Республиканская Детская Библиотека

Как поднять девушке настроение?

Содержание

• Руководство к действию: полезные рекомендации
• Актуальные способы: поднимаем настроение девушке
• Варианты позитивных SMS-сообщений

В жизни каждого мужчины присутствует подруга или избранница, для которой он готов совершать безумные поступки, доставая звезды с неба и покоряя непреодолимые вершины. Взаимопонимание и моральная поддержка, непринужденное и комфортное общение, приятная компания и общие интересы – точки соприкосновения с близким человеком могут быть разные. Однако с учетом социального строя общества XXI века в жизни людей нередко происходят непредвиденные события, негативно сказывающиеся на настроении и самочувствии.

В сложившейся ситуации важно вовремя узнать причину, чтобы не допустить появления у женщины депрессивного состояния. Низкая самооценка или неуверенность в себе, увольнение с работы или ссора с родителями – многообразие предпосылок, провоцирующих возникновение стресса.

Как рациональнее поступить при текущем положении дел? Что сказать расстроенной даме? Какими словами поддержать любимого человека? Как поднять девушке настроение? Сегодня насчитывается невероятное количество вариантов решения проблемы, с которыми предусмотрительным мужчина рекомендуется заблаговременно ознакомиться.

Руководство к действию: полезные рекомендации

Если подруга или избранница плачет, то нужно ее успокоить – неизданная истина, которой придерживаются все представители сильного пола. Однако в определенных случаях целесообразнее уйти от ответа, оставив женщину наедине с собственными мыслями. Где расположена эта тонкая грань между помощью и безучастием? Первоначально нужно ознакомиться с общими рекомендациями, посредством которых вы научитесь правильно вести себя с девушкой, пребывающей в подавленном настроении:

Узнайте причину, отрицательно сказавшуюся на настроении женщины. Если она не расположена к диалогу, то уточните детали недавних событий у родственников или близких друзей. Пытаться помочь человеку, не владея достаточным количеством информации – нецелесообразное решение.
Не акцентируйте внимание на плохом настроении и депрессивном состоянии девушки, чтобы не усугубить сложившуюся ситуацию. Воспримите наличие у женщины негативных мыслей, как свершившийся факт, с которым нужно справиться.
Начните диалог с нейтрального вопроса, не затрагивающего истинную проблему. Собеседник должен самостоятельно проявить желание, сообщив вам о масштабах неприятности. Наберитесь терпения и внимательно выслушайте девушку, поддерживая ее морально. Не забудьте с понимающим видом приобнять женщину, показав ей, что вы рядом.
Если человек не расположен к беседе, то откажитесь от допросов, выпытывая из расстроенной девушки информацию «насильно». В попытке помочь ей вы можете только навредить, неправильно оценив ситуацию.
Не усугубляйте сложившуюся ситуацию, рассказывая женщине о собственных проблемах. Подавленное состояние барышни предполагает наличие в сознании негативных эмоций, поэтому при таких обстоятельствах «грузить» девушку – нерациональный выбор.
Избегайте примеров из жизни, которые идентичны с масштабами событий, случившихся с женщиной. С помощью поучительных историй вы не поддерживаете человека, а будоражите память, восстанавливающую детали произошедшего.
Не навязывайте девушке собственное мнение, а постарайтесь понять ход ее мыслей. Если женщина просит об уединении, то не отказывайте в подобной просьбе. Истинное состояние души известно только барышне, поэтому прислушиваться к словам дамы – это путь к решению проблемы.
Демонстрируйте девушке свое сочувствие и понимание. Если она увидит в вас поддержку и опору, то вы без труда достигните взаимопонимания, став друг другу близкими людьми.
Предложите женщине свою помощь, не ограничивая ее выбором. Она может попросить сходить в магазин за мороженым или забрать из детского сада ребенка, отказаться от содействия или поинтересоваться о способах решения проблемы – пусть девушка самостоятельно определиться с масштабами вашего поступка.

Ваша главная задача – помочь женщине бороться со стрессом, не допустив появления у нее депрессивного состояния. Если своевременно не оказаться рядом, то единственное спасение девушка найдет только в кабинете психолога.

Актуальные способы: поднимаем настроение девушке

Чтобы мужчинам, желающим поднять настроение близкому человеку, стать умнее, нужно отказаться от безумных поступков, не соотносимых с моральными устоями девушки. Если она боится прыгать с парашютом, то откажитесь от подобной затеи. Испытывает страх перед змеями? Поход в террариум – вариант не для вас. Воспользуйтесь следующими универсальными способами, помогающими улучшить настроение женщины:

