Как отличить лень от усталости: Как отличить усталость от лени? Что такое лень и усталость

Содержание

Как отличить усталость от лени: комментарий психолога

Илья Богомолов

Алексей Карачинский разъяснил, когда стоит пожалеть себя и передохнуть, а когда, наоборот, заставить работать.

Усталость и легко различить, если человек не занимается самообманом. Фото: Global Look Press

Как часто бывает такое, что вам предстоит важное дело, но кажется, что сил для занятия им просто нет. Что это — усталость и просто лень? Как отделить одно от другого и определить, что же с вами, рассказал психотерапевт Алексей Карачинский.

«Лень я бы определил, как состояние, когда есть силы и возможность что-либо делать, но не хочется. А усталость — это когда есть желание к совершению действий, но нет сил», — цитирует специалиста журнал Flacon.

Усталость можно определить, как физическое или эмоциональное выгорание, которые наступают, когда человек задает себе неправильный ритм жизни, подходя к чередованию работы и отдыха недостаточно грамотно. В худшем случае это может закончиться депрессией или «спасительным» заболеванием организма, когда тело протестует против непосильной нагрузки.

«Словно вагоны разгружаешь»: сестра Бузовой рассказала, чем занимается в самоизоляцииАнна Бузова за период ограничений переделала множество дел и поделилась своими успехами.

Лень же — это способ уклониться от работы, заниматься которой не хочется. Если дело не вызывает у человека интереса, но должно быть выполнено, потому что «надо», тогда в нем просыпается лентяй. Если вы не трудились до этого на износ, но сейчас откладываете важные дела, то вам, скорее всего, лень.

Справка Teleprogramma

Алексей Карачинский — доктор философии в сфере психологии, член украинского союза психотерапевтов, психотерапевт-дианалитик. Ведет практику с клиентами с 2010 года, преподавательскую деятельность — с 2015-го. Автор восьми научных публикаций, ведет Telegram-каналы «Психология» и «Дневник психотерапевта».

Устал от всего: как отличить лень от хронической усталости, выгорания и онкологии

https://sputnik.by/20220305/ustal-ot-vsego-kak-otlichit-len-ot-khronicheskoy-ustalosti-vygoraniya-i-onkologii-1060675714.html

Устал от всего: как отличить лень от хронической усталости, выгорания и онкологии

Устал от всего: как отличить лень от хронической усталости, выгорания и онкологии

Если в детстве нам часто говорили, что лениться плохо, то сейчас за «обычной ленью» может скрываться бич всех трудоголиков — хроническая усталость и выгорание… 05.03.2022, Sputnik Беларусь

2022-03-05T11:00+0300

2022-03-05T11:00+0300

2022-03-05T11:00+0300

здоровье

советы врача

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/02/17/1060695814_0:0:3123:1756_1920x0_80_0_0_1a5223d322e7fbd4ab1e4c31213cffc9.jpg

«Ты просто ленишься». Что скрывается за ленью и может ли она быть полезна?

С детства нам запрещали лениться. За лень нас ругали родители, а сейчас мы осуждаем за это сами себя. «Ничего не делать» кажется непозволительной роскошью и установка «всегда заниматься чем-то полезным» становится практически рутинной. Однако в психологии лени не существует, а жизнь без «ничегонеделания» — прямая дорога к истощению.

Если в детстве нам запрещали лениться родители, то сейчас мы осуждаем за лень сами себя. «Ничего не делать» кажется непозволительной роскошью и установка «всегда заниматься чем-то полезным» становится практически рутинной. Однако в психологии лени не существует, а жизнь без «ничегонеделания» — прямая дорога к истощению. И это, кстати, один из наименее опасных состояний вашего организма. Все может оказаться гораздо хуже, поэтому такой состояние ни в коем случае нельзя запускать.>>> Самые важные показатели здоровья организма – что о них надо знатьО том, что постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости, давно известно всем трудоголикам. Но если бы это на что-то влияло. Если в бесконечной гонке человек не дает себе расслабиться, постоянный высокий уровень гормонов стресса может вызвать гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма просто истощатся.О том, что скрывается за ленью, чем опасно не позволять себе бездельничать, рассказывает психолог Юлия Зотова.>>> Хотите еще больше актуальных и интересных новостей – подписывайтесь на Telegram-канал Sputnik БеларусьЧитайте также:

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2022

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e6/02/17/1060695814_0:0:2731:2048_1920x0_80_0_0_93b419bd5adde8a8e8e82c3445a8352f.jpg

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

здоровье , советы врача, аудио

Подписаться на

Если в детстве нам часто говорили, что лениться плохо, то сейчас за «обычной ленью» может скрываться бич всех трудоголиков — хроническая усталость и выгорание, серьезный упадок сил после коронавируса или опасная болезнь, вплоть до онкологии. Как не упустить симптомы?

Если в детстве нам запрещали лениться родители, то сейчас мы осуждаем за лень сами себя. «Ничего не делать» кажется непозволительной роскошью и установка «всегда заниматься чем-то полезным» становится практически рутинной.

Однако в психологии лени не существует, а жизнь без «ничегонеделания» — прямая дорога к истощению. И это, кстати, один из наименее опасных состояний вашего организма. Все может оказаться гораздо хуже, поэтому такой состояние ни в коем случае нельзя запускать.

>>> Самые важные показатели здоровья организма – что о них надо знать

О том, что постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости, давно известно всем трудоголикам. Но если бы это на что-то влияло.

Если в бесконечной гонке человек не дает себе расслабиться, постоянный высокий уровень гормонов стресса может вызвать гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма просто истощатся.

О том, что скрывается за ленью, чем опасно не позволять себе бездельничать, рассказывает психолог Юлия Зотова.

>>> Хотите еще больше актуальных и интересных новостей – подписывайтесь на Telegram-канал Sputnik Беларусь

Читайте также:

Движение, питание и скрининги: онкологи о профилактике ракаПросто о здоровье: как самому справиться с депрессиейБессонница: симптомы, причины и лучшие методы борьбыПсихотерапевт: лечить нужно не бессонницу, а депрессию и неврозы

Как узнать, что у тебя не лень, а синдром хронической усталости

21 июня 2018, 17:50

Жалобы пациентов на постоянную усталость ещё недавно большинство врачей не принимало всерьёз. Мол, что тут лечить – ляг поспи, и всё пройдёт. Однако последние выводы учёных таковы: это болезнь, и связана она с мутацией иммунных клеток человека.


Когда нет сил

Около трёх процентов жителей планеты довольно часто испытывают настолько сильную усталость, что оказываются не в состоянии учиться или работать. Но большая часть докторов, к которым обращались такие страдальцы за помощью, не считали повышенную усталость заболеванием. Причину этого состояния не могли выявить много десятилетий, считая не­оправданную усталость проявлением лени или депрессии. Но оказалось, что всё не так просто: исследователи из Австралии и США недавно обнаружили, что синдром хронической усталости – это вовсе не последствия стресса или напряжённой работы. Причиной его возникновения является мутация, нарушающая структуру рецептора на поверхности иммунных клеток. Нарушение затрагивает белок TRPM3, который расположен на поверхности клеток и участвует в транспорте кальция внутрь клетки, а также необходим для регуляции процесса экспрессии генов и синтеза белков. Нарушения у человека с «усталым» синдромом наблюдаются везде – в головном мозге, поджелудочной железе, спинном мозге. Вот потому симптомы синдрома хронической усталости весьма разнообразны – это не только апатия, депрессия, беспричинная агрессия, но и головные боли, проблемы с сердцем или кишечником.

Это доказывает, что миллионы людей во всём мире страдают связанным с этой мутацией заболеванием, а не просто очень сильно устают на работе или ленятся что-то делать дома.

И если состояние таких людей часто не принимают всерьёз ни врачи, ни окружающие, потенциальные пациенты нередко годами страдают от заболевания, не получая никакой помощи.

Теперь же, когда стало ясно, что причина возникновения болезни связана с определёнными генетическими изменениями, стоит задуматься о её лечении.

Этот синдром проявляется по-разному, его симптомы могут сочетаться друг с другом или быть по отдельности. Главные признаки в период обострения заболевания – апатия, депрессия или агрессия, немотивированные вспышки гнева.

Надо что-то делать

А ещё у человека, страдающего хронической усталостью, заметно снижение работоспособности. Так, если раньше человек вовремя выполнял сложные рабочие задания, проявлял инициативу или выдвигал нетривиальные идеи, то при СХУ на каждое мелкое поручение он тратит много времени. Он становится медлительным и не­оправданно педантичным, а иногда и вообще ничего не делает на работе целыми днями, хотя ему кажется, что он всё время занят.

В домашних делах также наблюдается отсутствие желания что-то делать, хотя при этом синдроме главное не желание, а как раз отсутствие сил.

Ещё один заметный симптом СХУ – невнимательность. Человек делает множество мелких ошибок, он вынужден постоянно всё проверять, но внимание его очень неустойчиво. Может также появляться и лёгкая потеря памяти – что сказал начальник на планёрке, что купить в магазине, где ключи от машины. Синдром хронической усталости сопровождается и плохим сном, а с пробуждением возникает ощущение сильной усталости…

Также возникают частые или постоянные пульсирующие головные боли без особо веских причин. А ещё боль в мышцах и суставах при малейшей физической активности, даже если человек просто поднялся по лестнице или пробежал 30 метров до автобуса. Боль зачастую возникает в коленных, локтевых и тазобедренных суставах. При этом она может «гулять» – сегодня болит одно колено, завтра другое, послезавтра – локоть. И если эти признаки вы нашли у себя, вполне возможно, что ваш организм «хронически» устал и с этим нужно что-то делать. Что именно – решит врач, поскольку в последнее время появился ряд препаратов, которые назначаются при диагностировании синдрома хронической усталости, мешающего полноценно жить немалому количеству людей.


Кристина Безумнова

Хроническая усталость. Как с ней справиться? — Лень или усталость? Как отличить?

Комментарии преподавателя

В квартире бардак, на кухне гора невымытой посуды, рабочий стол в полном беспорядке, проект не выполнен, а вам его нужно завтра сдавать. Кажется, что еще немного, и вы точно возьметесь за работу, но вы еще пока не решили, с чего начать. Просматриваете любимые сайты, дневники ваших друзей, ищите, куда бы зайти, почитать чего-нибудь интересненького. И вы действительно искренне удивляетесь тому, что в аське как-то маловато он-лайн контактов, что на сайтах так мало новой информации и что вы не нашли в фрэнд-ленте ни одной записи, которую бы вы не прочли. И вообще все плохо и совсем не радужно, хандра какая-то напала. А может еще фильм какой-нибудь посмотреть? Но ничего нового нет. Что делать?


Знакомая ситуация, не правда ли?
Что это? Что за состояние?
 

  Как распознать лень?
Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый индивидуум является нахлебником общества. В то же время, в условиях интенсивной эксплуатации трудящихся, «лень» часто подразумевает естественную потребность в отдыхе. Предпочтение внерыночных, коммуникативных или культурных благ вещественным также имеет следствием снижение трудолюбия.


 

Другое определение лени — «потребность в экономии энергии». Лень — стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие.
Если вы заметили, что ваш отдых «на денечек» затянулся и должен был кончиться еще дня 3-4 назад. Тем более стоит бить тревогу, если за эти 3-4 дня вы практически ничего не сделали или вообще понятия не имеете, куда они делись. Очень часто, острые приступы лени сопровождаются общим, подчеркиваю, мнимым недомоганием. Так же один из признаков лени, когда вы начинаете раздражаться по поводу и без повода, постоянно чего-то хочется, но вам никак не понять, чего именно. А еще хандра и апатия становятся вашими верными спутниками. Это лень-матушка. И если ничего не предпринять, то она затянет вас по уши.

 

Есть только один действенный способ избавления от этого состояния – это работа. Хочется отметить одно удивительное свойство: стоит лишь начать работу и она сама вас дальше втянет в себя. Но начать-то как раз труднее всего, особенно в таком паразитирующем состоянии. Для наиболее успешной борьбы с ленью нужно начинать с малого, и делать все поэтапно. 
 

Однако часто лень может быть признаком депрессии.
В психологии лень — это отсутствие мотивации.


  Сегодня любые жалобы на депрессию вызывают у нас нечто вроде легкого раздражения — «настоящих проблем у людей нет, вот и выдумывают себе». Но так было не всегда. В1969 году появился ставший очень популярным роман Франсуазы Саган «Немного солнца в холодной воде». И депрессия, которой по очереди страдали оба главных героя, прочно вошла в моду.

«У меня депрессия» — фраза, смысл которой постепенно стерся. Она превратилась в речевой оборот, обозначающий грусть, хандру, плохое настроение, а вовсе не серьезное психиатрическое расстройство, которым депрессия, по сути, является. Но на самом деле, если человек, особенно житель большого города, жалуется на депрессию, ему вполне можно поверить: этой болезнью страдает 70% городских жителей.
 

«У меня депрессия» — это такой кухонный штамп, он отражает сниженное настроение, расстройство, вызванное жизненными неурядицами, может быть даже мелкими. Испортилось настроение, оттого что поругался с домашними или на работе, и не можешь прийти в себя день, два, три, неделю… А потом настроение возвращается. Это не депрессия, а обычный невроз. В научных кругах такое состояние называют депрессивной реакцией — на нереализованные планы, на сильный стресс… 
 

У настоящей депрессии есть три симптома, которые позволяют отличить эту болезнь от других неврозов. Это двигательная заторможенность, сниженная интеллектуальная активность и тоска, которой может предшествовать длительный период грусти. Тоска жуткая, зеленая и непреодолимая. Мысли становятся вязкими и настолько мрачными, что человек подумывается до суицида. Все равно жизнь — сплошное страдание, и нет в ней никакого просвета. Так лучше уж сразу — в окно. Или в петлю. Или на рельсы в метро… Вариантов у страдающих депрессией, как правило, масса, ведь они постоянно прокручивают в голове сценарии самоубийства. Последовать совету окружающих и «просто взять себя в руки» они не могут, потому что причина их состояния — вовсе не житейские проблемы, кухонные ссоры или психологическая распущенность, а перепады серотонина и других субстанций нейрогормонов в мозговых клетках. Это депрессия в классическом своем проявлении.
 

  Депрессия… Так что же это такое? Можно пройти небольшое исследование, которое поможет отличить депрессию от плохого настроения.

 

Проверьте себя с помощью теста, в котором на каждое из 20 утверждений необходимо дать один из четырех вариантов ответа:
Никогда или изредка — 1 балл,
иногда — 2 балла,
часто — 3 балла,
почти всегда или постоянно — 4 балла.
 

1. Я чувствую подавленность.
2. Утром я чувствую себя лучше всего.
3.У меня бывают периоды плача или близости к слезам.
4. У меня плохой ночной сон.
5. Аппетит у меня не хуже обычного.
6. Мне приятно смотреть на привлекательных девушек (парней), разговаривать с ними, находиться рядом.
7. Я замечаю, что теряю вес.
8. Меня беспокоят запоры.
9. Сердце бьется быстрее, чем обычно.
10. Я устаю без всяких причин.
11. Я мыслю так же ясно, как всегда.
12. Мне легко делать то, что я умею.
13. Чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте.
14. У меня есть планы и надежды на будущее.
15. Я более раздражителен, чем обычно.
16. Мне легко принимать решения.
17. Я чувствую, что полезен и необходим.
18. Я живу достаточно полной и интересной жизнью.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если я умру.
20. Меня до сих пор радует то, что радовало всегда.
 

Тест достаточно примитивный, но кое- что и из него можно выудить.
Если вы набрали не более 50 баллов, то депрессии у вас нет. Если вы набрали более 50 баллов и менее 59, то у вас депрессия в легкой форме.
При показателе от 60 до 69 баллов диагностируется замаскированная депрессия, а если вы набрали более 70 баллов — депрессия у вас самая настоящая. Итак,
 

Внезапная лень — это тревожный симптом, повод задуматься и определить, что же с Вами происходит. И если не хочется что-то делать, это означает, что существует внутреннее сопротивление, опасение ненужного, бесполезного или даже вредного, в каком-то смысле, действия.
 

Очень часто за ленью может скрывается какой-то негатив — страх, беспокойство, чувство вины, и т.д. И только поняв причины возникновения этого негатива, можно избавиться от лени.
Вопреки общепринятому мнению, лень — это вовсе не порок, а скорее — добродетель. Чаще всего она просто является следствием перегрузки, то есть, сигналом, что надо отдохнуть. Так, что причиной лени вполне могут быть хронический стресс, нерешенные проблемы и пр., что в дальнейшем вполне может оказаться не ленью, а депрессией. И если Вы ощущаете длительное время хроническую усталость, плохое настроение — обращайтесь к врачу!

 

 Помните! К своему организму, так же как и ко всему надо уметь прислушаться и вовремя оказать помощь и поддержку. А так же никогда не надо спешить с выводом, что человек очень ленив, подумайте, ведь может быть, этот человек просто очень устал и дело вовсе не в его лени.

 

Как отличить лень от депрессии?

Смех без причины – признак… Все мы помним дразнилки из детства. И мало кто знал, что и лени без причины не бывает. Одно дело, когда нам лень что-то делать, потому что мы либо устали, либо не лежит, как говорится, душа… Но психологи говорят, что состояние лени также может быть и симптомом заболевания.

Лень или самосаботаж?

Дабы понять, где организм просто решил отдохнуть, а когда нужна уже помощь специалиста, мы обратились за консультацией к психологу и арт-терапевту в Кыргызстане Светлане Нагорновой.

«То, что в быту мы называем ленью, в психологии сегодня называют самосаботажем. Это отсутствие деятельности по разным причинам. И они не настолько явные. Лень бывает разная с бытовой точки зрения, когда у меня просто нет сил – это больше про депрессию, чем ситуация когда вы думаете: «Зачем мне это делать, нужно ли мне это». Все зависит от подхода человека к одной и той же ситуации – к лени. В профессиональной психологии понятия лени нет вообще. Для психологов лень – это симптом чего-то другого. Часто под ленью скрываются разные психологические проблемы.

Например, это может быть отсутствие мотивации, когда просто не хочется что-то делать. Либо это может быть серьезный симптом депрессии, гормональных изменений, когда нет сил утром встать. И это совсем не лень, а может быть симптом какого-либо заболевания, в том числе и психического. Другая причина: у меня есть сопротивление, я не хочу этого делать по каким-то причинам. Это тоже показатель для психолога. И следующая причина, организму просто надо иногда отдыхать, но человеческое существо воспринимает это как нечто сверхъестественное: отдыхать нельзя, есть внутренний запрет на отдых», – объяснила Нагорнова.

«Ни плохо, ни хорошо» или «вдох и выдох»?

Почему с детства нам внушают, что лень – это однозначно плохое качество?

«Надо понимать, что лень – это ни хорошо, ни плохо. А это показатель процессов, которые происходят в психике, с ними нужно разобраться. Я не считаю, что лень это плохо. Мы все живем сегодня в таком индивидуальном мире. Дело в том, что в наши дни мы все заточены на успех. Мол, если человек успешен, он должен все успевать делать. И такие фразы, как «время потеряно зря», «мы теряем время», или лозунги: «Не потеряй! Торопись! Успей!». А человеческое существо очень природно. Мы об этом забываем. У природы нет понятия времени. У нее есть смена циклов. Зима сменяется весной, день ночью. И человек также делает вдох и делает выдох. Мы тоже живем в цикличном режиме. У нас есть фаза вдоха, когда мы деятельны, активны, в нас много энергии, когда нам хочется чего-то достигать. И фаза выдоха, мы же не можем только лишь вдыхать, или только выдыхать. Приходят такие моменты, например, когда у меня нет сил на активную деятельность, просто пришел момент расслабиться. И вот в этот момент большинство людей, начинают заниматься самобичеванием, мол, какой я плохой, теряю время зря, бездельник! Нет, ты просто набираешься сил, просто выдыхаешь в этот момент, нужно просто лишь подождать, и будет следующая фаза вдоха. Чтобы выдох прошел результативно, нужно тоже им уметь наслаждаться», – советует Светлана Нагорнова.

Но как научиться это делать?

«Чем лучше вы знаете себя, чем лучше вы настроены на свои внутренние циклы, тем проще вам жить. Это во-первых. Во-вторых, достигаете больших целей, чем когда вы себя постоянно подгоняете. У меня всегда есть пример загнанной лошади, с ней ничего хорошего не происходит, она просто дохнет. Мы быстрее дойдем от точки «а» до точки «б», если не будем гнать эту лошадь. Я всегда в шутку говорю своим клиентам: «Загнанную лошадь всегда отстреливают, другого варианта нет. Если хотите, мы можем вас отстрелить». Надо относиться с принятием к тому, что сейчас у вас фаза выдоха, относиться с удовольствием к такому периоду жизни, когда ваш организм в состоянии отдыха. Сейчас мы говорим только об усталости и смене энергетических моментов жизни, смене циклов нашей жизнедеятельность», – говорит эксперт.

Совсем другая лень или «день сурка»

Ну и потихоньку переходим от легкой лени, состояния выдоха, до момента, когда мы, возможно, перестаем дышать.

«Бывает другой момент. И это уже самосаботаж, когда мы не хотим что-то делать, потому что не чувствуем, зачем нам это надо. Не представляем четко, у нас нет мотивации. И вот тогда это уже совсем другая лень. Называется лень-откладывание. Когда мы все время откладываем что-то на завтра, которое не наступает никогда. К примеру, девушки, которые все время собираются сесть на диету с понедельника, но без четкой даты. Этих понедельников может быть миллион. Постоянное откладывание и вызывает серьезный вопрос, отсутствие четкой мотивации, когда человек не видит смысла, зачем и почему. И вторая причина откладывания – это, как ни странно, боязнь достижения цели, успеха, что все получится. Состояние «я могу этого хотеть, но подсознательный импульс дает понять, что это страшно», – рассказала психолог и арт-терапевт Светлана Нагорнова.

По ее словам, эта боязнь не связана с принятием ответственности в случае достижения результата. 

«Часто это связано либо с психологическими травмами в детстве, либо с разрушениями ожиданий. Или человек не верит в свои силы. Когда в семье говорили: ты не сможешь, не умеешь, у тебя не получится. Это все записалось в глубине подсознания. Итог: «Я вроде хочу, но боюсь». Часто говорят: «Я хочу стать звездой!» – ну, что ты не стал-то? А все просто, внутри человек сам не верит в это. В общем, иногда это боязнь неудачи, иногда боязнь успеха», – объяснила Нагорнова

Важно также уметь отличать состояние выдоха от серьезных заболеваний.

«У депрессии есть четкие симптомы. Это серьезное психическое заболевание, и идет на уровне изменения гормонального фона. И волшебные методы мотивации: «Встань и иди! Соберись, возьми себя в руки» не работают. Здесь нужна помощь даже не психолога, а именно психиатра. И здесь хочу развеять миф, что с тяжелым депрессивным состоянием может справиться психолог. Нет, только врач-психиатр. Очень важно знать разницу, выдох – это состояние отдыха, а депрессия – это нежелание дышать», – отметила Нагорнова.

Признаки депрессии: 

  1. Нарушение сна. 
  2. Нежелание деятельности.
  3. Совсем не интересует мир вокруг. Это уход внутрь себя. «Мне не интересно ничего. Меня ничего не радует. И все, что интересует – это лишь то, как мне плохо». Это явные показатели депрессии, и тут нужна помощь специалиста.

«Если мы говорим про лень, то бороться не надо в том случае, если это та самая фаза выдоха, отдыха временного, это нужно просто принять. Это здорово. Нездорово – не принять. Второе, то о чем говорили, когда лень – это депрессия, здесь нужна борьба с помощью доктора», – заключила Нагорнова.

Как отличить лень от усталости у ребенка

Что делать, если ребенок ничего не делает и кажется, что ему просто лень

Специально для наших читателей мы провели блиц-интервью с экспертом, детским нейропсихологом Наталией Романовой-Африкантовой и предложили ей ответить всего на один вопрос.

