Ноотропы для студентов: Вещества для студентов — Учёба.ру

Содержание

Костыли для мозга

  • Если погрузиться в социологический анализ, то можно сказать, что современное общество – общество медикализации, то есть мы многие проблемы решаем при помощи фармацевтики.
  • В принципе, использование молекул, вроде ноотропила, студентом, который попал в хронический стресс из-за сессии, вполне оправданно. Поэтому, наверное, в тех же вузах ноотропы должны быть более доступны. Это, по сути, что-то вроде витаминов для мозга.
  • Когда говорят, что энергетические напитки дают энергию – это неправильно, потому что внутри них нет самой энергии. Энергия в нас, мы просто глубже влезаем в ее запас.
  • Те препараты, которые разрешены к продаже и не являются наркотическими средствами, улучшают лишь то, что дано человеку от природы.
  • Несмотря на то, что в личных интервью студенты говорили, что необходимость работать или необходимость получать высокие оценки побуждают их к использованию стимуляторов, в количественном измерении мы не нашли этому подтверждения.
  • Каждая клетка имеет некий запас АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты) и тратит ее. И вот когда этого запаса остается где-то процентов 20–30, у нас возникает состояние утомления.

Тамара Ляленкова: Сегодня мы поговорим об "умных наркотиках", препаратах, которые усиливают когнитивные способности, что бывает так необходимо перед экзаменом или во время сессии.

Как показали исследования, в американских университетах примерно 20 процентов студентов используют медицинские препараты, чтобы улучшить концентрацию и память. В России масштабных исследований нет, однако студентки факультета социальных наук Высшей школы экономики Лара Мищенко и Динара Хайруллина попробовали разобраться с этим явлением и расскажут нам о полученных результатах.

В московской студии также – профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ Вячеслав Дубынин, а по скайпу – директор Центра психологического консультирования Высшей школы экономики Ирина Макарова.

Тамара Ляленкова: Мой первый вопрос к Динаре и Ларе. Американские исследователи выяснили, что ноотропные стимуляторы, как правило, используют студенты престижных вузов. Насколько это наблюдение применимо и к России? И в чем причина: неподъемная учебная нагрузка или личностные амбиции? Ведь в топовые вузы поступают, как правило, очень мотивированные ребята, и у них уже есть опыт интенсивной учебы.

Лара Мищенко: Изначально наше предположение состояло в том, что когда студенты переходят со стези школьной на стезю университетскую, то сталкиваются с большими трудностями. И используют некий

Употребление когнитивных стимуляторов не имело никакой связи с внешними факторами

адаптивный механизм просто из-за того, что не справляются с нагрузками, попав в стрессовую среду.

Однако в ходе проведения количественных исследований оказалось, что это наше основное предположение оказалось не совсем верным – то есть употребление когнитивных стимуляторов не имело никакой связи с внешними факторами, такими как работа или стрессовая среда.

Динара Хайруллина: Да, по результатам количественного исследования мы выявили, что студенты, как принимавшие таблетки, так и не принимавшие, имеют одинаково большую загруженность на работе или на учебе. У них примерно средний балл, то есть они никак не отличаются по внешним характеристикам. И несмотря на то, что в личных интервью ребята говорили, что необходимость работать или необходимость получать высокие оценки побуждают их к использованию таблеток, в количественном измерении мы не нашли этому подтверждения.

Тамара Ляленкова: То есть студенты думают одно, а на самом деле работает что-то другое. Может быть, здесь играет роль привычка обращения к медикаментам в принципе? И те, кто принимает таблетки, просто более продвинуты в этом отношении?

Лара Мищенко: Если погрузиться в социологический анализ, то можно сказать, что современное общество – это общество медикализации, то есть мы уже многие проблемы решаем при помощи фармацевтики. В этом предположении, возможно, и стоит искать ответ.

Что вам помогает подготовиться к сессии? Отвечают московские студенты

Тамара Ляленкова: Вячеслав Альбертович, как вы считаете, такая практика стимуляции когнитивных способностей имеет право на существование?

Вячеслав Дубынин: Все, что было перечислено студентами, – это разрешенные, безобидные, безрецептурные препараты. Что касается глицина – я даже не знаю, разочаровывать людей или нет, – на большинство он, конечно, не влияет. Это плацебоэффект.

Но если вы принимаете, скажем, три раза в день по три таблетки, кладете их под язык и так далее – это уже организует ваш мозг, и вы начинаете работать с меньшим шумом. Глицин относится к разряду препаратов, который точно не повредит, а, глядишь, и поможет. В этом смысле если человек верит – то прекрасно.

Дальше, конечно, кофеин. Кофеин – самый продаваемый в мире психотропный препарат. К нему никаких санкций ни одно правительство, ни одно государство не применяет. Алкоголь и сигареты продадут не

Кофеин – самый продаваемый в мире психотропный препарат

везде и не всякому, а шоколадку или литр кока-колы – это, пожалуйста, хоть пятилетнему ребенку. При этом кофеин – стимулятор, хотя он действует не напрямую, а позволяет нашему организму более глубоко использовать свои внутренние ресурсы. Клетки работают на особой молекуле, которые называются АТФ (аденозинтрифосфорная кислота). И каждая клетка имеет некий запас АТФ и тратит ее. И вот когда этого запаса остается где-то процентов 20–30, у нас возникает состояние утомления. И кофеин мешает это утомление ощутить, осознать и, по сути, позволяет каждой клетке, в том числе мозгу, глубже залезть в некий неприкосновенный запас энергии. Строго говоря, он тоже не совсем стимулятор.

Когда говорят, что энергетические напитки дают энергию – это несколько неправильное утверждение, потому что внутри них нет самой энергии. Энергия в нас, мы просто глубже в ее запас влезаем. Это означает, что каждая клетка нашего организма сильнее утомляется, и потом нам нужно будет отоспаться, отдохнуть. Но здесь и сейчас вы можете несколько часов более интенсивно функционировать.

Тамара Ляленкова: Я так понимаю, что есть некие стратегии у студентов – когда, как и что принимать. Насколько они глобальны? Или это всегда частный случай?

Динара Хайруллина: Есть некоторые особенности. Во-первых, таблетки предполагают, что их невозможно долгое время и часто употреблять.

Тамара Ляленкова: Студенты это понимают и используют только в стрессовой ситуации?

Динара Хайруллина: Да, они их используют либо один день, либо несколько, либо на протяжении нескольких недель. То есть они не учатся на них непосредственно все время. В зависимости от времени и от длительности приема можно выделить три стратегии. Первая заключается в одноразовой поддержке, когда студент употребляет таблетку в день перед экзаменом, либо один раз в день, когда необходимо писать какую-то работу. И далее он к ним не возвращается.

Второй вариант – это когда таблетки употребляют в течение длительного времени, например двух недель, и придерживаются инструкции. Третий вариант – студент понимает, что есть инструкция, по которой нужно принимать таблетки, но он принимает больше, чтобы несколько дней не спать и сосредоточенно работать. Конечно, это очень плохо заканчивается. Как правило, студенты, которые попробовали такую стратегию, больше к ней не возвращаются и либо отказываются, либо используют что-то более щадящее.

Тамара Ляленкова: Ирина, к вам за психологической помощью наверняка обращаются с разными проблемами. Есть главная причина – не справляются с учебной нагрузкой, неуверенность в себе? Почему молодые люди прибегают к подобным "костылям для мозга"?

Ирина Макарова: Я думаю, что все причины, которые лежат в основе этого, вы перечислили. Конечно, проявляется очень высокая тревога относительно нехватки собственных сил. Решению таких проблем и служат всякие внешние средства, в основе которых, как мне кажется, лежит слово "вера". Если я верю, что эта таблетка сделает меня умней, то, конечно, я наблюдаю, что я становлюсь умней.

Сила этих таблеток исключительно в субъективном ощущении

К сожалению, трудно провести исследования, в которых можно было бы отследить успеваемость студента, который принимает таблетки, и его успеваемость, когда он не принимает. Мне кажется, что сила этих таблеток исключительно в субъективном ощущении, что "она мне помогает, и без нее я никак не могу справиться". Основная мотивация употребления каких-то средств, стимулирующих, активизирующих, улучшающих мозговую деятельность, связана с высокой тревогой и неуверенностью в своих собственных силах.

Тамара Ляленкова: Эта история, может быть, связана с тем, что значение высшего образования поменялось? Может быть, высшее образование сегодня – это уже не способ получить профессию, а способ кардинально изменить свою жизнь, социальное положение?

Лара Мищенко: Мы рассматривали изначально этот вариант исходя из предпосылки к модификации высшего образования. (Модификация – это превращение нерыночного блага в рыночное, то есть я хочу дорого продать свои навыки после высшего образования.) Но мы столкнулись с тем, что студенты не воспринимают высшее образование таким образом. Для них учеба – это просто жизнь.

И еще я хотела бы уточнить. Действительно, многие препараты, изучение которых проходило в рамках нашего интервью, они, возможно, не имеют биологического эффекта, о котором говорил Вячеслав. Но у нас было именно социологическое исследование – стимулятор не в биологическом контексте, а в социологическом. То есть, возможно, прием препарата не имеет последствий, но для студентов это стимуляция психологического рода и возможно, даже физиологического.

Тамара Ляленкова: Возвращаемся к тому, что все-таки имеет химическое, биологическое значение. Это ноотропные, наверное, препараты?

Вячеслав Дубынин: Да, ноотропные. Тут я должен сразу подчеркнуть, что исходная постановка задачи – умные наркотики – явно чрезмерная. Потому что наркотики – это вполне определенные препараты, с определенной химией, точно действующие на мозг и, как правило, вызывающие либо эйфорию, либо галлюцинации.

Действительно, есть ноотропные препараты, которые в классическом медицинском физиологическом понимании являются ноотропами, а есть молекулы, которые называют ноотропами, и они уже ближе к психомоторным стимуляторам. С точки зрения всяких тонких механизмов работы мозга разница довольно очевидна.

Настоящие ноотропы не действуют на контакты между нервными клетками и не влияют на сам процесс передачи сигналов нервной системе. Настоящие ноотропы влияют на состояние мембран нервных клеток, на энергообмен, на обмен аминокислот. Поэтому их, как правило, нужно принимать в течение двух-трех недель. Обычно такие ноотропы используются в клинике, когда есть реальная проблема – травма, длительный хронический стресс, старение мозга, незрелый мозг, если это маленький ребенок. В принципе, использование этих молекул, вроде ноотропила, студентом, который попал в хронический стресс из-за сессии, вполне оправданно. Единственное, хотелось бы, чтобы люди не занимались самолечением. Поэтому, полагаю, в тех же вузах ноотропы должны быть более доступны. Это, по сути, что-то вроде витаминов для мозга.

Настоящий ноотроп не будет вам давать эффект через полчаса-час, а псевдоноотропы – будут

А вот вторая группа, которая действует более резко, их часто называют ноотропами, но они не ноотропы. Если вещество влияет прямо на контакт между нервными клетками – это уже группа психомоторных стимуляторов. Разница совершенно очевидна, потому что в случае такого стимулятора работает одна таблетка, одна доза. Настоящий ноотроп не будет вам давать эффект через полчаса-час, а псевдоноотропы – будут. И вот здесь уже возникает вероятность привыкания, зависимости. Однако все эти препараты рецептурные. И ребята, которые их принимают, находятся в конфликте, можно даже сказать, с законом.

И все нужно очень осторожно дозировать. К сожалению, наш мозг настолько индивидуален, у всех работает по-разному, и для кого-то это будет стимуляция, а у кого-то возникнет скачок кровяного давления.

Тамара Ляленкова: Мне показался интересным в вашем исследовании вывод о том, что студенты не рассматривают это как некий обман, нечестную игру. То есть они не видят в этом этическую проблему.

Лара Мищенко: Этический аспект очень интересен и важен. Мы отталкивались от предположения о том, что студенты могут считать, что это неэтично, что, условно говоря, я принял какой-то допинг, и теперь у меня способности чуть лучше, чем у других. Но студенты, возможно, потому что это не суперсильное средство, не видят в этом ничего зазорного. Также, мне кажется, здесь важно понимать, что учеба для наших студентов – это не соревнование. Учеба – это жизнь. Поэтому для них нет смысла соревноваться, ведь при соревновании должен достигаться какой-то результат. И поэтому этического аспекта не возникало.

Тамара Ляленкова: Ирина, действительно в университетской среде нет соревновательного момента? Или люди просто привыкли к тому, что таблетки в разном качестве присутствуют в их жизни?

Ирина Макарова: С одной стороны, конкурентная среда благоприятствует поиску подобного рода решений – как быть более успешным, устойчивым в этой борьбе. С другой стороны, у меня есть впечатление, что по крайней мере, те препараты, которые разрешены к продаже и не являются наркотическими средствами, они улучшают лишь то, что дано человеку от природы.

Ничего нового стимуляторы в наш мозг не привносят

В этом смысле ничего нового стимуляторы в наш мозг не привносят. Они улучшают то функционирование, которое и без этого препарата могло бы существовать в довольно эффективном виде, но не может, потому что стресс, высокая степень истощения и так далее. Конечно, всегда есть этический момент. О нем нужно думать, но в современном мире это очень большой вопрос. Мы как раз видим в спорте по поводу приема различных препаратов спортсменами, насколько сильно эти препараты влияют на успешность их выступления и так далее.

Тамара Ляленкова: В исследовании есть наблюдение, которое мне показалось показательным для поколения – важные дела часто откладывают на последний момент, и поэтому возникает потребность в высокой концентрации. Может быть, это такая поколенческая особенность?

В основе лежит тревога и страх неуспеха, боязнь не справиться

Ирина Макарова: Я это наблюдаю не только у студентов, но и у взрослых людей. Студенты редко задумываются, что преподаватель может что-то откладывать. Но это не только особенность современного поколения. Чаще всего в основе лежит тревога и страх неуспеха, боязнь не справиться. В этом смысле мне не кажется, что современные студенты отличаются чем-то от студентов 20–30 лет назад.

Вячеслав Дубынин: Серьезное физиологическое замечание. Я обращаюсь к тем, кто учит в последние сутки перед экзаменом. Дело в том, что у нас в мозге есть две отдельные системы – система кратковременной памяти и система долговременной памяти.

В долговременную память должно попадать все постепенно

Если вы свой несчастный мозг даже с помощью ноотропов или чего-то на них похожих за последние сутки перед экзаменом всем загрузили, вывалили на преподавателя, получили оценку, то, к сожалению, через сутки-двое ваш мозг все забудет. Потому что в долговременную память должно попадать все постепенно. Поэтому, дорогие студенты, очень важно не учить все в последний момент. Если вы хотите, чтобы у вас в мозге остались настоящие знания, настоящие термины, логика, законы, с помощью которых вы будете дальше думать, (потому что думаем мы с помощью того, что у нас в долговременной памяти), надо учить заранее.

Тамара Ляленкова: Тем не менее, биотехнологии так плотно и быстро вошли в современную жизнь, что их даже не замечают. При этом этические моменты общество, во всяком случае, российское, еще не успело осмыслить, и студенты здесь не исключение.

🧬 Что не так с ноотропами?

Многие врачи-неврологи выписывают ноотропы от всех болезней. Считается, что они спасают от деменции, улучшают память и стимулируют работу мозга. А люди верят — препараты с ноотропным эффектом входят в десятку самых продаваемых лекарств даже в пандемию. Рассказываем, откуда они взялись, когда их применяют и есть ли от них эффект.

Что это такое

Это препараты, улучшающие работоспособность, память и способность к обучению. Раньше всех создали пирацетам — он появился в шестидесятые годы прошлого века. В семидесятых ученый Корнелиу Джурджа обнаружил, что это лекарство стабилизирует мембраны клеток центральной нервной системы, улучшая работу клеток мозга. Точный механизм работы пирацетама не знали — только догадывались. Джурджа предложил использовать его для восстановления умственных способностей после травм, кислородного голодания мозга, при старческой деменции и врожденном слабоумии у детей.

