Медицинский колледж им академика амосова н м: ГАПОУ «Брянский медико-социальный техникум им.ак. Н.М.Амосова» — ГАПОУ «БМСТ им.ак. Н.М.Амосова»

Содержание

Брянский медицинский колледж имени академика Н.М. Амосова

ак. Н.М. Амосова приоритетной проблемой работы определил создание здоровьесберегающего пространства. И это не случайно.

В современных условиях развития нашего общества наблюдается снижение уровня состояния здоровья населения. По данным исследований, лишь 10% молодежи имеют нормальный уровень состояния здоровья, сокращается продолжительность жизни. В настоящее время здоровье человека становится самой актуальной проблемой для многих отраслей знаний, среди которых особое место отводится педагогической науке, призванной через систему образования и воспитания, путем формирования валеологической культуры населения развивать и сохранять здоровье человека.

С 1998 года в учреждении реализуется комплексная программа «Здоровье», а с 2000 года «Валеологизацияучебно-воспитательногопроцесса» - это комплексная система образования и воспитания студентов, физически здоровых, разносторонне развитых.

С техникумом связана трудовая деятельность человека, ученого с мировым именем, д.м.н. Н.М. Амосова, который провел эксперимент над собой длинною в жизнь, одну и первых своих книг назвал «Раздумья о здоровье».

С 1947 по 1952 гг. основную работу в областной больнице №1 Николай Михайлович совмещал с преподавательской деятельностью в училище. Он вспоминал: «О таком месте не смел даже мечтать! Брянск. Шесть лет прошли, как в сказке. Отличная работа, отличные люди: помощницы - врачи из бывших военных хирургов и администрация больницы. Но главное - работа»… «Если бы можно начать жить сначала - я выбрал бы то же самое: хирургию и в дополнение - мудрствование над „вечными вопросами“ философии: истина, разум, человек, общество, будущее человечества».

В 2004 году коллектив колледжа обратился в Брянский городской совет народных депутатов о присвоении колледжу имени Н.М. Амосова.

16 ноября 2004 года Брянский городской совет народных депутатов принял решение №852 «Присвоить имя Николая Михайловича Амосова государственному образовательному учреждению среднего профессионального образования повышенного уровня «Брянский медицинский колледж №2».

Брянский медико-социальный техникум имени академика Н.М. Амосова


Адрес: Россия, Брянская область, Брянск, ул. Луначарского, д. 49а
Телефон:
(4832) 74-06-74, 66-45-40
Факс: (4832) 66-55-79
Официальный сайт: http://amosov.brkmed.ru
E-mail: [email protected]
Лицензия на осуществление образовательной деятельности: 16 сентября 2015г. № 3747
Свидетельство о государственной аккредитации: № 175 (серия 32А02 № 0000018) от 23.09.2015г
Полное наименование: Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение "Брянский медико-социальный техникум имени академика Н.М. Амосова"
Сокращенные наименования Брянского медико-социального техникума имени академика Н.М. Амосова:
ГАПОУ "БМСТ им. ак. Н.М.Амосова"
Год основания: 1923 год
Аккредитационный статус: техникум
Организационно-правовая форма: государственное образовательное учреждениеНаличие общежития: да, имеется
Наличие бюджетных мест: да, имеется
Форма обучения: • Очная • Очно-заочная • Заочная

Контакты приемной комиссии Брянского медико-социального техникума имени академика Н.М. Амосова

Брянск, ул. Луначарского, д. 49а

664619

[email protected]

Ответственный секретарь приемной комиссии: Трафименкова Татьяна Александровна

График работы приёмной комиссии
Ежедневно с 9.00 до 16.00
Пятница с 9.00 до 14.00
Выходные дни суббота и воскресенье.

Документы для поступления для граждан РФ
• Заявление
• Документ об образовании (подлинник или ксерокопия).
• Медицинская справка (Ф-086-у), сертификат о прививках.
• 4 фотографии 3?4.
Для лиц без гражданства и лиц, имеющих особые права при поступлении, существует иной перечень документов.

Как добраться:
Любой транспорт до Набережной или до пл.Ленина

Стоимость на платном отделении:
См.информацию на официальном сайте

Директор Брянского медико-социального техникума имени академика Н.М. Амосова:
Пехова Вера Николаевна

Телефон: 4832 664540

Email: [email protected]


ГАПОУ «Брянский медико-социальный техникум им. ак. Н.М. Амосова» основан в 1923 году.
В далеком 1923 году в канун 8 марта, в бывшем доме купцов - виноделов Целиковских по инициативе Брянского губернского комитета РКП (б) и губисполкома открылся акушерский техникум, который стал первым в г. Брянске учебным заведением, созданным Советской властью. Брянский акушерский техникум в то время насчитывал 26 студентов. Техникум позже назвали медицинским политехникумом (1929 год). В 1935 году медицинский политехникум был переименован в фельдшерско-акушерскую школу.
С 23 июня 1954 года фельдшерско-акушерская школа была переименована в Брянское медицинское училище №2.
2004 год - Распоряжением Министерства здравоохранения РФ от 13.05.2004 г. №15 - 12/209, приказом Департамента здравоохранения Брянской области №471/К от 31.05.2004г. училище реорганизовано в ГОУ «Брянский медицинский колледж№2».
2004 год - Решением Брянского городского совета народных депутатов от 16.11.2004г. №852 и приказом Департамента здравоохранения Брянской области № 496 от 25.11.2004г. ГОУ «Брянский медицинский техникум №2» был переименован в ГОУ СПО «Брянский медицинский колледж имени ак. Н.М. Амосова».
2009 год - успешное прохождение процедуры лицензирования (бессрочно).
2010 год- Постановлением Администрации Брянской области от 9 ноября 2010 года №1108 «О создании государственных автономных учреждений здравоохранения», Приказом Департамента здравоохранения Брянской области «О создании государственных автономных учреждений здравоохранения» №581-лс от 10.11.2010 года был изменен тип техникума с 1 января 2011 года на ГАОУ СПО «Брянский медицинский колледж имени ак. Н.М. Амосова».
2010 год - По результатам Всероссийского конкурса в номинации «100 лучших ПОО России» Брянский медицинский колледж имени академика Н.М. Амосова признан лауреатом и награждён Дипломом и золотой медалью «Европейское качество».
2011 год - Благодарность Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» коллективу БМК им. ак. Н.М. Амосова за вклад в формирование культуры здоровья и пропаганду ценностей здорового образа жизни. Февраль 2011г. Л.А. Бокерия.
2012 год - успешное прохождение государственной аккредитации (до 31 мая 2018 года).
2012 год - Приказом Департамента здравоохранения Брянской области «О переименовании государственного автономного образовательного учреждения среднего профессионального образования «Брянский медицинский колледж имени ак. Н.М. Амосова» №573 от 07.06.2012 года был изменен вид на ГАОУ СПО «Брянский медицинский техникум имени ак. Н.М. Амосова».
2012 год - успешное прохождение процедуры лицензирования специальности 060301 Фармация.
2014 год - Благодарственное письмо Губернатора Брянской области Денина Н.В. коллективу техникума за оказания содействия и помощь в проведении областных и праздничных мероприятий для средних медицинских работников Брянской области. 12 мая 2014 г.
2014 год - Техникум в 2014 году участвовал в независимой оценке качества предоставления услуг Брянским областным общественным советом. По рейтингу занял 4 место из 9.
2014 год- Студентка 4 курса по специальности Сестринское дело Чалых Юлияполучила Сертификат за участие в Российской национальной Премии «Студент года - 2014» в номинации «Студенческий лидер года» 25 ноября 2014 года. Казань Ноябрь 2014 г.
2015 год - Дипломом 1 степени и кубком победителя награждена студентка 4 курса по специальности Сестринское дело Панасова Марина за победу в Межрегиональном конкурсе профессионального мастерства среди выпускников медицинских колледжей «Медсестра - моё призвание!». 15.04.15г. Калуга.
2015 год - Благодарственное письмо Брянской областной думы г. Брянска педагогическому коллективу ГАОУ СПО «Брянский медицинский техникум имени Н.М. Амосова» за добросовестный труд, большой вклад в развитие системы подготовки высококвалифицированных специалистов, а также активное участие в мероприятиях, посвященных 70-летию Победы.
2015 год-Диплом лауреата Национального конкурса «Лучшие техникумы РФ-2015».
2015 год - Сертификат участника Всероссийского форума добровольцев в рамках итогового форума «Сообщество» Автушенко Евгении Александровне. Ноябрь
2015 год - Диплом победителя Брянской городской администрации в номинации «Медицинское волонтерство» награжден техникум. Декабрь.


Девиз: Есть такая профессия - воспитывать красотой, любовью, здоровьем.

Прежние наименования Брянского медико-социального техникума имени академика Н.М. Амосова:
Брянский медицинский техникум имени академика Н.М. Амосова

Деятельность

     

      Череповецкий медицинский техникум был образован 16 октября 1930 года. Несколько раз менялось его название: в 1936 году – фельдшерско-акушерская школа, с 15 мая 1954 года – Череповецкое медицинское училище, с 04 июня 2013 года – Череповецкий медицинский колледж.

      В первые годы учебное заведение было рассчитано на 120 человек и готовило техников по уходу за больными, техников по охране материнства и младенчества, помощников врачей лечебных учреждений, фельдшеров, фельдшеров-акушеров, акушеров и младших акушеров. В 1936 году коллектив получил собственные здания на берегу реки Шексны по адресу ул. Дзержинского, д. 2 и 4, где появилась возможность обучать до 250 человек (до этого занятия проводились в школах и больницах города).

       Во время Великой Отечественной войны фельдшерско-акушерская школа готовила кадры для фронта: с июня 1941 года по февраль 1945 года общий выпуск составил 783 чел. (медицинские сёстры, фельдшеры и акушерки). В корпусе школы был развёрнут сортировочный эвакуационный госпиталь № 1599, к 60-летию Победы в Великой Отечественной войне на здании по ул. Дзержинского, д. 2 была установлена мемориальная доска в память о его работе.

       После окончания войны начинается реорганизация учебного процесса, улучшается материально-хозяйственная база, к 1950 году число студентов возросло до 450 человек. В 1966 году состоялся первый выпуск зубных техников на базе среднего (полного) общего образования, в 1967 году – медицинских сестёр детских лечебно-профилактических учреждений на базе среднего (неполного) общего образования.

        Большие перемены в жизни учебного заведения произошли в 1983 году, когда училище получило новый учебно-бытовой корпус на ул. Данилова, 30. С марта 2011 года обучение полностью организовано в девятиэтажном здании, где находятся учебные аудитории, кабинеты доклинической практики, библиотека с читальным залом, а также столовая, студенческое общежитие и актовый зал. Базами практического обучения являются медицинские организации города и области.

        Значительным событием стало открытие 16 июня 2007 года на здании училища по адресу ул. Дзержинского, д. 2, мемориальной доски в честь Николая Михайловича Амосова, преподававшего анатомию и хирургию – нашего земляка, участника Великой Отечественной войны, всемирно известного кардиохирурга, учёного, писателя, академика. Постановлением Правительства Вологодской области от 17 июня 2008 года медицинскому училищу присвоено имя Н.М. Амосова.

        С 04 июня 2013 года училище получило статус колледжа и сейчас именуется бюджетное профессиональное образовательное учреждение Вологодской области «Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова» (сокращённое наименование – БПОУ ВО «Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова»).

        По сохранившимся документам за свою историю с 1939 года по 2020 год колледж подготовил более 15 000 выпускников. Сегодня колледж ведёт подготовку специалистов по специальностям Лечебное дело, Сестринское дело, Стоматология ортопедическая, ежегодный выпуск составляет более 170 специалистов.

       Студенты колледжа активно участвуют в общегородских, областных, общероссийских мероприятиях и акциях, с апреля 2017 года присоединились к международному движению WORLDSKILLS INTERNATIONAL Союз «Молодые профессионалы (Ворлдскиллс Россия)».

       В сентябре 2018 года создан волонтёрский отряд Череповецкого медицинского колледжа Всероссийского общественного движения (ВОД) «Волонтёры-медики».

    Миссия БПОУ ВО «Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова» – подготовка конкурентоспособных, высококвалифицированных, востребованных на рынке труда медицинских работников со средним профессиональным образованием в соответствии с существующими и перспективными требованиями государства, общества и личности.


      

Брянский медицинский колледж имени академика Н.М. Амосова

 ЗАКАЗАТЬ ДОКУМЕНТ 

 

 Купить диплом Брянского медицинского 

 колледжа имени академика Н.М. Амосова а 

 

ВЫБРАТЬ, ЗАКАЗАТЬ И КУПИТЬ ЛЮБОЙ МЕДИЦИНСКИЙ ДОКУМЕНТ

                      Медицинский сертификат (12 тр)               Повышение квалификации (12 тр)               Диплом о переподготовке (16 тр)                                                           

На все комплекты СКИДКА !      

 

  Брянский медицинский колледж – это средне-специально учебное заведение, которое позволяет приобрести следующие профессии: фельдшер, медицинская сестра, лаборант, фармацевт, косметологи и многое другое. Можно сказать, что всегда стоит получить медицинское образование в этом учебном учреждении.  Так вы через некоторое время сможете реализовать себя как медицинский специалист, так что всегда стоит получить диплом сестринское дело, чтобы добиться какого-либо успеха. Обучение в колледже начинается со вступительных экзаменов, которые учитывают по результатам ЕГЭ и среднему балу вашего диплома, так что каждый достаточно быстро сможете позволить себе стать обладателем подлинника

  Хотим заметить, что всегда имеет смысл получить образование для себя, ведь только так можно найти какой-либо работу и стать совершенным специалистом своего дела. Такой вариант на самом деле имеет свою эффективность, но не всегда на это есть время, тем более если у вас есть навыки и знания в медицинской сфере. Для таких случаев наше компания предлагает позволить себе более быстрый способ получения образования уже сейчас, чтобы как можно быстрее добиться должного успеха. Просто позвольте себе обратится к нам и выйти на новый уровень, став образованным специалистом своего дела за короткий срок. У нас можно купить диплом медицинского колледжа - Брянского медицинского колледжа имени академика Н.М. Амосова, быстро и недорого, и не тратить время на обучение.

Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова город Череповец

Для обеспечения амбулаторий региона грамотными специалистами по приказу Наркомата просвещения РСФСР в сентябре 1930 года начинается работа Череповецкого медицинского техникума. Согласно приказу Наркомата просвещения СССР в марте 1938 года учреждение переименовано в Череповецкую фельдшерско-акушерскую школу, не прекращавшую наполнять передвижные полевые госпитали грамотными специалистами. Повышение требований к уровню профессиональной подготовки становится в июне 1954 года причиной для переименования заведения согласно постановлению Совмина СССР в Череповецкое медицинское училище. Согласно распоряжению областной администрации в апреле 1974 года учреждение получило в распоряжение новый корпус с предметными аудиториями, оснащенными наглядными пособиями, фантомами и муляжами. Расширение сотрудничества с лечебными учреждениями помогает коллективу сохранить ценные кадры в эпоху перемен, и за высокий вклад в развитие здравоохранения региона по распоряжению Департамента образования в августе 2008 года заведению присвоено почетное имя Н.М. Амосова, талантливого кардиохирурга, ученого и писателя. Согласно приказу Министерства образования РФ в октябре 2012 года учреждение реорганизовано в Череповецкий медицинский колледж им. Н.М. Амосова, продолжающий готовить грамотных сотрудников

Специальности колледжа

Акушерское дело

  • Акушерка, 2 года 10 месяцев
  • Акушерка/Акушер, 2 года 10 месяцев

Лабораторная диагностика

  • Медицинский лабораторный техник, 2 года 10 месяцев
  • Медицинский лабораторный техник, 2 года 10 месяцев

Лечебное дело

  • Фельдшер, 3 года 10 месяцев 1 г. 6 мес.
  • Фельдшер, 3 года 10 месяцев

Сестринское дело

  • Медицинская сестра/Медицинский брат, 2 года 10 месяцев
  • Медицинская сестра/Медицинский брат, 3 года 10 мес. (очно-заочн.)
  • Медицинская сестра, 3 года 10 месяцев 2 г. 10 мес.
  • Медицинская сестра с углубленной подготовкой. Направление углубленной подготовки «Организация сестринского дела», 1 г. 6 мес.