«Как отличить лень от усталости у ребенка?»

«Я сейчас скажу страшную вещь о лени, — призналась Наталия. — Лени не существует.

Лень – это миф.

У ребенка может не быть достаточно мотивации, может не быть ресурса, может не быть понимания: «Зачем мне это надо. И почему я это должен делать?».

Может быть определенное сопротивление тому, что необходимо сделать.

Но лени — той Великой и Ужасной Лени, которая мешает всему — нет.

Если ребенок на протяжении долгого времени не может что-то выполнять, то мы должны понимать, в чем причина. Нужно искать ответы именно на этот вопрос».

Правило номер 1

в случае, если родитель подозревает ребенка в лени, подразумевает только одну стратегию решения: ищите, в чем ребенок испытывает трудность при обучении.

Если вы хотите больше полезной информации — оставайтесь с нами).

Напомним, что в том, какие трудности дети испытывают в школе, мы будем подробно разбираться на практическом онлайн-курсе «Если в школе трудно».

  • почему ребенку может быть трудно обучаться, в том числе таким простым для нас, взрослым, вещам, как чтение и письмо,
  • как мы можем ребенку помочь и при этом не испортить с ним отношения,
  • как найти в самих себе ресурс, чтобы занять помогающую позицию, а не критикующую, и, тем самым, сохранить ребенку учебную мотивацию.

Хотите научиться
помогать детям преодолевать сложности в учебе,
видеть в трудностях возможности для развития
и не разрушаться от плохих оценок?

(до 4.03 включительно)

У меня лень и апатия что делать. Как самостоятельно справиться с ленью и апатией

Безразличие к жизни, безучастность, тоска, лень, отсутствие воли и пассивность — это . В этом состоянии человек задает себе вопросы: «У меня апатия, что делать если ничего не хочется?». Для начала рекомендуется разобраться с причинами такого состояния, исключить серьезные заболевания, а затем приступать к борьбе. Как избавиться от апатии?

Исключаем депрессию

Если долго сохраняется пониженное настроение, нет желания жить, присутствует состояние слабости и вялости, то чтобы узнать как бороться с апатией нужно обратиться к врачу. Это признаки депрессии, лекарство от нее назначает только врач — невролог или психотерапевт. Обычно в курс лечения входит прием антидепрессантов.

Но чаще всего состояние подавленности возникает у здоровых людей, которые временно испытывают апатические ощущения и усталость. Как выйти из состояния апатии при сниженной работоспособности и эмоциональном перегорании? В качестве повышения жизненного тонуса можно воспользоваться следующими методами:

  • иглоукалывание;
  • гипнотерапия;
  • музыкотерапия;
  • арт-терапия;
  • ароматерапия;
  • медитация;
  • фитотерапия;
  • йога.

Психологические приемы преодоления апатии

Апатичное состояние имеет много нюансов. Нет одного рецепта преодоления для всех. Чтобы выяснить как победить апатию, стоит подбирать метод для себя. Что может помочь одному, то не поможет другому. Общая методика включает этапы ниже.

Устранение причины безразличия и грусти

Рекомендуется изменить либо саму ситуацию, которая вызвала печаль и безразличие, либо поменять отношение к этой проблеме. Причины могут быть в переутомлении на работе, конфликтной ситуации в семье, вялости из-за насыщенного режима дня без отдыха.

Кратковременный или длительный отдых

Чаще всего борьба с апатией должна заключаться в правильном умении отдыхать. Перезагрузка позволяют избежать утомления. Для отдыха подходят прогулки, занятия музыкой, рисованием, чтение.

Выбирать себя

Как справиться с апатией, если не помогает отдых, а позитивные приемы только раздражают? Стоит попробовать научиться жить для себя. Выбирать в сутках время для проживания собственной жизни. Это поможет справляться с чувством долга и жизни для других. Именно потеря себя часто является причиной апатичности.

Как преодолеть лень и отсутствие желаний

Основной спутник апатичности — лень. Многих мучает вопрос: «Как избавиться от лени и апатии?». В таком состоянии нет сил что-то предпринимать, присутствует одно желание — лежать неподвижно.

Для справки. Лень или постоянная усталость могут являться симптомами гипотонии — низкого давления. Часто врачи не рассматривают эту болезнь как проблему, но люди с гипотонией описывают свой день следующим образом: «Не могу с утра встать, еле волочу ноги, нет энергии и лишь постоянная усталость».

Но как справиться с ленью и апатией, если причина не медицинского характера? Попробуйте следующие способы, приведенные ниже.

Начинаем развиваться

Пусть сначала это будут мотивирующие ролики в интернете. Стоит поискать в себе силы для нового увлечения. Чем больше у нас ресурсов, тем легче нам знать как победить лень и апатию. Это может быть изучение нового иностранного языка, вязание или рисование картин по номерам.

Ищем новый круг общения

Если в окружении много пессимистично настроенных людей, то негативные эмоции передаются по кругу. Подумайте, как бороться с ленью и апатией если близкие люди осуждают любые позитивные проявления в жизни. Такой родственник ругает коллег, ненавидит людей, видит вокруг грязь и негатив. Когда после общения с подобным родственником одолевает хандра, то стоит свести общение с ним к минимуму.

Очистите пространство вокруг себя

Иногда избавляться от старых и ненужных вещей полезно, с ними уходит плохое настроение, появляется новый стимул жить. Стоит удалить из жизни старую одежду, вещи, которые не радуют. Рекомендуется расчищать все завалы в доме. Любой загроможденный участок в квартире нагнетает.

Работа с целями

Бороться с ленью можно с помощью постановки новых целей. О чем вы мечтаете? Какая цель вдохновит на подвиги и деятельность? Много историй, когда человек находил свою цель и менял свою жизнь в положительную сторону.

Видео: психолог Ольга Чехова о лени, апатии и отсутствии энергии

Как справиться с тоской

Лечение апатии в большинстве случаев имеет одну задачу — справиться с унынием. Грусть и тоска преследуют человека в состоянии апатичности. Что же делать? Как справиться с грустью? Есть ли методы, которые помогают преодолевать хандру? Психологи советуют обратить внимание на такие моменты:

  1. Стоит обратить внимание на тоску, если она грозит человеку депрессией. Женщины более склонны к депрессивному состоянию, оно часто возникает из-за неудовлетворенностью жизнью.
  2. Когда человек апатичен, он говорит себе: «Я не могу стать счастливым, у меня очень много проблем!». Выходить из таких мыслей сложно, иногда может помочь только работа с психотерапевтом.
  3. Нездоровая тоска вредна для здоровья, поэтому стоит знать как справиться с хандрой. Затяжная тоска ухудшает качество жизни, вы боретесь, но печаль побеждает. Наступает психическая, физическая слабость. Такое состояние надо лечить, иногда медикаментозными средствами. Как лечить апатию знают врачи.
  4. Как справиться с тоской самостоятельно? Нужно разобраться с причинами, взять на себя ответственность, решить эмоциональные проблемы, которые могут приводить к постоянной тоске.

Так как избавиться от апатии? Что еще советуют психологи? Основной совет — стоит полюбить себя. Надо начинать заботиться о себе, разгрести душевные завалы в жизни. Помогут и общеукрепляющие процедуры — плавание, бег, контрастный душ.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего портала.

В современном стремительном и требовательном ритме жизни с каждым годом становится все сложнее избежать апатии, которая нет-нет, да и одолеет человека по тем или иным причинам. И причин этих великое множество. О том, как побороть апатию , об эффективных способах борьбы с апатией своими силами или с помощью профессионалов узнайте прямо сейчас.

Под термином апатия, как правило, подразумевается психическое состояние человека, при котором личность не испытывает интереса и потребности принимать активное участие в своей жизни и жизни близких людей. Для этого состояния характерны безучастность и безразличие ко всему окружающему, некая отрешенность от привычного мира людей.

Достаточно часто апатия перерастает в депрессию – в этом и заключается ее основная опасность. Если состояние безразличия затягивается, и вы не знаете, как с ним справиться, то это уже может быть сигналом для обращения к специалистам: медикам, психологам или психотерапевтам.

Основными признаками, по которым можно самостоятельно диагностировать, что у вас приступ апатии, являются:

  • Плохое, грустное, меланхоличное настроение или «плаксивое» состояние в течение достаточно длительного времени. Особенно следует насторожиться, если столь длительная хандра вам, как правило, не свойственна
  • Общее эмоциональное расстройство, отсутствие ощущений радости и счастья от вещей и событий, которые раньше доставляли только положительные эмоции
  • Сниженная двигательная активность, непреодолимая лень что-либо делать. Отсутствие каких-либо желаний и, тем более, готовности их удовлетворять
  • Заторможенное мышление, отсутствие планов на будущее в любой временной перспективе.
  • Атрофирование личных эмоциональных переживаний
  • Потеря интереса к внешнему миру, утрата смысла в какой-либо деятельности, стремление к одиночеству
  • Потеря всяческого интереса к собственной персоне
  • Понижение волевой активности
  • Возможен физический дискомфорт: головные боли, непроходящее ощущение общей физической усталости, бессонница или наоборот, повышенная сонливость

Существует множество причин для того, чтобы у человека появилось чувство безразличия к окружающему миру и желание только того, чтобы его все оставили в покое. Однако, к самым распространенным причин для возникновения апатии относят:

  • Сильный стресс, связанный мощнейшим эмоциональным всплеском (смерть близкого человека, внезапная потеря работы, стихийное бедствие, сильный конфликт, выход на пенсию, совершение преступления и проблемы с законом и др)
  • Наличие хронических, требующих продолжительного лечения или совсем неизлечимых болезней
  • Продолжительное увлечение наркотиками и/или алкоголем
  • Отсутствие возможностей для реализации творческих способностей; отсутствие признания в обществе
  • Прием некоторых лекарственных препаратов (снотворное, антидепрессанты, стероиды и др)
  • Профессиональное эмоциональное выгорание, разочарование в профессии
  • Авитаминоз, недостаток солнечного света, хроническая усталость

Апатичное состояние с временным и краткосрочным его проявлением не представляет опасности для жизни и здоровья человека. Достаточно часто апатия «наваливается» на вполне уверенных в себе, успешных и благополучных людей.

Никто не может быть застрахован от этого достаточно неприятного эмоционального состояния. И далеко не каждому под силу правильно диагностировать свое душевное самочувствие и вовремя предпринять необходимые меры.

  • В случае, если человеку удалось распознать у себя признаки надвигающейся апатии, первое, что ему необходимо сделать, это проанализировать события, происходящие с ним в последнее время и определить, что стало причиной для эмоционального спада. Только лишь поняв, чем именно вызваны ощущения безразличия, усталости и равнодушия, можно предпринимать какие-то меры для борьбы.
  • Для ликвидации апатичного состояния придется применить волевое усилие и начать работу над собой.
  • Для тех, кто в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, необходимо изменить свое отношение к событиям, ставшими причиной душевного сбоя. Так, например, выход на пенсию можно рассматривать как новые возможности; неизлечимую болезнь – как повод извлекать радость из каждого прожитого дня, смерть близкого человека – как возможность завершить начатые им дела и т.д. Для тех, кому изменить отношение к происходящему своими силами невозможно, лучшим решением станет обращение к специалисту (психологу или психотерапевту). Профессионал поможет взглянуть на происходящее с другого ракурса и подскажет оптимальные способы решения проблемы.
  • Изменение своего отношения к происходящим событиям влечет за собой отказ от ожиданий. Стоит только человеку научиться ничего не ожидать, сразу же резко снизиться количество жизненных разочарований, а значит, и поводов для апатии и грусти будет значительно меньше.
  • Постановка целей и стремление к их достижению – прекрасный способ выхода из апатичного состояния. Маленькие успехи на пути к большим достижениям – одна из лучших мотиваций для продолжения начатого.
  • Иногда справиться с проблемой может обращение за помощью к друзьям и близким членам семьи. Дружеская поддержка и помощь не редко эффективнее помощи профессиональных психологов.
  • Ну и, наконец, когда апатичное состояние затягивается и выходит из-под контроля, а психологическая поддержка не возымела успеха, имеет смысл прибегнуть к медикаментозной помощи. Лечение апатичных состояний осуществляется при помощи психостимуляторов нервной деятельности и только под строгим наблюдением врачей.

