На кого пойти учиться: На кого пойти учиться. | Университет СИНЕРГИЯ

Содержание

На кого пойти учиться взрослому человеку

Проходили в старших классах тесты по профориентации? Наверняка школьный психолог рассказывал тогда, как важно правильно выбрать профессию. Возможно, даже говорил, что «это на всю жизнь». Так оно и было 50 лет назад. А сейчас даже молодежи нужно постоянно осваивать новые навыки, быть междисциплинарными специалистами и уметь переключаться на другую сферу. Тем более взрослым. О том, почему это очень важно, мы писали здесь. А эта статья будет полезна всем, кто хочет сменить вектор деятельности, но не знает на что.

С вами все в порядке

Вы не стали хуже делать свою работу, не растеряли навыки, не сдулись. Дело не в вас, а в окружающем мире. Меняется рынок, правила бизнеса, запросы клиентов, инструменты продаж, коммуникация. Скорость перемен не линейна: за следующие 10 лет мир изменится сильнее, чем за предыдущие 10. Ваша работа заключается в одинаковых повторяющихся операциях, не подразумевает прогресса и рынок таких вакансий велик? Очень вероятно, что автоматизация заберет у вас эту работу.

Эйчар-специалисты предупреждают, что машина заменит человека не только на низкоквалифицированных позициях. Риску подвержены бухгалтеры, переводчики, работники из банков и телеком-компаний, сфер недвижимости, непродуктового ретейла и медиа.

Если вы еще застали пионерские галстуки, то для вас требование диплома о высшем образовании — знак качества «конторы». Забудьте, в 2018 году адекватным работодателям и тем более клиентам неважно, что вы оканчивали. Важно лишь то, что вы умеете и что как специалист можете дать рынку. Поэтому вас не должно смущать отсутствие в вакансиях по новомодным профессиям пунктов «ВО» и «опыт от 5 лет».

Даже если на работе все хорошо, но вы чувствуете, как мир вокруг движется быстрее вас, присмотритесь к современным профессиям ниже. Это не дорогое MBA-образование, а доступные каждому при должном усердии интернет-ремесла.

На кого пойти учиться

Оговоримся, что почти все эти профессии подразумевают вашу погруженность в веб. Вы должны уметь работать на компьютере, быстро печатать и в целом понимать «магию», происходящую по ту сторону монитора.

Интернет-маркетинг

Директолог. Это тот, кто продвигает товары и услуги в «Яндекс. Директ» и Google Ads. Он создает рекламные кампании, привлекает целевой трафик, снижает стоимость привлечения клиента. Нужно уметь считать, подбирать ключевые фразы, тестировать аудиторию. Понимаете общие принципы продаж? Присмотритесь. Курсы проводят сами сотрудники «Яндекса» и Google, аттестованные эксперты из других компаний. Срок обучения: 2–4 дня.

Веб-аналитик. Он знает, как с помощью «Яндекс. Метрики» и Google Analytics узнать все о ваших клиентах и посетителях сайтов. Веб-аналитик умеет оценивать эффективность сайта, рекламной кампании, каналов продаж и может повысить ее. Он «очень маркетолог», отчасти директолог и немного программист. Профессию можно освоить за 1–2 месяца.

SMM-менеджер. У вас уже есть профили в «Фейсбуке», «Инстаграме» или «Одноклассниках»? Умеете рассказывать байки, ладите с людьми и вам не чуждо стратегическое мышление? Попробуйте себя в SMM. Учтите, что это не только постить котиков, но и формировать лояльную бренду аудиторию, продвигать продукты, анализировать метрики и отрабатывать негатив. SMM’щик учится всегда, ведь соцсети эволюционируют. Но базовые навыки можно получить за 2–3 недели.

Копирайтер. Не тот, который пишет зубодробильные тексты для индексации сайта поисковиками или карточки товаров, этого парня скоро заменят алгоритмы. Речь о копирайтере, который знает маркетинг, психологию, SEO и SMM, планирует работу и оценивает эффективность контента. Крепким специалистом можно стать за 2–3 года, без вузов.

IT

Продакт-менеджер (от англ. product manager) — менеджер по продукту. Он смотрит на продукт с позиций пользователя, разработчика и маркетолога. Понимает и техническую архитектуру, и UI/UX. Знает, как работать с клиентами, командой разработчиков и маркетологами. Да он и сам маркетолог, ведь анализирует рынок и целевую аудиторию, настраивает продажи, собирает метрики. Хороший продакт-менеджер — гендиректор в рамках своего продукта. Теорию можно освоить за два месяца, практику придется шлифовать не один год.

Инженер по машинному обучению. Соискателю пригодится математика, а также навыки программирования (особенно на Python) и анализа данных. Вам придется работать с нейросетями: «скармливать» им данные, учить интерпретировать их и решать сложные задачи. Обученный вами искусственный интеллект будет находить неочевидные закономерности, принимать оптимальные решения или просто идентифицировать объекты. Запасайтесь терпением и 3–6 месяцами.

Архитектор «интернета вещей». Будет интересно и доступно инженерам, администраторам сетей, экспертам в облачных вычислениях и сенсорных данных. Internet of Things (IoT) — это про любые вещи, подключенные к интернету, их взаимодействие друг с другом, облаком и нами. Сфера применения — от игры с домашним животным в ваше отсутствие дома до дистанционной профилактики реактивных авиадвигателей. Умный дом, фитнес-трекер и фонарь, который сам регулирует яркость света, — это тоже IoT. Нужно полгода для освоения общих навыков.

Юрист для смарт-контрактов. Это юрист-программист, который знает законы и умеет писать код. С проникновением блокчейна в бизнес-процессы и автоматизацией всего и всея работы у таких специалистов станет много. Вам придется выучить право или программирование, в зависимости от того, чего не хватает. Учиться от года до четырех лет, но на выходе — мощное комбо.

Квантовый программист. Будете писать квантовые алгоритмы и интерпретировать итоги квантовых вычислений. Нужно знать языки Q, Q#, Quipper, QPL, QCL, LIQUi. Доктором физики быть необязательно, но без математики никак.

Архитектор виртуальной реальности. Смотрели «Начало»? Там герой Ди Каприо строит виртуальные миры, неотличимые от настоящих. Вам придется делать то же самое. Нужно дружить с графическим дизайном, UX/UI, сенсорами, медициной и психологией. Разрабатывать не только софт, но и оборудование для работы, учебы и отдыха в виртуальном мире.

Реальный сектор

Это несколько междисциплинарных специальностей, которые, по мнению ученых из «Сколково», станут востребованы в ближайшие 5–10 лет.

Урбанист-эколог. Проектировщик города, который учитывает не только плотность застройки, но и ее влияние на экологию. Он разбирается в строительных материалах и технологиях, альтернативной и возобновляемой энергетике, утилизации отходов.

Сити-фермер. Это человек, который разрабатывает, строит и обслуживает теплицы и фермы в городе: в отдельных зданиях или на крышах и стенах строений. В России уже есть Сообщество развития сити-фермерства, и спрос на таких специалистов растет. Нужны знания агрономии, проектирования, химии.

Архитектор медоборудования. Будет делать самые удобные медицинские кресла и приборы. Для этого он должен владеть инженерной и компьютерной графикой, понимать физиологию человека, быть экспертом по технической и медицинской безопасности.

Робототехник. Рынку нужны специалисты, которые проектируют и создают роботов, настраивают и обслуживают роботизированные системы, автоматизируют линии на производствах. Есть узкие ниши: проектирование нейроинтерфейсов по управлению роботами, разработка домашних роботов-помощников, подбор композитных деталей для машин.

Станьте стартапером

К сожалению, предприимчивость, инициатива, здоровый риск и вера в свои силы в постсоветских странах больше присущи молодым людям. Они «не пуганные», не все из них связывают себя ипотекой на 20 лет — часть вкладывает в бизнес, живя на съемной квартире. Экономически позволить себе риск у нас скорее сможет студент — в случае провала посидит на дошираке и перловке. Взрослому же человеку нужно платить по счетам и содержать семью. А на свободные деньги всегда находится много целевых дыр.

Но можно попробовать рискнуть, не уходя (пока) с основного места работы и не вкладывая все сбережения. Это вариант для технарей, инженеров, хороших узких специалистов в авиастроении, сельском хозяйстве, медицине, робототехнике, строительстве, экологии, финансах и пр. Ваш опыт может пригодиться в стартапах.

Если вы немного Кулибин, подавали заявления на рацпредложения и патентовали изобретения, делайте свой стартап. Самый простой способ найти единомышленников и апробировать идею — участвовать в хакатонах. Это соревнования стартапов, которые сейчас проходят где угодно — в вузах, центрах предпринимательства, офисах корпораций, банках. Поинтересуйтесь, где в вашем или ближайшем крупном городе проходят хакатоны, и дерзайте.

Уже «пилите» проект в гараже? Есть что показать и можно монетизировать идею? Попробуйте податься на обучение в акселератор. Это «ускоритель» роста стартапа. В обмен на долю в проекте (или вообще бесплатно) эксперты помогут протестировать гипотезы, завершить продукт, запустить производство, наладить продажи и привлечь инвестиции.

Акселераторов много, но не все одинаково полезны. Плохому не должны научить в акселераторах при «Сколково», в GenerationS, Starta Accelerator, ФРИИ, акселераторе «Сбербанка».

Если вы просто крепкий специалист без предпринимательской жилки — присоединяйтесь к чьему-то стартапу в роли сооснователя, технического директора или ментора.

Не смущайтесь возраста (средний возраст основателя стартапа в США — 42 года, выяснил MIT) и не бойтесь пробовать. Это нестрашно. Страшно вкалывать всю жизнь на наскучившей работе и видеть кислое лицо начальника, который по закону не может вас уволить, ведь вам скоро на пенсию.

Выводы

Пока еще гастарбайтеры и аутсорсинг, а со временем роботы, программы, генно-модифицированные бактерии и 3D-принтеры любезно возьмут вашу работу на себя. Не ждите этого, осваивайте новые специальности сейчас.

Многие профессии будущего — это комбинация кросс-платформенных знаний и навыков. Так что, возможно, вам не нужно переучиваться с нуля, а достаточно расширить и дополнить компетенции. Как говорят составители «Атласа новых профессий», рынку труда нужны те, кого нет.

Текст: Александр Литвин, Иллюстрации: Константин Амелин, Фото: Unsplash

Слушайте статью в iTunes

Для Android: попробуйте такой вариант и обязательно напишите, как вам.

На кого пойти учиться | Пройди тест и узнай

Моим любимым предметом в школе был(а)…

Алгебра/геометрия

Языки и история

Рисование и литература

Химия и биология

В свободное время я люблю…

Проводить эксперименты

Танцевать, рисовать, петь, одним словом, — творить

Читать

Развивать мозги и решать задачки и головоломки

Меня привлекает профессия…

Программист

Археолог

Певец

Ветеринар

В детстве я мечтал(а) стать…

Космонавтом

Клоуном

Поэтом

Магом

При выборе профессии большое значение я уделяю…

Возможности создавать новое

Перспективе карьерного роста

Возможности общаться с людьми

Способности выражать собственное «я»

Мой любимый жанр книг…

Фантастика

Роман

Научная литература

Читаю все подряд

Люди часто хвалят меня за…

Отзывчивость

Начитанность

Находчивость

Умение логически мыслить

Из следующего перечня вам нравится…

Управлять персоналом

Решать возникающие проблемы

Консультировать

Создавать новое

Я считаю, что для слаженной работы в коллективе важно…

Умение выслушать других

Мозговой штурм

Наличие лидера

Неординарный подход

Больше всего мне интересно…

То, что происходит в мире и суть вещей

Процессы и закономерности развития

Творчество и биографии людей

Внутреннее устройство вещей

При решении острого вопроса в команде я обычно…

Стараюсь держаться в стороне

Осмысливаю предложенные идеи

Предлагаю что-то свое

Выслушиваю мнение окружающих

Больше всего я полагаюсь на…

Собственный опыт

Имеющиеся знания

Проверенные временем методы

Интуиция

Гуманитарная профессия

Вам подходят гуманитарные науки: история, литература, языки. Попробуйте себя в сфере перевода, преподавания или писательства. Скорее поделитесь результатами с друзьями, чтобы они тоже узнали ваше будущее!

Техническая сфера

Физика, математика, информатика — направления, которые подходят именно вам. Почему бы не пройти обучение на программиста, инженера или архитектора? Попробуйте! Скорее поделитесь результатами с друзьями, чтобы они тоже узнали ваше будущее!

Естественные науки

Биология и химия — ваше кредо! Любите проводить эксперименты или изучать строение человеческого организма? Тогда попробуйте себя с сфере медицины, промышленности и пищевой сфере — вам понравится! Скорее поделитесь результатами с друзьями, чтобы они тоже узнали ваше будущее!

Творчество

Вы неординарная личность, вам не подойдет зубрежка и монотонная работа. Вперед творить, создавать и мечтать! Почему бы не пройти курс по рисованию, пению или танцам? Откройте в себе новые таланты! Скорее поделитесь результатами с друзьями, чтобы они тоже узнали ваше будущее!

Муки выбора: на кого пойти учиться? | Учеба | DW

Не так уж и много счастливчиков, которые с детства знают, кем хотят стать. Остальным же приходится помучиться с решением. Выбирая будущую специальность, молодые люди ориентируются на собственные увлечения, пожелания семьи, ситуацию на рынке труда. Немецкие консультанты по вопросам карьеры объясняют, на что действительно стоит обращать внимание.

Следуй за мечтой

Первое, с чего обычно начинают выбор специальности — это определение собственных интересов и способностей. В консультационном центре Бременского университета абитуриентам советуют ответить для себя на простые вопросы: чем вам нравится заниматься в свободное время? какие предметы в школе давались легче всего? Разобраться в своих предпочтениях помогут и специальные онлайн-тесты, которые предлагают многие немецкие университеты.

Хобби не всегда стоит превращать в профессию

Впрочем, у призывов следовать зову своего сердца хватает критиков. «Если вы увлекаетесь психологией, то вовсе не обязательно изучать ее в вузе. Интерес к предмету — необходимое, но не единственное условие. Выбор факультета зависит от профессии, которую вы хотите получить. А если вас интересует психология в целом, то лучше читайте соответствующие книги в ванной», — цитирует издание Spiegel Online эксперта по вопросам карьеры Уту Глаубиц (Uta Glaubitz).

Действительно, трудовые будни могут иметь мало общего с представлением выпускника школы о профессии. Та же работа психолога связана с заполнением множества бумаг. Так что стоит как можно больше узнать о предстоящей деятельности заранее. Пообщайтесь с представителями выбранной специальности, устройтесь на подработку или практику, ведь даже будучи, скажем, курьером в аптеке, вы сможете лучше понять, подходит ли вам работа фармацевта.

Семейные страсти

«Мои родители хотели, чтобы я выбрала творческую профессию, так как вся семья связана с творчеством, и они не представляют, что меня может интересовать что-то другое. Но я решила стать программистом, хотя папа до сих пор не может с этим смириться», — поделилась с DW 17-летняя абитуриентка Евгения.

Именно мнение родителей обычно становится основным мотивом выбора профессии, убеждена консультант по вопросам трудоустройства Свенья Хоферт (Svenja Hofert). Причем здесь есть два пути: «Либо мы делаем то, что от нас ожидают родители, либо ровно наоборот. Но влияние родительского мнения в обоих случаях одинаково сильно», — пишет она в своем блоге.

Конечно, близкие плохого не пожелают. Тем не менее, их рекомендации — не всегда лучший ориентир: представители старших поколений часто не имеют понятия о новых специальностях, уверена Свенья Хоферт.