Стоматология ортопедическая

  • Зубной техник, 2 года 10 месяцев
  • Зубной техник, 2 года 10 месяцев

 

Проверить Далее Проверить Далее Проверить Далее Проверить Далее Проверить Завершить тест

Результаты

Правильных ответов: из 5
Начать тест заново

Череповецкий медицинский колледж имени Н.М. Амосова

162602, Вологодская область, Череповец, улица Данилова, 30

+7 820 257-10-79

Контакты службы технической поддержки

Академия - медиа

ГАПОУ "Брянский техникум питания и торговли"

ГАПОУ "БТЭиР Героя Советского Союза М. А. Афанасьева"

Дятьковский филиал ГАПОУ "БТЭиР Героя Советского Союза М. А. Афанасьева"

Клинцовский филиал ГАПОУ "БТЭиР Героя Советского Союза М. А. Афанасьева"

Новозыбковский филиал ГАПОУ "БТЭиР имени Героя Советского Союза М. А. Афанасьева"

Фокинский филиал ГАПОУ "БТЭиР Героя Советского Союза М. А. Афанасьева"

ГАПОУ "Брянский транспортный техникум"

ГАПОУ «УТОТиТ им. Героя России А.В. Рассказы»

ГАПОУ "Клинцовский индустриально-педагогический колледж"

ГАПОУ "Новозыбковский профессионально-педагогический колледж"

ГАПОУ БСТТ им. Л.Я. Кучеева

ГАПОУ «Суражский промышленно-аграрный техникум»

ГБПОУ "Комаричский механико-технологический техникум"

Филиал ГБПОУ "Комаричский механико-технологический техникум" п. Навля

ГБПОУ "Брянский профессионально-педагогический колледж"

ГБПОУ "Брянский техникум индустрии и сервиса"

ГБПОУ "Брянский техникум профессиональных технологий и сферы услуг"

ГБПОУ "Почепский механико-аграраный техникум"

ГБПОУ "Суражский педагогический колледж им. А.С. Пушкина"

ГБПОУ "Трубчевский политехнический техникум"

Филилал ГБПОУ «Трубчевский политехнический техникум» в г.Севск

ГБПОУ "Трубчевский профессионально - педагогический колледж

ГБПОУ «Брянский аграрный техникум имени Героя России А.С. Зайцева»

Жуковский филиал ГБПОУ "Брянский аграрный техникум имени Героя России А.С. Зайцева"

Злынковский филиал ГБПОУ "Брянский аграрный техникум имени Героя России А.С. Зайцева"

Климовский филиал ГБПОУ «Брянский аграрный техникум имени Героя России А.С. Зайцева»

Мглинский филиал ГБПОУ «Брянский аграрный техникум имени Героя России А.С. Зайцева»

ГБПОУ «Брянский строительный колледж имени профессора Н. Е. Жуковского»

ГБПОУ «Региональный железнодорожный техникум»

ГАПОУ «Брянский медико-социальный техникум имени академика Н.М. Амосова» 

ГАПОУ "Брянский базовый медицинский колледж"

ГАПОУ «Новозыбковский медицинский колледж»

Министерство образования Брянской области

Полезные ссылки | ТОГБПОУ "Тамбовский областной медицинский колледж"

Журнал «Вестник образования», который теперь доступен всем без каких-либо подписок в онлайн-формате http://vestnik.edu.ru

Портал «Российское образование» http://www.edu.ru

Брошюра «ИГИЛ — угроза человечеству. Почему необходимо уничтожить терроризм»

Методические рекомендации по обеспечению права на получение общего образования детей, прибывших с территории Украины:

Pamiatka_1 Pamiatka_2 Pamiatka_3 Pamiatka_4

Название сайта Адрес в сети
Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки (Рособрнадзор) http://www.obrnadzor.gov.ru
Федеральное государственное учреждение «Национальное аккредитационное агентство в сфере образования» (Росаккредагентство) http://www.nica.ru/
Федеральное государственное учреждение «Информационно-методический центр анализа» (ФГУ «ИМЦА») http://www.imtsa.ru/
Федеральное государственное образовательное учреждение «Всероссийский учебно-научно-методический центр по непрерывному медицинскому и фармацевтическому образованию Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации» (ФГОУ «ВУНМЦ») http://www.fgou-vunmc.ru
Федеральное государственное учреждение «Федеральный институт развития образования» (ФИРО) http://www.firo.ru
Администрация Тамбовской области http://www.tambov.gov.ru
Управление здравоохранения Тамбовской области http://www.zdrav.tambov.gov.ru
Управление образования и науки Тамбовской области http://obraz.tambov.gov.ru
ТОГУ «Центр экспертизы образовательной деятельности» http://www.rcoi68.ru
Периодические издания, порталы, библиотеки
Портал Российского врача «Медицинский вестник» http://medvestnik.ru
Российская национальная библиотека http://www.nlr.ru
Фармацевтический вестник. Информационный портал http://www.pharmvestnik.ru
Медицинские журналы, газеты, сайты http://journals.medi.ru
Наши коллеги:
Липецкий медицинский колледж http://www.lipetsk-lmk.ru/
Медицинский колледж имени академика Н. М. Амосова г. Брянск http://www.medu2.debryansk.ru
Областное государственное образовательное медицинское учреждение «Смоленский базовый медицинский колледж» http://sbmk.org/
 БОУ СПО «Воронежский базовый медицинский колледж»  http://www.vbmk.vrn.ru/
 ГАОУ СПО «Саратовский областной базовый медицинский колледж»  http://sobmk.ru/
 ГБОУ СПО «Пензенский областной медицинский колледж»  http://pomc58.ru/
 ГБОУ СПО «Пензенский базовый медицинский колледж»  http://www.pbmcollege.ru/
 ТОГАОУ СПО Педагогический колледж г. Тамбова  http://tambpk.tmbreg.ru/
 ОГБПОУ «Ивановский медицинский колледж»  http://www.imk37.ru/

 

Система Николай Амосов "1000 движений"

12 декабря 2002 г. Умер выдающийся украинский кардиохирург, ученый, писатель, академик СССР и Национальной академии наук Украины, Герой Социалистического Труда Николай Амосов.

НТУУ «КПИ» не только чтит память этого незаурядного человека, но и закладывает кирпичик в развитии дела, которому он посвятил свою жизнь - помощи больным через создание новой биомедицинской инженерии. Декан ICME - профессор, доктор медицинских наук В.Б. Максименко, сейчас заместитель директора Института сердечно-сосудистой хирургии имени Н.Н. Амосова АМН Украины по научной работе.

Однако Н. Амосов был не только врачом, но и страстным пропагандистом здорового образа жизни. Он даже разработал оздоровительную систему «1000 движений», которая популярна сегодня. Руководитель оздоровительного клуба КПИ «Академия молодежи» Лидия Буцки рассказывает об основных ее положениях.

Н.Н. Амосов вырос в бедной семье. Напомнил, что через 30 лет у него начались серьезные проблемы со здоровьем.Он решил побороть недуги с помощью физических упражнений. Сначала он делал 100 движений в день, но эффекта от этого было недостаточно. Увеличил нагрузку, начал ходить, дошел до 1000 движений - исчезли сбои в работе сердца, боли в спине. Вскоре он полностью «овладел собой». Из длительных экспериментов над системой родилась система «1000 движений».

Нужно ставить цели и принимать решения. Здоровье человека, по мнению Н.Н. Амосова за счет подвижности суставов, веса, качества пищеварения, способности расслаблять состояние функциональных систем.Глобальная цель физической культуры (ФК) по Амосову - повысить «уровень душевного спокойствия». Несмотря на преимущества занятости FC, отмечает автор, большинство людей уклоняется от них. Причины разные: застенчивость, лень, скука, ведь упражнения - повторение движений. Но здоровья нельзя обрести, делая 5-10 упражнений или ходя 1 милю в день. Однако следует решить - быть больным или «здоровым и богатым». Скромная цель и доступные средства - вот что нужно для начала.

Чтобы начать заниматься ФК, не всегда нужно спрашивать разрешение врача.Всем известно, что занятия ФК укрепляют мышцы, снижают вес, поддерживают подвижность суставов, улучшают телосложение, увеличивают дыхательную способность легких и другие. Но то, что люди обычно не занимаются физическими нагрузками - это вина врачей, которые часто боятся ФК. Получить опытного врача-специалиста по здоровью, пишет Амосов, практически невозможно, их нет. Большинство врачей являются специалистами по болезням. Так что не ходите к врачу, когда он принимает ФК. Угрозы для сердца, по его словам, при вступлении в бой с ФК можно избежать, соблюдая основные правила.Однако людям с пороками сердца, после инфаркта, гипертоникам (с давлением более 180/100), с тяжелой стенокардией все же необходима консультация врача. Тем, кто перенес ревматизм, болит сердце, подозревает стенокардию, повышенное кровяное давление, по его мнению, а также людям старше 60 лет одобрение врача не требуется.

Сначала необходимо оценить исходный уровень своего функционального состояния. Самым важным этапом занятий Ф.К. Амосов считает начальный фитнес-тест, по которому можно определить уровень здоровья сердечно-сосудистой системы (ССС) и органов дыхания.Вот некоторые из его практических рекомендаций.

Примерная оценка - по одышке при подъеме по лестнице. Поднимитесь на 4-5 этаж в обычном темпе без остановки и проверьте: трудно ли дышать. Если вы чувствуете, что есть резерв, мы можем продолжить расследование. Если «задохнулся», через несколько часов попробуйте еще раз и посчитайте пульс. Вы должны знать свой пульс в состоянии покоя. По пульсу в положении «сидя» можно примерно оценить состояние сердца. Мужчины: 50 - отлично, 65 - хорошо, 65-75 - приемлемо, больше 75 - плохо.У женщин и юношей на 5 обращений чаще. Так, если после подъема на 4 этаж у вас пульс ниже 100 - отлично, ниже 120 - значительно ниже 140 - посредственно, выше 140 - плохо. Если ваш результат «два» - исследования больше не нужно, нужно начинать тренировки с нуля.

Следующая проверка - зарегистрируйте восхождение на 6 этаж. Через 2 мин после повышения ЧСС должна вернуться в норму. Норма - 2 мин нормального темпа. Если пульс выше 140, не пробовать - надо тренироваться.

Для определения работоспособности сердца Н.Н. Амосов предлагал такие образцы.

1. Тест с приседаниями. Подсчитайте пульс (пульс - ЧСС). Медленно сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и широко расставив колени. Подсчитайте пульс. Превышение ЧСС до 25% и менее - отлично, от 25 до 50% - хорошо, 50-75% - удовлетворительно и более 75% - плохо. Увеличение частоты сердечных сокращений и удвоение вышеуказанного указывает на детренированность и сердечные заболевания.

2. Тест с хмелем - для молодежи и спортсменов.Подсчитайте пульс, затем аккуратно на носках сделайте 60 прыжков, отскочив от пола на 5-6 см, снова посчитайте пульс. Оценка такая же, как и при приседаниях. Людям с проблемами следует сначала попробовать HR с половинной нагрузкой. Если пульс участился не более чем на 50%, проведите весь тест. Фитнес и масса тела, по мнению Н.Н. Амосов не должен меняться с возрастом, потому что базальный обмен веществ не меняется до 70 лет, нормы здоровья для 30 и 60-летнего - одинаковы! Разница лишь в темпах тренировок, ведь с возрастом синтез белка замедляется.

Первое, что нужно сделать - потренировать сердце, - сказал Н.Н. Амосов. Если есть больной организм, его реакция на нагрузку учитывается наравне с сердцем или в первую очередь. Это касается выбора типа упражнения (развитие сустава после операции, паралич мышц, тренировка и т. Д.) Вместо интенсивности нагрузки.

Основными положениями Амосова являются возрастающие нагрузки при улучшении тренировок, ограничения в одежде и питании. Тренировка влияет на любое упражнение пропорционально продолжительности и тяжести.Избыточный стресс, приближающий их к пределу, связан с опасностями перетренированности, а значит - это болезнь. Мощность и продолжительность тренировки имеют разные эффекты, которые необходимо учитывать. Важнейшее правило тренировок - постепенное наращивание нагрузок. Помните, что упражнения влияют на все органы и системы, но тренировочный эффект в разных органах развивается с разной скоростью. Поэтому скорость нарастания нагрузок и продолжительность следует выбирать с запасом и ориентироваться на «медленные» тела.При невысокой начальной нагрузке работоспособности - 3-5% в сутки, избегая верхнего предела. После достижения максимальной скорости снижает нагрузку. Затем цикл повторяется. Занятия должны быть единообразными, состоять из однотипных повторяющихся движений, которые могут задавать темп.

Для сердца независимо от того, какие мышцы работают, важность потребности организма в кислороде во время нагрузки и продолжительности упражнений. Излишняя сила, а также значительная продолжительность упражнений для ослабленного человека приводят к мышечным болям.Амосов считает, что пульс - ключевой показатель на тренировках. Таким образом, при подготовке к 6-недельному курсу для людей старше 40 ЧСС должна быть 130-100 ударов в мин.

1000 гимнастических упражнений плюс 10 минут бега. Гимнастика, по мнению Н.Н. Амосова не хватает силы, но он развивает суставы, укрепляет связки и мышцы, поэтому может использоваться для поддержки подвижности суставов. Основным условием движения суставов является «общее состояние здоровья», то есть достаточная резервная работа внутренних органов.Движение не может полностью предотвратить изменения в волокнах соединительной ткани, но если их периодически и часто растягивать, это избавляет связки и сухожилия от отложений кальция. То, что уже сдано, отсосать нельзя, а остановить процесс - в наших силах убеждает автор. Пусть применит простейшее из упражнений: «Пусть мужчина нагибается или приседает, и дайте ему возможность в это время послушать последние новости, а не запоминать« то и то двигающееся ».

Амосов выделяет три уровня здоровых суставов. Первый - здоровый. Второй - до 40 лет, когда появляются солевые отложения, периодические боли, ограничение движений (например, радикулит, дискоз, ишиалгия), которые исчезают после лечения. Будет только ФК. Третье - боли в суставах мешают жить и работать (артриты, артрозы). Нужен ФК, физиотерапия, лечение климатом, грязевые ванны, давления и тому подобное. Нельзя обратить болезнь вспять. Единственный способ предотвратить заболевания суставов, по мнению Н.Н. Амосов, упражнения. Интенсивность движения суставов определяется их состоянием. Для профилактики достаточно сделать 20 движений, при появлении болей - 50-100, при явных травмах - 200-300 на больные суставы и 100 здоровых. Движение нужно делать быстро - это нагружает сердце. От быстрых движений с небольшой нагрузкой выносливость мышц у спортсменов, но их объем не увеличивается. Необходим для развития мышц и силы движений. Но для развития совместной силы не заменяет количество движений.

Амосов предлагает комплекс упражнений, предназначенный для дефектного позвоночника и поддержки подвижности рук (терминология автора): 1. В постели, придерживая спину, подбросить ступни к голени для лица. 2. Стоя, наклонитесь вперед и коснитесь пола пальцами или руками. 3. Вращательные движения кистями плечевого сустава - вперед-вверх, затем назад с максимальным движением. Голова повернута в такт движением справа налево. 4. Сгибание позвоночника в сторону.Ладони скользят по телу и ногам. Один - до колена и ниже, другой - до подмышки. Голова повернута справа налево. 5. Поднять руки, закинув ладони за спину, до касания противоположной лопатки с одновременным наклоном головы вперед. 6. Вращение корпуса справа налево с максимальной интенсивностью движения. Пальцы сложены на уровне груди, а руки двигаются в ритме тела, увеличивая вращение. Президент вернулся в ритм общей ротации.7. Чередуйте максимальное подтягивание согнутых в коленях ног к животу в положении стоя. 8. Сгибание туловища лежа на животе на табуретке и зацепленных за предмет ног, по мере удаления назад - вперед. 9. Присядьте, взявшись за руки на спинке стула.

Каждое упражнение выполняется в 100 раз быстрее, чем в быстром темпе. Продолжительность комплекса - 25 мин. Первое и последние два упражнения нужно делать дома, второе - на улице, после бега, плюс 300 движений пальцами. Автор отмечает, что бег на свежем воздухе можно заменить бегом на месте в течение 10 мин.При пульсе 130 ударов. мин. Следует начинать с 10 движений и добавлять по 10 в неделю. Вы можете добавить первые 5 движений в неделю или от 4 до 10. Бег на месте: начните с 1 минуты и добавьте одну минуту в неделю в течение 5-10 минут. Обязательные занятия в воскресенье и субботу. Проверку уровня физической подготовки следует проводить после окончания шестинедельного курса.

Лидия Буцкая, доцент кафедры физической реабилитации ИВМО, доктор медицинских наук, врач высшей категории.

система оздоровления тела

Академик Николай Михайлович Амосов - известный российский хирург, внесший значительный вклад в развитие медицины.Он известен не только как выдающийся специалист, который первым провел уникальные операции на сердце. Осознавая важность реабилитационного периода, врач создал эффективные программы тренировок. С их помощью происходит комплексное положительное воздействие на сердце и мышцы.

Должны соблюдаться следующие общие правила, независимо от варианта обучения:

  • Упражнения выполняются без особых усилий, «для удовольствия».
  • Не стоит преодолевать боли в суставах.
  • Интенсивность, нагрузка и количество упражнений в одном подходе постепенно увеличиваются. В первую очередь используются минимальные значения комфорта. Добавляя по 4-6 упражнений каждые семь дней, постепенно доведите их общее количество до ста.
  • Импульсное управление. Его частота не должна превышать более чем двукратную норму.

