Легко ли изучать человека почему: Легко ли изучать человека? — Универ soloBY

Содержание

Как легко выучить английский язык?

Как легко выучить английский язык?

Каждый человек, начиная изучать язык думает о том, что за алфавитом и парой слов скрывается ещё непочатый край информации, которая будет сложно понять, которую придётся зубрить часами напролёт. Здесь как раз подойдёт поговорка «Глава боятся – руки делают». Однако данная статья посвящена тому, чтобы показать, что изучение английского языка – это достаточно простая задача, если взять за дело с умом.

Для того, чтобы легко и быстро выучить язык, а точнее его основную базу, чтобы иметь возможность излагать свои мысли и говорить с носителями языка, необходимо поставить перед собой чёткую задачу, спросив себя– «Зачем я это делаю? Зачем мне это нужно?», а после — понять, из каких элементов состоит язык.

Человек, начинающий изучение языка должен взять на себя ответственность. Если Вы хотите выучить язык быстро, регулярные занятия должны стать привычкой. Вам стоит найти способ гарантировать, что Вы будете практиковаться, даже когда все обстоятельства против. Стоит научиться избегать оправданий, почему Вы не позанимались и так далее.

Каждый язык вбирает в себя четыре вида речевой деятельности – говорение (speaking), слушание (listening), чтение (reading) и письмо (writing). Выходит, что для того, чтобы легко и быстро выучить язык, необходимо повышать свои навыки в этих четырёх сферах языка.

Важно начать говорить, как можно скорее. Как дети учатся языка, будучи ещё совершенно маленькими? Они говорят с людьми, которые используют язык, имитируют его и скоро становятся полноценными оппонентами в разговорах. Для того, чтобы иметь возможность говорить необходимо найти того, с кем это возможно делать. Вариантов много и в настоящее время с этим не возникнет проблем – репетиторы, носителя языка на различных языковых Интернет-платформах, языковые школы и так далее. Главное – не бояться говорить, ведь все ошибаются. Никто не станет Вас за это осуждать.

Немаловажно начать читать – новости, короткие рассказы и сказки. Вы удивитесь, но совсем скоро Вы начнёте понимать написанное и это будет лучшим стимулом продолжать изучать язык. Незнакомые слова необходимо записывать и ассоциировать с чем-либо. Также можно попробовать использовать карточки, чтобы увеличить словарный запас. Важно отметить, что карточки могут быть не слишком эффективны, если такой способ не подкреплён большим объёмом разговорной практики, однако это определённо поможет выучить больше слов. Также можно попробовать учить целые предложения, это поможет лучше запоминать слова и применять их в контексте.

Один из самых приятных способов – петь! Музыка – это язык всех народов. Прослушивание музыки на языке поможет легче усваивать грамматические структуры, учить слова.

Выучить язык самостоятельно сложнее, чем с наставником, ведь по ходу изучения у Вас будут возникать десятки или даже

сотни вопросов. Английский язык полон непонятных, на первый взгляд, вещей и множества исключений, кажущихся
нелогичными для русскоговорящего человека, поэтому важно найти того, кто ответит на вопросы, покажет разницу,
подчеркнёт Ваши успехи и даст Вам мотивацию учиться и влюбляться в этот язык всё больше и больше с каждым днём.

Как быстро выучить язык: полиглот делится своими секретами

Многие мечтают о возможности научиться говорить на втором языке, а если повезет (и если очень много работать), то и на третьем. Но умение говорить более чем на трех языках встречается настолько редко, что кажется почти нереальным.

Однако среди нас есть люди – полиглоты – которые служат живым «говорящим» доказательством того, что научиться говорить на пяти, шести, семи и даже восьми языках не только возможно, но и более достижимо, чем вы думаете.

На последнем вебинаре мы поговорили с одним из таких полиглотов, Олли Ричардсом, и попытались узнать несколько действенных способов изучать языки (ведь это человек с богатым опытом!). Помимо того, что Ричардс владеет восемью языками, он хорошо известен в Интернете как человек, создавший сайт и подкаст I Will Teach You a Language.

Как быстро выучить язык: 10 советов

Хотите расширить свои горизонты, выучив новый язык? Нет лучшего способа научиться что-то делать, чем получить совет от того, кто сам в этом преуспел. Вот 10 советов по изучению языка от Олли Ричардса, который сделал это не один, не два, а восемь раз.

1.

Начните с коротких, простых диалогов

Ричардс считает, что всего за 90 дней можно овладеть разговорным языком, как он это сделал с итальянским, начав с чтения и прослушивания историй. Но как это сделать, если вы настолько новички в языке, что почти ничего не понимаете? Ну, как говорит Ричардс: «В начале вам нужно использовать очень, очень простые материалы».

В первые недели, даже просто читая короткие простые диалоги из учебников для начинающих, вы узнаете 100-200 слов, которые составляют 50% языка.

Вы можете начать с составления собственных простых диалогов, используя наши советы по азам разговорной речи, или использовать эти списки фраз в качестве вдохновения.

2. Сосредоточьтесь на входном материале 

Если ваша цель – быстрое изучение языков, важно ознакомиться с концепцией входного материала, которая звучит так: «вы должны читать и слушать тексты на иностранном языке на своем уровне или чуть выше». 

Так что если вы только начинаете изучать испанский язык онлайн, вероятно, вам еще рано смотреть фильмы на испанском языке. Вместо этого, на каждом этапе изучения языка вам стоит использовать материалы чуть выше вашего уровня. 

Очень быстро вы начнете понимать больше, чем вы думаете, и будете готовы читать публицистику или рассказы. Читая, вы получаете доступ ко всему необходимому для понимания входного материала; вы можете заниматься в своем собственном темпе, выделяя незнакомую лексику. Истории, в частности, эффективны потому, что их структура универсальна и дает вам основу, которую вы уже понимаете. 

Кроме того, истории позволяют вам вовлекать в процесс обучения весь мозг, а не только левую часть, которая может быть задействована при изучении только грамматики. Обучение через истории более естественно, подобно тому, как носители языка изучают свой родной язык. 

Поэтому выберите материал для чтения, который вам нравится. Если учиться с удовольствием, у вас все получится. 

3. Тренируйте произношение на раннем этапе

Изучая языки, всегда можно выучить больше слов и больше грамматики, но есть одна вещь, которую невозможно исправить в дальнейшем, – это произношение. Поэтому Ричардс «очень верит в то, что одной из первых вещей, которые вы должны освоить, является произношение, потому что гораздо проще сделать его правильным в начале, чем потом пытаться его исправить».

Как говорит Габриэль Вайнер в своей книге «Революционный метод быстрого изучения любого иностранного языка»:

Я определил три основных ключа к изучению языка:
1. Сначала выучите произношение
2. Не переводите
3. Используйте системы интервального повторения

Как вы можете практиковать произношение? Лучший способ – учиться с носителями языка, чтобы слышать, как они произносят те или иные звуки, а затем повторять их, произнося одни и те же звуки снова и снова, пока они не станут казаться естественными в вашем исполнении.

4. Читайте с умом, а не много

Конечно, как бы ни было важно чтение для изучения языка, не все виды чтения одинаковы. Ричардс предлагает несколько конкретных подходов к чтению на иностранном языке.

  • Прочитайте главу от начала до конца и постарайтесь понять как можно больше
  • Вернитесь и перечитайте главу
  • Теперь вы можете найти слова, которые повторяются на протяжении всей главы
  • Перейдите к следующей главе
  • Повторите

Кроме того, полезно сузить круг материалов для чтения. Сосредоточьтесь на выборе правильных книг, в идеале тех, которые связаны с вашими хобби и интересами. Олли Ричардс говорит: «Если вы, например, очень любите садоводство, поищите книги о садоводстве на изучаемом языке». 

Идея заключается в том, чтобы изучать то, что вы хотите и имеете внутреннюю мотивацию понять. Вопреки распространенному мнению, Ричардс не рекомендует использовать серию книг о Гарри Поттере для изучения языка, так как она наполнена странной лексикой, которую вы не будете использовать в реальной жизни – если только вы не волшебник.

5. Начинайте говорить как можно раньше

Хотя мы упоминаем много советов, основанных на теории входного материала, давайте не будем забывать о крайней важности говорения. В конце концов, когда Ричардс выучил итальянский за 90 дней, он провел весь второй и третий месяцы, фактически говоря по-итальянски.

В связи с этим, если вы хотите выучить язык быстро, Ричардс рекомендует уже на втором месяце начать говорить и вести ежедневные беседы. Он объясняет: «Это немного раньше, чем я обычно рекомендую, но поскольку у нас есть цель – заговорить быстро, то мы должны начать быстрее».

Существует множество возможностей заговорить на новом языке, даже если вы не можете поехать в страну, где на этом языке говорят. Вы можете принять участие в языковом обмене, использовать приложение для языкового обмена с инструментами для разговорной речи на ходу или воспользоваться таким сервисом, как Preply, чтобы брать ежедневные индивидуальные уроки с репетитором.

6. Погрузитесь в изучение языка

После того как вы натренировали свою способность «просто брать и говорить», вам нужно начать делать те же вещи, что и раньше, но «на максималках». Идея заключается в том, чтобы поговорить с как можно большим количеством людей и получить как можно больше языковой информации через чтение и аудирование. 

Для того чтобы создать максимальное погружение в языковую среду из дома, не выезжая в другую страну, вам необходимо найти способы ввести изучаемый язык в свою жизнь. Как мы уже упоминали выше, очень полезно изучать язык в контексте ваших интересов – это поможет вам быть вовлеченными и сохранять мотивацию по мере того, как вы изучаете язык.

7. Изучайте по одному языку за раз

Как полиглоту, научившемуся говорить на восьми языках, Ричардсу чаще всего задают вопрос: «Как я могу выучить несколько языков одновременно?» 

Его совет: «Не делайте этого… Давайте признаем, что выучить один язык достаточно сложно, верно? Существует прямая зависимость между концентрацией внимания и количеством усвоенного материала». Чем более целенаправленным будет ваше обучение, чем больше времени вы будете уделять языку, и тем быстрее вы будете учиться. Добавление второго языка только разделит ваше время и внимание.

Тем не менее, если вы действительно хотите учить два языка одновременно, и вам не так важна скорость, Ричардс советует делать это с пониманием, что «это замедлит процесс». И если вы решили изучать сразу два языка, постарайтесь выбрать максимально разные (например, испанский и японский), чтобы избежать путаницы.

8. Сосредоточьтесь на реальном обучении… а не на дешевых лайфхаках

Как и во всем, что требует упорного труда, существует множество мифов и сомнительных быстрых способов выучить язык. Правда в том, что при изучении языка вы не добьетесь результатов, приложив минимум усилий.

Так можно ли выучить язык во время сна или это пустая трата времени? Ричардс не колеблется с ответом: «Пустая трата времени». 

Понятно… давайте двигаться дальше. 

9. Отключите субтитры при просмотре телевизора

Еще один распространенный «лайфхак» для изучения языков – смотреть телевизор и фильмы на этом языке. На самом деле, Ричардс не любит этот формат изучения языка. По его мнению, «фильмы – не очень удобный формат», поскольку они длинные, и вы видите на экране только одно предложение за раз, в отличие от книги, где его легко просмотреть, прочитать и перечитать. Поэтому Ричардс не считает фильмы «основным средством обучения». 

Кроме того, если вы собираетесь смотреть фильмы или телепередачи на иностранном языке в качестве дополнительного средства обучения, вам лучше отключить субтитры. Когда вы включаете субтитры, вы уже не слушаете, а читаете. А если вы читаете фильм на английском языке, вы ведь не сможете многому научиться.

Итог? «Не питайте иллюзий, что, смотря фильм в течение двух часов, вы делаете большой прогресс в знании языка, потому что, к сожалению, это не так».

10. Развивайте «терпимость к неизвестности»

Возможно, вас немного шокирует мысль о том, что человек может выучить язык до уверенного владения за три месяца. Для большинства из нас это занимает гораздо больше времени. Не так ли? 

Отвечая на вопрос о том, что делает изучение языка более длительным процессом, Ричардс объясняет, что изучающие язык должны иметь сильную «терпимость к неизвестности». Это значит, что вы должны смириться с миллионами вещей, которые не понимаете во время изучении языка.

Если вы будете проверять каждое слово в непонятном тексте, это будет слишком неэффективно и займет слишком много времени. 

Но если у вас нет боязни неизвестности, вы можете быть спокойны, даже если немного потерялись. Терпимо относясь к неоднозначным вещам в языке, мы придерживаемся основ, но при этом остаемся достаточно открытыми и заинтересованными в языке, чтобы узнать больше.

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить, – это настаивать на том, что вы знаете всё. 

Изучение языка может занять столько времени, сколько вам нужно

Хотя эти десять советов Ричардса направлены на то, чтобы помочь вам выучить язык с бешеной скоростью, они не менее актуальны и полезны для людей, которые могут и хотят не торопиться с изучением языка. 

Потому что, если у вас нет веских причин ставить перед собой цель выучить новый язык за 90 дней, нет и причин слишком сильно напрягаться, чтобы выучить язык как можно быстрее. Если вам нужно с кем-то соревноваться, соревнуйтесь с тем человеком, которым вы были вчера, а не с кем-то посторонним.

Отмечайте небольшие, постепенные улучшения, которые являются основными в изучении языка. В конце концов, лучшие способы изучения языка – это те, которые подходят именно вам. Так что наслаждайтесь процессом!

Как выучить английский за год – советы профессионалов

Выучить английский язык за год – возможно! Ваша школьная учительница не переживет, если вы расскажете ей об этом! За 10 лет с ней вы не успели выучить английский язык, а мы поможем сделать это за год!