Большинство ноотропов — животного происхождения. Их добывают из мозга свиней и рогатого скота, богатых низкомолекулярными белками. Стоят препараты недорого, а побочные эффекты вызывают редко, поэтому врачи их любят.

Когда их применяют

Чаще всего ноотропы мелькают в назначениях неврологов. Их назначают от всего — от невроза и ОКР, от ВСД, которого нет, и деменции. В стационарах ноотропные препараты льют внутривенно, чтобы ускорить восстановление тканей после инсульта или транзиторной ишемической атаки — так предписывают клинические рекомендации. Но они же не рекомендуют использовать некоторые ноотропы в острый период ишемического инсульта из за возможного истощения нейронов и синдрома обкрадывания. Поэтому ориентироваться только на них недостаточно.

«Сначала врач ставит общепризнанный диагноз, — рассказывает невролог GMS Сlinic Сергей Макаров. — Если речь идет о сосудистых когнитивных нарушениях, то в первую очередь корректируют факторы риска: сахарный диабет, атеросклероз и артериальную гипертензию. Не все болезни требуют назначения препаратов».

Но многие неврологи и психиатры, которые не интересуются новыми исследованиями, назначают ноотропы людям с ухудшением памяти, внимания и способности к обучению, ориентируясь только на клинические рекомендации. Например, церебролизин рекомендован для профилактики деменции при начальных признаках болезни Альцгеймера. Также многие врачи считают, что ноотропы помогут дольше оставаться в здравом уме и памяти при хронических сосудистых нарушениях головного мозга.

«Когда у ребенка нарушение психоневрологического развития, у врача есть соблазн дать что-то „улучшающее функцию мозга“ — говорит к м.н., невролог детской клиники „Фэнтези“ Варвара Халецкая. — Ведь порой нет действенного метода, ведущего к полному выздоровлению. Поэтому врач и родитель пытаются вкладывать по крупицам: педагогическая коррекция, физиотерапия и медикаменты.

Другое дело, когда есть эффективный протокол лечения, но врач продолжает лечить по своему. Получается некрасиво: ребенку с психоречевыми нарушениями вместо педагогической коррекции дают ноотропные препараты, а с занятиями рекомендуют „подождать“. Или в случае сенсо-невральных нарушений слуха, при которых возможно слухопротезирование, направляют к неврологу „подпитать“ слуховой нерв. В этом случае просто теряется время. Прежде чем назначать лечение с недостаточной доказательной базой врач должен удостовериться, есть ли более эффективное решение».

Есть ли от них эффект

До 2000-х реальный механизм действия и эффективность ноотропов особо не исследовался. Врачи их назначали, а люди — пили. Среди студентов-медиков гулял миф, что месячный курс ноотропов перед экзаменами улучшает запоминание материала, а чтобы наверняка — нужно колоть его в мышцу или вену.

Сейчас доказательство эффективности препарата — не слово врача, а данные исследования. Участников должно быть от трех тысяч, а разделить их нужно минимум на две группы, одна из которых — контрольная с плацебо. При этом ни врач, ни пациент не знают, что пьет каждый из испытуемых — лекарство или «пустышку».

Ноотропные препараты изучены мало, а исследования их эффективности не соответствуют критериям. То людей слишком мало, то критерии непонятные. Например, оценивают количество баллов теста только после лечения — до лечения, видимо, забыли. Американское FDA в принципе не считает ноотропы лекарствами — в США они продаются как БАДы.

«Всем известно, что ноотропы — препараты без доказанной эффективности. Но их продолжают использовать, — говорит Варвара Халецкая. — Есть статистика, есть международные протоколы, которые помогают врачу. Но вместе с тем остается личный опыт каждого доктора с большим диапазоном: от «они бесполезны» до «у многих пациентов они эффективны».

Дело в том, что есть редкое исключение: пирацетам улучшает когнитивные функции у людей с тяжелой деменцией — такой вывод сделали при оценке 19 качественных исследований. Но вот при черепно-мозговой травме или легкой деменции пирацетам уже не поможет. Тем более он бесполезен для здоровых людей, желающих пойти по пути Эдди Морры из фильма «Области тьмы» и стать мегамозгом. Поэтому биохакерские эксперименты с мексидолом если и кажутся действенными, то лишь благодаря самоубеждению.

Важно запомнить

Ноотропы якобы улучшают память и внимание, а ещё ускоряют восстановление после инсульта. Но исследования доказывают, что эффективны только отдельные препараты и только при тяжелой деменции. Поэтому:

  • Если врач назначил пирацетам бабушке с Альцгеймером — пить надо.
  • Если мексидол выписали девочке-подростку с неврозом — пить не надо. Надо идти к другому врачу.
  • Сдать экзамен или повысить работоспособность ноотропы не помогут.

Офисные трудоголики увлекаются «таблетками для ума»

Нана Куликова, управляющий партнер агентства «Русинтернетком», во время аврала решила принять ударную дозу препарата, который улучшает работоспособность. Перед ее командой тогда стояла задача – в сжатые сроки придумать план «коррекции репутации» для одного силового ведомства. Препарат пантогам ей посоветовали друзья-бизнесмены: с его помощью они могли не спать двое суток. Эффект ее впечатлил. «Мы не спали почти 50 часов, зато в итоге наш проект приняли, одобрили на самом высшем уровне, всё получилось на ура, и над ним мы работали еще год», – делится Куликова.

50 часов нон-стоп

Таблетки, придуманные для больных, превращаются в модный допинг для трудоголиков. К примеру, ноотропные препараты, которые в 70-х создавались для лечения старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, нарколепсии (приступы непреодолимой сонливости) и синдрома нарушения внимания, сейчас позиционируют как средства повышения работоспособности. Они стали своеобразной виагрой для ума. «Без применения стимуляторов высокий темп жизни поддерживать невозможно, – убеждает реклама препарата провигил, который продается в США, а россияне его могут купить в интернете. – Препарат, позволяющий бодрствовать более 40 часов, сохраняющий физические и психические силы, не имеет эффекта похмелья, поэтому он быстро приобрел славу лекарства, сдвигающего время».

В России прием таких препаратов в качестве стимуляторов популярен пока в узких кругах: у студентов во время сессии и людей, работающих с большими нагрузками, говорит Сергей Шуляк, гендиректор компании DSM Group.

Российские работодатели настороженно относятся к работоспособности, которая держится на таблетках. В компании «Объединенные машиностроительные заводы» (ОМЗ) около 90% сотрудников – это производственный персонал. «И конечно, мы резко отрицательно относимся к приему стимуляторов, ведь это создает риски для безопасности», – убеждена Юлия Николаева, заместитель гендиректора ОМЗ, эксперт Ассоциации менеджеров. Обычно всех, кого можно заподозрить в приеме любого допинга, будь то алкоголь или сильнодействующие лекарства, снимают со смены, проводят освидетельствование, добавляет она: «И вообще, мы пропагандируем полноценный отдых и сон, даже с семьями проводим работу, чтобы жены следили за мужьями, если те плохо высыпаются».

Космический эффект

Но за офисными сотрудниками такого жесткого контроля в компаниях не ведут. «Самый популярный допинг у офисных работников – кофеин, на котором сидит не менее 50%», – говорит психоаналитик Александра Гибински. Также в ходу, по ее словам, элеутерококк, фенотропил (ноотропный препарат) и ксенон (антидепрессант). Но эти средства используют не более 2% офисных работников, говорит Гибински.

В мире ноотропы и прочие «таблетки для ума» распространены гораздо шире. По данным ВОЗ, 30% взрослых людей в Европе и Японии принимают препараты этой группы. Провигил или риталин, помогающие лучше работать, стали пить юристы, банкиры и прочие серьезные вроде бы люди, пытаясь получить преимущество перед коллегами, пишет газета Financial Times. Теоретически почти все эти средства продаются только по рецепту. На практике их легко можно купить в интернете.

Власти США, пишет Financial Times, по-разному относятся к попыткам самоусовершенствоваться с помощью таблеток. Модафинил, например, разрешен для использования в этих целях в США, так как там доказано, что его применение уменьшает количество несчастных случаев среди вахтовых работников. В Европе же препарат можно использовать только для лечения нарколепсии, а применение лекарств на работе европейские компании рассматривают скорее как проблему, а не ее решение.

Военные впереди

Медпрепараты и раньше использовались для повышения результативности. Здесь пионерами были военные. Во время Второй мировой участники сражений использовали амфетамины – тогда они еще не были запрещены. Во время войны в Персидском заливе 1991 г. французские солдаты, например, принимали модафинил, чтобы не терять бдительности.

В России некоторые ноотропы продают без рецепта. А иногда сами врачи их ошибочно прописывают тем, кому они могут навредить, – людям с истощенной психикой – и это приводит к паническим атакам или повышению тревожности, говорит невролог Кирилл Шляпников, гендиректор клиники «Эхинацея».

«Когда мне приходилось работать на двух работах, я спала всего 3–4 часа и, чтобы облегчить себе утро, принимала сильный безрецептурный ноотроп, разработанный для повышения работоспособности космонавтов, – рассказывает Татьяна Зайцева, коммерческий директор веб-студии Zaytseffstudio. – Если запивать таблетку колой, день можно продержаться как обычно, несмотря на недосып и общее состояние овоща». Препараты этой группы раньше ей выписывал врач, но, когда появилась вторая работа, пришлось сменить лекарство на более сильное без ведома врача. «Три месяца ежедневного приема космических таблеток на мне не сказались отрицательно, я легко вернулась на схему, предписанную врачом, – принимаю курс ноотропов раз в полгода», – уверяет Зайцева.

Нечестная игра

Российский Минздрав не считает проблему масштабной и напоминает лишь, что самолечение опасно. Однако в Западной Европе и США ее обсуждают всерьез. Лекарства, помогающие лучше работать, вполне могут навредить здоровью, считает Барбара Сахакиан, профессор Школы клинической медицины Кембриджского университета. К тому же их можно сравнить с использованием допинга, дающего несправедливое преимущество. Американский Университет Дьюка на своем сайте прямо заявляет: использование препаратов без предписания врача ради увеличения собственных показателей – это жульничество.

С другой стороны, лекарства действительно могут улучшить память, концентрацию внимания, стрессоустойчивость. В 2011 г. в лондонском Имперском колледже поставили эксперимент – дали модафинил, прописываемый при нарколепсии, страдающим недосыпанием врачам. Они стали куда эффективнее принимать решения и меньше нервничать. Таблетки оказались лучше кофеина, который вызывал дрожь в руках.

Эксперты опасаются, что усиливающаяся конкуренция на рынке труда подсадит людей на медпрепараты. «Все больше внимания уделяется эффективности труда, – рассуждает Карен Дейл, старший преподаватель Университета Ланкастера. – Недостаточно быть просто хорошим работником, нужно демонстрировать активность. Вполне вероятно, что люди начнут искать способы, как бы облегчить себе работу». Однако компании вряд ли дойдут до того, чтобы прописывать медпрепараты работникам из-за юридических рисков и непонятных долгосрочных последствий такой стимуляции, считают эксперты.

Пить или не пить

Ноотропы не вызывают привыкания, как антидепрессанты, но имеют свои неприятные эффекты. Ольга Гилева, директор екатеринбургской компании «Счастливый билет», принимала ноотропы, чтобы лучше сдать экзамены в вузе. «Все было здорово, сессию сдала замечательно, – рассказывает она. – Только в другой раз оказалось, что действие их не такое яркое. А потом я заметила, что стало трудно думать, появилась заторможенность. Все-таки усталость возникает в организме не просто так, и за подобные эксперименты человек платит здоровьем, часто психическим».

В ситуации аврала здоровому человеку можно принимать ноотропы не больше 3–4 дней, а после нужно выспаться, говорит Шляпников. После нескольких месяцев приема развивается бессонница: мозг, запущенный на полную катушку, привыкая работать круглосуточно, не может вечером отключиться и заснуть, предупреждает Шуляк.

И в то же время от этих препаратов никогда не будет мгновенного эффекта, уточняет Дмитрий Никогосов, руководитель аналитического департамента биомедицинского холдинга «Атлас»: «Часто особо нетерпеливые забывают об этом, что может привести к передозировке. Все-таки молниеносных и безопасных для жизни повышателей работоспособности не существует». И как бы интенсивно вы ни работали, не стоит забывать: прежде всего обеспечьте головному мозгу нормальный режим питания и сна, резюмирует Гибински.

В подготовке статьи принимал участие Антон Осипов

Ноотропные препараты как средство достижения социального успеха. К проблеме постчеловечества

Современная нейрофармакология предлагает человеку большое количество лекарственных средств, среди которых значительное место занимают ноотропные препараты.  До недавнего времени ноотропные средства применялись только для лечебных целей, по назначению врача. Сегодня статистика показывает, что большое количество людей принимает препараты не для лечения заболеваний, а для улучшения функций мозга: памяти, внимания, способности к активной деятельности в отсутствие сна. Данное явление, а именно употребление медикаментов для повышения умственных способностей и поддержки работы мозга и эмоционального контроля, получило у фармакологов, неврологов и психологов название „neuro-enhancement“. Считалось, что «эпидемия»  neuro-enhancement захлестнула только лишь США, что подтверждалось опросами, проводимыми в Европе среди студентов и работников умственного труда, согласно которым численность принимающих нейро- и психостимуляторы не превышала 2-4%. Однако несколькими годами позже в журнале «Pharmacotherapy» немецкими учеными были представлены неожиданные результаты масштабного исследования на тему «Повышение когнитивных способностей с помощью  средств нейрофармакологии». Это исследование, проведенное группой психиатров, философов и социологов под руководством Клауса Либа среди студентов г. Майнца в 2008-09 г.г., показало, что 20% студентов принимают нейрофармакологические препараты для улучшения и поддержания когнитивных способностей. Причем мужчины оказываются в этом вопросе более либеральными: среди студентов мужского пола 24% используют нейро- и психостимуляторы, среди женщин – 17% [1]. По данным ВОЗ треть взрослого населения Европы и Японии употребляет ноотропные препараты [2].

Относительно статистики употребления нейрофармакологических средств российскими студентами какие-либо четкие данные отсутствуют. В нашей работе предпринимается попытка обратить внимание к данной проблеме и восполнить недостаток исследований по этому вопросу. Задачи данного исследования – выявить численность студентов СГМУ, принимающих ноотропные препараты, установить корреляции между их употреблением и успеваемостью; рассмотреть вопрос о негативных последствиях злоупотребления нейрофармакологическими препаратами для физического, психологического и социального здоровья человека; рассмотреть гуманитарный аспект данного явления, дать ему социально-философскую оценку.

Для определения корреляции между приемом ноотропных средств и успеваемостью студентов использовался метод анонимного анкетирования. Было опрошено 173 студента СГМУ 2-5 курсов разных факультетов, из них 80 юношей и 93 девушки.

Результаты исследования представлены следующими данными:

Из 173 опрошенных студентов 46 человек (26%) подтвердили факт употребления ноотропных препаратов (20 девушек и 24 юноши), остальные 127 человек (74%) отрицательно относятся к их употреблению, так как считают это свидетельством растущей неспособности человека обходиться без медикаментозных средств. Все 46 студентов употребляют ноотропные препараты сезонно или в период сессии. Употреблять препараты многие студенты начинают по рекомендациям знакомых или интернета. 65% респондентов не имеют проблем с успеваемостью (никогда не пересдавали зачеты и экзамены).  При этом 74% из них принимают ноотропные средства.

Число студентов, употребляющих ноотропны, выше на старших курсах. Следует также сказать, что среди студентов 3 курса фармакологического факультета употребление ноотропиков популярнее, чем среди студентов других факультетов, что, возможно, связано с их наибольшей осведомленностью в области нейрофармакологии.

Среди студентов, употребляющих ноотропные препараты, по результатам анкетирования получены следующие данные: 39% студентов после употребления ноотропных препаратов отметили улучшение внимания и памяти, у 33% студентов повысился уровень успеваемости,  остальные 28% студентов стали более усидчивыми.

Из 46 студентов, употребляющих ноотропики, 67% имеют проблемы с усидчивостью и отметили, что прикладывают огромные усилия, чтобы не отвлечься от важного занятия; 33% отвлекаются так часто, что пропускают большую часть читаемого или слушаемого материала.