В таблице приведены параметры первого комплекса упражнений по системе академика Н.М.Амосова:

Упражнение основные параметры Особенности:
1 Подъем ног за голову лежа на спине Упражнение выполняется таким образом, что вес тела нагружает спину и плечи.Исключить воздействие на область шеи. Если возникают затруднения, то ноги поднимают так, чтобы колени касались лба. Если возможно, постарайтесь коснуться поверхности пола пальцами ног.
2 Изгибы вперед Выполняются так, чтобы пальцы касались поверхности пола. Наклонившись, выдохнуть воздух; когда встаешь, сделай вдох. Можно начинать сидя. Когда необходимая гибкость будет развита, они переходят в свое обычное положение.
3 Вращение руки Вращение осуществляется спереди назад, поднимая руки вверх. Для повышения эффективности упражнения его дополняют одновременным поворотом рук вправо и влево.
4 Боковые отводы Кузов наклоняется последовательно вправо и влево. В процессе выполнения упражнения руки поочередно подтягиваются к подмышкам и к полу.
5 Развитие плечевых суставов Ладонью коснитесь противоположной лопатки, приподняв локоть. Голова наклонена вперед, подбородок касается груди.
6 Обороты торса Руки расставлены параллельно полу. Повороты выполняются последовательно в разные стороны с максимально возможной амплитудой. Амплитуда и темп упражнений постепенно увеличиваются, чтобы не спровоцировать возникновение травм позвоночника.
7 Набор высоты Колени попеременно поднимаются вверх, касаясь живота. Упражнение выполняется стоя. Если у вас возникли трудности, вы можете сначала попрактиковаться в том, чтобы лечь.
8 Отжимания Выполняется из положения «лежа». В идеале грудь должна касаться пола. Для увеличения / уменьшения нагрузок положение тела меняют, используя в качестве опоры диван, стену или другие подручные средства.
9 Римский стул Упражнение выполняется сидя на устойчивом стуле. Ноги вытягиваются вперед и кладутся под тяжелый диван или другую опору. Наклоняйтесь вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Начать тренировку с учетом имеющихся физиологических возможностей. При наклоне рекомендуется напрягать мышцы ягодиц. Это снизит нагрузку на мышцы поясницы и снизит риск травм.
10 Приседания Для большей устойчивости упражнение выполняется, держась за ручку дивана или другую надежную опору. Начать можно с приседаний на табурете. Во избежание травм присядьте так, чтобы колени не выступали слишком далеко за линию, соединяющую пальцы ног. Основной вес следует распределить на пятки. Упражнение начинается с движения таза назад, и только после этого следует сгибание коленных суставов.

Вторая версия комплекса Амосова имеет следующие изменения:

  • Отжимания, скручивания туловища и втягивание мышц живота выполняются до 50 повторений максимум.
  • Из первого варианта используют: приседания; наклоняется в стороны и вперед; отжимания; повороты; Римский стул; подъем ног за голову лежа.
  • Добавлены новые упражнения: «Береза»; попеременное прикосновение руками к противоположным плечам; прыжки; втягивание мышц живота.

Действие этих комплексов Амосов испытал на себе после операции. Это подтверждено клиническими испытаниями, многолетней успешной практикой.


Полезных статей:

  • Каковы перспективы спортсмена после растяжения крестообразных связок? Здравствуйте, у меня возникла такая проблема.В баскетбол у меня был хруст

Знаменитый кардиохирург Н. Эти книги, несмотря на то, что академика давно не было у нас, по-прежнему пользуются большой популярностью. Тысячи людей во всем мире руководствуются созданной им на собственном опыте системой. Одно из его наследий - комплекс упражнений, направленных на укрепление позвоночника и сохранение здоровья до глубокой старости.Их эффективность подтверждена многими последователями учения великого врача и ученого. Они особенно актуальны сегодня.

Сегодня у детей проблемы со здоровьем позвоночника с самого раннего возраста. Отсутствие физической активности из-за малоподвижного образа жизни приводит к ослаблению всех мышц. Но главную роль в поддержании здоровья играют мышцы, поддерживающие правильное положение позвоночника. Этот комплекс состоит из 10 простых упражнений, выполняемых по 100 раз каждое, и известен как «1000 движений».

Заботясь о собственном здоровье, Амосов разработал этот комплекс упражнений для позвоночника и суставов, начав со 100 упражнений и постепенно увеличивая нагрузку. Как он сам отметил, по достижении цели, т.е. выполнении каждого из 10 упражнений по 100 раз, у него перестала болеть спина, стали менее тревожными спазмы в животе и сердечные нарушения. Они увеличивают силу и выносливость.

Нетренированный человек может начинать упражнения с 10 повторений, но обязательно добавляйте 10 раз в неделю.Кроме того, он рекомендовал совмещать их с ежедневным бегом либо быстрым темпом 3 км за 10-12 минут, либо бегом трусцой, но с максимальным ускорением последних 100 метров. Ускорение необходимо для увеличения частоты пульса до 130 ударов в секунду; более низкая скорость не принесет пользы вашей тренировке.

Для этого необходимо выполнять упражнения также с максимальной скоростью. Сам он потратил 25 минут на выполнение всего комплекса. Некоторые из них он рекомендовал выполнять на открытом воздухе в любое время года.Только 1, 8, 9 и 10 изготавливаются в помещении.

Комплекс упражнений академика Амосова

Все эти упражнения знакомы каждому из нас со школы, которые мы выполняли на уроках физкультуры.

Как сказал сам академик, природа нам благосклонна. Мы сами иногда не осознаем той силы, которую она нам дала. Не бойтесь делать много повторений каждого упражнения. Начните с минимума и постепенно увеличивайте нагрузку, пока не достигнете 1000 движений.

Анализируя современные комплексы физических упражнений, Амосов увидел их общий недостаток - слишком мало движений, не дающих необходимого тренировочного эффекта. Здоровый человек, занимающийся гимнастикой, по мнению Амосова, должен придерживаться простого правила - частота пульса увеличивается вдвое по сравнению с обычным, но не должна превышать 150 ударов в минуту. Для людей старше 40 частота пульса не должна превышать 130 ударов в минуту.

Гимнастика, по словам самого Амосова, направлена ​​не на развитие силы, а на развитие суставов, укрепление мышц и связок.Поэтому его можно применить ко всем. Движение не способно полностью предотвратить возрастные изменения соединительнотканных волокон, но если они постоянно растягиваются, то это спасает их от отложений солей кальция.

Амосов выделяет три уровня здоровых суставов. Первое здорово. Второй - до 40 лет, когда появляются солевые отложения, повторяющиеся боли, ограничение движений (например, радикулит, дискоз, радикулит), которые исчезают после лечения. В-третьих, боли в суставах мешают жить и работать (развитие артрита, артроза).В этом случае лечение необходимо. Сама по себе болезнь не пройдет.

Единственный способ предотвратить заболевания суставов, по мнению Н.М.Амосова, - это упражнения. Интенсивность движений в суставах определяется их состоянием. Для профилактики достаточно совершить 20 движений, при появлении боли от 50 до 100, при явных травмах 200-300 для больных суставов и 100 для здоровых. Движения нужно выполнять быстро - они нагружают сердце. Амосов не видел смысла часто менять комплекс упражнений и придумывать сложные.Главное, чтобы их легко запомнить и выполнять не задумываясь.

Взгляд на здоровье академика Амосова

Николай Амосов - кардиохирург, автор и новатор методов кардиохирургии. Кроме того, Николай Михайлович изобрел систему «ограничений и нагрузок» и собственный комплекс упражнений, эффективность которого доказана его яркой, насыщенной и долгой жизнью. Гимнастика Амосова называется «1000 движений». Его цель - бороться с недостаточной физической активностью и проблемами со здоровьем, особенно позвоночника, которые сегодня начинают возникать в очень молодом возрасте.В комплекс упражнений Амосова входит 10 упражнений, известный академик рекомендует делать их 100 раз. Умножьте 100 на 10, и вы получите 1000 движений.

Николай Амосов считал, что здоровье человека не зависит ни от окружающих обстоятельств, ни от медицины. Решающим фактором является выбор каждого - быть здоровым или нет. В 40 лет Амосов почувствовал начало ухудшения здоровья, именно тогда он решил изобрести что-то, что спасло бы не только его, но и стало бы панацеей для общества - уже в те годы больным физическим здоровьем. бездействие.

Для выполнения упражнений Амосова не нужны ни сила, ни выносливость. Вы можете начать с 10 повторений, но добавляйте по 10 повторений еженедельно.

Амосов рекомендовал свой комплекс в сочетании с ежедневной пробежкой : либо 2 км за 12 минут, либо бег трусцой, но с максимальным ускорением на последних 100 м. Ускорение необходимо для увеличения пульса до 130 ударов в секунду, более низкий показатель не принесет пользы от тренировок. Именно для этого при выполнении упражнений академика Амосова требуется максимальный темп.

На все 1000 движений у самого Амосова ушло 25-30 минут. Кроме того, все упражнения (кроме 1, 8 и 9, 10) Амосов выполнял на свежем воздухе в любое время года.

В наше время многие против бега, потому что на позвоночник оказывается большая нагрузка, которая может привести к протрузиям и грыжам. Рекомендуется заменить бег скандинавской ходьбой.

Противников гимнастики Николая Амосова в рядах врачей немало. Они согласны с тем, что 100 повторений - это слишком много.Однако пока мог, Амосов возражал против своих претензий. Если в течение дня просто завязывать и развязывать шнурки, получается просто «классическая» рекомендация: 10-20 повторений, то есть число 100, что не так много, как кажется на первый взгляд. Взгляните на шимпанзе, сколько движений плечами он выполняет?

Просто начните с нескольких повторений и доведите до 100. Главное - регулярные занятия. Даже если вы пропустите один день, вам придется начинать все сначала.

Комплекс упражнений академика Амосова

1.Наклонившись вперед. Касаемся пола пальцами, а если возможно, ладонью. Голова движется вместе с телом.

2. Наклоны в сторону - «помпа». Наклоняясь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука опускается.

3. Поднимите руку и опустите ее за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой. Шея движется в такт.


4.Руки, сцепленные в замке на груди, делают повороты вправо-влево, поворачивая при этом голову. Движение руки должно увеличивать амплитуду.

5. ИП - стоя, закидываем колено к груди, максимально прижимаем руку, совершаем попеременные движения обеими ногами.

6. Ложимся тазобедренным суставом и животом на табурет лицом вниз, руки в замке за головой, туловище вытягиваем тетивой параллельно полу.Сгибаясь в пояснице, максимально приподнимите верхнюю часть тела.

7. Берём руки за спинку стула, приседаем.

8. Кладем руки на диван (или, если есть возможность, на пол), делаем отжимания.

Николай Амосов - кардиохирург, автор и новатор методов кардиохирургии. Кроме того, Николай Михайлович изобрел систему «ограничений и нагрузок» и собственный комплекс упражнений, эффективность которого доказана его яркой, насыщенной и долгой жизнью.Гимнастика Амосова называется «1000 движений». Его цель - бороться с недостаточной физической активностью и проблемами со здоровьем, особенно позвоночника, которые сегодня начинают возникать в очень молодом возрасте. В комплекс упражнений Амосова входит 10 упражнений, известный академик рекомендует делать их 100 раз. Умножьте 100 на 10, и вы получите 1000 движений.

О системе Амосова

Николай Амосов считал, что здоровье человека не зависит от окружающих обстоятельств или от медицины.Решающим фактором является выбор каждого - быть здоровым или нет. В 40 лет Амосов почувствовал начало ухудшения здоровья, именно тогда он решил изобрести что-то, что спасло бы не только его, но и стало бы панацеей для общества - уже в те годы больного гиподинамией.

Для выполнения упражнений Амосова нужны и сила, и выносливость. Вы можете начать с 10 повторений, но добавляйте по 10 повторений еженедельно. Амосов рекомендовал совмещать свой комплекс с ежедневной пробежкой: либо 2 км за 12 минут, либо бегом, но с максимальным ускорением на последних 100 м.Ускорение необходимо для увеличения пульса до 130 ударов в секунду, более низкий показатель не принесет пользы от тренировок. Именно для этого при выполнении упражнений академика Амосова требуется максимальный темп. На все 1000 движений самому Амосову потребовалось 25-30 минут. Кроме того, все упражнения (кроме 1, 8 и 9, 10) Амосов выполнял на свежем воздухе в любое время года.

Противников гимнастики Николая Амосова в рядах врачей немало.Они согласны с тем, что 100 повторений - это слишком много. Однако пока мог, Амосов возражал против своих претензий. Если в течение дня просто завязывать и развязывать шнурки, получается просто «классическая» рекомендация: 10-20 повторений, то есть число 100, что не так много, как кажется на первый взгляд. Взгляните на шимпанзе, сколько движений плечами он выполняет?

Комплекс упражнений академика Амосова

1. Наклоняюсь вперед. Касаемся пола пальцами, а если возможно, ладонью.Голова движется вместе с телом.

2. Наклоны в сторону - «помпа». Наклоняясь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука опускается.

3. Поднимите руку и опустите ее за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой. Шея движется в такт.

4. Руки, сцепленные в замке на груди, делать повороты вправо и влево, поворачивая при этом голову.Движение руки должно увеличивать амплитуду.

5. ИП - стоя, закидываем колено к груди, прижимаем руку максимально высоко, совершаем попеременные движения обеими ногами.

6. Ложимся тазобедренным суставом и животом на табурет лицом вниз, руки в замке за головой, тело вытягиваем на веревочке параллельно полу. Сгибаясь в пояснице, максимально приподнимите верхнюю часть тела.

7.Берём руки за спинку стула, приседаем.

8. Кладем руки на диван (или, если есть возможность, на пол), делаем отжимания.

Система здравоохранения академика Н.М.Амосова

Методика основана на трех основных «китах».

Первый - пищевой рацион с минимумом жира, 300 г овощей и фруктов в день. Масса тела должна быть меньше фигуры, равной минус 100 роста.

Второе - физическое воспитание.Амосов писал: «Физическая культура нужна всем, особенно детям и старикам. Поскольку сейчас на работе практически никто не напрягается физически, то по идее для достойного здоровья нужно было бы заниматься по часу в день. Но нормальному постсоветскому человеку для этого не хватает характера. Поэтому минимум 20-30 минут гимнастики в день, это примерно 1000 движений, желательно с гантелями по 2 -5 кг. В качестве дополнения к занятиям физкультурой желательно быстро пройти пешком на работу и обратно, не менее одного километра.«

Третий - самое сложное: умение управлять своей психикой. Научитесь управлять собой!

В книге« Моя система здоровья »автор вспомнил, что когда 30 лет назад опубликовал свой комплекс гимнастики и рассказывал о потребностью в больших нагрузках многие врачи были недовольны и считали их ненужными и даже опасными. Со временем взгляды врачей изменились, не исключено, что под влиянием личного примера Амосова. Сегодня после инфаркта они разрешили бегать, говорят что пульс должен доходить до 120 ударов в минуту.

Достаточные нагрузки необходимы для здоровья, а то и вовсе не нужны. Тренировочный эффект от любой деятельности пропорционален продолжительности и тяжести упражнения. Чрезмерные нагрузки, приближение к ним до предела чревато опасностями, перетренированность - это уже болезнь. Важнейшее правило тренировок - постепенное увеличение величины и продолжительности нагрузок. Поэтому темп наращивания, предупреждал Амосов, следует выбирать «уверенно», чтобы сосредоточиться на «самых медленных» органах.

Обучение может служить множеству целей. Но больше всего нужно тренировать сердечно-сосудистую систему, чтобы противостоять «болезням цивилизации», вызванным общей гиподинамией. Сердце тренируется в любой физической культуре. Основная мера предосторожности - постепенно добавлять нагрузки. «Ни в коем случае не спешите раньше выздоравливать!» - это цитата из книги автора. Перед тем, как приступить к занятиям по Амосову, проверьте свою первоначальную физическую форму. Это определяется уровнем работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.Прежде всего, вам нужно знать частоту пульса в состоянии покоя. По пульсу в сидячем положении уже можно приблизительно оценить сердце. Если у мужчины меньше 50 ударов в минуту - отлично, реже 65 - хорошо, 65-75 - посредственно, выше 75 - плохо. У женщин и мальчиков этот показатель примерно на 5 ударов в минуту больше.

Затем спокойно поднимитесь на четвертый этаж и посчитайте пульс. Если ниже 100 ударов в минуту - отлично, ниже 120 - хорошо, ниже 140 - посредственно, выше 140 ударов в минуту - плохо, дальнейшее тестирование проводить нельзя.Тренировку следует начинать практически с нуля.

Следующее испытание - подъем на шестой этаж, но на определенное время. Сначала поднимитесь за 2 минуты - это нормальный темп. Снова посчитайте свой пульс. Те, у кого она выше 140 ударов в минуту, не могут больше пробовать, им нужно тренироваться.

Существует множество различных тестов для определения работоспособности сердца. Они различаются не только величиной нагрузки, но и продолжительностью, поэтому их результаты сложно сравнивать.Вот два коротких отрывка из книги Амосова.

Тест приседания Встаньте в обычную стойку, поставив ноги вместе (сомкнув пятки и раздвинув носки), посчитайте частоту пульса. В медленном темпе сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед, держа туловище прямым и широко расставленными коленями. Пожилые и слабые люди, сидя на корточках, могут держаться руками за спинку стула или край стола. После приседаний еще раз посчитайте пульс. Превышение количества ударов после нагрузки на 25% и менее - отличный результат, от 25 до 50% - хороший, 50–75% - удовлетворительный, свыше 75% - плохой.Увеличение количества ударов пульса вдвое и более свидетельствует о чрезмерной детренированности сердца, его очень высокой возбудимости или заболевании.