Топ 10 вопросов учителю английского возглавляет тот, на который универсального ответа нет: «За какой срок можно выучить английский?». Конечно, начав изучать английский, вы уже никогда не остановитесь. Сколько бы вы не знали, всегда найдутся слова или выражения, которых вы еще не встречали. Это нормально. Если ваш сосед хвастается, что с нуля полностью выучил английский за год, не следует верить ему, это сказка из разряда историй про его победы в спальне. Все профессионалы в преподавании уверены, что изучать язык нужно всегда. Даже учитель часто подучивает новые слова, чтобы держатся на гребне волны, а не увязнуть в иле старомодных выражений. Но если совершенству нет предела, где же та граница, перейдя которую мы можем с гордостью заявить, что мы выучили английский язык? Специальные комиссии разработали список языковых компетенций, владение которыми обозначает владение языком. Загуглив об этих критериях, вы узнаете, можно ли за год выучить английский язык в достаточном для общения и карьеры. Ответ – да!


При поиске ответа на вопрос, можно ли выучить английский за год, сперва определите свои цели

Прежде чем браться за такой серьезный проект, определите, почему ваша задача именно такова. Это поможет не только выяснить, в каком направлении вы должны двигаться (язык для бизнеса, разговорный, письменный и другое), но и не позволит закинуть идею на дальнюю полку до лучших времён. Мы предлагаем посмотреть список наиболее распространённых причин, по которым люди прибегают к скоростному изучению языка интернационального общения.

  1. Желание быть на ровне со временем. Никому не нравится бежать позади всех, смотря в спину. Английский нужно знать уже сейчас. Вы чувствуете, что больше откладывать нельзя. Подруга зовет на англоязычный стендап, а вы так и не сознались, что до сих пор не одолели язык. Через год этот стендап-комик приедет еще раз – и тут уж вы не будете робеть.
     
  2. Поиск новой работы. Все вакансии, которые вы нашли в интернете, требуют знать английский: базовый уровень или свободное владение, хорошую разговорную речь или грамотную письменную. В любом случае без этого никуда. Нельзя не заметить, что на позициях со знанием английского оплата труда всегда на порядок выше. Вы решили, что хватит листать объявление о престижных вакансиях, тяжело вздыхая, пора действовать.
     
  3. Новые требование текущего работодателя. Возможно, вчера ваш шеф заявил, что в течение года все сотрудники обязаны овладеть английским языком, и именно поэтому вы сейчас читаете эту статью. Это не значит, что в противном случае вас обязательно уволят, но дальнейшее продвижение в компании без английского уже просто невозможно. Такая ситуация — хороший волшебный пинок, нужно им пользоваться.
     
  4. Необходимость ускорить процесс. На вопрос: «Как долго вы изучаете английский язык», – вы опускаете глаза и перечисляете: «10 лет в школе, 5 в университете»… Кажется, это тянется всю жизнь. Нельзя ставить себе задачу без дедлайна, ведь в душе мы все прокрастинаторы, откладываем все, что можно отложить, на потом. Мы не можем позволить себе потратить на это еще 15 лет. Поставьте лимит времени на принятие душа, чтобы не вредить экологии. Точно таким же полезным будет внутреннее ограничение времени, отпущенного на изучение языка.
     
  5. Переезд за границу или перспектива командировок. Все мы знаем, что самый лучший способ научиться плавать – пригнуть в воду. Работает ли это з иностранным языком. Можно ли просто переехать в другую страну, полагаясь на внутреннее чутье и восприятие? Уверенность в своих силах – это хорошо, но очень часто самонадеянность приводит не к успеху в иноязычной среде, а к стрессу и полному отторжению нового языка, укреплению языкового барьера. Прежде чем прыгать в воду с головой, надо научиться хорошенечко махать руками.

Если вы дочитали до этого предложения, то наверняка разобрались с тем, зачем вы спрашиваете у всезнающего интернета, как выучить английский язык за один год, и действительно ли это так важно. Теперь, получив действительного мотивированного и любопытного читателя, мы можем посвятить вас во все детали и хитрости.


Реально ли выучить английский за год? Конечно, если следовать нескольким правилам

Если вы хотите добиться чего-то, прежде всего нужно посмотреть себе в глаза и поставить себе четкую цель… Стоп, где-то вы уже читали это. Хватит! Мы – лингвисты, а не Ники Вуйчичи, и эта статья не о мотивации, она об английском языке, прежде всего, и о том, как выучить его за год. Мы предлагаем вам взгляд практикующего более пяти лет преподавателя английского на правила, которые помогут вам осуществить эту цель.

  1. Не пытайтесь сделать это сами

    Нет, мы не сомневаемся в ваших возможностях. Ученые (конечно же, британские) выяснили, что подтянуть английский за год может каждый, независимо от того, математический ли у человека склад ума или творческий подход к мышлению. Дело в том, что вы пока не знаете об объёме и структуре всех составляющих английского, которые надо выучить за 12 месяцев. Представьте, что вам надо преодолеть пешим ходом некоторое расстояние. Вы можете идти сами, но не зная точно, сколько километров надо пройти и какая впереди дорога, вы не можете рассчитать точный маршрут на каждый день и время для отдыха. Скорее всего, вы расслабитесь и пройдете слишком мало или остановитесь у реки, о которой вы не знали, и потратите уйму времени, чтобы научиться плавать. Чтобы выучить английский за год, прежде всего необходимо найди гида – учителя английского, который уже выучил абсолютно все и прошел этот путь со студентами не один раз.

    Именно таких преподавателей, которые специализируются на хорошо структурированном и интенсивном изучении английского языка за ограниченный срок, например, один год, вы найдете в школе Project 12. Распределив грамматические и лексические темы правильно, подобрав самые оптимальные и эффективные варианты домашних заданий, вовлекая вас в систематические групповое общение, преподаватель выжмет из вас максимум за этот год!
     

  2. Не пропускайте ни дня

    Если вы хотите выучить английский за год, представьте, что этот год – последний в вашей жизни. Да, год – это 365 дней, а не 365 дней минус 25 дней отпуска, все выходные, минус дни рождения детей и день Святого Патрика. Вы должны заниматься английским каждый день, иначе 12 месяцев, данные, чтобы выучить английский язык, растянутся, как спортивные штаны, в которых вы целыми днями смотрите сериалы. Вечером, когда время выучить 20 новых слов, не откладывайте их на завтра, ведь завтра будет еще 20. Никаких отговорок. Если вам нужен волшебный пинок, без школы английского языка с регулярными тестами не обойтись. Никакого ежедневника с подписью мамы не нужно, конечно же, но без системы и контроля не обойтись. Если не заниматься каждый день, выучить английский – реально, но не за год и даже не за два.
     

  3. Изучайте язык комплексно

    Если за год вы выучите все грамматические времена, это вовсе не значит, что вы сможете свободно говорить через год. С другой стороны, знание трех тысяч слов не сделает из вас коренного лондонца, если вы будете игнорировать правила грамматики. Очень часто начиная изучать английский, человек концентрируется на грамматических временах. Нам встречались студенты, потратившие на изучение формул времен уйму времени, но не способных составить предложение об их последнем отпуске. Известны и противные случаи. Зная внушительное количество слов, человек может сказать абсолютно не то, что планировал, ведь, по его мнению, грамматика для заучек. Если вы узнали себя в одной их этих ситуаций, теперь вы знаете, в чем была ваша ошибка, и выучить английский за 12 месяцев – действительно возможно.

Очевидно одно: лучше всего обращаться к команде профессионалов, знающих, как обеспечить вас абсолютно всем, что вам нужно для изучения (как это делает школа Project 12). Интерактивный учебник, список необходимых слов, подкасты, мобильное приложение, видеоуроки – все это в комплексе – тот единственный правильный путь к вашей цели.

Скорее всего, вы уже слышали: «Чтобы выучить английский быстро, смотри фильмы и сериалы на этом языке». Да, идея неплохая, но фильмы – это так долго и сначала, если вы только начали путь к тому, чтобы выучить английский за год, целый фильм – это слишком сложно. Большинство людей просто концентрируется на субтитрах или теряет какие-то важные реплики. Если вы понимаете, о чем мы, то предлагаем податься в небезызвестный YouTube. Там вы найдете короткие, но информативные ролики на всевозможные темы, воспринимая английский от языковых носителей. Познавательные каналы на научно-популярную тематику, бьюти блогеры, обзорщики техники, топ фактов об киноиндустрии, инструкция к швейной машинке, обсуждение политических вопросов, шоу талантов – этот список бесконечный. Мы перечислили лишь малое из того, что вы можете смотреть на английском языке, чтобы выучить его, вместо привычного просмотра на вашем родном языке.

Итог наших размышлений: выучить английский за год – реально, но этого не случиться без упорного труда и профессионального подхода.

Ответы на вопросы об особенностях чешского языка

Через несколько дней после приезда в Чехию кажется, что ты понимаешь почти все. Через месяц понимаешь, что ты не улавливаешь и половины. Через год усердной учебы ты умеешь говорить по-чешски и одновременно осознаешь: непростой же это, оказывается, язык!

Так все-таки сложный чешский язык или нет, и как его выучить? Автор блога GoStudy Александра Баранова отвечает на самые распространенные вопросы.

Что это за язык, «чештина»?

Чешский язык (чеш. čeština) относится к группе славянских языков. Иными словами, несмотря на то, что Чехия находится в самом центре Европы, ее язык не имеет ничего общего с французским или, например, итальянским. Зато украинцы, поляки и словаки чувствуют себя здесь достаточно комфортно – именно с точки зрения коммуникации. И русскому человеку, соответственно, освоиться в Чехии несложно.

Студенты годового курса GoStudy 2019–2020, которым предстоит выучить чешский язык

С чего начать учить чешский язык?

«Мне бы только быстренько научиться разговаривать, грамматика мне не особенно нужна, я многое и так понимаю, да и алфавит похож на английский», – примерно так звучит самое распространенное пожелание студентов, приезжающих в Чехию. Оно же – самое ошибочное. Чешский язык, действительно, в некоторых моментах похож на русский, но у него все же имеются свои особенности, и их немало.

  • Для того чтобы получить качественные и долговременные знания, изучение чешского языка, как и любого другого, нужно начинать с азов, то есть с алфавита. В «чештине» используется вариант латиницы, состоящий из 42 букв. Главный принцип этого алфавита: «один звук – одна буква». Для обозначения звуков, неблизких к латинскому, используются диакритические значки: «чарка» (палочка, похожая на ударение в русском языке, обозначает долготу звука), «кроужек» (кружочек, обозначает долготу буквы U) и «гачек» (галочка или «птичка», свидетельствует о мягкости звука). Расстановка диакритических знаков далеко не всегда подчиняется логике, однако запоминать все равно придется: порой отсутствие или наличие «чарки» или «гачека» кардинально меняет смысл слова.
  • Грамматика чешского языка в своих принципиальных моментах похожа на грамматику русской речи, и это может помочь при условии, что знания, полученные в средних классах, у вас еще сохранились в памяти.
  • В чешском языке, как и в русском, есть падежи, только их семь, а не шесть (пятый падеж здесь звательный, а шестой и седьмой – предложный и творительный, соответственно. Первая четверка – та же, что и в русском).
  • Глаголы чешского языка имеют три временные формы – форму настоящего, прошедшего и будущего времени, но инфинитив всегда оканчивается на твердую согласную. Значимую роль играют вспомогательные формы глагола «быть», которые вдобавок имеют определенное место в предложении – у русскоязычного человека с этим порой возникает небольшая путаница.
  • В чешском предложении тире не может заменить глагол, как в русском – глагол здесь есть всегда. В этом случае можно проводить параллели с английским языком.
  • В чешском предложении тире не может заменить глагол, как в русском – глагол здесь есть всегда. В этом случае можно проводить параллели с английским языком.
  • В разговорном чешском языке практически не используются деепричастия.
  • Многие предлоги и глаголы в чешском употребляются с непривычным для русскоязычного человека падежом (родительный вместо дательного, винительный вместо родительного и т.д.).
  • Существительные в чешском делятся на типы в зависимости от трех признаков: род; мягкость или твердость; одушевленность или неодушевленность. Последнее отличает только имена существительные мужского рода.
  • Ударение в чешском языке падает на первый слог в слове и никак не связано с долготой гласных звуков.
  • Построение предложения в чешском отличается определенными закономерностями и фиксированным положением некоторых слов (возвратные частицы se, si, вспомогательные формы глагола být и проч.).

Стоит ли учить язык по скайпу?

Для того, чтобы выучить язык, нужно максимально погрузить себя в него. Так что эффект от изучения языка по скайпу существенно разнится от того результата, который можно достичь, находясь в языковой среде и постоянно общаясь с его носителями.

Когда я заговорю?

С основами чешского языка при условии регулярных и частых занятий можно познакомиться за 2–3 месяца. К этому моменту вы запомните распространенные фразы на чешском языке и сумеете поддержать несложный диалог на бытовые темы: заказать еду в ресторане или кафе, купить билеты или забронировать номер в гостинице, рассказать о себе, спланировать досуг, обменяться новостями с приятелями-чехами.

Эффект от изучения языка в своей стране существенно разнится от результата, который можно достичь, находясь в языковой среде

Почему многие чехи тут же понимают, что я – русскоговорящий?

То, что русский и чешский языки находятся в одной лингвистической группе, одновременно помогает и мешает русскоговорящему человеку освоить «чештину». Во-первых, русский акцент очень сильный (как с этим быть, см. ниже). Во-вторых, хитрый мозг порой без ведома студента пытается «адаптировать» чешский, так и эдак переделывая чешские конструкции на русский лад. При этом китаец или африканец будет просто заучивать новые слова и фразы, не проводя параллелей и не пользуясь ассоциациями, и в результате, конечно, станет говорить более правильно.    

Насколько хорошо нужно знать язык?

В чешском языке выделяется несколько уровней, соответствующих международной системе: А1, А2, В1, В2, С1 и С2. Для того чтобы чувствовать себя комфортно и решать все вопросы самому в государственных инстанциях, необходим уровень В1–В2. Для поступления в вузы требуется сертификат В2. Знания на уровне С1 понадобятся, если вы хотите преподавать чешский язык, работать переводчиком или трудиться в государственных органах. Уровень С2 соответствует уровню носителя языка.

Как избавиться от акцента?

В данном случае многое зависит от наличия или отсутствия у человека хорошего слуха и опыта изучения других иностранных языков. Обыкновенно чище и правильнее говорят студенты, которые обладают неплохим слухом, поют или играют на музыкальных инструментах. И еще закономерность: чем бóльшим количеством языков вы уже владеете, тем проще вам будет изучать следующий, то есть «чештину». Очень важно в начале знакомства с языком уделить много внимания произношению и как можно чаще слушать чешскую речь. Важный момент: в чешском мы произносим все слова практически так же, как пишем, чего нельзя сказать о русском. Проблема может возникнуть, например, с произношением буквы «о»: в чешском она именно «о» и не трансформируется в «а» (вспомним русское слово «окно»).

Как перестать стесняться своих ошибок?

Вундеркиндов на свете немного, и это нормально. Стоит помнить, что не существует универсальной скорости освоения иностранного языка – у каждого человека процесс обучения идет индивидуально. Тренируйте разговорные навыки с людьми, которые настроены к вам доброжелательно, и настаивайте, чтобы вас поправляли, если вы будете делать ошибки.

Наши студентки 2019–2020

Зачем учиться на курсах, если я могу изъясниться с приятелями?

Есть значительная разница между разговорным и литературным, правильным чешским. Изучая язык «живьем», в беседах со знакомыми, вы, вероятнее всего, освоите именно разговорный вариант. Но для учебы в вузе или для работы требуются уверенные академические знания и хорошая грамотность, причем как в устной, так и в письменной речи.    

Что выбрать: репетитора или курсы?

У всех способов обучения есть свои плюсы и минусы. К плюсам индивидуального обучения можно отнести индивидуальный подход, гибкий график занятий, возможность отрабатывать непонятную тему до бесконечности; отрицательным же фактором часто становится стоимость обучения. На курсах обычно предлагается более интенсивная и интерактивная программа по более приятной цене, которая идеально подойдет для коммуникабельных людей, любящих учиться и работать не поодиночке, а в команде. При совмещении групповой и индивидуальной формы обучения можно добиться действительно впечатляющих успехов.   

Как еще можно учить язык?

Помните про принцип «полного погружения», о котором шла речь в начале? Переключите телефон и компьютер на чешский язык, купите или скачайте несколько книг для чтения (обязательно разной степени сложности), смотрите сериалы, слушайте радио, ходите в кино на чешские фильмы, установите в смартфоне приложения для запоминания новых слов. Не отказывайтесь от живого общения. Дайте себе время, наберитесь терпения и приготовьтесь работать методично, регулярно и с удовольствием. 

И помните: не было еще случая, чтобы человек, который действительно хотел выучить иностранный язык, не смог этого сделать. Так что верьте в себя и все обязательно получится!       

После 18 уже поздно учить английский?

Некоторые люди, даже если и хотели бы изучить английский в зрелом возрасте, убеждены, что для них момент уже упущен, и язык им уже не выучить. Но насколько обоснованы эти убеждения? Правда ли, что после определенного возраста можно даже не начинать браться за изучение английского, если вы не изучали какой-либо иностранный язык (или он вам категорически не давался) в школе? Прошли ли вы рубеж, после которого уже слишком поздно?

После 18 уже поздно. Или нет?

Взрослым и правда часто сложнее учиться – потому что многие из них отучаются это делать: когда знаний уже достаточно для успешной самостоятельной жизни, у многих пропадает стимул что-то еще изучать. Все-таки обработка и запоминание новой информации требует определенного напряжения, а если такое случается нечасто, то напряжение особо ощутимо. Мозг будто бы сопротивляется нагрузке, а иногда начинает искать поводы избавиться от нее. И наличие убеждения, что после 18 что-то толком выучить уже не получится, совсем не помогает.

Но что говорят об этом исследования? Наверное, самое масштабное из недавних проводилось Массачусетским технологическим институтом: в нем анализировались данные примерно 700 тысяч человек разных возрастов, которые изучали английский. Тогда ученые определили, что «критический порог», когда мозг больше всего восприимчив к изучению языков, находится на отметке 18 лет.

Более того, нашелся еще один порог, когда оптимально начать изучение языка – 10 лет. По проанализированным данным, люди, которые начали изучать английский в возрасте до 10 лет, превосходили по показателям тех, кто начинал позже. При этом не важно, начинали изучать язык с рождения или в 9 лет.

Так что же, получается, после 10 – уже тяжелее, а после 18 – и вовсе невозможно? А вот и нет! То, что мозг становится «менее заточен» под определенные задачи, не означает, что изучение языка становится невозможным. Стоит учитывать, что в исследовании речь не шла о невозможности достичь fluency в иностранном или о том, что после 18 учить языки уже поздно. Исследователи хотели определить оптимальный возраст для начала обучения. Но если вы его пропустили – это не приговор. Ведь даже в вышеупомянутом исследовании приводятся усредненные данные, а значит, были и те, кто преуспел, начав гораздо позже!

Кроме того, что мозг взрослого человека становится мене податлив для таких задач, есть еще объективные факторы, которые могут мешать. В первую очередь – это время. Для преодоления каждого уровня требуется провести за качественным обучением определенное количество часов. Ученые из Кембриджского университета даже подсчитали сколько:

А в расписании взрослого человека обычно меньше времени на учебу, ведь появляется вопрос работы, семьи и личного досуга. Но если вы сможете сделать изучение английского частью своей жизни, то других препятствий не будет. Об этом вам могут поведать участники нашей группы изучения английского от фонда «Жизнелюб».

Нет ни одного исследования, которое бы доказывало, что учить языки после определенного возраста не получится или бесполезно. Зато есть большое количество исследований, которые показывают, что у изучения языков во взрослом возрасте есть свои преимущества.

Преимущества

Какие могут быть преимущества у взрослых перед детьми, мозг которых впитывает информацию, как губка? Взрослый, сформированный мозг уже умеет мыслить логически, проводить ассоциации и легко понимает абстрактные категории, а это позволяет сильно ускорить прогресс. Детям же необходимо гораздо больше повторений, чтобы усвоить тот же материал. И если им легче дается имитация звуков иностранного языка, то взрослым легче даются сложные конструкции и абстрактные понятия – ведь все эти категории уже им знакомы. Кроме того, взрослые уже умеют учиться.

Развивающийся мозг ребенка накладывает свои ограничения на способности такого студента, но для взрослых таких ограничений нет. Их ограничения – ложные убеждения («в моем возрасте позно»), страхи (в том числе – вернуться в состояние ученика и ошибаться), нехватка времени и недостаток мотивации.

А ведь изучением английского можно заняться даже из интереса и ради саморазвития. Ведь у такого процесса много преимуществ:

  • Это тренирует память и является профилактикой для многих заболеваний мозга (например, деменции и Альцгеймера).
  • Тренирует и улучшает вашу способность к концентрации, что очень полезно и при других занятиях.
  • При этом билингвы легче и эффективнее переключаются между задачами.
  • Вы лучше начинаете понимать собственный язык.
  • И улучшаете свои математические способности, если верить исследованию ученых из Массачусетса: ученики, которые учили математику и иностранный язык, показывали лучшие результаты, чем те, кто учил только математику.
  • И музыкальные – изучающие языки начинают внимательнее слушать.
  • Ускоряет любое обучение – потому что ваш мозг привыкает учиться и меньше сопротивляется этому процессу.
  • Расширяет кругозор – вы узнаете больше о других культурах и их особенностях.
  • Обеспечивает новые карьерные возможности.
  • Поднимает уверенность в себе.
  • Развивает коммуникационные навыки.
  • Повышает креативность.

Как учить английский взрослым

Что нужно учитывать, чтобы выучить английский, если вы взялись за это во взрослом возрасте?

Во-первых, запаситесь мотивацией. На одном энтузиазме далеко не уехать – нужно четко понимать, для чего вам нужен английский и как вы его планируете применять. Это могут быть путешествия, карьерные возможности, возможный переезд в другую страну (или приезд в гости к эмигрировавшим детям), получение международного сертификата, новые знакомства, понимание песен любимых исполнителей, просмотр фильмов в оригинале, а также профилактика заболеваний мозга и саморазвитие. Неправильного выбора нет: главное – чтобы это вдохновляло именно вас, а также чтобы вы понимали, как вы собираетесь вписать английский в свою жизнь.

Во-вторых, найдите поддержку. Семью, друзей или даже коллег, которые будут поддерживать вас в этом начинании, а еще лучше – которые будут разделять ваши стремления. Конечно, единомышленников можно найти и в своей группе изучения английского для взрослых. Поддержка очень важна, поскольку начинать всегда трудно, а особенно сложно начинающим с нуля – с уровня Elementary. И все мы понимаем, что невозможно поднять свой английский с нуля до свободного владения за месяц, а значит, это достаточно длительный процесс, в котором у вас будут моменты вдохновения и периоды застоя. Именно для этого полезно время от времени вспоминать, для чего вам это все. И получать ободрение.

В-третьих, найдите свой формат занятий. Современные школы английского предлагают широчайший выбор возможностей обучения: вы можете ходить в группу в центр или обучаться онлайн, посещать курсы с группой или обучаться индивидуально. Некоторые компании обустраивают для своих сотрудников корпоративные курсы английского. Очень важно найти тот формат, который впишется в ваше расписание и будет поддерживать вашу мотивацию.

В-четвертых, находите способ интегрировать английский в свою жизнь вне занятий. Все дело в том, что мозг избавляется от информации, которую считает ненужной. Он – как Мари Кондо в мире памяти: тщательно выбирает то, что давно не использовалось, что не связано с определенными ассоциациями или эмоциями – и без сожалений избавляется от «лишнего», даже если вы предпочли бы все это приберечь. Чтобы знания и умения оставались с нами – с них нужно время от времени стряхивать пыль, а еще лучше – найти им полезное применение. Вот здесь мы рассказываем как. Подпишитесь на полезные рассылки (внизу этой страницы), каналы, блогеров – и вы не останетесь без практики.

Пятое. Отриньте страх ошибок. Большинство из нас воспитывали так, что ошибаться – это обязательно плохо. Но на ошибках мы учимся, без них не будет прогресса. Для изучения языков нужно позволить себе ошибаться и перестать бояться говорить.

Шестое. Используйте преимущества вашего взрослого мозга! Используйте все те хитрости для тренировки и запоминания, которые вам известны и которыми с вами делятся преподаватели. Если плохо запоминаются слова – используйте лайфхаки для запоминания. Не знаете, как учить темы? Воспользуйтесь готовыми программами или обратитесь к специалистам. Начинаете путать времена? Перечитайте краткие и понятные объяснения. Заметили, что не можете сконцентрироваться? Попробуйте поделать упражнения на тренировку внимания.

Нужно подтянуть английский?

Никогда не поздно

То, что во взрослом возрасте выучить язык невозможно – это миф. Об этом вам могут рассказать и знаменитости. Шарлиз Терон родилась в ЮАР, и учить английский она взялась уже во взрослом возрасте. Испанец Антонио Бандерас начал учить английский в 30 и построил успешную карьеру актера. Мексиканка Сальма Хайек учила английский, несмотря на дислексию. Актриса из КНР Бай Лин тоже переехала в США в 30-летнем возрасте, и на момент съемок в «Вороне» она еще очень плохо разговаривала на английском, и это только подстегнуло ее к активному изучению языка. Примеров знаменитостей, которым пришлось учить английский с нуля, много.

Мало того, что изучение языков во взрослом возрасте – посильная задача, у этого еще и целый ряд «побочных эффектов». А у взрослых есть свои преимущества в обучении перед детьми – у них уже развит мозг, они уже умеют учиться, умеют самостоятельно пользоваться лайфхаками, сами распоряжаются своим временем и могут намного быстрее освоить программу.

Так что если вы сомневались, осилите ли обучение – дерзайте! И пусть вас ничто не останавливает.

Что еще почитать: Английский для путешествий: что учить в первую очередь?

11 инстаграм-аккаунтов для изучения английского языка

Как свайпить с пользой?

Время — самый ценный ресурс. Как использовать его по максимуму, можете прочитать в предыдущем обзоре. А в этот раз мы подготовили список из 11 инстаграм-аккаунтов для изучения английского языка. Они позволят проводить время в соцсети с пользой для саморазвития. Мы описали их особенности, формат обучения и разобрали все плюсы и минусы. Выбирайте понравившиеся профили и изучайте английский с легкостью.

 

Это один из самых популярных аккаунтов, на который подписано свыше 800 тыс. пользователей. Профиль яркий, с большим количеством картинок из популярных фильмов, мультфильмов и сериалов. Ассоциация с известным персонажем помогает легче запомнить слово. В группе выкладывают по 3 слова в день с транскрипцией и переводом. Также есть примеры предложений с новой лексикой, к ним прилагаются перевод и правила чтения. Для начинающего уровня будут полезны транскрипции предложений, написанные русскими буквами. Для примера приведем подпись к картинке сверху:

“You are not such a talkative person.

[ю] [а:] [нот] [сач] [э] [ˈто:кэтив] [ˈпё:сн] .

[ju] [ɑː] [nɒt] [sʌʧ] [ə] [ˈtɔːkətɪv] [ˈpɜːsn] .

Ты не особо разговорчивый человек.”

Авторы аккаунта рекомендуют трижды прописывать новое слово в комментариях, чтобы быстрее его запомнить. Такой способ практикуют на многих страницах, а еще эффективнее будет, если вы составите с этими словами новые предложения.

У Lazy English есть интересная фишка: в конце дня они проверяют, как участники запомнили слова. Раньше это делали с помощью видео, а теперь вместо него используют функцию карусели или галереи, то есть несколько фотографий в одном посте, которые надо листать вправо. Но смысл остался прежним: к слову на русском языке дают три слова на английском, похожие по написанию, но только одно из них — правильный перевод. Такой вариант проверки мы встретили лишь в этом аккаунте, что считаем еще одним плюсом к тому, чтобы на него подписаться.

 

Группа специализируется на бизнес-лексиконе. Например, здесь можно найти перевод фраз “Оказать финансовую помощь”, “Распространять информацию”, “Закрыть бизнес” и т.д. Но аккаунт будет полезен не только тем, кто работает в сфере продаж и маркетинга. Большинство фраз и идиом можно использовать в обычной жизни. Вроде устойчивого выражения “Flavour of the month”, которое означает популярных в данный момент людей. Но минус в том, что авторы не дают перевода фраз на русский и их транскрипции. В примере поста видно, что к фразе или идиоме на английском языке пишется его значение и способ употребления — все это без перевода. Поэтому группа подойдет для более продвинутого уровня изучения языка. Хотя, если пролистать назад, то можно найти карточки с переводом фраз на русский и их транскрипцией.

 

Обучение английскому в этом аккаунте ведется по принципу “Выучи, повтори, проверь”. Каждый день авторы публикуют пост с 3 новыми словами или фразами и аудиозаписью их произношения. Следующий аналогичный пост закрепляет изученное, а третий — проверяет, как запомнились слова. Происходит это следующим образом: даются слова на русском языке, а в комментариях нужно написать их перевод на английский.

Темы меняются каждую неделю, что систематизирует знания и позволяет набрать определенный словарный запас. Также в профиле есть рубрика “Поиграем”, где в каждом следующем комментарии надо написать слово, начинающееся на последнюю букву предыдущего. Принцип всем знакомой игры «в города», но лексика в этом случае никак не ограничена. Из минусов можно назвать непривлекательные, однотипные изображения. Но этот профиль однозначно полезен, если вы хотите учить английский и готовы пожертвовать красивыми картинками в ленте. К тому же недавно авторы стали выкладывать посты другого формата: топ-10 сериалов для изучения английского, «напишите перевод фразы» и др. Словом, аккаунт развивается и становится интереснее.

 

Профиль ведет сертифицированный преподаватель по английскому языку Анастасия Абрамова. В своем блоге она делится информацией по грамматике и лексике иностранного языка. К примеру, какие различия есть между прошедшими временами и как правильно делать комплименты. Помимо этого, преподаватель дает советы по изучению английского: объясняет, сколько времени следует уделять языку каждый день и как научиться понимать разговорную речь. Есть и развлекательные посты, где в комментарии нужно написать ассоциацию на английском языке к  слову от предыдущего человека.

Посты выкладываются практически каждый день, Анастасия отвечает на все вопросы и комментарии подписчиков. причем довольно дружелюбно.

 

Еще один авторский блог, на этот раз от языкового коуча Оксаны Явной. Оксана ведет собственные курсы по обучению английскому, но в профиле практически не встречается их реклама, за исключением редких упоминаний о занятиях — для инстаграм-аккаунта это большой плюс. Самое главное достоинство English_training_camp — качественные материалы. В профиле девушка использует так много разных способов обучения, что вы точно подтянете свой английский!

Подписчикам Оксана предлагает смотреть на английском отрывки из сериалов, объясняет разницу между схожими языковыми конструкциями, особенности грамматики и лексики, проводит диктант и даже нестандартную игру, в которой подписчики загадывают номер страницы из книги, а в ответ получают новое слово для запоминания. Оформление страницы и общение Оксаны с подписчиками заслуживают отдельного лайка. Профилю меньше года, и за это время он стал намного привлекательнее и интереснее не только по контенту, но и по дизайну. Поэтому мы однозначно рекомендуем вам на него подписаться.

 

Изучать английский можно по-разному. Авторы этого блога считают, что легче всего учить язык с помощью музыки. Действительно, кто её не любит? Тем более, что многим хочется понимать слова песен и подпевать своим кумирам. В профиле раз в два дня выкладывают новый клип с наложенным на него английским текстом, а в описании поста дают перевод отдельных ключевых слов и всей песни целиком. Для людей, увлеченных музыкой, этот вариант поможет отслеживать релизы песен, знакомиться с новыми исполнителями и с удовольствием изучать английский. Из минуса только то, что не всем могут нравиться конкретные композиции. Но посмотреть этот профиль мы советуем, ведь здесь встречаются клипы разных жанров: от поп-музыки до рока, и можно найти то, что близко вам.

 

Профиль ведет Ольга Сазонова, основатель проекта «Говори Project”. У неё есть кембриджские сертификаты, и уже 14 лет девушка ведет курсы английского для взрослых.

Ольга известна в инстаграм как блогер, специализирующийся на английском языке. Поэтому профиль отличается от других своим особым оформлением. Здесь вы не найдете картинки с наложенными на них английскими фразами, как во всех остальных: только профессиональные фотографии и яркие изображения. А не так давно Ольга начала выкладывать видеозаписи с личным объяснением фраз и оборотов. Думаем, таких постов скоро станет больше.

Профиль точно понравится девушкам, ведь ключевые темы страницы — мода, кино и шопинг. К примеру, один из последних постов объясняет, что такое «смузи», и как это слово пригождается водителям? Но и помимо таких lifestyle тем Ольга дает много обучающего материала. Она делится лайфхаками по изучению языка, рассказывает, как сама начинала с нуля и преодолевала проблемы вроде лени и страха, и выкладывает часто употребляемые слова и фразы с переводом. Минус в том, что посты публикуются нерегулярно: от двух раз за день до одного за две недели. Но в целом, Ольга — это пример того, как инстаблогер может делать посты не только красиво, но и с пользой для других.

 

Детальность — вот что определяет этот профиль. В нем подробно, с помощью разных форматов разбирают все темы от грамматики до сложной лексики. Материалы разделены на рубрики: “Загадка”, “Цитата”, “Аудио”, “Словарь”, “Тест” и т.д. Чтобы выучить английский язык, вам предложат хорошенько постараться. Нужно будет послушать песни на английском и записать определенные слова из нее, перевести текст, прослушать уроки по произношению всех звуков в английском языке, выучить слова по теме и участвовать в интерактивах. Но не стоит пугаться, что все это сложно: авторы страницы отвечают на все вопросы и всячески помогают подписчикам.

Любопытной нам показалась отдельная рубрика “Юмор”, в которой выкладывают шутки или веселые ситуации, а перевод к ним нужно написать самим подписчикам. Помимо этого, авторы публикуют смешные фразы, которые вы сможете использовать в обычной жизни. Посты выкладываются, как правило, через день, но иногда реже. Если уделять их изучению хотя бы 10 минут ежедневно, то эта страница вполне может заменить вам часы, проведенные за учебниками и словарями, ведь все уже собрано в одном месте.

 

Если ваша цель — выучить как можно больше слов, то этот аккаунт идеально подойдет. Здесь каждый день выкладывают большое количество лексики в виде списка слов, идиом и конструкций по отдельной тематике. Недостаток в том, что они сопровождаются лишь переводом без транскрипции, поэтому для тех, кто не уверен в своем произношении, такое изучение языка может быть сложным. К тому же большинству людей трудно выучить новые слова просто по предоставленному перечню. Гораздо легче запоминать с помощью ассоциации или выполняя какое-нибудь задание. Здесь таких способов по закреплению знаний нет. Также профиль делает акцент на лексику, и английская грамматика в нем вообще не рассматривается. Несмотря на минусы аккаунт довольно информативный и полезный, поэтому мы советуем его посмотреть и определить, подходит ли вам такой формат изучения языка.

 

Этот аккаунт будет полезен не только новичкам, но и опытным знатокам английского. В нем описывают различия между схожими по значению или произношению словами, которые хоть раз, но путал каждый. К примеру, “Beside” и “Besides” или “Often” и “Frequently”. Согласитесь, что иногда использование столь схожих слов вызывает затруднение. А в этом профиле все объясняется просто, с примерами употребления и иногда с транскрипцией, если слова пишутся практически одинаково, но звучат по-разному. Посты выкладываются регулярно, но не часто — иногда раз в три дня.

 

В первую очередь, этот профиль привлекает внимание своим дизайном: стильная, оригинальная и понятная всем кофейная тема. Ведет профиль девушка по имени Елена, которая сейчас живет в Израиле и изучает английский, иврит, французский и итальянский. С кофе страница связана лишь оформлением, изучить ее с утра за чашкой бодрящего напитка не получится, потому что автор дает довольно большой объем материала. Он разделен на блоки: “Idioms”, “Word facts”, “English slang” и т. д. Регулярная рубрика про сленговые выражения — тоже отличительная черта этой страницы, к тому же еще и полезная, ведь важно учить именно разговорный английский. Есть также рубрика “Useful tips” с советами по изучению языка. К примеру, как учить быстрее и как смотреть фильмы в оригинальной озвучке. Также иногда Елена объясняет грамматические правила, а недавно появилась рубрика “Sum it up”. В ней подводятся итоги за неделю в виде своеобразной контрольной работы, в которой нужно вставить пропущенные слова в текст. Посты девушка выкладывает регулярно, на вопросы в комментариях всегда подробно отвечает.

 

как выучить много и не взорваться

Учеба в университете – это всегда большая нагрузка и стресс. Каждому студенту приходится читать, анализировать и запоминать огромное количество нового материала. Как тут не переутомиться и не взорваться?

 

 

В этом деле на помощь студентам приходят эффективные методики, давно зарекомендовавшие себя и проверенные специалистами. Специально для вас мы сделали подборку 20 лучших советов о том, как лучше учиться, чтобы запомнить больше и не устать.

Официальные методики и, казалось бы, очевидные приемы, о которых мы часто забываем, — в нашей статье…

10 лучших книг для изучения английского языка

Гении выбирают самообразование

Бесплатное онлайн-обучение с FutureLearn

1) Разработайте план

Приступая к изучению объемного материала, разработайте четкий план занятий. Он поможет распределить время, систематизировать процесс, сделает его более эффективным.

2) Занимайтесь в комфортной и подходящей для учебы обстановке

Обстановка, в которой вы занимаетесь, играет важную роль в усвоении материала. Спальню, например, нельзя назвать лучшим местом для занятий, потому что она действует расслабляющее и мешает сосредоточиться, а вот комфортный рабочий кабинет с удобной мебелью подойдет идеально!

3) Отдайте предпочтение правильному питанию

Хотя бы на время напряженной учебы откажитесь от фастфуда в пользу правильного питания с плотными и здоровыми завтраками. Постарайтесь также сократить потребление углеводов и увеличить потребление белков.

4) Занимайтесь вместе с друзьями

Занимайтесь в группе с друзьями и сокурсниками, если есть такая возможность. Это разнообразит учебный процесс, позволит обмениваться идеями и дискутировать, что многим помогает в запоминании материала.

5) Пользуйтесь техниками, которые подходят именно вам

Одним студентам удобнее читать электронные книги и делать записи на компьютере или планшете, другим комфортнее работать с бумажными книгами и делать пометки от руки – всегда выбирайте то, что подходит именно вам.

6) Меняйте фокус

Продолжительные занятия одного типа (например, только чтение или только прослушивание аудио) или с однородным материалом (например, только технические данные или только классическая литература) негативно влияют на процесс осмысление и запоминания. Чередуйте разнообразный материал и методики его изучения.

7) Не занимайтесь зубрежкой

Ученые давно доказали, что большинству людей настойчивая зубрежка материала не дает практически никаких результатов. Попытки просто зазубрить материал, не подкрепленные ничем иным, станут для вас пустой тратой времени.

8) Пользуйтесь мнемоническими техниками

Мнемонические приемы – это комплекс проверенных техник, которые помогают запомнить текстовую, визуальную и цифровую информацию, а также имена и даже фамилии. Среди них – «метод римской комнаты», цифробуквенный код, «метод вешалок», метод О’Брайена, система Шед и многие другие. Тщательно изучите эти методики и выберите ту, которая подходит именно вам.

9) Положитесь на интервальное повторение

Постоянное повторение выученного материала, например, стихотворения, в каком-то смысле «атрофирует» данную информацию в нашем мозгу, что ведет лишь к кратковременному запоминанию. Если вы хотите запомнить что-то навсегда – пользуйтесь методом интервального повторения. 

10) Используйте записки с напоминаниями и обучающие карточки

Этот метод хорош для запоминания формул, дат, иностранных слов и т.д. Напишите, то, что вы хотите запомнить, на карточках и повесьте их в разных местах своего дома или комнаты. Информация то и дело будет попадаться вам на глаза, что поспособствует ее непроизвольному запоминанию.

11) Иллюстрируйте материал, который нужно запомнить

По мнению ученых, очень большой процент людей легче и быстрее воспринимает любую информацию в графическом виде. Это могут быть рисунки, таблицы, графики и все, что задействует визуальное восприятие. Если вы не найдете готовых графических материалов по вашей теме – создайте их самостоятельно!

12) Используйте фонетические ассоциации для запоминания иностранных слов и терминов

Проведение ассоциаций и нахождение соответствий – это одна из уникальных возможностей нашего мозга. Особенно она полезна при запоминании сложных терминов, иностранных слов и аббревиатур. Наверняка, вы знаете слова или выражения, которые звучат похоже на то, что вам необходимо запомнить, — проведите осмысленную ассоциацию между знакомым и незнакомым словом, чтобы легко и быстро запомнить последнее!

13) Запоминайте, объясняя материал другим людям

Еще в 1969 году ученый Эдгар Дейл разработал «конус обучения», в котором отражены наиболее и наименее эффективные методики изучения материала. Из этого исследования вы можете вынести для себя одну очень полезную технику, а именно – пересказ и объяснение изученного материала другим людям. Например, вы изучили материал о правлении Наполеона. Чтобы самому его лучше запомнить, найдите благодарного слушателя или постарайтесь рассказать ему о прочитанном так, как это сделал бы преподаватель.

14) Используйте визуальные ассоциации

Мы уже упомянули возможность нашего мозга к проведению ассоциаций как важный фактор в процессе эффективной учебы. Тем не менее, ассоциации могут быть не только фонетическими, но и выдуманными или визуализированными. Изучая новый материал, постарайтесь представить себе то, о чем вы читаете или слышите. Впоследствии, для быстрого вспоминания данной информации вам потребуется лишь вспомнить представленную картинку, т.е. визуальную ассоциацию.

15) Совмещайте учебу с физической нагрузкой

Как ни странно, физическая нагрузка часто помогает справиться с нагрузкой умственной. Оказывается, всего 15-минутной тренировки достаточно для активизации мозговых процессов, получения заряда бодрости, восстановления памяти и ясности мышления.

16) Делайте перерывы на сон

В книге «Психо-кибернетика» доктор Максвелл Мальтц описал пример мужчины, чей мыслительный процесс значительно активизировался во время кратковременного сна, следовавшего непосредственно за изучением нового материала. Это удивительным образом помогало ему запомнить и даже проанализировать полученную информацию. Доктор пришел к выводу, что аналогичные возможности присущи также большинству людей. Так, почему бы не попробовать? Кроме того, здоровый сон – это прекрасная возможность отдохнуть в процессе напряженной учебы.

17) Пейте больше воды

Занимаясь изучением нового материала, всегда держите под рукой бутылку воды. Ученые Университета Восточного Лондона доказали, что обильное потребление простой воды помогает человеку сконцентрироваться на решении задач и ускоряет запоминание информации.

18) Увеличьте потребление кислот Омега-3

Память, внимание, скорость мыслительного процесса – на все это в нашем организме влияют кислоты Омега-3. Их недостаток может крайне негативно сказаться на возможности работы с объемным материалом. Поэтому обязательно включите в свой рацион орехи, семечки и жирую рыбу.

19) Не занимайтесь на ярком солнце и в жаре

Яркое естественное или искусственное освещение, как и жара, мешают большинству людей воспринимать новый материал, поскольку расслабляют не только тело, но и мозговые процессы человека. Именно поэтому далеко не всем удается продуктивно учиться в жаркий полдень или на залитом солнцем пляже. Как ни странно, усваивать и осмыслять новую информацию лучше при средней температуре и, если не в темноте, то хотя бы при приглушенном свете.

20) Создавайте дополнительные стимулы

Для многих людей «учеба ради учебы» не является достаточным стимулом, заставляющим планомерно и сосредоточенно заниматься изучением трудного материала. Это может стать серьезным препятствием на пути к прогрессу. Но, выход есть… достаточно создать для самого себя дополнительный стимул! Например, пообещайте себе интересную поездку, посещение ресторана или покупку долгожданной обновки в случае успешной сдачи экзамена. Это наверняка поможет справиться с ленью и недостатком мотивации.

Онлайн-ресурсы для изучения английского

10 способов сдать IELTS

10 лучших книг по подготовке к IELTS

 

Часть I – Бесстрашная психология

Любое хорошее исследование дается нелегко. Но изучение людей сложно по-своему. Это отличается от проведения исследований, скажем, крови, электромагнетизма или полимеров — короче говоря, бессознательных явлений.

Психология требует своего уникального подхода. Но в чем трудность изучения людей, спросите вы?

Люди меняются

Представьте, что вы психолог и проводите исследование нескольких методов релаксации для четырехлетних детей.Допустим, у вас неограниченный бюджет и 1000 участников (с неограниченным терпением).

В одном из своих исследований вы определили, что около 350 из этих детей страдают ночными страхами. Затем вы решаете посмотреть, может ли ваша новая расслабляющая процедура помочь детям с ночными страхами. В конце концов, ваше лечение требует всего пяти минут медитации в месяц (хотя практиковать ее нужно десять лет).

Вы приятно удивлены, когда десять лет спустя тестируете детей и обнаруживаете, что только 100 из 1000 детей испытывают ночные страхи.Было ли ваше лечение успешным? Чем еще можно объяснить положительные изменения?

Что этот эксперимент проигнорировал, так это то, что дети меняются, они растут. Хотя ночные страхи у маленьких детей довольно распространены, большая часть из них перерастает эти переживания к подростковому возрасту. Другими словами, неясно, связано ли снижение ночных страхов с релаксационными упражнениями или с естественным развитием детей.

Люди угадывают

Еще одна серьезная проблема заключается в том, чтобы иметь возможность изучать людей таким образом, чтобы не влиять на интересующее их поведение.Или, если это невозможно (люди в лаборатории знают , что за ними наблюдают), иметь возможность изучать их таким образом, чтобы не выявить то, что исследуется. Многие исследователи используют обман именно по этой причине.

Но что произойдет, если люди узнают цель исследовательского проекта? Они становятся застенчивыми и реагируют неожиданным образом. Это ставит под угрозу достоверность эксперимента.

Люди могут, например, попробовать помочь .Но почему это проблема?

Представьте, что участника просят принять участие в эксперименте, который включает в себя просмотр фильма ужасов в лаборатории. Затем опытный массажист делает ей массаж. Сразу после массажа ее просят заполнить анкету о том, насколько расслабленной она себя чувствует. Как ты думаешь, что произойдет?

Она может правильно догадаться, что цель эксперимента — посмотреть, как массаж уменьшает тревогу и страх.

Наша участница, желая быть полезной исследователям, особенно после того долгого массажа, который она только что получила, может также решиться солгать, сказать, что она чувствует себя очень расслабленной, даже если это не так.

Однако не все люди стараются быть полезными. Некоторые реагируют противоположным образом, особенно если они испытывают реактивное сопротивление . Реактивность возникает, когда люди чувствуют, что эксперимент угрожает их свободе в той или иной форме.

Вспомните участницу примера, которую попросили заполнить анкету после массажа. Что если, просматривая вступление, она отмечает следующее: «Вы только что посмотрели фильм ужасов (который женщины часто находят пугающим) и получили массаж (который женщины часто находят расслабляющим).Пожалуйста, потратьте следующие пять минут на заполнение этой формы, в которой спрашивается о ваших эмоциональных переживаниях».

Отметим, что утверждение исследователя подразумевает, что люди определенной группы (в данном случае женщины) чаще всего чувствуют себя определенным образом. Эта точка зрения является угрозой свободе человека. И когда наша участница начинает отвечать на вопросы, она, вероятно, чувствует некоторую потерю свободы, своего рода давление, чтобы ответить определенным образом, и испытывает реактивное сопротивление.

Таким образом, она могла бы ответить на вопросы, сказав, что не находит фильм страшным, и, кроме того, массаж вызывает у нее тревогу.

Как видите, у исследований в области психологии есть свои уникальные проблемы. Исследователей в других областях не беспокоят такие проблемы, когда они изучают молекулу бензола или волновую функцию, так как не могут ни вырастить, ни догадаться о цели эксперимента.

Это не значит, что исследования в этих областях легче, чем в психологии. Я был студентом естествознания в моей программе бакалавриата. Исследования в этих других областях намного сложнее, чем исследования в психологии, в определенном смысле, но не в том, что я описываю сегодня.

Это подводит меня к, пожалуй, самому большому различию, а именно этическим соображениям. Имея дело с бессознательными сущностями, вы можете подвергать их любому виду обращения. Но не люди (и, в меньшей степени, некоторые животные). В следующем посте я расскажу об этических проблемах.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Родственные

Почему учиться так тяжело или сложно? [9 причин]

У многих людей проблемы с учебой.На самом деле, почти все студенты, как правило, испытывают трудности в учебе в своей студенческой жизни. Это включает меня. Я поделился частью этой проблемы, и они остались со мной, пока я не работал лектором. Поэтому я решил написать эту статью, чтобы помочь людям, которые также борются с тем, чтобы начать учиться или им трудно учиться постоянно.

Вот причины, по которым людям трудно учиться.

  1. Только имея неглубокую причину для изучения
  2. Не изучать SMART
  3. Слишком много отвлекающих факторов
  4. . Недостаточно отдыха
  5. Недостаточно. Слишком много в учебе
  6. Думать о незавершенных задачах вместо достижений
  7. Многозадачность
  8. Не заботиться о своем теле

Вот почему так трудно учиться.

Однако есть общая причина, по которой учеба затруднена.

Вообще говоря, людям трудно учиться, потому что они не имеют глубокой связи с темой. Обычно тяжело не само изучение, а то, что им кажется, что предмет скучный. Вот почему учиться трудно.

Теперь, когда я обсудил его краткое содержание, пришло время обсудить каждую из этих причин более подробно. Мы собираемся обсудить, как каждая из этих причин влияет на сложность нашего обучения.

онджейсон коммерческий 2 x

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность перехода на веб-браузер, который поддерживает видео в формате HTML5

Только поверхностные причины для учебы

Одна из главных причин, по которой людям трудно учиться, заключается в том, что у них вообще нет более серьезной причины учиться.

У большинства студентов, как правило, есть очень поверхностная причина, когда они решают начать учиться, и эта причина обычно заключается в том, чтобы просто сдать экзамены.

Конечно, сдача экзаменов важна, но это поверхностная причина для учебы.Глубокое понимание того, зачем вы учитесь, намного лучше этого.

На самом деле, большинство успешных студентов лучше понимают, зачем они учатся. Например, они усердно учатся, потому что хотят вырваться из бедности, или усердно учатся, потому что это нужно для их будущей карьеры.

Когда-то у меня была одноклассница, которая всегда была лучшей в нашем классе, и причина, по которой она очень усердно учится, заключается в том, что она мечтает стать врачом.

Видите ли, если наша цель учиться больше, чем просто учиться, чтобы сдать экзамены, то это другое.Если это то, чего вы действительно хотели, вам будет легче заставить себя учиться.

Важно четко понимать, почему. Это самая распространенная причина, по которой людям трудно учиться. Когда мы найдем более глубокую причину, почему мы учимся, нам будет намного легче заставить себя учиться просто потому, что это соответствует нашим целям.

У меня есть более подробная статья, в которой обсуждается важность наличия серьезной причины для обучения в другой статье.Не стесняйтесь проверить это, так как я знаю, что это может помочь вам понять больше по этой теме: Почему учеба такая скучная?

Неумение учиться

Неумение учиться — одна из причин, почему учиться становится трудно. Также важно подумать о том, как заставить нас учиться большему за как можно меньше времени. Выполнение дел за как можно более короткое время также сэкономит нашу энергию для того, чтобы делать больше.

Когда мы учимся, важно учиться с умом.

Причина в том, что наша учебная культура не очень эффективна.Например, чтение книг с выделением — не очень эффективный способ обучения.

Если мы хотим облегчить учебу, у нас должен быть проверенный эффективный способ учебы. Вот где изучение того, как быть более продуктивным, очень поможет.

При правильном управлении временем вы сэкономите много времени на учебе.

Мало того, вы также узнаете больше за меньшее время.

Это означает, что у вас будет больше времени для отдыха, что необходимо для учебы.

Таким образом, это хорошая идея, чтобы правильно распределять время, чтобы облегчить учебу.

Если вы заинтересованы в том, чтобы научиться экономить время и учиться с умом, у меня есть для вас руководство о том, как вы можете сэкономить время во время работы. Это включает в себя учебу, так что это, несомненно, очень поможет вам, так как я дал вам 15 советов, которые вы можете использовать в этой статье: Как избежать плохого управления временем

Слишком много отвлекающих факторов

Учиться очень трудно, если вы полны отвлекающих факторов.Отвлекающие факторы фрагментируют ваше внимание, и вам нужно полное внимание, если вы хотите узнать больше за меньшее время. Отвлекающие факторы также могут расстраивать вас во время учебы, вызывая больше стресса, чем необходимо.

Слишком много отвлекающих факторов — одна из проблем, когда дело доходит до обучения.

Вообще говоря, если вы действительно хотите чему-то научиться, вам нужно на 100% сосредоточиться на поставленной задаче.

Когда я был студентом, я держал себя подальше от других в том смысле, что я всегда учусь тайно.Я имею в виду, что никто не видит, как я учусь.

Моя простая причина заключается в том, что я могу лучше учиться, когда занимаюсь в одиночку. Когда я учился в колледже, я и не подозревал, что на самом деле поступаю правильно.

Тайное обучение не даст вам отвлекаться. Вы учитесь неэффективно, когда делаете это во время разговора с друзьями или просмотра видео.

Так что не отвлекайтесь. Я рекомендую вам выделить некоторое время, чтобы вы могли сосредоточиться на учебе.

Если вам нужно руководство о том, как эффективно учиться в одиночку, не ищите дальше, потому что я сделал полезное руководство для этого.Вот ссылка на руководство: Полезные советы о том, как учиться в одиночку

Другие виды отвлечения — социальные сети и игры.

