Как победить лень и апатию к жизни: Как побороть лень и апатию? Как избавиться от вялости дома и победить лень в себе?

Содержание

Как победить лень и избавиться от апатии легко?

«Безделье ускоряет наступление старости,
труд же продлевает нашу молодость»
А. Цельс

Каждый из нас не раз в жизни сталкивался с тем, что необходимо сделать то-то и то-то, но для этого сначала нужно решить непростой вопрос: как победить лень? Чаще всего это касается малоприятных дел, которые можно отложить, встреч, которые можно перенести, и т.д. Причем вполне естественно, что под категорию дел, которые нам лень выполнять, подпадают занятия, которые не доставляют удовольствия, дела, результат которых незаметен или заметен не сразу, обязанности, процедуры выполнения которых слишком сложны или связаны с большим количеством походов по различным инстанциям. В результате неприятные дела накапливаются в таком объеме, что одна мысль о необходимости что-то изменить в своей жизни может привести к унынию. Как победить лень и апатию и научиться с удовольствием выполнять те обязанности, которые не вызывают у нас особого энтузиазма? 

В поисках ответа на этот вопрос мы читаем многочисленные сайты, листаем женские журналы, и почти каждое издание советует, как избавиться от апатии.

На самом деле это не так сложно, надо лишь понять, что именно мешает нам жить с удовольствием.

  1. Превращаем нудные обязанности в приятное времяпрепровождение

    Каждому из нас хочется, чтобы все в жизни удавалось, чтобы нас окружали чистота и уют, чтобы не раздражали накопившиеся проблемы. Добиться этого нам часто не позволяет элементарная лень. Как бороться с апатией, мешающей обустроить жизнь по своему вкусу? Как избавиться от постоянного чувства недовольства собой, перестать быть вечным заложником своей лени?

    Сформулируйте, почему именно вам не хочется делать то или иное. Довольно часто можно услышать: «Терпеть не могу мыть посуду — вскоре она опять вся перепачкана, трачу лучшие годы своей жизни на грязные тарелки, а моих усилий никто не замечает». Странно было бы возводить в ранг подвига такое не слишком приятное, но жизненно необходимое дело. Если отмывание тарелок и чистка кастрюль не вызывает у вас бурного восторга, это еще не повод впадать в лень и апатию.

    Не так уж трудно превратить прозаическую бытовую обязанность в полчаса жизни, проведенных с удовольствием.

    Если вы страдаете от того, что зря теряете время, которое могли бы провести с большей пользой для себя, попробуйте совместить мытье посуды с просмотром очередной серии любимого сериала, прослушиванием аудиокниги или разговором с подругой по скайпу.

    Если вас раздражает, что сковородка не отчищается, а на бокалах остается чайный налет, пересмотрите свой арсенал моющих средств, купите себе удобные и симпатичные хозяйственные перчатки, позаботьтесь о ярком освещении над мойкой — словом, сделайте что-то, что позволит вам перенести мытье посуды из категории дел, которые вызывают апатию, в категорию дел, которые доставляют удовольствие. Тем более что результат этой работы, чистые тарелки, сверкающие кастрюли и сияющие фужеры, виден сразу и сильно повышает вашу самооценку и качество вашей жизни. И наоборот, от полной раковины грязной посуды и невозможности нормально поесть апатия к жизни может возникнуть не только у вас, но и у ваших домочадцев.

  2. Пользуемся современными технологиями

    Очень часто нежелание заняться каким-либо делом вызвано тем, что придется общаться с органами власти, различными учреждениями, собирать множество справок. У многих одна только мысль об этом вызывает лень и апатию: сколько времени будет потрачено в очередях, сколько нервов уйдет на общение с не всегда доброжелательными сотрудниками различных инстанций. Победить лень в подобных случаях легко поможет четкое представление о том, что вы получите в результате неприятных хлопот: загранпаспорт, субсидию по оплате коммунальных услуг, ипотечный кредит или регистрацию автомобиля. Чаще всего это совершенно необходимые в нашей жизни вещи, и, поскольку избежать трудностей при их достижении вряд ли удастся, не стоит представлять их себе как недостижимые цели.

    Избавиться от апатии поможет мысль о том, что вы делаете что-то очень нужное.

    В нашей жизни появляется все больше возможностей для того, чтобы избавиться от пустой траты времени.

    Используйте везде, где возможно, интернет для подачи заявлений и других документов в различные государственные учреждения. Записывайтесь к врачу, ставьте ребенка на очередь в детский сад, покупайте билеты, используя интернет-ресурсы. Может показаться, что это не борьба с ленью, а ее поощрение. Но почему же не бороться таким приятным способом, если в нашей жизни есть для этого все условия? А когда очереди в МФЦ все-таки не избежать, запаситесь терпением и любимым гаджетом: планшетом, книгой, телефоном. Воспринимайте время, проведенное в очереди, как возможность отдохнуть от повседневных забот и узнать что-то новое о жизни.

  3. Находим занятие по душе

    Очень часто в жизни возникают такие периоды, когда серьезных проблем вроде бы и нет, но делать ничего не хочется. Как избавиться от апатии, как выйти из этого состояния, как найти в себе силы для дальнейшей жизни? Бороться с тем, что вы как будто не принадлежите сами себе, можно и нужно. Вылечить апатию поможет занятие, которое доставляет вам настоящее удовольствие и на которое вам при высоком ритме жизни, возможно, не всегда хватает времени.

    Для кого-то таким лекарством становится выращивание комнатных растений, для кого-то — уход за домашним животным или аквариумом. Найдите свою отдушину, которая не будет иметь ничего общего с вашими рабочими обязанностями, занятие, при одной мысли о котором у вас возникало бы желание немедленно к нему приступить. Вполне возможно, что увлечение захватит вас настолько, что вы будете всецело поглощены мыслью, как вылечить любимый цветок или как избавиться от зеленых водорослей в любимом аквариуме. Главное, чтобы, занимаясь любимым делом, вы поняли, что борьба с ленью будет проиграна вами, если вы не научитесь из каждого своего занятия извлекать максимум удовольствия. 

  4. Учимся самоорганизации

    Многим из нас не хватает в жизни умения организовать свое время. Мы раздражаемся от того, что не успеваем сделать все, что хотелось бы, и в итоге у нас просто опускаются руки. Как бороться с апатией, вызванной вечной нехваткой времени?

    Подумайте, на что именно вам недостает времени. Составьте список дел, которые надо бы делать регулярно, и дел, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. В первый могут войти повседневные дела по дому, например, поддержание порядка. Выделите несколько минут в день на уборку небольшого участка — полочки в ванной или одного кухонного шкафчика. Бороться с беспорядком проще каждый день понемногу, чем запускать свой дом до состояния полного хаоса. Во втором списке могут быть дела, которые требуют больше времени, например, привести в порядок кладовку или захламленную лоджию. Вычеркивая из списка выполненные задания, вы получите гораздо больше удовольствия, чем грустно размышляя о том, что надо, наконец, победить лень и апатию и заняться делами.

Будешь лениться — впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец.

Победа в ваших руках

Каждая женщина — это центр маленькой вселенной, от ее настроения и отношения к жизни зависит, каким будет климат в вашей семье. Избавляйтесь от апатии, создавая вокруг себя атмосферу приятных повседневных забот о своих близких. Вскоре вопрос, как бороться с апатией, будет вызывать у вас улыбку. Просто помните, что это сражение происходит ежедневно в каждом из нас и побеждать в нем очень приятно.

Немного юмора.

— Ну что, ты достиг просветления?
— Нет, всему виной моя лень!
— Но я же дал тебе книгу «Просветление для ленивых»!
— Да, но мне лень её читать…

Как побороть лень и апатию: 8 способов

Содержание статьи

В Древней Греции апатия приравнивалась к болезни, и это неудивительно. Философы того времени охарактеризовали общую подавленность как бесчувственность. Человек, склонный к апатии, отличается повышенным безразличием к миру и окружающим. Его не интересует карьерный и личностный рост, апатичные люди склонны к суициду. Если лень и подавленность замечаются на ранней стадии, можно попробовать устранить проблему собственными силами.