Прыжковый тест

Предварительно посчитав пульс, встаньте в базовую стойку, положив руки на пояс. За 30 секунд совершите 60 небольших прыжков, прыгнув на 5-6 см над полом. Затем снова посчитайте свой пульс. Результаты оцениваются так же, как и в тесте на присед. Этот тест рекомендуется молодым людям, работникам физического труда и спортсменам.

Для проведения этих анализов врачи не нужны. «Верно, - пишет Амосов, - я бы сделал одно замечание: людям с явно нездоровым сердцем следует сначала попробовать половину нагрузки - 10 приседаний или 30 прыжков, а если пульс не более чем на 50% быстрее, чем в состоянии покоя, попробуйте полный тест." ...

Есть два основных направления физических упражнений. В первую очередь: увеличение резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Второе: поддержание функции мышц и суставов на определенном уровне.Важность обоих направлений различается в зависимости от условий жизни, характера работы и возраста, а также стремлений человека.

Бег на месте - хороший способ общей тренировки, хотя и плохо дозируется, так как прыжки легко сделать легкими: просто поднимите стопу на 15 см вместо 20, и треть нагрузки уйдет. «Прыжок на месте» - плохая замена настоящему рывку. Но не стоит преувеличивать недостатки, ведь есть действенный метод контроля - пульс.

Самое простое правило: частота пульса должна быть увеличена вдвое по сравнению с отдыхом, но не выше 140 ударов в минуту. В любом случае частота сердечных сокращений менее 120 ударов в минуту указывает на то, что бег на месте неэффективен и вам необходимо увеличить темп. В общем, важно выработать собственный ритм, чтобы обеспечить необходимую мощность, и постепенно доводить время до желаемого уровня.

Гимнастика, конечно, не предметные, а только свободные движения. Впрочем, если турник есть куда повесить, это совсем неплохо.Гантели тоже хороши, они позволяют легко увеличить силу упражнения. Причем как раз той мощности, которой не хватает гимнастике для общей тренировки. Но у него есть еще одно преимущество: он развивает суставы, укрепляет связки и мышцы. Если правильно подобрать набор движений, можно сохранить подвижность суставов в любом возрасте.

Комплекс упражнений Н.М.Амосов

1. Стоя, наклонитесь вперед до касания пальцами пола, а по возможности - всей ладонью. Голова наклоняется вперед и назад одновременно с наклоном тела.

2. Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам, одна до колена и ниже, другая до подмышечной ямки. Поверните голову справа налево.

3. Подъем рук с закидыванием ладоней за спину до касания противоположной лопатки. Голова кивает взад и вперед.

4. Вращение туловища справа налево с максимальным количеством движений. Пальцы сцеплены на уровне груди, руки движутся синхронно с телом, увеличивая вращение.Голова также поворачивается в стороны в такт общему движению.

5. Попеременное максимальное подтягивание согнутых в коленях ног к животу в положении стоя.

6. Максимально наклоняться над табуретом вперед и назад, опираясь пальцами ног о какой-либо предмет - шкаф или кровать.

7. Приседания, при этом руки можно держать за спинку стула.

8. Отжимания с дивана.

1. После 40 лет всем необходимы физические упражнения и ограничения в питании.Суть режима: гимнастика - 1000 движений, бег - 2 -3 км или быстрая прогулка - 5 км. В гимнастику хорошо добавить гантели. Масса тела должна быть «рост минус 100».

2. При выходе на пенсию, когда есть свободное время, а главное - желание сохранить здоровье как можно дольше в хорошем состоянии, пора увеличивать нагрузки: добавить бег трусцой и силовая гимнастика с гантелями Амосов сформулировал это правило так: «Сама старость скажет вам: пока есть ум, желание и воля, будут мотивы для напряжения.Если они закончатся, значит, напрягаться незачем, пусть все идет по воле судьбы. »

Из книги« Система здоровья Норбекова и Сам Чон До ». Автор полного курса Юрий Хван.

ВСЕГОСУДАРСТВЕННАЯ СИСТЕМА АКАДЕМИЧЕСКОГО НОРБЕКОВА. ПОЛНЫЙ КУРС Что ж, читатель, продолжим разговор. Сегодня твой особенный день. Если эта книга лежит у вас в ладонях, значит, вы приблизились к очень важному повороту в своей жизни, в своей судьбе. Почувствуйте энергию перемен!

Из книги Безопасность жизнедеятельности автора Виктор Сергеевич Алексеев.

2.Здоровый образ жизни как система индивидуального поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья. Соблюдение норм поведения человека - необходимое условие не только психического, но и физического здоровья. Психическое здоровье человека -

Из книги «Законы крепкого здоровья» автора Юрий Михайлович Иванов.

Система академика Ф.Г. Углов

Из книги Хождение вместо медицины автора Евгений Григорьевич Мильнер.

1000 движений академика Амосова для суставов и позвоночника Это минимум, который необходим каждому для поддержания суставов и позвоночника в удовлетворительном состоянии.Для тех, кто хочет более основательно проработать опорно-двигательный аппарат, вы можете

Из книги Болотовские рецепты на каждый день. Автор календаря на 2013 год Борис Васильевич Болотов

10 Упражнения Амосова 1. Лежа на спине, поднимая и опуская ноги за голову (рис. 47). Это многократно повторяемый йогический «плуг». Более легкий вариант: упражнение выполняется лежа, упершись головой в стену, пока пальцы ног не коснутся ступней. Для позвоночника и мышц живота.Рисунок 47.

Из книги Справочник для настоящей женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма автора Лидия Ивановна Дмитриевская

Введение Пять правил здоровья академика Болотова Пять правил здоровья (квинтэссенция) определяют основные направления лечения заболеваний (восстановление желудочно-кишечного тракта, окисление организма и отдельных органов), а также методы лечения и рецепты

Из книги Классика оздоровительного дыхания.Полная энциклопедия автора Н. М. Казимирчик.

Глава 5 Нишевая система здравоохранения Человеческое тело обладает одной способностью, которой нет у машины, - способностью к восстановлению. E. Crail В этой главе я познакомлю вас с нишевой системой здравоохранения. Обратите на это особое внимание. Это очень важно в реализации

.

Из книги Японская диета автора Вероника Олеговна Сычева.

Глава 3 СИСТЕМА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ АКАДЕМИК Н.М. АМОСОВ Николай Михайлович Амосов хорошо известен всем в ближнем и дальнем зарубежье как хирург с поистине всемирно известным именем, академик, автор множества популярных книг о здоровье и, наконец, как личность. кто

Из книги Большая энциклопедия здоровья Пола Брэгга автора А.В. Москин

Глава 3. Японская система здравоохранения и питания Как упоминалось в предыдущих главах, Япония - страна долгожителей. И, как мы помним, продолжительность жизни во многом зависит от питания и здорового образа жизни. Новые доктрины и системы здравоохранения, появившиеся в

г.

Из книги Стройность, Молодость, Красота. Полная Кремлевская энциклопедия для женщин автора Константин Медведев

Комплексная система здравоохранения Жизнь этого человека поистине удивительна. Пол Брэгг создал уникальную систему исцеления, которая позволила сотням тысяч людей забыть о недугах, мучивших их много лет, и вернуться к полноценной жизни.Разработать

Из книги Золотые правила здоровья автора Ниси Кацудзо.

Откуда взялась кремлевская система здравоохранения? Произошло это в 80-х годах прошлого века, которые уже кажутся такими далекими. Я был тогда в Тибете, где в одном из буддийских монастырей изучал Пхову, технику переноса сознания. Я не буду вдаваться в подробности

Из книги «Очищение души: уроки медитации» автора Ниси Кацудзо.

Система здравоохранения Болезни и целебные силы Все чаще выявляется несостоятельность традиционных взглядов на болезни и их лечение.Врачи, пользующиеся все большим количеством запатентованных средств, оказываются не в состоянии справиться с болезнями своих многочисленных пациентов. И

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Отличный путеводитель по современному велнесу автор Андрей Моховой

NICHE HEALTH SYSTEM Уникальная методика из классика оздоровительной литературы Кацудзо Ниси! Кацудо Ниси - японский ученый, создатель уникальной Системы Здоровья, ставшей основой современного здорового образа жизни.

Из книги автора

Молодому сердцу больше 100 лет! «Тысяча движений» Николай Амосов Основоположник советской сердечно-сосудистой хирургии, доктор медицинских наук, профессор Национальной академии наук Украины Николай Михайлович Амосов по праву считается одним из выдающихся врачей

года.

Из авторской книги

Система академика Болотова Сама жизнь вела Бориса Васильевича Болотова по пути врачевания.Еще в детстве он проявлял необычайную чувствительность к восприятию энергии окружающих предметов. Его собственное энергетическое поле было настолько сильным, что

Из авторской книги

Пять правил здоровья академика Б.В. Болотова В основе системы долголетия академика Болотова 5 разработанных им правил, сам Болотов называл их «квинтэссенцией» своего метода (в переводе с латинского «quinta»). - пять, «сущность» - основа). Чтобы понять, как

Погоня за бессмертием: Др.Амосов

" Медицинский гуманитарный журнал ".
Olena Lupalo, Бурса, Турция (зима 2018)

Портрет Николая Амосова. Фото Л. Шерстенникова.

В 1962 году после визита в США кардиохирург Николай Амосов (1913-2002) стал одержим искусственными сердечными клапанами. В Советском Союзе для этого не было возможности - ни информации, ни технологий. Первую бугорку искусственного клапана сердца Амосов сшил из нейлоновой рубашки, которую купил на личные деньги во время одной из заграничных поездок.Зарубежные суточные для советских врачей были скудными, до 15 долларов. Амосов потратит последний цент на покупку гепариновых или нейлоновых рубашек, которые СССР не производил.

В 1963 году американцы Старр и Эдвардс опубликовали новый сердечный клапан, основанный на принципе шарика и клетки. 1 Мяч был изготовлен из силиконовой резины и стального седла, а по периметру имел подкладку из синтетической ткани для фиксации к сердцу. Это была цельная вещь диаметром 4 см.

Инженер с завода на Урале изготовил точную копию клапана Старра для советских хирургов. Вскоре было обнаружено, что дефект в том, что сгустки образовывались на границе, где «ткань» прилипала к стали; сгустки отрывались и вызывали эмболию головного мозга. Амосов испугался и прекратил операции. Он начал думать.

В конце концов он решил покрыть все седло тканью, чтобы не было видно оголенного металла. Поскольку теперь седло было полностью покрыто, тромб не образовывался.Более того, вместо шара он создал форму полусферы, уменьшив таким образом размер почти вдвое. Дизайн передан на завод и запущен в производство. Таким образом доктор Амосов вывел мировую медицину на новый уровень (1965 г.). Он стал разработчиком успешно прошитого протеза клапана сердца с антитромботическим покрытием. Позже такие протезы стали производить по всему миру.

Осенью 1969 года уже в нескольких местах начали пересадку сердца. Амосов был впечатлен успехом Барнарда, , Кули и Шамуэя. 2,3,4 И он тоже хотел поучаствовать. Получив разрешение Минздрава и выдержав долгую подготовку в больнице, он создал лабораторию трансплантационной иммунологии в Киеве. Оставалось только найти человека с мертвым мозгом, но живым сердцем.

И вот однажды появился такой донор. «Молодая девушка попала в автомобильную аварию, у нее был разбит череп, была зияющая рана, она находилась на искусственном дыхании, с очень низким кровяным давлением.Ее поместили прямо в «донорскую» операционную. Провели энцефалограмму: мозг умер. Мы думали, что как только остановится сердце, подключим ее к искусственному кровообращению. Она будет мертва, но мы оживим ее сердце и вытащим его », - вспоминал Амосов. Все было сделано, кроме последнего шага. Он не находил в себе смелости требовать от безутешных родственников девичье сердце. «Подождем еще немного, ее сердце еще работает, может, она и не умрет!» молились родители.Какими наивными они были, полагая, что жизнь в сердце. 5 Но настаивать казалось немыслимым святотатством. Он сдался. Ее сердце сжалось еще несколько часов. Пациент, который нуждался в трансплантации, пробыл в клинике около месяца, а затем тихо скончался. Амосов больше не пытался.

К середине семидесятых бригада Амосова проводила около полутора тысяч операций в год. Позже их число достигло пяти тысяч ежегодно. Это был самый высокий показатель в СССР и один из лучших в мире.Но Амосов все еще не мог смириться с смертью пациентов и пытался найти решение вне медицины.

Он все больше и больше увлекался кибернетикой, интересовался компьютерными моделями не только человеческого организма, но также человека и общества. «Людям настолько противно марксистское мировоззрение, что они не хотят ничего знать. Но нет. Человек не может не думать о вечном: мире, разуме, человеке, обществе, будущем, Боге! » - написал Амосов. Он твердо верил, что искусственный интеллект высшего ранга с воспроизведением всех функций человеческого интеллекта возможен.Однако эта часть исследования не заинтересовала власти. «В нашем отделе мы создали эвристические модели тела, человека и общества, чтобы вооружить оперативный разум врача, учителя, политика и, что наиболее важно, ученого. Я бы не сказал, что мы многого достигли, но на настоящую разведку нет спроса, а значит, и денег нет. Наш ум пока что ленив ». 6

На обходе в больнице. 80-е гг. XX век.

И хирург снова вернулся на путь кардиохирургии, хотя ему по-прежнему было трудно пройти через каждый смертельный случай. Особенно болезненным для него было время, когда во время операции умерла девочка - почти ровесница его собственной дочери. «Только что позвонила Света Петрова (реаниматолог) из клиники: умерла девочка с тетрадой Фалло… У писателя сотни страниц, которые вытаскивают детали, как паутина, пока он не доберется до умершего.Но здесь - все взято из реальной жизни. За каждым пациентом стоит драма. У нас много смертей, двадцать четыре операции в день, все отделения переполнены », - написал Амосов в дневнике. Он отчаянно хотел разделить свою боль, поэтому начал писать. Он и не подозревал, что его творческие соки разольются, и он станет одним из самых продаваемых авторов в СССР и мире. Самая первая его работа « Мысли и сердце» (1965) была переведена на тридцать языков и издана тиражом в миллионах экземпляров. 7 После этого было больше книг: Открытое сердце (1966), Записки из будущего (1970), PPG-2266: Война хирурга (1975), и многие другие.

Во время Второй мировой войны Амосов провел сорок тысяч операций - тридцать ежедневно. Он видел травмы, боль, смерть каждый день; и так же, как Демиург, он контролировал судьбы людей, решая, чью жизнь можно спасти, а кого оставить умирать. 8 Но его сердце не угасло, и он не потерял осознания уникальности и ценности жизни.Это то, что сделало его таким популярным среди читателей.

В 1992 году в возрасте восьмидесяти лет перестал работать. Его жизнь опустела - оставалось только писать и думать о неизбежном старении. Затем Амосов начал свой эксперимент , целью которого было выяснить, возможно ли разработать методы, которые помогли бы победить старение организма. 10 Мартин Хайдеггер назвал бы этот вопрошающий «бытием навстречу смерти». 10 В хайдеггеровском смысле Амосов жил «подлинной жизнью», таким образом, он действительно существовал, поскольку он полностью осознавал смертность людей, хотя отчаянно боролся с ней или, по крайней мере, пытался отсрочить ее.

Чтобы разорвать порочный круг старения и даже омолодиться, доктор Амосов провел на себе эксперимент , значительно увеличив физическую активность. Ежедневно он выполнял бег на 5 км и 2500 гимнастических движений, половина из них с гантелями 5 кг. В течение шести месяцев старость на удивление отступила. Он чувствовал себя почти как «семидесятилетний». Бегал 6 км, быстро ходил, почти не шатался, стенокардия исчезла.

Весной 1996 года выяснилось, что его сердце увеличилось в размерах и ухудшилось его функционирование.Это заставило его сократить бег, но гимнастику он не изменил. Через год ему стало тяжелее ходить. Правда - от старости. Эксперимент помог сохранить все внутренние органы здоровыми, но не помог увеличенному сердцу.