Это может показаться безобидным, но имейте в виду, что это отнимет у вас много времени.

Кроме того, они обычно кажутся более полезными для вашего мозга, поэтому вы можете начать впадать в зависимость от них.

Так что проверь себя. Возможно, вам трудно учиться, потому что игры и социальные сети всегда задерживаются в вашей памяти.

Отсутствие достаточного отдыха

Отдых и сон очень важны для обучения.Выяснилось, что сон важен для консолидации памяти. Короче говоря, это помогает вам запомнить больше информации, которую вы изучили. Без нормального сна вы обнаружите, что учеба будет трудной.

Отдых важен. Хотя есть люди, которые клялись, что много учатся, я считаю, что важно также учиться с умом.

Отдых помогает нашему мозгу сохранять изучаемую информацию. Это также помогает нам подготовиться к тому, чтобы снова сосредоточиться на обучении.

Просто учиться в течение длительного времени бесполезно, если мы говорим об эффективности.

Чтобы помочь мне объяснить эту концепцию, позвольте мне объяснить, как сон влияет на наше обучение.

Когда мы спим, мы переносим информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это заставляет нас помнить то, что мы узнали, на более длительные периоды времени. Это особенно полезно для студентов.

Однако, если мы не спим, наша память для кратковременной памяти заполняется. Тогда единственный способ сохранить информацию — это спать или что-то забывать.

Таким образом, сон и отдых необходимы для сна.

На самом деле, исследовательская работа в области психологии показала, что сон увеличивает обучаемость на 42%. [1]

42% — это много. Это может быть разницей между сдачей экзамена и его провалом.

Вот почему некоторые студенты разочаровываются во время учебы и думают, что учиться очень трудно. Но дело в том, что, возможно, они могут попытаться дать своему мозгу немного отдохнуть.

Отсутствие удовольствия от того, что вы изучаете

Отсутствие удовольствия от того, что вы изучаете, является одной из причин, по которой становится так трудно учиться.Это означает, что если вы всегда заставляете себя учиться без каких-либо причин или любви к теме. Если вам нравится то, что вы изучаете, вам будет легко учиться независимо от сложности темы.

Если у вас есть веская причина учиться, какой бы сложной ни была тема, которую вы изучаете, вы не будете возражать.

Анатомия и фармакология сложны, но мой одноклассник, который действительно хочет стать врачом, преуспевает и любит эти предметы.

Мой двоюродный брат любит самолеты и очень любит их.Вот почему он мог изучать авиационные двигатели, как будто это было мечтой всей его жизни.

Наслаждение тем, что вы делаете, может сделать все, что кажется очень сложным, легким.

Если у вас проблемы с учебой, скорее всего, у вас действительно проблемы с темой.

Как и в моих примерах, у вас есть определенная тема, которую вы любите изучать. Таким образом, бывают случаи, когда не учиться на самом деле тяжело. Скорее, вам не нравится тема.

Научитесь любить предмет, который вы изучаете, или, по крайней мере, попытайтесь найти причину любить его.Это может быть связано с вашими целями или мечтами.

Например, учеба может дать вам диплом, который можно использовать в вашей карьере.

Слишком много принуждения к учебе

Слишком сильное принуждение к учебе является причиной того, что вам это трудно. Причина в том, что чем больше вы заставите себя, тем труднее будет заставлять себя в будущем. В учебе вам нужен баланс между принуждением себя к учебе и отдыхом.

Хотя это может показаться контрпродуктивным, также важно не принуждать себя слишком сильно.

Конечно, бывают случаи, когда вы понимаете, что просто ленитесь, но бывают и случаи, когда вы действительно устали.

Например, если вы занимаетесь только учебой, это может привести к тому, что вы лишаете себя других важных вещей. Например, ваша социальная жизнь и здоровье.

Важно иметь правильный баланс, и этот баланс возможен, когда вы не слишком напрягаете себя.

Заставлять себя — это хорошо. Примерно так же, как я заставляю себя работать, когда мне не хочется.Но я также знаю свои пределы, если я сейчас работаю слишком много, что теперь это вредно для моего тела.

Найдите правильный баланс между учебой и другими делами.

В жизни очень важен баланс.

Но я поделюсь с вами техникой, как заставить себя учиться.

Видите ли, хотя я говорю, что вам нужен баланс, бывают случаи, когда вы просто ленитесь. Итак, вот простой трюк, чтобы заставить себя что-то делать.

Это называется правилом 5 секунд, когда вы отсчитываете от 5 до 1, а затем начинаете работать.

На самом деле я узнал об этом из книги. Таким образом, я сделал видео о кратком изложении книги, чтобы вы тоже могли его использовать.

Думая о незавершенных задачах вместо достижений

Думая о незавершенных задачах вместо наших достижений, мы чувствуем, что не движемся вперед, даже если мы учимся. Это заставляет нас чувствовать себя более разочарованными, чем необходимо. Из-за этого учеба может стать чрезвычайно сложной. Вместо этого подумайте о повышении мотивации ваших достижений.

Я одна из жертв такого мышления.

Пока я сейчас не учусь в университете, я жертва этого менталитета во время работы.

Видите ли, в то время как я ежедневно добиваюсь чего-то, я чувствовал, что в последнее время я очень расстроен из-за того, что мои незавершенные задачи продолжают выполняться все больше и больше.

Это напрягло меня, так как я из тех людей, которые хотят добиться цели.

Но что бы я ни делал, мои задачи становятся все больше и больше.

Но это далеко не так.

Правда в том, что, при тщательном осознании, я двигаюсь каждый день. Я работаю в меру своих возможностей. Я просто ослеплен моими ожидающими задачами, и я зря напрягаюсь.

Так что рекомендую задуматься о своих достижениях.

Например, сколько глав вы уже прочитали, вместо того, чтобы думать, что вам осталось прочитать еще 5 глав.

Это снизит уровень стресса, который вы получаете во время учебы.Стресс не дает ничего хорошего, когда дело доходит до обучения. Хотя это может дать кратковременный прилив энергии, это не лучшая долгосрочная стратегия.

Многозадачность

Многозадачность — одна из причин трудностей в учебе. Хотя многозадачность может выглядеть очень продуктивно в теории, она не очень практична. Многочисленные работы показали, что чрезмерная многозадачность снижает нашу продуктивность, сильно затрудняя учебу.

Если говорить о производительности, то многозадачность — это всегда большая проблема.

Несколько раз было обнаружено, что многозадачность снижает производительность человека.

Многого не добьешься, болтая с друзьями во время учебы. Вы также не сможете эффективно учиться, играя в игры или просматривая видео во время чтения книг.

Лучше делать одно дело за раз.

Причина в том, что многозадачность требует большого количества навыков. На первых порах лучше вообще этого не делать.

Конечно, я знаю, что немного многозадачности хорошо влияет на производительность.Но не все люди могут это сделать. Это требует практики.

Если вы хотите узнать, как лучше справляться с многозадачностью, я подготовил для вас руководство. Вы можете проверить это здесь. Как работать в режиме многозадачности, не ломая себе мозг

Повторяю, это не для всех и требует много практики. Вы можете немного попрактиковаться в многозадачности, но обязательно прочитайте статью, чтобы знать, что делаете.

Отсутствие заботы о своем теле

Отсутствие заботы о своем теле приводит к тому, что у нас остается меньше энергии для использования во время учебы.Это снижение энергии может привести к тому, что учеба будет труднее, чем необходимо. Учеба отнимает много энергии у нашего мозга, и нам нужно заботиться о нем, чтобы облегчить учебу.

Под заботой о своем теле я подразумеваю не только отдых и сон.

Хотя отдых и сон очень важны, поэтому я разделил это, мы также должны принять к сведению, что нам нужно правильное питание и физические упражнения.

Доказано, что физические упражнения улучшают память и выработку нервных клеток [2] .Это очень важно, если вы хотите учиться более эффективно.

Кроме того, важно убедиться, что вы правильно питаетесь. Вы не можете ожидать, что будете функционировать на 100%, если все, что вы едите в течение дня, — это нездоровая пища.

Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Они важны для вашего тела.

Только то, что я люблю.

ongjason.com поддерживается читателями. Когда вы покупаете по ссылкам на сайте, я получаю партнерскую комиссию.

Если вы следите за мной, то знаете, что я считаю важным иметь некоторые инструменты, будь то для личного развития или образа жизни в целом.

Итак, вот что я люблю.

YouTube

Если вы хотите учиться бесплатно, то я рекомендую вам посмотреть мой канал YouTube . Нажмите кнопку ниже, чтобы перейти прямо на мой канал. 🙂

Хорошо, позвольте мне сначала объяснить мой канал.

Я считаю, что я действительно не могу слишком хорошо объяснить все в своем блоге.Вот почему я создал канал на YouTube, чтобы легко объяснять многие вещи. Кроме того, я считаю, что будущее за Video Sharing .

Рекомендованные книги

Далее книги . Книги для меня — один из самых дешевых способов получить бесценную информацию. Мы можем узнать о личном развитии, финансах, карьере, отношениях и многом другом из книг.

Здесь я буду перечислять мои любимые книги в разных категориях.

  1. Для начинающих Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей» – Для развития личности нужно изучить множество концепций и идей.Таким образом, новичкам может быть очень трудно понять, с чего начать. Таким образом, я рекомендую эту книгу, так как все основные концепции личного развития здесь (, кроме финансов, проверьте, что я рекомендовал для этого ) сосредоточения внимания на чем-то одном, что является основным источником продуктивности. Преподаваемые концепции — это то, что я использую для постоянной публикации видео на YouTube при поддержке этого веб-сайта.
  2. Занят? Найди время, Джек Кнапп – Эта книга учит нас, как находить время для того, что мы любим. Концепция действительно проста, но я думаю, что это делает книгу достойной прочтения.
  3. Здоровье Продолжительность жизни от доктора Синклера – В этой книге рассказывается о последних научных исследованиях продолжительности жизни. В своей книге он поделился многочисленными вещами, которые он делает, чтобы замедлить процесс старения. Это может быть так же просто, как есть меньше, что он рекомендует.
  4. Финансы Самый богатый человек в Вавилоне Джорджа Клейсона – Возможно, одна из первых книг, которые я прочитал о финансах, эта книга для меня лучшая, если мы говорим об изучении основ финансов, таких как основные сбережения и инвестирование. Концепции очень просты, но эффективны.

Аудиокниги

Примите этот совет как недоверие.

Не рекомендую покупать Аудиокниги поштучно. Я имею в виду, что аудиокниги можно быстро закончить, слушая их во время тренировки или выполнения каких-то бессмысленных задач.

Так вот, чтобы сэкономить вам немного денег. Просто оформите ежемесячную подписку на Audible . Я считаю, что вы сэкономите много денег с этим плюсом, они обычно дают халяву всем, кто начинает.

Мои рекомендации по аудиокнигам всегда будут такими же, как и мои рекомендации по книгам, но лично мне нравится «Правило пяти секунд» Мела Роббинса . Мне нравится, как она непринужденно читает свою книгу.

Источник:

  1. Hu, Peter, et al.«Сон способствует консолидации эмоциональной декларативной памяти». Психологическая наука , том. 17, нет. 10, 2006 г., стр. 891–98. Crossref , doi:10.1111/j.1467-9280.2006.01799.x.
  2. Прааг, Х. ван. «Упражнения улучшают обучение и нейрогенез гиппокампа у старых мышей». Журнал неврологии , том. 25, нет. 38, 2005, стр. 8680–85. Crossref , doi: 10.1523/jneurosci.1731-05.2005.

Почему люди выбирают психологию? 10 причин понять это

Степень в области психологии — одна из самых востребованных профессий сегодня, во многом потому, что она помогает нам понять, как мы ведем себя и думаем о людях.

Психология — это все, потому что разум — это все в нашей жизни. Все проходит через наш мозг, прежде чем мы успеваем это осознать. Потому что Психология вписывается во многие гильдии: организации, спорт, образование и т.д., и вызывает сегодня такой большой интерес .

Однако причины, по которым люди решают заняться этой профессией, разнообразны и зависят от каждого из нас, наших мотивов и желаний. Кроме того, иногда может случиться так, что некоторые люди решают изучать психологию, имея ошибочное представление о том, что такое карьера, и отказываются от первых изменений, когда понимают, что эта наука не то, что они думали.

Теперь, хотя решение об изучении этой профессии является индивидуальным решением, Есть несколько общих причин, по которым многие люди изучают психологию , и в этой статье мы расскажем вам.

Трудна ли карьера психолога?

Вопрос, который многие люди задают при получении степени по психологии, заключается в том, будет ли это легко или сложно. Эта реакция во многом зависит от способностей, мотивации и усилий человека. Очевидно, что для того, чтобы стать психологом, требуются эти три элемента и большая дисциплина, потому что четыре года могут показаться вечностью без серьезного отношения к учебе и если мы не делаем то, что нам нравится, и не наполняют нас как людей.

Несмотря на субъективность ответа на этот вопрос, в нашем посте «Сложна ли карьера психолога? 8 психологов» вы можете найти мнение и мнение разных специалистов в этой области с точки зрения их лет обучения в университете.

Почему люди изучают психологию?

Но, Какие причины приводят к желанию изучать эту расу? Какие причины побуждают студентов изучать психологию? Обратите внимание на следующие строки, чтобы обнаружить его.

1. Помогает лучше понять себя

Психология – увлекательная профессия, и изучая ее, вы узнаете о себе много интересного : почему мы ведем себя определенным образом в некоторых ситуациях, какова сила эмоций в наше поведение, какова личность или влияние культуры на наш образ мышления.

Хотя у людей, не знакомых с этой профессией, психология ассоциируется только с психическими расстройствами, эта дисциплина затрагивает множество вопросов, которые могут помочь нам лучше понять друг друга.Не только с индивидуальной точки зрения, но и социальной или групповой.

2. Помогает понять других

Люди — социальные существа, и здоровые межличностные отношения положительно влияют на наше самочувствие . Психология не только помогает нам лучше понять себя, но благодаря таким предметам, как социальная или групповая психология, мы можем больше узнать о взаимодействии с другими людьми. Благодаря этой гонке мы также можем научиться лучше общаться.

3.Будь лучшим отцом

Предметы психологии развития, детской психологии или педагогической психологии обычно сосредоточены на понимании поведения и мышления самых маленьких. Есть люди, которые, интересуясь этим предметом, видят в психологии возможность узнать больше о том, как стать лучшими родителями.

4. Психологические экскурсии

Хотя многие думают, что при изучении психологии можно заниматься только клиническим психологом, правда в том, что сфера применения психологии очень широка: психология организаций, социальная психология, психология человеческих ресурсов, преподавание, исследования

Некоторые студенты решают стать клиническими психологами, в то время как другие решают посвятить себя другим областям.Их привлекает специальность.

  • Знать 12 разделов (или областей) психологии

5. Помогать людям

Психология – это профессия, которая, помимо многих альтернатив, имеет функцию здравоохранения . Будь то клинический психолог или социальный психолог, можно помочь многим людям. Это причина, почему некоторые люди выбирают эту карьеру.

6. Удовлетворение

И, конечно же, помощь другим людям очень полезна .Это то, что рождается внутри человека, и нет большего возмездия, чем ощущение того, что другой человек улучшил качество своей жизни. Пока одни переезжают за деньги, другие делают это, чтобы помочь другим.

7. Это просто ваше призвание

Правда в том, что для некоторых студентов изучение психологии становится да или да , и это потому, что они чувствуют это всей душой. Они не могли посвятить себя что-то еще, потому что иначе они не были бы счастливы.Они не были бы верны себе. Иногда нет никакого объяснения, почему вы хотите изучать психологию, это просто так кажется и наполняет вас.

8. Дополнение к другим профессиям

В то время как для некоторых степень психологии является их призванием, и они посвящают свою жизнь психологии, другие дополняют ее другими профессиями, зная о важности психологии в нашей жизни . Например, специалист по кадрам, который получил степень в области трудовых отношений и хочет углубиться в науку о поведении и узнать больше о некоторых психологических переменных, таких как общение, эмоции или мотивация.

9. Почувствуйте себя лучше

Некоторые люди делают ошибку, изучая психологию, чтобы чувствовать себя лучше . Нет большей ошибки, чем решить изучать психологию, думая, что это решит личные или психологические проблемы. В этом случае необходимо идти на терапию, а не пытаться лечить себя.

10. Подготовьтесь к тому, чтобы стать хорошим психологом

Как уже было сказано, психологи работают в различных областях: клинической, организационной, образовательной и т.д. Очевидной и необходимой причиной для работы психологом является обучение и приобретение необходимых навыков , чтобы иметь возможность заниматься психологией.

  • Рекомендуемая статья: «10 советов, как выбрать хорошего психолога».

5 вещей, которые нужно знать перед посещением курсов психологии (апрель 2022 г.).


5 простых советов по подготовке к школе, которые помогут подростку учиться дома

от Avery Products

27 июля 2020 г.

Вернитесь к обучению этой осенью с помощью советов, которые помогут вашим подросткам лучше учиться дома

Помогите своему ученику добиться наилучших результатов.Независимо от того, работают ли они по гибридному графику, чтобы уменьшить переполненность школы, проходят очное дистанционное обучение или просто работают над домашним заданием, несколько хороших советов по обучению дома могут иметь огромное значение.

При наличии телевизора, персональных устройств, братьев и сестер и других отвлекающих факторов важно убедиться, что у вашего ученика есть инструменты, необходимые ему для максимально эффективного использования учебного времени. В этой статье вы найдете 5 простых советов по обучению, которые помогут вашему старшекласснику учиться дома более эффективно.

Совет по обучению №1: Узнайте, какой стиль обучения предпочитает ваш ученик

Представьте себе малыша, который любит зеленую фасоль и морковь, но ненавидит брокколи.Если вы хотите, чтобы они ели больше овощей, зеленая фасоль и морковь были бы очевидным выбором. То же самое касается вашего старшеклассника и учебных привычек.

Знание того, как ваш ученик любит учиться, поможет вам стать лучшей системой поддержки во время удаленного обучения и виртуальной школы. Попросите вашего ученика пройти небольшой тест, чтобы определить его предпочтительный стиль. Вы можете использовать эту информацию, чтобы помочь им сформировать хорошие учебные привычки, найти более конкретные советы по учебе и помочь подготовить свой дом к дистанционному обучению.

Совет по обучению № 2. Создайте пространство для дистанционного обучения, которое настроит их на успех

Наиболее широко распространены три разных стиля обучения: визуальный (обучение путем видения), аудиальный (обучение на слух) или тактильно-кинестетический (обучение действием). Знакомство с различными стилями поможет вам создать домашнюю среду обучения, которая поможет вашему ученику чувствовать себя уверенно и комфортно.

Например, возможно, вашему аудиалу нужно место для дистанционного обучения, где он может включить фоновую музыку и повторять что-то вслух про себя.Вашему визуалу может понадобиться дополнительное место на столе, чтобы разложить наглядные пособия, такие как карточки для запоминания, маркеры и множество материалов для набросков концепций.

Тактильным/кинестетически учащимся, работающим в онлайн-школе или занимающимся дома, могут потребоваться частые короткие перерывы и предметы, за которые можно держаться во время обучения. Тактильным/кинестетически обучающимся также нужно много открытого пространства для художественных проектов, разыгрывания вещей и даже перемещения по во время изучения .

Учебный совет №3: Создайте гибкую программу для гибридного и дистанционного обучения

Советы по обучению от Американской психологической ассоциации (АПА) включают в себя: распределение учебных занятий, переплетение тем и самопроверку.Сам процесс представляет собой тяжелую работу. Однако, по мнению исследователей, цитируемых APA, долгосрочное обучение окупается в долгосрочной перспективе.

Независимо от того, учитесь ли вы дома или в школе, целью должно быть долгосрочное обучение, а не краткосрочное обучение только для того, чтобы сдать тест. Создание учебного распорядка для вашего учащегося обеспечивает структуру для дистанционного обучения и упрощает его выполнение, если ваш учащийся переключается между школой и домом.

Совет по обучению № 4. Организуйте своего ученика с помощью учебных принадлежностей с цветовой маркировкой

Хорошая организация является ключом к поддержанию распорядка и помогает бороться с беспорядком, поскольку учащиеся продолжают проводить больше времени, выполняя онлайн-учебные задания дома.Цветовое кодирование может помочь вашему ученику организоваться как умственно, так и физически.

Учебные заметки с цветовым кодированием, маркерами и перемещаемыми вкладками помогут учащимся систематизировать свои мысли по любому заданному предмету. Это позволяет легко просматривать и связывать информацию осмысленным образом. Папки и расходные материалы с цветовой маркировкой по теме позволяют легко подобрать нужные расходные материалы с первого взгляда.

Если у вашего учащегося смешанный график (в некоторые дни он учится удаленно, а в некоторые дни в школе), организованность поможет ему чувствовать себя менее перегруженным.Возможность быстро и легко получить все материалы, необходимые для определенного предмета, имеет решающее значение, если у вашего ученика гибридный график.

Учебный совет № 5: Обеспечьте баланс — помните, что вашему ученику нужно веселье и функциональность

Некоторые предметы будут интереснее для вашего подростка, чем другие. Если они «математики», они могут быстро выполнять задания по математике и бояться истории и литературы. Дистанционное обучение может стать для вас прекрасной возможностью помочь им более полно освоить различные предметы.

Дайте подросткам свободу самовыражения с персонализированными школьными принадлежностями. Используйте бесплатное онлайн-программное обеспечение, чтобы позволить им создавать свои собственные обложки для папок, забавные этикетки, индивидуальные наклейки для планировщиков и персонализированные настенные наклейки для украшения учебных помещений. Их воображение — единственный предел!

Поощряйте учебные группы по видеочату , чтобы помочь вашим подросткам оставаться в обществе, учась дома. Учебные группы широко считаются одним из лучших советов для более эффективного обучения.Они поощряют сотрудничество и критическое мышление, а также могут помочь вашему ученику чувствовать себя менее одиноким во время длительных периодов дистанционного обучения.

По возможности организуйте экскурсии и мероприятия на свежем воздухе. Смена темпа может взбодрить вас и вашего ученика, пока они учатся дома. Даже если вы не можете пойти в традиционные места для экскурсий, парк, пешеходная тропа или даже задний двор могут предоставить свежую обстановку для опроса вашего ученика по предметам биологии и геологии.

Попробуйте взять своего ученика на осмотр местной исторической достопримечательности. Соединение местных мест с более широкими историческими темами помогает персонализировать историю и сделать ее запоминающейся. В Википедии на самом деле есть довольно приличный список исторических достопримечательностей США с картой, которая позволяет вам щелкнуть по вашему штату, чтобы сузить свой район.

Найдите виртуальные способы вдохновить своего ученика. Попробуйте виртуальный тур по музею или помогите своему ученику освоить новый навык, которого нет в программе. Некоторые из лучших балетных школ мира предлагают бесплатные онлайн-уроки балета.Или попробуйте канал MasterClass на YouTube, где ваш ученик может взять уроки скейтбординга у Тони Хока или научиться выращивать помидоры с опытным городским садовником Роном Финли.

Дополнительные ресурсы для обучения дома и онлайн-школы

Дистанционное обучение, гибридные расписания и работа в онлайн-школе — это часть «новых норм», когда мы все готовимся вернуться в школу. Хотя школа может выглядеть по-другому, вы все равно можете сделать обучение веселым, организованным и менее напряженным с помощью правильных инструментов.

Подробно изучите составление идеального расписания домашнего обучения, чтобы помочь вашим детям учиться дома или получить преимущество перед покупками в школу с контрольным списком для всех возрастов.

Продукты, представленные в этой статье:

Упаковка Hi-Liter®, разные цвета (24063)

Упаковка Pen-Style Hi-Liter®, разные цвета (23585)

Прочная папка с прозрачной обложкой, 1″ (17012)

Перманентные маркеры Black Marks-A-Lot® (29837)

Перемещаемые вкладки Ultra Tabs® в горошек (74773)

Неоновые переносные вкладки Ultra Tabs® (74753)

Прочные самописные этикетки для детей (41441)

Исследования | Популярны легко произносимые имена

Адам Альтер, доцент кафедры маркетинга с аффилированной должностью на факультете психологии

Имея простое, легко произносимое имя, вы с большей вероятностью завоюете друзей и пользу на рабочем месте, показало исследование, проведенное доктором Саймоном Лахамом из Мельбурнского университета и доктором Адамом Альтером из Школы бизнеса Стерна Нью-Йоркского университета.

В первом исследовании такого рода, опубликованном в Journal of Experimental Social Psychology , исследователи проанализировали, как произношение имен может влиять на формирование впечатления и принятие решений. В частности, они продемонстрировали «эффект произношения имени», который возникает, когда люди с легко произносимыми именами оцениваются более положительно, чем люди с труднопроизносимыми именами.

Исследование показало, что:

  • Люди с более произносимыми именами с большей вероятностью получали политические посты и продвижение по службе
  • Политические кандидаты с легко произносимыми именами имели больше шансов выиграть гонку, на пробном голосовании
  • Адвокаты с более произносимыми именами быстрее поднялись на более высокие позиции в иерархии своих фирм, основываясь на полевом исследовании 500 имен и фамилий американских юристов
не осознают, что влияют на наши решения и выбор.«Результаты исследований показали, что эффект связан не только с длиной имени или тем, насколько оно иностранно звучит или необычным, но и с тем, насколько легко его произносить», — сказал он.

Доктор Адам Альтер, проводивший анализ юридической фирмы, сказал, что этот эффект, вероятно, существует и в других отраслях и во многих повседневных контекстах. «Люди просто не осознают тонкого влияния, которое имена могут оказывать на их суждения», — сказал доктор Альтер.

Доктор Лахам сказал, что результаты имеют важное значение для борьбы с предубеждениями и дискриминацией в нашем обществе.

«Важно понимать тонкие предубеждения, которые формируют наш выбор и суждения о других. Такая оценка может помочь нам устранить предвзятость в нашем мышлении, что приведет к более справедливому и объективному отношению к другим», — сказал он.

Исследователи проводили исследования как в лабораторных условиях, так и в естественной среде, используя ряд имен англо-азиатского, западно- и восточноевропейского происхождения.

Это исследование основано на более ранней работе доктора Альтера, которая предполагает, что финансовые акции с более простыми названиями имеют тенденцию превосходить аналогичные акции со сложными названиями сразу после их появления на рынке.


Прочитать статью полностью

6 советов по обучению для визуалов

Визуальное обучение — это один из трех различных стилей обучения, прославленных Нилом Д. Флемингом в его модели обучения VAK. Он утверждает, что людям, которые учатся визуально, нужно видеть   новую информацию, чтобы по-настоящему усвоить ее, отсюда и необходимость в учебных советах для визуалов.

Советы визуалам

Люди с этой чертой часто хорошо ориентируются в пространстве и реагируют на такие вещи, как цвет, тон, яркость, контрастность и другую визуальную информацию, когда читают, изучают и учатся.Некоторые также обладают фотографической памятью в разной степени и могут не только визуализировать информацию после прочтения или просмотра, но и воссоздавать ее.