Способ №1. Начинайте утро правильно

  1. Важно начинать утро правильно, в противном случае весь день пройдёт уныло. То же самое касается понедельника: как вы его встретите, так и проведёте всю рабочую неделю.
  2. У каждого человека имеется свой биоритм, которого необходимо придерживаться. Одни привыкли просыпать в 7 утра, другие предпочитают спать до обеда. Исходите от индивидуальных особенностей организма.
  3. Старайтесь начинать утро с любимого напитка и десерта, включайте весёлую музыку, заряжайтесь позитивом. Не забывайте про завтрак, он подскажет организму, что пора просыпаться.
  4. Нередко люди ленятся по причине недостаточного насыщения организма. По этой причине девушкам, сидящим на диете, рекомендуется включать в ежедневный рацион витаминные комплексы. Они улучшают настроение и нормализуют психоэмоциональный фон.
  5. Если вам по определённым причинам необходимо рано проснуться, примите с утра контрастный душ и выпейте кружку кофе с сахаром. Далее сделайте пятнадцатиминутную зарядку, чтобы прийти в боевую готовность быстрее.
  6. Если же утро пройдёт впопыхах, таким же будет весь день. Старайтесь не ругаться с людьми в общественном транспорте, встречайте коллег с улыбкой. Попробуйте полюбить то, что вам не нравится, вы заметите, как жизнь наполнится новыми красками.

Способ №2. Смените обстановку

  1. Не мыслите о себе, как о негативном человеке. Находите радости в повседневных вещах. Если данная возможность отсутствует, приступайте к радикальным способам.
  2. Смените место жительства или сделайте ремонт в квартире. Переставьте предметы интерьера местами, повесьте на стены яркие картины и семейные фотографии. Переклейте обои, купите новую мебель, постелите мягкие ковры. Важно создать собственный «светлый» уголок, в котором вам будет уютно.
  3. Если нет желания и возможности заниматься жильём, отправляйтесь в тур за границу. Необязательно покупать дорогие путёвки, ограничьтесь трёх- или пятидневным туром. Самым оптимальным вариантом считается пляжный или горный отдых с множеством экскурсий.
  4. В случаях, когда материальное состояние не позволяет путешествовать, отправляйтесь к друзьям или родственникам в соседний город. Можно также совершать вылазку на природу каждые выходные.

Способ №3. Занимайтесь спортом

  1. Спорт по праву считается самым эффективным способом борьбы с ленью и апатией. Физическая активность ускоряет циркуляцию крови, заставляет сердечную мышцу работать в ускоренном темпе.
  2. Занятия спортом помогают избавиться от негативных мыслей, нагрузки подавляют стресс и благотворно сказываются на общем состоянии здоровья.
  3. Специалисты провели исследования и выяснили, что люди, занимающие спортом, впадают в депрессию гораздо реже. Также подобная деятельность показана девушкам и женщинам, проводящим длительное время дома (неработающая категория граждан).
  4. Безусловно, необходимо отдыхать после тяжёлого дня, но лучше совмещать лежание на диване с лёгкими нагрузками. Покачайте пресс или ягодицы, поприседайте, попрыгайте на скакалке.
  5. Отличным вариантом считается йога, она помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии и побороть хроническую усталость. Также можно рассмотреть дыхательную гимнастику (пилатес), растяжку (стретчинг), водную аэробику, плавание.
  6. К занятиям спортом относится интенсивная ходьба. Уделяйте ей хотя бы полчаса в день в вечернее время суток. В результате подобных манипуляций нормализуется сон, утро начнётся с позитивной волны. По возможности откажитесь от лифта, ходите пешком вместо езды на автобусе (2—3 остановки).

Способ №4. Проводите рабочее время с пользой

  1. Если по роду службы вы вынуждены 5—6 дней в неделю проводить на работе, не воспринимайте свою деятельность за каторгу. Поскольку деньги зарабатывать нужно, постарайтесь привести рабочий ритм в более жизненное русло.
  2. Не живите от одних выходных до других, учитесь радоваться каждому дню, невзирая на ворчание начальства, маленькую зарплату или нудный коллектив.
  3. Пообщайтесь с коллегами, начинайте день с приятного комплимента и дружественных посиделок за чашкой чая. Вы узнаете много нового от этих людей, возможно даже найдёте новых друзей.
  4. На любой работе необходимо искать время для отдыха. Старайтесь выкраивать 1 раз в 2 часа небольшой перерыв. Посещайте столовую или выходите в парк на прогулку, полежите на кушетке, выпейте чай с тортом, посидите в социальных сетях.
  5. Старайтесь правильно составлять рабочий график. Начинайте утро со сложных дел, выполняйте их по мере поступления, не пытайтесь сделать всё сразу. На конец рабочего времени оставляйте мелочные дела, которые не займут много умственных или физических ресурсов.
  6. Постарайтесь сделать рабочее место максимально уютным. Поставьте возле компьютера рамочки с фотографиями детей, родных и друзей. Оборудуйте пространство статуэтками и другими мелочами. Принесите из дома любимую кружку, выделите ящик для косметики.
  7. Многие могут себе позволить заниматься на работе бесполезными вещами, такими как просмотр видео на «Ютуб» или чтение глупых цитат. Не уподобляйтесь им, почитайте книгу, начните учить английский, развивайтесь любым удобным способом.

Способ №5. Ставьте цели и задачи

  1. Правильно расставленные приоритеты помогут за короткий срок побороть апатию. По возможности заведите блокнот, расписывайте в нём каждый день. Уточняйте, какие первостепенные и второстепенные дела вам необходимо выполнить.
  2. Если у вас есть глобальные цели, помечайте их красным цветом. Желания выделяйте синим с пометкой «хочу». Если цель слишком большая, разбивайте её на небольшие разделы.
  3. К примеру, вы мечтаете о доме с большими окнами и террасой. Для начала необходимо купить участок, далее возвести фундамент и пр. Желательно оговаривать конкретный раздел сроками, чтобы не растягивать цель на много лет.
  4. По мере выполнения маленьких задач вы захотите большего, подобный ход обеспечит дополнительный стимул. Вместо того чтобы лежать на диване, вы начнёте думать, как добиться той или иной цели.
  5. Чтобы достичь конкретной мечты, конкретизируйте её. Если вы желаете в следующем году приобрести новый автомобиль, представляйте, как вы едите за рулём. Визуализация будет вас стимулировать и заставлять работать.
  6. Если речь идёт о самосовершенствовании, поставьте задачу выучить к Новому году разговорный английский/испанский/китайский. В случае со спортом, заключите с друзьями пари, что за 5 месяцев накачаете пресс или похудеете.
  7. Не нужно ставить себе невыполнимых целей, действуйте разумно. Помните, что двигаться нужно медленно, но уверенно. В противном случае пока вы стоите на месте, другие совершают шаг вперёд, тем самым оставляя вас позади.

Способ №6. Избавьтесь от ненужных вещей

  1. Старайтесь своевременно избавляться от старых вещей, которые таят в себе негативные воспоминания. Это могут быть подарки бывшего парня или старые вещи, связанные с грустными моментами.
  2. Регулярно перебирайте гардероб, выносите на свалку всё то, что не носите. Не нужно хранить старые вещи на «всякий случай», захламлённое пространство угнетает.
  3. Один раз в неделю делайте уборку в квартире, по возможности держите на полках только нужные вещи. Избавьтесь от статуэток, которые собирают пыль.
  4. Померяйте всю обувь, которая у вас имеется. Наверняка вы найдёте ни разу не надетые туфли, которые жмут в носке/пятке. Хорошую обувь предложите друзьям, а старую отнесите в мусорный контейнер.
  5. Также стоит избавиться от электроприборов, которые были оставлены «до починки». Если мужчина не берётся за непосильную ношу, не нужно копить коробку с хламом. Замените старую посуду новой без сколов и трещин.
  6. Перечисленные действия оживят вас. Стоит только попробовать выкинуть одну или несколько старых вещей, как настроение сразу улучшится. Вы начнёте обновлять гардероб по необходимости, ничто не избавит от апатии лучше, чем шоппинг.