За шесть дней до своего девяностолетия его тело сдалось. В одной из своих последних заметок Амосов писал:

«Надежда не потеряна, может быть, однажды удастся сердце возместить? Природа сильна ..
Давай, Амосов.Не обманывай себя." 11

Список литературы

  1. Мэтьюз Аннетт М., Развитие сердечного клапана Старра-Эдвардса. Исторические перспективы. ноябрь 1998 г .; 25: 282-293. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC325574/pdf/thij 00023-0065.pdf. По состоянию на 14 декабря 2017 г.
  2. Бринк Дж., Купер Д., Трансплантация сердца: Вклад Кристиана Барнарда и Университета Кейптауна / больницы Groote Schuur. Всемирный журнал хирургии . 2005; 29 (8): 953-961. DOI: 10.1007 / s00268-005-0154-2.
  3. Шудель М., Кули, хирург, который провел первую пересадку сердца в США, умер в возрасте 96 лет. Вашингтон Пост . 18 ноября 2016 г. Доступно по адресу: https://www.washingtonpost.com/national/health-science/denton-a-cooley-surgeon-who-performed-first-us-heart-transplant-dies-at-96/ 18 ноября 2016 г. / ae976862-adbd-11e6-8b45-f8e493f06fcd_story.html? Utm_term = .13089a1190a4. По состоянию на 29 декабря 2017 г.
  4. Альтман Л. К., Норман Э. Шамуэй, 83 года, которые сделали трансплантацию сердца стандартной операцией, умерли. Нью-Йорк Таймс. 11 февраля 2006 г. . Доступно по адресу: http://www.nytimes.com/2006/02/11/health/norman-e-shumway-83-who-made-the-heart-transplant-a-standard.html. По состоянию на 29 декабря 2017 г.
  5. И только в 1987 году, когда после борьбы Валерия Шумакова, другого советского хирурга, в СССР возобладал здравый смысл, и смерть мозга стала считаться смертью человека.
  6. Амосов Н., Кредо. Диалог . 1994; 1. Доступно по ссылке: https://www.booksite.ru/amosov/1_06.html. По состоянию на 29 декабря 2018 г.
  7. Книга была впервые переведена на английский язык Сент-Джорджем и опубликована в Лондоне под названием Russian Surgeon в 1966 году (Амосов Н. Русский хирург перевод Сент-Джордж. Лондон: Spearman; 1966).
  8. Его мемуары из мобильного полевого госпиталя, переведенные на английский язык, можно прочесть в книге PPG-2266: A Surgeon’s War (1975) и их можно найти на Amazon по адресу https: // www.amazon.com/PPG-2266-surgeons-Nikolai-Mikhailovich-Amosov/dp/08092
  9. .
  10. Амосов Н., Мысли об эксперименте. Николай Амосов. Мировой обзор 90 484. Январь 2001 г. Доступно по адресу: http://ukrainiancomputing.org/AMOSOV/outlook4.html. По состоянию на 2 января 2018 г.
  11. Кричли С., Бытие и время: Часть 6. Хранитель. , 13 июля 2014 г. Доступно по адресу: https://www.theguardian.com/commentisfree/belief/2009/jul/13/heidegger-being-time. По состоянию на 10 января 2018 г.
  12. Голос Времени . [Голоса времени]. Мирровозрение . 2001. Режим доступа: http://icfcst.kiev.ua/amosov/golosaru/108. По состоянию на 10 января 2018 г.
  13. Фотографии взяты с личного сайта Амосова http://icfcst.kiev.ua/amosov/photoru/207

ОЛЕНА ЛУПАЛО собирается закончить магистратуру по социологии в Университете Улудаг в Бурсе, Турция. Ее научные интересы включают социологические исследования этики, эстетики, искусства и окружающей среды.Ей нравится изучать многие вопросы, связанные с медициной, которые входят в сферу философии и социологии.

Оригинал: http://hekint.org/2018/03/21/pursuit-immortality-dr-amosov/

Консультационно-диагностическое отделение | Кардиологический центр

Врач кардиолог высокой квалификации, д.м.н.

Доцент
Заведующий отделением диагностики патологии сердца и магистральных сосудов
Кардиолог высшей квалификационной категории
Заслуженный врач Украины
Награжден орденом «Княгини Ольги III степени»

В 1996 году окончила Национальный медицинский университет.О.О. Богомолец. С 1998 года начало научной деятельности в отделении сердечных аритмий ГУ «Национальный научный центр« Институт кардиологии им. Академика М.Д. Стражеско »НАМН Украины.

В 2005 г. защитил диссертацию «Диагностическое и прогностическое значение интервала QT у больных ишемической болезнью сердца» по специальности на соискание ученой степени кандидата медицинских наук по специальности «Кардиология»

.

С 2008 г. - заведующий консультативно-диагностическим отделением взрослых ГУ «Институт сердца МОЗ Украины».

С 2016 г. - заведующий отделением диагностики патологии сердца и магистральных сосудов ГУ «Институт сердца МОЗ Украины».

С 2009 г. - доцент кафедры функциональной диагностики Национальной медицинской академии последипломного образования имени П.Л. Шупик.

С 2015 г. присвоено ученое звание доцента кафедры функциональной диагностики

.

В 2019 году защитил диссертацию на соискание ученой степени доктора медицинских наук «Изменение структурно-функционального состояния миокарда и качества жизни у больных ИБС после реваскуляризации миокарда» по специальности «Кардиология».

Ежегодно консультирует около 6500 пациентов с различными сердечно-сосудистыми патологиями:

- сложные аритмии сердца на фоне резистентной артериальной гипертензии, в том числе симптоматическая (вторичная) артериальная гипертензия, застойная сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, кардиомиопатии;
- комбинированный порок клапанов сердца, патология аорты;
- хроническая сердечная недостаточность III-IV NYHA;
- тромбоэмболия легочной артерии;
- патология сердечно-сосудистой системы в сочетании с сопутствующими состояниями - сахарный диабет, патология щитовидной железы, заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, болезни почек, рак.

Опыт выполнения современных инструментальных методов обследования больных с патологией сердечно-сосудистой системы.

Автор более 260 научных работ и статей, в том числе в зарубежных публикациях и публикациях, входящих в международные базы данных Scopus. Получено восемь декларативных патентов Украины на полезную модель. Имеет новшества в электрофизиологии и аритмологии.

Соавтор Национальных Рекомендаций, методических рекомендаций, учебников: «Тесты по функциональной диагностике.Учебное пособие для студентов циклов специализации и предаттестационных циклов »,« Основы электрокардиографии »,« Функциональная диагностика ».

Секретарь правления Всеукраинской ассоциации специалистов по аритмологии и электрофизиологии сердца, член редколлегии журналов «Кардиохирургия» и «Интервенционная кардиология», «Кардиология: от науки к практике».

Член Ассоциации кардиологов Украины, Всеукраинской ассоциации кардиоторакальной, эндоваскулярной хирургии и трансплантологии, Всеукраинской ассоциации сердечной аритмологии и электрофизиологии, Европейского союза кардиологов, Европейской ассоциации кардиологов (ESC), Ассоциации сердечной недостаточности (HFA ), Американская ассоциация кардиологов (ANA).

Принимает активное участие в научно-практических конференциях, пленумах, съездах.

С 2019 года организован и активно участвует в ежегодных школах «Heart Failure Deep Dive» (8 школ в год)

Главный исследователь международных клинических исследований «SIGNIFY» 2010-2013, «ATPCI» 2014-2019, «Лечение гипертонии фиксированной комбинацией ингибитора ангиотензинпревращающего фермента, блокатора кальциевых каналов и тиазидоподобного диуретика» 2017

Стажировка в ведущих клиниках Европы и США.

Последняя стажировка в декабре 2019 года - Вильнюсская университетская больница Центр хирургии сердца и грудной клетки Santaros Klinikos и Клиника сердечно-сосудистых заболеваний «Завершение интернатуры по вопросам организации работы и управления посредством междисциплинарного сотрудничества, передовых методов визуализации сердца, образовательных программ, инновационных технологии в лечении кардиологических больных »(всего 102 часа)

Имеет академический сертификат Pearson / RTE - уровень B2 (английский, 2020)

Доктор медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой здоровья и физиотерапии Национального университета водного хозяйства и природопользования

14

ІІ этап реабилитации (амбулаторное наблюдение, санаторий) проводится при

больном

покидает больницу, то есть поликлинику, реабилитационный центр или санаторий, когда состояние пациента

улучшается и стабилизируется, а его двигательная активность повышается.На данном этапе преобладает физическая реабилитация

. Используются все виды процедур. Основное внимание в программе реабилитации

уделяется постепенному повышению физической активности, общей тренированности, повышению функциональной способности

, укреплению организма с активизацией его резервов, подготовке к работе, освоению устройств самообслуживания

. (Рис. 22) и средства передвижения.

По окончании этого периода пациент проходит обследование с обязательной проверкой физического состояния

.Соответственно, человек возвращается к своему прежнему месту работы и жизни с меньшим физическим

и психическим стрессом. При существенных остаточных функциональных нарушениях и анатомических дефектах пациенту предлагается работа

на дому, а при глубоких, тяжелых и необратимых изменениях - дальнейшее расширение зоны самообслуживания и бытовых навыков

.

III этап реабилитации называется диспансерным наблюдением. Основная цель этого этапа

- наблюдение за реабилитированным человеком, поддержка и улучшение его физического состояния и преодоление инвалидности

на протяжении всей жизни.Программа включает профилактические мероприятия, периодические посещения санаториев

, самостоятельные занятия в кабинетах лечебной физкультуры, самостоятельно и в группах

«Здоровье», медицинские осмотры с проведением тестов на физическую активность для определения функциональных возможностей

. организма. Последний дает объективные показатели для обоснованных

рекомендаций по адекватности выполняемой работы изменениям условий переподготовки

и в целом образа жизни.

На этапах реабилитации, особенно на II-III этапах, очень важна роль психологов,

педагогов, социологов, юристов в адаптации пациента к тому состоянию, в котором он оказался

. Решаются вопросы профессиональной подготовки, трудоустройства, условий труда и жизни,

обеспечение инвалидов техническим оборудованием, вступление в общества и ассоциации, в том числе

спорта. Специалисты по реабилитации, независимо от стадии реабилитации, продолжают до

работу с пациентом, периодически пересматривая программы с учетом достигнутого эффекта.

Следовательно, принципиальная схема современной системы медицинской реабилитации имеет вид

стационар - поликлиника или реабилитационный центр, санаторий и диспансер. Эта система

используется при тяжелых заболеваниях и травмах, которые могут привести к инвалидности. Несомненно,

в зависимости от вида патологии, вышеперечисленные стадии имеют свои особенности, и

не всегда все они будут присутствовать в процессе восстановительного лечения, это связано с

тяжестью, характером и клинической картиной. течение заболевания или травмы, терапевтическое или хирургическое лечение и т. д.

Социальная или бытовая реабилитация. Это общественная и общественная деятельность, направленная на возвращение

человека к активной жизни и работе, правовая и материальная защита его существования. Соответствующие специалисты

проводят мероприятия по восстановлению социального статуса человека путем организации активного образа жизни

, восстановления ослабленных или утраченных социальных связей, создания морально-психологического комфорта в семье и на работе

, обеспечения культурных потребностей человек, отдых, спорт и др.

Основной целью социальной реабилитации больных с тяжелыми травмами, инвалидами,

психическими заболеваниями, поражениями нервной системы и некоторыми другими заболеваниями является развитие навыков самообслуживания

. В этом процессе очень важна слаженная работа реабилитолога, профессионального терапевта

и психолога. Пациент должен использовать стандартные или специально разработанные устройства

, позволяющие самообслуживание.При этом консультации с юристами, работодателями, социологами

, транспорт, коммуникации и другие сферы качественной жизни позволяют инвалиду

сохранить идентичность и не чувствовать себя вне общества.

Профессиональная реабилитация. Основная цель - подготовить пациента к работе. Его реализация

зависит от характера и течения заболевания, функционального состояния и физических возможностей пациента

, его профессии, квалификации, стажа работы, должности, условий труда

и желания вернуться к работе.В зависимости от этого реабилитационный центр, специалист по трудотерапии, психолог

, педагог, социолог, адвокат проводят работы по адаптации, реабилитации или переподготовке инвалида с его последующим трудоустройством.

Решение о возвращении пациента к прежней работе или создании условий

с пониженными рабочими навыками (освобождение от подъема сложных вещей, выполнение точных

Хирург Актурин Ренат Сулейманович: биография, где работает, контакты

В этом году исполняется семьдесят один год великому человеку - Акчурину Ренату Сулеймановичу.Этот удивительный врач, обладавший редким хирургическим талантом, известен практически во всем мире. Операции, сделанные его руками, в подавляющем большинстве успешны, и многие из них уникальны. Сегодня наша статья целиком посвящена хирургу, который каждый день без выходных спасает человеческую жизнь.

Акчурин Ренат Сулейманович: Биография

Будущее светила медицины зародилось 2 апреля 1946 года в небольшом городке (Узбекистан). Мать и отец мальчика были довольно известными людьми, всю свою жизнь посвятившими педагогике.Ренат стал третьим и младшим ребенком в семье, в детстве его постоянно баловали брат и сестра.

Так как при жизни Акчурин Ренат Сулейманович (фото хирурга мы приводили в статье) выбрал медицину, он окончил самое известное в СССР учебное заведение соответствующего профиля - Первый Московский медицинский институт имени И.М. Сеченова - и сразу начал работать обычным врачом на небольшом участке. Через год талантливый молодой врач начал работать в приемном отделении Реутова и параллельно в нескольких столичных поликлиниках.

На семьдесят пятом году прошлого века наш герой статьи впервые проявил интерес к сосудистой хирургии. В восьмидесятые годы он уже был старшим научным сотрудником с большими ожиданиями. Поэтому его отправили на стажировку в США. Вернулся совсем другой Акчурин Ренат Сулейманович. Где работать после этого - хирург не задумывался, навсегда связал свое будущее с кардиохирургией, принесшей ему всемирную известность.

Примерно тогда же ему оказали большую честь и доверие со стороны более опытных коллег - он получил очень важное назначение на руководящую должность.Герой нашей статьи стал заведующим отделением сердечно-сосудистой хирургии. На новой должности он начал развивать множество новых направлений в медицине и не раз первым среди других врачей страны проводил сложные операции с непредсказуемыми результатами.

В девяносто шестом году прошлого века Акчурин Ренат Сулейманович стал широко известен своей успешной операцией на сердце президенту страны. В этот период хирург неоднократно давал интервью и часто появлялся на телевидении, привлекая внимание общественности к проблемам кардиохирургии.

Пять лет назад этот удивительно талантливый человек стал полноправным членом общественной палаты Центрального федерального округа, избранным подавляющим большинством голосов.

Несколько слов о хирурге детства

Акчурин Ренат Сулейманович всегда очень тепло отзывается о своих близких. Его родители всячески поддерживали увлечение младшего сына биологией, бионикой и кибернетикой. Кумиром будущего хирурга был известный академик Н. М. Амосов, активно развивавший в те годы новые направления медицины.

В семье всегда были любовь и понимание, все дети дружили друг с другом и помогали друг другу справляться с домашними обязанностями. В своих воспоминаниях хирург неоднократно упоминал, что очень переживает, что уедет из города своего детства. Он сказал мне в интервью, что часто бывает в местах, где прошли годы его детства и юности, чтобы увидеть друзей и родственников.

Учеба в университете

После десятого класса Акчурин Ренат Сулейманович ни разу не усомнился в выборе будущей профессии и подал документы в вуз Андижана, который окончил по специальности медик.Нашему герою не удалось его закончить, потому что он был вынужден внезапно переехать в Москву. Чтобы продолжить образование, ему пришлось устроить перевод в Первый Московский медицинский институт имени И. М. Сеченова. Здесь он проучился два последних курса.

Интересно, чем еще будет заниматься будущий хирург во время учебы. Активно интересовалась практикой. Например, он был одним из первых добровольцев, которые отправились на помощь после сильного землетрясения в Перу. Он помог разобрать завалы и оказал первую помощь людям, которым посчастливилось пережить этот ужасный момент.

Интересно, что сам крупный хирург с благодарностью вспоминает свою работу участковым терапевтом. В некоторых интервью Ренат Сулейманович говорил, что именно это время научило его сочувствовать своим пациентам. А без этого, как считает этот удивительный человек, стать настоящим врачом невозможно.

Начало трудового пути хирурга

Неудивительно, что талантливый врач оказался вплотную в рамках участкового врача, поэтому он увлекся травматологией и помимо своего основного места работы начал работать еще в двух клиниках. .

Через три года после окончания института поступил в ординатуру и продолжил научные исследования в области травматологии. До сих пор считает этот этап своей профессиональной деятельности наиболее интересным. Ведь хирург Акчурин Ренат Сулейманович был одним из первых специалистов, которые работали в области реплантационной хирургии. В составе группы профессора Крылова он выполнял сложнейшие операции по сращиванию сосудов и нервных окончаний людям с оторванными конечностями. Эта работа требовала обширных медицинских знаний и большой точности.Ренату Сулейманович сумел развить это направление, но свое будущее он видел в сосудистой хирургии.

Развитие кардиохирургии в СССР

Оказавшись талантливым хирургом-диверсантом, Акчурин в начале восьмидесятых годов стал специализироваться в области кардиохирургии. Эта работа раскрыла его истинный талант и стала настоящим призванием, но многие технологии в нашей стране еще не были развиты, поэтому советским хирургам пришлось прибегнуть к помощи своих зарубежных коллег.

Известный американский кардиохирург Майкл Дебейки пригласил Рената Сулеймановича на стажировку в свой медицинский центр.Талантливый хирург использовал эту возможность на все сто, поэтому, вернувшись домой, получил серьезную и ответственную должность заведующего отделением сердечно-сосудистой хирургии Института клинической кардиологии им. Мясникова.