Большинство людей используют этот метод обучения, по крайней мере частично, на протяжении всей своей жизни, особенно потому, что традиционная школа ориентирована на таких визуалов, но некоторые люди классифицируют себя как преимущественно визуалов, а другие — нет. Если вы относитесь к их числу, эти сведения могут пригодиться вам при подготовке к тесту, викторине, промежуточному или выпускному экзамену.

Поскольку зрение является ключевым, визуальным ученикам нужны материалы перед ними, чтобы помочь полностью закрепить информацию в памяти. Извлеките выгоду из этого стиля обучения с помощью простых советов.

Цветовой код

Назначьте цвета общим темам в ваших заметках, учебнике и раздаточных материалах. Например, если вы изучаете словарные слова для теста, выделите все существительные желтым цветом, все глаголы синим цветом и все прилагательные розовым цветом. Вы будете ассоциировать этот конкретный цвет с частью речи, что поможет вам запомнить его на тесте.

В учебнике истории выделите все основные действия того или иного генерала, например, одним цветом, а все последствия его действий — другим. При поиске эссе раскрашивайте найденную информацию по темам.

Ваш мозг очень хорошо запоминает цвета, так что используйте это в своих интересах!

Систематизируйте свои заметки

Из-за того, что вы очень визуальны, неорганизованные заметки будут вас сильно беспокоить. Сложите все свои раздаточные материалы в блокнот или папку.Создайте четкие, аккуратные вкладки или другой тип системы, чтобы все было правильно. Перепишите свои заметки. Используйте схемы, чтобы все было лаконично и ясно. Вы не только еще раз просмотрите идеи из лекции, что позволяет извлечь выгоду из вашего визуального обучения, но вы также сможете добавлять новую информацию или редактировать по мере продвижения. Это поможет вам усвоить материал.

Изучите графику

Это потрясающий совет для тех из вас, кто может усваивать новую информацию глазами.Используйте диаграммы и графики в своем учебнике для теста по главам в своих интересах. Гораздо проще выучить периодическую таблицу элементов на диаграмме, чем выучить список элементов. Бонус? Графики с цветовой кодировкой!

Рисование картинок или рисунков

Даже если вы не самый творческий человек, возьмите карандаш и нарисуйте картинки, рисунки и диаграммы, чтобы сопровождать информацию, которую вы пытаетесь усвоить. Фраза «Картинка стоит тысячи слов» определенно относится к вам.Ваш мозг будет хранить в голове набор рисунков пяти крупнейших городов Канады намного дольше, чем список этих городов. Помогите себе, когда учебник не поможет, и создайте свои собственные визуальные эффекты.

Смотреть документальные фильмы или видео

Не бойтесь выйти за пределы своего класса, чтобы почерпнуть знания о том, что вы изучаете, если вы используете надежный источник, а не какой-то взлом на YouTube. Получение всесторонней, широкой картины вашей темы может действительно расширить ваши знания! И когда вы относитесь к этому типу учащихся, это помогает закрепить эти знания с помощью средств массовой информации, таких как документальные фильмы или видео, а не только с помощью учебников.

Рисование концептуальных карт

Концептуальная карта — это метод визуального мозгового штурма, когда вы переносите все идеи из своей головы на бумагу и проводите связи там, где считаете нужным. Вы начнете с центральной идеи — например, «погода». Это будет в центре вашего листа бумаги. Затем, от погоды, вы разветвитесь на основные категории. Добавьте такие вещи, как осадки, климат, воздух, облака и так далее. От каждой из этих категорий вы будете отходить дальше.

Облака можно разделить на кучевые, слоистые, перистые и так далее. Осадки можно разделить на дождь, мокрый снег, снег и т. д. Если вы посмотрите на изучаемую тему под этим углом, то легко обнаружите пробелы в своих знаниях. Если, например, вы изучаете погоду и понимаете, что понятия не имеете, как климат может влиять на погоду или что отнести к этой категории, возможно, вы что-то пропустили в классе.

Почему некоторым людям так тяжело быть благодарными?

Благодарность дает много преимуществ.Благодарность полезна для вашего психологического благополучия, ваших отношений и, возможно, даже для вашего физического здоровья. Но правда в том, что у некоторых людей более благодарный характер, чем у других. Некоторым из нас благодарность дается нелегко.

Исследования показывают, что эти различия могут корениться в нашем мозгу, генах и даже в нашей личности. Но если у вас возникли проблемы с чувством благодарности, не отчаивайтесь! Благодарность не запрограммирована, и — как мы рассмотрим ниже — есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы привнести больше благодарности в свою жизнь.

1. Ваши благодарные гены

Генетика может помочь объяснить, почему некоторым людям легче чувствовать и выражать благодарность, чем другим. Возможно, самые убедительные доказательства, подтверждающие эту генетическую основу благодарности, получены в результате исследования близнецов. В этом исследовании, проведенном Майклом Стегером и его коллегами, однояйцевые близнецы, которые, по сути, имеют одинаковую ДНК, имели более схожие самооценки уровней благодарности, чем разнояйцевые близнецы, которые имеют только 50 процентов своей ДНК, что позволяет предположить, что может быть генетический компонент. к благодарности.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Другие исследования изучали, какие конкретные гены могут лежать в основе благодарного (или менее благодарного) характера человека. Одним из многообещающих кандидатов является ген CD38, участвующий в секреции нейропептида окситоцина. Исследование, проведенное Сарой Алгоу и ее коллегами, показало, что различия в этом гене в значительной степени связаны с качеством и частотой выражений благодарности романтическому партнеру как в лаборатории, так и в обычной повседневной жизни.

В одной части этого исследования, например, члены гетеросексуальных романтических пар отмечали, «благодарил ли я своего партнера за то, что он/она сделал, что я ценю» каждую ночь в течение двух недель. Партнеры с одним конкретным вариантом гена CD38 сообщили, что благодарили своих партнеров примерно в 45 процентах дней, тогда как партнеры с другим вариантом благодарили своих партнеров более чем в 70 процентах дней. Это разница около трех с половиной дней без выражения благодарности в некоторых парах.

Другим геном, который, по-видимому, влияет на благодарность, является ген COMT, который участвует в рециркуляции нейротрансмиттера дофамина в мозге. Недавнее исследование, проведенное Цзиньтин Лю и его коллегами, показало, что люди с одной версией этого гена сообщали о большей благодарности, в то время как люди с другой версией сообщали о менее благодарных. Этот результат согласуется с результатами более раннего исследования, которое показало, что мозг людей с «менее благодарной» версией гена демонстрировал большую «склонность к негативу» — они больше реагировали на испуганные лица по сравнению с нейтральными лицами и меньше на счастливые лица.

Хотя «менее благодарная» версия гена COMT не так уж и плоха — есть свидетельства того, что она имеет преимущества для памяти и внимания, — результаты, представленные Лю и его коллегами, показывают, что этот вариант гена может также предрасполагать людей не только к менее чувствительны к позитивным жизненным событиям, но также и сверхчувствительны к негативным жизненным событиям.

«Эти люди могут постепенно формировать в процессе развития привычку пренебрегать положительными аспектами жизненных событий и жаловаться на неудачи, что приводит к снижению положительных качеств личности, таких как благодарность и прощение», — пишут Лю и его коллеги.

Важно отметить две вещи об этих исследованиях.

Во-первых, они ничего не могут сказать нам о том, как отдельный человек с определенным геном действовал бы или вел себя в данный день. Это не значит, что все, у кого есть одна версия, постоянно чувствуют себя счастливыми, в то время как люди с другой версией совершенно неблагодарны. И, во-вторых, обсуждавшиеся выше гены — это только два из возможных сотен или тысяч генов, которые могут быть вовлечены в то, как мы испытываем сложную эмоцию, такую ​​как благодарность, помимо всех других социальных факторов, таких как религия и культура, которые также играют роль.Эмоции сложная штука! Однако эти результаты предполагают, что гены могут влиять на тенденцию человека быть более или менее склонным смотреть на мир благодарными глазами.

2. Ваш благодарный (или менее благодарный) мозг

Исследования показывают, что могут быть различия в структуре и активности мозга между более и менее благодарными людьми, хотя мы не можем точно сказать, являются ли эти различия результатом природы, воспитания или какого-то взаимодействия между ними.

Так, например, некоторые части мозга могут быть анатомически другими у более благодарных людей.Одно исследование показало, что люди, которые более склонны к благодарности, имеют больше серого вещества в правой нижней височной коре, области, ранее связанной с интерпретацией намерений других людей.

Мозг более и менее благодарных людей также показывает различия в активности. В исследовании функциональной магнитно-резонансной томографии 2015 года, проведенном Гленном Фоксом и его коллегами, участников попросили представить, что они выжившие в Холокосте, получившие кров или еду от незнакомцев. У участников, которые представляли, что они будут чувствовать себя более благодарными в этих сценариях, была более активна область мозга, связанная с моральным познанием, принятием точки зрения и вознаграждением.

В другом исследовании, проведенном Джоэлом Вонгом, Джошуа Брауном и их коллегами, люди, которые выражали больше благодарности в лабораторных условиях (измеряемой их готовностью отдать на благотворительность больше денег, которые они получили от проведения эксперимента), имели больше активные области мозга, связанные с расчетами в уме.

В самом деле, может быть даже так, что у более благодарных людей мозг более альтруистичен — недавнее исследование Кристины Карнс и ее коллег показало, что у более благодарных людей была выше активность в областях мозга, связанных с чувством вознаграждения, когда им говорили, что благотворительность получит деньги.

В совокупности эти исследования показывают, что различия в структуре и активности в разных областях мозга могут быть связаны с различиями в благодарности у разных людей, но — как мы увидим позже — по крайней мере некоторые из этих различий не статичны. На самом деле, постоянные попытки быть благодарными могут физически изменить наш мозг в долгосрочной перспективе.

3. Ловушки личности

Наши гены и наш мозг — это не конец истории; определенные личностные факторы также могут выступать в качестве барьеров для благодарности.В частности, зависть, материализм, нарциссизм и цинизм можно рассматривать как «воров благодарности».

И зависть, и материализм предполагают зацикливание на том, чего у нас нет, поэтому неудивительно, что эти эмоции могут быть противоположны благодарности. Действительно, людям может быть трудно или даже невозможно одновременно быть и благодарными, и завистливыми, или материалистичными.

Работа Джо-Анны Цанг и ее коллег исследовала взаимосвязь между этими тремя эмоциями.Например, исследование Цанга, проведенное в 2002 году вместе с коллегами Майклом Маккаллоу и Робертом Эммонсом, показало, что люди, которые сообщали о низкой склонности к материализму и зависти, также сообщали о большей благодарности. В другом исследовании, проведенном Цангом и его коллегами, более подробно рассматривалась негативная связь между материализмом и удовлетворенностью жизнью; это исследование показало, что более низкая удовлетворенность жизнью среди материалистичных людей может быть объяснена тем фактом, что они сообщают о более низком уровне благодарности.

Исследователи резюмируют это так: «Материалисты менее счастливы отчасти потому, что им труднее быть благодарными за то, что они имеют.

Нарциссизм, по-видимому, является еще одним мощным тормозом благодарности. Исследование Лизы Фаруэлл и Рут Вольвенд-Ллойд хорошо иллюстрирует эту взаимосвязь. В этом исследовании участникам сказали, что их результаты теста были объединены с результатами анонимного партнера, и что их суммарный балл был лучше, чем у 85% других групп. Более нарциссические люди сообщали о том, что они менее благодарны своим партнерам, чем менее нарциссические люди.

Нарциссизм, материализм и зависть могут даже привести к тому, что благодарность людей со временем уменьшится.Исследование 2017 года, проведенное Ребеккой Солом, Филом Уоткинсом и их коллегами, показало, что студенты бакалавриата с более высоким уровнем нарциссизма — наряду с цинизмом, материализмом и завистью — в начале исследования были менее благодарны два месяца спустя, даже после контроля своей благодарности. уровня в начале исследования.

Почему у нарциссизма может быть такая негативная ассоциация с благодарностью? По словам Солома и его коллег, одной из возможностей является право: «Люди с высоким нарциссизмом могут даже не заметить, что подарок был сделан, потому что они считают, что имеют право на это.

Как накачать мышцу благодарности

Несмотря на то, что существуют доказательства того, что действия по выражению благодарности могут работать лучше для одних людей, чем для других, исследования показывают, что есть упражнения, которые вы можете выполнять, такие как ведение дневника благодарности или благодарственные письма, которые укрепят вашу мышцу благодарности. Анализ 38 исследований благодарности, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что «вмешательства благодарности могут принести людям пользу с точки зрения их благополучия, счастья, удовлетворенности жизнью, благодарного настроения, благодарного настроения и положительного аффекта, а также могут привести к уменьшению депрессивных симптомов». .

Удивительно, но есть даже некоторые данные нейробиологии, которые показывают, как практика благодарности может изменить ваш мозг. Помните предыдущее исследование, в котором изучались различия в активности мозга у людей, которые выражали больше и меньше благодарности? Другая часть этого исследования показала, что участники, которые написали благодарственные письма во время терапевтического вмешательства, выражали больше благодарности и проявляли большую активность через три месяца в своей прегенуальной передней поясной коре, области, участвующей в прогнозировании результатов действий.Этот результат предполагает, что простое вмешательство в виде благодарности может привести к длительным изменениям в мозгу даже через несколько месяцев после окончания вмешательства.

Исследователи предлагают интересную интерпретацию своих выводов: практика благодарности может увеличить активность мозга, связанную с предсказанием того, как наши действия влияют на других людей. «В той мере, в какой человек предсказывает и оценивает вероятные последствия своих действий для других, — пишут они, — он может с большей готовностью направлять эти действия на положительное влияние на других.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.