См.также Практически каждому из нас свойственно время от времени впадать в меланхолию, предаваться плохому настроению, апатии и желанию как можно дольше оставаться запертым в «четырех стенах» собственного дома. И причин для этого великое множество.

Знакомо ли вам, уважаемый читатель ощущение апатии, безысходности и безразличия? Как вам удалось справиться с вашей проблемой, и какие методики оказались для вас наиболее эффективными? Поделитесь этой статьей в социальных сетях и, возможно, она поможете кому-то справиться со свой депрессией и апатией.

Успехов Вам!

Поделись статьей с другом:

У каждого человека в жизни бывают ситуации, когда им овладевает лень и апатия. Просыпаешься утром, ничего не хочется делать, даже поглощение еды кажется чем — то трудным и невозможным, не возникает мысли о том, чтобы подняться с постели, хочется только одного, накрыться одеялом с головой и закрыться от внешнего мира, чтобы никто не трогал и не спрашивал, что с вами происходит. Вот тогда-то и стоит задуматься над тем, как бороться с ленью и апатией.

Что такое апатия

Апатия – нежелание человека, что — либо делать (речь в данном случае идет не о какой — то работе, а даже об обычных действиях, которые совершает человек в течение дня). В отличие от лени, апатия психофизиологическое состояние человека. В сложных случаях, когда человек сам не может справиться с проблемой, приходится прибегнуть к помощи врача психотерапевта.

Многие пациенты, не желают посещать данного врача, боясь, что он выпишет направление в стационар. Это неверное опасение! Такая необходимость возникает редко, только в самых крайних случаях, когда на фоне психического расстройства, человек начинает чувствовать реальную физическую боль (сильные головные боли и др.).

Рассмотрим основные моменты, почему же возникает апатия у человека. Конечно, проанализировать все случаи не получится, но стоит выделить наиболее встречаемые.

1. Ссора с близкими людьми.

В такой ситуации не стоит закрываться, будьте сильными, умейте признавать свои ошибки, даже если не прав ваш оппонент разговор не стоит откладывать в «долгий ящик». Чем быстрее вы поговорите, выясните суть проблемы, тем легче вам будет. Не забывайте, что бы ни случилось, это близкий вам человек, который сможет понять и простить. Не стоит говорить на повышенных тонах, обвиняя друг друга. Помните, близкие люди как никто другой понимает и забывает о проблеме и ссоре.

2. Проблемы, возникшие на работе.

Если у вас возникли не простые отношения с коллективом, не стоит отчаиваться. Есть масса путей, выходов из подобной ситуации. Самое простое, поговорить по душам, и направить всю энергию не на конфликты, а в рабочее русло. Если это не помогает, будет не плохо привлечь начальство к проблеме, но не в открытую. Просто вскользь упомянуть о проблеме. Очень помогает в решении подобных ситуаций, маленький корпоратив с тортом и вином, это поможет вам сблизиться с коллегами и в приятной атмосфере выяснить все недовольства.

3. Если в жизни все хорошо.

Бывает так, что в жизни все хорошо, нет глобальных проблем, ссор, плохого настроения, но апатия все равно возникает. Возможно, организм дает первый звоночек, что он устал. Дайте себе передышку, возьмите выходной, отоспитесь, посмотрите любимый фильм, и силы вновь к вам прибудут.

Что такое лень

Прежде чем понять, как бороться с ленью, нужно разобраться в причинах ее возникновения.

1. Часто лень может быть связана с проблемами здоровья человека. Если вы не совсем здоровы, соответственно нет желания что — либо делать.

2. Черта характера. Есть люди, которые просто не видят цели в жизни, их устраивает то, что они имеют, как живут. Нет стремления работать, лучше и больше, достигая новых вершин.

3. Проявление хронической усталости. Бывает, что нервная система устает от нагрузок, эмоций. И тогда, лень просто выполняет защитную функцию, врачи называют такое состояние психологической ленью.

Также в медицине различают несколько видов лени:

  • Активная. Лень, направленна на выполнение какой – то определенной работы. Часто бывает, мы до последнего откладываем какое-нибудь дело на потом, при этом, свободно занимаемся другими делами, находим на них время и силы. Такой вид лени можно часто наблюдать у деток, стоит попросить убрать за собой игрушки, они найдут себе другие дела, только бы не заниматься данным видом работы.
  • Абсолютная. Когда лень полностью овладевает нами, остается только единственное желание – спрятаться от всего мира.

Способы борьбы с ленью и апатией

Если дни идут, а вы так и не можете побороть свою лень и апатию, главное не сдаваться. Движение – это жизнь. Заставьте себя двигаться! Начните с простого, заставляйте себя принять душ, поесть, сходить в магазин. Если и это никак не получается, просто займитесь зарядкой в постели (апатия и лень этого не любят, поэтому возможны различные «уловки» в виде слабости, головокружения и т.д.- они пройдут). Помашите руками, переворачивайтесь со спины на живот, сгибайте и разгибайте ноги. Начнете движение, в организме выработается эндорфин, который улучшает настроение.

Важно иметь перед собой цель и знать ответ на вопрос: « А нужно ли мне бороться с ленью и апатией». Ответ должен быть однозначным – да! Вы человек, не растение, способны на большее. Просто цели будет не достаточно. Стимул, посмотрите на ситуацию со стороны, что вы получите, сделав над собой усилие и
выполнив определенную работу. Это может быть как финансовая заинтересованность, так и просто избавление от стрессов, по причине того, что привыкли все откладывать на завтра, на потом. Ну и, конечно же, мотивация. Мотивация может быть одна, поборов лень и апатию, вы докажите сами себе, что на самом деле являетесь сильным человеком и готовы справиться с любой стрессовой ситуацией.

Чтобы даже не возникало мыслей о лени и апатии, необходимо правильно организовывать свой день, или стараться это делать.

Было бы здорово начинать утро с холодного душа, включать свою любимую ритмичную, заводную музыку. Готовить вкусный и полезный завтрак (диеты здесь не помогут, для борьбы с этими недугами нужен сытый желудок).

Устраивайте себе выходные дни, когда вы полностью будете посвящены себе. Для женщин полезен шоппинг, поход в салон красоты, встречи с подругами. Для мужчин, подойдет просмотр интересного футбольного матча, игра в бильярд с друзьями, рыбалка. Свежий воздух – вот главный ваш помощник! Прогуляйтесь по парку, покормите голубей, уток, приобщитесь к природе, почувствуйте ее спокойствие и гармонию. Не забывайте об общении, нет желания общаться с друзьями и подругами, дети – вот решение проблемы. Пройдитесь на детскую площадку, понаблюдайте за малышами, глядя на деток, не возможно находится в плохом настроении.

Питайтесь правильно. Не стоит нагружать организм тяжёлой пищей, фрукты, сладости, овощные салаты – вот ваше оптимальное меню. Займитесь любимым делом или хобби, даже если занимались им только в детстве, рисуйте, вышивайте, моделируйте, все это только пойдет вам на пользу. Ну и конечно здоровый сон.

Эти шаги помогут вам побороть лень и апатию, верьте в себя и все получится!

Видео о лени и апатии

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Определение лени и состояния апатии

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

  1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
  2. Частые депрессии.
  3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
  4. Переутомление.
  5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
  6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
  7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
  8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
  9. Постоянное желание отдыха.
  10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно. В помощь таким людям разработаны специальные способы для преодоления лени и апатии.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

  1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
  2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
  3. Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
  4. Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
  5. Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

  1. Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
  2. Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
  3. Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
  4. Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
  5. Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
  6. Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
  7. Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
  8. Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
  9. Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
  10. Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
  11. Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
  12. Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
  13. Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

  1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
  2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

4 730 просмотров

Чаще всего, именно лень и апатия мешают реализоваться в жизни, и добиться желаемых результатов.

Чтобы выйти из этих состояний самостоятельно, нужно выявить их причину, а после выбрать эффективные меры их преодоления.

Откуда берется лень

На самом деле, лень – это состояние когда человек не хочет, или не может, проявлять активность, и трудиться над выполнением поставленной задачи.

В такие моменты появляется желание заняться чем-то совершенно бесполезным, или впасть в бездействие.

Причинами подобного состояния являются как проблемы со здоровьем, так и негативные психологические установки или отсутствие мотивации.

Состояние апатии и бездействия провоцируют:

  1. Проблемы со здоровьем . Прежде чем разрабатывать план действий, чтобы побороть лень самостоятельно, желательно исключить недомогание физического тела. Прислушайтесь внимательно к своему самочувствию. Разберитесь, что вас на самом деле беспокоит. Возможно, низкая трудоспособность обусловлена обострением хронических заболеваний, болевым синдромом, или чувством дискомфорта в теле. В этих случаях нужно обратиться за помощью к врачу, и привести свое здоровье в норму.
  2. Недостаточная мотивация . Нежелание работать над выполнением поставленных целей объясняется непониманием того, ради чего нужно совершать определенные действия.
  3. Отсутствие конкретного плана. В этом случае человек просто не понимает, что именно нужно сделать, чтобы получить ожидаемый результат. Самым простым решением в этой ситуации является бездействие или быстрое переключение внимания на другие задачи.
  4. Страх перед трудностями. Страх перед конкретным или выдуманным событием парализует силу воли, и отбивает всякое желание плодотворно трудиться.
  5. Боязнь неудачи . Прокручивая в мыслях самый неблагоприятный исход событий, человек падает духом, и ощущает отсутствие желания действовать.
  6. Не редко, ее сложно рассмотреть и диагностировать у себя самостоятельно. В депрессивном состоянии наблюдается отсутствие мотивации, упадок сил, и навязчивые негативные мысли.
  7. Слабая сила воли. Она мешает систематически совершать определенные, часто однообразные, действия.
  8. Надежда на лучшее. Человек оправдывает свое бездействие верой в то, что ситуация разрешится сама собой, и не потребует его прямого участия. Плохая новость заключается в том, что вероятность такого исхода событий крайне мала. А вот при активном вмешательстве, шансы на успех значительно возрастают.
  9. Неорганизованность . Если нет конкретного плана действий и четкого понимания, что и когда предпринять, то самым легким выходом является бездействие или переключение внимания на второстепенные вопросы.
  10. Отсутствие цели. Если конечный результат не определен, то и действовать в этом направлении сложно.
  11. Неуверенность в конечном результате. Страхи и сомнения существенно снижают работоспособность, и являются основной причиной лени.
  12. . О его причинах и способах преодоления, мы уже рассказывали.

Это 12 наиболее распространенных причин, которые приводят к лени и бездействию. Как показывает практика, чаще всего они встречаются не по отдельности, а в комплексе. Каждый из этих пунктов влечет за собой последующие, и приводит к потере мотивации, упадку сил или хронической усталости.

Если вы не можете выявить причины своей лени и апатии самостоятельно, то консультация психолога позволит расставить все на свои места, и сделать объективные выводы.

Как самостоятельно избавиться от лени и побороть апатию

Проще это сделать, выявив основные причины их возникновения. Успех в этом деле напрямую зависит от силы желания, и готовности выполнять полученные советы психолога.

Чтобы избавиться от апатии, и начать активно действовать, специалисты рекомендуют выполнить следующие шаги.

  1. Исключить возможные проблемы со здоровьем. Это не только болезни физического тела, но и психологические проблемы: негативные установки, разрушительные стереотипы мышления, эмоциональное выгорание, депрессия.
  2. Выстраивать долгосрочные планы . Сформулируйте конкретный перечень действий, который планируете совершить, чтобы добиться ожидаемого результата. Если цели достаточно глобальные – разбейте их на несколько этапов. Для каждого определите конкретные шаги.
  3. Чередовать работу и отдых. Организм человека устроен так, что он не может слишком долго концентрировать фокус своего внимания на определенной задаче без потери трудоспособности и продуктивности. Если чувствуете усталость, отдохните 10 – 15 минут, после чего соберитесь с мыслями, и продолжайте начатое дело. Изложив перечень задач на бумаге, и определившись со сроками реализации, постепенно начинайте их выполнение.
  4. Письменно планировать день, неделю, месяц . Так вы не будете тратить время на многократное определение того, что и когда лучше сделать, а сможете целенаправленно выполнять конкретные действия. В этом случае на лень просто не останется времени.
  5. Начинать свой день с выполненного дела. Так вы получите мотивацию и для выполнения дальнейших, чаще более сложных и важных, дел.
  6. Не тратить время на бесполезные дела. К ним относится общение в социальных сетях, просматривание новостей, разговоры «не о чем» с коллегами и многое другое. Более подробно об этом можно узнать .
  7. Хвалить себя за проделанную работу и достижения. Если вы не будете получать вознаграждение, то желание действовать быстро иссякнет. Это может быть как устная похвала своих заслуг, так и покупка приятной мелочи или давно желаемого подарка.
  8. Не бросать на полпути, а стремиться всегда завершать начатое дело. Недоделанные начинания, не только крадут жизненную энергию, но и занижают самооценку, и рушат веру в себя. Старайтесь как можно больше дел доводить до логического завершения. А если и приходится останавливаться на половине пути, то это должно быть осознанное решение, а не последствие очередного приступа лени, который вы не можете побороть.
  9. Раньше просыпаться и соблюдать режим . Биоритмы человека устроены таким образом, что на рассвете он испытывает прилив сил и повышение трудоспособности. С закатом солнца организм начинает готовиться ко сну, и сигнализировать об этом через чувство лени и недостаток жизненной энергии. Это конечно не является аксиомой. Есть категория людей, их называют «совами», которые к вечеру чувствуют повышение трудоспособности и активность. Прислушивайтесь к своему настроению, и учитывайте свои индивидуальные особенности.
  10. Полноценно питаться и не переедать. Потребляя чрезмерное количество еды, вы перегружаете свой организм, который тратит много энергии на переваривание и усваивание пищи. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит к ухудшению здоровья и провоцирует лень. Потому так важно следить за тем, чтобы потребляемый рацион был сбалансированный, а еда качественной.
  11. Вести дневник успеха . Проще всего это сделать, записывая в конце каждого дня 5 – 10 пунктов своих достижений. Это позволит не только побороть апатию, но и повысить веру в себя и свои силы.
  12. Бороться со страхами и неуверенностью. Это можно сделать как самостоятельно, так и воспользовавшись помощью психолога. Повысив самооценку, вы почувствуете прилив жизненной энергии, и избавитесь от лени и апатии.
  13. Правильно организовать рабочее место . От порядка в офисе, доме и любого пространства вокруг, напрямую зависит не только трудоспособность, но и продуктивность человека. Организуйте рабочее место таким образом, чтобы было приятно и комфортно заниматься делами.
  14. Чередовать умственную и физическую нагрузку . Если почувствовали усталость от выполнения монотонных действий, отложите начатое дело, и займитесь чем-то другим. Например, утомившись от математических расчетов, переключитесь на уборку в доме, или сходите на обед. Так вы даете отдохнуть своему телу и мозгу, и позже сможете с новыми силами вернуться к начатому делу.
  15. Чаще общаться с активными и жизнерадостными людьми . Заряжаясь от них жизненной энергией и перенимая опыт, вы и сами будете бодрее.

Чтобы победить лень, нужно побороть внутреннее сопротивление, и просто начать действовать. Обычно этот шаг является самым сложным, но действительно эффективным.

Выполнив его, человек начинает входить в курс дела, и забывает о своей апатии.

Практические советы, чтобы победить лень и начать действовать

Если вы не знаете, как победить свою апатию и начать наконец-то действовать, то применение этих практических рекомендаций, непременно поможет сдвинуться с места.

  • Убедитесь что вам действительно нужно и интересно то, чем вы занимаетесь. Еще раз прокрутите в голове: почему, и зачем вы это делаете. Если поняли, что следуете навязанным стереотипам, и занимаетесь не своим делом, то лучшим решением будет вовремя от этого отказаться.
  • Записывайте те выгоды, которые получите после выполнения конкретной задачи. Если почувствовали приступ лени, перечитайте все пункты. Так вы самостоятельно повысите личную мотивацию.
  • Чаще прокручивайте в голове причины, которые мотивировали вас начать дело. Думайте о том, что получите в случае успешного выполнения задачи.
  • Чаще балуйте себя приятными мелочами и подарками.
  • Замените в своем лексиконе слово «нужно» на слово «хочу». Такая хитрость снизит внутреннее сопротивление к действию, и добавит работоспособности.

Помните, что все эти хитрости и советы работают только тогда, когда применяются на практике.

Не надейтесь, что прочтение, или даже запоминание этой информации, поможет избавиться от лени раз и навсегда, и заставит действовать. Не ждите моментального эффекта, а начинайте систематически трудиться: менять себя и свои мысли.

9 причин, по которым вы все время устаёте, а не лень

  • Настоящая причина вашего истощения может быть связана не столько с ленью, сколько с проблемами со здоровьем.
  • Анемия и гипотиреоз, среди прочего, могут вызывать усталость.
  • Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, также могут быть причиной вашего истощения.

Вы можете подумать, что это похмелье из-за перехода на летнее время, безумно загруженный график или чувство лени, чем обычно, но настоящая причина вашего истощения может заключаться в одной из этих проблем со здоровьем.

Вы устали, потому что… у вас анемия

Когда вы посещаете своего врача и жалуетесь на постоянное чувство усталости, первое, что он часто проверяет, это анемия или заболевание щитовидной железы, потому что вы можете обнаружить их с кровью тест, говорит Эми Шах, доктор медицины. «Когда пациент говорит: «Я устал», это такой широкий термин, который может означать множество вещей, но если кто-то говорит: «Я устал и чувствую, что мне не хватает дыхания» или «У меня проблемы с дыханием». проблемы с физическими упражнениями», это, как правило, анемия». (Не пропустите эти другие скрытые признаки анемии.) Анемия — это когда ваша кровь не переносит достаточное количество кислорода к остальной части вашего тела, и наиболее распространенной причиной анемии является дефицит железа. Помимо чувства усталости, у анемичных людей может возникать чувство холода, головокружение, раздражительность или головные боли. Попробуйте одну из этих пищевых привычек, чтобы получить больше энергии.

Вы устали, потому что… у вас проблемы со щитовидной железой

Женщины чаще страдают гипотиреозом.20-е телевидение

Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, такие как пониженная активность щитовидной железы (гипотиреоз), в дополнение к чувству усталости вы также можете чувствовать, что ваша кожа очень сухая, у вас частые запоры, а также нехватка энергии. Шах. (Не пропустите эти другие неожиданные симптомы щитовидной железы, которые могут указывать на проблему.) Гипотиреоз – это состояние, которое возникает, когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество определенных важных гормонов.В то время как женщины более склонны к гипотиреозу, тесты функции щитовидной железы могут легко диагностировать гипотиреоз, и если у вас есть проблема, ваш врач может назначить синтетический гормон щитовидной железы. Кроме того, вы всегда можете начать с этих маленьких привычек, которые полезны для вашей щитовидной железы.

Вы устали, потому что у вас … может быть предиабет или диабет

Когда у вас высокий уровень глюкозы в крови, ваше кровообращение может быть нарушено, поэтому клетки не могут получать кислород и питательные вещества, в которых они нуждаются, и вы чувствуете усталость, по словам дипломированной медсестры блогер Дэвид Сперо о диабетическом самоконтроле.ком. (Вот другие скрытые симптомы диабета, которые вы, возможно, упускаете из виду.) Низкий уровень сахара в крови также приводит к чувству усталости, потому что для нормальной работы клеток не хватает топлива, пишет он в блоге. Согласно исследованиям, если высокий уровень глюкозы вызывает воспаление кровеносных сосудов из-за сахара, это хроническое воспаление также может вызвать у вас чувство усталости. После того, как вам поставят диагноз, обязательно избегайте этих 9 наихудших пищевых привычек для диабетиков.

Вы устали, потому что… у вас депрессия

Если вы постоянно чувствуете усталость, не хотите вставать с постели по утрам и/или у вас проблемы со сном, вы можете страдать от депрессия.(Не пропустите эти другие скрытые признаки депрессии.) Ваш лечащий врач должен проводить скрининг на депрессию во время регулярных визитов, говорит доктор Шах. Ваш врач может использовать инструмент скрининга, чтобы определить, испытываете ли вы постоянное депрессивное расстройство, или влияет ли жизненный стресс или алкоголь на ваше эмоциональное состояние. «Депрессия, злоупотребление алкоголем и усталость очень тесно связаны», — говорит доктор Шах. Иногда люди лечат депрессию алкоголем, а потом устают, говорит она. Если вы думаете, что у кого-то, кого вы любите, есть психическое расстройство, узнайте, как помочь человеку с депрессией.

Вы устали, потому что… у вас повышенная кишечная проницаемость или повышенная чувствительность к еде

Плохое питание может вызвать дырявый кишечник. killahchris/Flickr

Предполагается, что ваш кишечник представляет собой очень узкую трубку из клеток, в которой ничто из внутренней части кишечника не попадает наружу, — как путь, по которому тело поглощает то, что ему нужно, без проникновения вещей в остальную часть тела, — говорит доктор.Шах. «Если вы плохо питаетесь, особенно много обработанных продуктов, клетки кишечника могут стать более рыхлыми, сетчатыми, а не плотными, и белки, которые не должны попадать в наш кровоток, попадают в наш кровоток. что вызывает воспалительную реакцию», — говорит доктор Шах. Воспалительная реакция может проявляться вздутием живота, усталостью, капризностью, головными болями или увеличением веса. (Ознакомьтесь с другими симптомами синдрома повышенной кишечной проницаемости.) Если у вас пищевая чувствительность (например, к пшенице и молочным продуктам), вы можете чувствовать усталость, сыпь, вздутие живота или туман в голове.«Настоящего хорошего теста на пищевую чувствительность не существует», — говорит доктор Шах. Например, это 7 условий, которые вы можете принять за непереносимость глютена. Соблюдение исключающей диеты из возможных пищевых виновников, а затем медленное введение их обратно может помочь вам определить, к чему вы чувствительны. Если вы исключите всю пшеницу из своего рациона и будете чувствовать себя прекрасно, а затем вернете ее и почувствуете вялость, это может быть явным признаком пищевой чувствительности к пшенице, говорит доктор Шах. Узнайте больше о том, как вам может помочь элиминационная диета.

Вы устали, потому что… вы страдаете от усталости надпочечников

«Усталость надпочечников — это не термин западной медицины, это термин функциональной медицины, и многие западные врачи не признают его медицинской [проблемой ]», — говорит доктор Шах. По ее словам, существует разрыв, потому что это трудно показать с помощью лабораторных испытаний. Скорее всего, это проявится на тестах как надпочечниковая недостаточность или эндокринное или гормональное расстройство, которое возникает, когда надпочечники не производят достаточного количества определенных гормонов, согласно Национальному институту медицины. Диабет и пищеварительные и почечные заболевания.Этот гормональный дисбаланс может быть вызван стрессовой ситуацией в вашей жизни, например, семейными проблемами, или постоянным стрессом на работе, недостатком сна, чрезмерными физическими нагрузками, плохим питанием или злоупотреблением наркотиками или алкоголем. Шах. (Вот как перестать зевать, чтобы не выглядеть скучающим на работе.) Эти обстоятельства могут повысить уровень гормонов стресса, а затем в конечном итоге сделать вас истощенным и истощенным, как банковский счет, на котором вы слишком много денег и не вкладываете деньги обратно. . Ознакомьтесь с другими признаками того, что стресс вызывает у вас заболевание.

Вы устали, потому что… у вас инфекция

Врачи часто проверяют наличие хронической инфекции как причины усталости, вызванной такими инфекциями, как вирус Эпштейна-Барр (мононуклеоз) или болезнь Лайма. Обе эти медицинские проблемы могут сопровождаться сильной усталостью. Не пропустите эти 18 других скрытых признаков болезни Лайма.

Вы устали, потому что… у вас апноэ во сне

Проконсультируйтесь с врачом по поводу апноэ во сне.Рейтер/Дэн Китвуд

Если у вас апноэ во сне, ваше горло начинает закрываться, когда вы спите, поэтому люди с этим заболеванием часто храпят. (Узнайте больше о бесшумных признаках апноэ во сне.) Нехватка кислорода звучит пугающе, но ваш мозг не позволит вам задохнуться. «Мозг замечает, что вы не избавляетесь от СО2, и просыпается очень ненадолго в состоянии тревоги», — говорит Лиза Шивес, доктор медицинских наук, директор Центра медицины сна при Калифорнийском университете в Медицинской школе Сан-Диего. ВебМД.Хорошо для вашего дыхания, но плохо для вашего уровня усталости. Даже если вы продолжаете просыпаться, эти моменты бодрствования слишком коротки, чтобы вы могли их заметить, поэтому на следующий день вы не поймете, почему вы так истощены. Попробуйте эти домашние средства от апноэ во сне, чтобы хорошо выспаться.

Вы устали, потому что… у вас сердечная недостаточность

По данным Американской кардиологической ассоциации, при сердечной недостаточности ваше сердце не может удовлетворить потребности организма в крови. Ваше тело начнет отводить кровь от тканей тела, чтобы обеспечить полное снабжение жизненно важных органов.С меньшим количеством крови в мышцах ног даже повседневная деятельность может быть утомительной. (Вот еще симптомы застойной сердечной недостаточности.) Кроме того, кровь скапливается в венах, идущих от легких, и просачивается обратно в них, что приводит к внезапной одышке. Когда вы спите, это может разбудить вас и сделать ночь беспокойной. Украдите эти 45 советов от кардиологов, чтобы сохранить здоровье своего тикера.

Зарегистрируйтесь  здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

Как я объясняю хроническую усталость тем, у кого ее нет

Давайте разберемся с этим: хроническая усталость — это гораздо больше, чем просто усталость. Это серьезный симптом многих заболеваний.

Время от времени все устают. Даже самые здоровые из здоровых людей чувствуют усталость. Возможно, именно поэтому тот, кто не испытывал хронической усталости, может не понимать разницы между усталостью, ленью и утомлением. Если вы никогда не сталкивались со стеной, которую усталость создает внутри вас, блокируя нормальную работу ваших способностей, вы, возможно, не понимаете, на что похожа жизнь с усталостью.

Я попросил Сьюзан Бартлетт, доктора философии, профессора медицины в Университете Макгилла в Канаде, обсудить со мной усталость. Проще говоря, «усталость — это восприятие того, сколько энергии у нас есть», — говорит доктор Бартлетт, который провел исследование усталости. «Есть много доказательств работы нашей группы и других, что усталость, связанная с воспалительным артритом, отличается от усталости, которую испытывают люди без хронических заболеваний, когда они не высыпаются или выполняют много физически тяжелой работы.

Усталость против усталости

Людям необходим сон, чтобы функционировать, поэтому мы изо всех сил стараемся спать рекомендуемые шесть-восемь часов в сутки (или в течение дня, потому что не все работают по графику с 9 до 5). Каким бы ни был твой распорядок, нам нужно поспать. Наши батареи нуждаются в подзарядке.

Как правило, мы устаем перед сном или после долгого рабочего дня или игры. Некоторые дни хуже, чем другие, но то чувство усталости, которое мы испытываем перед сном или первым делом, когда просыпаемся, проходит через некоторое время каждое утро.

Однако, если вы чувствуете чрезмерную усталость и кажется, что ничего не помогает, возможно, у вас есть какое-то серьезное заболевание. Погуглите «заболевания, вызывающие усталость», и вы увидите их множество: аутоиммунные заболевания, фибромиалгия, диабет, проблемы с щитовидной железой, психические расстройства и многое другое.

Виновниками моей хронической усталости являются ревматоидный артрит, беспокойство, депрессия, фибромиалгия и дефицит питательных веществ, таких как железо, витамин D и медь.

Можно с уверенностью сказать, что я постоянно устаю, хотя у меня роман с кофе.

Почему усталость так изнуряет

Хотя жизнь с хронической болью сама по себе невероятно изнурительна, усталость может иметь еще большее влияние на мою повседневную жизнь. Мне потребовались годы, чтобы понять, лечить и ориентироваться.

Жизнь с усталостью невероятно утомительна и напряжена, потому что она сильно влияет на то, на что я способен каждый день. Усталость — основная причина, по которой я не могу удержаться на «нормальной» работе и в 29 лет стал инвалидом.

Я научился приспосабливаться к постоянной боли, но пережить усталость гораздо труднее.Ваше тело чувствует, что оно отключается, как умирающая батарея. Независимо от того, сколько списков я составляю, чтобы совмещать повседневную жизнь матери-одиночки с хроническим заболеванием, жизнь часто движется намного быстрее, чем моя усталость может поспевать за ней.

Более того, усталость коварным образом проникает в меня и меняет мою личность и настроение. Жизнь с хронической усталостью часто заставляет меня чувствовать:

  • Раздражительный
  • Одинокий
  • Нестабильность (я не всегда могу предсказать, когда усталость заставит меня отменить в последнюю минуту или займет больше времени, чем мне нужно для выполнения задачи)
  • Забывчивый
  • Полный вины
  • Ленивый или медлительный
  • Смущенный

Как на самом деле ощущается усталость

Подумайте об этих сценариях:

  • У вас был грипп, и он вырубил вас на короткое время.Вы были слишком больны, чтобы многое сделать, и определенно слишком больны, чтобы работать или играть со своими детьми.
  • Однажды ночью вы слишком повеселились и выпили слишком много алкоголя, а потом весь следующий день не могли встать с дивана. Вы чувствовали себя настолько слабыми и уставшими, что вам пришлось обратиться с какой-то выдуманной болезнью.

Хроническая усталость похожа на эти ситуации, но она хуже, потому что не проходит после приема лекарств, отдыха, кофеина, жирного завтрака или времени.

Действительно, доктор Барлетт сказал мне, что я не одинок в этих описаниях.

«Люди с ревматоидным артритом часто описывают свою усталость как чувство полной «опустошенности» или «полного истощения» или «то, что я чувствую, когда заболеваю гриппом», — говорит она. «Похоже, что этот тип усталости не улучшается во время сна или отдыха, и очень часто является признаком того, что активность болезни увеличивается. Действительно, в работе, которую мы проводили во многих странах, почти все, с кем мы разговаривали, упоминали крайнюю усталость как первый и самый надежный признак того, что у них вот-вот начнется вспышка серьезного заболевания.

Наша усталость всегда рядом, ноет.

Усталость не в лени

Вы не назовете ленивым человека, выздоравливающего после сердечного приступа или лечащегося от рака. Тем не менее, хроническая усталость, вызванная основными медицинскими причинами, заставляет тех, на кого она воздействует, казаться ленивыми.

Усталость лишает нас способности ясно мыслить и мотивации. Мы не ленимся, когда не можем встать с постели, пойти на работу, выполнить поручения или поиграть с детьми.Мы физически и умственно не можем.

Вы бы никогда не назвали человека, страдающего изнурительной болезнью, «ленивым», если бы знали, через что он проходит каждый день. Некоторые из наших самых серьезных симптомов невидимы, что является частью проблемы.

Усталость никогда не уходит

Как и у других с хронической усталостью, у меня бывают лучшие и худшие дни. Но «хронический» означает, что усталость не проходит со временем или лечением. Я, вероятно, потратил тысячи долларов за последнее десятилетие, злоупотребляя кофеином и пробуя различные режимы упражнений, диеты, витамины и добавки, а также другие продукты, которые утверждают, что сокрушают усталость с помощью блестящих маркетинговых сообщений и фиктивных заявлений о пользе для здоровья.

Здоровое питание и регулярные физические упражнения в некоторой степени помогают, но не панацея. Я все еще постоянно устаю.

Когда у меня бывают короткие моменты ясности, я знаю, что усталость всегда ждет своего часа. Если я попытаюсь сделать что-то, что раньше считал само собой разумеющимся — что-то столь же обычное, как стирка или опустошение посудомоечной машины, — усталость может нахлынуть и оставить меня прикованным к постели или лежать на диване до конца дня или даже до недели.

Триггеры моей усталости

Усталость всегда присутствует в моей жизни, но со временем я понял, что разные ситуации могут вызывать ее сильнее.Они могут включать:

  • Лекарства
  • Сопутствующие заболевания
  • Плохое питание или потеря аппетита
  • Недостаток или слишком много упражнений
  • Каннабис (хотя он может помочь при боли и симптомах, он также может вызывать усталость и демотивировать)
  • Погода (я убежден, что дни, когда слишком жарко или холодно, дождливые дни утомляют меня)
  • Стресс
  • Менструальный цикл
  • Инфекции
  • Факторы окружающей среды, такие как загрязнение

Др.Бартлетт поделился, что даже определенные дни недели, как правило, приносят больше усталости.

«Похоже, что четверг и пятница являются мощными триггерами усталости», — говорит она. «К концу недели — если вы не балансируете активность с отдыхом — большинство людей чувствуют себя более уставшими. Будут дни, когда вы прорветесь, чтобы добиться цели, но часто расплачиваетесь за это несколькими днями позже повышенным чувством усталости. В частности, многие женщины будут проталкивать список вещей, которые, по их мнению, они должны сделать для других, только для того, чтобы обнаружить, что они полностью истощены.

Да, звучит знакомо.

Что помогает снять усталость

Хотя ничто не может полностью облегчить мою усталость, есть некоторые вещи, которые делают ее более управляемой. Если не лечить, будет хуже. Для борьбы с усталостью я использую следующие привычки:

  • Регулярные физические упражнения и движение (у меня есть упражнения для хороших и не очень хороших дней, обычно мне помогает небольшое движение)
  • Здоровое питание и предотвращение обезвоживания
  • Соблюдение режима сна
  • Отдыхать (но не слишком много отдыхать)
  • Свежий воздух
  • Минимизация стресса и простота
  • Отслеживание моего здоровья и ведение журнала симптомов
  • Записывать важные вещи
  • Напоминать другим о важных вещах
  • Трижды перечитывать, чтобы понять или сохранить на потом
  • Быть добрым к себе: я борюсь за восхождение на невидимую гору
  • Прием определенных витаминов и добавок, таких как комплекс B, витамин D, железо и зеленый чай (они помогают, но ни в коем случае не лечат.Обязательно поговорите со своим врачом о том, что может быть правильным для вас, так как у многих из них могут быть противопоказания к лекарствам или состоянию здоровья.)

Доктор Барлетт подчеркнул для меня важность соблюдения графика сна. «Я разговаривала со многими людьми, которые испытывали большую усталость во время пандемии, отчасти потому, что они чувствовали себя более напряженными, но также и потому, что их графики сна стали более неустойчивыми», — говорит она. «Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать, чтобы придерживаться регулярного графика сна, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и высыпаться.Слишком много времени перед экраном вечером, тяжелая пища поздно ночью и даже напряженные упражнения незадолго до сна также могут затруднить засыпание».

Когда я спросил ее, что еще помогает при усталости, она подчеркнула, что это регулярные физические упражнения. «Одним из лучших и наиболее важных противоядий от усталости являются регулярные физические упражнения. Тела созданы для движения, а скелетные мышцы — самый большой орган в теле. Кроме того, упражнения — лучшее средство от стресса, беспокойства и плохого настроения», — говорит она.«Когда люди говорят мне, что они устали, первое, с чего мы начинаем, — это следить за тем, чтобы они были активны каждый день. Это означает не только ежедневную активность от умеренной до высокой, но и активность в течение дня».

Она предлагает стараться не сидеть на одном месте без движения более одного часа в течение дня, даже если это означает просто вставать, чтобы выпить стакан воды, или пользоваться туалетом на другом этаже в вашем доме, если это возможно.

К работе по дому можно подойти творчески, говорит она.«Не складывайте все белье в одну переполненную корзину. Используйте это как возможность совершить две поездки и сделать еще несколько шагов».

Разговор с доктором об усталости

Некоторая усталость может быть неизбежной при многих хронических заболеваниях, но это не значит, что вы не должны говорить об этом со своим врачом. Я спросил доктора Бартлетта, когда кому-то следует рассказать о своих проблемах своему врачу.

  «Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша усталость мешает вашей жизни — вы перестали заниматься любимым делом, например, рисованием или садоводством, потому что у вас нет энергии, — это важный сигнал.Если вы обнаружите, что не хотите строить планы, потому что не уверены, что у вас будет достаточно энергии на выходных, это важный признак», — говорит она.

Во-первых, она рекомендует провести тщательную инвентаризацию ухода за собой, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное, чтобы справиться с усталостью самостоятельно.

  • Убедитесь, что вы получаете достаточную физическую активность и, возможно, увеличьте ее, если она находится на низком уровне.
  • Убедитесь, что вы ложитесь спать в разумное время каждую ночь, без исключений.
  • Изучите, что вы едите, и постарайтесь съесть более легкую пищу раньше вечером.
  • Ограничьте, сколько новостей вы смотрите или сколько времени вы проводите перед экранами в целом.
  • Убедитесь, что вы принимаете все лекарства в соответствии с предписаниями.
  • Оцените уровень боли: в последнее время вы испытываете сильную боль? Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль (обратите внимание на то, как вы сидите и как долго вы сидите; теплые ванны; уделите достаточно времени себе)?
  • Подумайте о своем рабочем графике: работаете ли вы дольше или позволяете работе выливаться так, что она занимает слишком много ваших вечеров и выходных?

«Берегите свое время и свою энергию, — говорит доктор.Барлетт. «Спросите себя, действительно ли вам сегодня нужно мыть полы?»

Если ни одна из этих вещей не помогает через неделю, и особенно если вы считаете, что ваш артрит или другое состояние более активно и может способствовать вашей усталости, пришло время поговорить с врачом, говорит она.

Отслеживайте свои симптомы с ArthritisPower

Присоединяйтесь к исследовательскому реестру CreakyJoints, ориентированному на пациентов, и отслеживайте такие симптомы, как усталость и боль. Узнайте больше и зарегистрируйтесь здесь.

Как определить, действительно ли вы устали или просто ленитесь | Производительность

Вы уже знаете, что должны делать перерывы. Исследования говорят: перерывы повышают продуктивность. Это отличная новость для большинства из нас — кто не хочет, чтобы его поощряли делать перерывы? – но применение науки на практике требует некоторых размышлений.

Выбор отдыха вместо продолжения работы иногда может привести к чувству вины и беспокойства. В конце концов, как на самом деле узнать разницу между тем, когда вы действительно отдыхаете, и тем, когда вы просто ленитесь?

В течение рабочего дня делать перерывы можно, потому что вы, вероятно, не собираетесь делать длительные, длительные перерывы на чужом дежурстве.Приблизительно 10-15 минут один или два раза в день, вероятно, приемлемы в вашем офисе. Таким образом, ваши перерывы на работе, естественно, будут ограничены по времени.

Из-за открытого характера рабочего места сегодня и множества ролей, которые мы играем в своей жизни, уход из офиса не означает, что мы перестаем быть продуктивными. Знать, когда дать себе перерыв вне работы, может быть сложно, потому что вы должны решить для себя, когда делать перерывы приемлемо. Способность правильно принимать эти решения влияет на вашу продуктивность, потому что отдых, когда вы устали, повышает вашу продуктивность, а ленивое поведение — нет.

Итак, как вы решаете, когда сделать перерыв? Узнайте, как определить разницу между тем, когда вы действительно устали и напряжены, и когда вы просто ленитесь.

Хороший способ понять, действительно ли вам нужен перерыв, — проверить себя на наличие признаков повышенного уровня кортизола. Кортизол, основной гормон стресса, вырабатываемый вашими надпочечниками, вырабатывается, когда ваши умственные или физические способности подвергаются стрессу. Тело реагирует на стресс так же, как на предполагаемую опасность для тела, а кортизол повышает уровень сахара в крови и уровень артериального давления для временного улучшения функционирования, чтобы ваше тело было лучше подготовлено, чтобы уберечь вас от опасности.Но сегодняшняя стрессовая рабочая среда может привести к постоянно повышенному уровню кортизола в организме. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление, диабет, депрессию, плохое функционирование иммунной системы и увеличение веса.

Если вы думаете, что вам нужно сделать перерыв, но вы чувствуете вину или беспокойство по этому поводу, попробуйте найти минутку, чтобы прочитать свое тело. Признаки того, что вы испытываете негативные последствия устойчивых повышенных уровней кортизола, включают:

  • Гонки мыслей или неспособность сосредоточиться на одной задаче очень долго.
  • Чувство усталости и взвинченности.
  • Вспыльчивость, высокая тревожность и/или приступы паники.
  • Трудность засыпания или трудности с поддержанием сна.
  • Абдоминальное увеличение массы тела.
  • Низкое либидо.

Если вы не испытываете ни одного из этих признаков или каких-либо других явных признаков физической или умственной усталости, возможно, вы просто ленитесь. Вставайте и продолжайте активно продуктивно работать! Вы полны энергии и готовы — и, вероятно, сможете сделать перерыв позже, когда он вам действительно понадобится.

Если вы испытываете некоторые из этих признаков, вы можете быть уверены, что не будете сразу же решать дела в вашем списке дел, которые могут подождать. Вместо этого сделайте перерыв и сделайте это ради своей продуктивности и здоровья. Попробуйте немного вздремнуть, заняться спортом или пообщаться. После того, как вы освободите свое тело и разум от стресса, вы будете лучше подготовлены к своему дню.

by  Кристин Арсе-Йи

Ленивый и усталый — в чем разница?

ленивый | устал |

В качестве прилагательных разница между

ленивым и усталым заключается в том, что ленивый не хочет работать или прилагать усилия, в то время как усталый нуждается в отдыхе или сне.

В качестве глаголов разница между

ленивым и усталым заключается в том, что ленивый есть ( метка ) бездельничать, действовать лениво, в то время как усталый есть ( шина ).

Английский

Прилагательное

( или )
  • Нежелание работать или прилагать усилия.
  • Практически не требует усилий.
  • Расслабленный или неторопливый.
  • ( ярлык ) Косоглазие из-за слабости глазных мышц.
  • ( этикетка ) Повернута так, чтобы буква была горизонтальной, а не вертикальной.
  • (метка ) Использование ленивого вычисления; не вычислять результаты до тех пор, пока они не потребуются немедленно.
  • злой; порочный
  • ( Бен Джонсон )

    Примечания по использованию
    * Существительные, к которым часто применяется слово «ленивый»: человек, мужчина, женщина, сволочь, утро, день, время, путь.

    Синонимы
    * ( нежелающий работать ) бездельник, бездельник, ленивый, ленивый, застенчивый * Смотрите также

    Производные термины
    * бездельничать * лень * бездельники * ленивая оценка * ленивый глаз * ленивая Сьюзан

    Английский

    Глагол

    ( голова )
  • ( шина )
  • Прилагательное

    ( ан-прил )
  • Нужен отдых или сон.
  • Сытый по горло, раздраженный, раздраженный, больной.
  • Я устал от этого
  • Слишком много]], [[клише.
  • a усталость песня

    Замечания по использованию
    * Наречия часто применяются к «усталым»: физически, умственно, эмоционально.

    Синонимы
    * измученный * усталый * сонный * Смотрите также * Смотрите также

    См. также
    * Я устал * надоело и устал * это чувство усталости

    Анаграммы

    *

    Я ленив или устал? Прокрастинация — это не проблема — Ответственность Muse

    Вот пост.В нем говорится: «Нет такой вещи, как лень. Инерция и неподвижность возникают как реакция на травму из прошлого или как стратегия сохранения энергии, чтобы пережить угрозы в будущем».

    Теперь я понимаю, что это очень специфический ответ на слово «ленивый». Это ответ, основанный на информации о травме, что очень важно, но я понимаю, что у людей, читающих это, может не быть травм в прошлом. Так что я хочу вернуться к тому, что я сказал раньше. Ленивый подразумевает, что это часть того, кто вы есть. Чувствуется фиксированное мышление, идея, что вы не можете измениться.

    Неправда.

    Ленивый — это состояние, в котором вы можете находиться, как вода может быть жидкой, твердой или газообразной. Вы, как человек, можете быть в состоянии лени (и это нормально), и часто я бы сказал, что лень является результатом истощения — физического, умственного, эмоционального или духовного истощения.

    Короче говоря, вы не ленивы. Вы, вероятно, устали. Но ключ усталости, как правило, является всеобъемлющим описанием симптомов того, что на самом деле вызывает ваше бездействие и прокрастинацию.Конечно, возможно, вы действительно очень устали, и если это так, то все в порядке на 100%. Так что отдыхай.

    Но вы также можете чувствовать усталость, даже если на самом деле вы не устали ни физически, ни умственно.

    Именно так ваше тело реагирует на другие распространенные причины прокрастинации и бездействия.

    Дайте мне знать, если вы готовы перестать называть себя ленивым. Пишите да в комментариях, если да.

    Честно говоря, я мог бы провести целый день, если не целую неделю, обсуждая различные причины прокрастинации.Так что это будет неглубокое погружение, но я хочу, чтобы вы обратили внимание на то, что вам кажется правдой, когда я буду их перечислять, хорошо?

    Итак, одной из частых причин прокрастинации являются проблемы с разрешением. Если вы боретесь с разрешением, это потому, что вы не даете себе разрешения позволить вещам быть трудными. Кроме того, вы можете делать трудные вещи, и это нормально, если вам будет трудно их делать, и то, что сложно для вас, отличается от того, что трудно для кого-то другого.

    Если у вас депрессия, встать и почистить зубы может быть очень трудно, и если вам однажды удалось это сделать, вы заслуживаете поздравления, потому что вы только что совершили трудный поступок.Так что разрешить себе позволять вещам быть трудными и пытаться делать трудные вещи — это очень важно.

    Еще одно место, где вам нужно дать себе разрешение, это то, что вам нужно разрешить себе ошибаться и ошибаться. Перфекционизм часто является огромной шестерней в колесе прокрастинации, потому что вы боитесь начать. Если у вас есть это ожидание, что вы будете совершенны, вы не дадите себе разрешение начать. Вы должны дать себе разрешение ошибаться и ошибаться, чтобы начать действовать.

    Еще одно место, где разрешение действительно важно, это когда вы не даете себе разрешения быть собой на 100%. Если вы пытаетесь быть кем-то другим или пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, если вы нравитесь людям, если вы созависимы, если вы пытаетесь оправдать ожидания других людей, конечно вы будете сопротивляться действию, конечно, вы будете откладывать, потому что, вероятно, вы пытаетесь заставить себя делать то, что на самом деле не соответствует тому, кто вы есть, или тому, что вам действительно нужно для жизни.

    Вот это огромный. Это будет звучать очень просто, но я хочу, чтобы вы обдумали это на секунду. Вы должны дать себе разрешение не делать все это сегодня.

    Так много вещей, которые мы делаем, имеют значение в этом мире и в нашей жизни или необходимы, вы не можете сделать за две минуты, вы не можете сделать за час, вы не можете сделать В течение одного дня. Это проекты, рассчитанные на несколько дней, если не месяцев, если не лет, и это идет рука об руку с перфекционизмом.Если вы стремитесь к перфекционизму, вы, вероятно, также будете тайно ожидать, что сделаете это за один присест, а это ни для кого не является разумным ожиданием. Так что очень важно дать себе разрешение не заканчивать сегодня.

    Теперь, в качестве примечания, если ваша статья должна быть сдана завтра, вам нужно сделать ее сегодня. Но, имея в виду эту информацию, в следующий раз, когда у вас появится время для более крупного проекта, вам будет легче начать, потому что вы можете позволить себе просто поработать над вступительным предложением этого проклятого эссе и поэтично воспевать его в течение полминуты. час, а затем идите смотреть шоу Netflix, покончите с этим, а на следующий день переходите к своему первому основному абзацу.

    Небольшие кусочки — ваш друг.

    Хорошо, значит, это было разрешение. Теперь давайте поговорим о другой вещи, которая может тайно создавать прокрастинацию и бездействие в вашей жизни, а именно о границах или их отсутствии на самом деле. Позвольте мне задать вам вопрос. Знаете ли вы, кто вы и чего вы не хотите делать?

    Вам необходимо развить чувство того, что вы хотите и чего не хотите делать, чтобы принимать решения о том, как вы живете и как проводите свое время, и вы должны быть в состоянии обеспечить соблюдение этих границ, и есть потребности быть последствия, если они пересекаются.Вы заслуживаете границ, и это нормально.

    Теперь, вот еще одно, и это идет рука об руку с тем, что вам не нужно заканчивать сегодня. На самом деле установите границу или конечную точку вашей рабочей сессии на любой день.

    Итак, быстрый пример. Сейчас у меня два бизнеса, но я также пытаюсь работать над следующим проектом моей фантазии о молодости, потому что это просто проект моей страсти, и я люблю его, и он дает мне жизнь, но сейчас я нет много времени, чтобы посвятить этому.Итак, что я делаю? 15 минут каждое утро в будний день.

    Все, 15.

    Я поставил таймер на 15 минут. Я знаю, что смогу остановиться в конце этих 15 минут, и знание того, что конец близок, и я буду его уважать и добиваться, делает начало намного проще и не дает мне бесконечно откладывать дела на потом. Это потрясающе. Установление и принудительное завершение вашей работы на любой день — это очень полезно и очень важно.

    Хорошо, теперь мы подошли к последнему, что может быть причиной вашей прокрастинации и бездействия, и это психическое заболевание одной формы или формы: будь то депрессия, беспокойство, какая-то форма истории травмы.Что бы это ни было, психическое заболевание создает действия и поведение, которые вы не можете контролировать на 100%.

    Например, те, у кого клиническая депрессия, действительно изо всех сил пытаются что-то предпринять, и я хочу призвать вас понять, вы ли это по ту сторону объектива камеры, в которую я смотрю прямо сейчас, если вы страдаете от какой-либо форма психического заболевания, не берите на себя 100% ответственность за свое поведение. Отчасти это результат вашего психического заболевания. Да, есть вещи, которые вы можете сделать.Да, некоторые вещи находятся под вашим контролем, но на данный момент это не на 100% под вашим контролем.

    Теперь, если это вы, если вы боретесь с психическим заболеванием, я призываю вас получить помощь и поддержку, в которых вы нуждаетесь, и я понимаю, что доступ к таким вещам, как терапия, лекарства, врачи и поддерживающая семья и друзья, непрост. Это привилегия иметь доступ к этим вещам, и вы можете иметь или не иметь эту привилегию прямо сейчас, и в этом случае я призываю вас провести больше исследований и найти множество замечательных бесплатных ресурсов в Интернете.Я знаю, что есть несколько замечательных каналов на YouTube.

    Если вы подписаны на меня в Instagram @CEOWinter, я часто курирую свои истории в Instagram, чтобы они представляли собой целую кучу постов о терапии, основанной на травмах, от людей, за которыми я люблю следить в этом пространстве.

    И еще, если у вас психическое заболевание, пожалуйста, будьте помягче.

    Чем важнее для вас изменить свою жизнь, тем мягче вам нужно быть с собой, чтобы двигаться вперед. Использование любой силы или стыда по отношению к себе будет иметь противоположный эффект, и вы будете больше регрессировать, а не двигаться вперед, и я говорю вам это по опыту.

    Так что, пожалуйста, будьте добры к себе и делайте это день за днем, шаг за шагом. Это действительно все, что нужно. Это действительно со временем складывается, я обещаю вам.

    И, наконец, очень важно знать, что производительность или действия для вас выглядят по-другому для кого-то другого. Для одного человека это может быть вставание, чистка зубов, выполнение одного домашнего задания, а затем остаток дня просмотр Netflix. Это может быть очень, очень продуктивный день для этого человека.

    Для тех, кто физически здоров и нейротипичен (клянусь, они единороги). Я не знаю, как они существуют, но мне сказали, что они существуют. Этот человек может встать в 5 утра, заняться двухчасовой утренней рутиной, пойти на работу, пообедать, затем пойти выпить с коллегами после работы, а затем пойти домой.

    Я вообще ничего не понимаю. У меня есть от четырех до шести полезных часов в день из-за моей хронической болезни и травмы, так что да, это шанс снежного кома в адской ситуации для меня, но в любом случае, вы понимаете, о чем я говорю.

    То, что для вас продуктивно и приносит удовлетворение, для кого-то другого будет выглядеть совершенно иначе, и это нормально. Хитрость заключается в том, чтобы найти то, что продуктивно и приносит вам удовлетворение уже сегодня. Не беспокойтесь о вас через пять лет. Беспокоюсь о тебе, сегодня. Сделайте маленький шаг и двигайтесь вперед.

    Итак, теперь, когда вы знаете, что вы не ленивы, вы просто устали и устали, обычно это секретный код для чего-то еще, вы можете спросить, а что, черт возьми, мне с этим делать?

    Я провел мастер-класс по тому, что, по моему мнению, является единственной лучшей техникой, которая поможет вам преодолеть прокрастинацию и сопротивление, а также поможет вам установить последовательную рутину действий, чтобы ваши дни складывались в недели, складывались в месяцы, складывались в лет, и внезапно, прежде чем вы это осознаете, вы достигли гораздо большего, чем когда-либо ожидали от себя, и это удивительно.Я называю это мастер-классом «Приседай на стуле», и если вам интересно, нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться, и вы получите бесплатную копию записи мастер-класса, доставленную на ваш почтовый ящик.

    В следующий вторник я подробнее расскажу о самооценке и мотивации людей с хроническими заболеваниями и хронической болью. До скорого.

    Почему я такой ленивый?

    Является ли лень чертой характера или набором моделей поведения и привычек, которые вы усваиваете на протяжении всей жизни?

    Правда в том, что лень до сих пор не до конца изучена, но это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы чувствовать себя менее ленивым.

    Лень означает разные вещи для разных людей, поэтому первый шаг к выяснению того, почему вы чувствуете себя таким ленивым, — это определить, что лень означает для вас. Для одних это отсутствие интереса к вещам, а для других — усталость, подавленность или чувство оторванности от жизни.

    Важно определить, как выглядит и ощущается лень, потому что иногда поведение, которое мы отвергаем как лень, может быть симптомом основного заболевания, требующего медицинской помощи.

    Так ты просто ленив от природы или причина твоей лени совсем в другом?

    Что вызывает лень?

    Склонность к лени может быть вызвана многими причинами, например:

    • ваш образ жизни или личность
    • психологическая проблема
    • физическая проблема

    Что может быть причиной вашей лени?

    Вы только недавно начали лениться?

    Если да, и у вас есть другие симптомы, ваша лень может быть вызвана заболеванием.Однако, если ленивые привычки и поведение были частью вашей жизни в течение многих лет, они могут быть вызваны факторами образа жизни или общими поведенческими тенденциями.

    У вас просто склонность к лени?

    Если вы думаете, что всегда были склонны к лени, возможно, это черта вашего характера. Лень не обязательно должна быть чем-то негативным, но если вы хотели бы изменить свои склонности к лени, есть вещи, которые вы можете сделать. Чтобы получить рекомендации по внесению позитивных изменений в жизнь, прочтите, как поставить цель в отношении здоровья и достичь ее.

    Психологические причины лени

    Если вы часто испытываете плохое настроение, усталость или чувствуете отсутствие мотивации, это может быть вызвано психическим расстройством, например:

    То, что вы испытываете, может быть вовсе не ленью, а симптомом психического расстройства. Если вы потеряли интерес ко многим вещам и изо всех сил пытаетесь найти способы поднять себе настроение, обратитесь к врачу.

    Образ жизни причины лени

    Возможно, ваш образ жизни делает вас ленивым? Например, неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и отсутствие хорошего сна могут вызвать у вас чувство усталости и отсутствие мотивации.

    Внесите небольшие изменения в свой образ жизни, чтобы попытаться улучшить самочувствие. Если вы думаете, что виноват плохой сон, почему бы не начать соблюдать режим сна? Эти советы о том, как составить лучший распорядок дня перед сном, могут помочь. И если вы подозреваете, что употребляете слишком много алкоголя, попробуйте сократить количество выпитого. Узнайте больше о безопасных уровнях потребления алкоголя.

    Стресс также может привести к плохому сну, что, в свою очередь, может вызвать у вас чувство усталости и отсутствие мотивации. Исследование, проведенное Фондом психического здоровья, показало, что до трети населения Великобритании лишены сна из-за стресса.Если у вас высокий уровень стресса, обратитесь к врачу.

    Физические причины лени

    Если вы чувствуете лень, это может быть связано с усталостью, вызванной заболеванием. Медицинские состояния, которые могут вызвать усталость, включают:

    Заболевания щитовидной железы или дефицит витаминов могут вызвать у вас чувство усталости и упадка сил. Если вы беспокоитесь, что ваша лень может быть вызвана заболеванием или у вас есть другие симптомы, которые вас беспокоят, обратитесь к врачу.

    В большинстве случаев за ленью человека стоит причина.Если вы чувствуете, что он подкрадывается к вам, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Вам не хватает энергии по какой-то причине? Вы устали от всего, что жизнь бросала вам в последнее время? Вы чем-то ошеломлены или просто не вдохновлены тем, что делаете?

    Как только вы узнаете причину, вы можете предпринять шаги, чтобы что-то с ней сделать.

    Информация о статье

    1

    19 ноября 2019

    Следующий отзыв:
    19 ноября 2022

    1

    Уставили или просто устали? Есть разница

    Меган Раушер, Reuters Health

    НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) — Быть усталым — это не то же самое, что быть утомленным или истощенным, и разница имеет значение, по словам исследователя из Канады, который потратил годы на изучение усталости. в различных популяциях.

    «Важно понимать разницу между утомлением и утомлением, потому что утомление — это показатель того, что организм не в состоянии справиться», — говорит доктор Карин Олсон с факультета сестринского дела в Университете Альберты. «Наступление проявлений утомления, особенно если это ненормальные для вас состояния, следует воспринимать серьезно».

    Олсон изучал усталость у больных раком, людей с диагнозом синдром хронической усталости и депрессии, а также сменных рабочих и спортсменов.«Эти группы населения были выбраны потому, что они испытывали усталость по разным причинам — из-за болезни, работы или досуга», — сказал Олсон агентству Reuters Health.

    Олсон обнаружил, что хотя причины утомления могут быть разными, описания утомления одни и те же, хотя виды адаптации, необходимые для преодоления утомления, могут различаться.

    Основываясь на своих наблюдениях, Олсон создала новые определения усталости, утомления и истощения, которые, по ее мнению, представляют собой различные точки на энергетическом континууме.Свою работу она описывает в свежем выпуске Oncology Nursing Forum.

    Люди, которые устали, объяснил Олсон, все еще имеют достаточно энергии, но склонны чувствовать себя забывчивыми и нетерпеливыми и испытывать мышечную слабость после работы, которая часто облегчается отдыхом.

    Усталые люди, напротив, испытывают трудности с концентрацией внимания, тревогу, постепенное снижение выносливости, проблемы со сном и повышенную чувствительность к свету. Они также могут пропускать социальные мероприятия, которые когда-то считались важными для них.

    Люди, страдающие от истощения, как заметил Олсон, сообщают о явной дезориентации, напоминающей бред, эмоциональном оцепенении, внезапной потере энергии, трудностях с бодрствованием, а также со сном и полной социальной изоляции.

    Неспособность распознать разницу между усталостью, утомлением и утомлением может привести к неправильным подходам к решению проблемы, что может усугубить ситуацию. Например, у Олсона есть некоторые доказательства того, что, хотя упражнения могут уменьшить усталость, они могут снизить способность к адаптации у людей, страдающих от усталости или истощения.

    Если это усталость или истощение, следует избегать кофеина и других стимуляторов, поскольку эти вещества обманывают организм, заставляя его думать, что у него больше энергии, чем на самом деле.

    Совет Олсона: «Научитесь распознавать усталость в себе и в тех, кто вам дорог — в друзьях, семье, коллегах».

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.