В этом статусе главный герой статьи много сделал для развития разных областей медицины. В первую очередь современные врачи и пациенты благодарны ему за операции на сердце, сделанные без вскрытия грудной клетки и с минимальным количеством разрезов.Это значительно упрощает и сокращает реабилитационный период пациентов; многие из них могут покинуть стены клиники и вернуться к привычному образу жизни уже через пару дней после операции.

Борис Николаевич Ельцин: главное сердце страны

Несмотря на то, что в узких кругах Акчурин Р.С. был достаточно известен, пресса узнала о нем только в 1996 году. В этом году он стал человеком, которому не только сердце. операция, но фактически спасла жизнь президенту нашей страны.

Б.Н. У Ельцина были серьезные проблемы с сердцем, и ему потребовалась сложная операция, но хирурги не делали никаких прогнозов и опасались возможности оперировать президента России. После нескольких медицинских консультаций было решено не терять время и в ближайшие дни сделать аортокоронарное шунтирование. Именно Акчурин должен был руководить бригадой врачей и непосредственно производить все манипуляции на операционном столе.

Интересно, что он очень правильно избегал вопросов журналистов по поводу предстоящей операции.Во всех интервью он был сосредоточен и сдержан, и только после того, как Б. Н. Ельцину стало лучше после операции коронарного шунтирования, проведенной в ноябре, его хирург решил рассказать СМИ некоторые подробности своей работы.

Вклад Акчурина в советскую и современную медицину

Трудно перечислить те направления в медицине, которые не обошел стороной герой нашей статьи. Мы отбираем только самые уникальные из них:

  • реконструктивная микрохирургия;
  • Пластическая микрохирургия;
  • Лечение ишемической болезни сердца хирургическим путем;
  • трансплантация сердца;
  • Пластическая хирургия конечностей.

В целом у нашего талантливого героя около трехсот печатных работ по двадцати направлениям, многие из которых стали настоящим прорывом в мировом медицинском сообществе.

Награды Акчурина Р.С.

Ренат Сулейманович не раз удостаивался государственных наград. Первые из них он получил еще во времена Советского Союза за развитие и достижения в травматологии. По последним данным, в банке врачей более двенадцати орденов, медалей, наград и наград международного уровня.

Например, в конце прошлого века он был награжден Международным орденом Пола Харриса.

Звания

Можно сказать, что герой нашей статьи четырехкратный академик. Большой послужной список включает членство в следующих организациях:

  • РАМН;
  • Российская академия наук;
  • Академия наук Республики Башкортостан;
  • Академия наук Республики Татарстан.

Параллельно этот уникальный врач является инициатором, разработчиком и бессменными руководителями специальной программы по развитию высокотехнологичной медицины, что очень важно для сосудистой хирургии.

Личная жизнь

Излишняя публичность и навязчивость журналистов заставляют тщательно скрывать личную жизнь Акчурина Рената Сулеймановича. Контакты его родственников и друзей в прессу не передаются. Всем известно, что хирург редко рассказывает о своей жизни вне работы. К тому же свободного времени, которое можно было бы уделить семье, у него не так уж и много.

Известно, что Акчурин женат, имел двух сыновей. Самый младший из его детей покинул этот мир тринадцать лет назад.Доктор никогда не затрагивает эту тему, поэтому мы не можем рассказать подробности этой истории.

В интервью Ренат Сулейманович упомянул, что очень любит туризм. Причем такой, какой был в советское время - большая компания с палатками и гитарой. Доктор также близок к рыбалке и охоте, и музыка, занимающая важное место в его повседневной жизни, ему не чужда.

Акчурин Ренат Сулейманович: место работы (адрес)

Люди, страдающие сердечными заболеваниями и нуждающиеся в срочном хирургическом вмешательстве, со всей России и ближайших республик приезжают в Москву на консультацию к известному хирургу.Около двадцати лет Акчурин Ренат Сулейманович работает в кардиологическом центре, адрес которого многими пациентами воспринимается как место, где рождается надежда на счастливую и здоровую жизнь.

Кардиологический центр находится на 3-й Черепковской улице, 15А. Добраться сюда можно на метро, ​​выйти нужно на станции «Молодежная». Также пациенты могут добраться до станции «Крылатское» другой веткой, от нее до Кардиоцентра нужно пройти всего около двух километров.

Отзывы пациентов

Как одеваться в слова благодарности за спасение собственной жизни? Тяжело сказать. Пожалуй, каких-либо эмоций не хватит, чтобы объяснить, какой подарок своими золотыми руками хирург сделал пациентам.

Если поставишь цель, то Ренате Сулейманович Акчурин ждет огромное количество похвал. О нем всегда пишут восторженно, легко и с благодарностью. Бывшие пациенты хирурга рассказывают в своих комментариях о том, насколько Акчурин чувствителен к человеку, как он может найти подход к каждому пациенту и при большой загруженности от шести до восьми операций в неделю успевает уделить время каждому, кто лежит в его отделении. .

Поэтому, если вам посчастливилось попасть на прием к этому удивительному хирургу, то можете быть спокойны - ваше сердце теперь в надежных руках.

Н. Метод Амосова нагрузок и ограничений. Режим здоровья

Кардиохирург Николай Михайлович Амосов был одним из первых пропагандистов здорового образа жизни. Он много писал об этом и личным примером подтвердил свою гипотезу о методах здорового образа жизни.

Связанные материалы:

Амосовские принципы здорового образа жизни

Николай Михайлович Амосов (1913-2002) - советский и украинский торакальный хирург, автор инновационных методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью («Методика ограничений»). и нагрузки »), дискуссионные доклады по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни (« социальная инженерия »).Академик АН УССР (1969) и НАН Украины.


Принципы и методы здорового образа жизни изложены Н.М.Амосовым в книге «Мысли о здоровье» (М .: Физкультура и спорт, 1987, 64 с.). Вкратце, основные идеи его методов исцеления, активной и долгой жизни таковы:

  1. Здоровье нужно обрести самому, доверившись своим ощущениям, мудрости своего тела.Здоровье нельзя контролировать с помощью лекарств, таблеток, они предназначены для лечения болезней.
  2. Образ жизни, обеспечивающий здоровье, Амосов назвал режимом ограничений и нагрузок - напрягать тело (но с умом!) И ограничивать тягу к ненужному комфорту. «Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Вы должны уметь их использовать: отказываться от лишней пищи и тепла, восполнять недостаток физической активности и гасить чрезмерные умственные раздражители.В этом суть метода ограничений и нагрузок », - написал он.
  3. Активное долголетие, по мнению Амосова Н.М., определяется тремя факторами: весом по общей формуле - «рост минус 100-105», регулярными физическими упражнениями и душевным состоянием (психическим здоровьем).
  4. Пенсионерам ни в коем случае нельзя уходить с работы, если это интересно. Он сказал: «Это важнее физкультуры!»

Как утверждал Н.М.Амосов, человек должен жить в режиме ограничений и нагрузок, минусы которых обычно очевидны: сейчас лень напрягаться, сейчас хочется чего-нибудь вкусненького.

Кардиотренировка Амосова

По мнению Н.М.Амосова, оптимальной считается такая физическая нагрузка, которая дает тренировочный эффект, повышает физическую работоспособность, оказывает максимальное стимулирующее действие на орган, систему и функции или дает лучший клинический эффект.

  1. Повышение резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  2. Поддержание мышечной и суставной функций на хорошем уровне. Интенсивность выполнения упражнений на суставы должна определяться их состоянием.

Гимнастика, разработанная Амосовым, позволяет одновременно решать первую и вторую задачи.

Гимнастика состоит из 10 простых упражнений: отжимания, наклоны вперед, в стороны, рывковые движения с отогнутыми руками назад, приседания, бег на месте и все, что можно делать дома (вы найдете подходящие упражнения, в том числе с гантелями , в статье ""). Особенно Амосов выделил быструю ходьбу и бег трусцой.

За свою жизнь Николай Михайлович несколько раз модернизировал комплекс в зависимости от состояния здоровья, возраста: либо добавлял, либо убирал какие-то упражнения, например, отжимания, «пахать».Каждое упражнение Амосов выполнял по 100 раз, причем даже в быстром темпе! Только в последних десяти движениях позволили замедлиться и максимально растянуть связки. На весь комплекс упражнений ушло 25 минут.

Ежедневная гимнастика самого Амосова, когда ему было около 80 лет, состояла из 3000 движений, из которых 50% - с гантелями. И 5 км обкатки в придачу. Так академик стажировался три года. Затем по состоянию здоровья сократил гимнастику на год до 1000 движений в день.И со временем вернулся к 3000 движениям.

Н.М.Амосов считал, что не каждому нужно выполнять несколько тысяч движений - как он сам - а меньше 20 делать бесполезно. Уменьшая гимнастику вдвое, нужно добавить бег на месте, для пожилых - быстрая ходьба для поддержания достаточной нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и упражнения не менее 10 минут.

Также автор методики рекомендовал использовать гантели и эспандер для наращивания мышц и увеличения силы.Z Всем, кто не тратит время на эспандер, рекомендуется не ждать автобуса, а идти быстрым шагом.

В большинстве болезней виноваты не природа или общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от необоснованности. Но природа милосердна: 20-30 минут занятий физкультурой в день достаточно, но таких, что задыхается, потеет и удваивается пульс. Если это время удвоить, в целом будет отлично.

- Амосов Н.М.

Пульс

Нельзя допускать пульса более 150 ударов в минуту, по крайней мере, тем, кому за 40. Для начала допустимая нагрузка 100-110 ударов. Н.М.Амосов считал, что пульс пожилых людей при ходьбе не должен превышать 110-120 ударов в минуту.

Вкратце, Николай Михайлович Амосов - доктор медицинских наук, член-корреспондент АН СССР, профессор НАН Украины, кардиохирург, который первым в нашей стране применил сердечно-легочный аппарат на практике.В 1955 году он создал клинику кардиохирургии в Киеве, которая в 1983 году была преобразована в Институт сердечно-сосудистой хирургии. В возрасте 80 лет Николай Амосов придумал свой «рецепт» преодоления старости, известный как «формула трех тысяч движений в день».

Три кита системы Амосова:

    Максимальная физическая активность. Вера в молодость. Ограничение в еде.

О физкультуре Амосова слышал весь Советский Союз, его книги о здоровом образе жизни разошлись миллионными тиражами и изданы на 30 языках мира.Идеи, которые в них выражались, были новыми и непривычными для советского человека. Не вступая в противоречие с официальной медициной, он тем не менее излагал довольно «крамольные» для тех лет взгляды на медицину и на жизнь: как можно реже ходить к врачам, лечить боль физическими нагрузками и преодолевать болезнь за счет внутренних резервов организма. тело, которое, как он предполагал, «подпитывалось» некой параллельной силой. Можно ли безоговорочно следовать его системе? Наши специалисты сегодня обсуждают это.

Физические упражнения лучше, чем возраст

В молодые годы Амосов специально не занимался упражнениями. Он даже не научился плавать, танцевать или ездить на велосипеде. Он задумался о физкультуре почти в 40 лет, когда почувствовал, что проблемы с позвоночником могут положить конец его профессии хирурга. Интуитивно он понимал, что лекарства не помогут, а только усугубят течение болезни, поэтому решил бороться сам. Бег, упражнения, силовые тренировки - он делал это с большой интенсивностью, через силу, через боль, разработав свою собственную систему: 1000 движений в день и 2 км бега трусцой.

Чувствуя приближение старости, решил провести эксперимент: увеличил нагрузку в три раза. Теперь его гимнастика состояла из 3000 движений, половина из которых с гантелями, плюс 5 км бега. При этом он знал, что у него дефект аортального клапана, но не придавал этому значения. Самочувствие продлилось около трех лет, затем появилась одышка, стенокардия.

Что он прав насчет

Генетическое старение снижает работоспособность, мышцы истощаются, теряют необходимую массу и перестают функционировать как «второе сердце» в организме.Действительно, все наши 700 мышц и 400 сухожилий и связок участвуют в процессе кровообращения. И когда они перестают работать, вся нагрузка по перекачиванию крови ложится на маленькое сердечко. Естественно, не справляется, начинаются проблемы с сосудами, ухудшается микроциркуляция. Старость прогрессирует. Чтобы разорвать порочный круг, нужно двигаться. Как правильно заметил Амосов, «сердце тренируется при любой физической культуре».

Что не так

Повышение физической активности опасно.Ведь как только человек превышает порог собственных компенсаторных возможностей, начинается истощение резервов, и движение уже не помогает, а, наоборот, вредит организму, быстро его истощая. Именно это и произошло во время эксперимента Амосова. Он вылечился от болезни позвоночника, но не спас свое сердце. В 1986 году Николай Михайлович получил кардиостимулятор, а в 1998 году - искусственный клапан и два шунта. Во время операции в Германии выяснилось, что объем сердца увеличился в 3 раза - вещь совершенно неприемлемая для любого человека, а тем более для кардиохирурга, упустившего момент, когда необходимо было снизить нагрузку.

Как к

Лечит не просто движение, а правильное и дозированное, подобранное индивидуально с учетом возраста, веса и имеющихся заболеваний. Эту дозу может определить только профессионал. У нас есть врач-кинезитерапевт, который занимается больными мышцами. Он определяет состояние мышечной ткани и подбирает систему тренировок, которая помогает сначала восстановить глубокие связки позвоночника и суставы, дыхание и только потом мышцы, постепенно увеличивая их объем до нормального.

Тренироваться нужно каждый день

Система нагрузок, по Амосову, составляет 3000 движений, половина из которых с пятикилограммовыми гантелями, и 5 км бега в день. Система ограничений - потребление минимального количества пищи, желательно отказ от мяса, сыроедение.

Что он прав насчет

Никто не спорит, что организму нужна нагрузка каждый день. Наши мышцы, связки и сухожилия требуют ежедневного завтрака, обеда и ужина. Но как переедание вредно, так и перетренированность вредна.Поэтому Амосов был абсолютно прав, утверждая, что увеличение интенсивности и продолжительности нагрузок должно быть постепенным.

Что не так

Большое количество движений, даже с отягощениями, изнашивает связки и мышцы. Такие нагрузки приводят к сбоям компенсаторных механизмов и нарушению микроциркуляции в тканях. Мышцам нужен отдых: одним - 24 часа, другим - 48, третьим - 72. Поэтому правильно не увеличивать нагрузки, а чередовать их.Призыв Амосова к вегетарианству также можно считать весьма спорным. Отказ от животного белка при таком образе жизни может привести к физическому истощению. Не говоря уже о дефиците микроэлементов и витаминов, который угрожает даже нормально питающемуся человеку.

Как к

Мышцам нужен отдых, если вы их полностью нагружаете. Тренированному человеку требуется 30-45 минут занятий на тренажерах, неподготовленному - до полутора часов. Таких тренировок должно быть не более трех в неделю.И каждый день вы можете заниматься по 10-15 минут, но с большой интенсивностью и меняя упражнения.

Будьте осторожны, чтобы врачи не попали в плен

К врачам, утверждал Амосов, человек должен обращаться только в случае крайней необходимости.

Что он прав насчет

Никакие таблетки или хирургическое вмешательство не должны считаться единственным способом решения проблемы. Не стоит без надобности бегать к врачам, нужно поправить здоровье. Ведь основная масса населения нуждается в помощи, которую медицина не может оказать до тех пор, пока нет клинических проявлений болезни.

Что не так

Полагаться только на себя - не совсем правильно. Слепо следовать определенной системе здравоохранения только потому, что она помогает другим, тоже неправильно. Здоровый образ жизни - понятие во многом индивидуальное, и только специалист может определить, какая «программа здоровья» вам подходит.

Как к

Абсолютно здоровыми считаются всего 5-7% людей. 72 - 75% населения здоровы лишь условно. Это люди со сниженным иммунитетом, с хроническими заболеваниями в стадии ремиссии, люди в предболезненном состоянии, когда патологический процесс уже развивается, но еще не проявил себя клинически.И именно они больше всего нуждаются в оздоровлении - полноценном здоровом питании, витаминах и движении.

Нет ничего старше, чем желание стареть
Что он прав насчет

Вы не можете улучшить свое здоровье только тренировками; должно быть соответствующее отношение.

Что не так

Любая идея слогана - ставить цель, усердствовать, бороться с препятствиями - это индивидуальная философия, разработанная для конкретного, отдельно взятого человека.Все авторы одиозных методов страдают одним общим недостатком - они создают свою «религию», которая, конечно, помогает на начальном этапе достичь определенной цели, но потом начинает идти во вред.

Как к

Не следует оставлять традиционную религию, которая просто не приветствует появление подобных систем и учений. Старость - естественное состояние человека, наш земной путь не бесконечен. Поэтому все попытки сделать это по-прежнему обречены на провал.Психологи говорят, что старость, напротив, нужно любить, а силы и энергию нужно направлять на улучшение качества жизни.

Гимнастика женская

Женщинам, у которых нет свободного времени, очень помогают отжимания, приседания и укрепление пресса для поддержания мышечного тонуса и борьбы с целлюлитом.