Находитесь рядом с девушкой, поддерживая ее в различных начинаниях. Если она хочет отвлечься с помощью просмотра любимой телепередачи, то составьте ей компанию. Если женщина просит о тишине, то приобнимите ее и погрузитесь в царство «молчания».
Гастрономическое удовольствие – действенный вариант, помогающий поднять настроение представительницы прекрасного пола. Девушки неравнодушны к сладостям и кулинарным изыскам, поэтому мужчина может порадовать подругу или избранницу походом в ресторан. Не менее актуальным способом становится романтический ужин, который приготовить нужно самостоятельно. Узнайте вкусовые предпочтения барышни, чтобы усилить эффект сюрприза.
Совместное составление планов на ближайшее будущее, в процессе которого девушка отвлечется от насущных проблем. Спроецируйте отпуск, представьте, где женщина сможет насладиться свободным временем. Не ограничивайтесь только отдыхом и задумайтесь о карьерных перспективах, выявив задачи и цели, с которыми нужно справиться для достижения желаемого результата.
Пригласите девушку на веселое мероприятие, где у нее не останется времени на грусть и тоску. Дискотека или модная ночная вечеринка – оптимальные варианты для времяпрепровождения. Не оставляйте женщину в течение отдыха одну, уделяйте ей внимание, удовлетворяйте потребности и исполняйте пожелания – добейтесь ощущения «сказки» в сознании опечаленной принцессы.     
Глобальный шоппинг, рассчитанный на 8–10 часов в развлекательных центрах и торговых комплексах – действенный способ, помогающий улучшить настроение девушки. Прерывайтесь в процессе походов по магазинам на перекусы в ресторанах и чашку горячего чая в кофейне, чтобы не допустить однообразность времяпрепровождения. Женщины обожают делать покупки – главное, набраться терпения, ведь мужчине придется долго ждать избранницу или подругу возле примерочных помещений. Чувство одиночества скрасят восторженные эмоции девушки, которой понравится изысканная блузка или новая плойка для волос.
Отвлечь женщину от насущных проблем можно с помощью просмотра фильмов. Мужчина должен подобрать комедийное произведение без глубокого смысла, чтобы исключить риск поднятия в кино проблемы, из-за которой переживает девушка. Посетить кинотеатр или удобно устроиться на диване в домашних условиях, заказав по телефону вкусную еду – выбор парня, желающего поднять настроение подруге или возлюбленной.                                                                                      
Займитесь вместе любимыми делом или увлечением девушки, которому прежде она посвящала свое свободное время. Прогулка с собакой по ночному городу или поход в тренажерный зал, поездка к родителям женщины или посещение с ребенком парка аттракционов – выбор мероприятия напрямую зависит от индивидуальных предпочтений женщины.
Запишите девушку в салон красоты, заблаговременно оплатив услуги мастеров. Пусть барышня насладится длительным пребыванием в «руках» опытных профессионалов, которые сделают ей маникюр и педикюр, сменят прическу, улучшат состояние кожи и предложат новый имидж. Косметологические процедуры неизменно повышают девушкам настроение – факт, спорить с которым бесполезно.
Плохое настроение – это весомый повод, чтобы остаться наедине с собственными мыслями, разобраться с целями на будущее и упорядочить информацию, присутствующую в сознании. Если девушка желает насладиться одиночеством, то предоставьте ей такую возможность. Отдохните друг от друга за этот отрезок времени, соскучьтесь и возобновите общение с новыми зарядами сил и эмоций.
Сделайте девушке расслабляющий массаж или подарите купон в SPA-центр, где подобную услугу окажут профессиональные мануальные терапевты. Релаксация – надежный способ, помогающий избавиться от негативных мыслей и улучшить настроение.
Если вы пребываете в любовных отношениях с женщиной, то существует еще один действенный способ – займитесь с избранницей сексом. В процессе интимной близости старайтесь ублажать девушку, удовлетворяя ее сокровенные желания. Во время секса в организме женщины выделяются гормоны «счастья», способствующие улучшению настроения, поэтому о целесообразности подобного мероприятия рассуждать не приходится.
Подготовьте для девушки сюрприз, о котором она давно мечтала. Плохое настроение – весомый аргумент, чтобы исполнить заветное желание близкого человека. Романтический ужин или прыжок с парашютом, покупка нового телефона или совместное путешествие в жаркую страну – главное, чтобы подарок стал для женщины неожиданностью.

В выборе совместного занятия, с помощью которого вы планируете изменить душевное состояние девушки, учитывайте ее вкусовые предпочтения. Немаловажным фактором становится воспитание барышни. Мужчина, желающий изменить ход событий, приводит женщину на футбольный стадион, руководствуясь важностью предстоящего матча. Мероприятие должно удовлетворять потребностям девушки, поэтому о собственных увлечениях парням придется на время забыть.

Варианты позитивных SMS-сообщений

Если у вас нет возможности оказаться рядом с девушкой, чтобы утешить человека теплыми словами, то поддержать женщину можно посредством SMS-сообщения. Перед отправлением электронного письма ознакомьтесь с обилием вариантов текста, выбрав оптимальный формат общения:

Дружеская поддержка.

Пример: «Я бесконечно уверен, что знаком с сильной духом и стойкой характером девушкой. Говорят, у нее в последнее время происходят неприятные ситуации. Передай ей, пожалуйста, что я верю в нее – она обязательно справится!».

Комплимент.

Пример: «Для такой девушки мужчины должны покорять вершины, снимая звезды с неба! Ты – ангел, спустившийся на землю с небес. Улыбайся чаще, ведь от твоего настроения зависит судьба многих парней».

Бессмысленная фраза, поднимающая настроение.

Пример: «Сегодня утром потерял ключи от дома, поэтому целый день не мог найти себе места. Представляешь, где я их оставил? В двери! Они почти сутки провисели во входной двери! Думаю, что пора обратиться за помощью к психологу… У тебя чего нового?».

Интересная новость.

Пример: «Мне сегодня два билета подарили на концерт Мадонны. Сижу сейчас в ресторане и думаю: С кем пойти на мероприятие? У тебя нет вариантов? Нужна красивая, умная и интеллигентная девушка, как ты. Кандидатуры с другими личностными характеристиками рассматривать не буду!».

Неожиданное признание.

Пример: «Я пишу это сообщение нежной и красивой, умной и талантливой девушке. Ты знакома с ней? Она мне давно симпатична, но не находил повода, чтобы признаться в собственных чувствах. Что посоветуешь делать?».

Предложение помощи.

Пример: «До меня дошли слухи, что ты уволилась и находишься в поисках работы. Если мои информаторы не обманывают, то с удовольствием приглашу такого профессионала к себе в компанию! Что скажешь?».

Незамысловатый стих с понятным подтекстом.

Пример: «Между светом и тьмой – Оставайся сама собой! Проблемы и невзгоды уйдут – Все вновь хорошо заживут!».

Решение проблемы.

Пример: «Я узнал, что кое-кто ударил автомобиль в процессе парковки. Не переживай, у меня есть знакомые кузовщики – они быстро и недорого восстановят поврежденные элементы. Главное, улыбайся! Договорились?».

Поддержка возлюбленной (ого).

Пример: «Я доверяю тебе и знаю, что вместе мы справимся с проблемами различных масштабов. Всегда можешь положиться на меня, милая! Скоро приеду и обниму тебя, а выход из сложившейся ситуации мы обязательно придумаем – будь уверена!».

Результатом приведенных выше рекомендаций становится душевное спокойствие и равновесие, которые несовместимы с негативными мыслями и подавленным настроением. Ваша подруга или избранница улыбается и наслаждается жизнью, а значит, приложенные усилия и потраченное время – расходные ресурсы, с помощью которых вы смогли добиться заветной цели.

Как поднять настроение девушке по переписке

Время от времени у каждой девушки бывает плохое настроение. Причины этого могут быть совершенно разные. Есть несколько способов вернуть девушке улыбку и прекрасное расположение духа, даже если вас друг от друга отделяют километры. В этом случае могут оказаться полезными социальные сети. Так как поднять настроение девушке по переписке?

Признаемся красиво в любви по переписке.