Способ №7. Учитесь отдыхать

  1. Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей погружаются в работу целиком, лишая себя драгоценного отдыха. Важно навсегда запомнить, что всех денег в мире вы не заработаете, учитесь отдыхать.
  2. После выполнения ежедневного плана позвольте себе посидеть без дела и почитать книгу. Погрузитесь в любимое занятие целиком, посмотрите любимый сериал или примите горячую ванну.
  3. Отличным вариантом отдыха считается массаж и релаксация. Давайте организму возможность восстанавливать силы, иначе апатия перерастёт в депрессию.
  4. Активные люди отдыхают с помощью путешествий или весёлого времяпрепровождения. Пассивные же проводят часы за телевизором, всё зависит от личных предпочтений. Делайте то, что доставляет удовольствие.
  5. Соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь возвращаться с работы вовремя, не нужно трудиться до победного. Научно доказано, что трудоголики легче подвергаются апатии, нежели люди, ведущие размеренный образ жизни.

Способ №8. Избавьтесь от монотонности

  1. В большинстве случаев люди начинают лениться не потому, что им не хочется что-либо делать. Подобное поведение обосновано монотонностью, которая обязывает выполнять одно и то же ежедневно.
  2. Чтобы избавиться от сонного ступора, старайтесь вносить разнообразие в повседневную жизнь. Например, если ваша работа заключается в нудном заполнении бумаг, выделяйте 5 минут в час на зарядку.
  3. Также можно пить чай, выходить на прогулку, разговаривать по телефону с подругами. При этом необходимо отойти от ПК, не выполняя несколько задач одновременно.
  4. Делайте зарядку для рук и глаз, ищите любые возможности прогуляться. Подойдите к кулеру с водой, посоветуйтесь с коллегами за соседним столом. В это время мозг немного отдохнёт, у вас появятся силы для новых свершений.

Смените обстановку, отправляйтесь в путешествие или сделайте перестановку в квартире. Не допускайте монотонности, больше общайтесь с коллегами по работе, учитесь отдыхать, занимайтесь спортом. Ставьте задачи и цели, избавляйтесь от ненужных вещей, начинайте утро правильно.

Видео: что делать, если ничего не хочется делать

Как избавиться от хандры и апатии за 5 шагов

Жить стало тошно, мысли без конца крутятся на одних и тех же вещах. Вы видите только плохое, оно просто выпирает на вас со всех сторон.  Раздражает все вокруг, работа, дом, семья, новости. Спасает только глухие наушники с громкой музыкой. Музыка, кстати, далеко не Вивальди, а какой-нибудь Король и шут, Ленинград, рэп (да простят меня меломаны), и что-то еще пожёстче.

У меня было такое состояние, когда узнала о предстоящем сокращении на работе. Полгода жила как в аду. Потом сказала, хватит, и стала искать способы, как избавиться от хандры и апатии. Я восстановилась, пробуя разные техники и методы. Я напишу только о тех вещах, которые мне помогли обрести себя.

Но вы пока не верите, потому что хочется все куда-то послать… жизнь катиться вниз с крутой горки. Понимаете, что ухаете в бездну и все же хватаетесь за соломинку. А вдруг?

Содержание

 

Что лучше – депрессия, хандра или апатия?

Давайте сразу договоримся, статья написана для тех, у кого НЕ затяжная депрессия. С признаками настоящей длительной депрессией надо обращаться к специалистам: психотерапевт – это тот, кто лечит без лекарств, психиатр – это тот, кто лечит с лекарствами. А страхи, что антидепрессанты или транквилизаторы вызывают привыкание – это миф.

Как отличить состояние, в котором надо обращаться к врачу. Почти перед любой депрессией возникают неприятные, а то трагичные обстоятельства. И наступает провал — затяжное состояние.

Когда не едите неделю, когда не спите неделю, или наоборот неделю спите, когда все осточертело, но уже 3 месяца прошло, а состояние усугубляется. И равнодушие – нет эмоций… Не  затягивайте – идите к специалисту, интернет – не поможет.

А вот с сезонной депрессией и с апатией, тоской – поборемся. На своем опыте, я расскажу, как  справиться и с депрессией и с апатией и с хандрой самостоятельно. Для меня это все едино и победимо.

Спасение утопающих, дело рук самих утопающих, как говорил Мюнхгаузен. Осознание того, что навалилась депрессуха и есть дно, от которого нужно оттолкнутся. И, для начала ползти вверх, потом взбираться, а потоми взлетать.

Пройдите дорогу из 5 шагов:

Шаг 1. Самый приятный шаг в борьбе с апатией – зажгите эмоции

Пока эмоции в основном негативные, и куда не посмотришь, все видишь в черном свете. Первое. Выключите телевизор. К сожалению, из зомбоящика 80 % льется негативной информации. Все новости, какие Вам нужно узнать, можно быстро и без потери разума узнать в интернете.

Силой воли выключите мрачную музыку, включите от «Улыбки хмурый день светлей». Глупый совет? А Вы сначала попробуйте, поменяйте трек. Сначала эту детскую песенку, а потом самое драйвовое, что нравилось до «черной» полосы в жизни.

Делайте все, что вызывает положительные эмоции. Любите готовить, приготовьте что-то сложное,  изысканное.  Не есть же в одиночестве, пригласите друга или подругу. Любите читать, начните читать, то, что давно хотели и откладывали.  Занимайтесь сексом, наконец.

Идите в кино или  смотрите фильмы дома. Можно устроить контрастный душ: сначала посмотреть фильм с сильными переживаниями, про сильных людей. Я смотрела Эверест. А потом, выбирайте комедию с самым высоким рейтингом и своими любимыми актерами (для меня это комедии Гайдая).

Только не перепутайте, сначала – фильм с сильными переживаниями, а потом комедия. Лучше всего смотреть с кем-то, чтобы потом поговорить и обменяться впечатлениями.

Важное, это вытащить себя на сильные эмоции. Покатайтесь на американских  горках, наконец. Ведь депрессия – это что воля, что не воля, эмоциональное болото, которое засасывает все глубже и глубже.

Шаг 2.Телу время, телу время – потехе час

Прислушаемся у словам  незабываемой Аллы: делу (телу) время, потехе (эмоциям)- час, и посвятим телу – время.

Спорт. Движение. Активность

На этом этапе важна активность. Любая – спорт, ходьба, плавание, танцы, йога, бег. Все, что было приемлемо для Вашего образа жизни до тоскливого состояния и апатии. Хотя можно и попробовать что-нибудь новенькое.

Дыхание

Женщинам и девочкам можно занять бодифлексом, это чудные упражнения, легкие и действенные, которые в сочетании с направленным дыханием моделируют фигуру. Если с фигурой все в порядке, можно подышать йоговское дыхание. Мне нравилось и хорошо пошло дыхание по Бутейко, затем я переключилась на йоговское дыхание.

В этом принципе работает чистая физиология, когда мы дышим с помощью  специальных методик, то меняется состав крови, обогащается кислородом и начинает работать лучше сердце и мозг.

Начинает появляться энергия. Очень хорошо сочетать дыхание с последующей медитацией. Концентрируясь на дыхании, приходит принцип замещения. Вместо надоевших мыслей возникает концентрация на дыхании.

Медитация

Хорошее средство от депрессии, но сразу скажу, не быстрое. Если Вы умеете медитировать, то в периоды упадка медитируйте вдвое больше обычного. А если нет (я рассказывала на своем примере, как научиться медитировать самостоятельно), то пришло самое время поучиться.

Не надо сразу покорять Эверест и медитировать по 20 минут, начинайте  с 7 минут. И через месяц, Вы с удивлением увидите, как уже можете управлять своими мыслями, как потихонечку отпускает тоска и апатия.

Голодание

Мой личный способ борьбы с депрессией и хандрой. Если мне неделю ничего не хочется,  от всего тошнит, все раздражает, то я  начинаю голодать, хотя по фигуре мне это не очень то и надо. Достаточно 3 дней на воде, чтобы вернуть слетевшую крышу на место.

Хотя, конечно, первый и второй  день болит голова, а на 3 день, даже есть не хочется. Однако, подходить к этому совету стоит с осторожностью. Как говорится — «проконсультируйтесь с лечащим врачом». Я впервые применила к себе такую тактику, когда в моей жизни произошли череда очень неприятных, печальных событий, и я никак не могла выбраться из круговорота тоски.

На 4 день, голова начинает по-другому работать, без тягомотных мыслей. Тогда я поняла эффективность голодания, и с тех пор применяю трехдневки.   Выбиваем клин клином, а  стресс стрессом.

Шаг 3. Чем сложнее, тем лучше. Задействуем ум

Умственная работа

Вас заела отвратная  жвачка депрессивных мыслей. Сводит скулы от отвращения. Бегаете по кругу и все об одном и том же, только тучи сгущаются. Есть прекрасный способ.

Тактика замещения. В одну кружку нельзя налить кофе и чай. Чтобы налить чай, надо выплеснуть или освободить кружку от кофе. Как же нам выплеснуть умственную жвачку из головы? Просто. Займитесь умственными, пусть и непривычными упражнениями. Никогда не тренировали память? Попробуйте. Есть чудный сайт Викиум, где можно «прокачать мозг».

Именно это средство однажды вытащило меня из депрессии. Есть платные и бесплатные курсы по мнемотехнике, запишитесь по вкусу  и кошельку. Выполняя сложные на первый взгляд, упражнения, уму ничего не остается, как сконцентрироваться на новой задаче, а не на негативных мыслях. Не помогло это?

Попробуйте освоить технику быстрочтения. В крайнем случае, сейчас миллион приложений в смартфонах на развитие памяти, логики, скорочтения. Мне понравилось приложение  Keen, что-то подобное крестикам ноликам, но с цифрами. Занимает ум, убивая всякую хандру наповал.

Только не надо тетрисов, лягушек, стрелялок и прочих бездумных игрушек (именно, во время хандры). Эти игры убивают время, а не Ваши негативные мысли. Эти игры с механическими действиями,  не работают по принципу замещения, а только накручивают негатив еще туже. Нужны сложные для работы мозга задания, непривычные, выводящие за орбиту привычных мыслей.

Здесь и сейчас

Самый важный принцип борьбы с апатией и хандрой. Пришла мысль что-то сделать. Встали и сделали, в ту же секунду. Очень долго мусолим в голове, надо пойти на улицу, надо развеяться, надо позвонить кому-то. Взяли и сделали, не откладывая ни на секунду. Встали и сделали. Секунда решает все. Стоит только повернуться на другой бок, все, толчок к действию  пропал, настигает волна мысленной жвачки.

Шаг 4. Упрямство не порок, а привилегия. Тактика  «наперекор»

Конечно, чтобы справиться с депрессией, нужна сила воли. А если ее нет, ничего не хочется, как быть? Через силу. Только так. Есть прием «наоборот». Делать то, что не хочется. Не хочется на улицу – пойду. Не хочу звонить другу – позвоню, не хочу пойти в кино – пойду. Больше тактических ходов с борьбой с негативными мыслями можно прочитать отдельно.

Такая практика выведет из депрессии через неделю, если идти наперекор себе, то в скором времени, почувствуете, что не все так и противно в этом мире: и кино – ничего, можно посмотреть, и друг  — оказался Человеком!

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Шаг 5. ЦЕЛЬ — избавиться от  хандры и апатии.

Как ни парадоксально это звучит, наличие цели спасает от депрессии в короткие сроки. И цель может быть абсолютно любая. Можно поиграть со сроками, лучше всего урезать, создать искусственно сжатые сроки, опередить события. Если есть определенные шаги, план, то понятно, что нужно делать.

Сокращение сроков приводит человека в боевое состояние, когда надо работать, а не хандрить. Например, мне помогает, укорачивание срока написания статьи. Не за 2 дня, а за один день. И эта работа полностью затрачивает мои ресурсы, мне просто некогда хандрить.

И активная работа по 8 часов идет в данном случае  на пользу. Но не переусердствуйте. Как всегда, трудоголизм — палка о двух концах. Работая по 8-12-14 часов в сутки, можно загнать себя еще глубже, по горлышко, в депрессию. Применяйте уплотнение задач с умом, отдыхая по 10 минут, каждый час.

А еще мотивируйте себя на успех и читайте интересные книги (подборка лучших для души, для самосовершенствования).

Найдите, кому хуже Вас и помогите им

Знаете, что очень часто помогает в жизни? Знание, что у кого то ситуация еще хуже. Странное  всё-таки существо — человек. Найдите человека, кому хуже и помогайте ему, если можете материально, если не можете, то будьте просто волонтером. Любите животных, сходите в приют, помогите делами, своими руками.

Всегда есть место приложения доброй силы. А в приютах для животных, это малобюджетные организации, им всегда нужна помощь. Найдите благотворительные группы в социальных сетях, подписывайтесь и действуйте. Можно пойти в детский дом, приют, организовать детям праздник. Пока занимаетесь этим сложным проектом, от депрессии не останется и следа.

Перестаньте себя жалеть! Посмотрите вокруг, сколько людей, которым еще хуже, чем Вам! Не делайте трагедии из своей апатии. Вся жизнь это взлеты и падения, даже у природы есть спад – осенью, когда нас постигает глухая депрессуха, и весна, когда все расцветает. Не ждите весны, а делайте ее сами.

Хвалите себя за мельчайшие шаги

В состоянии апатии даже самый малюсенький шаг – это большая победа. Потому что основным признаком депрессии является нежелание, что то делать. И это не лень, поймите и не ругайте себя за это.

Депрессия  — это смещенное состояние, это почти здоровая психика, с ключевым словом почти. И чтобы выбраться, действительно, нужно желание и сила воли. Просто кто-то месяцами пребывает в зеленой тоске, для кого-то это неделя в апатии – ужас.

Именно потому, как тяжело даются первые шаги по вызволению себя из плена, хвалите себя за каждый чих в этот период жизни. Вспомните все стимулы, которые положительно на вас влияли.  Запах свежего молотого кофе с восточными пряностями, с шапкой взбитых сливок. 

Молочный пористый шоколад, с растекающимися сливочными пузырьками во рту.  Мандарин, очищая который, вспоминаешь новый год, елку и детство, а сам вкус кисло-сладкой дольки, попадает на язык и дарит наслаждение.

Не просто хвалите, а награждайте, мотивируйте себя. Конечно, нелишне будет подойти к зеркалу и улыбнуться себе, и вспомнить, что Вы нашли способ, как избавиться от хандры и апатии. Возможно, вначале это будет измученная улыбка, а через неделю Вы уже будете подмигивать своему отображению.

Вы заслуживаете того, чтобы жить счастливо, и обязательно преодолеете и эту полосу препятствий. Можно почитать по близкой теме «Как стать успешным человеком».

Это был мой опыт избавления от плохого настроения, тоски, апатии и хандры. Может, у Вас есть свои секреты управления с этими неприятностями? Делитесь опытом  в комментариях, ставьте лайк и присоединяйтесь к нам в ВКонтакте.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович

P.S. Забыла еще один способ)) Чтение! Если Вы книголюб, то есть скидка 10% на ТОП-15 книг для саморазвития, и лучшую десятку для души.

Как побороть лень и апатию: действенные советы

Часто после длительных трудовых будней или в момент осенней непогоды к людям приходит всепоглощающее чувство апатии и ощущение непреодолимой лени. Такой синдром хандры зачастую возникает без особых на то причин и может проявиться внезапно, в самый неподходящий момент, когда, например, нужно выполнить определенную задачу за короткое время, но гнетущее желание ничего не делать не дает собраться с мыслями и силами. В такие моменты невольно задумываешься о том, как побороть лень и приступить к делам.

Чем опасно бездействие

Взять маленький тайм-аут, привести свои мысли в порядок, немножко отдохнуть – это даже полезно при постоянной рутинной работе или в занятии, отличающемся монотонностью. Но если подобного рода передышка граничит с нежеланием продолжать действовать и опусканием рук – это уже тревожный звонок задуматься над тем, как побороть лень и начать работать снова.

В чем таится опасное влияние бездействия?

  • Самообман. Люди часто говорят себе: сейчас пройдет немного времени, и я продолжу это дело. Или так: мне просто нужно немного отдохнуть, и я закончу этот проект. По факту процесс переносится на завтра, потом еще на день, и в итоге откладывается в долгий ящик, так и не дожидаясь своего завершения.
  • Запущенность. Человек сам не замечает тот момент, когда он переходит от стадии передышки к стадии запущенности, на которой вернуться к работе в разы сложнее, нежели на начальных этапах впадения в апатию и бездействие.
  • Деградация. Длительное время пребывания человека в апатичном унылом состоянии лени приводит в конце концов к его постепенному разложению как личности, которая не имеет цели развиваться и совершенствоваться. Поэтому очень важно в таком случае понять для себя, как побороть лень и выработать целеустремленность.

Мотивация в борьбе с ленью

Что выступает главным движущим направлением в борьбе с состоянием необъятной лени и безделья? Правильно – мотивация. Человека способен подстегнуть к действию какой-то конкретный мотив, предопределив для себя который, он будет ориентироваться на достижение результата.

Допустим, если говорить о работе, то здесь мотивация побороть лень определенно основывается на финансовой стороне вопроса. Выполнишь задание – заработаешь денег. Получишь деньги – сможешь реализовать запланированные покупки. Приобретешь то, о чем давно мечтал – будешь удовлетворен и получишь от этого долю удовольствия. Все довольно-таки просто.

Если говорить абстрактно о каких-то других вещах, к примеру, бездействию в отношениях – мотивом может выступать возвращение к себе любимого человека. Ушла из семьи жена – нужно предпринимать меры. Начать доказывать ей свою любовь, всячески задействовать свои духовные и физические ресурсы – и можно вернуть назад любимую женщину, а не утопать в рутине лени и уныния.

Так, выйти из апатичного состояния нетрудно, важно лишь установить для себя мощный движущий мотив, и вопрос о том, как побороть лень, отпадет сам собой.

Стимул как необходимое условие противодействия безделью

Не менее хорош в своем деле взятый за основу работы над хроническим бездельем стимул. Наиболее действенный в данном случае способ побороть лень – это поставить для себя стимулирующие установки в виде мелких задач, подлежащих обязательному выполнению.

Это можно объяснить на примере студенческой жизни. В период сессии за отведенное на подготовку к экзамену время молодой лентяй никак не может сосредоточиться на изучении билетов. Веселый устрой общежития не позволяет заняться нужным делом. В таком случае отлично работает стимул в виде самоустановки: если сегодня до конца дня я изучу десять из тридцати билетов, вечером смогу пойти с друзьями на прогулку. Важно психологически настроить себя на то, что, если будет изучено девять билетов, прогулка реально отменяется. Роль стимула здесь обрисовывается и более глобальным значением. Ведь выученные сегодня билеты, затем в таком же количестве завтра и послезавтра позволят хорошо подготовиться к предмету, что влечет за собой обязательную положительную сдачу экзамена, а это, в свою очередь, верный путь к удачно сданной сессии и получении долгожданной стипендии – не хороший ли стимул для работы над собой и учебы?

Правильная расстановка приоритетов

Очень важно уметь правильно располагать своим рабочим временем. Как побороть лень и усталость и приступить к выполнению объемного задания? Мы часто сталкиваемся с тем, что оттягиваем момент начала работы над тем или иным делом, поскольку в нашем сознании плотно засела мысль о том, что это очень громоздкий и длительный процесс. Если не знаешь, с чего начать, работа снова откладывается в долгий ящик и лежит там, пока не потеряет актуальность. Нужно уметь распределять задачи таким образом, чтобы в первую очередь выполнялись главные аспекты, а уже после – второстепенные. После преодоления более серьезных моментов проекта второстепенные покажутся просто детским лепетом, и работа будет выполнена в кратчайший срок.

Важность первого действия

Возвращаясь к вопросу о правильном распределении рабочего времени и о том, как побороть лень и апатию в случае предстоящей сложной работы над поставленной задачей, нужно акцентировать внимание на важности первого действия. Ведь очень часто работа не начинается именно потому, что человек не знает, с какой стороны подойти к делу, оно же кажется таким громоздким и непосильным. Сделать первый шаг – вот залог успеха. Достаточно собраться с силами и начать – и затем процесс пойдет намного проще. Необъяснимо, но факт.

Рациональное использование своего времени

Еще одним достаточно важным аспектом в борьбе против безделья и в решении вопроса о том, как побороть лень, является рационализация собственного труда. Можно объяснить на достаточно легком примере. Допустим, молодой журналистке необходимо написать очень важную и достаточно сложную статью на тему о каком-либо феномене – собственно, неважно, о чем. Она всеми силами оттягивает момент начала работы над статьей, поскольку лень не позволяет ей собраться с мыслями и отразить свои идеи в печатном документе. Наконец, когда время начало поджимать, и срок сдачи статьи грозит истечь, журналистка садится за компьютер и возобновляет рабочий процесс. В этот момент начинается самое интересное: открыв браузер интернета, она невольно просматривает свой профиль в социальных сетях. Там обнаруживает интереснейшую новость о соседке, тратя время на прочтение данной информации. После чего решает обязательно поделиться этой новостью с общими друзьями и начинает переписку в чате с другими участниками беседы. Таким образом, часики тикают, время идет, а статья как зависла в воздухе, так и висит – дело не движется с мертвой точки. Вот почему очень и очень важно рационально использовать свое рабочее время и не позволять себе отвлекаться на побочные моменты, не участвующие в процессе работы.

Разгрузочные перерывы

Довольно частой проблемой в продолжении начатого дела становится сложность возобновления действий в силу ощущения непреодолимой усталости. Именно усталость обусловливает желание отдохнуть, отдых влечет за собой состояние апатии, а апатия напрямую связана с понятием лени. В таких случаях обязательно нужно позволить себе разгрузку. Пойти принять контрастный душ, взбодрить свое тело и мысли, выйти на прогулку с собакой и подышать свежим воздухом – это все благоприятно влияет на самоконтроль и самоорганизацию к дальнейшему выполнению действий.

Действие от обратного

Чтобы справиться с бездельем, можно задать себе вопросы касательно того, что ожидается в случае невыполнения того или иного действия. Как побороть лень? Советы психологов пропагандируют рациональность постановки вопроса исходя от обратного. Допустим, если бы Золушка из всем известной сказки была лентяйкой и не хотела выполнять поручения злой мачехи, перед работой она бы задумалась: "А что меня ждет, если я не переберу два рассыпанных мешка с разной крупой и не отделю гречку от пшена?" Естественно, мачеха строго накажет и запрет надолго в чулан. Так и в реальной жизни: невыполнение какой-либо задачи обязательно ведет к каким-то негативным последствиям, и чтобы их избежать, человек волей-неволей начинает работу над своим заданием.

Соблюдение режима

Прекрасным помощником в побуждении своего организма к активной деятельности является соблюдение поставленного себе режима. Человек сам знает, в какое время суток его организм наиболее активен и приспособлен к работе. Кто-то - жаворонок по своей натуре, и ему легко работается в утреннее время – это значит, нужно рано вставать и сразу приниматься за дело. Кто-то чувствует себя лучше ночью – значит, нужно пользоваться этим редким моментом тишины и спокойствия и производить свою деятельность в удобные для себя ночные часы, когда никто и ничто не может помешать сосредоточиться на деле.

Зарядка энергией

Великолепным стимулом к мыслительным процессам является физическая активность. Как побороть лень и заняться спортом? Проще простого: начать с легкой пробежки ранним утром, когда за окном сияет еще не палящее солнце, когда новый день только рождается, а организм требует свежего воздуха и приятной уличной прогулки. Несколько активных движений в виде утренней зарядки позволят получить некоторую порцию энергии, способствующую отличному самочувствию и готовности работать. А посещение спортзала несколько раз в неделю и вовсе избавит от мыслей о лени и бездейственном времяпрепровождении.

Самопоощрение по окончании выполнения задания

Удивительно действенным помощником в том, как побороть лень и начать свою полезную деятельность, является эффект поощрения самого себя после проделанной работы. Когда собраться с мыслями особенно тяжело, когда силы покидают на первых же нотах игры в рабочий процесс, нужно задуматься над тем, какое поощрение ждет трудягу в итоге проделанной работы.

Помимо мотивирующих и стимулирующих моментов, можно помочь себе самому определением собственного поощрения – здесь фантазии у каждого свои, что кому ближе. Кто-то может порадовать себя призовым сладким тортом по итогу проведенной работы, кто-то - разрядкой и посещением пивбара с друзьями. Когда организм и подсознание будут работать на то, что в итоге они получат долю своеобразных эндорфинов в виде выполнения собственного желания в качестве поощрения за проделанный труд, процесс работы пойдет намного быстрее и легче, и от лени с апатией не останется и следа.