Таким образом, можно сказать, что статистика употребления ноотропных средств студентами СГМУ сопоставима с европейской: четверть опрошенных принимает ноотропные средства. Установленные корреляции показывают положительное влияние ноотропных препаратов на успеваемость студентов: доля студентов, не имеющих проблем с успеваемостью выше среди тех, кто принимает ноотропы. Дефицит внимания и усидчивости является для многих, по-видимому, главным поводом для приема ноотропиков. Преобладание юношей в числе употребляющих ноотропные препараты студентов (57%) можно объяснить как большей склонностью мужчин к конкуренции и тягой к экспериментам, так и более низкой, чем у девушек, усидчивостью, справиться с которой помогают ноотропные средства.

Важно отметить, что никто из опрошенных не принимает ноотропы по назначению или совету врача. Неврологи и психиатры предупреждают об опасности данной тенденции – нетерапевтического употребления нейрофармакологических средств без рекомендации врача, так как при выборе фармакологического препарата следует учитывать индивидуальные особенности организма и его состояние. На основе упомянутого выше междисциплинарного исследования К. Либ, директор психиатрической клиники медицинского университета Майнца, опубликовал в 2010 г. книгу «Допинг для мозга: почему мы не должны глотать все подряд». Автор указывает на исчезающую границу между терапией и «косметической» психофармакологией, что ставит множество вопросов медицинско-правового характера. Имеет ли каждый человек право на прием ноотропов и антидепрессантов, или же необходимо усиливать медицинский, правовой и общественный контроль за их распространением и приемом? Автор и его коллеги настаивают на последнем. Более того, опасаясь грядущей волны ноо- и психотропной «наркомании», они говорят о необходимости разработки и введения в университетах механизмов профилактики, позволяющих предотвратить злоупотребление нейрофармакологическими препаратами среди студентов. Ведь опросы показали, что некоторые студенты в период экзаменационного стресса принимают даже такие «сильные» препараты, как модафинил и риталин. Психиатр пишет об опасных для здоровья последствиях злоупотребления нейростимуляторами.  Когда с их помощью человек снимает чувство усталости и сонливости, увеличивает концентрацию внимания и другие когнитивные способности, у него появляется ложная уверенность в свои силы. Такая переоценка себя может привести к нервному и психическому истощению, т.к. продолжая получать дозы мозгового допинга, организм превращается в «энергетическую машину», работающую на износ. Автор также указывает на психологические и социальные побочные действия когнитивного enhancement´а. К примеру, препараты дофаминового действия даже при недлительном приеме могут вызывать агрессивность. Способность человека контролировать подобные агрессивные импульсы при длительном приеме существенно падает, что делает его социально опасным. Длительный прием препаратов амфетаминовой группы может вызывать мании и психозы. Таким образом, заключает К.Либ, очевиден риск того, что человек может стать не просто «энергетической машиной», но ещё и «непредсказуемой энергетической машиной» [3].

Как видим, проблема распространения neuro-enhancement ограничивается не только медико-психологической сферой, но имеет серьезные социальные и антропологические последствия. В первую очередь встает вопрос о социо-культурных условиях, способствующих увеличению потребления ноотропной продукции. Очевидно, что к данным условиям следует отнести такие доминанты современного общества, как ценность социального успеха и конкуренции. Эти ценностные установки позволяют объяснить мотивацию человека в его стремлении решить задачу лучше и – самое главное быстрее других, пусть даже для этого требуется прибегнуть к приему нейростимуляторов. Что касается студентов, то для них каждый (успешно) сданный экзамен – это очередной шаг на пути к получению профессии, т.е. обретению социального статуса и достижению успеха. В период обучения в ВУЗе успеваемость является главным показателем успеха. В то же время она свидетельствует о готовности и пригодности к профессии. Прием нейрофармакологического препарата указывает на нужду в искусственном увеличении своего потенциала для демонстрации соответствующей готовности и пригодности. В этой связи интересен факт, выявленный в ходе анализа результатов анкетирования студентов СГМУ: 82% респондентов, подтвердивших факт приема ноотропных средств, не считают, что выбранная профессия соответствует их призванию, что они могут стать хорошими специалистами, не получают удовольствия от обучения. Такую позицию можно проинтерпретировать как идиосинкразию по отношению к процессу обучения, к изучаемым дисциплинам и осваиваемой профессии в целом. При этом сочетание хорошей успеваемости у принимающих ноотропы студентов с внутренней идиосинкразией к выполняемой деятельности свидетельствует, что мотивацией к обучению для данной категории студентов является не столько интерес к науке и любовь к профессии, сколько стремление достичь желаемого статуса в будущем.

Таким образом, neuro-enhancement можно рассматривать как фактор, способствующий достижению успешной социализации. Нейрофармакология начинает служить хорошим подспорьем для тех субъектов, которым тяжело овладеть необходимыми для достижения социального успеха навыками и умениями. Она становится средством, с помощью которого можно упростить сложнейшее уравнение на пути к социализации. В связи с этим возникает вопрос, является ли neuro-enhancement средством гуманизации человека, или, наоборот, признаком его дегуманизации?

Известно, что идеологи трансгуманистического движения считают ноотропные препараты средством улучшения и облегчения человеческого бытия. В 1995 году соучредителем Всемирной Трансгуманистической Ассоциации Д. Пирсом была создана компания «Better Living Trough Chemistry Research» («лучшая жизнь через химию и исследования»). Целью данной компании является развитие биохимических и нейрофизиологических технологий для расширения умственных и физических возможностей человека, а также для совершенствования самоконтроля над мыслительными, психическими и эмоциональными процессами [4]. Трансгуманизм основан на идее будущего перехода «человека» к «постчеловеку», который будет обладать расширенными и неизведанными возможностями. Превращение в «постчеловека» предполагается при помощи генной инженерии, нанотехнологии, искусственного интеллекта и нейрофармакологии.

Однако такое оптимистичное видение постчеловеческого будущего закрывает глаза на опасность дегуманизации, первые признаки которой можно наблюдать уже сегодня. Так, neuro-enhancement порождает проблемы этического характера, в частности проблему справедливости. Справедливо ли, что в социальной конкуренции некоторые используют не совсем честные способы? Этот феномен можно сравнить с приемом допинга спортсменами: кто-то достигает наивысших результатов собственными силами и стараниями, а кто-то идет ради этого на хитрые уловки, употребляя допинг. Но в спорте дела обстоят несколько иначе, ведь есть независимая организация, осуществляющая борьбу с применением допинга. В умственной сфере подобных организаций не существует, но некоторые общественные деятели ставят вопрос, не должны ли мы и здесь создать подобные институты?

Более серьезная проблема связана с антропологическими рисками neuro-enhancement. Стремление современного человека контролировать свое психологическое состояние и увеличивать когнитивный потенциал с помощью химии, является показателем его отношения к себе как к механизму, машине. На этот факт обращает внимание философ Ф.Фукуяма: американским школьникам с диагнозом ADHS (дефицита внимания) назначается «Риталин» для коррекции поведения, что существенно облегчает процесс воспитания и обучения [5]. Иными словами воспитание в данном случае утрачивает свою социальную, интерсубъективную сущность, так как осуществляется не через воздействие на сознание ученика, но технически – путем контроля над функциями мозга, минуя субъективное измерение. На этом же примере из американской практики психиатр К. Либ демонстрирует антропологические последствия нейрофармакологии. По его мнению, дефицит внимания не всегда указывает на психологическую проблему, которая требует терапии, но иногда означает умение отвлечься на иные аспекты происходящего, что указывает на задатки творческого мышления, которые нужно развивать педагогически, а не купировать «социальными» медикаментами. Также встает вопрос, что происходит со способностью человека к эмпатии, если он систематически пытается снять весь свой негативный эмоциональный и психологический опыт таблетками, вместо того, чтобы пытаться его духовно пережить, побороть и «перерасти» [3]. Г.Гегель утверждал, что самосознание человека устанавливается в борьбе за признание и формируется последним. В этой связи Фукуяма обращает внимание на антидепрессант «Прозак», с помощью которого человек может повысить самооценку и ощутить собственную значимость без необходимости преодолевать себя, чтобы добиться признания в социуме [5]. Последнее означает, что нейрофармакология уже сегодня может предложить не только таблетку для ума, но и таблетку для чувства счастья и социального благополучия.

Таким образом, можно заключить, что наблюдаемый в настоящее время выход ноотропных препаратов и нейрофармакологической продукции в целом за рамки сугубо терапевтического использования является проявлением общей тенденции к медикализации социальных проблем, вместо их решения традиционными – социальными, политическими, культурными и педагогическими – средствами. В попытках современного человека перейти от духовного и субъективного контроля над эмоционально-волевой и когнитивной составляющей личности к коррекции этих сфер сознания с помощью медикаментов можно увидеть первые симптомы антропологической деформации, связанной с перспективой перехода к постчеловечеству: механизацию и киборгизацию человеческой природы.

Что надо знать про таблетки, которые заставляют мозги работать — The Village Беларусь

Андрею 35, он из Беларуси, CEO IT-стартапа и один из участников этого глобального самоорганизованного эксперимента. Живет не в Беларуси уже несколько лет. Принимает ноотропы уже два года, покупает их без рецепта в интернет-аптеках, с врачами не консультировался. Пробовал многие препараты, в том числе и те, что способны вызвать зависимость. Их тоже называют smart drugs. Разница в том, что ноотропы в плане привыкания считаются безопасными. Остановился на уже знакомом нам модафиниле.

— Как раз пошел хайп про них, было интересно попробовать, так как поменял работу и нужно было очень много изучать новой информации, учиться и работать. Помню, довольно долго не мог взяться за один этап работы, постоянно его откладывал, потому что это было мне не интересно. Нужно было сидеть и очень скрупулезно копаться в чужом коде, хотя сам я не программист. В итоге решил попробовать модафинил. Задачу закрыл за день работы и почувствовал огромное облегчение. Без препарата задача еще бы очень долго меня напрягала и висела над душой. После применения появилась энергия, задачу было решить проще, появился интерес ее закрыть. Эффект был часов пять. После прекращения чувствовал себя отлично — как физически, так и психологически. Физически ощущал приятную усталость от отличного рабочего дня. Психологически был удовлетворен, потому что закрыл сложный и напрягающий кусок работы.

Мне эти таблетки нужны для решения сложных и долгих задач в работе, когда нужна максимальная концентрация, анализ и энергия. Самое главное — это четкая концентрация на одной задаче. Пока не сделаешь все запланированное на день, ни на что не отвлекаешься. Пропадает лень и усталость, работать веселее, интереснее и проще.

В зависимости от задач принимаю максимум два раза в неделю микродозинг. Случается, месяц не принимаю. Иногда два дня подряд, и потом неделя или месяц перерыв. Никогда не пил ноотропы курсами. Если применяю, то в очень маленьких количествах и редко, поэтому эффект всегда одинаковый. Дозировку не меняю.

Однажды мне надо было проехать 1 200 км за рулем одним махом, за этот промежуток принял в четыре раза больше модафинила, чем обычно, и на следующий день чувствовал сильную головную боль. Хотя не факт, что если бы я его не пил, то голова после такого расстояния за рулем была бы в порядке.

Если не злоупотреблять, принимать, только когда это действительно нужно и только безопасные (теоретически) ноотропы, такие как модафинил, то отношение к ним у меня нормальное. В США практически все айтишники, кого знаю, пьют эти препараты.

Пробовать ли их? Я не говорю нет, но и не говорю да. Если об этом заходит речь, то просто описываю свои ощущения. На постоянной основе я бы никакие стимуляторы не применял. Только если секс и спорт.

С исследованиями по теме модафинила знаком. Самое интересное — никто не знает, как он действует и что будет в долгосрочной перспективе. Но большинство склоняются к его относительной безопасности. Общее отношение очень разное: от негативного до настороженного и, в конце концов, до «общество продвинулось бы вперед, если бы у всех был доступ к когнитивным усилителям».

То, как долго я планирую принимать ноотропы, зависит от задач. На данный момент мой проект переходит от стадии «сумасшедший стартап» в стадию «все стабильно». Если в работе все спокойно и стабильно, не вижу надобности в ноотропах.

«Общенациональный опрос показал, что каждый пятый студент в британских университетах использовал study drugs, — писала год тому британская Independent. К тем же таблеткам прибегал каждый пятый преподаватель. Они делают тебя гораздо более сфокусированным, погруженным в задачу — примерно так описывают причину применения. Таблетки пьют перед дедлайнами, принимают, чтобы справиться с долгими, сложными и монотонными делами. И помогает.

доказана ли эффективность, работают ли ноотропные препараты и стоит ли их покупать

Ноотропы используют не только для лечения серьезных заболеваний, но и в обычной жизни, например чтобы повысить успеваемость.

Даниил Давыдов

медицинский журналист

Профиль автора

В 1964 году румынский химик и по совместительству психолог Корнелиу Джурджа синтезировал новый препарат, который назвал пирацетамом. Чтобы объяснить, как должно работать это лекарство, ученый ввел новый термин — «ноотроп». По Джурдже, ноотропы — это препараты, которые улучшают работу мозга у здоровых людей и восстанавливают ее у пациентов с заболеваниями нервной системы.

В нашей стране ноотропами принято считать вещества, которые должны активизировать обмен веществ в головном мозге. Стимуляторы и слабые психоактивные вещества в список не входят. В России ноотропы используют достаточно широко — например, для лечения абстинентного синдрома при алкоголизме.

Программные статьи Корнелиу Джурджи:
Ноотропные препараты,
Концепция ноотропов и ее предполагаемое значение

Некоторые ноотропы есть в Перечне жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП): их можно найти под кодом N06BX, «другие психостимуляторы и ноотропные препараты». Это, например, глицин, пирацетам, церебролизин и винпоцетин. Однако ЖНВЛП — фактически просто список лекарств, цены на которые регулирует государство. Сам факт включения препарата в список не означает, что он работает.

Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению абстинентного синдромаPDF, 934 КБ

Перечень ЖНВЛП за 2019 годPDF, 858 КБ

В этой статье мы расскажем о ноотропах, которые покупают в том числе и здоровые люди — например, чтобы улучшить успеваемость в школе или вузе. Проверять эффективность лекарства будем по схеме из статьи «Без шарлатанов и фуфломицинов: 14 авторитетных медицинских источников».

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Если вы хотите сразу перейти к нужному лекарству, то выбирайте его название в списке:

Не нашли в списке интересующий вас ноотроп — попробуйте заглянуть в статью «Препараты в неврологии: как понять, что работает и можно ли их заменить».

МНН: холина альфосцерат.

Сколько стоит: «Глиатилин» выпускают в таблетках, во флаконах в виде раствора для питья и в ампулах в виде раствора для инъекций. Стоимость в таблетках 760—2562 Р, во флаконах от 710 Р, в ампулах 624—629 Р.

Что это такое. Холина альфосцерат — химическое вещество, которое получают из сои и некоторых других растений. Считается, что оно увеличивает количество нейромедиатора ацетилхолина и фосфолипидов в мозге. Ацетилхолин отвечает за память и обучение, а фосфолипиды нужны, чтобы строить мембраны нервных клеток.

Нейромедиаторы — химические вещества, благодаря которым клетки мозга общаются друг с другом

Зачем назначают. «Глиатилин» применяют при нарушениях мозгового кровообращения и разных формах деменции — так называются анатомические изменения в головном мозге, которые приводят к необратимым нарушениям памяти.

Доказательства эффективности. По данным исследования 2003 года, у пациентов с легкой формой болезни Альцгеймера, которые полгода три раза в день принимали по 400 мг «Глиатилина», улучшились навыки мышления. Тем не менее за рубежом считают, что доказательств, что холина альфосцерат помогает при болезни Альцгеймера, деменции и инсультах, недостаточно. Так что в международных клинических рекомендациях лекарств на основе холина альфосцерата нет.

Тем не менее «Глиатилин» входит в российские клинические рекомендации по лечению болезни Альцгеймера и инсультов — наряду с «Винпоцетином» и некоторыми другими препаратами, оправданность применения которых — вопрос дискуссионный.