Содержание

1. Комплименты
2. Смешные сообщения
3. Шутки и анекдоты
4. Интересные вопросы
5. Интересные предложения досуга
6. Если бросил парень

Комплименты

Если возник вопрос, как развеселить девушку, первое, что приходит в голову – комплименты. Ласковые слова помогут быстро поднять настроение любимой девушке. Никто не остается равнодушным к комплиментам. А ведь они не только приятны, но еще и полезны для поднятия самооценки!

Не всегда легко подобрать подходящие слова. Благо, если общение происходит во вконтакте, можно не краснеть, пытаясь собрать разбегающиеся мысли в кучку. Достаточно лишь посмотреть в интернете примеры диалогов:

• Свет твоей души затмевает горящие на небосводе звезды. Он может указать дорогу заблудившемуся во тьме страннику, а может просто радовать глаз.
• Твоя улыбка окрыляет, а твой смех завораживает. Пожалуйста, дари людям крылья, улыбайся чаще.
• Ты – источник вдохновения для меня, муза для друзей, и даже незнакомца ты способна воодушевить одним взглядом.
• Твои касания похожи на облака. Так же ласково, нежно, на грани осознания ощущается твоя рука, прикасающаяся ко мне.
• При одном взгляде на тебя руки начинают дрожать от восторга. Такая красота не может остаться незамеченной.

Пытаясь поднять девушке настроение с помощью комплимента, важно не усугубить ситуацию. Нельзя затрагивать больные для нее темы, или говорить комплименты, которые лишь напомнят ей об имеющихся комплексах.

Смешные сообщения

Кому же не хочется получить забавное сообщение во вк, присланное ранним утром? Каждый будет рад начать день с улыбки.

А еще особенно приятно девушке будет знать, что кто-то активно пытается ее развеселить, если она грустит. Смешное сообщение заставит ее сначала улыбнуться, а затем и вовсе рассмеяться. Это могут быть те же комплименты, но в более шуточной форме. Вот примеры того, как это может выглядеть:

• Даже пупырчатая пленка не сравнится с тобой.
• Я доверяю тебе настолько, что позволил бы просмотреть историю моего браузера.
• Даже щенки и котята должны завидовать тому, насколько ты милая.
• Я бы хотел сравнить тебя с бриллиантом. Как жаль, что по сравнению с тобой это обычный камень, лежащий на обочине проселочной дороги.
• Ты похожа на куклу. Не верю, что природа способна создать такое совершенство.
• Если бы мне давали денег каждый раз, когда я вижу девушку прекраснее тебя, я бы умер от голода.

Любому человеку будет приятна попытка развеселить его. А важнее всего тот факт, что для этого нет необходимости стоять рядом. Даже находясь на расстоянии от девушки, можно поднять ей настроение.

Шутки и анекдоты

Еще одним способом развеселить девушку являются различные анекдоты. Она обязательно рассмеется, даже если злится на вас, и у этой злости есть свои причины.

Шутить можно на разные темы. Анекдоты могут быть старыми и заезженными, но все еще всеми любимыми. Эффект будет от того, насколько это забавно и немного нелепо – раз за разом повторять шутку, которую каждый слышал уже не один раз. А можно постараться найти новую шутку, которая еще не успела обрасти бородой.

Но есть также и запретные темы. К примеру, не стоит шутить о женской глупости, лишнем весе и некрасивых девушках. Порой такие вещи легко принять на свой счет. А ведь никто не хочет еще сильнее расстроить и так печальную девушку? Особенно, если целью переписки было развеселить ее.

Черный юмор также под запретом. Далеко не всем хочется слушать про смерть, болезни и прочие не самые радостные вещи. А уж тем более не каждый готов смеяться над этим. Особенно это актуально, если болеет сама девушка, или кто-то из ее близких людей.

А можно вместо того, чтобы выдумывать анекдот самому или искать его в интернете, отправить смешную фотографию или забавное видео. Многие девушки будут рады посмотреть, к примеру, на милого котика, что так смешно играет под веселую музыку.

Интересные вопросы

• Можно отвлечь девушку от плохих мыслей, задавая ей вопросы на разные темы. Можно поинтересоваться ее мнением по поводу недавно вышедшего в прокат фильма. А можно узнать, что она думает по поводу популярного музыкального исполнителя.

Всем людям нравится делиться своим мнением. А когда твоим мнением по-настоящему интересуются, это приятно вдвойне.

• Почему бы не узнать больше о ее хобби? А может быть, поинтересоваться, чем она в принципе увлекается? Можно задать вопрос о домашних животных, любимых книгах, планах, местах, где хотелось бы побывать. Тема может быть практически любой, главное, чтобы она смогла привлечь внимание девушки.

Главное – не затрагивать в разговоре тему, ставшую причиной плохого настроения. Ведь перед тобой стоит цель отвлечь, помочь забыть хотя бы на время о проблеме, а не вогнать еще глубже в беспросветную тоску.

Интересные предложения досуга

• Если был задан вопрос о каком-то новом фильме, а девушка его еще не смотрела, почему бы не предложить ей сходить в кино? Существует множество способов интересно провести время, нужно лишь выбрать подходящий.
• Можно предложить поход в театр. Нет подходящего наряда для выхода в свет? Тогда почему бы не заменить театр походом в кафе. Предложение прогуляться по магазинам или по центру города также является отличным вариантом времяпровождения.
• Да-да, обычной прогулкой тоже не стоит пренебрегать. Конечно, не в любую погоду этот вариант будет актуален. Однако если здраво оценить погодные условия и сделать предложение в подходящий момент, наверняка ответ будет положительным.

Можно заранее продумать маршрут прогулки. К примеру, посетить главные достопримечательности города. А может, неподалеку расположено крайне живописное озеро, возле которого можно культурно посидеть на скамейке?

• А можно заранее запланировать небольшой пикник. Взять плед, вкусную еду, горячий напиток в термосе или прохладный сок. Важно учесть, чтобы место пикника было легкодоступным. Никому же не хочется вместо приятного времяпровождения всеми силами пытаться вылезти из болота. Особенно, если до этого пришлось прорубать себе путь сквозь чащу.
• А еще очень эффективно помогает отвлечься от негативных мыслей поход на концерт любимой группы. Да, такое событие случается не каждый день, но ведь и любимых исполнителей у человека, зачастую, несколько.

В любом случае чаще всего важно не то, как именно вы планируете провести время. Куда большее значение имеет тот факт, что человек хочет заняться чем-то вместе. Да и момент продумывания наряда способен неплохо увлечь, что прекрасно способствует поднятию настроения.

Если бросил парень

В моменты разрыва отношений крайне важна поддержка близких. Девушка может впасть в депрессию, у нее может пропасть желание общаться с кем-либо. Но, ни в коем случае нельзя оставлять ее наедине с проблемой.

К сожалению, нет универсальных слов, которые помогут абсолютно всем. Придется говорить от чистого сердца, своими словами. И, конечно же, не стоит сразу предлагать ей новые отношения. Что бы ни послужило причиной расставания, в любом случае, терять близких людей очень больно. С болезненным разрывом помогает справиться в первую очередь время. Недаром говорят, что оно лечит.

Рейтинг

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Как поднять настроение: 51 способ заставить друга улыбнуться

Colleen Hayes/NBC

Психическое здоровье

Вот как можно заставить кого-то почувствовать себя лучше.

Автор: Mckenzie Terry

25 марта 2020 г.

Когда ваш лучший друг в депрессии, все, что вы хотите сделать, это поднять ему настроение. У нас есть масса идей, как поднять настроение в любой ситуации, с советами врачей, терапевтов, психологов, психиатров, лайф-коучей и многих других! Не существует универсального решения. Если ваш приятель переживает из-за финала, вы можете выбрать один подход, а если он расстроен расставанием, то совершенно другой. Очевидно, есть несколько проверенных и верных методов (мороженое — довольно универсальное тонизирующее средство), но, поскольку вам, возможно, придется покопаться в своем колодце идей, чтобы снова сделать своего друга счастливым, мы здесь, чтобы помочь. Да, некоторые из идей здесь могут показаться дрянными или глупыми, но разве ты не говорил, что сделаешь что-нибудь, чтобы подбодрить своего приятеля? В этом списке обязательно найдется что-то, что может перевернуть любой хмурый взгляд с ног на голову.

1. Спросите их, хотят ли они

Помощь

Прежде всего, выясните, действительно ли человек, которого вы пытаетесь подбодрить, нуждается в вашей помощи! Доктор Сьюзен Эдельман, проработавшая 30 лет практикующим терапевтом в Пало-Альто, штат Калифорния, специализирующаяся на женских проблемах, говорит: «Важно получить чье-то разрешение, чтобы подбодрить их. В противном случае им может показаться, что вам некомфортно из-за того, что они чувствуют, и вы просто хотите, чтобы это исчезло. Это вряд ли их подбодрит».

2. Просто будьте рядом с ними

Чтобы пережить расставание, смерть в семье или другие серьезные происшествия, людям нужно время. «Лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь им исцелиться, — это быть рядом. Общайтесь с ними, уделяйте свое время и энергию, не ожидая ничего взамен. Терпение — это добродетель, когда дело доходит до горя», — говорит Келли Морроу-Баез, лицензированный профессиональный советник.

3. Вместе займитесь творческим проектом

Планируете ли вы какой-то сложный проект на Pinterest или берете краску, чтобы облить ею кусок картона в стиле Поллока, занимаясь чем-то художественным (коллажи, рисование, рисование, создание музыки, и т. д.) может помочь вашему другу снова улыбнуться.

4. Оставьте своему другу рукописную записку

Записка — это всегда отличный способ сообщить другу, который, возможно, чувствует себя немного неловко, когда дело доходит до эмоций, знать, что вам все еще не все равно. «Это заставляет людей чувствовать, что о них думают, и вы можете предоставить слова подтверждения. В качестве альтернативы вы можете дать им слова или мантры, чтобы подбодрить их и заменить их автоматические негативные мысли», — говорит психотерапевт из Чикаго Келли Китли. Напишите что-нибудь милое, сложите и положите куда-нибудь, чтобы они не нашли его позже.

5. Качайте блюз прочь

Даже если вам не посчастливилось жить рядом с этими ужасающими/нелепыми качелями на краю света, скорее всего, где-то неподалеку у вас все еще есть довольно крутая игровая площадка. «Качание — отличная форма упражнений», — говорит доктор Несочи Игбокве, врач и писатель о здоровье из Нью-Йорка. «Есть много дополнительных преимуществ обычной физической активности и упражнений, таких как повышение уровня энергии и улучшение настроения. Эндорфины, выделяемые во время тренировки, могут помочь бороться с депрессией».

6. Сходи за мороженым

Мороженое всегда может скрасить чей-то день. Серьезно, возможно, им нужно всего лишь двойная ложка каменистой дороги. Или мятный чип. Или шоколадный брауни. Или масло пекан. (Теперь мы хотим мороженого!)

7. Делайте то, что они хотят делать

«Выделение хотя бы часа или двух в неделю на любимое занятие может помочь вам расслабиться и снять стресс. жизненные стрессоры имеют решающее значение, поскольку хронический стресс может сделать человека восприимчивым к депрессии», — говорит доктор Игбокве. Помогите своему другу почувствовать себя лучше, выделив время на то, что ему нравится, даже если это видеоигры.

8. Волонтерство вместе

«Исследования показывают, что волонтерство для других может повысить самооценку. Если вашему другу нужно поднять настроение, волонтерство для других может быть как полезным, так и позитивным отвлечением от их эмоционального стресса», — говорит Дениз Лимонджелло. , дипломированный социальный работник штата Нью-Йорк. В вашей школе, вероятно, есть несколько возможностей для студентов, желающих стать волонтерами — просто уточните в учебном отделе.

9. Дайте много положительного подкрепления

«Наука показала, что на каждую негативную мысль нам нужны три позитивные, чтобы противодействовать негативной. Это означает, что негатив влияет на нас больше, чем позитив, он оттесняет нас на второй план и делает нас несчастными», — говорит доктор Эрин Стэйр, врач и психолог. консультант по вопросам здоровья, управляющий Blooming Wellness в Нью-Йорке. Возможно, это не вы вложили эти негативные мысли в голову вашего друга, но вы можете полностью помочь их отрицанию — три позитивных утверждения за раз!

10. Выпечка вместе

«Было обнаружено, что выпечка обладает терапевтическим эффектом, облегчающим депрессию и тревогу. Поскольку измерение, смешивание и внимание к рецепту часто занимает все ваше внимание, вы фактически создаете «мир» в своем уме, который отталкивает много негативных мыслей и эмоций. Восхитительные запахи также вызывают приятные чувства, и если калории вызывают какое-либо беспокойство, поделитесь ими с другом или пожертвуйте их на благотворительность или в местную пожарную часть», — говорит семейный тренер Эрика Маккарди.

11. Сделайте технический перерыв

Психотерапевт и лайф-коуч доктор Келли Уоттс предлагает вам вывести их из спальни и отключить от электроники. «Мотивировать [их] может стать труднее, если [они] прячутся в пещере в [своих] пижамах, запоем смотря Netflix».

12. Проведите время вместе с пользой

Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и просто сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать и быть готовым слушать. «Разговор, скорее всего, будет иметь место, а также просто удовольствие, которое приходит от сосредоточенного, качественного времени с кем-то, кто нам небезразличен. стратегий в мире психического здоровья», — говорит семейный терапевт Кристал Роденбо, владелица компании Tenfold Counseling в Канзас-Сити.

13. Практикуйте медитацию сострадания

Медитацию сострадания обычно проводят в одиночку, но с другом всегда веселее! Помогите своему другу подумать о ком-то, кто причинил ему вред, а затем «поработайте над отправкой ему добрых пожеланий, мыслей и эмоций», — говорит доктор Стейр. «Пожелайте им крепкого здоровья, удачи и т. д., и даже простите тех, кто плохо с вами обращался. В прощении много силы и позитива».

14. Подарите им цветы

Сходите в цветочный магазин, совершите набег на сад своего отца, «одолжите» в парке или наденьте оригами и сделайте своему другу букет. Если вы хотите улучшить свою игру, вы можете даже отправить им секретное сообщение с цветами, которые вы выберете.

15. Занимайтесь йогой вместе

Независимо от того, запишитесь ли вы на занятия или найдете учебник на YouTube, йога — это отличный способ вернуться к счастью.

«Йога несет в себе множество преимуществ для психического здоровья. Помимо того, что йога помогает людям выйти из своей зоны комфорта безопасным, терапевтическим способом, она также снижает физиологическое возбуждение в организме — такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и выработка кортизола. все это уменьшилось благодаря занятиям йогой. Снижая эти маркеры физического стресса, йога помогает уменьшить беспокойство, одновременно стимулируя выработку серотонина. Таким образом, польза двойная, помогая снять стресс и в то же время повысить положительные эмоции», — говорит Майк Джоли, исполнительный директор. Ясного Центра Восстановления.

16. Разыграйте их

Иногда смех — лучшее лекарство. Быстрый поиск розыгрышей на Pinterest поможет вам найти действительно умные розыгрыши, в том числе обмакивание сырных слоеных шариков в шоколад, а затем выдачу их за вопперов… рисование паука на туалетной бумаге… и т. д. Просто убедитесь, что они находите все, что вы выберете, забавным (цель состоит в том, чтобы рассмешить их, а не только вас!).

17. Напомните им сделать (осознанный) вдох

«Доказано, что медитация очень эффективна в снижении стресса. Есть классные приложения, такие как Stop, Breathe и Think, которые делают медитацию веселой и легкой», — говорит доктор Джеки Киблер, эксперт по психическому здоровью из Канзас-Сити.0003

18. Пропустить (Да, верно, Пропустить)

Найдите дорогу из желтого кирпича и вперед. «Упражнения — это интересный способ выработать эндорфины, повысить уровень кислорода, заставить вас двигаться и отвлечься от плохого настроения. Вы можете делать любые упражнения, которые хотите, но если вы хотите быть очень глупым, попробуйте пропустить. Очень трудно оставаться угрюмым.

19. Отметьте их в миллионе забавных постов в Instagram

Иногда быть раздражающим тоже может быть мило. Если это вызовет улыбку, оно того стоит. глупые видео с танцующими младенцами, неуклюжими моментами и собаками, которые являются собаками. Отмечайте их во всем, что может их рассмешить.

20. Сделай что-нибудь на улице

«Природная терапия очень полезна для улучшения настроения», — говорит доктор Стейр. «Наука показала, что само пребывание на природе (или даже просто просмотр фотографий природы) естественным образом улучшает настроение». Итак, находитесь ли вы в центре мегаполиса или вам посчастливилось жить в двух шагах от национального парка, найдите себе занятие на свежем воздухе. Даже если это всего лишь 15 минут свежего воздуха на улице, это действительно может поднять настроение вашему другу или любимому человеку.

21. Найдите (или подделайте) немного удачи

Возможно, все, что нужно вашему другу, это немного больше уверенности. Может быть, рыскание по улицам в поисках счастливой монетки или прочесывание поля в поисках четырехлистного клевера — это противоядие от их депрессивного состояния. Может, они его не найдут, так что ты тайком бросишь свой собственный пенни и позволь им поднять его, потому что ты читал «Гарри Поттера» и помнишь старое переключение Феликса Фелициса, которое сработало на Роне.

22. Поощряйте их говорить об этом

Разговоры — один из самых эффективных способов развеселить кого-то. Поощряйте друга делиться своими чувствами! «Подростки (особенно девочки) часто говорят, что, когда они в стрессе, они хотят, чтобы кто-то говорил о вещах. Будьте рядом с ними, слушайте их. скорее всего, они заговорят», — говорит Киблер.

23. Поставьте танец под их любимую песню

Хотите веселое занятие, которое обязательно отвлечет чье-то внимание от бед? Придумайте танец под любимую песню вашего друга или попробуйте скопировать существующую хореографию.

24. Приготовьте им еду

«Приготовление пищи и прием пищи вместе с семьей и друзьями укрепляет связь, а исследования показывают, что это также способствует общему счастью», — говорит Даниэль Хамо, зарегистрированный диетолог и лицензированный нутрициолог. Если вы можете, перейдите на здоровую пищу, полную питательных веществ, чтобы накормить своего друга.

«Когда большинство людей подавлены, низкая энергия, воздействующая на их тело, заставляет их тянуться к быстрой энергии. Это часто равняется большому количеству сахара и нездоровой пищи», — говорит доктор Уоттс. Почему бы не попробовать жареного цыпленка? Это намного проще, чем кажется, и вы оба почувствуете большое удовлетворение, когда эта великолепная золотая птичка выйдет из духовки. Добавьте в смесь коричневый рис и свежие овощи с фермы, и у вас получится сытная и полезная еда!

25. Сделайте случайный акт доброты вместе

«Совершите вместе случайный акт доброты — часто, когда мы делаем что-то для других людей, мы получаем пользу. Выходите и делайте что-то, даже небольшое (например, открываете дверь для кого-то, платите за чью-то выпивку в ресторан, улыбаясь и говоря «доброе утро» незнакомцу и т. д.), для других и наблюдайте, как меняется ваш день», — говорит Киблер.

26. Визуализируйте будущее

Помогая людям думать о том, что они являются продуктом своего прошлого, настоящего и будущего, уделяя особое внимание будущему, вы можете увидеть, куда они идут».

Если ваш приятель особенно расстроен недавним результатом теста, напомните ему, что, по большому счету, это не помешает ему купить яхту на Ибице, о которой он всегда мечтал.

27. Построить форт

Это несложно — всем нравится хороший форт. Вы снова почувствуете себя ребенком!

28.

Помогите своему другу принять ее внутренний свет

Лайф-коуч Джоан Мари Уилан считает, что у каждого есть скрытый неиспользованный потенциал. «Девочки невероятно интуитивны, и кажется, что иногда они почти боятся собственной интуиции, когда они, наконец, чувствуют и принимают этот свет внутри себя, их невозможно остановить». Она призывает молодых женщин взять с собой друга и попрактиковаться в том, чтобы вместе принять свой внутренний свет: «Посмотрите в зеркало и просто улыбнитесь, сделайте три глубоких вдоха и почувствуйте, как ваше сердце наполняется водопадом любви к собственному телу, питая ваше тело. тело, увидеть это и сказать себе: «Я рок-звезда».0003

29. Разбить тарелки

Некоторым людям просто нужно найти способ выплеснуть свою агрессию, верно? Что ж, теперь есть способ. «Теперь у них есть несколько мест, где вы действительно можете заплатить за то, чтобы разбить тарелку, чтобы снять стресс! Свидания, дружеские вечеринки и тому подобное приветствуются, что указывает на то, что выражение гнева, разбивающего тарелку, стало популярным способом поощрения снятия стресса — когда разумеется, в безопасной, ненасильственной и контролируемой обстановке!» — говорит доктор Элиза Белль, директор службы психологии и поведения Департамента психического здоровья штата Алабама.

30. Рассмеши их

Рассмеши их! «Вы лучше всех знаете своего друга, поэтому используйте эти знания и опыт, чтобы адаптировать свой подход к его чувству юмора», — говорит доктор Уоттс. «Помните, поначалу они могут быть жесткой аудиторией, но как только вы раскроете скорлупу, это может стать лучшим хихиканием за долгое время. музыку, успокаивающую душу, танцы в машине, просмотр фильма, который, как вы знаете, заставляет их смеяться до тех пор, пока они почти не обмочятся, рассказывать истории о забавных воспоминаниях, которыми вы делитесь, или, для более мрачных приятелей, разрабатывать план, как разыграть общего друга. .»

31. Пробуйте новые вещи вместе

«В целом активность может помочь предотвратить депрессию, поскольку чем активнее вы ведете себя, тем больше вероятность того, что вы будете общаться с друзьями и иметь больше социальных сетей. Как друг, это хороший способ взбодриться. было бы пригласить человека присоединиться к вам в танцевальном классе, на стене для скалолазания или во всем, о чем он, возможно, упоминал ранее, что он хотел бы попробовать, но никогда не делал», — говорит доктор Белль.

32. Вызовите друга на поединок с лапшой

Возьмите лапшу для бассейна и попробуйте. Старайтесь избегать ударов, уклоняясь, ныряя, плетя и любыми другими необходимыми средствами. Помните — чем больше эндорфинов вы выпускаете, тем счастливее будете ВЫ ОБА. (Это одна из наших любимых вещей, чтобы подбодрить кого-то!)

33. Помогите другу хорошо поесть и немного отдохнуть

«Когда люди переживают трудные времена, у них пропадает аппетит, они меньше спят. Все это может вызвать раздражительность, депрессию и вы более склонны к беспокойству, поэтому все, что хорошо для вашего физического тела, как правило, полезно для улучшения психического здоровья», — говорит Марисса Нельсон, лицензированный брачный и семейный терапевт в Вашингтоне, округ Колумбия. коктейли, приготовление огромного салата из листовой зелени или даже предложение выделить время для сна.

34. Дайте им милое прозвище

Придумайте прозвище. Чем нелепее, тем лучше. Это не только отличный способ рассмешить их прямо сейчас, но и ваше секретное оружие, которое заставит их смеяться и в будущем.

35. Изготовление браслетов дружбы

Это воспоминание наверняка вызовет улыбку на лице вашего друга, пока он его делает и когда бы он ни посмотрел на него. Вот 15 простых шаблонов для начала.

36. Упражнения (Все, что хочешь!)

«Исследования показывают, что только каждая четвертая девочка-подросток получает достаточно упражнений. По оценкам ученых, каждые 60 секунд упражнений увеличивают нашу общую продолжительность жизни на целых семь минут», — говорит Джошуа Дювошель, автор медицинских статей и сертифицированный личный тренер из Британской Колумбии. Существует много информации о том, как физические упражнения делают нас счастливее, но Дювошель говорит, что «антистрессовые и улучшающие настроение эффекты проявляются уже после первых пяти минут упражнений». Так встань и встряхни что-нибудь!

37. Отправляйтесь на поиски текстового мусорщика

Лицензированный клинический психолог Стефани Кинг предлагает взять с собой друга на поиск текстового мусорщика, «отправить ему список вещей, которые он должен обнаружить в течение дня. Убедитесь, что это выполнимо, но в то же время весело и Например, пусть они найдут пару желтых туфель, пальму, машину старше вас». Они могут прислать вам фотографии, когда найдут каждую вещь.

Доктор Кинг говорит, что это «отличный способ вывести кого-то из депрессии и предложить здоровую задачу. Выполненная задача поможет людям почувствовать себя воодушевленными, полными надежды и способными. В этом заключается идея взаимного торможения: два несовместимых чувства. не может произойти одновременно, поэтому более сильное чувство, т. е. достижение, вытесняет тревогу».

38. Поделитесь своим взглядом на происходящее

Иногда все, что нужно другу, — это рассказать ему о том, что вы видите, в доброй и нежной манере. Может быть трудно увидеть лес за деревьями, поэтому, если вы поделитесь своей точкой зрения, это поможет вашему приятелю изменить свое настроение.

39. Играть в Одевалки

Нарядись. Будь то костюмы, одежда вашей мамы из 80-х или какие-то милые наряды, которые вы купили специально для этого случая, вы не можете быть мрачной на каблуках и с дымчатыми глазами. Ты просто не такой.

40. Заплетите им волосы

Вы можете заплести им причудливую французскую косу или просто заплести детскую косичку на бок. Может быть, вы настоящий босс, который знает, как плести косу «рыбий хвост». В любом случае, заплести чьи-то волосы — это отличный способ показать, что вы заботитесь о них (и это кажется ПОТРЯСАЮЩИМ). и ингредиенты для выпечки печенья, и ваш вечер гарантированно будет веселым.

42. Делайте им комплименты

«Отразите им то положительное, что вам в них нравится. Даже если они не в состоянии принять комплимент с достоинством, важно, чтобы кто-то увидел в них хорошее. Последующие действия с сообщениями, напоминающими им, что вы заботитесь о них и поддерживаете их. Если вы сможете заставить их определить положительные стороны их жизни, то вы будете на пути к успеху», — предлагает доктор Уоттс.

43. Практика произнесения утверждений о наделении полномочиями

Джоан Мари считает, что молодые люди должны чаще делать друг другу заявления о расширении прав и возможностей. «Друзья должны сказать: «Что вам нужно услышать от меня прямо сейчас, вам нужно чувствовать себя красивой, умной, уверенной в себе?» Это похоже на выстрел B-12 — повышение мощности».

44. Соревнование по улыбке

Рассказывайте друг другу анекдоты, издавайте забавные звуки, старайтесь произвести лучшее впечатление и т. д. — единственная загвоздка в том, что вы должны держать лицо как можно более прямым, первый, кто улыбнется, проигрывает. . Или попробуйте битву комплиментов.

45. Выполняйте поручения вместе

«Исследования показывают, что люди сообщают о трудностях с выполнением повседневных обязанностей, когда они подавлены или встревожены. способ оказать помощь без того, чтобы вашему другу приходилось прилагать усилия, чтобы попросить», — говорит Дениз.

46. Совершите пешеходную экскурсию по своему городу

Загрузите один из этих аудиотуров на свой телефон, зашнуруйте теннисные туфли и возьмите с собой друга. Это вызовет приток эндорфинов, плюс вы можете быть удивлены тем, насколько крут ваш родной город. Если вы не можете найти аудиоэкскурсию, сделайте свою собственную! Для этого есть приложение.

47. Netflix и Chill

Еще одна идея, как поднять настроение? Смотрите фильмы вместе! Это особенно хорошая идея, если ваш друг пока не хочет говорить. Вы можете оказать поддержку, просто поделившись своим присутствием. Возьмите попкорн и посмотрите один из лучших фильмов для хорошего самочувствия на Netflix.

48. Практикуйте благодарность

Выявление и сосредоточение внимания на хороших вещах в вашей жизни может творить чудеса для поднятия вашего духа. Помогите своему другу направить свою энергию и внимание на эти вещей. Вместе вы можете составить список всего, за что вы благодарны.

49. Помогите своему другу убрать его машину или комнату

Беспорядок не сильно влияет на ваше психическое состояние. Опрятное пространство поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно. Предложение помочь вашему другу привести в порядок его комнату или машину показывает, что вы заботитесь о нем, и дает вам возможность продуктивно заняться вместе. Кроме того, позже, когда они останутся одни, они смогут расслабиться в свободном от беспорядка, спокойном месте.

50. Устройте спа-день своими руками

Пригласите друга на послеобеденный уход за собой. Соберите маски для лица, лаки для ногтей и все, что вам нужно, чтобы создать свой собственный расслабляющий спа-сеанс дома. Конечно, побаловать себя будет здорово, но качественное время, которое вы проведете вместе, будет еще лучше — и как раз то, что может понадобиться вашему другу, чтобы снова начать улыбаться.

51. Знайте, когда вызывать подкрепление

«Поймите, что если друг переживает мрачный период, который длится дольше, чем несколько недель, без хотя бы нескольких хороших дней или указывает на желание навредить себе, настало время позвоните родителю или взрослому, которому доверяете, чтобы убедиться, что ваш друг получит профессиональную помощь, если это необходимо. Консультирование может быть невероятно эффективным, помогая кому-то понять свои эмоции и как с ними справиться. помогите им выбраться из этого, как бы вы ни старались. Им повезет, если такой друг, как вы, предупредит их родителей или другого взрослого об их трудностях, чтобы они могли начать лечение и выздоровление», — говорит доктор Уоттс.

Ключевые слова депрессиядружбаотношения

Подробнее

Развлечения

Актеры «Фририджа» играют «Я смею тебя»

Актеры сериала «Фриридж» от Netflix играют в игру «Я смею тебя» друг с другом. Кейла Монтерросо Мехиа, Тенцинг Норгей Трейнор, Брайана Салаз и Сиара Райли Уилсон выбирают между «правдой» и «смелостью», чтобы по-настоящему весело провести время, играя с облачной слизью, рисуя автопортреты с завязанными глазами и… поедая печенье Oreo с острым соусом? ! Кроме того, Кейла раскрывает некоторые пикантные секреты, которые она скрывала от родителей!

Сезон 1 Freeridge теперь доступен для потоковой передачи на Netflix.

Режиссер: Джеки Филлипс
Оператор: Грант Белл
Редактор: Маркус Нихаус, Пол Таэль
Звездные таланты: Кейла Монтерросо Мехия, Тенцинг Норгей Трейнор, Брайана Салаз, Сиара Райли Уилсон
Линейный продюсер: Джен Сантос
Ассоциированный продюсер: Эмебейт Бейене
Менеджер по производству: Андресса Пелачи
Менеджер по производству и оборудованию: Кевин Балаш
Оператор талантов: Пейдж Гарбарини, Мика Медофф
Оператор: Шей Эберле-Ганст
Аудио: Майк Робертсон
Ассистент производства: Филлип Арлисс, Фернандо Барахас
Супервайзер постпродакшна: Кристиан Ольгин
Координатор постпродакшна: Скаут Альтер
Ведущий редактор: Эрика Диллман
Ассистент редактора: Бен Харовиц

Стиль

Лучшие дубликаты SKIMS

Тенденция дублирования TikTok поможет вам сэкономить деньги.

Авторы редакторов Teen Vogue

17 способов поднять настроение человеку, когда ему плохо

Мы все сталкивались с этим. Близкая подруга чувствует себя подавленно, и вы сразу чувствуете желание подбодрить ее. Но как лучше всего развеселить кого-то? Вы можете начать с мозгового штурма, как вы можете помочь, но это определенно сложная ситуация для маневра, и может быть трудно определить отправную точку. Кто-нибудь еще обнаруживает, что стоит (немного беспомощно) и спрашивает себя, как приблизиться к пространству? Потому что же. Но если есть одна вещь, на которую вы можете рассчитывать, это ваша способность внести немного света в их жизнь с помощью нескольких простых советов. С этим списком идей проявление любви к вашему другу может быть значимым, полезным, и вы можете пропустить неловкость и принять искренность.

Feature image by Teal Thomsen.

1 из 10 Изображение Мишель Нэш

Подписаться

Сделайте это возможным.



Получите мою БЕСПЛАТНУЮ рабочую тетрадь Vision прямо в свой почтовый ящик. Ресурс, который поможет вам намеренно ставить (и реализовывать) цели в шести преобразующих областях вашей жизни.

Спасибо за регистрацию!

Ой!

Похоже, вы уже зарегистрированы или ваш адрес электронной почты недействителен.

Ой!

Похоже, вы отменили подписку, прежде чем нажать здесь, чтобы подписаться повторно.

Эти 17 проверенных способов поднять настроение. По крайней мере, они гарантированно покажут вашему другу, что вы думаете о нем в трудную минуту. Будь то доставка домашней еды, отправка рукописного письма или небольшая цветочная радость, эти советы, которые помогут подбодрить кого-то, когда он подавлен, — отличный способ поддерживать связь с теми, кого вы любите, и показать им, что вы заботитесь о них. . Ведь мы в этом вместе.

17 способов подбодрить человека, когда ему плохо улыбка на их лице и показывает, что вы думаете о них.



2. Предложите помощь по хозяйству или поручениям

Стирка белья, работа в продуктовом магазине или просто уборка дома могут принести большое облегчение человеку, находящемуся в депрессии или горюющем. Они могут не выражать это открыто, но будут очень благодарны за помощь.

3 из 10 Изображение Мишель Нэш

3. Удивите их играми

Карточные, настольные и словесные игры — верный способ отвлечься от проблем, и чаще всего они вызывают много смеха . Возьмите с собой любимые блюда, чтобы непринужденно провести время.

4. Отправьте им вдохновляющую песню или плейлист

Иногда сложно выразить свои мысли словами. Предоставьте это профессионалам, отдав предпочтение любимой песне или, что еще лучше, продуманному плейлисту. Это может быть злость, веселье, ностальгия — все, что нужно вашему другу, чтобы пережить трудные времена.

4 из 10 Изображение Мишель Нэш

5. Отправьте им подкаст хорошего настроения

Как и музыка, подкасты — отличный способ сбежать и наполнить свой мозг хорошими вибрациями. Для нуждающегося подкаст хорошего самочувствия может быть именно тем, что доктор прописал. Отправьте им свой любимый беззаботный рекко, чтобы помочь им расслабиться и насладиться.

6. «Цветочная бомба» Их

Один букет цветов — это мило, но наполнить гостиную вашего друга таким количеством прекрасных цветов, что они не могут сосчитать, — это еще удивительнее. Узнайте, как сделать цветочную бомбу здесь.

5 из 10 Изображение от Suruchi Avasthi

7. Отправьте им куклу для беспокойства

Это мой любимый простой способ подбодрить кого-то. По словам майя, если вы положите куклу беспокойства под подушку, к утру кукла избавит вас от беспокойства. Это работает? Кто знает. Это задумчивый жест? Вы держите пари.

8. Принесите домашнюю еду

Это классический ход не просто так. Вложите свою любовь к другу в сытную трапезу, которая напитает его душу и тело. Убедитесь, что это что-то сытное и легкое в приготовлении, чтобы вашему другу не пришлось прилагать никаких дополнительных усилий. Все дело в мелочах, и готовая еда – это то, что они наверняка оценят.

6 из 10 Изображение Мишель Нэш

9. …Или пакет вкусностей

Ничто так не заряжает радостью, как хороший десерт. В трудную минуту сладкие угощения одновременно утешительны и вкусны. Десерт питает душу, и ваш друг обязательно оценит настроение, которое приходит с домашними вкусностями.

10. Просто поднимите трубку

В этом мире «лайков» и смайликов кажется, что мы забыли, насколько более интимным является телефонный звонок. Услышав свой голос и увлекшись 30-минутным разговором, вы можете изменить мир к лучшему для того, кто на мели.

7 из 10 Изображение Riley Reed

11. Удивите их прогулкой

Хотя они могут сказать, что предпочли бы остаться дома, импровизированный фильм, поход, пикник или свидание на роликах могут поднять настроение духи. Появляйтесь у их дверей и не принимайте «нет» за ответ!

12. Погладьте их с животными

Лечение с помощью домашних животных — это вещь. На самом деле было доказано, что пет-терапия может снизить уровень стресса, беспокойства, усталости, одиночества и даже физической боли. Вы просто не можете превзойти любовь и радость, полученные от милого, пушистого друга. Здесь, в Остине, мы рекомендуем попробовать Austin Pets Alive и Tiny Tails To You.

8 из 10 Изображение Мишель Нэш

13. Сделайте фотокнигу

Когда моя подруга несколько лет назад неожиданно потеряла свою собаку, другая наша подруга собрала для нее милую фотокнигу, наполненную фотографиями ее с ее псом. Это был простой и особенный способ помочь ей в сложившейся ситуации.

14. Отправьте им приветствие по радио

Это старая школа, но все равно чертовски весело. В следующий раз, когда вы будете вместе в машине или будете гулять дома, посвятите любимую песню своей лучшей подруге в эфире и попросите ее включить ее. Они не смогут устоять перед восторгом.

9 из 10 Изображение Мишель Нэш

15. Отдыхайте вместе

Приходите с едой на вынос, журналами, пижамой и не собирайтесь уходить в ближайшее время.