Как победить лень? Правило "2-х минут" изменит вашу жизнь :: Инфониак

Невероятные факты

Как часто мы забывали что-то, или нам не хватало сил, чтобы закончить начатое.

Привычка откладывать на потом кажется безобидной, но со временем груз незавершенных дел становится все больше.

Знали ли вы, что Далай Лама был одним из самых больших прокрастинаторов  в мире? 

Будучи студентом, он откладывал все до последней минуты и готов был учиться и работать, только столкнувшись с трудностями, или когда поджимали сроки.

С тех пор он усвоил свой урок и учит остальных не откладывать на потом: "Всегда готовьтесь заранее, чтобы, если вы умрете сегодня, у вас не было сожалений".

Читайте также: 20 хитростей для тех, кому лень убирать

Мы можем достичь намного большего, когда перестаем откладывать все в долгий ящик. Проблема состоит лишь в том, что лень бывает очень сложно победить.


Как побороть лень


Однако существует правило, которое поможет вам стать намного продуктивнее.

Наш мозг плохо принимает решения, потому что решения предполагают какие-то изменения. В то же время наши инстинкты уберегают нас от перемен. Правило 2-х минут помогает вам избежать процесса принятия решения и стимулирует вас начать то, что вы привыкли откладывать.

Вот как оно звучит:

Правило 1. "Если выполнение дела требует меньше 2-х минут, сделайте это СЕЙЧАС".


Это самый важный принцип, который нужно запомнить. Вы удивитесь как многое можно сделать за 2 минуты.

Вот несколько из них:

  • Сразу помойте свою тарелку после еды.

  • Напишите важное письмо

  • Напишите план на день, пока пьете утренний кофе.

  • Уберите стол, за которым вы работаете.

  • Позвоните человеку, прямо сейчас.

  • Назначьте встречу

  • Выбросите мусор

  • Заправьте постель сразу после того, как вы встали.

Читайте также: 7 проблем, маскирующихся под лень

Если продолжать перечислять то, что можно сделать за 2 минуты, этот список будет бесконечным. 

Правило звучит очень просто. Когда вы ловите себя на мысли "Я отправлю это письмо позже", подавите в себе желание отложить на потом. Вместо этого думайте так: "У меня это займет всего 2 минуты, я просто сделаю это сейчас".

Как избавиться от лени

Правило 2. Если дело требует больше 2-х минут, разбейте его на несколько этапов.


Вы думаете, что ваша жизнь никак не изменится, если вы начнете заправлять постель сразу после пробуждения? Она изменится, когда вы выработаете у себя привычку, а привычка побеждает лень.

Всегда помните первое правило и идите дальше. Если задача требует больше 2-х минут, вам нужно разбить ее на этапы.

Например, вам нужно написать важный отчет. Вы не сможете это сделать за 2 минуты. Но вы способны разбить эту задачу на более короткие цели, такие как:


  • Собрать нужный материал

  • Провести исследование

  • Написать вступление

  • Написать другие части, шаг за шагом

  • Отредактировать

  • Спросить мнение друга

  • Подкорректировать

  • Отправить отчет

Если сбор информации занимает больше 2-х минут, разбейте эту задачу на более мелкие. Что вы можете сделать за 2 минуты прямо сейчас? 

Вы можете выбрать два документа. Сделайте это прямо сейчас. Как только вы прошли этот этап, вы уже будете на пути к достижению своей цели. Как говорится, главное начать.

Как преодолеть лень

Как правило 2-х минут работает в жизни?


Когда вы читаете про это правило, все кажется довольно просто, а на практике оно действительно работает: оно слишком простое, чтобы его можно было игнорировать.

Читайте также: 20 занимательных фактов о том, как мы проводим нашу жизнь

Хотите стать здоровее? Съешьте банан, прямо сейчас!

Хотите серьезно заняться тренировками? Сделайте йоговский 2-минутный комплекс  "приветствия Солнцу", чтобы разогреть свое тело.

Хотите прочесть больше книг? Начните читать прямо в этот самый момент. Двух минут достаточно для первой страницы.

Суть этого принципа заключается в том, чтобы заставить себя начать что-то делать. Когда вы сделаете первый шаг, вам будет намного легче достигать своих целей.

Апатия (Безразличное настроение) | Здравоохранение «Qsota»

Апатия - это психическое состояние безразличного, безразличного отношения к жизни и всему окружающему. Если прикоснуться к истокам происхождения этого понятия, то известно, что с античности апатию относили к иррациональному движению души, которое характеризуется уклонением от правильных суждений о добре и зле.

Депрессия или апатия

Апатия часто приводит к депрессии. Лечить это или нет - интересует многих.Если статус задерживается и вы не знаете, как от него избавиться, не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу.

Признаки, которые должны насторожить в первую очередь - нарушение эмоциональной сферы, вялость мышления, плохое настроение, снижение двигательной активности. Важно, чтобы эти признаки наблюдались довольно давно. Часто понятие депрессия - апатия путают с синдромом хронической усталости. Во втором случае причина болезни - физическое переутомление, а не внешние причины.

Депрессия - апатия имеет разнообразные клинические проявления.Это потеря интереса к окружающему миру, соматические симптомы физического дискомфорта, кишечные расстройства, головные боли. Особенностью депрессии, апатии является то, что пациенты очень долго могут обследоваться разными специалистами, но только психиатры могут назначить эффективное лечение.

Депрессия - апатия, вызванная стрессом и психологической травмой. Однако иногда эти признаки появляются по причине эндогенных нарушений, возникающих из-за недостаточной выработки серотонина в головном мозге.Лечение включает прием антидепрессантов и психотерапию.

Причины апатии

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), лекарства, легкая депрессия.

Апатия и другие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, инсульт, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, творческая недостаточность, алкоголизм, наркомания, старость.

Летаргическое состояние может вызвать прием противозачаточных таблеток, сердечных препаратов и лекарств, снижающих артериальное давление, а также снотворных, антибиотиков, стероидов.

Причиной праздности может быть профессиональная деятельность, вызвавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей часто вызывается упадком энергии, серьезным заболеванием, дефицитом витаминов, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим стрессом.

Признаки апатии

Это болезненное состояние, которое характеризуется безразличием, отсутствием внешних проявлений. Можно даже применить такое понятие, как паралич эмоций. Часто апатическое состояние при абулии проявляется в общем снижении умственной активности.Признаки апатии у этих больных проявляются в неподвижности, молчании, безынициативе. Движение и речь больных часто заторможены, с потерей сознания и нарушениями мышления.

Признаки апатии проявляются в двух вариантах. В первом случае апатия способна проявиться, безразлично проявить себя ко всему окружающему. Во втором случае апатия не мешает деятельности, но вдруг человек может уйти от жизни, кончив самоубийством. Во втором случае человек уничтожает себя эндогенно.Мрачное депрессивное настроение знакомо каждому, но если депрессия, безысходность, отчаяние, глубокая грусть, потеря интереса к активной жизни присутствует постоянно, есть шанс обратиться к специалисту по медицинской помощи.

Симптомы апатии

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности. Симптомами многих болезней являются утомляемость, особенно шизофрения. Часто это состояние отмечается органическими поражениями головного мозга. Апатия присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и вовлеченность в страдания. К внешним симптомам относятся апатия, непривязанность к людям, всему окружающему миру, наличие безразличия, пассивности, отсутствие потребности любить и быть любимым. Это не значит, что апатичный человек навсегда лишен всех эмоций и чувств. В большинстве случаев эмоции скрыты в глубинах бессознательного и продолжаются по мере необходимости до лучших времен. Но в целом это выглядит так: мужчина бесчувственный, безжизненный, бесчувственный; без желаний и инстинктов.

Состояние проявляется в напряжении и раздражительности. Напротив, равнодушие покрывает личность. Апатичный человек не только теряет смысл в любой деятельности, у него даже не возникает желания что-либо делать, а тем более желания удовлетворить их. Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, поэтому не вызывает эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает всех людей, атрофирует личные эмоциональные переживания.

Некоторые исследователи считают, что способность впадать в апатичное состояние характерна для ранних этапов жизни ребенка.Апатия действует как защитный механизм, который приводит к существованию неудовлетворенных потребностей. В состоянии апатии все неудовлетворенные потребности остаются, reduras. Другие авторы считают, что апатия становится характерной чертой современного человека. Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли - безразличие и непривязанность.

Апатия ведет к устранению воли, любви и ведет к насилию. Это состояние становится частью психического заболевания. Если рассматривать апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние является результатом действия защитных механизмов, которые помогают нейтрализовать различные болезненные эмоции и разрешать внутрипсихические конфликты.

Сильная апатия отмечается отсутствием планов на будущее человека. Пациент замыкается на себе, не начинает встречаться, не мечтает. От апатичной жизни мужчина кажется тусклым и серым. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, вы можете легко отнести себя к человеку с апатичным безразличием, невыразительной речью, ленью, замкнутостью, безынициативностью, стремлением к одиночеству, грустью без причины.

Апатия и лень

Выход из апатии зависит от больного.Если человек амбициозен, требователен к себе, активен, он может бороться с ленью и апатией. Для этого нужно приложить усилия и добиться успеха. Если не приложить усилия, грозит попасть в тиски депрессии.

Апатия и лень способны надолго запутать мужчину в этих чувствах. Так что не заставляйте долго впускать их в свою жизнь. Приняв их как передышку на короткое время, оставьте состояние, не затягивайте его. Определите временные рамки вашего пребывания. Пусть это будут каникулы до семи дней, смена обстановки, релакс, но без рецепта не принимайте антидепрессанты и не увлекайтесь алкоголем.Лучшее, что вы можете сделать, это поспать, это восстановит силы и энергию.

Апатия и лень - естественное состояние, сигнализирующее о том, что вам нужен отдых, поскольку вы ведете нерегулярный образ жизни. Проанализируйте ситуацию, которая вас к этому привела. При необходимости обратитесь к врачу, если состояние откладывается.

Летаргия (безразличное настроение)

Рассмотрим механизм возникновения этого условия для успешного устранения в будущем его проявлений. Безразличное состояние принимается из-за избытка эмоций или их отсутствия.Люди не могут бесконечно радоваться emozionanti, он со временем притупляет эмоции, кончаются силы, и наоборот жизнь без положительных эмоций заканчивается срывом. При всплеске эмоций в организме образуется дефицит энергии, и для его восполнения необходимо сделать паузу. В эти моменты проявляются апатия, вялость, слабость, сонливость.

Состояние апатии с временными признаками вялости, слабости и сонливости для мужчины не опасно. Часто апатичное состояние возникает даже у тех, чья жизнь процветает.В этих случаях он исходит от обычной скуки и заканчивается полным безразличием ко всему. От этого заболевания никто не застрахован.

Летаргия способна наверстать упущенное, как успешный и счастливый человек, и постоянно терпит неудачи.

Апатия - очень распространенное состояние, и не каждый человек знает, как себе помочь. Положение больного часто усугубляется тем, что к нему присоединяется безразличие ко всему миру и безразличие к его личности.

Как выйти из апатии профессионалов, разобраться в своей проблеме.

Апатия при беременности

Апатия при беременности обычное явление. Она сказала отсутствие интереса к беременной к чему-то новому, к скуке. Причина апатического состояния в этом случае - гормональные сбои. Для будущих мам в качестве профилактики будут полезны пребывание на свежем воздухе, прогулки, легкая гимнастика. Лечение начинается с осознания. С этой целью подключите самоанализ, и мужчина сам пытается разобраться в проблеме. При лечении апатии при беременности эффективно применять смену работы, круга общения, места жительства, физические нагрузки, здоровое питание, путешествия, специальный массаж, употребление витаминов.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех пациентов с этим состоянием. Прежде всего, вы должны быть готовы бороться с апатией всем сердцем и всеми мыслями, которые связаны с ней. Важно понимать, чем было вызвано безразличие ко всему. Разберись в себе, что привело тебя к апатии. Ваше подсознание подскажет, что вам нужно, чтобы вернуться в исходное состояние, когда вы были счастливы, гармоничны и все подтолкнуло вас к действию, а не равнодушному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему для себя.Лапы в апатичном состоянии коварные и они все глубже и глубже уходят. Поначалу это не комфортное состояние, но со временем люди к нему привыкают и кажется, что быть апатичным и плыть по течению - неплохо. Не хочу, и хочу, чтобы ты оставил одну. Лишь немногие дни проводят на диване с утра до вечера, ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что ничего менять не нужно, все равно ничего не изменится. Важно понимать, что довольствоваться малым и не желать лучшей жизни для слабых, недовольные люди в моей жизни потерпели неудачу и забыли простую истину, что неудача - это опыт, за который вы должны быть благодарны и двигаться. без оглядки.Все зависит от вас и от вашего желания раз и навсегда избавиться от апатии. Для начала немного поморщись, и начни заново думать, убери из своей жизни негатив, лень, вялость, равнодушие.

Как бороться с апатией? Вам нужно выяснить причину и признаться себе, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, а не исполнением своих желаний и амбиций или наоборот.

Как преодолеть лень: эта 1-минутная уловка может изменить Ваша жизнь

Сколько раз вы принимали решение изменить или просто начать новый образ жизни? Вы помните свое последнее новогоднее решение и о чем оно было? Вероятно, это звучало примерно так: «С этого момента я начну есть здоровую пищу, буду заниматься 3 раза в неделю, буду ходить на занятия по йоге, я начну медитировать, и я буду читать книгу. день!"

Ничего страшного, каждый человек был в восторге от чего-то подобного и не сумел достичь этого хотя бы раз в жизни.Это очень распространено, и вам рекомендуется ставить перед собой определенные цели в жизни, поскольку потерпеть неудачу в некоторых из них - это нормально. Но если это происходит часто, это может быть довольно неприятно, особенно если вы откладываете дела на потом.

«Я сделаю это позже; Я лучше сделаю это в следующем месяце; Я сделаю это через 3 месяца ". Посмотрим правде в глаза, вы никогда не закончите то, что еще не начали.

Почему все это происходит? Потому что иногда достигать целей сложно или даже скучно, а привычка делать что-то еще не выработана.Теперь нет необходимости искать дополнительную информацию в другом месте, ответ здесь!

Гениальный японский метод под названием Kaizen - это все о непрерывном улучшении . Метод Кайдзен известен так называемым принципом 1 минуты, и работает он так:

Суть этого метода заключается в том, что человек должен заниматься конкретными делами ровно на 1 минуту, каждый день в точное время !

Только представьте, что время - 1 минута! Это звучит слишком коротко и слишком легко для всех.Лень не будет мешать вам, потому что работу, которую вы избегали делать в течение 30 минут, вы будете выполнять только минуту каждый день.

И вы с легкостью справитесь с этими задачами. Будь то медитация, йога, чтение, скручивания - если время ограничено одной минутой, вы все будете делать с такой радостью и удовольствием. Делая маленькие шаги, вы обязательно достигнете своих целей и добьетесь отличных результатов.

Что такое кайдзен?

Кайдзен - это практика постоянного совершенствования, которая впервые была внедрена в Японии.Одна из его наиболее важных особенностей заключается в том, что большие результаты приходят из множества мелких изменений, накопленных с течением времени. Хотя западные люди часто неправильно понимают значение этой практики, метод кайдзен показывает серьезные результаты в плане улучшения как личной, так и профессиональной жизни.

Причина, почему Kaizen не так популярен на Западе лежит в ложной уверенности, что никто не может достичь больших целей без тяжелой работы. Однако тяжелые тренировки, программы и семинары трудны, отнимают много времени и утомительны.

Они требуют много усилий и энергии, что часто может сломить индивидуальный дух и, в конце концов, не получить положительных результатов. В этом смысле Кайдзен предназначен для всех и может быть реализован в различных областях интересов.

Преимущества метода Кайдзен включают:

  • Преодоление незащищенности и неустойчивости
  • Освободиться от чувства вины и беспомощности
  • Развитие чувства успеха и свободы

Когда начинать заниматься Кайдзен?

СЕЙЧАС, очевидно! Все, что тебе нужно, это минута, помнишь? Вдохновленный 1-минутным успехом, вы постепенно начнете увеличивать продолжительность упражнения до 5 минут и так далее.В конце концов, вы достигнете 30-минутного упражнения, даже не чувствуя, что вы вообще прикладываете особые усилия.

Автор: Блог о здоровом питании

Как побороть лень | Реальность и мифы

Эта ситуация вам знакома: случаев много, но делаете ли вы вещи, которые к ним совершенно не относятся? Вероятно, да. А если так, то эта статья поможет вам справиться с порывом лени. Итак, разберем типичную ситуацию более подробно.К завтрашнему дню вы не сделали проект, на вашем столе уже давно не порядок, не только то, что не мыли посуду, в квартире полный беспорядок. Вы «сидите» в Интернете, общаетесь с друзьями, ищете что-то интересное. В общем, вы считаете, что можете приступить к работе минут через пять.

Но назначенное время идет, а работа не сдвигается. Между тем вы обнаруживаете, что в контакте у вас мало друзей в сети, нет ничего нового и т. Д.С этим начинаешь смотреть, чем бы ты занимался (конечно, бизнес - это не расходы). Но сейчас нет фильмов и книг, которые бы вам подошли. Одним словом: меланхолия. Однако есть более подходящее слово: лень. Это лень, которая незаметно подкрадывается к вам, сначала маскируется для отдыха, а потом приносит вам «селезенку». От всех этих неприятных ощущений нужно как-то избавляться. Какой, сейчас разберемся.

Для начала вам придется признать лень.Обратите внимание на себя. Собирались отдохнуть лишние «деньги», но когда опомнились, оказалось, что с тех пор прошло пять дней? Подумайте, ваша лень может привести даже к тому, что вы не помните, чем занимались в эти дни. Казалось, они выпали из вашей жизни. Особый признак лени - недомогание, но это необычно. Ваше недомогание воображаемое, придуманное вами. Другой признак: раздражение. Все начинает вас раздражать, вам даже не нужна причина.Вы хотите что-то сделать, но не понимаете, что это такое.

Итак, если вы обнаружили наличие всех симптомов лени, то вы должны немедленно взять себя в руки, чтобы выйти из этого состояния. Поверьте, ничего хорошего от него ждать не приходится. Интересный факт: как только вы приступите к работе, то сразу включитесь в ее процесс. Проблема только одна: начать, а это довольно сложно. Чтобы вам было легче, нужно все делать поэтапно, так сказать, начиная с маленьких шагов.Скажем, три этапа борьбы с ленью.

Первый этап.

Создайте себе рабочее место. Стол, заполненный грудой бумаг, не вдохновит на подвиг. Сделайте свое рабочее место именно тем, что работает. Уберите ненужные книги, аккуратно сложите документы, найдите место для всех ненужных вещей на столе, выбросьте давнишнюю интересную бумагу. Место тоже должно быть местом, то есть подходящим для каждой отдельной вещи. Первый ящик стола не подходит для того, чтобы «забросить» в него все содержимое поверхности стола.Когда вы закончите со столом, вы должны посмотреть на свою комнату. Помните, общий порядок - залог успешной работы. Только в этом случае можно не отвлекаться на мелочи, которые все равно, благодаря лени, не доведут до конца. А теперь очередь за любимой. Умойтесь, оденьтесь в удобную одежду, приведите в порядок и себя. После того, как вы утром откроете глаза, не стоит сразу же сонными движениями искать кнопку включения для входа в социальные сети. По крайней мере, у вас должен быть нормальный завтрак.

Второй этап.

Вспомните время. Да, ваша лень, как правило, загоняет вас и другого в ловушку. Вы теряете счет времени и не замечаете, как оно проходит. Вы закончили уборку? Пора взглянуть на часы. Скорее всего, вас удалили гораздо меньше времени, чем предполагалось изначально. Но сейчас не это главное. Намного важнее обозначить цели на сегодня, то есть рассчитать свое время или расписание на день.Начните с самых важных дел, не откладывайте их в последнюю минуту, а о второстепенных не рекомендуется забывать. Иначе могут накапливаться менее важные дела, и тогда они начнут создавать неприятную ношу нерешенных проблем. Если вы правильно спланировали свой день, то вы «рискуете» закончить все вовремя. Таким образом, лени не будет места (и времени). Если не поленитесь, не лишним будет себя похвалить. Даже если у вас не было времени сделать все, что вы хотели, единственное, что будет положительным, - это то, что вы старались и старались изо всех сил.

Третий этап.

Если вы справились со вторым этапом, не лишним будет сказать, что из трясины лени вы почти выбрались. Однако, так сказать, во избежание рецидивов, порабощающих вас ленью, необходимо соблюдать ряд правил. Говорят, болезнь легче предотвратить, чем лечить. То же самое и с ленью. Отправной точкой для лени является ситуация, когда после длительного отдыха возникает желание отдохнуть еще немного. Заставьте себя выполнить какую-нибудь мелкую работу, и этим усилием воли вы предотвратите победу лени.Пусть небольшая работа выполняет роль разогрева. Почему так важно открывать малый бизнес? Потому что если брать сразу за большое, то сразу приедается, потому что желание побольше отдохнуть будет иметь тенденцию нарастать (ваш организм будет сопротивляться серьезным начинаниям).

Также следует отметить, что нарушение сна также является причиной лени, как правило, это явление может наблюдаться в конце рабочей недели. Придя домой перед выходными, у вас может возникнуть соблазн поздно посмотреть телевизор или посидеть в Интернете в надежде, что завтра вы обязательно выспитесь.Однако когда вы просыпаетесь, вы чувствуете, что ваше настроение никуда не годится. Выйти из этого состояния несложно. Достаточно принять контрастный душ. Для лучшего эффекта также можно посетить магазин, чтобы купить что-нибудь вкусненькое.

Можете дать еще несколько советов тем, на кого неожиданно напала лень.

1.

По утрам делай зарядку, она встряхнет после сна и придаст сил и бодрости на весь день.А потом контрастный душ. Все мы знаем, что зарядка - залог хорошего самочувствия в течение дня. Однако немногие знают, что зарядка также сокращает время сна человека примерно на два часа, то есть, если вы тратите каждый день на зарядку в течение получаса, вы можете продлить свой день на полтора часа. Что касается души, то в ее принятии есть как минимум два положительных момента: гигиена и свежесть мысли.

2.

Если работа хоть и немного однообразная, но разнообразная. Например, вам нужно очистить справочную базу данных.Вы знаете, что это не быстро, но, что хуже всего, это скучно. В этом случае вы либо откладываете дело на самый последний момент, либо сразу бросаетесь в огонь, но все равно не уходите. Оба способа решения проблемы неверны. Оптимальный вариант для вас - чередовать монотонную работу с другой. Делайте перерывы, в которых вы можете отключиться от наскучившей вам работы. Только не забывайте после такого перерыва снова заняться монотонной работой.

3.

Делайте короткие перерывы каждые двадцать-тридцать минут.Особенно, если это сидячая работа. Проходить по квартире или офису много времени не займет. Можно просто стоять или делать легкие физические упражнения. Недаром людям советуют чередовать умственную работу с физической.

4.

Если дела не идут, уходите с рабочего места. Совет очень дельный. Создав заказ на рабочем столе, тоже появится желание выполнить основную работу.

5.

За проделанную работу вознаградите себя. Его величина должна напрямую зависеть от трудоемкости проделанной работы.

6.

Проделал много работы с компонентами. Например, вы напишете диссертацию. Начните заранее, вы не пожалеете. Лучше каждый день тратить немного времени на его выполнение, чем затем сидеть по двадцать четыре часа в сутки в течение двух недель и, в конце концов, получить не очень хороший результат.

7.

Выбросьте из своей жизни всякий мусор.

8.

Поставьте цель и двигайтесь к ее достижению.

Человек не может жить без нормальной работы. Когда он долгое время ленивается, это «занятие» становится причиной резкого падения его настроения и даже может незаметно привести к депрессивному состоянию.

Подводя итог, следует сказать, что основная причина лени по-прежнему в беспорядке. Такой бардак может быть не только в квартире или отдельной комнате, но и по времени и в ваших планах.Вы не понимаете, что лучше делать, и пройдет много времени, прежде чем вы взвесите и подумаете. В результате в конце дня или недели вас внезапно поразит мысль, что вы ничего не сделали. Помните, во всем должен быть порядок. Сделайте это своим главным правилом, и вы забудете то депрессивное состояние, в которое нас загоняет самая обычная лень.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *