Республиканская Детская Библиотека

50 часов / Обучение 1 месяц

• 1. Музыкальная грамота. Работа под музыкальное сопровождение. Формат занятия Step 1 уровень.
• 2. Техника выполнения базовых шагов Step 1 уровень.
• 3. Построение и проведение подготовительной части Step 1 уровень.
• 4. Методы разучивания комбинаций. Построение и проведение комбинаций Step 1 уровень (20 примеров комбинаций).
• 5. Техника выполнения модификаций Step 1 уровень.
• 6. Техника выполнения упражнений Stretching.

• 7. Построение и проведение заключительной части Step 1 уровень.
• 8. Проведение занятий Step 1 уровень.
• 9. Экзамен, рекомендации по трудоустройству.
• 10. Индивидуальный график обучения и индивидуальная работа с преподавателем.
• 11. 72 обучающих видео с высоким качеством съемки
• 12. 10 музыкальных дисков для работы в подарок

Фото курса

Кому доступна программа?

• Люди, имеющие диплом о высшем физкультурном образовании или среднем профессиональном физкультурном образовании, или получающие в данный момент это образование (получение удостоверения о повышении квалификации)

• Люди, с любым уровнем образования (получение сертификата о прохождении курса)

Что Вы получите и чему научитесь?

Удостоверение о повышении квалификации/Сертификат

Получите теорию Step 1 уровень

Научитесь работать под музыкальное сопровождение

Научитесь работать с группой

Научитесь технике выполнения базовых шагов Step

Научитесь технике выполнения модификаций Step 1 уровень

Научитесь методам разучивания комбинаций Step 1уровень

Научитесь планировать и контролировать тренировочный процесс

Научитесь технике выполнения упражнений Stretching

Научитесь составлять и проводить занятия Step 1 уровень

Научитесь работать с людьми разного уровня подготовленности

Научитесь увеличивать рейтинг своих групповых занятий

Преподаватели

Беляев Никита Сергеевич

Руководитель «Университета фитнес-технологий», преподаватель по специализации «Групповые программы».

Специалист по физической культуре и спорту, НГУ им.П.Ф.Лесгафта. Кандидат педагогических наук. 

Международный презентер, ведущий инструктор ССК «A-fitness». Тренерский стаж с 2004 года. Работа в сетях спортивных клубов: Планета Фитнес, Fitness House, Extra Sport, OLYMP, ALEX fitness, A-fitness.

Обучалась на инструктора групповых программ, сразу же по окончанию курсов устроилась в три клуба! Премного благодарна Никите за столь качественное и позитивное обучение! За 4 месяца в голову влезло невлезаемое ) Много полезной и доступной информации, ну и, конечно, практика сделала свое дело. Спасибо!

Самойлова Наталья

Всем привет!!)) Проходила комплексное обучение у Никиты Беляева!) Он, не побоюсь этих громких слов, Тренер, Замечательный человек, Профи- все с Большой буквы!!!! У меня за плечами был большой опыт походов на фитнес разных направлений, свои спортивные заслуги в других отраслях спорта, но что такое ФИТНЕС в полном объеме узнала только здесь!!! Теперь я еще больше полюбила фитнес!! Осуществила мечту: не только окончила курсы, но и устроилась инструктором!! И обрела много позитивные друзей-единомышленников!! Уже из личного опыта: мои клиенты мной довольны! А я счастливый тренер!! Теперь как-то не хватает.

Гальперина Елена

Обучение было давно, но написать я решила сейчас — когда добилась того, ради чего шла на это обучение — я попала именно в тот клуб, который хотела, и теперь я уже не просто тренер))) Спасибо Никита — ты помог мне в осуществлении моей мечты! Надеюсь, наше сотрудничество на этом не закончится — теперь мне от тебя нужны тренеры универсалы и особенно — тренер по тайбо!)))) жду предложений!!!!))) Спасибо!

Сафронова Ксения

Спасибо Никите за доступное объяснение недоступного материала, обучение доставляло только удовольствие. Никогда не пожалеете, если придете сюда учиться! Весь материал был грамотно подобран и преподнесен. Никита действительно мастер своего дела!!! Отдельное спасибо за упражнения с вращением плеча наружу)))))

Бордакова Елена

Всем привет! Обучение проходило более 3 мес. , несмотря на короткий срок обучения, чувствую себя достаточно уверенно. Программа построена грамотно. Этапы идут последовательно. Получила глубокие знания, важно, что не только теоретические, но и практические, Никита — сам инструктор групповых программ по фитнесу уже много лет, знает все его стороны и передал эти знания нам. Обучение в школе приблизило меня к мечте жить в гармонии со своим телом и заниматься любимым делом. Приятный бонус, это дополнительное направления, я выбрала пилатес! Никита, огромная благодарность тебе за всё.

Гадеева Екатерина

Всем привет! Наконец и я решила написать отзыв!!! Далее не знаю, с чего начать! Мне кажется, это самые лучшие курсы в Санкт-Петербурге! Большое спасибо Никите за терпение, в первую очередь, за профессионализм, за подробную, четкую подачу материала. Все очень понятно, доступно. Не очень люблю степ, и не совсем его понимаю, если можно так выразиться… И лентяйка та ещё. Однако, уже успела сама провести степ 1 (правда на замене была, и все же) Очень давно сама занималась фитнесом (для себя) и давно поняла, что хочу сама вести тренировки! Шла на курсы больше из-за силовых занятий, ибо люблю их больше, в итоге и степ и силовые теперь провожу.

Алексеева Алиса

Previous Next

Вопросы и ответы

Что я получу по окончанию обучения?

— Удостоверение о повышении квалификации установленного образца РФ (273 ФЗ), если у вас есть физкультурное образование. Все необходимые знания, умения и навыки для работы тренером групповых программ по направлению Step 1 уровень.

Какие умения и навыки я получу в процессе прохождения практики?

— Мы научим Вас проводить групповые занятия Step 1 уровень.

Какие знания я получу в процессе прохождения теории?

— Знания по теории и методике проведения занятий Step 1 уровень: средства, методы, методические приемы.

Чем ваш курс отличается от других курсов и почему я должен пойти именно к вам?

— Наше обучение отвечает всем требованиям образования РФ от количества часов и преподавателей до получаемых знаний и выдаваемых документов. Мы даем глубокие знания, а не поверхностные. Мы действительно учим.

Кто проводит обучение?

— Обучение проводит Беляев Никита — действующий тренер по фитнесу с физкультурным образованием со стажем работы в фитнесе более 15 лет, выпустивший более 600 тренеров групповых программ.

Предоставляете ли Вы скидки и как происходит оплата за обучение?

— Мы даем скидки при заключении договора на обучение за ранее и при единовременной оплате. Оплата происходит наличными в офисе при заключении договора на обучение или безналично через сайт.

Каковы шансы на трудоустройство и куда я могу трудоустроиться после прохождения данного курса?

— Все кто успешно проходят данное обучение трудоустраиваются. Речь идет о людях, которые не пропускают занятия, выполняют домашние задания, изучают теорию, отрабатывают умения и навыки. После нашего обучения люди могут трудоустроиться в любые фитнес-клубы РФ.

Какие документы мне нужны чтобы записаться на обучение?

— Для записи на обучение необходимо иметь на руках паспорт и диплом об основном образовании любого профиля (справку об обучении в вузе или техникуме) — при получении удостоверения о повышении квалификации. Любой вид образования — при получении сертификата.

Вы даете рекомендации для трудоустройства?

— Мы помогаем составить резюме. Объясняем, как проходит собеседование. Даем всю необходимую информацию для подготовки к собеседованию. При необходимости мы дадим Вам характеристику для работодателя.

Если у меня нет высшего и среднего профессионального физкультурного образования, но есть спортивное звание (КМС, МС и тд), могу ли я пройти данное обучение?

— Вы можете пройти данную программу обучения, но на выходе мы сможем выдать Вам только сертификат, т.к. для получения удостоверения необходимо иметь основное образование физкультурного профиля (273 ФЗ).

Задать вопрос

Курсы фитнес-тренеров — 🚩 метро Бауманская — Москва с отзывами, адресами и фото

10 мест и ещё 4 неподалёку

• курсы фитнес-тренеров — все заведения в городе Москве;
• мы нашли для вас 10 учебных центров у метро Бауманская;
• курсы фитнес-тренеров — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

• Профессиональные курсы

• Метро, район

• Рейтинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 9ef1″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"63ee7fb502957c1a92085b8b.9ef1","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  Ф

• Л

• Ц

• U
• 627175″ data-lat=»55.762556″ data-id=»5e68f52fe63eb8193066b7ad» data-object_id=»5e68f52fe63eb8193066b7ad.d436″ data-ev_label=»premium_no_calls» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"5e68f52fe63eb8193066b7ad.d436","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  М

• П

• С
• a900″ data-ev_label=»standard»>

  Д

• E

• П

  3D-тур

   44

• b972″ data-ev_label=»standard»>

  П

• Ш

• П

• П

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

• org/Question»> Курсы фитнес-тренеров на Бауманской — у каких учебных центров самый высокий рейтинг?

  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили ЛуЦентр, Сибирский Барс, Центр психотерапии и коучинга SiLogos.

• Можно ли доверять отзывам о учебных центрах на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Есть ли у Planet Fitness персональные тренеры?

О Planet Fitness

Planet Fitness начала свою деятельность как единственный традиционный тренажерный зал в Дувре, штат Нью-Гэмпшир, в 1992 году. Бренд сосредоточил свое внимание на новичках в фитнесе и открыл свой первый франчайзинговый центр во Флориде в 2003 году. В городе насчитывается около 1400 тренажерных залов. операция сейчас.

«Планета Фитнес» — лидер корпоративной сети тренажерных залов. Оставь это. «Планета Фитнес» уверена, что это даже не спортзалы. Бизнес разработал для этого замечательный маркетинговый подход.

Планета Фитнес предлагает «зону без суждений» и среду «где вы находитесь». Во всех тренажерных залах не поддерживается «запугивание спортзалом». Персонал может запретить агрессивное поднятие тяжестей (крик, падение тяжестей), кряхтение, ношение открытой одежды для фитнеса и другие действия.

‍

Планета Фитнес, таким образом, обслуживает людей, которые найдут строгий клуб бодибилдинга и связанную с ним культуру пугающими. Planet Fitness — это успешный бизнес в области фитнеса благодаря своей гостеприимной атмосфере и идеальному отношению для людей, которые только начинают посещать тренажерный зал или ищут спокойную, неконкурентную тренировочную среду.

Перейти к разделу:

• Споры о НЕТ персональном тренере
• Итак, предлагает ли Planet Fitness персональные тренировки?
• Виды занятий от тренеров Planet Fitness
• Плюсы и минусы групповых занятий с тренерами Planet Fitness
• Вы персональный тренер?

Новым участникам, которые незнакомы с основными упражнениями, может потребоваться обучение, и для помощи новичкам часто доступны личные тренеры. К сожалению, персональные тренировки в «Планете Фитнес» больше не проводятся. Любой, кто ищет персональные тренировки один на один, не сможет найти их в филиале «Планеты Фитнес».

Противоречие с персональным тренером НЕТ

Майк Грондаль, генеральный директор Planet Fitness, принял решение запретить персональные тренировки Planet Fitness на всех объектах компании. Выбор был сделан по ряду причин, и он был, мягко говоря, спорным.

Персональные тренировки Planet Fitness были запрещены по целому ряду причин, в том числе по обвинению Грондаля в том, что личные тренеры вербуют членов клуба для занятий, которые могут быть напористыми и разрушительными.

Высшее руководство «Планеты Фитнес» начало осуждать индивидуальные тренировки один на один.

Групповые занятия «PE@PF», с другой стороны, могут быть полезными. Физическое воспитание в Planet Fitness обозначается как PE@PF. Это получасовые «занятия без свистка».

Итак, предлагает ли Planet Fitness персональные тренировки?

Ответы «да» и «нет». , если «личный» определяется в этом смысле. Этот подход был заменен групповыми занятиями, предлагаемыми тренерами по фитнесу планеты.0005

Как вы, возможно, читали о споре выше. Planet Fitness обслуживает обычных людей, которым нравится заниматься спортом и оставаться в форме, а не крысам в спортзале. Понятно, что оборудование, такое как стойки для приседаний и жимы лежа, чуждо для населения в целом. В результате на сцену выходят персональные тренеры Planet Fitness. Они объяснят, как работает каждый элемент оборудования и что вы можете с ним сделать, но в групповой обстановке. Набравшись достаточного опыта с этими тренерами в «Планете Фитнес», новички будут чувствовать себя в большей безопасности и непринужденнее, тренируясь перед другими в группе. Тренеры Planet Fitness также проверяют форму, что очень важно.

Персональные тренеры «Планеты Фитнес» отвечают за представление услуг тренажерного зала клиентам, а также за разработку соответствующих режимов на основе запланированных целей и предоставление инструкций по оборудованию в групповой настройке. Вы обнаружите, что соблюдение заранее запланированного распорядка делает достижение ваших целей намного проще и легче. В конечном счете, это служит основой для фитнес-программ Planet Fitness.

Виды занятий тренеров «Планеты Фитнес»

Несмотря на то, что занятия, предлагаемые Planet Fitness, различаются в зависимости от местоположения, участники часто находят три вида специализированных занятий, проводимых тренерами Planet Fitness в каждом отделении:

Одна группа мышц

Эти занятия, подобные занятиям в Gold’s Gym в Венеции, Калифорния, в 1970-х годах , позволяют участникам полностью сосредоточиться на одной группе мышц.

Обычно для занятия выбираются три-четыре упражнения, которые выполняются с умеренной интенсивностью.

Занятия посвящены рукам, спине, плечам, ногам и брюшному прессу. Три раза в неделю посещать групповые занятия означает нацеливаться на определенную группу мышц в определенный день, а затем позволять мышцам отдыхать. Вот так выглядят персональные тренировки в Planet Fitness.

Круговая тренировка

Круговая тренировка включает в себя удары по определенному оборудованию в течение определенного периода времени. Зеленый/красный свет используется для определения продолжительности. Вы тренируетесь на зеленый свет, а потом отдыхаете на красный. Вам не нужен фитнес-тренер планеты для этой программы.

Поскольку короткие тренировки позволяют выполнять жимы ногами, подъемы ног, сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепс, скручивания пресса и другие упражнения, круговая тренировка обеспечивает комплексную тренировку тела без тренера по фитнесу Planet.

Из-за коротких периодов и умеренной интенсивности круговая тренировка больше похожа на кардиотренировку, чем на силовую/массовую тренировку, но, вероятно, это нормально для большинства людей.

Создайте свою собственную программу

Название говорит само за себя. Тренер Planet Fitness может помочь вам составить конкретный умный план тренировок, который поможет вам достичь ваших целей.

Тренировка не будет интенсивной и не будет нарушать какие-либо стандарты тренировок Planet Fitness. Другими словами, вы не можете разработать режим для бодибилдеров или пауэрлифтеров.

Работа с штатным сотрудником имеет значительное преимущество, поскольку он/она составляет для вас расписание, которому вы следуете в те дни/время, когда вы тренируетесь не один. Для новичков, стремящихся к результатам, небольшая инструкция от личного тренера имеет большое значение.

Но многие люди по-прежнему предпочитают индивидуальные тренировки, а не групповые. Небольшие групповые занятия с фитнес-тренерами планеты часто предпочтительнее, чем тренировки в одиночку.

Плюсы и минусы групповых занятий с тренерами «Планета Фитнес»

Хотя отсутствие индивидуальных тренировок один на один имеет свои недостатки, доступ к урокам физкультуры Planet Fitness дает несколько преимуществ. Каковы некоторые из преимуществ и недостатков? Давайте посмотрим.

Вот три преимущества, которые должны быть полезны участникам, занимающимся фитнес-тренировками Planet. Эти положительные моменты показывают, что у сеансов есть ряд плюсов для вас.

Pros

1. Точная инструкция и обзор производительности

Профессиональный тренер по фитнесу на планете научит правильно выполнять упражнения независимо от того, участвует ли в занятии один, два или шесть человек.

Тренеры знают, как правильно выполнять упражнение и следят за тем, чтобы член не напрягался с весом. Информация, полученная на занятиях, может быть использована при самостоятельных тренировках.

2. Тренеры Planet Fitness несут ответственность

Тренеры Planet Fitness отвечают на все ваши вопросы и несут полную ответственность за занятия фитнесом, которые вы проводите под их руководством. У вас есть вопросы о физических упражнениях и фитнесе? Спросите тренера по фитнесу планеты.

Они прошли обучение в области фитнес-коучинга и ноу-хау, чтобы дать ответы на распространенные вопросы о тренировках и диетах, которые не только легко понять, но и легко реализовать.

3. Возможно, вам повезет попасть на сеанс один на один

Никогда не знаешь, что может случиться. Вы можете быть единственным, кто приходит на запланированное групповое занятие в определенные дни. Это круто. Вы только что получили сеанс один на один. Используйте этот шанс наилучшим образом. И посмотрите, как тренер по фитнесу превратился в персонального тренера по фитнесу. Умно, правда?

Минусы

Тогда есть недостатки или минусы. Несмотря на то, что у групповых занятий с фитнес-тренером планеты есть небольшие недостатки, эти недостатки вряд ли отговорят многих людей от посещения бесплатных занятий фитнесом, которые планета фитнес предлагает в группах.

1. Упражнения предназначены для начинающих

Поскольку это групповые занятия, тренер Planet Fitness обычно выбирает набор упражнений, который может выполнять каждый.

Индивидуальные занятия с тренером — хорошая идея, если вам нужна помощь в достижении ваших личных целей в упражнениях. Групповые занятия — отличный способ познакомиться с новыми людьми и получить хорошую тренировку, но если вам нужна помощь в достижении ваших личных целей в упражнениях, хорошей идеей будет занятие один на один с тренером.

2. Долгие ожидания между вашей очередью

Тренировки по пауэрлифтингу выигрывают от длительного отдыха между подходами, но программы персональных тренировок Planet Fitness не совсем олимпийские тренировки.

Длительные задержки связаны с тем, что тренировки выполняются многими людьми. Вы должны ждать своей очереди, что приводит к простою, а не к более подходящему времени для отдыха.

3. С некоторыми упражнениями вам придется справиться самостоятельно.

Некоторые упражнения, такие как свободные приседания со штангой и жимы над головой, являются важным компонентом многих интенсивных силовых тренировок, но из-за правила «без запугивания в тренажерном зале» вы не сможете их выполнять.

Вы личный тренер?

Требуется ли каждому личному тренеру или инструктору по здоровому образу жизни программное обеспечение для повышения эффективности управления? Возможно, а может и нет. Это в первую очередь зависит от ваших предпочтений, но если вы серьезно относитесь к созданию и ведению успешного профессионального бизнеса, вам следует серьезно подумать об этом.

Если вы хотите создать онлайн-коучинговую или учебную компанию, вам понадобится подходящее программное обеспечение. Это похоже на жизнь в каменном веке, если вы пытаетесь давать инструкции только по электронной почте и текстовым сообщениям. Программное обеспечение для персональных онлайн-тренировок, использующее современные технологии, позволяет вам поддерживать связь с клиентами, занимающимися фитнесом. Он имеет ряд элементов, которые делают виртуальное обучение реальностью.

Программное обеспечение также может помочь вам управлять длинным списком ваших клиентов и предлагать лучшие результаты обучения. Время, которое вы сэкономите с помощью программного обеспечения, может быть использовано для превращения вашего длинного списка в более длинный. Приложение Bookee — современное программное обеспечение как раз для всего этого. Свяжитесь с нами и закажите демонстрацию.

Есть ли у Планеты Фитнес персональные тренеры?

Получите основы…

• Персональные тренировки больше не разрешены в центрах Planet Fitness, но компания предлагает групповые тренировки.
• Групповые тренировки полезны и полезны для новичков, хотя и имеют некоторые недостатки.
• Индивидуальное обучение вне офиса может быть опцией.

Planet Fitness начал свою деятельность в 1992 году как единственный традиционный тренажерный зал в Довере, штат Нью-Гэмпшир. Франшиза переключила свое внимание на новичков в фитнесе и в 2003 году открыла свой первый филиал во Флориде. На сегодняшний день работает более 1400 точек.

«Планета Фитнес» стоит высоко на лестнице крупных корпоративных тренажерных залов. Сотрите это. Официальная позиция Planet Fitness заключается в том, что ее объекты не являются тренажерными залами. Компания разработала блестящую маркетинговую стратегию.

Планета Фитнес продвигает «Зону без суждений» и место, «Твое место». Ни в каких местах не допускается «запугивание в спортзале». Персонал может запретить участникам агрессивно поднимать тяжести (кричать, бросать тяжести), кряхтеть, носить открытую одежду для фитнеса и т. д.

Короче говоря, «Планета Фитнес» ориентирована на людей, которым спортзал для бодибилдинга и культура, сопровождающая его, могут показаться пугающими. Для тех, кто только начинает ходить в тренажерный зал или хочет спокойной, неконкурентной среды для тренировок, Planet Fitness — это сеть, которая процветает благодаря своей инклюзивной атмосфере.

Новым членам, не знакомым с выполнением основных упражнений, может понадобиться небольшая помощь, а личные тренеры часто оказывают прекрасную помощь новичкам, нуждающимся в помощи.

К сожалению, Planet Fitness больше не разрешает персональные тренировки в своих локациях . Тот, кто интересуется индивидуальными тренировками, не найдет их в «Планете Фитнес».

Зарегистрируйте учетную запись PRO сегодня, чтобы получить доступ к планам тренировок, конструкторам тренировок, журналам тренировок и множеству дополнительных функций.

Если вы являетесь личным тренером или специалистом по фитнесу, запросите демо-версию программной платформы для персональных тренировок Exercise.com уже сегодня!

Споры о личном тренере Planet Fitness

Генеральный директор Planet Fitness Майк Грондаль решил запретить персональные тренировки в сетевых и франчайзинговых заведениях. На решение повлияло несколько причин; мягко говоря спорное решение.

Грондал назвал несколько причин, по которым персональные тренировки были запрещены, в том числе его заявление о том, что личные тренеры приглашали участников на площадку для занятий, что, по общему признанию, может быть напористым и разрушительным.

Разрешение индивидуальных тренировок один на один не одобрялось высшим руководством Planet Fitness.

Однако групповые классы «[электронная почта защищена]» могут быть полезными. [email protected] означает физическое воспитание в Planet Fitness. Это «занятия физкультурой без свистка», длящиеся полчаса каждое.

В разных местах могут быть разные классы, но участники обычно находят три типа конкретных занятий:

One Muscle Group

Как и в старые добрые времена в Gold’s Gym в 1970-х годах в Венеции, Калифорния, эти занятия позволяют участникам работать исключительно над конкретная группа мышц.

Обычно для занятия выбирают три или четыре упражнения, которые выполняются с умеренной интенсивностью.

Можно выбрать сеансы, посвященные рукам, спине, плечам, ногам и брюшному прессу. Заниматься групповыми тренировками три дня в неделю означает прорабатывать определенную группу мышц в определенный день, а затем давать мышцам время на отдых.

Круговая тренировка

При круговой тренировке вы работаете на определенной машине в течение установленного времени. Продолжительность измеряется зеленым/красным светом. Вы тренируетесь на зеленом, переключаете тренажеры и отдыхаете на красном.

Круговая тренировка обеспечивает комплексную тренировку всего тела, поскольку короткие занятия позволяют выполнять жимы ногами, подъемы ног, сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепс, скручивания пресса и многое другое.

Короткая продолжительность и низкая интенсивность в основном превращают круговую тренировку в кардиотренировку, а не в тренировку силы/массы, но, вероятно, для многих это нормально.

Создайте свою собственную программу

Название говорит все. Тренер Planet Fitness может помочь вам разработать особую умную тренировку, которая поможет вам достичь ваших целей.

Программа не будет высокоинтенсивной и не будет нарушать какие-либо правила тренировок Planet Fitness. Другими словами, вы не можете разработать программу бодибилдинга или пауэрлифтинга.

Огромным преимуществом работы со штатным инструктором является то, что он/она разрабатывает для вас программу, которую вы можете выполнять в те дни/время, когда не тренируетесь в одиночку. Небольшое руководство имеет большое значение для новичков, стремящихся к результатам.

Сейчас индивидуальные тренировки для многих по-прежнему предпочтительнее, чем групповые. Занятия в небольших группах должны быть лучше, чем в одиночку.

Получите больше от тренировок. Стань ПРО!

Плюсы и минусы групповых занятий

Хотя отсутствие формальных индивидуальных занятий имеет свои недостатки, доступ к урокам физкультуры Planet Fitness дает большие преимущества. Каковы некоторые из плюсов и минусов?

Вот три плюса, которыми должны воспользоваться участники. Эти позитивы показывают некоторые важные преимущества сеансов.

Вы получаете надлежащие инструкции по выполнению упражнений

Независимо от того, присутствует ли на занятии один, два или шесть человек, хороший тренер должен объяснить, как правильно выполнять упражнения.

Тренеры знают правильную форму упражнения и следят за тем, чтобы член не боролся с весом. Знания, полученные на занятиях, можно использовать при занятиях в одиночку

Ответы на вопросы тренеров

У вас есть вопросы о физических упражнениях и фитнесе? Спросите тренера.

Они прошли обучение в сфере фитнес-коучинга и знают, как дать ответы на распространенные вопросы о тренировках и диетах, которые не только легко понять, но и легко реализовать.

Вам может повезти в сеансе один на один

Никогда не знаешь. Иногда вы можете быть единственным человеком, который приходит на запланированное групповое занятие. Повезло тебе. Вам просто повезло в сеансе один на один. Сделать большинство из них.

Ну и минусы. Групповые сеансы имеют некоторые незначительные недостатки, но эти недостатки, вероятно, не отвратят слишком много людей от просмотра сеансов.

Базовые фитнес-программы

Поскольку занятия групповые, тренер должен подобрать для всех серию одинаковых упражнений.

Групповые занятия — отличный способ познакомиться с новыми людьми и получить хорошую тренировку, но если вам нужна помощь в достижении ваших личных целей в упражнениях, тогда хорошей идеей будет занятие один на один с тренером.

Долгие ожидания между подходами

Долгие периоды отдыха между подходами отлично подходят для тренировок по пауэрлифтингу, но занятия Planet Fitness — это не совсем олимпийские тренировки.

Длительное ожидание связано с тем, что несколько человек выполняют упражнения. Вы должны ждать своей очереди, что означает время простоя вместо более подходящего времени отдыха.

Нет инструкций по некоторым упражнениям

Некоторые упражнения, такие как свободные приседания со штангой и жимы над головой, являются основной частью многих интенсивных тренировок с отягощениями, но из-за правила «без запугивания в спортзале» эти упражнения запрещены и выигрывают. быть частью вашего обучения.

За 10 долларов плюсы Planet Fitness перевешивают минусы, особенно для людей с ограниченным бюджетом. Также приятно отметить, что групповые занятия не требуют дополнительных затрат и проводятся опытными тренерами.

Тренировки за пределами Planet Fitness

Следует упомянуть последний момент. Вы не ограничены только тренировками в одном фитнес-центре.

Штатные тренеры Planet Fitness также работают личными тренерами в местных спортзалах? Если это так, то бронирование индивидуальных занятий с предпочитаемым тренером на другом сайте остается вариантом.

Конечно, существует возможность работать с другим тренером, не связанным с Planet Fitness. Групповых занятий в «Планете Фитнес» может быть достаточно в те дни, когда вы не занимаетесь с основным тренером.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Есть ли в спортзалах дресс-код?

Да, в большинстве спортзалов есть определенный дресс-код, однако они будут отличаться. Например, тренажерные залы CrossFit и ниндзя гораздо реже требуют футболок, обуви и т. д.

Как мне найти хороший тренажерный зал?

Молва, пробы и ошибки, просмотр обзорных сайтов, таких как Yelp, — отличные способы найти тренажерный зал, в котором вы будете чувствовать себя комфортно.