Брат хорошо зарабатывает? Ваша карьера предопределена!

Еще одной причиной необъективности «семейного совета» может стать опыт кого-то из членов семьи. Мама мечтала стать врачом? Так почему бы этим не заняться дочке? Старший брат — успешный бизнесмен? Младший должен повторить его успехи! У папы строительная фирма? Сын продолжит семейное дело! Вот и выходит, что тот, кто мечтал пойти в актеры, выбирает бухгалтерию, чтобы не разочаровать родных.

Все профессии нужны?

Нередко растерянные выпускники школ решают, что лучше получить надежную специальность, с которой без работы не останешься. Сам по себе этот подход не плох, только вот слишком многие выбирают одно и то же: по данным Федерального статистического ведомства, в Германии который год лидируют экономические и юридические специальности. В итоге «безотказный вариант» превращается в проблему: после окончания вуза за вакансию придется сражаться с множеством конкурентов.

Бывает, что абитуриент хочет получить «серьезное» образование для подстраховки, рассчитывая заняться в будущем чем-то другим. «Сегодня работа с компьютерами и интернетом имеет множество форм, и, может быть, позже я выберу что-то более творческое, чем просто писать коды. Но для начала хочу получить математическую базу, которая необходима для всех подобных специальностей», — объясняет свой выбор Евгения.

Но у такого подхода есть и обратная сторона. Скажем, если вы хотите снимать кино, то нет смысла становиться юристом. Если через много лет вы все-таки решите работать по специальности, полученные знания уже устареют, так что учиться, возможно, придется заново. В то же время, например, для журналиста это может стать дополнительным козырем: журналистского опыта можно набраться, проходя практику во время каникул, а юридическое образование даст узкую специализацию для работы в СМИ.

Всех денег не заработать?

А что насчет денег? «Молодые люди ориентируются в первую очередь на свои интересы и ситуацию на рынке труда. А будущая зарплата играет меньшую роль», — рассказал в интервью DW пресс-секретарь Федерального агентства по труду Пауль Эбзен (Paul Ebsen). Тем не менее, поинтересовавшись денежным вопросом заранее, можно набросать и план дальнейших действий.

«Зарплата всегда зависит от квалификации, скажем, от того, есть ли у вас степень магистра или кандидата наук. Либо от специализации: у адвоката, прокурора, судьи или чиновника зарплаты разные, хоть они все и изучали юриспруденцию», — комментирует Пауль Эбзен.

Простых рецептов для выбора специальности нет. Взвешивая все «за» и «против», каждый должен решить сам, что именно для него важнее — самореализация, стабильная работа или высокий доход.

На кого пойти учиться, чтоб в Америке сгодиться — Иммигрант сегодня

Всем привет! С вами Хвастович Александр, ведущий блога «HvastovichLive». И сегодня будет такое не очень большое видео, но на актуальную тему. Мне, в принципе, пишут люди разных возрастов, то есть, и постарше, и помоложе. Пишут люди, которые уже сюда приехали, и говорят: «Спасибо! Я смотрел твои видео, у меня получилось приехать в Штаты. Много чего почерпнул, многих проблем избежал, потому что заранее готовился». Но есть и такие, которые ещё только-только начинают об этом задумываться, и есть люди лет 12-16, которые смотрят меня. И они спрашивают: «А что мне, собственно, делать? С чего мне начинать? Куда дальше идти? Чем заниматься?». Казалось бы, это немножко странный вопрос, но, всё же, я попытаюсь на него ответить.

Если у вас есть планы на Америку, и на свою, скажем так, востребованность на рынке американского труда, то учить вам надо, в принципе, первое и самое главное, и начинать уже сегодня, даже если вам 14 лет, — учить английский. Учить английский, можете начинать переустанавливать все свои игры, ставить их на английском с русского. Смотреть все фильмы на английском. Естественно, начинать самостоятельно обучаться, полно курсов в Интернете бесплатных по обучению языку. То есть, учить английский – это первое.

Второе – дальше надо смотреть специальности, которые будут востребованы, и которые, возможно, помогут вам уехать. То есть, я могу сказать, например, вот программирование. Это, безусловно, востребованная специальность, и вы можете начинать изучать это уже сейчас. Кроме программирования в Америке, в принципе, допустим, я в своё время, когда учился в колледже, я пошёл на бухгалтера ещё в Белоруссии. Но мне это, в принципе, здесь никак не нужно, я не мог применить это, здесь другие законы. Поэтому все такие специальности, знаете, типа юридических, бухгалтера, то есть, что-то связанное с законодательством, со спецификой конкретно вашей страны, здесь оно особо не нужно будет. Но зато здесь себя комфортно будут чувствовать автомеханики, строители. Люди, которые умеют работать руками, в Америке без работы не останутся. Особенно, если это легально, то это дальше будет без проблем. Но, опять же, навык и знание языка – это нужно, 100% нужно.

Дальше, многие люди сюда приезжают по ворген тревел, чтобы посмотреть. То есть, используйте этот шанс. Если вам 14 лет, узнавайте уже сейчас про программы, как можно уехать в Америку, по той же ворген тревел, чтобы посмотреть вообще-то страну, здесь поработать, получить какие-то документы на руки, временные, но тем не менее. Имея social один раз, вы имеете его уже на всю жизнь, понимаете?

Дальше, что я хочу, ребята, всем вам подсказать? И что тоже, я считаю, очень важно делать. Вы можете мне верить, можете не верить, но я вам говорю, что YouTube лично для меня, он очень сильно поменял мою жизнь. Он дал мне много знакомств, многие вещи я начал менять благодаря YouTube. До сих пор я знакомлюсь с замечательными людьми, благодаря YouTube, налаживается общение. Поэтому ещё один из моментов, которые я бы сделал, я бы начал вести блог. И рекомендую вести блог в YouTube. Аудитория YouTube только продолжает расти. И если раньше, 5-6 лет назад, полмиллиона подписчиков – это уже было «Вау», и ТОП там был Хованский и Мэддисон, то сейчас уже юные девушки, как Саша Спилберг, например, набирают несколько миллионов подписчиков. Каждое видео – несколько миллионов просмотров. Это только русский YouTube. То есть, дети подрастают, более молодое поколение начинает активно пользоваться Интернетом, становится больше и больше зрителей.

Поэтому завести YouTube канал себе просто обязательно. Вы можете сделать его профессиональной направленности. То есть, если вы учите программирование, неважно, что его, может, будут мало смотреть, это абсолютно неважно. Но надо начать. То есть, лучше всего вести его, первое, на английском, если вы учите английский. То есть, что-то выписывать, заготавливать, читать с бумажки, но делать. И ведя его на английском, это может быть канал, что вы сделали, выучили по программированию. Взяли какой-то специальный предмет. Делайте обзоры на английском на русскую еду, неважно. Просто потихонечку начинайте наращивать уровень английского, плюс англоязычные видео, чтобы у вас появлялся какой-то контент, какие-то связи. Вы начнёте через полгода, через год, вы начнёте, благодаря YouTube, если будете делать регулярно на английском, общаться с людьми. Даже из Америки, которые будут смотреть ваши видео. Может быть, людей будет не много, но тем не менее. Не поленитесь потратить 2 часа в неделю, залить одно видео – это не сложно.

Я говорю, я в своё время, когда учился и шёл на бухгалтера, я пошёл учиться на бухгалтера просто, чтобы не идти в армию, грубо говоря. Мне было, по большому счёту, всё равно. Это было очень и очень глупо с моей стороны. Я не раз пожалел, и знал, почему я так затупил. Надо было идти на программирование, там информатика – это была одна из возможностей получения диплома в этой специальности. То есть, сей2час многие вопросы, которые я проходил, они были бы намного проще. Потому что здесь, в Америке, я пытался устроиться в банк, но на старт это не так много. Все работы, которые у меня здесь были, они росли одна за одной, но там был рост доллар, два, три. То есть, понятно, что постоянно человек ищет чего-то лучшего. Но в то же время, я говорю, можно уже приехать, и иметь определённый уровень знаний и умений, которые востребованы здесь.

Я знаю, конечно, людей, которые занимаются, они вот приехали, и они автомеханики, и если этот чувак – мастер на все руки, зарабатывает нормальные деньги физическим трудом. Но, опять же, умей он программировать, знай он то, что будет востребовано здесь, в США, понимаете, он бы мог, имея паспорт, зарабатывать очень много денег. Точнее, он имеет паспорт, но он бы $120000 в год, $150000 в год он мог бы зарабатывать программистом.

Поэтому, если вам 14-16 лет, и вы думаете, чем заняться, что бы сделать, куда пойти, — я вам уже сказал. То есть, в принципе, специальность вы можете выбрать что-то, чтобы работать руками, что будет востребовано в любом месте. Либо реально программирование, и умственная работа, которая будет здесь востребована очень сильно. С хорошей зарплатой. Это первый момент. Второй момент – это уим английский, игры на английском, фильмы на английском, мультики на английском, в принципе – всё. И последний, третий момент, — открываем YouTube канал, желательно на английском. Будь это live-блог, будь это, как вы учите что-то, программирование, будь это обзоры на «Кириешки» — всё равно. Пилим контент на английском, и наращиваем в Интернете связи.

С вами был Хвастович Александр. Всем спасибо! И пока!


Для консультации по переезду в США наймите иммиграционного адвоката. Также мы рекомендуем вам рассмотреть иммиграцию в Канаду, так как это отличная альтернатива Америке.

На кого пойти учиться?

Выбор профессии – один из самых важных моментов в жизни. Но, к сожалению, в нашей стране повелось выбирать не то, что по сердцу, а то, куда проще поступить. Результатом таких решений стала привычная поговорка: «У нас все работают не по профессии». Очень сложно избежать неприятной ошибки и не потратить зря 5 лет на обучение неинтересной специальности, а приобрести необходимые знания для дальнейшей успешной работы. И если абитуриенты, как правило, не слишком серьёзно подходят к этому вопросу, то их родители озабочены не на шутку.
Для того, чтобы не было впоследствии обидно за напрасное обучение, позаботиться о выборе профессии нужно заранее. И тут важно учитывать самые разнообразные моменты: как молодой человек общается со сверстниками и более старшими товарищами, что его интересует больше, какая сфера нашей жизни более привлекательна? А уж выбрать что-то подходящее из огромного списка современных профессий можно наверняка.
Попробуйте определить, кем может стать ваш ребёнок. Какая специальность ему больше подойдёт? Возможно, результаты нашего теста подскажут вам, в каком направлении стоит двигаться в этом вопросе. Желаем удачи!

В свободную минуту ваш ребёнок:

А. пропадает на улице

Б. садится за компьютер

В. отправляется в гости к друзьям

Г. погружается в книгу

Д. включает любимую музыку

Какое общение пользуется большей популярностью в вашей семье?

А. посиделки на даче

Б. переписка sms-ками

В. воскресные чаепития

Г. обсуждение последних новостей

Д. вечерний просмотр фильмов

Внешний вид вашего ребёнка…

А. можно назвать чересчур спортивным

Б. временами требует напоминания об опрятности

В. соответствует его окружению

Г. не вызывает у вас никаких нареканий

Д. вас шокирует

Как он сходится с окружающими людьми?

А. удачно общается только с друзьями-единомышленниками

Б. не очень успешно

В. находит подход к любому человеку

Г. с теми, кто старше, он явно ладит лучше

Д. собеседники не всегда понимают его идеи

Какие школьные занятия его больше привлекают?

А. естественные науки

Б. математика и информатика

В. общественная нагрузка

Г. история и география

Д. творческие факультативы

На компьютере он обычно:

А. делает небольшие домашние работы

Б. играет в сетевые игры

В. сидит в чатах

Г. ищет какую-то информацию

Д. занимается фотомонтажом и шаржами

Какая настольная игра, на ваш взгляд, в его характере?

А. «пятнашки»

Б. кубик Рубика

В. домино

Г. шахматы

Д. карты

С характером какого сказочного героя вы могли бы сравнить характер своего ребёнка?

А. с Дуремаром – также увлечён своими идеями

Б. с Винтиком и Шпунтиком – в голове полно гениальных мыслей

В. с Мальвиной – всегда знает, как и что надо делать

Г. с Незнайкой – в любой ситуации найдёт подходящий аргумент

Д. с Буратино – невозможно предугадать ход его мыслей

Умеет ли ваше чадо обращаться с деньгами?

А. тратит, в основном, на самое необходимое

Б. не очень, много ненужных трат

В. старается планировать свой бюджет

Г. не всегда замечает свои расходы

Д. они для него, скорее, абстрактное понятие

Какой современный гаджет может быть в его вкусе?

А. небольшой фотоаппарат

Б. навороченный компьютер

В. многофункциональный мобильник

Г. современный «наладонник»

Д. стильный плеер

Какая из мудрых мыслей могла бы стать девизом вашего ребёнка?

А. «Убеждение должно быть дорого потому только, что оно истинно, а совсем не потому, что оно наше.» (В.Г. Белинский)

Б. «Счастлив тот, кто счастлив у себя дома.» (Л.Н. Толстой)

В. «Из двух ссорящихся более виноват тот, кто умнее.» (И. В. Гёте)

Г. «В древности люди учились для того, чтобы совершенствовать себя. Нынче учатся для того, чтобы удивить других.» (Конфуций)

Д. «Ничего не следует делать из-за денег.» (Периандор)

На кого пойти учиться? США vs Россия

Закончились последние школьные экзамены, прошел долгожданный выпускной. Самое время подавать документы в вуз. Хорошо, если вы знаете и всегда знали, кем хотите стать, и перед вами не стоит вопрос о выборе профессии. Но большая часть вчерашних выпускников школ не знает, кем бы они хотели стать, не имеют ярко выраженного призвания и, по сути, они могли бы идти учиться почти на любой факультет. Как выбрать профессию, если особых стремлений стать именно врачом или космонавтом нет, а наиболее весомым аргументом является будущая зарплата?

Знать заранее, какая же именно профессия будет высоко оплачиваться через 5-6 лет, конечно же, невозможно. И развитие науки, и изменение политической или экономической ситуации могут существенно повлиять на уровень заплаты в отдельной отрасли. Но сделать некие предположения мы можем, ориентируясь на зарплаты, предлагаемые выпускникам вузов.

Рассмотрим зарплаты выпускников вузов в России и в США.

Обзор по США

Выпускник 2013 года может рассчитывать на среднюю зарплату 45 000 долларов в год (до вычета налогов), но это только в том случае, если он будет трудоустроен сразу же после окончания колледжа. Около 13,5 % выпускников не могут найти работу в первые месяцы.  Меньше всего среди выпускников зарабатывают представители гуманитарных и социальных областей, для них средняя заработная плата всего около 37 000 долларов в год. Американские выпускники с инженерными специальностями будут зарабатывать существенно больше, чем выпускники других направлений.

По данным на апрель 2013 года самыми востребованными молодыми специалистами в США являются:

Выпускник с дипломом инженера в течение 40-летней карьеры заработает 3 500 000 долларов, работа в области образования принесет 1 800 000 долларов, работники искусства – 2 000 000 долларов. Типичный же выпускник за жизнь заработает 2 400 000 долларов.

Наиболее высокие зарплаты предлагают выпускникам следующих учебных заведений:

Но если мы рассмотрим не выпускников вузов, а опытных специалистов, то лидерами по уровню зарплат будут являться врачи. Именно врачи занимают 9 мест из 10 в рейтинге самых высокооплачиваемых профессий в США. В этом же рейтинге приведены и самые низкооплачиваемые профессии.

Обзор по России

Самые высокие зарплаты в России получают выпускники экономических и финансовых факультетов МГУ, МГИМО и Финансового университета, работающие по специальности (данные на февраль 2012):

Кроме экономистов и финансистов хорошо зарабатывают выпускники юридического факультета МГУ, СПбГУ и МГЮА (Московской государственной юридической академии).

По данным Исследовательского центра портала Superjob.ru (2007 год), следующие вузы готовят наиболее высокооплачиваемых специалистов (во всех областях):


  1. Московский государственный институт международных отношений МИД России (МГИМО),

  2. Финансовый университет при Правительстве РФ,

  3. Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ (РАНХиГС),

  4. Российский государственный университет нефти и газа имени И.М. Губкина,

  5. Российский экономический университет имени Г.В. Плеханова.

Мы видим, что и в России выпускники финансовых и экономических факультетов крупнейших московских вузов зарабатывают больше, чем выпускники других факультетов и вузов. Среди молодых инженеров больше всех зарабатывают специалисты нефтегазовой отрасли. Интересно, что и в списке Форбс преобладают люди с экономическим и инженерным образованием («Хотите богатства? Становитесь инженером»).

Помните, что зарплата – важный, но не единственный фактор, который следует учитывать при выборе профессии. Прислушайтесь  к своим желаниям и трезво оцените свои способности. Крайне важно правильно выбрать профессию, потому что это именно тот выбор, который определит всю вашу дальнейшую жизнь.

Анастасия Милькова, обозреватель Obogatstve.ru
http://obogatstve.ru/index.php/obrazovanie/217-na-kogo-pojti-uchitsya

На кого пойти учиться | Знаю все!

В конце мая для выпускников школ звучит последний звонок. Остаётся немного времени к вступлению в высшие учебные заведения, и надо окончательно решить, какую профессию выбрать и куда пойти учиться, чтобы будущая профессия была не только увлекательной, но и высокооплачиваемой.

Прежде всего, нужно учесть, в какой области будет в цене специалист не только сейчас, но и через 5 лет. Выгодно пойти учиться на ІТ-специалистов, брокеров и технологов — эти профессии будут нужны и в будущем. А вот энтомологи или филологи не очень нужны на нашем рынке труда, надо признать.

Стабильным останется спрос на высококлассных юристов, финансистов, мерчендайзеров, архитекторов, java-программистов. При этом, спрос и предложения на данные профессии даже сейчас высоки, а поэтому, будущим молодым специалистам следует овладеть знаниями на достаточном уровне, чтобы стать уникальными, а значит, и высокоценными кадрами.

Очень часто можно ощутить, что промышленность в России, и в особенности на государственных предприятиях, не развивается. Идти туда на работу, мол, не то что непрестижно, а ещё и невыгодно. Тем не менее, сейчас как никогда, судя из объявлений в местных газетах, заводам требуются квалифицированные инженеры, механики, слесари; и зарплаты им готовы платить выше, чем менеджерам или бухгалтерам. На эту работу, в основном, устраиваются люди почти пенсионного возраста. Большинство молодых людей, к сожалению, не спешат идти на заводы, а стараются найти «непыльную» работу в офисах.

Сейчас, чуть ли не в каждом учебном заведении проводят набор по следующим специальностям: экономика предприятий, финансы, бухгалтерский учёт, менеджмент. Тем не менее, часто решающим обстоятельством при выборе нового сотрудника становятся знания и практический опыт в финансовой отчётности по международным стандартам, а также владение английским языком.

Но, большинство студентов сейчас думает не столько о знаниях, сколько о получении диплома: «Главное — высшее образование, а какие у меня оценки — смотреть никто не будет». И  в результате плохо учатся. Все мы знаем цену нашего высшего образования, вот и получаем неквалифицированных специалистов или работников фриланса.

На самом же деле талантливая молодежь ищет пути выезда за границу, так как просто не видит перспективы работать в России. Большинство компаний и предприятий во время кризиса поняли, что для выживания им необходимы работники, которые смогли бы выполнять разные обязанности. На рынке труда всё большим спросом пользуется профессия «человек-оркестр» — специалист, который владеет знаниями не только в одной области, но и в сопредельных. То есть, если человек является прекрасным экономистом и ещё владеет бухгалтерией, то ему цены не будет. Поэтому, следует призадуматься и о получении второго высшего образования, главное, чтобы оно было приближённым к Вашей основной специальности.

Учись умнее, а не усерднее – Учебный центр

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши учебные привычки просто не подходят? Вы задаетесь вопросом, что вы могли бы сделать, чтобы лучше успевать в классе и на экзаменах? Многие студенты понимают, что их школьные привычки не очень эффективны в колледже. Это понятно, так как колледж сильно отличается от средней школы. Профессора менее вовлечены лично, классы больше, экзамены стоят больше, чтение более интенсивное, а занятия гораздо более строгие.Это не значит, что с вами что-то не так; это просто означает, что вам нужно научиться некоторым более эффективным навыкам обучения. К счастью, существует множество активных и эффективных стратегий обучения, которые доказали свою эффективность на занятиях в колледже.

Этот раздаточный материал предлагает несколько советов по эффективному обучению. Внедрение этих советов в вашу регулярную учебную программу поможет вам эффективно и действенно усвоить материал курса. Поэкспериментируйте с ними и найдите те, которые работают для вас.

Чтение не обучение

Простое чтение и перечитывание текстов или заметок не означает активного вовлечения в материал.Это просто перечитывание ваших заметок. Только «выполнение» чтений для класса не является учебой. Это просто чтение для класса. Повторное чтение приводит к быстрому забыванию.

Думайте о чтении как о важной части предварительного изучения, но изучение информации требует активного участия в материале (Эдвардс, 2014). Активное участие — это процесс создания смысла из текста, который включает в себя установление связей с лекциями, формирование примеров и регулирование вашего собственного обучения (Дэвис, 2007).Активное изучение не означает выделение или подчеркивание текста, перечитывание или механическое заучивание. Хотя эти действия могут помочь вам увлечься заданием, они не считаются методами активного обучения и слабо связаны с улучшением обучения (Mackenzie, 1994).

Идеи для активного обучения включают:

  • Создайте учебное пособие по теме. Сформулируйте вопросы и проблемы и напишите полные ответы. Создайте свой собственный тест.
  • Станьте учителем. Произнесите информацию вслух своими словами, как если бы вы были инструктором и преподавали концепции в классе.
  • Приведите примеры, относящиеся к вашему собственному опыту.
  • Создайте концептуальные карты или диаграммы, поясняющие материал.
  • Разработайте символы, представляющие концепции.
  • Для нетехнических занятий (например, английского языка, истории, психологии) выясните основные идеи, чтобы вы могли их объяснить, сопоставить и переоценить.
  • Для технических занятий проработайте задачи и объясните шаги и почему они работают.
  • Исследование с точки зрения вопросов, доказательств и выводов: какой вопрос задает преподаватель/автор? Какие доказательства они представляют? Каков вывод?

Организация и планирование помогут вам активно готовиться к курсам.Готовясь к тесту, сначала организуйте свои материалы, а затем начните их активное рассмотрение по темам (Newport, 2007). Часто профессора включают подтемы в учебные программы. Используйте их в качестве руководства для систематизации материалов. Например, соберите все материалы по одной теме (например, заметки в PowerPoint, заметки из учебника, статьи, домашнее задание и т. д.) и сложите их в стопку. Пометьте каждую стопку темой и изучайте по темам.

Для получения дополнительной информации о принципе активного обучения ознакомьтесь с нашим советом по метапознанию.

Понимание учебного цикла

Учебный цикл, разработанный Фрэнком Кристом, включает в себя различные части обучения: предварительный просмотр, посещение занятий, повторение, изучение и проверка вашего понимания. Хотя каждый шаг может показаться очевидным с первого взгляда, слишком часто ученики пытаются срезать путь и упускают возможности для хорошего обучения. Например, вы можете пропустить чтение перед уроком, потому что преподаватель изучает тот же материал в классе; при этом упускается ключевая возможность учиться в разных режимах (чтение и аудирование), а также извлечь выгоду из повторения и распределенной практики (см. № 3 ниже), которые вы получите как от чтения вперед , так и от посещения занятий .Понимание важности всех этапов этого цикла поможет вам не упустить возможности для эффективного обучения.

Расстояние хорошее

Одной из наиболее эффективных стратегий обучения является «распределенная практика» — разделение вашего обучения на несколько коротких периодов времени в течение нескольких дней и недель (Newport, 2007). Наиболее эффективная практика — ежедневно работать по короткому времени над каждым занятием. Общее количество времени, затраченное на изучение, будет таким же (или меньше), как одно или два библиотечных занятия, но вы усвоите информацию более глубоко и сохраните гораздо больше в долгосрочной перспективе, что поможет вам получить пятерку на итоговом экзамене. .Важно то, как вы используете свое учебное время, а не то, как долго вы учитесь. Продолжительные учебные занятия приводят к отсутствию концентрации и, следовательно, к отсутствию обучения и удержания.

Чтобы распределить учебу на короткие промежутки времени в течение нескольких дней и недель, вам необходимо контролировать свое расписание. Ведение списка задач, которые нужно выполнять ежедневно, поможет вам включать регулярные активные учебные занятия для каждого класса. Старайтесь делать что-то для каждого класса каждый день.Будьте конкретны и реалистичны в отношении того, сколько времени вы планируете потратить на каждую задачу — в вашем списке не должно быть больше задач, чем вы можете выполнить в течение дня.

Например, вы можете решать несколько задач по математике в день, а не все за час до урока. На истории вы можете каждый день уделять 15-20 минут активному изучению конспектов. Таким образом, время вашего обучения может остаться прежним, но вместо того, чтобы готовиться только к одному уроку, вы будете готовиться ко всем своим урокам короткими отрезками.Это поможет сосредоточиться, оставаться в курсе своей работы и сохранять информацию.

В дополнение к более глубокому изучению материала, разделение вашей работы помогает предотвратить прокрастинацию. Вместо того, чтобы заниматься страшным проектом четыре часа в понедельник, вы можете заниматься этим ужасным проектом по 30 минут каждый день. Более короткое и стабильное время для работы над пугающим проектом, вероятно, будет более приемлемым и с меньшей вероятностью будет отложено до последней минуты. Наконец, если вам нужно запомнить материал для урока (имена, даты, формулы), лучше всего сделать карточки для этого материала и периодически повторять его в течение дня, а не проводить одно долгое занятие по запоминанию (Wissman and Rawson, 2012).

Хорошо быть интенсивным

Не все обучение одинаково. Вы добьетесь большего, если будете интенсивно учиться. Интенсивные учебные занятия короткие и позволят вам выполнить работу с минимальными затратами усилий. Более короткие и интенсивные занятия более эффективны, чем затянувшееся обучение.

На самом деле, одна из наиболее эффективных стратегий обучения — это распределение обучения на несколько сессий (Newport, 2007). Интенсивные учебные занятия могут длиться 30 или 45 минут и включают активные стратегии обучения.Например, самопроверка — это активная стратегия обучения, которая повышает интенсивность обучения и эффективность обучения. Однако если вы планируете часами заниматься самопроверкой, вы, скорее всего, отвлечетесь и потеряете внимание.

С другой стороны, если вы планируете проверять себя по материалам курса в течение 45 минут, а затем сделать перерыв, вы, скорее всего, удержите свое внимание и удержите информацию. Кроме того, более короткие и интенсивные занятия, скорее всего, окажут давление, необходимое для предотвращения прокрастинации.

Молчание не золото

Знай, где ты лучше всего учишься. Тишина библиотеки может быть не лучшим местом для вас. Важно учитывать, какая шумовая среда лучше всего подходит для вас. Вы можете обнаружить, что лучше концентрируетесь на фоновом шуме. Некоторые люди считают, что прослушивание классической музыки во время учебы помогает им сконцентрироваться, в то время как других это сильно отвлекает. Дело в том, что тишина в библиотеке может отвлекать не меньше (а то и больше), чем шум спортзала.Таким образом, если тишина отвлекает, но вы предпочитаете заниматься в библиотеке, попробуйте первый или второй этажи, где больше фонового «гудения».

Имейте в виду, что активное изучение редко проходит молча, так как часто требует проговаривания материала вслух.

Проблемы — ваши друзья

Работа и повторная обработка задач важны для технических курсов (например, математики, экономики). Уметь объяснить этапы решения проблем и почему они работают.

В технических курсах обычно важнее решать задачи, чем читать текст (Newport, 2007).В классе подробно запишите практические задачи, продемонстрированные преподавателем. Комментируйте каждый шаг и задавайте вопросы, если вы запутались. По крайней мере, запишите вопрос и ответ (даже если вы пропустите шаги).

При подготовке к контрольным работам соберите большой список задач из материалов курса и лекций. Работайте над проблемами и объясните шаги и почему они работают (Carrier, 2003).

Пересмотреть многозадачность

Значительное количество исследований указывает на то, что многозадачность не повышает эффективность и фактически негативно влияет на результаты (Junco, 2012).

Чтобы учиться умнее, а не усерднее, вам нужно устранить отвлекающие факторы во время учебных занятий. Социальные сети, просмотр веб-страниц, игры, текстовые сообщения и т. д. серьезно повлияют на интенсивность ваших учебных занятий, если вы позволите им! Исследования ясно показывают, что многозадачность (например, ответы на тексты во время учебы) увеличивает количество времени, необходимого для изучения материала, и снижает качество обучения (Junco, 2012).

Устранение отвлекающих факторов позволит вам полностью погрузиться во время занятий.Если вам не нужен компьютер для домашней работы, не используйте его. Используйте приложения, чтобы помочь вам установить ограничения на количество времени, которое вы можете проводить на определенных сайтах в течение дня. Выключите телефон. Вознаградите интенсивное обучение перерывом в социальных сетях (но убедитесь, что вы выбрали время для перерыва!). См. наш раздаточный материал по управлению технологиями, чтобы получить дополнительные советы и стратегии.

Измените настройки

Найдите несколько мест для учебы в кампусе и вокруг него и измените свое пространство, если обнаружите, что оно больше не подходит для вас.

Знайте, когда и где вы лучше всего учитесь. Возможно, ваше внимание сосредоточено в 22:00. не такой резкий, как в 10:00. Возможно, вы более продуктивны в кофейне с фоновым шумом или в кабинете в общежитии. Возможно, когда вы учитесь на своей кровати, вы засыпаете.

Имейте множество мест в кампусе и вокруг него, которые являются для вас хорошей учебной средой. Таким образом, где бы вы ни находились, вы сможете найти идеальное место для учебы. Через некоторое время вы можете обнаружить, что ваше место слишком удобное и больше не является подходящим местом для учебы, поэтому пришло время перейти на новое место!

Стать учителем

Попробуйте объяснить материал своими словами, как если бы вы были учителем.Вы можете сделать это в учебной группе, с партнером по изучению или самостоятельно. Произнесение материала вслух укажет на то, где вы запутались и нуждаетесь в дополнительной информации, и поможет вам запомнить информацию. Объясняя материал, используйте примеры и устанавливайте связи между понятиями (так же, как это делает учитель). Это нормально (даже рекомендуется) делать это с вашими заметками в руках. Сначала вам, возможно, придется полагаться на свои заметки, чтобы объяснить материал, но со временем вы сможете преподавать без своих заметок.

Создание викторины для себя поможет вам думать, как ваш профессор. Что ваш профессор хочет, чтобы вы знали? Самопроверка — очень эффективный метод обучения. Составьте учебное пособие и носите его с собой, чтобы периодически просматривать вопросы и ответы в течение дня и в течение нескольких дней. Определите вопросы, которые вы не знаете, и задайте себе вопросы только по этим вопросам. Произнесите свои ответы вслух. Это поможет вам сохранить информацию и внести исправления там, где они необходимы.Для технических курсов выполните примеры задач и объясните, как вы перешли от вопроса к ответу. Переделайте проблемы, которые доставляют вам неприятности. Изучение материала таким образом активно задействует ваш мозг и значительно улучшит вашу память (Craik, 1975).

Управляйте своим календарем

Контроль вашего графика и ваших отвлекающих факторов поможет вам достичь ваших целей.
Если вы контролируете свой календарь, вы сможете выполнять свои задания и оставаться в курсе своей курсовой работы.Ниже приведены шаги для получения контроля над вашим календарем:

  1. Каждую неделю в один и тот же день (возможно, в воскресенье вечером или в субботу утром) планируйте свое расписание на неделю.
  2. Просмотрите каждый урок и запишите, что вы хотели бы сделать по каждому уроку на этой неделе.
  3. Посмотрите в свой календарь и определите, сколько часов у вас есть, чтобы выполнить свою работу.
  4. Определите, можно ли заполнить список за отведенное вам время.(Вы можете указать количество времени, которое требуется для выполнения каждого задания.) При необходимости внесите коррективы. Например, если вы обнаружите, что на выполнение вашей работы потребуется больше часов, чем у вас есть, вам, вероятно, придется провести сортировку своих чтений. Завершить все чтения — это роскошь. Вам нужно будет принимать решения о своих чтениях на основе того, что изучается в классе. Вы должны читать и делать заметки по всем заданиям из любимого источника класса (того, который часто используется в классе).Это может быть учебник или литература, посвященная теме дня. Вероятно, вы можете просмотреть дополнительные чтения.
  5. Делайте отметку в своем календаре, когда планируете выполнять задания.
  6. Каждый вечер перед сном составляйте план на следующий день. Просыпаясь с планом, вы станете более продуктивным.

Используйте время простоя в своих интересах

Остерегайтесь «легких» недель. Это затишье перед бурей. Небольшие рабочие недели — отличное время, чтобы продвинуться вперед в работе или начать долгосрочные проекты.Используйте дополнительные часы, чтобы выполнять задания или начинать большие проекты или писать документы. Вы должны планировать работу над каждым уроком каждую неделю, даже если у вас нет никаких сроков. На самом деле предпочтительнее выполнять какую-то работу для каждого из ваших классов каждый день. Потратив 30 минут на занятие каждый день, вы получите до трех часов в неделю, но распределение этого времени на шесть дней более эффективно, чем втиснуть все это в течение одного длинного трехчасового занятия. Если вы выполнили всю работу для определенного класса, используйте 30 минут, чтобы продвинуться вперед, или начните более длительный проект.

Используйте все свои ресурсы

Помните, что вы можете записаться на прием к академическому тренеру, чтобы поработать над реализацией любой из стратегий, предложенных в этом материале.

Консультационные работы

Перевозчик, LM (2003). Выбор студентами учебных заведений учебных стратегий. Перцептивные и моторные навыки, 96 (1), 54–56.

Крейк Ф.И. и Талвинг Э. (1975). Глубина обработки и удержание слов в эпизодической памяти. Journal of Experimental Psychology: General, 104 (3), 268.

Дэвис, С.Г., и Грей, Э.С. (2007). Выходя за рамки стратегий сдачи тестов: создание саморегулируемых учащихся и учителей. Journal of Curriculum and Instruction, 1 (1), 31–47.

Эдвардс, А. Дж., Вайнштейн, К. Э., Гетц, Э. Т., и Александр, П. А. (2014). Стратегии обучения и учебы: вопросы оценки, обучения и оценки. Эльзевир.

Юнко, Р., и Коттен, С.Р. (2012). Нет A 4 U: Связь между многозадачностью и академической успеваемостью. Компьютеры и образование, 59 (2), 505-514.

Маккензи, AM (1994). Подготовка к экзамену, волнение и сдача экзамена в группе взрослых студентов. Международный журнал непрерывного образования, 13 (5), 373-388.

Макгуайр, С.Ю. и Макгуайр, С. (2016). Научите студентов учиться: стратегии, которые вы можете включить в любой курс для улучшения метапознания учащихся, навыков обучения и мотивации. Стилус Паблишинг, ООО.

Ньюпорт, К.(2006). Как стать первоклассным студентом: нетрадиционные стратегии, которые используют настоящие студенты колледжа, чтобы получить высокие баллы при меньшем обучении. Три реки Пресс.

Пол, К. (1996). Учись умнее, а не усерднее. Пресса самоконсультанта.

Робинсон, А. (1993). Что знают умные ученики: максимальные оценки, оптимальное обучение, минимальное время. Торговые книги Crown в мягкой обложке.

Виссман, К.Т., Роусон, К.А., и Пик, Массачусетс (2012). Как и когда ученики используют карточки? Память, 20, 568-579.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: The Learning Center, University of North Carolina at Chapel Hill

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы благодарим вас за благодарность.

Сделать подарок

Учебный цикл – Учебный центр

У вас есть проблемы с включением учебного времени в расписание? Вы ловите себя на том, что ждете до последней минуты, чтобы подготовиться к экзаменам? Учебный цикл, адаптированный на основе системы PLRS Фрэнка Христа Центром академического успеха ЛГУ и обсуждаемый Саундрой МакГуайр в ее книге «Научи себя учиться », представляет собой руководство, которое поможет вам сделать обучение эффективным в вашей повседневной жизни.На первый взгляд каждый шаг может показаться очевидным, но слишком часто учащиеся идут коротким путем и упускают важные возможности извлечь выгоду из взаимодействия каждого шага цикла. В учебном цикле каждый шаг строится на предыдущем и распределяет ваше обучение по всему семестру, что намного эффективнее, чем ждать дня до экзамена, чтобы учиться.

Шаг 1: предварительный просмотр

Взгляните на то, что вы будете освещать на лекции, прежде чем идти на занятия. Это поможет вам получить представление об общей картине и предвидеть, как концепции сочетаются друг с другом.Вы получите больше пользы от посещения лекции (шаг 2), если у вас уже есть некоторый контекст для того, что вы собираетесь изучать, и вы можете прийти в класс с вопросами, на которые, как вы ожидаете, будут даны ответы.

Обязательно сделайте чтение перед уроком. Даже если ваш учитель специально не назначает чтение, вы можете использовать расписание курса в программе, чтобы узнать, что будет охвачено, и предварительно просмотреть содержание. Если у вас мало времени, можно пробежаться по тексту — сосредоточьтесь на заголовках, вступлении и кратком изложении.Если ваш преподаватель заранее предоставляет вам цели обучения или слайды PowerPoint, обязательно просмотрите их и, возможно, даже распечатайте их, чтобы делать заметки. Здесь важно помнить, что ни беглый просмотр, ни чтение, ни посещение занятий сами по себе не являются невероятно эффективными, но сочетание (а иногда и повторение) этих двух факторов приводит к хорошему обучению. Если вы слышали, как ваш друг говорит: «Я не читаю перед уроком, потому что профессор рассказывает обо всем на уроке», он упускает прекрасную возможность узнать больше из лекции — это означает, что ему нужно будет больше учиться позже, чтобы чтобы выучить материал.

Шаг 2: Посетите занятие

Конечно, посещение занятий — важный шаг в учебном цикле, но просто физического присутствия недостаточно. Внимательность и заинтересованность помогут вам получить максимальную отдачу от опыта. Время занятий важно, потому что именно тогда вы понимаете ожидания преподавателя и области его внимания (например, что будет на тесте), что поможет вам понять, на чем следует сосредоточиться во время учебных занятий позже (этапы 3 и 4).Это также прекрасная возможность получить представление и интуицию от вашего преподавателя и других учащихся в вашем классе, задавая вопросы и участвуя в обсуждениях.

Во время занятий делайте заметки удобным для вас способом. Делая заметки от руки, вы сможете запомнить информацию, особенно если попытаетесь перефразировать ее своими словами. Старайтесь не пользоваться телефоном/компьютером во время урока, если только он вам не нужен для выполнения задания. Следите за своими вопросами, и если вы не можете задать их во время занятий, составьте план посещения занятий или занятий с репетиторами.

Шаг 3. Обзор

Найдите время после занятий, чтобы вернуться к своим заметкам. Вам не придется тратить на это много времени, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Просматривая материал вскоре после занятия, пока материал еще свежий, вы можете заполнить пробелы и выяснить, в чем вам может понадобиться помощь.

Когда вы перечитываете свои заметки, убедитесь, что вы активно взаимодействуете с материалом. Пассивно позволяя своим глазам сканировать материал, на самом деле мало что поможет.Вместо этого объясните материал самому себе, обобщите ключевые моменты, задайте вопросы и подумайте об общей картине. Начните планировать, как вы могли бы захотеть изучить материал, который вы узнали. Если вы выполнили шаги 1 и 2, это будет уже третий раз, когда вы взаимодействуете с этим контентом. Повторное знакомство с материалом помогает лучше запомнить и понять его.

Шаг 4: Изучение

Запланируйте несколько целенаправленных учебных занятий в неделю для каждого из ваших классов. Эти сеансы не должны быть длинными; на самом деле, короткие, но интенсивные учебные занятия, как правило, более эффективны, чем попытки заниматься много часов подряд.Выясните, как долго вы сможете оставаться сосредоточенным и эффективным — это может быть всего 20–30 минут, но, вероятно, оно будет варьироваться в зависимости от материала, — а затем запланируйте учебные занятия такой продолжительности на всю неделю. Распределяя свое обучение по времени, вы тренируетесь намного эффективнее (это называется «распределенной практикой»), и вам не придется пытаться проводить менее эффективные учебные занятия перед экзаменом (также известные как «массовая практика»). . Распределенная практика помогает вам усвоить материал на более глубоком уровне, потому что у вас есть больше времени, чтобы обработать его, увидеть связи и задать вопросы.

При планировании учебных занятий важно ставить перед собой конкретные и реалистичные цели. Наличие плана того, что вы делаете во время учебной сессии, поможет вам использовать свое время более эффективно. Для получения дополнительной информации о том, как структурировать свои учебные занятия, ознакомьтесь с этим раздаточным материалом об интенсивных учебных занятиях. Во время учебы обязательно используйте активные методы обучения. Например, вы можете решать проблемы, создавать концептуальную карту или объяснять концепции вслух. Между короткими учебными занятиями сделайте перерыв, который освежит вас.После продуктивной учебной сессии вознаградите себя.

Шаг 5: Проверка

Последний шаг, о котором многие забывают. Важно проверить себя, чтобы убедиться, что то, что вы делаете, работает, и быть открытым для изменения ваших методов, если это не так. В конце концов, вы бы не хотели тратить много времени на то, что не помогает вам учиться. Чтобы убедиться, что ваше обучение эффективно, регулярно делайте шаг назад и задавайте себе несколько метакогнитивных вопросов.Регулярно проводите самопроверку. Обсудите то, что вы изучаете, с одноклассниками. Ознакомьтесь с целями обучения и убедитесь, что вы их выполняете.

Хотите узнать больше об учебном цикле и составить план внедрения этих практик? Запишитесь на прием к академическому тренеру в Учебном центре, чтобы поработать над этой или любой другой вашей академической целью.

Консультационные работы

Христос, Флорида (1997). «Семь шагов к лучшему управлению своим учебным временем.Клируотер, Флорида: H&H.

Государственный университет Луизианы, Центр студенческих успехов (2015 г.). «Цикл обучения: путь к совершенствованию методов обучения». По состоянию на 9 июня 2020 г. https://www.lsu.edu/cas/earnbettergrades/vlc/CAS_VLC_StudyCycleFSS.pdf

Макгуайр, С.Ю. (2018). Научитесь учиться: стратегии, которые вы можете использовать, чтобы пройти любой курс на любом уровне. Стерлинг, Вирджиния: Stylus Publishing, LLC.

Макгуайр, С.Ю. и Макгуайр, С. (2016). Научите студентов учиться: стратегии, которые вы можете включить в любой курс для улучшения метапознания учащихся, навыков обучения и мотивации. Стерлинг, Вирджиния: Stylus Publishing, LLC.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: The Learning Center, University of North Carolina at Chapel Hill

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы благодарим вас за благодарность.

Сделать подарок

Концептуальные карты – Учебный центр

Что такое концептуальные карты?

Концептуальные карты — это визуальное представление информации.Они могут принимать форму диаграмм, графических органайзеров, таблиц, блок-схем, диаграмм Венна, временных шкал или Т-диаграмм. Концептуальные карты особенно полезны для студентов, которые лучше учатся визуально, хотя они могут быть полезны для любого типа учащихся. Это мощная стратегия обучения, потому что они помогают вам увидеть общую картину: начиная с понятий более высокого уровня, концептуальные карты помогают вам разбивать информацию на части, основанные на значимых связях. Другими словами, знание общей картины делает детали более значимыми и их легче запомнить.

Концептуальные карты очень хорошо подходят для классов или содержимого, содержащих визуальные элементы, или в случаях, когда важно увидеть и понять взаимосвязь между различными вещами. Их также можно использовать для анализа информации, сравнения и противопоставления.

Создание и использование концептуальных карт

Сделать его просто. Не существует правильного или неправильного способа сделать концептуальную карту. Один из ключевых шагов — сосредоточиться на том, как идеи связаны друг с другом. Чтобы получить несколько идей о том, как начать работу, возьмите лист бумаги и попробуйте выполнить следующие действия:

  • Определить концепцию.
  • По памяти попробуйте создать графический органайзер, связанный с этой концепцией. Начать по памяти — отличный способ оценить то, что вы уже поняли, и то, что вам нужно повторить.
  • Просмотрите конспекты лекций, материалы для чтения и любые другие ресурсы, которые вам нужны, чтобы заполнить пробелы.
  • Сосредоточьтесь на том, как понятия связаны друг с другом.

Заполненная концептуальная карта — отличный инструмент для изучения. Попробуйте выполнить следующие шаги при изучении:

  • Проработайте (вслух или письменно) каждую часть карты.
  • Перечислите соответствующие примеры, где это применимо, для разделов карты.
  • Воссоздайте свою концептуальную карту, не глядя на оригинал, обсуждая каждый раздел так же, как и вы.

Примеры концептуальных карт

Пример 1 : Этот пример иллюстрирует сходства и различия между двумя идеями, такими как последовательные и параллельные схемы. Обратите внимание на сходство в пересечении двух кругов.

Пример 2 : Этот пример иллюстрирует взаимосвязь между идеями, которые являются частью процесса, такого как пищевая цепь.

Пример 3 : Этот пример иллюстрирует взаимосвязь между основной идеей, такой как изменение климата, и вспомогательными деталями.

Пример 4 : Структурирование — менее наглядная форма картирования понятий, но она может быть наиболее знакомой вам. Изложение, начав с концепций курса высокого уровня, а затем углубившись, чтобы заполнить детали, — отличный способ определить, что вы знаете (и чего не знаете), когда изучаете.Создание плана для начала обучения позволит вам оценить свою базу знаний и выяснить, какие пробелы вам нужно заполнить. Вы можете напечатать свой план или создать рукописный план с цветовой кодировкой, как показано в примере 5.

Дополнительные стратегии обучения

Концептуальная карта — это один из инструментов, который можно использовать для эффективного обучения, но есть и много других эффективных стратегий обучения. Ознакомьтесь с этими ресурсами и поэкспериментируйте с несколькими другими стратегиями в сочетании с концептуальным картированием.

Запишитесь на прием к академическому тренеру, чтобы попрактиковаться в использовании концептуальных карт, составить учебный план или обсудить любой академический вопрос.

Посетите семинар по стратегиям обучения, чтобы узнать о дополнительных возможностях, попрактиковаться и поговорить с тренером.

Чем могут помочь технологии?

Вы можете создавать виртуальные концептуальные карты с помощью таких приложений, как Mindomo, TheBrain и Miro. Вас могут заинтересовать функции, которые позволяют:

  • Подключайте ссылки, встраивайте документы и мультимедиа и добавляйте примечания в свои концептуальные карты
  • Поиск по картам по ключевым словам
  • Посмотрите на свои концептуальные карты с разных точек зрения
  • Преобразование карт в контрольные списки и схемы
  • Включите фотографии вашего рукописного картографирования

Отзывы

Узнайте больше о том, как тренер Центра письма использует TheBrain для создания концептуальных карт, в нашем блоге TheBrain и Zotero: технология для эффективности исследований.

Консультационные работы

Holschuh, J. и Nist, S. (2000). Активное обучение: стратегии успешного обучения в колледже. Массачусетс: Allyn & Bacon.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 License.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: The Learning Center, University of North Carolina at Chapel Hill

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы благодарим вас за благодарность.

Сделать подарок

Прокрастинация – Учебный центр

Все откладывают, но это не значит, что это неизбежно.

Сегодня вы можете перестать откладывать дела на потом. Но вам может понадобиться помощь, чтобы понять, почему вы это делаете и как вы можете остановиться. Здесь вы можете узнать, почему происходит прокрастинация, найти несколько простых советов, как перестать прокрастинировать прямо сейчас, и вооружиться полезными инструментами против прокрастинации, которые вы можете использовать в кампусе или дома.

Почему мы откладываем

Потому что мы запрограммированы искать мгновенное удовлетворение. Скорее всего, у вас открыты Facebook, Instagram и/или Twitter в другом окне на устройстве, которое вы используете для чтения этих самых слов. И так заманчиво продолжать проверять это, не так ли? На это есть причина: исследования показывают, что мгновенное удовлетворение сильнее влияет на наше поведение, чем отсроченное.

Потому что мы думаем, что должны быть совершенными. Прокрастинация и перфекционизм часто идут рука об руку. Перфекционисты склонны откладывать дела на потом, потому что они слишком многого от себя ожидают и боятся, смогут ли они соответствовать этим высоким стандартам. Перфекционисты иногда прилагают нерешительные усилия, чтобы сохранить веру в то, что они могли бы написать отличную статью, если бы только постарались. Они боятся стараться изо всех сил и при этом выпускать бумагу, которая в порядке вещей.

Потому что нам не нравится то, что мы должны делать. Вы можете откладывать написание, потому что вам не нравится перечитывать написанное; вы ненавидите писать первый черновик, а потом вас заставляют оценивать его. Откладывая на потом, вы гарантируете, что у вас не будет времени перечитывать свою работу, тем самым избегая этого неудобного момента.

Потому что мы слишком заняты. Когда мы перегружаем наши календари, легко избежать того, что мы не хотим делать, даже если нам нужно это сделать.

Как укротить прокрастинацию

Провести инвентаризацию

Отслеживание того, когда вы прокрастинируете, с помощью еженедельного планировщика может помочь вам понять, когда вы прокрастинируете, и помочь вам остановить это поведение.Это легко сделать: всякий раз, когда вы откладываете, отмечайте это. Подумайте о подсказках, которые могут вас насторожить: например, ворчливый голос в голове, визуальный образ того, чего вы избегаете или последствия невыполнения этого, физические недомогания (стеснение в желудке, головные боли, мышечное напряжение), неспособность сосредоточиться, или неспособность получать удовольствие от того, что вы делаете.

Создание продуктивной среды

Если вы приняли решение прекратить откладывать конкретный проект, очень важно найти место для работы, где у вас есть шанс что-то сделать.Ваша комната в общежитии или ваша спальня могут быть не тем местом, где вы наиболее продуктивны. Подумайте о том, где вы наиболее продуктивны, и попытайтесь найти или создать пространство с такими условиями. Многие библиотеки UNC предлагают отличные места для работы. Если вы работаете дома, попробуйте найти место, которое вы посвящаете исключительно учебе, например письменный стол или удобное кресло. Обязательно найдите место для учебы, прежде чем наступит время продуктивной работы; в противном случае поиск идеального места может превратиться в форму прокрастинации!

Один из полезных способов структурировать свое окружение — оставлять себе напоминания о работе в местах, которые, как вы знаете, вы будете видеть (например, зеркало в ванной или кофеварка).Как только вы окажетесь в продуктивном пространстве, устраните цифровые отвлекающие факторы. Загрузите необходимые материалы на свой ноутбук, выключите Wi-Fi и переведите телефон в режим полета.

Бросьте вызов своим мифам

Подумайте о проекте, который вы сейчас откладываете. На одной стороне листа бумаги запишите все причины вашей задержки. С другой стороны, возражайте против задержки.

Миф №1: «Я не могу работать в грязной среде. Я не смогу работать над этим проектом, пока не уберу свою квартиру.

Вызов: Если, столкнувшись с проектом, вы начинаете накапливать предпосылки для всех вещей, которые вы должны сделать, прежде чем сможете приступить к работе, подумайте, не оправдываетесь ли вы на самом деле — другими словами, откладываете.

Миф № 2: «Я лучше всего работаю под давлением».

Вызов: Есть и другие способы создать давление на себя, помимо того, чтобы дождаться ночи, когда проект должен быть сдан, прежде чем вы начнете над ним работать.Вы можете установить для себя ограничение по времени — например, «Я напишу этот абзац через полчаса» — или вы можете притвориться, что задание — это экзамен на время. Если вы сделаете это за неделю или две до срока выполнения задания, у вас будет достаточно времени, чтобы пересмотреть и отредактировать черновик.

Миф №3: «Чтобы быть продуктивным, мне нужно два часа без перерыва».

Вызов: Вы можете работать над заданиями блоками по часу (или меньше), и многим людям полезно работать более короткими блоками.Это поможет вам разбить задачу на более мелкие части, что сделает ее более управляемой. Если вы знаете, что можете работать над одной частью проекта в течение одного часа, то это не будет казаться таким уж пугающим, и вы будете реже откладывать дела на потом. Некоторые люди, однако, обнаруживают, что им действительно нужны более длительные периоды времени, чтобы действительно что-то произвести. Поэтому, как и все описанные здесь стратегии, знайте себя.

Разбить его

В тот день, когда вы получите задание, разбейте его на как можно меньшие части.Использование еженедельного плана действий Учебного центра может помочь. Когда вы разбиваете проект на части, у него никогда не будет шанса принять гигантские размеры в вашей голове. Например, если вы работаете над исследовательской работой, вы можете сказать себе: «Сейчас я напишу введение. Вот и все, только знакомство!» И вы, возможно, с большей вероятностью сядете и сделаете это, чем сядете и «напишете статью». Если вы работаете удаленно и чувствуете себя перегруженным заданиями для нескольких классов, разбивая свои задания на более мелкие задачи, вы можете облегчить свою неделю.Сосредоточение внимания на изучении одной главы вашего учебника по химии и написании введения к исследовательской работе, а затем на ее основе, может показаться более управляемым, чем сосредоточение внимания на том, чтобы сдать контрольную по химии и исследовательскую работу на одной неделе.

Попросить о помощи

Найди себе друга против прокрастинации. Расскажите кому-нибудь о своей рабочей цели и графике и попросите помочь вам определить, реалистичен ли ваш план. Вы можете сделать то же самое для него или для нее. Один или два раза в неделю отправьте электронное письмо своему приятелю, чтобы сообщить о своем прогрессе и объявить о своем обещании на следующую неделю.Если, несмотря на ваши благие намерения, вы снова начинаете откладывать дела на потом, не думайте: «Все потеряно!» Вместо этого поговорите об этом со своим приятелем. Возможно, они смогут помочь вам взглянуть на свой промах и вернуться на правильный путь.

Вы также можете записаться на индивидуальную встречу с одним из академических тренеров Учебного центра и создать с ним или с ней структуру подотчетности.

Научитесь определять время

Один из лучших способов борьбы с прокрастинацией — развить более реалистичное понимание времени.Наши взгляды на время, как правило, довольно нереалистичны. «Написание этой статьи займет у меня всего около пяти часов», — думаете вы. «Поэтому мне не нужно начинать это до вечера». Однако вы, возможно, забываете, что наше время часто заполнено большим количеством дел, чем мы думаем. Например, в рассматриваемую ночь вы идете в спортзал в 16:45. Вы тренируетесь (1 час), принимаете душ и одеваетесь (30 минут), ужинаете (45 минут) и идете на собрание женского общества (1 час).К тому времени, как вы вернетесь в свою комнату в общежитии, чтобы начать работу над статьей, будет уже 20:00. Но теперь вам нужно проверить электронную почту и ответить на пару телефонных звонков. Сейчас 20:30. прежде чем вы, наконец, сядете писать статью. Если на написание статьи действительно уходит пять часов, вы будете бодрствовать до 13:30 ночи, и это не считая времени, которое вы можете потратить на просмотр Netflix или пролистывание Instagram. И, как оказалось, на написание первого черновика эссе уходит около пяти часов.Вы забыли выделить время на доработку, редактирование и корректуру. Вы оформляете бумагу и сдаете ее на следующее утро. Но вы знаете, что это не самая лучшая ваша работа, и вы изрядно устали от поздней ночи, и поэтому даёте себе обещание: «В следующий раз я начну пораньше!»

Внести незапланированный

В следующий раз, когда у вас будет крайний срок, попробуйте использовать внеплановое расписание, чтобы составить реалистичный план того, когда вы будете работать. Внерасписание — это еженедельный календарь всех способов учета вашего времени, поэтому вы включаете не только занятия, но и такие действия, как прием пищи, физические упражнения, поручения, стирка и общение.Это даст вам представление о времени, которое вы тратите на другие дела, помимо учебы.

Вне расписания вы увидите пустые места: это время для планирования работы. Используя их в качестве руководства, вы сможете более точно предсказать, сколько времени вы можете заниматься в любой день.
Внеплан также может быть хорошим способом начать работу над более крупным проектом, таким как курсовая работа или дипломная работа. Вы можете подумать, что у вас есть «весь семестр», чтобы написать письмо, но если вы действительно сядете и наметите, сколько времени у вас есть для ежедневной и еженедельной работы, вы увидите, что вам нужно начинать раньше. , а не позже.

Возможно, важнее всего то, что незапланированные занятия могут помочь вам увидеть, как вы тратите свое время. Вы можете быть удивлены тем, как много (или как мало) времени вы проводите в социальных сетях, и решите внести изменения. Особенно важно выделить время для веселых занятий в своем незапланированном графике. В противном случае вы можете прокрастинировать, потому что вам нужно время для отдыха.

Вы также можете использовать незапланированную запись для записи своего прогресса в достижении цели. Например, каждый раз, когда вы работаете над бумагой, отмечайте ее во внеплановом расписании.Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы избавиться от привычки прокрастинировать, — это вознаграждать себя, когда вы что-то пишете, даже если это письмо — лишь маленькая часть целого. Наблюдение за записью вашего успеха поможет укрепить продуктивное поведение, и вы почувствуете больше мотивации писать позже в течение дня или недели.

Установить лимит времени

Итак, возможно, одна из причин, по которой вы откладываете работу над конкретным заданием, заключается в том, что вы его ненавидите! Вы бы предпочли быть у дантиста, чем сидеть перед своим столом с этой проблемой, уставившейся вам прямо в лицо.В этом случае может быть полезно установить ограничения на то, сколько времени вы потратите на работу над этим, прежде чем заняться чем-то другим. Хотя пометка «Должен работать над эссе Хемингуэя все выходные» может не вдохновить вас сесть и написать, «Работал над эссе Хемингуэя ½ часа» вполне может.

Многие ученики находят технику Помидора полезным способом создания перерывов. Техника Pomodoro проста: все, что вам нужно сделать, это установить таймер на 25 минут, работать в течение этого времени и делать 5-минутный перерыв, когда таймер срабатывает.Смыть, повторить. Это отличный способ избежать выгорания!

Практика самопрощения

Исследования показывают, что прощение себя за прокрастинацию в прошлом может помочь вам меньше прокрастинировать в будущем. Это способ признать, что прокрастинацию можно изменить. Помните: прошлое осталось в прошлом. Отпусти ситуацию.

Сделайте перерыв в социальных сетях

Есть так много фотографий кошек, которые вы можете просмотреть, прежде чем социальные сети станут контрпродуктивными.Это может нанести ущерб вашему среднему баллу двумя способами:

  1. Отнимая ваше время: Исследования показывают, что часы, проведенные в Facebook, отрицательно коррелируют со средним баллом.
  2. Отвлекая ваше внимание: еще одно исследование показывает, что отправка текстовых сообщений во время учебы мешает вашей умственной пропускной способности и способности глубоко усваивать материал.

Что делать? Вы можете взять перерыв в социальных сетях. Все просто: вы можете начать с двухчасового отказа от социальных сетей. Вы будете поражены тем, сколько раз вы автоматически переходите к просмотру Twitter или Instagram.Посмотрите, сможете ли вы постепенно повышать свою выносливость: сможете ли вы не выходить из социальных сетей в течение четырех часов? День? Неделя? Если вы приручите социальные сети, у вас будет гораздо больше времени для работы, игр и сна.

Чем могут помочь технологии?

Нужна помощь в борьбе с прокрастинацией? Технологии могут помочь вам вмешиваться на разных этапах, чтобы предотвратить прокрастинацию:

Сделайте перерыв в социальных сетях. Используйте приложения для блокировки отвлекающих факторов, такие как StayFocused, SelfControl и Serene, которые позволяют добавлять отвлекающие веб-сайты в черный список на настольном компьютере или смартфоне.Многие из этих приложений также включают короткие таймеры, которые побуждают вас работать короткими управляемыми сеансами.

Установите таймер. Многие смартфоны и компьютеры позволяют вам установить таймер, который поможет вам установить лимит времени для задач. Приложения-таймеры, такие как MultiTimer и Goodtime, включают расширенные функции для переключения между запланированной работой и перерывами.

Календари для создания внерасписания: Использование онлайн-календаря, такого как Календарь Google или iCal, для создания событий, которые повторяются ежемесячно, еженедельно или ежедневно, может помочь вам увидеть свое расписание с высоты птичьего полета и определить, где у вас есть время для выполнения задачи. .Вы также можете установить напоминания, чтобы сигнализировать, когда пора приступить к задаче.

Контрольные списки и стикеры для разбивки проектов : Составьте контрольный список, чтобы разбить большой проект на более мелкие, более управляемые задачи. Напишите свой контрольный список от руки или создайте быстрый qlist.cc онлайн. Затем поместите свою текущую задачу на заметку, чтобы создать визуальное напоминание, или добавьте виртуальную заметку на рабочий стол MacOS или Windows.

Отзывы

Посмотрите, что пробовали другие студенты и писатели!

Не сбиться с пути с помощью MultiTimer : Тренер по писательскому мастерству использует MultiTimer, чтобы не сбиться с пути и управлять своим временем.

Что я пробую: снижение стресса на основе опроса : Ани делится своим опытом применения метода снижения стресса на основе опроса, чтобы укротить прокрастинацию.

Как я использую метод помидора : Тренер по письму делится своим опытом использования метода помидора для работы с небольшими интервалами и разбиения задач на управляемые части.

Использование Trello для организации работы : Тренер по письму помогает справиться с прокрастинацией, используя Trello, чтобы разбивать письменные проекты на небольшие части.

Прощальные мысли

Изучая, почему вы откладываете дела на потом, и экспериментируя со стратегиями работы по-новому, не ждите трансформации за одну ночь. Вы выработали привычку прокрастинировать в течение длительного периода времени; вы вряд ли собираетесь сломать все это сразу. Но вы можете изменить поведение постепенно. Если вы перестанете наказывать себя за прокрастинацию и начнете вознаграждать себя за небольшие успехи, со временем у вас разовьются новые писательские привычки. И вы будете больше спать.

В дополнение к этим советам ознакомьтесь с некоторыми другими нашими раздаточными материалами и ресурсами, которые помогут вам справиться с прокрастинацией, такими как наши раздаточные материалы по мотивации, отвлекающим факторам и цифровым отвлечениям.

Консультационные работы

Ариели, Д. и Вертенброх, К. (2002). Прокрастинация, сроки и производительность: самоконтроль за счет чрезмерной приверженности. Психологическая наука 13 (3), 219-224.

Бурка, Дж. Б. и Юэн, Л. М. (1983). Прокрастинация: почему вы это делаете, что с этим делать. Рединг, Массачусетс: Addison-Wesley Publ. Ко

Эллис А. и Эллис В. Дж. Преодоление прокрастинации. Нью-Йорк: Signet Books, 1977.

Юнко, Р. (2012). Слишком много лиц и мало книг: взаимосвязь между несколькими показателями использования Facebook и академической успеваемостью. Компьютеры в поведении человека 28 (1), 187-198.

Юнко Р. и Коттен С. Р. (2012). Нет A 4 U: Связь между многозадачностью и академической успеваемостью. Компьютеры и образование 59 (2), 505-514.

Райс, К.Г., Ричардсон, К.М.Е. и Кларк, Д. (2012). Перфекционизм, прокрастинация и психологические расстройства. Журнал консультативной психологии 59 (2), 288-302.

Wohl, MJA, Pychyl, T.A. и Bennett, S.H. (2010). Я прощаю себя, теперь я могу изучать: как самопрощение за прокрастинацию может уменьшить прокрастинацию в будущем. Личность и индивидуальные различия 48 (7), 803-808.


Эта работа находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 4.0 Лицензия.
Вы можете воспроизвести его для некоммерческого использования, если вы используете весь раздаточный материал и указываете источник: The Learning Center, University of North Carolina at Chapel Hill

Если вам нравится использовать наши раздаточные материалы, мы благодарим вас за благодарность.

Сделать подарок

Как учиться эффективно: 12 секретов успеха

Правильная организация и подготовка к зачетам и экзаменам могут существенно повлиять на успеваемость в школе.Эффективное обучение начинается с правильного отношения — позитивный настрой может превратить учебу из наказания в возможность учиться.

Не существует универсального подхода к эффективному обучению. Методы обучения должны быть адаптированы к каждому студенту. У всех разные способности, поэтому важно определить, что работает для вас, а что нет. (Узнайте, к какому типу учащихся вы относитесь и какие методы обучения подойдут вам лучше всего!)

Некоторым учащимся легко дается учеба и мотивация, другим, возможно, придется потрудиться немного усерднее.

Поиск наилучшего способа обучения — это непрерывный процесс. Это не то, что можно оставить на ночь перед тестом. Вы должны постоянно улучшать свои учебные навыки, чтобы лучше понимать, что работает (а что нет).

Научившись учиться лучше, вы сможете избежать паники и разочарования в следующий раз, когда предстоит важное испытание. В конце концов, у вас больше шансов хорошо сдать экзамен и меньше нервничать перед тестом, если у вас есть время как следует просмотреть и попрактиковаться в материале!

Овладение эффективными привычками в учебе не только облегчит процесс обучения, но и поможет вам получать более высокие оценки в старших классах и высших учебных заведениях.

  • Будьте организованы

    Всегда носите с собой планировщик домашних заданий. Ввод домашних заданий, проектов, тестов и заданий сразу после их назначения гарантирует, что о них не забудут.

  • Обратите внимание в классе

    Когда учитель говорит, важно сосредоточиться и не отвлекаться. Практикуйте активное слушание, концентрируясь на том, что говорится, и делая заметки своими словами. Это поможет убедиться, что вы слышите (и понимаете) то, чему вас учат в классе.

  • Держитесь подальше от отвлекающих факторов

    Повсюду отвлекающие факторы — от мобильных телефонов до социальных сетей и друзей. Будьте в курсе того, что отвлекает вас в классе, и знайте, как избежать этих отвлекающих факторов. Не сидите рядом с друзьями, если вы знаете, что они будут вас отвлекать. Отключение мобильного телефона также поможет убедиться, что вы уделяете внимание своему учителю.

  • Убедитесь, что заметки заполнены

    Написание четких и полных заметок в классе поможет вам обрабатывать информацию, которую вы изучаете.Эти заметки также станут учебными заметками, которые можно просмотреть перед тестом. Поговорите с друзьями или учителем, если вы пропустили урок, чтобы убедиться, что ваши записи завершены.

  • Задавайте вопросы, если вы не понимаете

    Поднимите руку и задавайте вопросы, если вы что-то не понимаете. Если вам неудобно спрашивать перед всеми, напишите себе напоминание поговорить с учителем после урока.

  • Составьте расписание занятий/план

    Составляя расписание занятий, посмотрите в свой ежедневник и подумайте, что нужно сделать.Подумайте о типах вопросов, которые будут в тесте, и темах, которые будут затронуты, чтобы вы знали, на чем вам следует сосредоточиться. Установите конкретные цели для каждой учебной сессии, например, сколько тем вы охватите к концу сессии.

  •  

    Начните учиться более эффективно

    Получите больше от своих учебных занятий с помощью полного комплекта учебных материалов
    , включая шаблоны для создания заметок, советы и многое другое.

    Получить набор инструментов

     

  • Каждый вечер просматривайте заметки с занятий

    После школы просмотрите и дополните записи из класса.Просмотр заметок помогает перенести материал, полученный из кратковременной памяти, в долговременную память, что поможет вам в следующий раз, когда вам предстоит большое испытание.

  • Поговорите с учителями

    Учителя всегда готовы помочь вам сделать все возможное. Поговорите со своим учителем и попросите разъяснений или дополнительной помощи, если она вам нужна перед тестом. Инициатива обратиться за помощью имеет большое значение для учителей!

  • Назначить область исследования

    Лучшее место для занятий — это тихое, хорошо освещенное место с низкой проходимостью.Убедитесь, что есть свободное рабочее место для учебы и записи. Потребности у всех разные, поэтому важно найти место, которое подходит именно вам.

  • Исследование короткими очередями

    Через каждые 30 минут занятий делайте короткий 10-15-минутный перерыв для восстановления сил. Короткие учебные сессии более эффективны и помогут вам максимально эффективно использовать свое учебное время. Узнайте больше о перерывах в учебе, которые работают.

  • Упрощение учебных заметок

    Сделайте учебу менее утомительной, сократив заметки из класса.Подчеркните или выделите ключевые слова. Создавайте наглядные пособия, такие как диаграммы, сети историй, интеллект-карты или схемы, чтобы упорядочивать и упрощать информацию и помогать вам лучше запоминать.

  • Учеба в группе

    Работа с одноклассниками поощряет интерактивную среду, чтобы вы были вовлечены. Это дает вам возможность проверить свои знания с другими, опросить друг друга по содержанию и помочь повысить доверие друг друга.

  • Учись с умом, а не усердно

    Умение эффективно учиться — это навык, который пригодится вам на всю жизнь.Развитие эффективных навыков обучения требует много времени и терпения. Если вы будете следовать этим советам, вы будете на пути к тому, чтобы узнать, какой тип обучения лучше всего подходит для вас, чтобы вы могли выбить свой следующий тест из парка!

    Найдите дополнительные советы по обучению, посмотрев наше видео ниже

    Нужна дополнительная помощь? Оксфордское обучение здесь для вас. Получите больше советов по учебе и учебных ресурсов, которые помогут вам добиться успеха в школе:

    Как учиться, не отвлекаясь: советы экспертов
    Советы и инструменты для улучшения навыков тайм-менеджмента
    Планируйте свои дела!

    25 научно доказанных советов по эффективному обучению [издание 2022 г.]

    Джой Кромвель

    Избавьтесь от догадок при учебе с помощью нашего руководства Ultimate Study Tips 2022.Используйте научно доказанные методы изучения, чтобы улучшить свою игру!

    Быть в курсе школьных дел может быть непросто.

    Независимо от того, учитесь ли вы в старшей школе или взрослом, возвращающемся в колледж, совмещать курсовую работу с другими обязанностями может быть непросто. Если вы балансируете на грани эмоционального выгорания, вот несколько научных советов, которые помогут вам добиться успеха!

    2022 Ultimate Study Tips Guide

    В этом руководстве мы изучаем научно проверенные методы обучения, взятые из научных журналов и лучших мировых ресурсов, таких как Гарвард, Йельский университет, Массачусетский технологический институт и Корнелл.

    Спешите? Перейдите к разделу, который вас больше всего интересует!

    1. Как подготовиться к успеху
    2. Создайте идеальное место для учебы
    3. Выберите метод обучения, который вам подходит
    4. Эффективные навыки обучения
    5. Как учиться более эффективно
    6. Как подготовиться к тестам
    7. Методы улучшения памяти
    8. 10 лучших учебных лайфхаков, подкрепленных наукой
    9. Лучшие учебные приложения
    10. Рабочие листы учебных навыков
    11. Ключевые выводы

    Это подробное руководство охватывает все, от подготовки к экзаменам до лучших учебных приложений.Итак, приступим!

    Часть 1. Как подготовиться к успеху

    1. Установите расписание

    «О, я скоро займусь этим» — недопустимая стратегия обучения. Скорее, вы должны намеренно планировать учебные занятия.

    Отметьте в своем календаре отрезки времени, которые вы можете посвятить учебе. Вы должны стремиться планировать определенное время для занятий каждый день, но другие обязательства могут потребовать, чтобы некоторые занятия были длиннее, чем другие.

    Более сложные занятия требуют больше времени на изучение.То же самое можно сказать и о занятиях, которые стоят несколько кредитов. На каждый кредитный час, который вы берете, рассмотрите возможность посвящать учебе от одного до трех часов в неделю.

    2. Учитесь в своем собственном темпе

    Быстро ли вы усваиваете контент или вам нужно время, чтобы материал усвоился? Только вы знаете, какой темп лучше для вас.

    Не существует правильного (или неправильного) темпа обучения. Так что не пытайтесь сравниться с чьей-то скоростью.

    Вместо этого методом проб и ошибок найдите то, что подходит именно вам.Просто помните, что более медленное обучение потребует от вас уделять больше времени учебе.

    3. Отдохни

    Усталость никому не помогает работать лучше. Вашему телу нужен отдых; достаточное количество сна имеет решающее значение для функции памяти.

    Это одна из причин, по которой так важно планировать время учебы: это уменьшает искушение не спать всю ночь, зубря зубрежку перед большим тестом. Вместо этого вы должны стремиться к семи или более часам сна в ночь перед экзаменом.

    Ограничьте дневной сон перед учебой 15-20 минутами.Проснувшись, сделайте несколько растяжек или легких упражнений, чтобы подготовить тело и мозг к работе.

    4. Отключите звук на своем мобильном телефоне

    Прерывания с вашего телефона печально известны тем, что нарушают вашу концентрацию. Если вы оторветесь, чтобы проверить уведомление, вам придется переориентировать свой мозг, прежде чем вернуться к учебе.

    Попробуйте отключить звуки телефона или перевести устройство в режим «Не беспокоить» перед началом. Вы также можете скачать приложения, чтобы временно заблокировать доступ к социальным сетям.

    Если вам все еще хочется проверить свое устройство, просто выключите его, пока не закончите изучение.

    5. Расслабься

    Исследования показывают, что стресс затрудняет обучение и удержание информации.

    идеи по борьбе со стрессом включают:

    • Глубокие вдохи
    • Составьте список задач, которые вам нужно решить
    • Выполнение легких упражнений

    Постарайтесь проветрить голову, прежде чем приступить к занятиям.

    Часть 2. Создайте свое идеальное учебное пространство

    1.Выберите хорошее место для учебы

    Когда речь заходит о лучшем месте для занятий, существует тонкий баланс: вам нужно удобное место, но не настолько расслабляющее, что вы в конечном итоге заснете. Для некоторых людей это означает работу за столом. Другим лучше на диване или за кухонным столом. Ваша кровать, с другой стороны, может быть слишком удобной.

    Окружите себя тишиной и покоем, это поможет вам сосредоточиться. Если ваши дети шумят или за вашим окном ведутся строительные работы, вам, возможно, придется переехать в спальню наверху, в тихое кафе или в местную библиотеку.

    2. Выбирайте музыку с умом

    Наушники с шумоподавлением также помогают уменьшить отвлекающие факторы.

    Лучше слушать тихую музыку, чем громкую. Некоторым лучше всего подходит инструментальная музыка, играющая фоном.

    Песни со словами могут отвлечь ваше внимание от учебников. Тем не менее, некоторые люди могут слушать песни со словами, поэтому вы можете поэкспериментировать и посмотреть, что работает для вас.

    Просто помните, что нет необходимости слушать любую музыку.Если вы лучше всего работаете в тишине, не стесняйтесь выключать музыкальный проигрыватель.

    3. Отключить Netflix

    Если текст песни отвлекает, только представьте, каким высасывателем внимания может быть телевизор! Серьезная учеба требует, чтобы вы выключили телевизор.

    То же самое касается прослушивания радио ди-джеев. Голоса на заднем плане отвлекают вас от учебы.

    4. Используйте фоновые звуки

    Выключение телевизора, радио и любимой поп-музыки не означает, что вы должны заниматься в полной тишине.Мягкие фоновые звуки — отличная альтернатива.

    Некоторым людям нравится слушать звуки природы, такие как шум океанских волн или раскаты грома. Другие предпочитают шум вентилятора.

    5. Закуска пищей для мозга

    Урчание в желудке может отвлечь вас от учебы, так что не стесняйтесь перекусывать во время работы. Держите свои закуски на расстоянии вытянутой руки, чтобы вам не пришлось оставлять свои книги, чтобы найти еду.

    Подкрепите свою следующую учебную сессию некоторыми из следующих предметов:

    • Нежирные мясные деликатесы
    • Гайки
    • Виноград или кусочки яблока
    • Темный шоколад

    Перекусите, чтобы зарядить мозг и держать в тонусе.Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и обработанных углеводов.

    Часть 3. Выберите метод обучения, который вам подходит

    Бездумное чтение своих заметок или учебников не является эффективным методом обучения; это не помогает вам обрабатывать информацию. Вместо этого вам следует использовать проверенную стратегию обучения, которая поможет вам обдумать материал и запомнить информацию.

    Стратегия №1 — Метод SQ3R

    Благодаря подходу SQ3R к чтению вы научитесь критически относиться к тексту.

    Всего пять шагов:

    • Опрос : Просмотрите назначенный материал. Сосредоточьтесь на заголовках, словах, выделенных жирным шрифтом, и любых диаграммах.
    • Вопрос : Задайте себе вопросы по теме.
    • Прочитать : Внимательно прочитайте текст. По ходу ищите ответы на свои вопросы.
    • Прочтите : Скажите себе ответы на свои вопросы. Пишите о них даже заметки.
    • Обзор : Еще раз пройдитесь по материалу, перечитав текст и прочитав свои записи вслух.

    Стратегия №2 — метод PQ4R

    PQ4R — еще одна стратегия обучения, которая может помочь вам переварить прочитанную информацию.

    Этот подход состоит из шести шагов:

    • Предварительный просмотр : Просмотреть материал. Прочитайте заголовки, заголовки и другой выделенный текст.
    • Вопрос : Продумайте вопросы, относящиеся к материалу.
    • Читать : Работая с материалом, попытайтесь найти ответы на свои вопросы.
    • Отражение : Подумайте, есть ли у вас вопросы без ответов или новые вопросы.
    • Прочтите : Говорите вслух о том, что вы только что прочитали.
    • Обзор : Просмотрите материал еще раз.

    Стратегия № 3 – Метод ВОРОВ

    Подход ВОРОВ может помочь вам подготовиться к чтению информации.

    Есть семь шагов предварительного чтения:

    • Заголовок : Прочитайте заголовок.
    • Заголовки : Просмотрите заголовки.
    • Введение : Пролистайте вступление.
    • Каждое первое предложение в разделе : Посмотрите, как начинается каждый раздел.
    • Наглядные изображения и словарный запас : Посмотрите на картинки и слова, выделенные жирным шрифтом.
    • Конечные вопросы : Просмотрите вопросы в конце главы.
    • Резюме : Прочитайте обзор текста.

    Задавайте себе наводящие на размышления вопросы во время выполнения этих шагов.Выполнив их, прочитайте текст.

    Обучение онлайн

    Хотя эти три стратегии обучения могут быть полезны в любых условиях, онлайн-обучение сопряжено со своими проблемами.

    Доктор Тони Бейтс написал вдумчивое и подробное руководство по онлайн-обучению «Руководство для студентов по онлайн-обучению». Он не только подчеркивает важность внимания к дизайну курса, но также предлагает полезные советы о том, как выбрать лучшую онлайн-программу и управлять нагрузкой на курс.

    Часть 4 – Эффективные навыки обучения

    1. Выделите ключевые понятия

    Поиск самой важной информации во время чтения помогает вам оставаться в курсе материала. Это может помочь вам не отвлекаться во время чтения.

    Когда вы найдете важные детали, отметьте их маркером или подчеркните. Также может быть эффективно делать заметки по краям текста. Пишите на съемных стикерах, если книга вам не принадлежит.

    Когда вы готовитесь к тесту, начните занятия с просмотра выделенных разделов и сделанных вами заметок.

    2. Обобщите важные детали

    Хороший способ закрепить информацию в мозгу — пересказать ее своими словами. Написание резюме может быть особенно эффективным. Вы можете организовать свои резюме в форме абзаца или в виде схемы.

    Имейте в виду, что вы не должны включать в сводку всю информацию.Придерживайтесь ключевых моментов.

    Попробуйте использовать разные цвета на бумаге. Исследования показывают, что информация, представленная в цвете, лучше запоминается, чем информация, написанная простым шрифтом. Вы можете использовать цветные ручки или выделить слова маркером.

    Написав о прочитанном, еще раз подкрепите информацию, прочитав вслух то, что вы написали на бумаге.

    3. Создайте свои собственные карточки

    Чтобы упростить себе задачу, подготовьте карточки с ключевым словом на одной стороне и важными фактами или определениями по данной теме на обратной.

    Записывание карточек поможет вам усвоить информацию. Опрашивая себя на карточках, вы продолжите это подкрепление.

    Прелесть карточек в том, что их легко носить с собой. Положите их в сумку, чтобы вы могли вытащить их, когда у вас будет свободная минута. Это отличный способ выкроить дополнительное время для практики помимо ваших регулярных учебных занятий.

    В качестве альтернативы бумажным карточкам вы также можете использовать компьютерную программу или приложение для смартфона, чтобы сделать цифровые карточки, которые вы можете просматривать снова и снова.

    4. Улучшить отзыв с помощью ассоциации

    Иногда вашему мозгу может понадобиться дополнительная рука, чтобы удерживать информацию, которую вы изучаете. Создание воображаемых картинок, составление словесных головоломок или выполнение других умственных упражнений могут помочь облегчить запоминание материала.

    Попробуйте улучшить память, используя следующие идеи:

    • Пойте информацию под запоминающуюся мелодию.
    • Придумайте мнемоническую фразу, в которой слова начинаются с тех же букв, что и слова, которые вам нужно запомнить.
    • Нарисуйте картинку, которая поможет вам с юмором связать новую информацию с тем, что вы уже знаете.
    • Представьте, каково это лично познакомиться с вашей темой. Представьте себе достопримечательности, звуки, запахи и многое другое.
    • Придумайте стишки или скороговорки, которые помогут информации закрепиться в вашем мозгу.
    • Визуализируйте детали с помощью ментальной карты в веб-стиле, которая иллюстрирует отношения между концепциями.

    5.Поглощение информации небольшими порциями

    Подумайте о том, как вы запоминаете номер телефона: вы делите 10-значный номер на три меньшие группы. Легче запомнить эти три фрагмента, чем запомнить все как единую цепочку информации.

    Вы можете использовать эту стратегию при обучении, разбивая список на более мелкие части. Работайте над запоминанием каждой части как отдельной группы.

    6. Создайте свой собственный учебный лист

    Сжатие самых важных заметок на одной странице — отличный способ держать важную информацию под рукой.Чем больше вы просматриваете этот лист и читаете его вслух, тем лучше вы усвоите материал.

    Кроме того, ввод или запись информации поможет вам запомнить детали. Использование разных цветов или стилей надписей может помочь вам представить информацию позже.

    Как и карточки, учебный лист можно носить с собой. Вы можете вытащить его из сумки, когда у вас будет свободная минутка.

    7. Будь учителем

    Чтобы передать информацию другим, вы должны сначала понять ее сами.Поэтому, когда вы пытаетесь узнать что-то новое, бросьте себе вызов и подумайте, как бы вы научили этому кого-то другого. Борьба с этой концепцией поможет вам лучше понять тему.

    На самом деле, вы даже можете пригласить друга, члена семьи или члена учебной группы для прослушивания вашего мини-урока. Если вы продемонстрируете свою презентацию вслух кому-то еще, это поможет вам запомнить детали, а ваша аудитория сможет указать на пробелы в ваших знаниях.

    8.Знайте, когда заканчивать работу

    Да, вы действительно можете получить слишком много хорошего. Хотя ваша учеба важна, она не должна быть единственным делом в вашей жизни. Также важно вести социальную жизнь, много заниматься спортом и выполнять свои обязанности, не связанные со школой.

    Исследования показывают, что слишком много времени с носом в книгах может повысить уровень стресса, что может негативно сказаться на успеваемости в школе и ваших личных отношениях.

    Слишком много учебы также может помешать вам выполнять достаточно физических упражнений.Это может снизить плотность костей или увеличить процент жира в организме.

    Часть 5 – Как учиться более эффективно

    1. Делайте регулярные перерывы

    Учебные занятия будут более продуктивными, если вы позволите себе делать запланированные перерывы. Рассмотрим график 50-минутной работы с последующим 10-минутным перерывом.

    Время простоя дает хороший шанс встать и размять ноги. Вы также можете использовать это как возможность проверить свой телефон или ответить на электронную почту.Однако, когда ваши 10 минут истекли, пришло время вернуться к работе.

    В конце долгой учебной сессии постарайтесь позволить себе более длительный перерыв — скажем, полчаса — прежде чем перейти к другим обязанностям.

    2. Делайте заметки в классе

    То, о чем ваш учитель говорит в классе, скорее всего, является темой, которую он или она считает очень важной для вашего обучения. Таким образом, это хорошая идея, чтобы стать тщательным писателем.

    Следующие советы помогут вам стать эффективным и результативным конспектировщиком:

    • Придерживайтесь основных пунктов.
    • По возможности используйте сокращения.
    • Если у вас нет времени записывать все детали, запишите ключевое слово или имя. После урока вы можете использовать свой учебник, чтобы уточнить эти вопросы.
    • Для единообразия используйте одну и ту же организационную систему каждый раз, когда делаете заметки.
    • Попробуйте писать заметки от руки, это поможет вам лучше запомнить информацию. Однако печатание может помочь вам быть быстрее и организованнее.

    Запись важных моментов эффективна, поскольку заставляет вас обращать внимание на то, что говорится во время лекции.

    3. Первое упражнение

    Вы бы поверили, что физические упражнения могут развить ваш мозг? Ученые доказали, что это правда!

    На самом деле упражнения наиболее эффективны для создания новых клеток мозга, когда сразу же за ними следует изучение новой информации.

    Физические упражнения перед учебой также дают краткосрочные преимущества. Физическая активность помогает проснуться, чтобы вы чувствовали себя бодро и готовы, когда садитесь за книги.

    4. Просматривайте и пересматривайте свои записи дома

    Если ваши записи неполны — например, вы записали даты без дополнительной информации — найдите время после урока, чтобы заполнить недостающие детали.Вы также можете обменяться заметками с одноклассником, чтобы уловить то, что вы пропустили во время лекции.

    • Перепишите свои заметки, если вам нужно их почистить
    • Переписывание поможет вам сохранить информацию
    • Добавьте полезные диаграммы или изображения
    • Прочитайте их снова в течение одного дня

    Если вы обнаружите, что в ваших заметках есть понятия, которые вы не понимаете, обратитесь за помощью к своему профессору. Вы можете организовать встречу или общаться по электронной почте.

    После того, как вы переписали свои заметки, используйте их с пользой, прочитав их еще раз в течение следующих 24 часов. Вы можете использовать их в качестве справочного материала при создании учебных листов или карточек.

    5. Начните с самых сложных заданий

    Посмотрим правде в глаза: есть предметы, которые вам нравятся больше, чем другие. Если вы хотите делать что-то разумно, приберегите наименее сложные задачи на конец учебы. Выполняйте самые сложные дела в первую очередь.

    Если вы оставите самые сложные задачи напоследок, они будут висеть у вас над головой на протяжении всей учебной сессии.Это может стоить вам ненужной умственной энергии.

    Кроме того, если вы закончите с вашими любимыми заданиями, это даст вам более позитивное представление о ваших академических занятиях. Вы с большей вероятностью подойдете к следующему учебному занятию с хорошим настроем.

    6. Сосредоточьтесь на ключевой лексике

    Чтобы по-настоящему понять предмет, вы должны знать слова, которые к нему относятся. Словарные слова часто пишутся в учебниках жирным шрифтом. Просматривая текст, записывайте эти слова в список.

    Найдите их в словаре или в глоссарии в конце книги. Чтобы помочь вам ознакомиться с терминами, вы можете сделать учебный лист с определениями или карточки.

    7. Присоединяйтесь к исследовательской группе

    Учеба не всегда должна быть индивидуальной деятельностью.

    Преимущества учебной группы включают:

    • Объяснение материала друг другу
    • Возможность задавать вопросы о том, чего вы не понимаете
    • Тестирование друг друга или игра в обзоры
    • Изучайте материал быстрее, чем самостоятельно
    • Развитие социальных навыков, которые будут полезны в вашей карьере, таких как работа в команде и решение проблем
    • Развлекайтесь во время учебы

    Соберите несколько одноклассников, чтобы сформировать учебную группу.

    Часть 6 – Как подготовиться к тестам

    1. Исследование для понимания, а не только для теста

    Зубрежка в ночь перед большим тестом обычно включает в себя попытки запомнить информацию достаточно долго, чтобы иметь возможность извергнуть ее на следующее утро. Хотя это может помочь вам получить достойную оценку или сдать тест, на самом деле это не поможет вам усвоить материал.

    Через день или два вы забудете большую часть того, что изучали. Вы упустите цель своих занятий: овладение предметом.

    Вместо этого посвятите себя долгосрочному обучению, занимаясь в течение всего семестра.

    2. Начните учиться как минимум за неделю до начала обучения

    Конечно, вам может понадобиться дополнительное время перед большим испытанием, но не стоит откладывать это на ночь накануне.

    Вместо этого за неделю до экзамена выделите ежедневный отрезок времени для подготовки к экзамену. Регулярное изучение поможет вам действительно усвоить материал.

    3. Тратьте на изучение хотя бы один час в день

    За неделю до большого экзамена занимайтесь по часу в день.Если вам предстоит два больших контрольных, увеличьте ежедневное время учебы и разделите его между двумя предметами.

    За день до экзамена уделите как можно больше времени учебе — даже целый день.

    4. Переписать заметки для занятий

    После каждого занятия вы должны были конкретизировать свои заметки и переписать их в аккуратном организованном формате. Теперь пришло время взять ваши переделанные заметки и написать их еще раз.

    На этот раз, однако, ваша цель — сжать их до самого важного материала.В идеале вы хотите, чтобы ваши переписанные заметки умещались всего на одном или двух листах бумаги.

    Эти листы должны быть вашим основным учебным материалом во время подготовки к тесту.

    5. Создание схемы исследования

    В начале недели составьте подробный план, включив в него многие детали из ваших заметок. Перепишите его через несколько дней, но сократите материал вдвое.

    Незадолго до теста напишите еще раз; включать только самую важную информацию. Проверьте себя на недостающие детали.

    6. Сделайте свои собственные карточки

    Еще один способ проверить себя — сделать карточки, которые можно использовать для практических письменных тестов.

    Сначала прочитайте термин на лицевой стороне. Поощряйте себя записывать определение или детали этого термина. Сравните свой письменный ответ с тем, что написано на обратной стороне карточки.

    Это может быть особенно полезно при подготовке к вступительным экзаменам, таким как GRE, хотя растет число школ, которые не требуют баллов GRE для поступления.

    7. Решите примеры задач и сочинений из учебника

    Есть дополнительные вещи, которые вы можете сделать, чтобы попрактиковаться в сдаче теста. Например, откройте свою книгу и решите задачи, подобные тем, которые вы ожидаете увидеть на тесте.

    Также запишите ответы на вопросы сочинения. В учебнике могут быть предложены темы для сочинений.

    Часть 7. Методы улучшения памяти

    1. Учеба прямо перед сном

    Несмотря на то, что вы не должны тянуть всю ночь, заниматься прямо перед сном может быть отличной идеей.

    Сон помогает закреплять информацию в вашем мозгу. Исследования показывают, что вы с большей вероятностью вспомните информацию через 24 часа, если ложитесь спать вскоре после ее изучения.

    Прямо перед сном прочитайте свой учебный лист, проверьте себя на карточках или прочитайте списки информации.

    2. Изучайте небольшие фрагменты за раз

    Если вы хотите запомнить информацию на долгое время, не пытайтесь втиснуть ее всю за один присест.

    Вместо этого используйте подход, называемый интервальным повторением:

    • Разбить информацию на части
    • Изучайте одну новую часть за раз в течение нескольких дней или недель
    • Просматривайте свои предыдущие приобретения каждый раз, когда изучаете

    Мозг хранит информацию, которую считает важной.Таким образом, когда вы регулярно повторяете тему через определенные промежутки времени, это укрепляет вашу память о ней.

    3. Расскажите историю

    Иногда вам просто нужно сделать информацию глупой, чтобы помочь ей закрепиться в вашем мозгу.

    Чтобы запомнить список предметов или определенный порядок событий, придумайте юмористическую историю, которая связывает эти вещи или слова вместе. Это не обязательно должно иметь смысл; это просто нужно запомнить.

    4. Часто меняйте места учебы

    Изучение одной и той же информации в нескольких местах помогает лучше запоминать детали.

    Рассмотрим некоторые из следующих местоположений:

    • Ваш рабочий стол дома
    • Кофейня
    • Библиотека
    • Ваш задний двор
    • Парк

    Лучше переключаться между несколькими разными местами для занятий, чем всегда брать книги в одном и том же месте.

    5. Регулярно меняйтесь темами

    Постоянно тренировать свой мозг на одной и той же информации в течение длительного периода времени нецелесообразно. Разумнее перескакивать с одного предмета на другой несколько раз во время продолжительной учебной сессии.

    В том же духе вы должны изучать один и тот же материал несколькими способами. Исследования показывают, что использование различных методов изучения одной и той же темы помогает лучше справляться с тестами.

    6. Проверьте себя

    Испытайте себя, чтобы увидеть, что вы можете вспомнить. Самопроверка похожа на подготовку к тесту и является одним из самых эффективных методов сохранения памяти.

    Если поначалу вам будет трудно запомнить информацию, не волнуйтесь; борьба делает более вероятным, что вы вспомните это в конце.

    7. Старомодная школа: используйте ручку и бумагу

    Процесс написания ответов помогает вам запомнить информацию. Вот несколько способов использовать письмо во время учебы:

    • Перекопируйте свои заметки
    • Запишите ответы на карточки
    • Сделать учебный лист
    • Практикуйтесь в написании ответов на эссе

    Лучше всего писать от руки, потому что это требует вашего внимания и сосредоточенности.

    8. Увидеть и услышать

    Произносите информацию вслух, и вы с большей вероятностью ее запомните.Вы задействуете свои глаза, когда читаете слова, свой рот, когда произносите их, и свои уши, когда слышите себя.

    Ученые называют пользу от проговаривания информации вслух производственным эффектом.

    Часть 8. 10 лучших учебных приемов, подкрепленных наукой

    1. Выпейте кофе

    Употребление кофе (или предпочитаемого вами высокооктанового напитка) во время учебы может помочь вам сохранять бдительность и не задремать посреди занятия. Есть даже доказательства того, что кофеин может улучшить вашу память.

    Однако избегайте сладких напитков. Это может привести к падению уровня вашей энергии через несколько часов.

    2. Наградите себя

    Исследования показывают, что вознаграждение за выполненную работу помогает вам получать больше удовольствия от усилий.

    Сделайте это немедленно; не ждите, пока тест закончится, чтобы отпраздновать. Например, после трехчасового занятия побалуйте себя рожком мороженого или примите расслабляющую ванну.

    3. Обучение с другими

    Работа в учебной группе возлагает на вас ответственность, поэтому вам труднее откладывать свою работу.

    Когда вы учитесь вместе, вы можете заполнять пробелы в понимании друг друга, и вы можете проверять друг друга по материалу.

    Кроме того, учиться в группе может быть весело!

    4. Медитируйте

    Может быть трудно представить, что вы можете добавить что-то еще в свой плотный график, но время, которое вы посвятите практикам осознанности, действительно может окупиться.

    Исследования показывают, что люди, которые медитируют, лучше справляются с тестами и, как правило, более внимательны.

    Приложения

    Mindfulness помогут вам начать эту практику.

    5. Займитесь спортом

    Чтобы увеличить приток крови к мозгу, сделайте полчаса кардиоупражнений перед тем, как сесть за учебу.

    Аэробные упражнения дают вашему мозгу большую дозу кислорода и других важных питательных веществ, которые могут помочь вам ясно мыслить, запоминать факты и работать лучше.

    6. Включи музыку

    Прослушивание мелодий может помочь вам сосредоточиться. Исследования показывают, что лучшая музыка для учебы — это любая ритмичная музыка.

    Разумно выбрать стиль, который вам нравится.Если вам нравится классика, это нормально, но вы также можете выбрать электронику или современные фортепианные соло.

    7. Возьмите немного грецких орехов

    Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает вашему мозгу лучше работать.

    Хорошие источники включают:

    • Рыба: жир печени трески, лосось и скумбрия
    • Льняное семя
    • Грецкие орехи
    • Овощи: шпинат и брюссельская капуста

    Чтобы успокоить дрожь перед тестом, съешьте смесь продуктов с омега-3 и омега-6.

    8. Делайте регулярные перерывы

    Вашему мозгу нужен отдых. Не пытайтесь работать часами. Каждый час делайте перерыв на несколько минут.

    Перерывы полезны для вашего психического здоровья. Они также улучшают вашу концентрацию внимания, вашу креативность и вашу продуктивность.

    Во время перерыва лучше немного подвигаться и потренироваться.

    9. Выспитесь

    Хотя учеба важна, она не может идти за счет вашего отдыха.Сон дает вашему мозгу возможность обработать информацию, которую вы узнали за день.

    Если вы не высыпаетесь, вам будет трудно сосредоточиться и запомнить информацию.

    Даже во время напряженных тестовых недель старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь.

    10. Устранение отвлекающих факторов

    Трудно много учиться, когда ты занят прокруткой Instagram. Отложите телефон и компьютер на время учебы или, по крайней мере, заблокируйте приложения для социальных сетей.

    Выключайте и телевизор на время работы.

    Если вы занимаетесь в шумном месте, наденьте наушники, которые помогут заглушить отвлекающие звуки.

    Часть 9 – Лучшие учебные приложения

    1. Легенда iStudiez Pro

    Планирование учебного времени является обязательным, и iStudiez Pro Legend позволяет вам включать учебные сессии, классы и задания в свой календарь. Цветовое кодирование записей может помочь вам оставаться организованным.

    Для каждого класса вы можете указать время встреч и домашние задания, а также отслеживать свои оценки.

    2. Дракон где угодно

    Вместо того, чтобы делать заметки на полях ваших учебников, вы можете использовать функцию голосовой диктовки Dragon Anywhere, чтобы записывать свои мысли и идеи.

    Только не забудьте позже переписать продиктованные заметки своим почерком для максимального обучения!

    3. Эверноут

    Когда вы учитесь в школе, у вас много обязанностей, и Evernote может помочь вам их организовать.

    Вы можете добавлять заметки и документы, чтобы хранить их в одном цифровом месте, а пометка поможет вам быстро найти все файлы для класса или темы.

    4. Quizlet Go

    Создавайте цифровые карточки, которые можно использовать на мобильном устройстве, с помощью Quizlet Go.

    Это означает, что вы можете вытащить свой телефон для быстрого занятия, когда у вас есть пара минут простоя. Вам даже не нужен доступ в Интернет, чтобы практиковать эти карточки.

    5. Моя учебная жизнь

    Введите свои предстоящие тесты и задания в My Study Life, и приложение будет отправлять вам напоминания.

    В приложении есть календарь, чтобы вы могли следить за расписанием занятий.Он даже может уведомить вас, когда пора идти в класс.

    6. Обратный отсчет до экзамена Lite

    Вы должны начать готовиться к тестам как минимум за неделю. Введите даты ваших экзаменов и заданий в Exam Countdown Lite, чтобы у вас было визуальное напоминание о том, когда вы должны начать подготовку к экзамену.

    Приложение также может отправлять вам уведомления.

    7. Карточки+

    С Chegg’s Flashcards+ вы можете создавать свои собственные цифровые карточки или использовать карты, разработанные другими.

    Поскольку вы можете добавлять изображения на свои карты, вы можете задать себе вопросы по названиям известных произведений искусства, важных исторических артефактов или частей научной диаграммы.

    8. XMind

    Организуйте информацию по категориям, создав визуальную карту разума в XMind. Это может помочь вам классифицировать факты и цифры, чтобы увидеть, как они соотносятся друг с другом.

    Это визуальное представление также может помочь вам вспомнить информацию позже.

    9. СканерПро

    У вас повсюду груды рукописных заметок? После того, как вы записали их, подумайте о том, чтобы отсканировать их в цифровую форму.ScannerPro позволяет использовать ваш телефон в качестве сканера.

    Вы можете хранить отсканированные файлы в этом приложении или передавать их в Evernote или другую систему организации.

    Часть 10. Рабочие листы по навыкам обучения

    Не могли бы вы использовать дополнительную помощь для развития ваших навыков обучения? В Университете Рутгерса есть десятки онлайн-листов по навыкам обучения.

    Эти документы содержат советы, которые помогут вам стать лучшим учеником. Контрольные списки и диаграммы могут помочь вам оценить свои сильные стороны и организовать свою работу.

    Часть 11 – Ключевые выводы

    Вы занятый человек, поэтому вам нужно максимально использовать каждое занятие.

    К настоящему времени вы должны понимать основы эффективного обучения:

    • Расписание занятий
    • Регулярно учиться
    • Минимизируйте отвлекающие факторы
    • Читать для информации
    • Запишите важные вещи
    • Используйте трюки с творческой памятью
    • Проверьте себя
    • Будьте добры к своему телу и своему мозгу

    Используйте эти советы по учебе с пользой, и вскоре вы поймете, что научились учиться эффективнее.

    Учеба и работа — 10 советов

    Для многих идея вернуться в колледж или университет (или подумать о сертификации), работая полный рабочий день, может быть пугающей.

    Работа на полную ставку и учеба одновременно требуют хорошего уровня планирования и расстановки приоритетов. В то время как некоторые студенты предпочли бы не работать, продолжая свое образование, существует большая группа студентов, которые совмещают работу во время учебы для получения степени.Этому есть разные причины, но в целом деньги решают все.

    Учеба во время работы дает вам необходимую уверенность, поскольку вы, будучи студентом, имеете финансовый контроль. В то же время профессиональные квалификации, которые вы сможете приобрести со временем, дадут вам хороший старт в развитии вашей карьеры.


    Чтобы помочь вам совместить две жизни с легкостью, вот наши 10 лучших советов о том, как учиться во время работы.

    1.Создайте план

    В начале каждого семестра собирайте все свои учебные планы и записывайте все графики экзаменов вместе со сроками сдачи требуемых работ.

    Используйте разные маркеры для каждого из ваших курсов, чтобы легко видеть, когда эти сроки подходят для каждого курса. Точно так же не забудьте отметить любые встречи компании или сроки работы, о которых вы можете знать, в своем планировщике.

    См. нашу страницу Организационные навыки для получения дополнительной информации.

    2. Обновите информацию о вашем работодателе

    Убедите своих работодателей, что вы можете управлять своим графиком работы.

    Это также способ привлечь их внимание и считать, что вы действительно хотите работать на них. Если возможно, пожертвуйте выходными и перерывами, чтобы показать, что вы серьезно относитесь к своей работе.

    Если вы докажете свою преданность делу, вам будет легко договориться с ними о более удобном для учебы графике.

    3.Используйте свое свободное время продуктивно

    Если вы одновременно учитесь и работаете, может показаться, что у вас совсем нет свободного времени.

    Однако важно, чтобы свободное время, которое у вас есть, использовалось конструктивно, так как это поможет вам более эффективно совмещать повседневную работу и учебную работу.

    Например, вы можете почитать книгу по дороге на работу, если вы ездите на работу. Кроме того, используйте несколько минут во время обеда или перерыва для учебы.

    4. Позаботьтесь о себе

    Тяжелый рабочий график и учеба время от времени неизбежно вызывают у вас стресс.

    Таким образом, вы должны уметь справляться со стрессом позитивно. Занимайтесь в тренажерном зале или гуляйте пару раз в неделю, потому что физические упражнения эффективно снимают стресс .

    Можно слушать музыку, писать в журнал , делать массаж, посещать салон и т.д.Постарайтесь посвящать хотя бы 30 минут в день тому, что вам нравится, чтобы уменьшить стресс.

    См. наши страницы: Лучшие советы по управлению стрессом и Забота о своем разуме для получения дополнительной информации.


    5. Не переусердствуйте

    Будьте реалистичны в отношении времени, которое вам нужно потратить на учебу и работу.

    Если вы считаете, что можете проходить только один учебный курс одновременно с учетом вашей рабочей нагрузки, сосредоточьтесь на этом курсе.Например, если вы учитесь на бухгалтера, вы можете сначала пройти курс AAT, прежде чем рассматривать другие варианты.

    Если вы работаете полный рабочий день, точно определите, сколько занятий вы можете посещать в каждом семестре. Когда дело доходит до работы или учебы, люди, как правило, откусывают больше, чем могут прожевать. Наличие работы на полный рабочий день в любой отрасли может иметь свои проблемы и ожидания. Если вы добавите образование в и без того плотный график, это только усилит нагрузку.

    Имейте в виду, что вы можете делать только то, на что способны.

    6. Воспользуйтесь преимуществами технологий

    Классные заметки необходимы. Несмотря на это, многие студенты не умеют правильно вести записи.

    Старайтесь не записывать каждое слово, иначе вы сильно отстанете и упустите важные детали. Найдите свой собственный способ сокращения слов и фраз, чтобы не отставать от своего учителя.

    Воспользуйтесь преимуществами технологий уже сегодня и используйте необходимые учебные приложения.Существует множество доступных программ, которые помогают студентам во всех аспектах обучения.

    Вам также может быть полезна наша страница «Ведение заметок ».

    7. Найдите свою зону комфорта

    Что касается идеального места и времени для учебы, у каждого свое представление.

    Будь то в библиотеке после школы, в тихой кофейне или в вашей спальне ночью, найдите место для учебы и подходящее время для учебы, которое вам подходит.

    Обязательно придерживайтесь этого.

    Место, где вы решите учиться, так же важно, как и то, как вы учитесь. Уберите все отвлекающие факторы, такие как выключение телефона. Имейте все, что вам нужно, как только вы начнете, поэтому вам не нужно останавливаться, чтобы просто поискать ручку.

    См. нашу страницу: Подготовка к учебе для получения дополнительных советов и советов по этому поводу.

    8. Убедитесь, что вы высыпаетесь

    Не сокращайте сон.

    Вы можете проснуться в 5 утра и заниматься около часа, вместо того, чтобы сжигать масло в полночь, а затем снова заснуть до 7 утра. Вы должны проснуться, чувствуя себя достаточно отдохнувшим. Делать это гораздо лучше, чем просыпаться и чувствовать усталость от того, что не спал полночи. Кроме того, во время учебы следует делать перерывы, особенно если вы чувствуете себя утомленным .

    В любом случае, слишком долгая работа или учеба могут снизить вашу производительность.

    Узнайте больше о сне на нашей странице: Важность сна .

    9. Выключить телевизор

    Прокрастинация определенно не входит в число наших главных советов.

    Порой закончить любимый сериал, вздремнуть или поболтать с друзьями покажется интереснее, чем начать или выполнить курсовое задание. Но имейте в виду, что чем раньше вы начнете, тем быстрее закончите.

    Проверьте свой проект и сделайте сначала простую часть.По мере того, как вы начнете набирать обороты, более сложные части будут проходить сами собой.

    Получите больше советов на нашей странице: Избегайте прокрастинации .

    10. Питайтесь правильно

    Напряженный рабочий день требует выносливости и сосредоточенности. Это означает, что вы не можете прожить 8-10 часов без здоровой пищи.

    Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и калорий, таких как выпечка, пирожные, пироги и мясные продукты, чтобы уменьшить чувство голода.Это может способствовать повышению уровня холестерина, повлиять на обмен веществ и увеличить вес.

    См. нашу страницу Диета и питание , а также изучите взаимосвязь между Стресс и Диета и питание .


    Дополнительное чтение из навыков, которые вам нужны


    Руководство по необходимым навыкам для учащихся

    Развивайте навыки, необходимые для того, чтобы максимально использовать свое время в качестве студента.

    Наши электронные книги идеально подходят для учащихся всех уровней образования, школ, колледжей и университетов. Они содержат простую практическую информацию, которая поможет вам учиться более эффективно и получать более высокие оценки.


    Заключение

    Как студенческая, так и профессиональная жизнь может быть сложной и создавать большие трудности в личной жизни. Опять же, вы можете превратить это напряжение в мотивацию и получить отличные результаты.

    Применяйте эти 10 лучших советов, и вы получите выгоду в долгосрочной перспективе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.