Данные о «Глиатилине» в медицинских источниках:
RxList,
Расстрельный список препаратов

Федеральные клинические рекомендации по диагностике и лечению болезни АльцгеймераPDF, 313 КБ

Клинические рекомендации по ведению больных с ишемическим инсультомPDF, 211 КБ

Поможет ли лучше соображать. Не существует убедительных доказательств, что «Глиатилин» способен улучшить память, навыки мышления и обучения у здоровых людей. При этом ноотроп не безобиден. У него бывают побочные эффекты: от изжоги и головной боли до кожной сыпи и спутанности сознания. Детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам он противопоказан. На мой взгляд, здоровым людям лучше обойтись без него.

УЧЕБНИК

Расскажем, как лечиться грамотно

Курс о том, как выбирать медицинские услуги, лекарства и страховку, чтобы не терять деньги

Начать учиться

МНН: глицин.

Сколько стоит: «Глицин» выпускают в виде таблеток. Упаковка обойдется вам в 40—320 Р.

Что это такое. Глицин — не только одна из 20 аминокислот, то есть «кирпичиков», из которых строятся все белки наших тел, но и тормозной нейромедиатор, который защищает нейроны от перевозбуждения. Кроме того, глицин стабилизирует работу встроенных в нейроны глутаматных рецепторов, которые играют важную роль в обучении и памяти.

Зачем назначают. Глицин рекомендуют принимать для увеличения умственной работоспособности, уменьшения последствий стресса и в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний нервной системы, связанных с повышенной возбудимостью — например, неврозов.

Доказательства эффективности. Главная проблема с глицином в том, что он почти не проникает через гематоэнцефалический барьер. Так называется «сито» в головном мозге, которое избирательно пропускает растворенные в крови вещества к нервным клеткам. Глицин через это сито не проходит, потому что его молекула слишком крупная. Но здоровому человеку это и не нужно: в нервных клетках синтезируется достаточно своего глицина, чтобы обеспечить их нормальную работу.

За рубежом глицин в качестве ноотропа не применяется — там его используют исключительно для промывания мочеиспускательного канала при урологических процедурах.

Поможет ли лучше соображать. Доказательств эффективности глицина в качестве средства улучшения памяти обнаружить не удалось. Австралийские ученые в 2007 году проверили его на «ноотропность» и выяснили, что глицин не влияет на память и внимание здоровых людей даже в очень высоких дозировках — 0,8 г на кг веса тела.

Как и любые другие аминокислоты, глицин не токсичен, так что отравиться им практически невозможно. Если у вас нет артериальной гипертонии, при которой препарат противопоказан, то можете поставить эксперимент на себе и оценить, помогает он или нет.

Лучше быть здоровым и богатым

Рассказываем, как выбрать хорошего врача и не платить за лишние анализы. Дважды в неделю — в вашей почте вместе с другими статьями о деньгах. Подпишитесь, это бесплатно

МНН: отсутствует.

Сколько стоит: «Кортексин» выпускается в виде растворов для инъекций, стоимость упаковки — 861—1225 Р.

Что это такое. Высушенные фрагменты белка головного мозга скота, которые предлагается вводить внутримышечно. Согласно заявлению производителя, полипептиды из порошка способны проникать через гематоэнцефалический барьер, улучшая питание нервных клеток и биоэлектрическую активность мозга в целом.

Зачем назначают. В качестве вспомогательного средства при нарушениях мозгового кровообращения, черепно-мозговых травмах, расстройствах памяти и мышления, сниженных способностях к обучению и задержках развития у детей.

Доказательства эффективности. За рубежом полипептиды скота в качестве ноотропов не применяются, в зарубежных справочниках «Кортексина» в принципе нет.

Почти все статьи, посвященные применению препарата у людей, написаны русскими исследователями. Оценка этих работ, организованная популяризатором доказательной медицины в России профессором Павлом Воробьевым, показала, что исследования проведены со множеством ошибок и на маленьких группах пациентов, так что доверять их результатам нельзя.

Посвященные «Кортексину» статьи иностранных авторов описывают только результаты опытов на животных. Совсем необязательно, что на людей препарат окажет такое же воздействие — все равно, положительное или отрицательное. Так что ориентироваться на результаты этих исследований не стоит.

Поможет ли лучше соображать. Мы не знаем, как работает препарат — и работает ли вообще. Если учесть, что среди редких побочных эффектов препарата числятся тревожность, бессонница и тахикардия, а сами производители просят применять «Кортексин» только по назначению врача, лучше не рисковать и самостоятельно его не использовать.

Как быть, если врач назначил ноотроп из списка ЖНВЛП

Никита Жуков

невролог, автор «Расстрельного списка препаратов»

Самый простой вариант — сменить врача или хотя бы сходить за вторым мнением к другому специалисту. Можно и самостоятельно отменять такие препараты, ни на что это не повлияет. Но сам факт назначения такого «лечения» зачастую говорит о низкой компетенции врача. Значит, он мог что-либо упустить, и лучше это перепроверить. Ведь если доктор искренне верит в эффект таких пустышек, либо назначает их на всякий случай, то почти наверняка он крайне поверхностно разбирается в теме.

МНН: мельдония дигидрат.

Сколько стоит: Стоимость в капсулах: 286—563 Р, в инъекциях: 366—721 Р.

Что это такое. Мельдоний — синтетический аналог гамма-бутиробетаина. Это вещество переключает клетки сердца с окисления жирных кислот на более здоровое окисление глюкозы. Считается, что благодаря этому в сердечных клетках образуется меньше вредных веществ, которые способны их повреждать. Кроме того, мельдоний способствует расширению сосудов.

Зачем назначают. Поскольку предполагается, что препарат защищает клетки сердца и расширяет сосуды, облегчая доступ крови к органам, производитель рекомендует мельдоний для лечения ишемической болезни, повышения работоспособности и облегчения последствий умственных и физических перегрузок.

Доказательства эффективности. «Милдронат» изобрели в Латвии еще в середине семидесятых годов прошлого века, однако применяется он исключительно в странах бывшего СССР и в Албании. В международных справочниках лекарств мельдония нет, а сам препарат изучен плохо. Его эффективность при ишемическом инсульте проверяли только в одном крупном клиническом испытании 2013 года, результаты которого до сих пор не опубликованы. Остальные исследования были маленькими и неубедительными.

Поможет ли лучше соображать. В качестве ноотропа препарат никто не исследовал. Скорее всего, славу ноотропа и «улучшителя» спортивных результатов «Милдронат» приобрел после того, как 1 января 2016 года мельдоний добавили в список допингов и запретили принимать спортсменам перед соревнованиями.

Но включение в список допингов не является доказательством эффективности препарата. Авторы списка запрещенных препаратов за 2016 год объяснили, что добавили мельдоний исключительно потому, что спортсмены использовали этот препарат с целью повышения производительности и скрывали это. Всемирное антидопинговое агентство (WADA) не проверяло, правда это или спортивный миф, потому что по правилам оно и не обязано это делать.

Список запрещенных препаратов за 2016 годPDF, 235 КБ

Производитель «Милдроната», латвийская компания Grindeks, утверждает, что мельдоний способен остановить повреждение тканей при недостаточном притоке крови к некоторым органам. О ноотропном эффекте мельдония представители компании даже не упоминают.

МНН: деанола ацеглумат.

Сколько стоит: раствор для питья стоимостью 421 Р.

«Нооклерин» всегда продается во флаконах по 100 мл в дозировке 200 мг. Стоимость варьируется в зависимости от продавца

Что это такое. В «Нооклерин» входит видоизмененная глутаминовая кислота, больше известная как глутамат, и деанол, или диметилэтаноламин. По биологической роли глутаминовая кислота похожа на глицин — это нейромедиатор, который отвечает за передачу нервного импульса между нейронами. Деанол участвует в производстве нейромедиатора ацетилхолина, который нужен для способности узнавать и запоминать что-то новое.

Зачем назначают. Препарат рекомендуют при нарушениях кровоснабжения мозга, для лечения депрессий, последствий черепно-мозговых травм и для облегчения абстинентного синдрома при алкоголизме. Кроме этого, производитель рекомендует «Нооклерин» здоровым людям в качестве средства, улучшающего память и внимание.

Доказательства эффективности. Как и глицин, глутамат практически не проникает через гематоэнцефалический барьер. Поэтому маловероятно, что дополнительный глутамат из ноотропа может играть важную роль в работе нервной системы. Если «Нооклерин» работает, то только за счет деанола, который способен проникать из крови в мозг. Однако никто до конца не понимает, как это вещество воздействует на мозг.

Информация о деаноле из базы данных при Национальной медицинской библиотеке США

В семидесятых годах прошлого века фармкомпания Riker Laboratories продавала рецептурное лекарство Deaner на основе деанола, предназначенное для детей с трудностями в обучении и СДВГ, однако затем сняла его с производства. Как правило, это происходит, когда лекарство не оправдывает ожиданий.

Деанол также пытались применять для лечения состояний, связанных с дефицитом ацетилхолина — например, болезни Альцгеймера и когнитивных нарушений, при которых снижается память и работоспособность. Результаты получились неоднозначными: иногда препарат помогал, а иногда нет.

Через некоторое время выяснилось, что деанол действительно повышает уровень ацетилхолина в мозге, но одновременно с этим мешает поступать в мозг холину — предшественнику ацетилхолина. Получается, что препарат мешал мозгу вырабатывать естественный ацетилхолин. А еще у него обнаружились побочные эффекты: от запора и головной боли до усиления симптомов депрессии и шизофрении. Так что интерес к препарату у врачей пропал.

Поможет ли лучше соображать. Согласно предварительным данным, если использовать деанол в качестве добавки вместе с женьшенем, витаминами и минералами, он может быть полезен для повышения эффективности физических упражнений. Но это еще предстоит доказать. При этом недостаточно доказательств, что деанол улучшает память и повышает уровень интеллекта.

За рубежом деанол в низких дозах иногда используют в качестве компонента некоторых пищевых добавок — то есть его признали достаточно безопасным. Тем не менее у этого вещества нередко бывают побочные эффекты, оно может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому добавки с деанолом не рекомендуется принимать пациентам с судорогами, шизофренией и депрессией. Беременным и кормящим женщинам деанол нельзя категорически — есть вероятность, что применение препарата провоцирует проблемы со здоровьем у ребенка.

МНН: никотиноил гамма-аминомасляная кислота.

Сколько стоит: Стоимость в таблетках: 100—119 Р, в ампулах: 148—155 Р.

Что это такое. Препарат в таблетках или в виде инъекций, в состав которого входит молекула, синтезированная из витамина В3 (ниацина) и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая работает как нейромедиатор. Согласно заявлению производителя, молекула, «собранная» из ниацина и ГАМК, может проникать сквозь гематоэнцефалический барьер и попадать в мозг. Хотя производитель этого и не объясняет, подразумевается, что, пройдя гематоэнцефалический барьер, пикамилон распадается обратно на витамин В3 и ГАМК. Ниацин расширяет сосуды, а биологическая роль нейромедиатора ГАМК состоит в том, чтобы успокаивать и снижать тревогу.

Зачем назначают. Для улучшения кровоснабжения мозга в пожилом возрасте, для снижения раздражительности и тревожности и для повышения устойчивости к физическим и умственным нагрузкам. Вместе с другими лекарствами применяется для комплексной терапии мигрени, черепно-мозговой травмы.

Доказательства эффективности. Исследователи из американского Университета Дьюка, изучавшие «Пикамилон», пришли к выводу, что он действительно способен проникать в мозг. При этом в мозге нет фермента, который мог бы «разрубить» эту молекулу на два действующих вещества, а целом виде эта молекула не может связываться с рецепторами ГАМК. Без этого препарат просто не может работать.

Исследование ученых из Университета Дьюка о «Пикамилоне»

В международных справочниках лекарственных препаратов «Пикамилона» нет, однако на drugs.com можно найти предупреждение, что добавки с этим веществом не прошли проверку безопасности и запрещены на территории США. Действующее вещество «Пикамилона» изучено слабо и за рубежом в медицинских целях не применяется.

Данные о «Пикамилоне» в медицинских источниках:
RxList,
Drugs.com,
Расстрельный список препаратов

Поможет ли лучше соображать. Никто не знает. Кажется, «Пикамилон» попросту не работает в мозге. При этом у препарата есть побочные эффекты: от головных болей до аллергических реакций. Производители «Пикамилона» просят применять его только по назначению врача, так что безопаснее не рисковать и самостоятельно им не лечиться.

МНН: пирацетам.

Сколько стоит: 30,5—341 Р.

Что это такое. Самый первый ноотроп в таблетках и в виде раствора для инъекций. Производители препарата пишут, что «Пирацетам» не только обладает всеми ноотропными свойствами, описанными Корнелиу Джурджем, но и дополнительно разжижает кровь, улучшая кровоснабжение головного мозга.

Зачем назначают. Для лечения когнитивных нарушений и деменции.

Доказательства эффективности. Хотя пирацетам открыли в семидесятых годах прошлого века, до сих пор никто не знает, как именно он работает. В международных справочниках лекарственных препаратов «Пирацетама» нет — в большинстве стран его применяют в качестве биологической добавки.

В 2007 году Формулярный комитет РАМН рекомендовал изъять из перечня лекарственных средств «Пирацетам» и другие устаревшие препараты с недоказанной эффективностью, но этого не произошло. В 2013 году группа исследователей под руководством профессора Воробьева пришла к выводу, что «Пирацетам» не обладает доказанной эффективностью при болезни Альцгеймера и ишемическом инсульте.

Поможет ли лучше соображать. В двух небольших исследованиях на 16—19 здоровых людей, принимавших «Пирацетам» от двух до восьми недель, выявилось слабое улучшение умственных способностей. Но это может быть и случайность: исследования провели довольно небрежно, а участников было слишком мало. Способность «Пирацетама» снижать стресс, тревогу и депрессию никто не проверял.

При этом люди, принимавшие «Пирацетам», часто сталкивались с побочными эффектами вроде гиперактивности, нервозности и увеличения массы тела, и иногда жаловались на сонливость, тошноту и рвоту и понос. Учитывая, что польза от «Пирацетама» сомнительна, безопаснее его не принимать.

МНН: метионил-глутамил-гистидил-фенилаланил-пролил-глицил-пролин.

Сколько стоит: 378—1705 Р.

Что это такое. Капли в нос на основе фрагмента адренокортикотропного гормона, лишенного гормональной активности. Согласно заявлению производителя, препарат попадает в кровеносные сосуды мозга при вдыхании и обладает ноотропными свойствами — улучшает внимание, память и обучаемость. Как именно это должно работать, производители не объясняют.

Зачем назначают. При интеллектуальных нарушениях, которые возникают из-за заболеваний, связанных с нарушением кровоснабжения мозга, неврозах, реабилитации после инсульта.

Доказательства эффективности. Независимых от производителя исследований препарата не существует, в международных справочниках лекарств «Семакса» нет. О препарате вообще толком ничего не известно — мы не знаем ни принципов его работы, ни влияния на организм.

Данные о «Глиатилине» в медицинских источниках:
Drugs.com,
RxList,
Расстрельный список препаратов

Поможет ли лучше соображать. Никто не знает.

«Церебролизин — почти то же самое, что и «Кортексин». Отличие только одно: действующее вещество в составе «Церебролизина» получено из головного мозга рогатого скота, а в составе «Кортексина» — из головного мозга свиней.

«Церепро» — то же самое, что и «Глиатилин». У обоих ноотропов одно и то же действующее вещество — холина альфосцерат.

Есть ли на свете хоть один настоящий ноотроп

Никита Жуков

невролог, автор «Расстрельного списка препаратов»

Конечно! Это запрещенные штуки вроде кокаина, амфетаминов и прочих психостимуляторов. По фармакологии у них есть все признаки ноотропов: ускорение мышления, усиление когнитивных функций и так далее. Но эффект кратковременный и вред значительно превышает возможную пользу, поэтому они и запрещены. Все остальные разговоры про возможные ноотропы — попытки изобрести полумеру, которая и эффект бы давала, и не являлась бы наркотическим средством. Как мы видим, так не бывает.

Проблема ноотропов лишь отчасти связана с бессмысленной тратой денег на неэффективные препараты. Куда опаснее, на мой взгляд, та призрачная надежда, из-за которой люди нередко теряют драгоценное время и могут отказываться от нормального лечения, надеясь на эффект от «ноотропной терапии». Это формирует псевдохронических пациентов, которые уверены, что им строго необходимы курсы ноотропов или другой святой воды дважды в год. Все это точно не способствует здоровью населения.

что такое ноотропы, кому нужны, чем отличаются ноотропы для мужчин и женщин.

Что такое ноотропы и в чем их полезное действие

Ноотропы - это вещества, стимулирующие умственную и интеллектуальную деятельность, улучшающие память и способность к обучению.

На что способны ноотропы:

·      вы и ваш ребенок сможете лучше усваивать новую информацию;

·      снизится степень губительного для организма оксидативного стресса – процесса, который возникает при неблагоприятном для здоровья образе жизни – систематических курении, недостаточном сне, нервном напряжении и других подобных факторах;

·      улучшит состояние сосудов.

Как работают ноотропы

В организме человека есть ацетилхолин. Это органическое соединение для передачи нервного импульса от одной клетки к другой. Оно участвует в работе мозга и всей центральной нервной системы. Наравне с другими процессами, отвечает за память и обучение. Проблема в том, что с возрастом, неблагоприятными, стрессовыми событиями, сосудистыми заболеваниями, травмами ацетилхолина в организме становится мало.

 

Ноотроп диметиламиноэтанол – натуральный ноотроп, превращается в организме в ацетилхолин. Усиливает кровоснабжение головного мозга, улучшает память, повышает концентрацию внимания, положительно влияет на гормональную систему организма.

 

Ноотроп альфосцерат холина – так же натуральный ноотроп, поддерживает функции высшей нервной системы и увеличивает выработку ацетилхолина.

Ноотропы хорошо влияют на состояние организма сразу в нескольких направлениях:

·      гармонизируют метаболизм;

·      поддерживают иммунитет;

·      активизируют мозговую деятельность;

·      улучшают кровообращение головного мозга;

·      положительно влияют на либидо.


Кому нужны ноотропы

Большинству населения больших городов и вообще - современного общества, а именно:

·      студенты;

·      абитуриенты;

·      учащиеся старших классов школы;

·      люди с эмоционально, психологически напряженной работой;

·      те, кто ежедневно справляется с большим объемом работы.

 

Высокая скорость жизни, обилие информации, нестабильная эмоциональная обстановка и множество провоцирующих стрессы событий – все эти вредные факторы, наравне с преимуществами, сопутствуют цивилизации и снижают уровень ацетилхолина. Поэтому нехватка ацетилхолина наблюдается почти у всех.

Nootronic - один из лучших ноотропных напитков.

Ноотропный напиток Nootronic создан на три группы населения:

·      мужчины;

·      женщины;

·      тинейджеры старше двенадцати лет.

 

В его состав входят:

·      натуральные ноотропы альфосцерат холина и диметиламиноэтанол;

·      лимонная, яблочная и янтарная кислоты, в своей комбинации улучшающие тканевое дыхание и выработку энергии;

·      витаминный комплекс для поддержания хорошего самочувствия, оптимизма, снятия усталости;

·      натуральные экстракты растений;

Рецептуры разработаны в соответствии с гендерной принадлежностью человека, а также на основании физиологических и обменных процессов, свойственных его возрасту. Компоненты состава каждого вида напитка описаны ниже.

Nootronic для мужчин

Повышает когнитивные функции мозга, работоспособность, либидо и тонизирует мышечную ткань, обладает антидепрессивным действием, повышает качество сна.

Помимо ноотропов натурального происхождения альфосцерата холина и диметиламиноэтанола, в состав напитка входят йохимбин, который повышает двигательную и сексуальную активность мужчины, а также улучшает качество секса, и экстракт сельдерея, который снижает уровень стрессовых гормонов.


 

Nootronic для женщин

Приводит к гормональному балансу, улучшает метаболизм и повышает скорость расщепления жировых отложений, повышает либидо, повышает когнитивную функцию головного мозга, повышает настроение и качество сна.

Помимо ноотропов натурального происхождения альфосцерата холина и диметиламиноэтанола, в состав напитка входят экстракт шалфея, важный ингредиент народных молодильных средств с давних времен. Шалфей содержит фитогормоны, в частности, фитоэстрагон, который нормализует гормональный фон, благодаря чему женщина выглядит свежее и моложе. Также Nootronic содержит йохимбин, который повышает двигательную и сексуальную активность женщины, а также улучшает качество секса.

 

Nootronic для подростков

Напиток мягко выравнивает гормональное и психологическое состояния подростка в пубертатный период – настроение ребенка улучшится, а общее состоянии станет ощутимо спокойнее. Препарат положительно влияет на обучаемость и усвоение информации, а также на ее количество. Ребенок с легкостью справляется с быстрым пониманием новых знаний.



Подводя итоги - почему полезны ноотропы и для чего хорошо пить Nootronic

1.     Улучшается состояние нервной системы и головного мозга.

2.     Повышаются концентрация внимания, качество памяти и когнитивной функции мозга.

3.     Сон становится крепче и длительнее.

4.     Повышается настроение, сохраняются оптимизм и хорошее самочувствие.

5.     Повышается кровенаполнение половых органов и улучшается либидо.

6.     Балансируется гормональный фон.

7.     Выравнивается психологическое состояние.

8.     Повышаются работоспособность и скорость обработки информации.

 

Если у вас остались вопросы, задавайте их здесь, спрашивайте у консультантов наших салонов или звоните нам по общему бесплатному телефону 8 800 777-05-48.

 

Ноотропов для студентов колледжей - Натуральные усилители умственного развития - Mind Lab Pro®

Доктор Рамон Веласкес, доктор философии. | |

Вы студент колледжа.

Но вы также член семьи, друг, член группы, сотрудник.

Возможно, вы спортсмен, и ваше ежедневное жонглирование включает бег в спортзале между бегом на занятия, в библиотеку, в кафетерий.

Значит, тебе еще нужно учиться.

В большей степени, чем любая другая группа, студенты колледжей сталкиваются с динамическими когнитивными потребностями, которые лишают их умственных способностей - как раз к экзаменам

Если это похоже на вас, рассмотрите ноотропы для студентов колледжа.

Эти натуральные добавки улучшают способность к обучению, а улучшают здоровье мозга - без потенциальных побочных эффектов и рисков, связанных с синтетическими стимуляторами , вариантами , которые, похоже, принимают очень многие студенты колледжей.

В этой статье обсуждаются лучшие чистые ноотропы для конкурентоспособных студентов колледжей и какие академические преимущества они могут предложить для обучения, запоминания, устойчивости к стрессу, внимания и многого другого.

Учебное пособие: Ноотропы в классе

Из-за незаконного роста количества таблеток, улучшающих когнитивные функции (иногда называемых умными лекарствами ) в современных академических кругах, предмет ноотропов в классе может быть несколько болезненным.

По мере того, как мы входим в этот дивный новый мир повышения успеваемости, возникает один важный вопрос: этично ли, не говоря уже о законности или безопасности, для студентов принимать ноотропы?

Ответ на этот вопрос требует от нас прояснить два распространенных заблуждения о ноотропах...

Ноотропы не повышают IQ

Как показано в фильме « Безграничный » в вымышленном фильме NZT-48: таблетка не делает вас умнее, она только раскрывает весь ваш потенциал. Конечно, хотя фильм основан на вымышленном, гиперболическом понимании «человеческого потенциала», истинные ноотропы также не синтезируют новую информацию в вашей голове.

Ноотропы не являются противоестественными

Если истинные ноотропы неспособны синтезировать новую информацию, то они также не могут преобразовать разум в синтетически улучшенное состояние, как синтетические таблетки, улучшающие когнитивные функции, циркулирующие в сегодняшних комнатах общежитий.

По стандартам основателя ноотропов доктора Корнелиу Джурджи, для того, чтобы вещество квалифицировалось как ноотропное, оно должно быть «из обычных фармакологических побочных эффектов нейропсихотропных препаратов». <1>

Ноотропы скорее оптимизируют естественные биологические пути мозга так же, как здоровое спортивное питание оптимизирует спортивную физиологию спортсмена.

Двери восприятия не создаются, а открываются ноотропами.

Большинство ноотропов, пользующихся спросом сегодня, извлекаются либо из природных источников, либо из самих природных источников.Вы можете удивиться, узнав, что один из самых популярных ноотропных препаратов, используемых сегодня студентами, - это просто кофеина с L-теанином, - аминокислота зеленого чая.

Однако, при поиске правильных ноотропов для студентов колледжей, важно отметить , как ноотропы помогают студентам, и , которые связаны с ноотропами , с , которые приносят пользу здоровью мозга .

Как ноотропы могут помочь студентам колледжей?

Ноотропы могут помочь студентам колледжей потенциально бесчисленными способами, учитывая разнообразие как ноотропных преимуществ, так и когнитивных требований студентов.То, что один ноотроп делает для одного студента, может не дать такого же эффекта для другого.

Имея это в виду, несколько ключевых когнитивных проблем кажутся актуальными для большинства, если не вообще, студентов на различных этапах их академической карьеры. Ноотропы могут облегчить эти опасения, продвигая следующее:

Консолидация памяти

Несмотря на то, как мы часто об этом говорим, «память» не охватывает ни одного когнитивного пути. У нас есть различные режимы памяти: долговременная память, кратковременная память, рабочая память.Однако, когда дело доходит до академической успеваемости, рассматриваемый нами тип «памяти» просто помогает нам учиться, обрабатывать и вспоминать новую информацию.

И химическим веществом мозга, связанным с этим, является нейромедиатор ацетилхолин (ACh).

Холинергические ноотропы могут помочь в повышении ацетилхолинового статуса мозга через несколько биологических путей:

  • Choline Donation - добавки холина поставляют сырой прекурсор для синтеза ACh, а также фосфатидилхолин для здоровья мембран нейронов.
  • Чувствительность рецептора ACh - когда уровни ACh в порядке, а экспрессия ACh нет, могут помочь ноотропы, усиливающие действие рецепторов ACh.
  • Ингибирование ацетилхолинэстеразы - восстановление ацетилхолинэстеразы, синаптического фермента, ответственного за распад АХ, может поддерживать большее количество АХ в активном состоянии.

Ацетилхолинэстеразный механизм распада ацетилхолина.

Снижение напряжений

Хотя термин «стресс» часто используется для описания субъективного или эмоционального дискомфорта, он может принимать любое количество значений и проявлений, в том числе:

  • Психологический - психическое переживание чувства «подавленности» или тревоги.
  • Химический - окислительный стресс, вредные пищеварительные реакции и т. Д.
  • Температура - воздействие экстремально высоких или низких температур на тело.

В качестве физиологического показателя «стресс» является синонимом гормона стресса кортизола, гормона, выделяемого почками во время различных стрессовых состояний. Если его не остановить, гормональная реакция на стресс может негативно повлиять на физическую и умственную работоспособность, что приведет к ухудшению здоровья в будущем.

Некоторые ноотропы могут помочь уменьшить стресс, регулируя активацию стрессовой реакции или смягчая воздействие чрезмерно активированной стрессовой реакции.

Повышение внимания

Многие нарушения внимания впервые наблюдаются и диагностируются в классе. Это имеет смысл, учитывая, что ваша обязанность как студента - обращать внимание. Некоторым студентам очень трудно обращать внимание, и одна из гипотез указывает на дисбаланс катехоламинов как на виновника. <2> Катехоламиновые нейромедиаторы включают:

  • Дофамин - движет мотивацией и движет путь удовольствие-вознаграждение.
  • Норэпинефрин - регулирует циклы бдительности, внимания и бодрствования.
  • Адреналин - стимулирует мозг и тело при стрессе.

Внимание, рабочая память, контроль над импульсами - эти исполнительные функции коррелируют с уровнем катехоламинов мозга. Естественно, что в условиях стресса и недосыпания уровень катехоламинов снижается.Вот почему катехоламинергические ноотропы становятся особенно полезными во время финальной недели.

Поведенческие советы для повышения успеваемости

Ноотропы лучше всего работают на прочной психологической основе. Рассматривая ноотропы, подумайте также о принятии следующих академических программ образа жизни:

1. Кардио упражнения

Есть доказательства: быстрая 30-минутная аэробная тренировка может способствовать немедленному увеличению объема рабочей памяти.Имейте в виду, что исследование, в котором наблюдалось это, обнаружило увеличение рабочей памяти при аэробных упражнениях, но не при тренировках с отягощениями.

2. Диета с высоким содержанием жиров

Не гамбургеры и картофель фри. Попробуйте добавить в свой рацион продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, например, Омега-3 и Омега-6. Исследования показывают, что смесь полиненасыщенных жирных кислот может улучшить поведенческие расстройства, связанные с тестовым беспокойством, например, аппетит, настроение, концентрацию, утомляемость, организованность и стресс.

3. Обычный цикл сна

Мы поняли: восемь часов сна каждую ночь требует немало от ориентированного на успех ученика. Хотя нам не нужно говорить вам, что продолжительность сна сильно коррелирует с результатами теста, мы рекомендуем просто стремиться к последовательному циклу пробуждения. Уровень кортизола повышается после пробуждения, и, таким образом, своевременная активация этого всплеска может помочь сбалансировать ваш 24-часовой уровень кортизола.

Академические преимущества ноотропов

Единственный способ получить хорошие оценки - это учиться.Здесь нет короткого пути. Тем не менее, даже самые заядлые студенты колеблются, особенно когда нагрузка на курс накапливается. Но этот путь, безусловно, может стать легче, если сосредоточиться на вышеуказанных биологических путях мозга: холинергический статус, снижение стресса и уровни катехоламинов.

Оптимизация этих когнитивных путей может привести к улучшению:

  • Focus - возможность по-настоящему смотреть и слушать среди отвлекающих факторов или скуки.
  • Память - процесс от обучения к воспроизведению новой информации.
  • Energy - даже тяжелая умственная работа требует эффективной системы запаса топлива.
  • Mood - позитивный настрой открывает двери, академические и прочие.
  • Мотивация - потенциал здорового духа достигается за счет мотивации.

Но ни один ноотроп не может обеспечить все эти преимущества. Для достижения наилучших результатов для студентов колледжа важно использовать разнообразный ноотропный комплекс - мультикомпонентную стратегию для синергии ноотропных результатов.И, конечно же, укладывать только качественные, эффективные ноотропы. Давайте посмотрим на несколько примеров.

Ноотропы Mind Lab Pro® для студентов колледжей

Бакопа Моньери

Широко исследуемый и высоко ценимый за разностороннюю пользу для мозга, Bacopa monnieri - это древний аюрведический травяной адаптоген, который, возможно, наиболее известен своими эффектами улучшения холинергической памяти. В то время как некоторые энтузиасты ноотропов принимают бакопу за ее преимущества в адаптации к стрессу, этот ботанический препарат для мозга занимает особое место в сердцах (и мозгах) студентов как ускоритель обучения и усилитель результатов экзаменов.Исследования, стоящие за этой репутацией:

  • Хроническая добавка бакопы, как было показано, улучшает «когнитивные процессы более высокого порядка, которые критически зависят от поступления информации из нашей среды, такой как обучение и память». <3>
Экстракты

Quality Bacopa monnieri содержат не менее 20% биоактивных бакозидов A и B; тем не менее, экстракт бакопы Mind Lab Pro® обеспечивает полный спектр из 9 бакозидов , наиболее связанных с полным ноотропным потенциалом травы.

Подробнее о Mind Lab Pro® Bacopa Monnieri

Цитиколин

Цитиколин, который часто называют стимулятором мозга, заряжает мозг посредством нескольких важных биологических путей. Ноотропная универсальность цитиколина может быть отнесена к двум связанным компонентам ноотропа:

  • Холин - предшественник ацетилхолина и фосфатидилхолина.
  • Цитидин - предшественник уридина, нуклеотида, усиливающего синапсы.

Одновременно повышая синаптическую пластичность и холинергический статус мозга, цитиколин, по-видимому, существенно «подпитывает» способность мозга думать, учиться и запоминать. Потенциально синергетический с холинергической активностью Бакопы.

Подробнее о Mind Lab Pro® Citicoline

N-ацетил L-тирозин

L-тирозин является обязательным ноотропом для изнуренных и лишенных сна студента колледжа (т. Е. на каждого студента колледжа).Во время физического и психического стресса мозг сжигает катехоламиновые нейротрансмиттеры - дофамин, норадреналин, адреналин и т. Д. - для поддержания высокого уровня внимания, концентрации и энергии. Как только эти химические вещества падают, снижается и познание.

L-тирозин, лучше всего дополняемый как N-ацетил L-тирозин, превращается в катехоламины, восстанавливая способность мозга думать под давлением. <4> Таким образом, L-тирозин является основным усилителем когнитивных функций «в день экзамена».

Подробнее о Mind Lab Pro® N-ацетил L-тирозин

Предэкзаменационный ноотроп "All-Nighter": N-ацетил L-тирозин

По иронии судьбы, одна из худших вещей, которые студент может сделать перед огромным важным экзаменом, - это также один из наиболее распространенных предэкзаменных ритуалов: The All-Nighter.

По очевидным причинам работа без сна более 24 часов отрицательно сказывается на когнитивных и физических способностях. Однако среднему студенту не нужно ждать «всю ночь» перед экзаменом, чтобы испытать на себе негативные последствия недосыпания, так как большинство студентов постоянно работают на неоптимальном уровне сна.И когнитивный недостаток обычно неоптимального сна?

  • Некачественная консолидация памяти
  • Нарушение внимания и рабочей памяти
  • Низкая бдительность
  • Плохое принятие решений

Хотя недостаток сна может негативно сказаться на успеваемости студента, это состояние также может сказаться на внеклассной деятельности студента, такой как упражнения и общение со сверстниками. Лучшее решение для длительного недосыпания: Выспаться.

Для случайных, неизбежных «ночей» перед экзаменом студенты могут поддерживать острые навыки тестирования, добавляя природный ноотроп
N-ацетил L-тирозин .

Как продемонстрировало одно плацебо-контролируемое исследование, добавление L-тирозина помогло противодействовать ухудшению результатов тестирования, вызванному недосыпанием в течение одной ночи, продолжающимся порядка трех часов. Так что, если вы готовы потратить одну ночь на завтрашний экзамен, можете потратить немного больше времени на контроль повреждений L-тирозина.

Родиола розовая

Подобно L-тирозину, родиола розовая помогает укрепить ум против стресса и усталости. Родиола, которая считается одним из наиболее эффективных натуральных средств повышения работоспособности, особенно среди бодибилдеров, лучше квалифицируется как ингибитор для плохой работы - во многом благодаря ингибирующему влиянию травы на гормон стресса кортизол и усталость.

Хотя было показано, что однократная доза родиолы повышает умственную и физическую работоспособность на срок до 4-6 часов, это ноотропное растение можно регулярно употреблять для повседневного улучшения.

Подробнее о Mind Lab Pro® Rhodiola Rosea

L-теанин

Большинство потребителей кофеина студенческого возраста предпочитают кофе зеленому чаю. С ноотропной точки зрения это прискорбно, так как любители кофе упускают ключевой чайный усилитель для мозга аминокислот: L-теанин .

Принимаемый в форме добавки, L-теанин вводит мозг в уникальное «расслабленное, но бодрствующее» состояние мозга, измеренное по шкале ЭЭГ как альфа мозговых волн. Многие студенты и мыслители любят сочетать L-теанин с источником кофеина - обычно кофе - чтобы уменьшить нервные побочные эффекты кофеина, сохраняя при этом его стимулирующие свойства.Результат - спокойный, собранный, анксиолитический взрыв концентрации и энергии. <5>

Подробнее о Mind Lab Pro® L-Theanine

Экстракт коры морской сосны

Благодаря чрезвычайно мощному и мощному комплексу антиоксидантов, Maritime Pine Bark Extract , по-видимому, оказывает ряд нейропротекторных преимуществ для мозга, в первую очередь поддержание катехоламинергических нейромедиаторов - например, дофамина и норадреналина. Таким образом, экстракт коры морской сосны может значительно улучшить внимание, концентрацию и гиперактивность, на которую в противном случае влияет низкий уровень катехоламинов.

Для студента, платящего за обучение, почти буквально стоит обратить внимание. Может помочь экстракт коры морской сосны.

Подробнее об экстракте коры морской сосны Mind Lab Pro®

Заключение Ноотропы

Mind Lab Pro® для студентов колледжей поддерживают обучение, память и отзывчивость для долгосрочной и краткосрочной пиковой успеваемости.

Не все студенты равны. Как универсальный ноотроп ™, Mind Lab Pro® нацелена на различные пути мозга для 100% оптимизации умственных способностей, повышая ваш конкурентный потенциал в учебе - независимо от того, изучаете ли вы английский или инженерное дело.

Список литературы
  1. Giurgea C, Salama M. Ноотропные препараты. Прогресс нейропсихофармакологии. 1977; 1 (3-4): 235-247.
  2. Prince J. Катехоламиновая дисфункция при синдроме дефицита внимания / гиперактивности: обновленная информация. J Clin Psychopharmacol. 2008 июн; 28 (3 приложение 2): S39-45.
  3. Stough C et al. Хронические эффекты экстракта Bacopa monniera (Brahmi) на когнитивные функции у здоровых людей. Психофармакология (Берл). 2001 Aug; 156 (4): 481-4.
  4. Нери, Д.Ф., Вигманн Д., Стэнни Р.Р., Шаппелл, С.А., Маккарди А., Маккей, Д.Л.Влияние тирозина на когнитивные способности во время длительного бодрствования. Aviat Space Environ Med. 1995 Апрель; 66 (4): 313-9
  5. Nobre AC, et al. L-теанин, естественный компонент чая, и его влияние на психическое состояние. Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, 01/2008; 17 Дополнение 1: 167-8.

ноотропов для учебы - Руководство для академиков по лучшим оценкам - Mind Lab Pro®

Доктор Рамон Веласкес, доктор философии. | |

Учиться сложно.Ноотропы для изучения могут немного облегчить задачу.

В нашем сверхконкурентном академическом мире некоторые студенты принимают стимуляторы, чтобы повысить бдительность во время учебы.

Стимуляторы работают, могут иметь отрицательные побочные эффекты.

Изучите ноотропы, воздействующие на различные пути, отличные от синтетических. Они могут:

  • усиливает несколько аспектов памяти , чтобы помочь вам сохранить знания;
  • заряжает мозг энергией без стимуляторов для ночных занятий;
  • улучшает запоминание и познавательные способности в день экзамена для оптимизации сдачи тестов.

В этом руководстве обсуждается, как могут работать некоторые из лучших ноотропов для изучения и как умные стратегии суммирования могут помочь им работать еще лучше.

Биохакинг академического мозга с помощью ноотропов

При правильном использовании ноотропы могут не только резко улучшить фокусировку, внимание, точность, настроение, рабочую память и энергию, необходимые для эффективного обучения. Они также могут поддерживать здоровье и функционирование мозга в долгосрочной перспективе.

  • Это ключевое различие между натуральными ноотропами и так называемыми синтетическими интеллектуальными наркотиками , которые все чаще используются (и злоупотребляют) студентами, последние из которых часто усиливают краткосрочные меры ценой долларов США. долголетие.

Почти важно отметить, что природные ноотропы абсолютно безопасны и легальны в большинстве регионов мира.

Таким образом, ноотропы представляют собой одно из самых простых средств для учащихся, позволяющих улучшить учебу и достичь высшей академической успеваемости.

Помимо оптимизации общей умственной деятельности, ноотропы могут улучшить несколько когнитивных функций, связанных с эффективным обучением:

  • Пути памяти - Память - это ключ к учебе; ноотропы могут помочь с долговременной памятью, кратковременной памятью, кодированием, хранением и воспроизведением; в конечном итоге ноотропы могут помочь улучшить результаты тестов.
  • Настроение и мотивация - Если вы капризны и немотивированы, учеба может показаться невыполнимой задачей. Некоторые ноотропы помогают пробудить мотивацию и поднять настроение, так что вы можете с энтузиазмом читать книги.
  • Энергия мозга - Наполненный энергией мозг изучает более эффективно, но стимуляторы настороженности могут иметь некоторые отрицательные побочные эффекты. Ноотропы для изучения включают в себя чистые стимуляторы мозга без стимуляции.

Какими бы многообещающими ни были отдельные ноотропы для изучения, их наибольший потенциал может быть реализован, когда они объединены вместе - практика, известная как суммирование, которая может помочь повысить одновременно несколько когнитивных функций, связанных с исследованием.

Для ясности: академические ноотропы в этом руководстве предназначены для людей старше 18 лет и студентов колледжа. Тем не менее, все учащиеся в возрасте 18+ могут получить пользу от этих ускорителей мозга, поскольку академический мозг не ограничивается классом.

Ноотропы Mind Lab Pro® для изучения

Комбинируя разнообразную, биоэффективную смесь ноотропных ингредиентов, учащиеся могут укрепить свои умственные способности и учебу с разных точек зрения.Лучшие ноотропы для изучения на 2017-2018 гг., Подтвержденные исследованиями, включают:

Бакопа Моньери
Эта аюрведическая «трава благодати» входит в число самых легендарных ботанических препаратов для мозга и ноотропов для изучения.

Bacopa monnieri , аюрведический адаптоген, подпадает под особую категорию древней системы здравоохранения Индии: Медхья Расаяна - что примерно переводится как сущность интеллекта («медхья» означает интеллект и удержание ; «расаяна» означает путь сущности ).Фактически, одно из прозвищ Бакопа - Брахми, , , , относящееся к индуистской концепции Брахмана или «универсального сознания».

Независимо от того, покупаете ли вы мифические элементы этой травы для мозга, от клинических преимуществ бакопы отказаться труднее. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании было обнаружено, что 12-недельный прием Bacopa monnieri улучшает следующие когнитивные показатели:

  • Скорость обработки визуальной информации
  • Скорость обучения и консолидация памяти
  • Состояние тревоги . <1>
Bacopa monnieri имеет прочную репутацию ноотропного средства для студентов, в частности: исследователи предположили, что он может «
снизить скорость забывания вновь полученной информации. » <2>

Качественные добавки и стеки бакопы доставляют траву в виде стандартизированного экстракта; Лучшие экстракты Bacopa содержат биоактивный концентрат 9 активных ноотропных бакозидных соединений Bacopa.

Антистрессовый бонус Bacopa для студентов: Предполагается, что Bacopa monnieri обладает мощной адаптогенной антистрессовой активностью. <3> Таким образом, он может помочь студентам укрепить свою сопротивляемость как краткосрочному стрессу в день экзамена, так и постоянным стрессовым факторам, связанным с изнурительным учебным графиком.

Подробнее о Mind Lab Pro® Bacopa Monnieri

Цитиколин
Цитиколин, или ЦДФ-холин, - это не возбуждающий стимуляцию умственный стимулятор, который может помочь мозгу во время марафонских тренировок.

Из диетических холинов цитиколин, пожалуй, лучший для ноотропной биоактивности из-за его когнитивного эффекта 1 + 2.При переваривании цитиколин разветвляется на два основных соединения:

  • Холин - предшественник нейромедиатора ацетилхолина, химического вещества мозга, связанного с памятью, обучением и базовыми познаниями.
  • Цитидин - предшественник уридина, нуклеотидного основания РНК, которое может способствовать восстановлению и поддержанию роста мембран нейронов.

Другие ноотропные холины, такие как Alpha-GPC, могут конкурировать со статусом донора холина цитиколина, но только цитиколин удовлетворяет цитидиновому углу.

Почему студенты должны волноваться? Поскольку дуэт холин + цитидин может повысить:

  • Синтез нейротрансмиттеров - увеличение количества ацетилхолина, а также дофаминовых рецепторов. <4>
  • Нейрональная пластичность - укрепление межклеточной коммуникации.
  • Уровни энергии АТФ - основная валюта для энергии мозга и тела. <5>

Для тех, кто учится поздно вечером, рано утром студенты делают заметки, поддержание Цитиколином и улучшение здоровья мембран и энергии АТФ может помочь сохранить мозг более свежим на более длительный срок.

Хотя пластичность и снижение АТФ не становятся серьезными проблемами до тех пор, пока не пройдут традиционные даты выпуска, некоторые исследования показывают, что цитиколин может улучшить внимание и скорость психомоторного развития даже у подростков. <6>

Более того, холинергический ноотроп может также улучшить показатели импульсивности и выполнения задач среди потребителей, которые принимают, ну ... скажем, других популярных, распространенных в колледже веществ. <7>

Беспроигрышный вариант для умных студентов и бездельников.

Подробнее о Mind Lab Pro® Citicoline

L-теанин
L-теанин - это неседативная аминокислота, которая поддерживает расслабление и внимание, способствуя идеальному мышлению при обучении.

Полученный в основном из листьев Camellia sinensis (например, зеленого чая), L-теанин - это психоактивная аминокислота, отвечающая за чувство расслабленного сосредоточения и бдительности, возникающее при употреблении чая. Во многом это может быть связано с модулирующим действием амино на альфа мозговые волны - состояние мозговых волн, наиболее связанное с:

  • Спокойное, расслабленное мышление без седативных средств.
  • Бдительный, но при этом сосредоточенное внимание без стимуляции.
  • Саморегуляция стресса. <8,9>

Питьевой чай может вызвать полезные свойства L-теанина, однако, учитывая широкую вариабельность концентрации L-теанина в чайных листьях, это не самый надежный метод.

Многие студенты исправляют это, добавляя экстрагированного и изолированного L-теанина, потребляя от 100 до 1000 мг в день, с разовыми порциями в диапазоне от 100 до 400 мг.

Из-за дозозависимого действия L-теанина, а также его высокого рейтинга безопасности, пользователи могут постепенно склоняться к более высоким дозировкам для более серьезных преимуществ.

Модуляция мозговых волн - это эффект, характерный только для некоторых природных ноотропов.

Тем не менее, когда дело доходит до долгих занятий и сложных лекций, L-теанин поможет вам только на полпути.

Другое психоактивное соединение, отвечающее за когнитивные способности чая, - это кофеин , стимулятор, связанный с повышенным вниманием (но пониженной точностью).Скорее всего, вы предпочитаете кофе чаю из-за более высокой концентрации кофеина в первом.

Однако, из-за настораживающего, но успокаивающего действия L-теанина и возбужденных, но нервных импульсов кофеина, сочетание L-теанин + кофеин может помочь заполнить пробелы каждого ноотропа, устраняя их острые углы. .

Результат: Чистый фокус с кофеином и энергией без дрожи.

И этот дуэт, пожалуй, самый простой в настройке ноотропный стек: просто выпейте L-теанин со следующей чашкой кофе.

Подробнее о Mind Lab Pro® L-Theanine

N-ацетил L-тирозин
Эта аминокислота, поддерживающая мозг, оптимизирует мышление в условиях стресса и после ночных занятий.

Когда мозг устал, перенапряжен и чрезмерно возбужден, естественные запасы тирозина в организме сжигаются в качестве топлива для синтеза катехоламинов - т. Е. Производства возбуждающей энергии и сосредоточения химических веществ мозга, таких как норадреналин, адреналин и др. и дофамин. <10>

Когда тирозин истощается, настроение и мотивация падают, и к концу семестра у вас остается безумное отношение к делу. Добавки тирозина могут помочь «открутить» ваше отношение к жизни.

Одним из наиболее подходящих для изучения эффектов L-тирозина является влияние аминокислоты на когнитивные функции при депривации сна
.

Было обнаружено, что после недосыпания в течение одной ночи испытуемые в плацебо-контролируемом эксперименте значительно снижали обычное снижение когнитивных функций, связанное с ночами.В частности, тирозин улучшил показатели психомоторных задач и задач на бдительность на срок до 3 часов . <11>

В сцеплении лучшая форма тирозина ( N-ацетил L-тирозин ) может быть одним из ноотропов для изучения , который дает вам последний толчок, который вам нужен, чтобы безопасно и счастливо провести вас в выходные и праздничные дни.

  • Подсказка Pro: L-тирозин является лишь кофактором в синтезе катехоламинов. Для оптимального ноотропного улучшения сочетайте L-тирозин с витаминами группы B, которые также являются ключевыми сопутствующими катехоламинами.

Подробнее о Mind Lab Pro® N-ацетил L-тирозин

Методы ноотропной памяти для изучения

Ноотропы могут улучшить память, настроение, концентрацию внимания и стресс - все ключевые когнитивные атрибуты, связанные с успешной академической карьерой, - однако все это ничего не стоит без надлежащей техники.

В дополнение к вышеупомянутым ноотропам, есть пара уловок с памятью, которые стоит использовать, чтобы в дальнейшем записать свои исследования в нейроны, в том числе:

Система Лейтнера

Предложенная немецким научным журналистом Себастьяном Лейтнером, Leitner System представляет собой реализацию принципа интервального повторения, который требует постепенного ознакомления с информацией с течением времени, а не зубрежки за десять недель обучения перед выпускным экзаменом.

Точные методы системы Лейтнера включают сортировку карточек информации в последовательные «обучающие блоки» или списки. Каждая карта, которую решает учащийся, перемещается в следующую ячейку или список, тогда как неправильно решенные карты возвращаются в ячейку обучения №1. Только когда все карточки были перемещены в блок окончательного обучения, учащийся усвоил информацию.

Упражнения и жирные кислоты

Самый простой способ сгнить совершенно здоровый мозг - ничего не делать.Ни движения, ни упражнений. Фактически, даже короткий 30-минутный раунд кардио-тренировок или упражнений с отягощениями может резко улучшить когнитивные способности и рабочую память. <12>

В своем эссе ударился о стену ума? Сделайте хороший быстрый пробег.

Затем следует пробежка с порцией рыбы или других источников полезных для мозга жирных кислот омега-3 , незаменимые фосфолипиды улучшают различные переменные, связанные с тестовым беспокойством. <13>

Другими словами, это не только нормально сочетать упражнения с жирной диетой, но и отличный для ума студента - если это правильный вид жиров.И если вы осмелитесь, возьмите прерывистое голодание, чтобы подтолкнуть свой разум и тело на еще один большой шаг вперед.

Заключение Ноотропы

Mind Lab Pro® для учебы помогают оптимизировать хранение в памяти, вспоминание и максимальную производительность при прохождении тестов.

Ноотропы также можно переименовать в академическое питание .

Если у спортсменов спортивное питание, то рассмотрите ноотропное питание школьников. И, как и в спортивном питании, учтите также, что природные ноотропы включают в себя безопасные, законные методы улучшения когнитивных функций.Не все вещества, улучшающие успеваемость учащихся, могут утверждать это.

Обычно любимым напитком студента является кофе или любой другой надежный источник кофеина. Удобство этих ноотропов в том, что их можно легко смешать с кофе, что потенциально может еще больше усилить кофеиносодержащий мозг.

Mind Lab Pro® поставляет натуральные ноотропы, описанные в этой статье, в безопасном пакете добавок без кофеина.

Это дает учащимся возможность смешать улучшители когнитивных функций премиум-класса с бодрящей чашкой кофе или просто принять это прямо на 100% чистые, расслабленные умственные способности для превосходной успеваемости и высоких результатов на экзаменах.

Лучшие ноотропы для учебы, памяти и концентрации

По мере того, как школа становится более конкурентоспособной, учащиеся всего мира обращаются к ноотропам, улучшающим когнитивные способности.

Сюда входят ноотропные добавки, которые могут повысить умственную работоспособность без опасных побочных эффектов традиционных исследуемых препаратов.

Подробнее: почему вы никогда не должны покупать ноотропы на Amazon

Какие ноотропы лучше всего подходят для изучения - быстрые ответы

Лекарства от синдрома дефицита внимания

Не секрет, что сильнодействующие стимуляторы, такие как Аддерол, стали настоящей эпидемией в университетских городках.

Такие препараты, как Adderall, эффективны для обучения, но имеют довольно серьезные недостатки, если их принимать без рецепта.

Хотя некоторым студентам на законных основаниях нужны эти лекарства для лечения СДВГ, многие студенты покупают их на черном рынке, чтобы не отпускать их всю ночь.

Хотя злоупотребление Adderall может дать некоторую пользу в краткосрочной перспективе, оно может иметь серьезные недостатки.

Натуральные альтернативы Adderall, отпускаемые без рецепта

Любой, кто испытал ужасный крах Adderall, подтвердит, насколько ужасными могут быть эти наркотики, когда они перестают действовать.

Принятие рецептурных стимуляторов не по назначению может вызвать потенциально серьезные проблемы со здоровьем, такие как:

  1. Проблемы со сном
  2. Депрессия
  3. Беспокойство
  4. Панические атаки
  5. Высокое кровяное давление
  6. Ход

Однако ноотропы могут быть гораздо более устойчивой альтернативой злоупотреблению наркотиками, такими как Аддерол.

ДОБАВИТЬ Дополнения

Вместо того, чтобы сбрасывать чрезмерное количество дофамина в мозг, ноотропы действуют гораздо более тонкими путями.

Эти добавки могут улучшить вашу способность концентрировать и сохранять информацию во время учебы без риска для здоровья. Давайте взглянем на лучших ноотропов для студентов.

Лучшие ноотропы для изучения

1. Mind Lab Pro

# 1 Ноотропное средство для начинающих
  • Mind Lab Pro - один из самых мощных готовых ноотропных стеков на рынке.
  • Этот набор содержит определенные ноотропы, которые работают вместе, чтобы оптимизировать ваш мозг для обучения.
  • Он включает 11 ингредиентов, улучшающих когнитивные функции, которые работают синергетически, повышая скорость обработки вашего разума и рабочую память, одновременно улучшая выработку нейротрансмиттеров для лазерной фокусировки и концентрации.
  • Есть также кофакторы витамина B для улучшения усвояемости.
  • Сами добавки протестированы третьей стороной и не содержат излишков наполнителей и токсичных ингредиентов.
  • Мне нравится этот стек как для новичков в ноотропах, так и для опытных пользователей ноотропов

2.Львиная грива

Сильный лечебный гриб для здоровья мозга

Гриб «Львиная грива», известный под научным названием Hericium Erinaceus, хорошо известен своей способностью поддерживать регенерацию поврежденных нейронных синапсов, усиливать нейротрансмиттеры, стимулировать рост нейритов и передачу сигналов нейронов.

Экстракты этого кулинарного гриба содержат полисахариды, которые обладают способностью влиять на дифференцировку нейронов и способствовать выживанию нервных клеток.

Все эти комбинированные свойства означают, что употребление гриба Львиная грива стимулирует уровень обучения, способствует способности вспоминать и помогает вам в процессе обучения.

Freshcap Mushrooms содержат самый высокий процент бета-глюканов и питательных веществ для плодовых тел, что делает этот грибной продукт моим предпочтительным выбором для Lion's Mane.


3. Bacopa Monieri

Индийская трава "Верховного Бога"

Бакопа - это полностью натуральное ноотропное средство, которое тысячелетиями использовалось в восточных культурах.Это может быть один из оригинальных исследуемых препаратов.

Есть археологические свидетельства того, что монахи и ученые использовали bacopa monnieri, чтобы помочь им запоминать молитвы и рукописи тысячи лет назад!

Ничего особенного не изменилось, и бакопа по-прежнему остается отличным средством для отличия книг, если вы современный студент. Современные исследования также показывают, что этот ноотроп полезен для изучения.

Bacopa monnieri содержит органические соединения, называемые «бакозидами», которые, согласно исследованиям, могут ускорять умственную обработку и увеличивать удержание информации.

В качестве еще одного бонуса для студентов бакопа является адаптогеном, что означает, что он может помочь организму справиться со стрессом и избавиться от беспокойства при подготовке к экзаменам.

Бакопа может поддерживать баланс гормонов, чтобы вы могли эффективно сосредоточиться на работе, которая вам предстоит.

Мы считаем бакопу незаменимой для любого ученика, ищущего спокойную и собранную сосредоточенность.

Узнайте больше о Bacopa Monierii для изучения


4.Qualia Mind

Большинство ноотропов на порцию
  • Усовершенствованная формула Qualia Mind включает 28 ноотропных ингредиентов, разработанных для синергетического усиления вашего внимания, концентрации и способностей к формированию памяти.
  • Он усиливает и эффективно синтезирует ацетилхолин, увеличивая при этом функцию митохондрий и клеточную энергию.
  • Вы также получаете витамины B, C и D3 в качестве кофакторов для оптимизации синтеза нейромедиаторов.
  • Кофеин также повышает умственную энергию.Также доступна версия без кофеина.
  • Этот стек отлично подходит для любого ученика, которому требуется повышение умственных способностей.
  • Доступны версии с кофеином и без кофеина

5. Прорыв в уровне сахара в крови

Стабилизирует и поддерживает здоровый уровень сахара в крови

Blood Sugar Breakthrough - это сложная формула, состоящая из нескольких ингредиентов, которые были связаны с улучшением когнитивных процессов, таких как память, концентрация и обучение.

Ингредиенты, такие как биотин, хром и альфа-липоевая кислота, содержащиеся в Blood Sugar Breakthrough, могут улучшить реакцию клеток и тканей организма на инсулин и, следовательно, в целом положительно повлиять на здоровье мозга.

Некоторые ингредиенты формулы «Прорыв в уровне сахара в крови» обладают антиоксидантными свойствами, которые также помогают улучшить интенсивные когнитивные упражнения, такие как учеба.


6. Оксирацетам

Чрезвычайно популярное синтетическое средство для обучения и запоминания

Оксирацетам - это синтетический ноотроп рацетамного типа, что означает, что он модулирует рецепторы AMPA и NDMA в вашем мозгу.

Увеличивает количество нейромедиатора ацетилхолина, что в конечном итоге может помочь вам лучше учиться.

Оксирацетам имеет клинически доказанные преимущества для когнитивных функций, и многие пользователи отмечают, что он может увеличить их концентрацию внимания, удержание информации и общие когнитивные процессы.

Короче говоря, это может помочь вам попасть в «зону» во время учебы.

Этот ноотроп также обладает мягким стимулирующим эффектом, который может держать вас в тонусе и сохранять готовность к задаче. Однако он не так силен, как такой наркотик, как Adderall, поэтому вам не нужно беспокоиться о сбоях в будущем.

Оксирацетам достигает своего эффекта с помощью гораздо более тонких и устойчивых средств, так что вы можете принимать его часто, не опасаясь.

Подробнее Оксирацетам для изучения


7. Магний

Участвует в сотнях биохимических реакций в вашем теле

Магний - важный минерал для различных когнитивных функций, в том числе учебы. Мы знаем, что учеба - это обширный процесс, требующий глубокой концентрации, обучения и запоминания.

Исследования показывают, что увеличение потребления магния с пищей может помочь в улучшении наших когнитивных способностей, таких как обучение, концентрация внимания и запоминание. Это предположение подтверждается обширными клиническими данными, свидетельствующими о том, что недостаточный уровень магния в организме связан с когнитивными нарушениями.

Хорошо известно, что разные формы магния могут иметь разную биодоступность; следовательно, сложная формула, состоящая из различных форм элементарного магния, таких как те, которые содержатся в «Магний прорыв», может значительно повысить вероятность получения всех когнитивных преимуществ магния.


8. Рейши

Основа восточной медицины

Рейши - это лекарственный гриб, обладающий множеством терапевтических эффектов, от улучшения сердечной функции до улучшения когнитивных способностей.

Самая привлекательная особенность рейши - это ее нейростимулирующее действие на интенсивные когнитивные процессы, такие как формирование памяти, концентрация и обучение.

Исследования продемонстрировали несколько положительных когнитивных эффектов, таких как улучшение настроения, повышение концентрации внимания, увеличение ясности, способность концентрироваться в течение долгих часов и способность быстро усваивать концепции среди пользователей Рейши.

Грибы Freshcap содержат самый высокий процент бета-глюканов и питательных веществ для плодовых тел, что делает этот грибной продукт моим предпочтительным выбором для рейши.


9. Анирацетам

Один из самых популярных ноотропов для фокусировки и настроения

Анирацетам является двоюродным братом оксирацетама, а также рацетамом. Он работает через аналогичный механизм, но имеет несколько отличий.

Как и оксирацетам, многие люди говорят, что анирацетам отлично подходит для стимулированного, но контролируемого внимания и памяти.И есть множество клинических исследований, подтверждающих это.

Еще он славится приподнятым настроением. Ощущение эмоционального подъема поможет вам лучше открыть книги и приступить к работе. Имейте в виду, что это не маниакальный кайф от такого препарата, как Аддерол, а более мягкий эффект.

Анирацетам и оксирацетам - отличный выбор, но анирацетам может быть лучше, если вы также хотите улучшить настроение.

Узнайте больше об анирацетаме для изучения


10.Цитиколин

Заряженный источник холина для вашего мозга
Этот ноотроп - отличный источник энергии для голодного мозга, не требующий стимуляции. Это форма холина, который является важным питательным веществом для общего здоровья мозга и познания.

Цитиколин - прекрасное дополнение к вашему учебному стеку, если вы собираетесь использовать оксирацетам, анирацетам или ноопепт.

Эти ноотропы могут израсходовать запасы холина в вашем мозгу, а это значит, что неплохо было бы дополнить их дополнительным источником.

Рацематы могут затем превратить его в ацетилхолин, улучшая при этом ваше внимание и память.

Кроме того, если в вашем мозгу начинает заканчиваться холин, вы рискуете получить головную боль. Очевидно, что этой боли НЕ нужно во время подготовки к важному экзамену.

По этой причине мы рекомендуем всегда комбинировать рацетамы с чем-то вроде цитиколина.

Узнайте больше о цитиколине для изучения


11.Ноопепт

№1 по продажам ноотропов в мире (и не зря)

Ноопепт очень похож на рацетамы, перечисленные выше, в том смысле, что это синтетический ноотроп, который может улучшить обучение с помощью ацетилхолиновой системы.

Он также стимулирует так называемый нейротрофический фактор головного мозга (BDNF) и фактор роста нервов (NGF).

BDNF и NGF - это процессы, которые увеличивают и восстанавливают новые нейроны.

Создание и восстановление нейронов имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга и формирования новых воспоминаний.

Увеличивая эти способности, ноопепт может помочь вам запомнить все, что вы изучаете, чтобы вы могли вспомнить, что это легче, когда пришло время экзамена.

Ноопепт также известен своими стимулирующими эффектами. Это один из самых мощных ноотропов, повышающий энергию даже в минимальных дозах.

Узнайте больше о Ноопепте для учебы


12. Адрафинил

Легальная безрецептурная версия модафинила

Adrafinil - отличная альтернатива Adderall, если вы хотите не спать всю ночь.

Этот ноотроп на самом деле является пролекарством модафинила, отпускаемого по рецепту, что означает, что ваше тело превращает адрафинил в модафинил, но вам не нужен рецепт, чтобы купить его.

Адрафинил изначально создавался как антинарколептическое лекарство, чтобы держать людей в тонусе и бодрствовать в течение длительного времени.

Этот ноотроп используется военными по всему миру, чтобы оставаться сосредоточенным во время налоговых операций, и эти эффекты могут быть использованы для подготовки к экзаменам.

Adrafinil действует, мягко стимулируя ваши дофаминовые рецепторы (среди других), хотя и не почти до степени Adderall.

Эта стимуляция может повысить концентрацию внимания и мотивацию во время длительной учебы.

Adrafinil известен своим действием против усталости, и он может помочь вам справиться с хрустом в последнюю минуту.

Кроме того, он довольно экологичен, не беспокоясь о серьезных авариях. Помните, что в слишком высоких дозах или слишком поздно ночью он может вызвать бессонницу.

Адрафинил по большей части имеет относительно низкий профиль побочных эффектов.

Узнайте больше об адрафиниле для изучения


Заключение

Есть ли ноотропный или ноотропный набор для изучения, которым вы клянетесь? Вопросы к нашим специалистам?

Дайте нам знать в комментариях!

лучших ноотропов для студентов [5 лучших ноотропов]

Вы хотите повысить свой академический потенциал с помощью ноотропов? Некоторые ноотропы особенно подходят для студентов, поскольку они могут помочь оптимизировать следующие когнитивные пути:

  • Focus - способность по-настоящему смотреть и слушать среди отвлекающих факторов или от скуки.
  • Память - процесс от обучения к воспоминанию новой информации.
  • Энергия - даже тяжелая умственная работа требует эффективной системы запаса топлива.
  • Настроение - позитивное отношение открывает двери, академические и другие.
  • Мотивация - потенциал здорового духа достигается за счет мотивации.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как ноотропы могут помочь студентам улучшить все эти области.

Ноотропы в академических кругах

В современных научных кругах наблюдается рост использования таблеток, улучшающих когнитивные функции.Тема ноотропов в классе может быть несколько деликатной, и вопросы этики, безопасности и законности регулярно возникают в дискуссиях об улучшении успеваемости.

Чтобы развеять эти сомнения, нам нужно развеять два распространенных заблуждения о ноотропах:

  1. Ноотропы не повышают IQ.

Ноотропы не делают вас умнее, они только раскрывают весь ваш потенциал.

  1. Ноотропы не являются противоестественными

Скорее ноотропы оптимизируют естественные биологические пути мозга во многом так же, как здоровое спортивное питание оптимизирует спортивную физиологию спортсмена.Двери восприятия не создаются, а открываются ноотропами.

Большинство ноотропов, пользующихся спросом сегодня, извлекаются либо из природных источников, либо из самих природных источников. Вы можете удивиться, узнав, что один из самых популярных ноотропных препаратов, используемых сегодня студентами, - это просто кофеин в сочетании с L-теанином, аминокислотой зеленого чая. [3]

Какие ноотропы лучше всего подходят для изучения?

Натуральные ноотропные добавки - один из самых простых и безопасных способов повысить вашу успеваемость (ознакомьтесь с нашим ускоренным курсом по натуральным ноотропам).Правильный набор ноотропов поможет вам сосредоточиться на том, что вы изучаете, уделять внимание во время урока или лекции и обеспечить энергией на весь день, чтобы вы не упали.

Ноотропы, рекомендованные в этом посте, идеально подходят для изучения, чтобы помочь закодировать материал в памяти (например, Bacopa Monnieri). Затем вспомните эти знания во время важного экзамена или теста (например, CDP-холин). Некоторые из ноотропов из этого списка могут даже помочь уменьшить беспокойство, когда вы готовитесь к экзамену или свиданию (например,г. L-теанин).

N.B. Ноотропы не рекомендуются лицам младше 18 лет, потому что ваш мозг все еще развивается. [2]

Цитиколин

ЦДФ-холин (или цитиколин) - это природный источник холина для синтеза ацетилхолина. ЦДФ-холин увеличивает выброс дофамина, норадреналина и серотонина в мозг.

ЦДФ-холин известен тем, что улучшает когнитивные способности и функции мозга, улучшает концентрацию, внимание и мотивацию, а также снижает утомляемость.Ознакомьтесь с нашей статьей о преимуществах холина и о том, где его найти.

Рекомендуемая доза ЦДФ-холина для студентов составляет 250 мг два раза в день.

Вы также можете принять Alpha-GPC в качестве альтернативы цитиколину.

Родиола розовая

Родиола розовая может помочь защитить разум от стресса и усталости. Родиола розовая часто считается одним из самых эффективных натуральных средств повышения производительности.Родиола, кажется, лучше квалифицируется как ингибитор с плохой производительностью; Во многом благодаря ингибирующему действию травы на гормон стресса кортизол и усталость.

Хотя было показано, что однократная доза родиолы повышает умственную и физическую работоспособность на срок до 4-6 часов, это ноотропное растение можно регулярно употреблять для повседневного улучшения. [3]

Мы предлагаем два разных вида родиолы в нашем магазине ноотропов. Для сравнения, исследования показали, что родиола розовая с 3% салидрозида более стимулирует, тогда как экстракт родиолы розовой с 3% розавина более успокаивает или расслабляет.Какая родиола розовая подойдет вам лучше всего, зависит от ваших целей.

Дозировка родиолы розовой составляет 150-200 мг в день. [2]

Бакопа Моньери

Бакопа Моньери впервые стала популярной в Медхья Расаяна, древней аюрведической медицинской системе Индии.

Бакозиды A и B в Bacopa помогают улучшить передачу сигналов между нейронами мозга. Это улучшает внимание, запоминание, память и концентрацию учащегося. Исследования показывают, что бакопа может помочь увеличить скорость обработки визуальной информации, повысить скорость обучения и консолидацию памяти, а также уменьшить беспокойство.[2]

Рекомендуемая дозировка экстракта Bacopa Monnieri (45% бакозидов) составляет 200-450 мг в день. Более высокие дозы следует разделить на меньшие дозы с интервалом в несколько часов. [2]

Кофеин

Кофеин, употребляемый в умеренных количествах, является отличным ноотропом для учебы, потому что он помогает улучшить время реакции, бдительность, память и настроение. Кофеин может усилить бодрствование: вместо того, чтобы становиться сонливым, вы более внимательны.

По данным Mayo Clinic, 400 мг кофеина в день кажутся безопасными для большинства здоровых взрослых, что примерно равно количеству кофеина в четырех чашках регулярно сваренного кофе.[2]

Чтобы противодействовать некоторым побочным эффектам кофеина, мы рекомендуем комбинировать его с L-теанином. L-теанин + кофеин - отличный ноотропный набор натуральных стимуляторов, то есть их комбинация. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что при смешивании L-теанина с кофеином наиболее эффективная доза составляет 50 мг кофеина + 100 мг L-теанина. [2]

На Nootropics.com мы предлагаем нечто лучшее, чем один кофеин - Noocaf Coffee!

Noocaf - это высококачественный кофе с ноотропами.Он был разработан с расчетом на высокую производительность. Мы добавили в высококачественный молотый кофе тщательно подобранную смесь ноотропов премиум-класса, чтобы дать вам больше, чем просто кофеин.

L-теанин

L-теанин - аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, увеличивает уровень ГАМК, серотонина и дофамина в вашем мозгу. Обладает бодрящим и успокаивающим действием, улучшая обучаемость и память. L-теанин также усиливает альфа- и тета-волны мозга. Содействие бдительному расслаблению и избавлению от травм во время экзаменов.Вы получаете спокойное, расслабленное мышление без седативных средств.

Рекомендуемая дозировка L-теанина для студентов составляет 200-400 мг один или два раза в день.

Найдите L-теанин высшего качества здесь.

Итак, вы готовы поступить в первоклассный колледж?

Студенты колледжа сталкиваются с динамическими когнитивными потребностями, из-за которых у них не хватает умственных способностей - как раз к экзаменам!

Не позволяйте этому случиться с вами в этом году, рассмотрите вышеупомянутые ноотропы для обучения, чтобы улучшить вашу успеваемость.

Эти натуральные добавки улучшают способность к обучению, улучшая при этом здоровье мозга - без потенциальных побочных эффектов и рисков, связанных с вариантами синтетических стимуляторов, которые, похоже, принимают многие другие студенты колледжей. [3]

Купите ноотропы для студентов на Nootropics.com

Список литературы

[1] Томен, Дэвид (2020). Секреты оптимизированного мозга: 92 ноотропа для раскрытия вашего истинного потенциала мозга .Эксперт по ноотропам (3-е издание).

[доступно на: nootropicsexpert.com]

[2] Лучшие ноотропы для изучения

[3] Ноотропы для студентов колледжей

Ссылки по Nootropic:

ЦДФ-холин (или цитиколин)

Examine.com на CDP-холине

Examine.com на Alpha-GPC

Родиола розовая

Examine.com Артикул

Статья из Википедии

Противовоспалительное действие родиолы розовой L.: Обзор

Rhodiola rosea L. как предполагаемый ботанический антидепрессант

Родиола розовая при физической и умственной усталости: систематический обзор

Родиола розовая и болезнь Альцгеймера: от фермы к аптеке

Rosenroot (Rhodiola rosea): традиционное использование, химический состав, фармакология и клиническая эффективность

Управление стрессом и роль родиолы розовой: обзор

Родиола розовая и ее нейропсихотропные эффекты

Родиола розовая в сравнении с сертралином при большом депрессивном расстройстве: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование

Эффекты родиолы розовой L.Извлечение о тревоге, стрессе, познании и других симптомах настроения

Rhodiola rosea L. модулирует воспалительные процессы в модели клеток BV2, активированных CRH

Изучение влияния адаптогенного экстракта родиолы розовой на нейропластичность у людей

Влияние родиолы розовой на окислительный стресс и негативные эмоциональные состояния у пациентов с обструктивным апноэ во сне

Родиола розовая при умственной и физической усталости у студентов-медсестер: рандомизированное контролируемое исследование

Женьшень обыкновенный, родиола розовая и лимонник китайский

Родиола розовая у субъектов с длительными симптомами хронической усталости: результаты открытого клинического исследования

Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в параллельных группах стандартизированного экстракта shr-5 корней родиолы розовой при лечении пациентов со стрессовой усталостью

Влияние кратковременного приема добавок родиолы розовой (экстракта золотого корня) на анаэробную работоспособность

L-теанин

Изучить статью

Статья из Википедии

Острые эффекты L-теанина по сравнению с алпразоламом на тревожное ожидание у людей

L-теанин снимает позитивные, активационные и тревожные симптомы у пациентов с шизофренией и шизоаффективным расстройством: 8-недельное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое двухцентровое исследование

L-теанин, натуральный компонент чая, и его влияние на психическое состояние

L-теанин, аминокислота в зеленом чае, ослабляет когнитивную дисфункцию и нейротоксичность, вызванную бета-амилоидом: снижение окислительного повреждения и инактивация киназы ERK / p38 и путей NF-kappaB

Введение L-теанина приводит к нейропротекции и предотвращает опосредованное агонистом глутаматного рецептора повреждение в модели церебральной ишемии-реперфузии на крысах

Влияние L-теанина (сунтеанина) на объективное качество сна у мальчиков с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование

Сколько теанина в чашке чая? Эффекты от вида чая и способа приготовления

L-теанин предотвращает алкогольное поражение печени за счет повышения антиоксидантной способности гепатоцитов

Влияние теанина на метаболизм алкоголя и печеночную токсичность

Бакопа Моньери

Bacopa Monnieri от эксперта по ноотропам

Кофеин

Кофе Noocaf

Кофеин от эксперта по ноотропам

College and Learning Nootropic Stack

Недавно мы получили много запросов на хороший ноотропный набор для студентов, который может помочь улучшить учебу и оптимизировать успеваемость на экзаменах.

Естественно, ничто не заменит здоровый образ жизни, включая правильное питание, упражнения, медитацию и полноценный сон. Однако ноотропы могут дать это дополнительное преимущество.

Этот пример набора ноотропов разработан для долгосрочной оптимизации мозга, а также для краткосрочного повышения производительности.

Он предназначен для иллюстративных целей, и вам следует поговорить с медицинским работником, прежде чем начинать какую-либо процедуру приема добавок.

Ноотропный набор для студентов

Ежедневно

  • Контролируемые лаборатории Апельсиновая триада: поливитамины
    Доза:
    3 таблетки два раза в день.
    Преимущества: Улучшение умственной функции и различные общие преимущества для здоровья.
  • NutriGold Triple Strength Omega-3 Gold
    Дозировка:
    1 капсула в день.
    Преимущества: Улучшение умственных и общих функций организма. Исследования связывают прием добавок омега-3 с улучшением настроения и общей функцией мозга.
  • L-теанин
    Дозировка:
    200 мг в день.
    Преимущества: Значительно улучшает концентрацию внимания, переводит вас в расслабленное состояние медитативного типа.Если вы пьете кофе или принимаете таблетки кофеина, это уменьшит нервные побочные эффекты кофеина, оставив вас с чистым, чистым фокусом. Также замечательно, если вы знаете, что у вас не получится хорошо выспаться ночью. Принимайте колпачок теанина перед сном, и тогда вы почувствуете меньшую усталость и улучшите настроение. Узнайте больше о L-теанине.
  • Гриб львиная грива
    Дозировка:
    500–1000 мг вышеуказанного экстракта в день.
    Преимущества: Это один из самых мощных усилителей фактора роста нервов, белка, который играет роль в создании новых клеток мозга.Это означает, что вы не просто получаете быстрый импульс, но и потенциально улучшаете общую структуру своего мозга. Узнайте больше о Lion’s Mane.
  • Порошок Ашваганды
    Дозировка:
    300–600 мг в день.
    Преимущества: Это уникальное растение, которое повышает естественную защиту вашего организма и повышает его устойчивость к стрессам. Защита от стресса творит чудеса с учащимся колледжа, находящимся под давлением. Узнайте больше об ашваганде.

Не ежедневно (ноотропы для учебы или экзаменов)

  • Винпоцетин
    Дозировка:
    20–30 мг перед тестом.
    Преимущества: Это нейровазодилататор, способный увеличивать объем памяти. Принимать его перед тестом идеально, потому что он увеличивает приток крови к мозгу, тем самым усиливая действие всех других ноотропов в этом стеке. Это может потенциально ускорить вспоминание и углубить мысли, что делает его идеальным для сдачи тестов. Узнайте больше о винпоцетине.
  • Кофеин
    Доза: 100 мг
    Преимущества: Кофеин хорошо взаимодействует с другими рацетамами и придаст вам заряд умственной энергии, чтобы помочь вам сосредоточиться и работать.Вы можете сварить свой собственный вкусный крепкий кофе, такой как Kicking Horse Kick Ass Dark, Whole Bean Coffee, но часто удобнее кофеин в таблетках. Принимая добавки с кофеином, настоятельно рекомендуется принимать их вместе с L-теанином, чтобы снять нервное напряжение и сохранить спокойствие и собранность.

С добавлением одного из следующих рацетамов, если вы склонны принимать синтетические ноотропы, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вас и / или в зависимости от темы исследования:

  • Оксирацетам
    Доза:
    750 мг в дни, когда я занимаюсь логическим обучением, например математикой или экономикой.
    Преимущества: ОГРОМНЫЙ толчок к буквальному и логическому мышлению, упрощая математические и другие концепции, основанные на числах. Узнайте больше об оксирацетаме.
  • Анирацетам
    Дозировка:
    750 мг в дни Я занимаюсь образным и творческим мышлением, например, английским или письмом.
    Преимущества: Огромный толчок к творческому и образному мышлению. Творческое и художественное мышление дается так легко, а идеи текут свободно. Узнайте больше об анирацетаме.
  • Ноопепт
    Дозировка:
    10–20 мг в дни интенсивных тренировок, до трех раз в день, когда мне нужно сосредоточиться на учебе.
    Преимущества: Ноопепт является очень сильным ноотропом. Это создает беспрецедентную направленность наряду с целым рядом других преимуществ. Идеи текут более свободно, настроение поднимается, и вы можете сосредоточиться на поставленной задаче. Его эффекты ощущаются практически сразу. Узнайте больше о Ноопепте.

Это может показаться немного сложным, если вы новичок в ноотропах. Вы также можете просмотреть наше руководство для начинающих по укладке, чтобы получить более простой подход о том, как начать работу с ноотропами.

Если вы предпочитаете использовать «готовый» предварительно сформулированный ноотропный стек, мы рекомендуем вам ознакомиться с настоятельно рекомендованным Mind Lab Pro (нажмите здесь, чтобы просмотреть наш обзор), как удобную альтернативу созданию собственного стека с нуля.

Если вы не знаете, где купить ноотропы, мы настоятельно рекомендуем PureNootropics.net, поскольку они являются одним из самых надежных и надежных поставщиков. Их цены превосходны, и все их ноотропы проверены на чистоту в сторонних лабораториях.