Упражнения Кол-во Периодичность Техника исполнения
Приседания 3 серии по 50 раз, до жжения в мышцах 2 раза в неделю Приседания с прямой спиной, не отрывая пяток от пола, с громким выдохом «ха-а» " звук.Глубина приседаний: до уровня, на котором линия бедер параллельна полу.
Отжимания 10 раз по 10 раз 2 раза в неделю Расстояние между ладонями 20 см; отжимайтесь, не касаясь пола грудью, спину держите прямо.
Тренировка пресса 3 эпизода 20 раз 2 раза в неделю Любые упражнения на пресс, например, подъем коленей до талии или грудной клетки на турнике.
Внимание! Увеличивайте количество повторений каждого упражнения постепенно, соблюдая рекомендованное количество подходов.

Кардиолог, академик Николай Михайлович Амосов с большим энтузиазмом призывал людей вести здоровый образ жизни. В этой части он проделал гигантскую работу. Сам он был, прежде всего, ярким примером того, что физические упражнения продлевают жизнь человека, приносят бодрость и силу, делают человека более выносливым и устойчивым к повреждающим факторам окружающей среды.Наконец, они создают запас прочности в организме человека.


Вот что он пишет: «Первобытный человек не шагал шагом, а бежал, как все животные. Цивилизация сделала ему один шаг. Те прекрасные резервы, которые природа создала в человеке, очень хитро запрограммированы в нас. Резервы существуют только до тех пор, пока человек максимально использует их, упражнения. Но как только упражнения прекращаются, резервы тают. Об этом известно давно. Попробуйте уложить на месяц здорового человека в постель, чтобы он ни на секунду не вставал - получится разучившийся ходить инвалид.На то, чтобы поставить его на ноги и успокоить жуткое сердцебиение, понадобится полмесяца. "

Еще в сорокалетнем возрасте, когда рентген показал изменения позвонков Амосова в результате перенесенных им длительных операций, Николай Михайлович разработал гимнастику: 10 упражнений по 100 движений. появился в доме, к гимнастике добавились утренние пробежки, дополнил систему движений ограничениями в еде: держал вес 54 кг. Это был широко известный «режим стеснений и нагрузок».

Николай Михайлович Амосов - хирург-кардиолог, лауреат Ленинской премии, Герой Социалистического Труда, академик АН УССР, член-корреспондент АМН, кавалер орденов Ленина Октябрьской Революции, Заслуженный деятель науки и техники. Он пришел в медицину и очень скоро почувствовал острую необходимость поднять ее до уровня точных наук. Война прервала его работу.

Николай Амосов родился 6 декабря 1913 года в селе на севере Архангельской области.Мать работала акушеркой, отец уехал на Первую мировую войну, попал в плен, присылал дневники, в семью больше не вернулся. После окончания училища Амосов в 1932-1933 годах работал в Архангельске на электростанции при лесопильном заводе. Поступил в заочный индустриальный институт, затем в Архангельский медицинский институт. В первый год окончила два курса, по совместительству преподаю. После учебы я хотела изучать физиологию, но в аспирантуре осталась вакантной только в хирургии.Попутно он завершил проект самолета с паровой турбиной, надеясь, что он будет принят в производство. Они не приняли его, но дали степень инженера.

На первый взгляд, это обычная судьба молодого человека в послереволюционные годы. Только вот Амосов в кратчайшие сроки сумел получить две профессии и относился к каждой из них так, как будто от этого зависела его жизнь. Он не хотел быть рядовым инженером, винтиком в большом механизме, а в медицине видел больше возможностей, чем дает ординатура в областной больнице.Дело не в карьеризме, не в амбициях, просто Амосов уже тогда вынашивал свою главную идею. В 1939 году Николай Амосов окончил медицинский институт и в августе того же года сделал первую операцию - удалил опухоль, жировик на шее.

Началась Великая Отечественная война, и Николай Михайлович сразу был назначен ведущим хирургом полевого госпиталя. Ему везло, каждый раз он попадал в гущу войны. Когда началось наступление под Москвой, к Амосову стали приходить сотни тяжело раненых, и не всех из них удалось спасти.Основные диагнозы - инфекции, травмы суставов и переломы бедра. Не существовало современных болеутоляющих или сегодняшних методов лечения.

Врач мог полагаться только на характер раненого солдата, силу его тела: если он это делает, то нет. Наши хирурги и наши бойцы не чужие, вспомним хотя бы времена Пирогова и Склифосовского ... Хирург - это не Бог. К сожалению, успехи часто сменялись неудачами. К приходу «костлявого» Амосов никак не мог привыкнуть.Он разработал собственные методы действий, в какой-то мере снижающие смертность раненых. Николай Михайлович прошел весь путь войны до победы над Германией, а затем принял участие в войне с Японией. За войну награжден четырьмя орденами. В условиях фронтовой жизни он нашел возможность написать свою первую диссертацию. Опыт военного хирурга здесь оказался бесценным подарком судьбы.

Николай Михайлович описывает это время в статье «Моя биография»:

«43-й год.46-я армия, Брянский фронт. Деревня Угольная, отрезанная от главной дороги из-за снегопада. В холодных избах шестьсот раненых. Высокая смертность, настроение хорошее. Разрушенные села, работа в палатках, электричества нет. Замороженных раненых привозили к нам с линии фронта целыми колоннами на открытых грузовиках. Убирали из машин только лежащих, а тех, кто мог двигаться, отправляли в другую больницу. К моменту подъезда машины скорой помощи скопилось 2300 раненых...

1944 год был относительно легким. Поезда ходили регулярно, сложностей с эвакуацией не было. Тогда же женился на действующей сестре Лиде Денисенко ... Летний прорыв наших войск в Беларусь. Войска продвигались быстро, после нескольких переправ подошли к границе Восточной Пруссии. День Победы отметили в городе Эльбинг ... Когда мы переправились через Волгу, надежды на демобилизацию рассеялись.

Объездив всю Россию, высадились в Приморском крае.В августе они объявили войну Японии. На границе мы получили легко раненых и двинулись в Маньчжурию. В это время американцы сбросили атомные бомбы, Япония сдалась. В сентябре нас перевезли в район Владивостока. Здесь больницу расформировали: санитары ушли, потом медсестры и врачи ... »

В годы войны Николай Михайлович приобрел огромный опыт, стал виртуозным хирургом. На Дальнем Востоке им написано несколько научных работ, одна вторая диссертация.Через него прошло более 40 тысяч раненых, около семисот погибло: огромное кладбище, если сложить ... После расформирования армии он снова оказался в Маньчжурии, лечил больных тифом в лагере для военнопленных. В 1946 году Амосов был демобилизован.

Было непросто, случайно помог С.С. Юдин, руководитель Института Склифосовского. После Юдина у нас не было хирурга международного класса: почетный член обществ Великобритании, США, Праги, Парижа, Каталонии, доктор Сорбонны.Побывав с 1948 по 1952 год по доносу в сибирской ссылке, вернувшись, как голодный, бросился на операции. В 1954 году, после съезда хирургов Украины, в Симферополе он скончался. ЭКГ показала инфаркт, но в коронарных сосудах не обнаружено тромба. Ему было всего 62 года.

Под патронатом С.С.Юдина Амосов остался в Москве. Военкомат выдал паек на два месяца - крупы, несколько банок консервов и много буханок хлеба.Жена Лида вернулась учиться в педагогический институт. Практически ежедневно Амосов ходил в медицинскую библиотеку и читал зарубежные хирургические журналы. В декабре С.С.Юдин взял Амосова к руководству главным производственным корпусом, чтобы тот приводил оборудование в порядок. Пришлось вспомнить инженерную профессию: в больнице было огромное оборудование, и оно было сломано. Ему не предлагали оперировать и не позволяли просить гордости.

За это время я написал третью степень доктора философии.Кандидатская диссертация: «Первичное лечение ран колена». К счастью, в феврале 1947 года Амосов получил письмо из Брянска от старой знакомой, медсестры. Она написала, что ищут главного хирурга в областной больнице. Здесь пригодился весь его военный опыт: ему пришлось оперировать желудок, пищевод, почки ... другие внутренние органы. Особенно хорошо ему удавалось резекция легких - при абсцессах, раке и туберкулезе. Николай Михайлович разработал собственную методику действий.

В 1949 году Амосов выбрал тему докторской диссертации: «Резекция легких при туберкулезе». Отправили в Киев сделать доклад по данной теме и продемонстрировать технику операции. Отчет понравился. По возвращении его пригласили поработать в клинике и сразу прочитали лекции на кафедре медицинского института. Мечты стали реальностью. В 1952 году его жена Лида поступила в Киевский медицинский институт, одержимая мечтой о хирургической карьере. В то же время Амосова пригласили возглавить клинику НИИ туберкулеза, а его докторская диссертация уже была подана на защиту.

10 ноября пришло время прощаться с Брянском. Сначала в Киеве операция долго не поправлялась. Он поехал в Брянск, чтобы прооперировать легкие и пищевод. В январе 1953 года он получил письмо от своего друга Исаака Асина, патологоанатома: «Не приходи. Осторожно. У вас большие проблемы. «В отношении Амосова начато расследование. За пять лет работы в Брянской больнице он сделал 200 резекций легких по поводу рака, нагноений и туберкулеза. Весь удаленный материал хранился в бочках с формалином.Следователь опечатал бочку и попросил Ашина признаться в том, что Амосов удалял легкие здоровым людям.

В отделении оперативно было проведено партийное собрание, на котором открыто обсуждались убийства. И никто не выступил в защиту Амосова. Позже выяснилось, что муж медсестры, следователя, хотел на Амосове сделать карьеру, разоблачить хирурга-криминалитета. Незадолго до этого в Москве была арестована группа кремлевских «терапевтов-отравителей» во главе с Виноградовым, которые сообщили в газетах о своем саботаже.К счастью, Сталин умер 5 марта 1953 года, дело было закрыто. Врач Кремлевской больницы, на показаниях которого было основано обвинение, сначала получил орден Ленина, а затем исчез.

Побывав в Мексике на хирургическом конгрессе и увидев аппарат искусственного кровообращения (АИК), позволяющий проводить сложнейшие операции на сердце, Николай Михайлович очень хотел сделать то же самое для своей клиники. Вернувшись в Киев, он сел за эскизы АИК. Я вспомнил, что один дипломированный инженер однажды сконструировал огромный самолет.Чертеж сделал за неделю, аппарат изготовили за два месяца. В начале 1958 года уже пытались выключить сердце на собаке, а в конце года рисковали переключиться на человека. Только третьему пациенту сделали операцию в апреле 1960 года.

С тех пор в его клинике с помощью АИК стали регулярно делать операции пациентам с врожденными пороками сердца и другими патологиями. Одновременно его назначили заведующим отделом биологической кибернетики Института кибернетики АН УССР.В 1964 году Валерий Иванович Шумаков пересадил сердце теленка, затем Бернар - человеческое сердце. Это был вызов профессионализму Амосова, на который ему нечего было ответить.

В сентябре 1967 года Николай Михайлович Амосов отправился в Австрию на очередной Международный конгресс хирургов. К этому времени его положение среди хирургов было высоким. Кардиохирургия с искусственным кровообращением развивалась интенсивно, с самыми большими и лучшими статистическими результатами в стране. Он поставил протезирование аортального клапана сердца.

В 1969 году в США вышла книга Амосова «Мысли и сердце». Отзывы были отличные, и журнал Look прислал к нему корреспондента и фотографа. А писать началось после одного трагического случая.

«Однажды осенью 1962 года, после смерти больной девушки во время операции, было очень плохо. Хотелось напиться и кому-нибудь пожаловаться. Я сел и описал день. Так появилась глава «День первый» в книге «Мысли и сердце».Правил долго, ждал, сомневался. Читала друзьям, знакомым, всем понравилось. Они опубликовали его в журнале "Наука и жизнь", а затем опубликовали в виде книги. Писатель Георгий, американец русского происхождения, переведен на английский язык, есть переводы почти на все европейские языки. «

Просто начни писать, потом не остановишься - это некий психоанализ, вызывающий привыкание, как наркотик. Тогда на смену фантастике пришла научная фантастика, мемуары, публицистика:« Заметки из будущего »,« ППГ-22 » -66 »,« Книга счастья и несчастья »,« Голоса времени »и, наконец,« Мысли о здоровье."

В 1983 году клиника Амосова была преобразована в Институт сердечно-сосудистой хирургии, где он, помимо хирургических обязанностей, выполняет еще и директорские обязанности. 7 января 1986 года. У Николая Михайловича повышенное давление и почти постоянная головная боль. утром давление 200, а вечером - все 220. Пульс упал до 34 ударов в минуту. Потребность в кардиостимуляторе стала очевидной. 14 января в Каунасе Ю.Ю. Бредикис вшивает Амосову стимулятор, и качество жизни улучшается.Вы даже можете бежать. И он возобновляет физические нагрузки, доводит их до предела.

6 декабря 1988 года Николай Михайлович добровольно покинул пост директора института, где проработал 36 лет и где было выполнено 56 тысяч операций на сердце. Расставаться с коллективом и больными было тяжело. Однако 75 лет - это возраст. Хотя еще вчера я защищался на 5-часовой операции, это значит, что у меня еще есть физические силы. Но больше не было сил терпеть человеческие страдания и смерть.Не было душевных сил ... Прошло четыре года. В 1992 году Амосов остро почувствовал, как неумолимо приближается немощь.

Он принимает для себя непростое решение: расстаться с хирургической практикой. При этом не думает о себе, переживает за пациентов, не хочет подвергать их опасности, так как его физическое состояние может повлиять на результаты операций. Он, как и прежде, продолжает выполнять свои 1000 движений, бег трусцой по 2 км ежедневно. Амосов в возрасте 79 лет, несмотря на больное сердце, принимает парадоксальное решение.Вместо того, чтобы уменьшить физические нагрузки, он решает увеличить их в три раза.

Причем говорит, что пульс надо довести до 140 и выше, иначе упражнения непродуктивны. Смысл его эксперимента заключается в следующем: старение снижает работоспособность, мышцы истощаются, это снижает подвижность и тем самым усугубляет старение. Чтобы разорвать порочный круг, нужно заставлять себя много двигаться. Амосов подсчитал, что для этого нужно выполнить 3000 движений, из которых половина с гантелями, плюс 5 км бега.Так начался эксперимент по преодолению старости. В первые полгода он помолодел на десять лет, стал чувствовать себя лучше, давление нормализовалось.

Прошло еще три года. В 1995 году в организме начались сбои: появилась одышка, стенокардия, стало ясно, что порок сердца прогрессирует. Николай Михайлович уже не мог бегать, откладывал гантели, перерезал гимнастику. Но все же его дух не сломлен. Борьба за долголетие продолжается. Профессор Кёрфер из Германии взялся прооперировать Амосова.Вшили искусственный клапан и наложили два шунта коронарной артерии.

Казалось, что после такой операции Николай Михайлович должен снизить нагрузку до минимума. Но академик Амосов не такой! Он не сдавался и продолжил эксперимент над собой, с целью установления пределов компенсаторных возможностей человеческого организма. И снова упражнения. Сначала легкая гимнастика, потом 1000 движений, а потом вся нагрузка по полной. Итак, день за днем, 360 дней в году, семь дней в неделю, не давая себе никаких поблажек, доктор.Амосов был помолвлен. Амосов хотел установить, может ли человек приостановить разрушительное действие старости, задерживают ли физические нагрузки старение организма.

Активно прожив 89 лет, он полностью доказал, что человек может не только замедлить старение, но и победить такое тяжелое заболевание, как порок сердца. Очевидно, если бы не болезнь сердца, Амосов прожил бы гораздо дольше. Николай Михайлович Амосов скончался 12 декабря 2002 года.

Из книги М.Шойфет "Сто великих врачей"

«Человек ложкой и вилкой роет себе могилу» - эту фразу легендарного врача Николая Михайловича Амосова я слышал много лет назад и почему-то запечатлел в моей памяти.

Эксперимент Амосова с войной против старости кажется необычайно интересным благодаря сильным физическим нагрузкам. Что можно назвать удачным - несмотря на больное сердце (какая ирония судьбы ...) доктор прожил 89 лет.

Удивительно также, насколько близка эта система нам, йогам, к нашему образу жизни.Несомненно, существует некая общая истина, такая как она есть - независимо от того, йог вы ли, врач или просто человек, который заботится о своем здоровье!


"... Если говорить о сути тренировок, то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это моя сильная сторона. Однако ничего оригинального я не придумал. Три основных момента :

Первый - это еда с минимумом жира, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограммов.

Второе - физическое воспитание. Это более сложно. Это нужно всем, особенно детям и пожилым людям. Поскольку сейчас на работе практически никто не напрягается физически, то по идее для достойного здоровья всем нужно заниматься по часу в день. Но у нормального человека к этому нет характера. Поэтому - минимум 20-30 минут гимнастики, это около 1000 движений, желательно с гантелями 2-5 кг. Я советую вам потренироваться перед телевизором, когда идут новости, чтобы сэкономить время.В качестве дополнения к занятиям физкультурой желательно выделять площадку для прогулок, по дороге на работу и обратно, по одному километру за раз. Это полезно и бережет нервы, учитывая плохой транспорт. Я не говорю о беге трусцой - это нереально. Но это полезно.

Третий момент, пожалуй, самый сложный: умственный контроль. «Научитесь управлять собой». Но как это сложно! Рецептов много, в том числе и медитация, описывать не буду. Сам я использую простую технику: когда жарко и выделяется много адреналина, я фиксирую свое внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы.Лучше всего в такие моменты заняться энергичной гимнастикой, но ситуация обычно не позволяет. Но все равно, как только позволяет - работать. Во время упражнений сжигается излишек адреналина, и таким образом сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стресс снимается бегом или дракой, но людям это не разрешается. «

Очень интересно про еду. Основные принципы следующие (кстати, мы интуитивно тоже пришли к аналогичным выводам!):

Еда - не способ увеличения УДК
Основная ошибка, которую совершает человек в том, что он ищет способ повысить душевный комфорт в еде - УДК.Отсюда все проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом: несдержанность в питании, переедание и обжорство.

Во-первых, нужно следить за своим весом, не допускать ожирения или недостаточного веса. Амосов посоветовал придерживаться простой формы, которая поможет рассчитать ваш оптимальный вес: рост - 100. В 60 лет сам академик весил 63 килограмма при росте 168 см, а в старости, когда «рост пошел вниз» с рост 165 см, 55 килограмм. Хотя сам отметил, что для его роста этого мало.

Во-вторых, Амосов одним из первых обратил внимание на роль нейропсихологического фактора на вес человека. Все мы знаем, как многие, когда нервничают, начинают «схватывать» свое волнение. Амосов сказал, что нервное возбуждение нарушает работу кишечника и желудка. Именно поэтому одним из условий того, как дожить до глубокой старости, Николай Амосов назвал счастливую жизнь.

Диета
Как ни странно, Амосов не советовал строго придерживаться диеты.Он рекомендовал есть 4 - 5 раз в день, но при этом категорически против «профилактических» приемов пищи - тех, когда человек садится поесть, потому что пришло время обеда, а не потому, что он хочет поесть. Сам Николай Амосов никогда не ел «в профилактику» и не советовал это делать другим. Главный принцип - МЕНЬШЕ! Амосов сказал, что нерегулярное питание полезно для здорового человека! Неравномерность - это механизм, запускающий обмен веществ.

Чем больше приемов пищи вы пропустите, тем лучше для вашего тела.Но автор не рекомендовал делать это принудительно (сесть на диету, устраивать разгрузку и голодовку). Система ограничений такова, что нужно уметь себя сдерживать, а не переедать. Если вы не насытились, а встаете из-за стола с чувством голода, то неважно, сколько раз в день вы едите, ни в какое время суток. Правило «не ешьте после шести» предназначено для тех, кто переедает.

Вы можете скачать книги онлайн, они есть на многих сайтах.

АЛГОРИТМ ЗДОРОВЬЯ
«В большинстве болезней виноваты не природа или общество, а только сам человек.Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от необоснованности. «

Н.М. Амосов, выдающийся ученый, известный хирург, кибернетик, в этой книге убедительно утверждает здоровый образ жизни, физическую культуру, физические нагрузки. Читатель найдет ответы на вопросы: почему мы больны, что такое здоровье и как сохранить его на долгие годы

ГОЛОСА ВРЕМЕНИ
«Эта книга о познании самого себя. Кем он был, как он изменился, что осталось... »Так скромно автор определяет задачу своих воспоминаний, хотя он имеет полное право на более высокую оценку такой долгой и яркой жизни.

Воспоминания Н.М. Амосова - пронзительное, очень личное признание и одновременно объемный портрет эпохи: война, надежды шестидесятых, медицинские открытия, потрясшие мир, снова надежды и разочарования уже в конце восьмидесятых. , встречи «голосов» и жизненные портреты современников - выдающихся хирургов СС.Юдин, А. Н. Бакулев, А. А. Вишневский, академик Сахаров, политики и деятели культуры.

МОЯ СИСТЕМА ЗДОРОВЬЯ
Обратимся к теме здоровья. Смешно спрашивать: «Что такое здоровье?» Все чувствуют: болезней нет, здоровья крепкого, работать могу. Есть, конечно, академические определения, но я их приводить не буду. Разве это принято Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ): здоровье - это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.
Важно ли здоровье? Каждый ответит: «Конечно!». Даже любят говорить: «Главное - здоровье!»
Но так ли это на самом деле так важно? Несколько лет назад я проводил небольшие анкеты через газеты «Комсомольская правда», «Неделя» и «Литературная газета». Он спросил: «Что вас больше беспокоит?» Ответы были: первое - экономика, второе - преступность, третье - политика, четвертое - семья и общество и только пятый - здоровье. Но ... пока оно - здоровье - есть. Само по себе это не делает человека счастливым.Привычка. Другие проблемы более важны.
Но когда его нет, когда приходят болезни, тогда сразу все остальное отходит на второй план. А когда старость и смерть не за горами ... Но давайте подождем, чтобы поговорить о старости.
Важность здоровья в национальном масштабе согласуется с этими личными оценками:
расходы на здравоохранение составляют 3-8% валового национального продукта (ВНП). Не сравнивайте с военно-промышленным комплексом, полицией, армией, не говоря уже о расходах на глупую политику, которые вообще не поддаются подсчету...
Так что не будем преувеличивать! Но плохо болеть ... А когда дети болеют, это трубка.
Общее состояние здоровья - предмет, к которому стоит отнестись серьезно.

МЫСЛИ И СЕРДЦЕ
Говоря о медицине, раскрывая суть творчества хирурга, оперирующего сердце, автор показывает, как человек, идущий непророченным путем, ищущий, сомневающийся, ошибающийся, побеждает в борьбе за самое большее. святое на земле - для жизни человека.
Говоря о медицине, о жизни и смерти и, наконец, о себе, автор откровенен до беспощадности, он говорит со своей совестью.А это учит мыслить точнее и глубже, заставляет задуматься о том, как жить.

ЭКСПЕРИМЕНТ. ОМОЛОЖЕНИЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬШОЕ УПРАЖНЕНИЕ
В последние годы Амосов сильно заболел, перенес серьезную операцию, но продолжал писать книги, в которых писал о себе такие слова: «Мне 88, плюс больное сердце (стимулятор, протез клапана, коронарные шунты).
Правда, провожу эксперимент по преодолению старости: два часа гимнастики, час ходьбы, диета, но перспективы сомнительные.В комплекс моих упражнений входит гимнастика - 2,5–3 тысячи движений, из которых 1,5 тысячи я выполняю с гантелями. Честно говоря, гантели - это здорово. "
Книга представляет собой краткое изложение его личного опыта использования больших физических нагрузок для того, чтобы отложить старость и, возможно, даже омолодить.

Знаменитый хирург, ученый, писатель Николай Михайлович Амосов (1913-2003) много сделал для популяризации знаний о строении человеческого тела, его функционировании и нарушениях.
Почему мы это запомнили? Дело в том, что его публикации, как и старые песни, хиты прошлых лет (вспомним «Темную ночь», «Подмосковные вечера» и т. Д.)), прошедшие конкурсный отбор на долгие годы, остался в памяти людей как нечто, что принято называть классикой в ​​любом жанре человеческой деятельности.
Его основная идея о том, что забота о собственном здоровье - личное дело каждого, и вся медицина со всеми ее фантастическими возможностями - ничто, если воля пациента не связана с выздоровлением, не устарела с годами, а только укрепилась. даже больше в головах врачей и пациентов, но, к сожалению, не у всех.Многие не понимают, что для того, чтобы быть здоровым, «... нужны собственные усилия - постоянные и значительные. Их ничем не заменить ...» (здесь и далее цитаты из произведений Николая Михайловича).
Кажется, что человеческое тело похоже на дом. Если дом подметают, убирают, своевременно ремонтируют, в целом ухаживают, то жизнь в этом доме протекает нормально. Если наоборот, то в результате в доме паутина, а на теле болячки.Но, тем не менее, «... Человек настолько совершенен, что здоровье можно восстановить практически из любой точки его упадка. Только усилия, необходимые для этого, увеличиваются с возрастом и с обострением болезней ...». Как утверждал Н.М.Амосов, - человек должен жить в режиме ограничений и нагрузок, минусы которых обычно очевидны: сейчас лень напрягаться, сейчас хочется чего-нибудь вкусненького.

Схема клетки при разной степени подготовленности

Преимущества в плане того, чтобы не заболеть, к сожалению, отдаленные и сейчас не кажутся реальными, и чем моложе человек, тем для него это менее очевидно.Н.М.Амосов на страницах многих своих книг и статей пытался обосновать метод ограничений и нагрузок.

"... Человек силен. Проблемы возникают из-за нарушения" рабочих "функций и перетренированности" регуляторов "в условиях социальной жизни, противоречащих биологии. Современная цивилизация многое предлагает человеку для здоровой и долгой жизни. больше возможностей, чем ограничений. использовать их: отказаться от лишней пищи и тепла, восполнить недостаток физической активности и погасить чрезмерные умственные раздражители.В этом суть метода ограничений и нагрузок. Детали не важны.

Что можно получить взамен? Спасение от болезней? Да еще и то. Продление жизни? Проблемно, но возможно. Но главное - власть над собой. Управляя телесными желаниями, направленными на еду, тепло и лень, можно научиться контролировать мышление:… «мир и воля». Разве этого не достаточно? ... »
Наш журнал о здоровье.« Зачем говорить о болезнях? »- скажет читатель.« Но если бы не было болезней, кто бы вообще подумал о здоровье? Поэтому нужно идти от обратного - показать, от чего возникают болезни, чтобы наметить пути, как от них избавиться.Нет, не только с лекарствами, но и с активностью ».
Проблемы болезней и здоровья необходимо анализировать на разных уровнях: биохимия в клетках, физиология в органах и во всем теле. Начнем с клеток, с молекулярного уровня. . Вся медицина с надеждой смотрит на молекулярную биологию.

Активность клетки сводится к многочисленным химическим реакциям, каждая из которых протекает под влиянием своего собственного белка - фермента. Белки синтезируются, «печатаются» в рибосомах по шаблонам - образцы, представленные РНК, которые сами получают путем копирования одного гена с ДНК.Говорят: «Один ген - один белок». Таким образом, гены содержат набор моделей для всех типов белков - клеточных ферментов, и, кроме того, множество специальных генов - «инструкций», которые включают и останавливают синтез определенных белков в зависимости от активности клетки.

Биохимики установили интересный факт: все живые белки распадаются на простые молекулы с постоянной скоростью. Его величина определяется как «период полураспада» образцов радиоактивных изотопов. Для белков сердечной мышцы это примерно 30 дней - это значит, что из 200 г белка через 30 дней останется только 100 г, еще через 30 дней - 100/2 = 50 и т. Д., если за это время не синтезируются новые молекулы ...
Важно понимать два типа процессов, которые происходят в клетке и в органе, состоящем из множества клеток.
Первый - тренировочный. Если внешний стимул сильный, он заставляет все молекулы «рабочих» элементов работать с максимальным напряжением, они отдают максимальный «запрос синтеза» ДНК-рибосомам, а также максимально синтезируют новый белок. В этом случае «старый» белок продолжает распадаться с постоянной скоростью.При большой нагрузке синтез обгоняет распад, и масса белка увеличивается, а также увеличивается мощность функции.

Врачи говорят: «Гипертрофия». Самый простой пример - тренировка спортсмена: чем больше нагрузка, тем больше мышечная масса и тем тяжелее нагрузка.
Второй процесс - освобождение от обучения. Предположим, что внешний раздражитель резко ослабевает, функция уменьшается, и «потребность в синтезе» новых молекул уменьшается. В то же время масса белка, накопленная с большой функцией, продолжает распадаться с той же скоростью.Разложение обгоняет синтез, общая белковая масса уменьшается (атрофия). Спортсмен бросил тренировки, у него растаяли мышцы, и он уже не может поднять даже половину груза, который поднял ранее.

Эти механизмы тренировки и разрушения рабочих структур белка универсальны для всех клеток - мышечных, нервных или железистых для всех их функций.

Клетка живет по собственным программам, заданным в ее генах. Это очень похоже на современную большую фабрику, управляемую хорошим компьютером с гибкими программами, которые гарантируют выполнение планов в любых условиях.Если условия окружающей среды становятся неблагоприятными для клетки, то ее функции постепенно ослабевают, и, наконец, замирает сама жизнь.

Как выражается здоровье клетки? Это реализация жизненных программ: питание, рост, определенные функции, размножение. «Уровень здоровья» - это интенсивность проявлений жизни в нормальных условиях окружающей среды, которая определяется приспособленностью клеточных структур. Есть другое определение: «Количество здоровья - это пределы изменения внешних условий, в которых еще продолжается жизнь.«Количество здоровья» можно выразить в терминах «резерв мощности». Например, при движении по ровной дороге с нормальной скоростью двигателю автомобиля требуется 15 лошадиных сил, а его максимальная мощность составляет 75 лошадиных сил. Это означает, что есть это пятикратный запас мощности, который можно использовать для движения в гору или по плохой дороге ... То же самое в клетке или органе (см. диаграмму).

Теоретически клетка не должна «болеть» до тех пор, пока у него есть нормальный запас энергии и строительных материалов, пока он периодически получает стимулы извне, которые дают ему хорошую тренировку, и пока его контроль - ДНК - в порядке.Фактически обновляются все структуры клетки, создаются новые «детали» по заложенным в ДНК программам - в генах. Даже если было плохо и клетка «заболела», то создайте для нее нормальные условия, и через некоторое время она обновит свои структуры и должна выздороветь, лишь бы гены были в порядке. Молекулярные генетики говорят, что гены редко повреждаются. Подумайте, как это хорошо!

Тем не менее болезней очень много, и все они в первую очередь проявляются в клетках.

Какую клетку сложного организма мы считаем больной? Тот, который не производит достаточной функции в ответ на нормальное раздражение, исходящее от систем организма, который не выполняет свои программы деления, тот, чей химический состав нарушен, и он производит неполные продукты метаболизма, которые вредны для других клеток.

В целом, с точки зрения всего организма, его клетка больна, если она не справляется с необходимыми ей функциями - выполнять движение, выделять гормоны, производить нервные импульсы.Чтобы не лезть в дебри сложной науки, мы перечислим возможные причины клеточной патологии.

Сдерживание ... Если клетка периодически не получает больших нагрузок, она отключается и придает пониженную функцию нормальному стимулу (см. Диаграмму). Если раздражитель превышает предел достигнутой приспособленности, клетка переходит в патологический режим - химические реакции не идут до конца, а их продукты накапливаются в клетке. Их условно можно назвать «интерференционными».

Плохое снабжение: в крови недостаточно энергии или строительных материалов - молекул глюкозы, жирных кислот, аминокислот, витаминов, микроэлементов, кислорода, поглощаемых соответствующими органами из внешней среды.

Иногда это происходит, когда между кровью и клеткой возникает барьер из межклеточных структур - продуктов соединительной ткани или нарушается кровообращение по капиллярам (так называемая микроциркуляция).

Также существует «отравление» клеток микробными токсинами или другими токсическими веществами, подавляющими действие ферментов.Накопление конечных продуктов клеточного метаболизма также может действовать, если они не удаляются из-за нарушения кровообращения («шлаки»).

Наконец, возможно прямое повреждение генов - от радиации, отравления, введения новых участков ДНК, введенных вирусами или в результате мутаций. Это самая тяжелая патология, так как нарушаются схемы выработки ферментов. Правда, сама клетка обладает способностью «восстанавливать» двойную спираль ДНК при поражении одной из ее цепей, но только в процессе ее деления.

Клетки могут «болеть по любой из перечисленных причин, причем разные причины становятся наиболее важными для разных болезней человека».

Таким образом, если углубиться в сказанное, напрашивается вывод: человек практически вечен! По крайней мере, предпосылки для этого создала природа. Постоянно ли распадается белок всех органов? И что! Он также постоянно ресинтезируется в соответствии с генетическими программами. Кажется, для этого достаточно принимать пищу правильного состава, чтобы не допустить выведения из строя каких-либо мышц и иметь здоровую психику.Ну по крайней мере. Но как этого добиться? Что для этого нужно сделать? Точно - сделать! Уже из этой небольшой информации «от Н.М. Амосова» ясно, что надо что-то делать!

Учитывая неблагоприятную кардиологическую ситуацию, наш журнал берет на себя помощь в обучении своих читателей правильным действиям. Не секрет, что если речь идет об управлении автомобилем, то к услугам водителей и автошкол много литературы и по правилам движения и по устройству автомобиля.Но целевых средств обучения тому, как вести свое тело через лабиринты жизни с минимальными потерями для здоровья, просто ничтожно. А ценнейшая информация о том, как исцеляется человек в режиме «Помоги себе», покидает кабинеты врачей вместе с пациентом. И где он об этом сообщит? У «сердец» наконец-то появился журнал, на страницах которого можно не только послушать целителей, но и включить коллективный разум на помощь товарищам по несчастью, а значит и СЕБЯ! Ждем ваших писем с рассказами о самоисцелении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *