Тгу иф: Факультет исторических и политических наук

Содержание

БОЧАРОВ Алексей Владимирович — информация на портале Энциклопедия Всемирная история

Родился в 1976 г. в г. Тогучин Новосибирской области. В 1994 г. поступил на Исторический факультет Томского государственного университета (ТГУ).

В 1999-2002 гг. обучался в аспирантуре ТГУ на кафедре истории древнего мира, средних веков и методологии истории. В 2002 г. защитил кандидатскую диссертацию «Проблема альтернативности исторического развития: историографические и методологические аспекты».

С 2002 г. работает на Кафедре истории древнего мира, средних веков и методологии истории (с 2007 г. — доцент). Создатель сайта «Томская историографическая школа». Создатель сайта Исторического факультета ТГУ. Член ученого совета ИФ ТГУ. Член Российского общества интеллектуальной истории. Член Ассоциации «История и компьютер». Создатель поискового сервиса Inspert 

Учителя:
к.и.н., доцент Е.А.Васильев, к.т.н. доцент В.П.Леонов, д.и.н. профессор Б.Г.Могильницкий, д.

п.н. профессор Э.И.Мещерякова

Круг научных интересов:
Теория и методология исторического познания, историческая информатика, история науки, историческое сознание в современной публицистике

Сочинения:
Использование реляционных баз данных и теории графов в описании и анализе традиционных культур. Сравнительно-историческое и типологическое изучение языков и культур: Материалы Международной конференции (часть II) XXII Дульзоновские чтения. Томск, 2000.

Теоретические основания использования категории «свобода воли» в историческом познании // Методологические и историографические вопросы исторической науки. Вып. 27. Томск, 2003.

Идея альтернативности исторического развития в отечественной методологии истории // Междисциплинарный синтез в истории и социальные теории: теория, историография и практика конкретных исследования. Москва, 2004;

Методологические аспекты использования понятия «вероятность» в исторических исследованиях // Вестник Томского гос. ун-та. № 281. Томск, 2004.

Методологические и эмпирические аспекты изучения региональной сибирской идентичности в информационном поле региональных СМИ // Вестник Томского государственного университета. История. 2012. № 2 (18). С. 81-91

Интент-анализ общественного мнения о судебном процессе в Томске над книгой «Бхагавад-гита как она есть» // Бхагавад-гита в истории и в современном обществе. Материалы V Всероссийской научной конференции с международным участием. – Томск, 2012. С. 338-341.

Инфодизайн как методика историописания // Документ: история, теория, практика: Материалы V Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. – Томск: Изд-во Том. ун-та, 2012. С. 206-213.

Дискурсивный анализ тематики переноса столицы России в Сибирь в интернет-СМИ // Человек в меняющемся мире. Проблемы идентичности и социальной адаптации в истории и современности: методология, методика и практика исследования: Программа и тезисы. – Томск: Изд-во Том. ун-та. 2014. С. 110 – 112.

Сотрудники Гербария ТГУ впервые расшифровали геном ковыля


Статья «Первый драфтный геном ковыля с использованием SMRT-секвенирования и его значение в молекулярных исследованиях Stipa» опубликована в высокорейтинговом журнале Scientific Reports (Q1, ИФ 4,379) издательства Springer Nature.

Над статьей работала международная группа исследователей: сотрудники лаборатории «Гербарий» ТГУ Полина Гудкова и Евгений Баяхметов, Марчин Нобис из Ягеллонского университета (Польша, Краков), Цервин Гуйомар и Екатерина Шелест из Немецкого центра интегративного исследования биоразнообразия (iDiv, Германия, Лейпциг).

– В последние годы затраты на секвенирование значительно снизились, а новые технологии, такие как PacBio, стали активно применяться для полногеномных исследований многих немодельных видов растений. Получение полных или даже драфтных геномов часто является первым шагом к понимаю многих фундаментальных процессов, лежащих в основе эволюции, – рассказывает Евгений Баяхметов, научный сотрудник НИЛ «Гербарий ТГУ» и аспирант Института ботаники Ягеллонского университета.

Евразийское растение Stipa capillata – самый распространенный вид ковыля. Многие таксоны этого рода доминируют в степных растительных сообществах и могут использоваться для их классификации и в исследованиях, связанных с изменением климата. Более того, некоторые виды имеют экономическое значение, в основном как кормовые растения, и могут использоваться для восстановления почв. Несмотря на то, что начали появляться крупномасштабные молекулярные данные, до сих пор нет полного или драфтного (чернового) генома ни для одного вида Stipa.

– Молекулярные исследования сейчас очень важны в любой систематической работе, и в изучении ковылей мы уже более 7 лет применяем различные методы молекулярно-генетических исследований в комплексе с классическими. С переходом к более сложным технологиям и методикам возникла необходимость иметь аннотированный, или референсный геном исследуемого объекта, – объясняет старший научный сотрудник НИЛ «Гербарий» Полина Гудкова. 

– Но полногеномное секвенирование – это очень дорогостоящее и трудоемкое дело. Оно было доступно только для экономически важных растений, таких как пшеница или рис. И вот два года назад нам удалось получить финансирование и сделать такое исследование.

Ученые применяли секвенирование третьего поколения PacBio, чтобы получить драфтный вариант генома размером около одного миллиарда нуклеотидов, содержащий примерно 80 тысяч генов. Кроме того, были найдены подтверждения возможной аллополиплоидной природы Stipa, рассчитаны времена дивергенции некоторых видов ковылей, продемонстрирована структурная гетероплазия хлоропластного генома, получен первый митохондриальный геном, а также представлен набор ядерных маркеров для будущих исследований.

Результатом работы исследователей также стал значительный набор генетических данных, которые могут быть использованы для филогенетического анализа, изучения явлений гибридизации и популяционных процессов как на уровне рода, так и на уровне семейства злаков.

– Два года назад нам удалось заручиться поддержкой Российского научного фонда (грант № 19-74-10067), которая позволила сделать первый шаг к более комплексному изучению рода ковылей. В настоящий момент мы имеем только предварительное представление о геноме одного вида. Цель на будущее – получить полный геном на уровне хромосом и прояснить эволюционные события в трибе Stipeae, – отмечает Евгений Баяхметов.

Стоит добавить, что биоинформатическое направление, занимающееся обработкой большого набора данных, активно развивается, появляются новые подходы в анализе полиплоидных видов. Всё это требует постоянного обучения.

– Мне повезло попасть в iDiv в Лейпциге, где я ознакомился с базовыми подходами в анализе таких данных. Уверен, что это перспективное направление, которое поможет нам в полной мере интерпретировать эволюционные закономерности и процессы в ковылях, – резюмирует Евгений Баяхметов.

Исторический факультет Томского государственного университета в 2004–2008 гг.

%PDF-1.6 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj /Author /Creator (PScript5.dll Version 5.2.2) /Keywords /Producer (Acrobat Distiller 7.0 \(Windows\)) /ModDate (D:20200406140846+07’00’) /Title >> endobj 2 0 obj > stream 2020-04-06T14:08:46+07:002009-03-13T15:13:10+06:002020-04-06T14:08:46+07:00PScript5.dll Version 5.2.2application/pdf

  • Исторический факультет Томского государственного университета в 2004–2008 гг.
  • Зиновьев В.П.
  • Томский государственный университет
  • исторический факультет
  • Томский университет
  • студент
  • преподаватель.
  • uuid:b17ea4f7-7176-4eac-9d40-a7653641e58buuid:3f9acc88-8a80-437a-9e05-edf5974ec3fbAcrobat Distiller 7.0 (Windows)исторический факультет, Томский университет, студент, преподаватель. endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj > endobj 6 0 obj > endobj 7 0 obj > endobj 8 0 obj > endobj 9 0 obj > endobj 10 0 obj > endobj 11 0 obj > endobj 12 0 obj > endobj 13 0 obj > endobj 14 0 obj > endobj 15 0 obj > endobj 16 0 obj > endobj 17 0 obj > endobj 18 0 obj > stream HWM6W

    Томск | Томские историки обсудили парадоксы революции

    В ТГУ проходит научная конференция, посвященная 100-летию революции в России и 100-летию историко-филологического образования в Сибири, сообщает пресс-служба ТГУ.

    Ученые-историки обсуждают влияние революции на сибирские города, а также  современное видение исторических событий 1917 года.

    Декан ИФ ТГУ Евгений Луков Фото: пресс-служба ТГУ

    Вчера в Законодательной думе Томской области прошел круглый стол, где один из вопросов был связан с современным образом революции. Участники обратили внимание на то, что он парадоксален, – рассказал декан ИФ Евгений Луков . – С одной стороны, молодежь (до 40 лет) признает значимость революции: среди разных событий в истории России она ставится на второе место после Великой Отечественной войны. В то же время  о ней почти ничего не знают. Многочисленные опросы показывают, что не все знают даже, кто кого сверг. Не владея фактическим материалом, все дают оценку революционным событиям.

    По словам декана, единого подхода к оценке революции 1917 года нет до сих пор. Историки все чаще говорят о едином процессе, связанном с модернизацией России. Его первый этап начался после реформ Александра II, и противоречия этих реформ во многом привели к процессам в начале XX века – двум русским революциям.


    Фото: пресс-служба ТГУ

    Часто люди выходят на моральную позицию и связывают напрямую революцию 1917 года с репрессиями 30-х годов, что, наверное, не очень правомерно, – отметил Евгений Луков. – По документам того времени видно, что люди радовались революции, она должна была разрешить много проблем. Однако, у нее есть свои законы. Как правило, общество опускается до некоторого дна, чтобы потом начать выстраивать «новую жизнь» по иным правилам. Поэтому моральные оценки «переломных эпох» с позиции сегодняшнего дня, наверное, не всегда оправданы, хотя революция и последовавшая за ней гражданская война – это всегда страшно, и это нужно помнить.

    Данный материал опубликован на сайте BezFormata 11 января 2019 года,
    ниже указана дата, когда материал был опубликован на сайте первоисточника!

    Ещё новости о событии:

    Томские историки обсудили парадоксы революции

    В ТГУ проходит научная конференция, посвященная 100-летию революции в России и 100-летию историко-филологического образования в Сибири, сообщает пресс-служба ТГУ.
    01:53 11.11.2017 Агентство новостей ТВ-2 — Томск

    Историки – о парадоксах образа революции и оценках «переломных эпох»

    В ТГУ проходит научная конференция, посвященная 100-летию революции в России и 100-летию историко-филологического образования в Сибири.
    13:16 10.11.2017 ТГУ — Томск

    Профсоюзная организация студентов ТГУ — презентация онлайн

    1. Профсоюзная организация студентов ТГУ

    ПРОФСОЮЗНАЯ
    ОРГАНИЗАЦИЯ СТУДЕНТОВ
    ТГУ

    2. Что такое профсоюзная организация?

    Профсоюз – Это не только страховка студента от
    всякого рода неприятных ситуаций, будь то
    проблемы с сессией или бытовые неурядицы,
    но и эффективная площадка для реализации
    организаторского и творческого потенциала

    3. Что дает ППОС ТГУ?

    Право на получение материальной помощи
    Право на оздоровление в течении года
    Возможность найти работу во время обучения в
    университете
    Возможность посещения культурных мероприятий
    Защита интересов студентов
    Решение вопросов стипендиального обеспечения
    Продление сессии в связи с общественной нагрузкой
    Новая социальная карта скидок ТГУ
    Скидка до 25% по программе РЖД

    4. Чем занимается ППОС ТГУ

    Вопросы заселения/выселения студентов из
    общежития
    Участвую в работе по переводу студентов на
    бюджетную форму обучения
    Принимают участие в работе комиссий на назначение
    повышенной академической стипендии
    Осуществляют поддержку молодых семей
    Реализуют социально-значимые проекты

    5. Наш актив

    Шандала Даниил – председатель профбюро ИФ
    Подковырова Кристина – зам. Председателя профбюро
    ИФ
    Палей Дмитрий – спортивная комиссия факультета
    Кудлай Мария – культурно-массовая комиссия факультета
    Шумилов Александр – оздоровительная комиссия
    Данилова Екатерина – учебная комиссия
    Кузьмин Андрей – председатель студенческого совета
    Кочкина Дарья – главный куратор исторического
    факультета

    6. Шандала Даниил

    7. Подковырова Кристина

    8. Дмитрий Палей

    9. Кудлай Мария

    10. Шумилов Александр

    11. Данилова Екатерина

    12. Кочкина Дарья

    13. Топорова Алена

    14. Наши мероприятия

    Поездки в Киреевск (База отдыха ТГУ)
    Посвящения
    Кулинарные конкурсы
    Новый год
    Традиционные мероприятия 8 марта и 23 февраля
    Литературно-поэтические вечера
    Медиана
    Маевка
    И многое другое

    15. День спорта

    16. Посвящения

    17. Конкурс кухни

    18. Медиана

    19. Маевка

    20. Наши проекты

    Новости исторического факультета
    Международный дискуссионный клуб
    Японский Клуб
    Газета «Феникс»
    Киноклуб «Киноглаз»

    21. Международный дискуссионный клуб

    22. IF-news

    23. Японский клуб

    24. Газета «Феникс»

    25. Киноклуб «Киноглаз»

    26. Спортивные команды

    Футбольная команда «Блицкриг»
    Мужская баскетбольная команда
    Женская баскетбольная команда
    Женская волейбольная команда

    27. Футбольная сборная «Блицкриг»

    28. Баскетбольные команды

    29. Волейбольные команды

    30. Наши контакты

    https://vk.com/if_tsu — группа истфак ТГУ
    https://vk.com/club123042032 — видеосообщество ИФ
    https://vk.com/club56158080 — деканат ИФ ТГУ
    https://vk.com/dir_tsu — отделение МО
    https://vk.com/tsu_idc — ТМДК
    https://vk.com/club25013310 — группа ФК
    «Блицкриг»

    31. Наши контакты

    https://www.instagram.com/historical_department_
    tsu/ — ИФ ТГУ
    https://www.instagram.com/fc_blizkrig/ Блицкриг
    https://www.instagram.com/if_news/ — ИФ NEWS

    32. Добро пожаловать в профсоюзную организацию студентов!

    Студенты ИФ ТГУ организуют на базе университета Центр японской культуры

    Студенческую идею поддержал деканат исторического факультета, и сейчас инициативная группа ведет активную подготовку к открытию и динамичной работе Центра. Студенты планируют несколько раз в месяц проводить культурные мероприятия: презентации о традициях и культуре Японии, интерактивные игры, вечера японского кинематографа, рассказы о японских мультфильмах и литературе.

    – В апреле у нас пройдет спич-контест на китайском, корейском и японском языках, – рассказывает член инициативной группы, студент 2 курса МО ИФ ТГУ Максим Соловьев. – Там студенты нашего факультета, в том числе и мы, будут читать свои сочинения на этих языках. Каждое направление представит свою культурную программу. Мы презентуем план мероприятий Японского центра. Спич-контест станет точкой открытия такого центра в Томском государственном университете. Наша деятельность направлена на популяризацию японской культуры среди томичей.

    Студенты-японисты уже выпустили два небольших бюллетеня, посвященных новостям инноваций, науки, образования и экономики Японии, сейчас готовится третий. Кроме того, отдельный сборник будет посвящен культуре этой страны. Эти и новые выпуски будут в свободном доступе размещены в Научной библиотеке ТГУ. Стоит отметить, что направляет ребят и помогает им с печатной продукцией доцент ИФ Савелий Вольфсон.

    Организаторы Центра плотно взаимодействуют и с носителями языка. Например, недавно к ребятам приезжал друг по переписке Хиро, которому они показали Томский государственный университет и организовали экскурсию по Томску. Наши студенты обсудили с японским гостем программу и некоторые нюансы обучения, учебники и языковой уровень ребят. Хиро удивился интенсивности изучения японского языка в Томском государственном университете: в их стране то, что наши студенты осваивают за 2 года, изучается на протяжении всей начальной школы.

    Добавим, что в ближайшее время активисты планируют провести международную онлайн-конференцию с участием наших и японских студентов. Всех желающих приглашают помочь в организации мероприятий Центра и погрузиться в глубины японской культуры.

    Для справки. Отделение международных отношений ИФ ТГУ ведет образовательную деятельность по направлению «Международные отношения»: готовит магистров по направлению «Международные отношения», бакалавров по направлению «Зарубежное регионоведение». В настоящее время ежегодный набор на Отделение международных отношений составляет 80-90 человек.

    Управление информационной политики ТГУ

    Вестник Томского государственного университета. Биология

    Журнал публикует результаты завершенных оригинальных исследований (теоретические и экспериментальные статьи) в различных областях современной биологии (физико-химическая биология, общая биология), некоторых аспектах физиологии человека и животных (нормальная физиология), сельском хозяйстве (Агрономия и Лесное хозяйство), ранее нигде не публиковавшиеся и не представленные к публикации в другом издании. Публикуются описания принципиально новых методов исследования, обзорные статьи по отдельным проблемам (с учетом современных и актуальных исследований).Решение о публикации принимается научной редакцией после рецензирования, учитывая актуальность проблемы, научную и практическую новизну и значимость, профессионализм выполнения работы, в том числе и статистическую обработку материалов исследования данных, анализ полученных результатов с опубликованными работами, а также качество подготовки, написания и оформления материала.

    Журнал включен в списки БД МБД, WoS(ZR)

    Percentile Scopus ASJC Code Scopus Sub-Subject Area Quartile
    3 1303 Биохимия 4
    11 2300 Окружающая среда (все науки) 4
    15 1100 Сельскохозяйственные и биологические науки (все науки) 4
    Web Site Articles in 2018 Articles in 2019 Articles in 2020
    Link 44 36 18

    Посольство США в Гондурасе

    29 октября, 2021 | Пресс-релизы

    28 октября 2021 г. Посольство США в Тегусигальпе, Гондурас, рада объявить о пожертвовании правительством США 250 040 доз…

    15 октября, 2021 | Информационные бюллетени

    Целевая группа Министерства юстиции США по борьбе с коррупцией в Центральной Америке Министерство юстиции США привержено расследованию и судебному преследованию коррупции…

    7 октября, 2021 | Пресс-релизы

    7 октября 2021 г. The U.Посольство S. в Тегусигальпе, Гондурас, рада объявить о пожертвовании правительством Соединенных Штатов 106 470 доз вакцины Pfizer COVID-19 для…

    4 October, 2021 | Пресс-релизы

    4 октября 2021 г. Посольство США в Тегусигальпе, Гондурас, рада объявить о пожертвовании правительством США 250 000 доз вакцины Moderna COVID-19 для…

    1 октября 2021 г. | Пресс-релизы

    1 октября 2021 г. Посольство США в Тегусигальпе, Гондурас, рада объявить об очередном пожертвовании от правительства США 81 900 доз…

    15 сентября, 2021 | Заявления

    День независимости Гондураса 15 сентября 2021 г. От имени правительства Соединенных Штатов и американского народа я поздравляю народ Гондураса…

    13 сентября, 2021 | События, Новости

    3 сентября, 2021 | Новости, Пресс-релизы

    3 сентября 2021 г. The U.Посольство S. в Тегусигальпе, Гондурас, рада объявить о еще одном пожертвовании от правительства Соединенных Штатов в размере почти 89 000…

    25 августа, 2021 | Новости, пресс-релизы

    25 августа 2021 г. Посольство США в Тегусигальпе, Гондурас, рада сообщить об очередном пожертвовании от правительства США в размере почти 100 000…

    19 ноября, 2021 | Alert

    СОБЫТИЕ: Национальные выборы в Гондурасе состоятся в воскресенье, 28 ноября 2021 года. Во время выборов митинги и протесты являются обычным явлением.Эти собрания в основном мирные, но…

    1 November, 2021 | Предупреждение

    Начиная с 8 ноября Центры по контролю за заболеваниями (CDC) потребуют от всех авиапассажиров — двух лет и старше — путешествовать в США…

    4 October, 2021 | Alert

    МЕСТО: Гондурас, по всей стране СОБЫТИЕ: отменен общенациональный комендантский час Правительство Гондураса отменило общенациональный комендантский час с 1 октября 2021 года. Лица, не вышедшие после 22:00,…

    21 сентября, 2021 | Alert

    Место: бульвар Суяпа, Тегусигальпа Событие: Сегодня, 21 сентября 2021 года, у Института собственности на бульваре Суяпа в Тегусигальпе проходит демонстрация / протест.Гражданам США рекомендуется избегать…

    14 сентября, 2021 | Alert

    Местоположение: Гондурас, по всей стране Мероприятие: Празднование двухсотлетия национальной независимости Гондураса состоится в среду, 15 сентября 2021 г., с различными демонстрациями и парадами в…

    1 сентября, 2021 | Alert

    Посольство США в Гондурасе рада сообщить, что представители Регионального федерального офиса по выплатам пособий посетят Тегусигальпу и Сан-Педро-Сула, чтобы…

    30 июля, 2021 | Alert

    Расположение: мост Гуадалупе на бул.Морасан, Тегусигальпа, Гондурас Событие: Ожидается, что демонстрация / протест состоится сегодня, 30 июля 2021 года, в 16:00 у моста Гуадалупе…

    28 июня, 2021 | Alert

    Demonstration Alert — посольство США в Тегусигальпе, Гондурас (28 июня 2021 г.). Морасан, Тегусигальпа, Гондурас Событие: Ожидается, что сегодня, в июне, состоится демонстрация / протест…

    10 June, 2021 | Оповещение

    ИНФОРМАЦИЯ О ЗДОРОВЬЕ: Посольство США, Тегусигальпа, Гондурас (10 июня 2021 г.) МЕСТО: Гондурас СОБЫТИЕ: Отрицательный тест на COVID-19 больше не требуется для въезда в Гондурас для полностью вакцинированных путешественников Начиная с 2 июня,…

    3 июня 2021 г. | Alert

    Государственный департамент предупреждает U.Граждане С. на сезон ураганов, который продлится до ноября 2021 года. Сезон ураганов в Атлантике начинается 1 июня и…

    27 May, 2021 | Оповещение

    Оповещение службы безопасности: Посольство США в Тегусигальпе, Гондурас Место: Тегусигальпа, Гондурас Событие: Сегодня ожидается движение караванов протеста / транспортных средств, которые начнутся в Национальном автономном университете, бул. Суяпа. требует полного представления…

    25 May, 2021 | Alert

    Местоположение: Гондурас Событие: Граждане США могут напрямую вернуться в Соединенные Штаты с некоторыми просроченными U.С. паспорта. Если вы за границей и срок действия вашего паспорта истек…

    25 May, 2021 | Alert

    Посольство США в Тегусигальпе, Гондурас, рада сообщить общественности, что консульское агентство в Сан-Педро-Сула вновь откроется 1 июня,…

    20 May, 2021 | Alert

    Место: аэропорт Тонконтин, Тегусигальпа, Гондурас Событие: Сегодня, 20 мая 2021 года, в здании Aeronautica Civil у аэропорта Тонконтин проходит демонстрация / протест со стороны государственных служащих…

    10 May, 2021 | Оповещение, сообщения для U.S. Citizens, Служба граждан США

    МЕСТО: Гондурас СОБЫТИЕ: действует национальный комендантский час Правительство Гондураса продлило общенациональный комендантский час с 10 по 23 мая с 22:00. до 5:00…

    12 апреля 2021 г. | Предупреждение, сообщения для граждан США, Служба для граждан США

    Информация о COVID-19 Последнее обновление: 15.11.21 *** Начиная с 8 ноября 2021 года, все авиапассажиров, не являющиеся иммигрантами и гражданами США, будут …

    7 April, 2021 | Оповещение, сообщения для U.S. Citizens, Служба граждан США

    Местоположение: Тегусигальпа, Гондурас Событие: футбольный матч запланирован на сегодня, 7 апреля, в 20:00 на стадионе Estadio Nacional Tiburcio Carias Andino в Тегусигальпе.…

    30 March, 2021 | Оповещение

    Демонстрационное оповещение — посольство США в Тегусигальпе, Гондурас (30 марта 2021 г.) Место: Blvd Centroamerica, Тегусигальпа, Гондурас Событие: Ожидаются демонстрации / забастовки в связи с вынесением приговора Тони Эрнандесу…

    Устранение неполадок в переходном периоде Турции. Вставай (TGU)

    Если бы было принято называть «величайшее упражнение всех времен», турецкое восстание, несомненно, занимало бы первое место в этом теоретическом списке.Это упражнение с гирями используется не только как инструмент кондиционирования (увеличение силы и выносливости), но и как средство координации (требующие таких качеств, как стабильность, кинестетическая осведомленность, реакция и приспособляемость в середине движения). При правильном выполнении это может стать основополагающим компонентом любой двигательной практики. Если нет, ну … Вероятно, поэтому вы наткнулись на этот блог.

    Устранение неполадок турецкого вставания или TGU:

    Есть две общие области, в которых что-то ломается во время выполнения TGU.
    1) Стартовая позиция и первый шаг. (Щелкните >> ЗДЕСЬ <<, чтобы увидеть этот пост)
    2) Переход от полуколенников к стоянию.

    В сегодняшнем посте я хочу остановиться на последнем — переходе к стоянию.

    Get Up — это подъем, который начинается лежа на спине, то есть лицом вверх, с грузом в одной руке. Лифтер переходит с пола в положение стоя и снова возвращается на пол. Большая проблема, с которой сталкиваются многие люди, — это ориентирование в середине движения с качественной техникой и формой, также известное как переход.

    При переходе от положения на коленях к стоянию многие люди совершают ошибку, двигаясь легкомысленно. Вместо этого мы учим людей добавлять драматизм и думать о том, чтобы быть как можно более крепким, сохраняя «ребра жесткими» или «туловище жестким». Эта кратковременная пауза и подход не просто улучшат ваше положение, вы сможете больше переносить нагрузку при подъеме.

    Понятие напряжения имеет решающее значение в любой форме тренировки. Если вы никогда этого не испытывали, вы легко найдете это.Во-первых, прижмите пальцы к собственному расслабленному животу. Затем вытолкните пресс, не давая пальцами. Наконец, удерживайте это положение, убирая пальцы. Добавьте эту напряженную работу к своим подъемам, и вы быстро поднимете больше килограммов с пола! Не можете это представить? Посмотрите короткое видео ниже, показывающее до и после того, как правильно использовать технику.

    Если вам нужна дополнительная информация о Turkish Get Ups, наш главный тренер Майкл снял на видео очень подробный взгляд на это движение, шаг за шагом рассмотрев все его нюансы.Вы можете найти это >> ЗДЕСЬ <<


    Если вы попробуете наш совет по улучшению вашего турецкого Get Ups, дайте нам знать!

    Вы всегда можете найти нас на сайте mspfitness.com, в социальных сетях или посетить наш центр, расположенный в Сент-Луис-Парк, штат Миннесота. В MSP Fitness мы любим заниматься спортом, но мы также любим хорошо заниматься. Мы — тренажерный зал, который дает вам возможность заниматься фитнесом и добиваться поставленных целей, попутно ставя новые! Мы обслуживаем Западный Метрополитен, Южный Миннеаполис и более крупные города-побратимы с 2009 года, предлагая индивидуальные, получастные и групповые варианты обучения.

    Лучший способ связаться с нами? Позвольте нам заполучить вас!

    Введите свою информацию ниже, чтобы подписаться на бесплатную сессию стратегии. Мы поговорим о ваших тренировочных целях, дадим вам бесплатную оценку физического состояния и посмотрим, как мы можем сотрудничать, чтобы вывести вашу физическую форму на новый уровень.

    НЕ ПРОЙДИТЕ ДРУГОЙ ДЕНЬ, СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ СЕГОДНЯ!

    Архив подкастов TGU — Страница 2 из 3 —

    TGU Calcio Castaways (E04): С Шериданом Бёрдом В последней части нашей серии Ричард Холл попросил Шеридана Бёрд выбрать свои любимые цели, игры и человека, которого он хочет повесить…

    Подробнее

    TGU Calcio Castaways (E03): С Адамом Саммертоном В последней части серии Ричард Холл попросил Адама Саммертона выбрать два гола, две игры и одного игрока, чтобы …

    Подробнее

    TGU Calcio Castaways (E02): с Эндрю Чезаре Во второй части серии Ричард Холл попросил Эндрю Чезаре выбрать два гола, две игры и одного игрока, которого нужно повесить …

    Подробнее

    TGU Calcio Castaways (E01): С Домиником Блиссом В первой части новой серии со знакомой концепцией Ричард Холл попросил Доминика Блисса выбрать две цели, одну игру…

    Подробнее

    TGU Calcio Bitesize Podcast (E13): #CoppaItalia Это еще один особенный подкаст TGU Bitesize, поскольку Ричард Холл и Нил Моррис смотрят вперед на Coppa Italia, а также оглядываются на …

    Подробнее

    TGU Calcio Podcast (E12): Команда 1980-х годов с Sheridian Bird Host Ричард Холл присоединяется к регулярному TGU Луке Ходжес-Рамону, поскольку мы начинаем наш квест, чтобы выбрать …

    Подробнее

    TGU Calcio Bitesize Podcast (E11): #DerbyDellaMadonnina С миланским дерби, что может быть лучше, чтобы представить вам первый из наших специальных подкастов TGU.В черном …

    Подробнее

    TGU Calcio Podcast (E10): Золотые старины итальянского футбола Ветеран TGU Ричард Холл присоединился к молодому стрелку Луке Ходжес-Рамону, чтобы обсудить статью Рамеса Натана о …

    Подробнее

    TGU Calcio Podcast (E9): Гинкерс снимает проклятие с хозяина и основателя Pirlo TGU Ричарда Холла и редактора Нила Морриса присоединяется к специальному гостю Джанкарло Ринальди, чтобы обсудить …

    Подробнее

    TGU Calcio Podcast (E8): Отцы-основатели и блудные сыновья, ведущий и основатель TGU Ричард Холл, а также редактор Лука Ходжес-Рамон вместе со специальным гостем Крисом Ли обсуждают подкаст Calcio…

    Подробнее

    Школьных учреждений в районе ТГУ нуждаются в модернизации

    Сельский округ просит жителей рассмотреть вопрос о том, чтобы проголосовать за выпуск облигаций на сумму 8,9 миллиона долларов на следующей неделе.

    Школьные помещения в районе ТГУ нуждаются в ремонте.

    Это такие вещи, как климат-контроль, несуществующая система безопасности, а их здания не соответствуют нормам, когда дело касается студентов и сотрудников с ограниченными возможностями.

    Мы поговорили с руководителями TGU Granville и TGU Towner и поговорили с резидентом, который говорит, что референдум требует слишком многого от налогоплательщиков.

    Оба директора TGU Granville и Towner преследуют несколько целей.

    «Номер один для обеспечения безопасности студентов и номер два, чтобы иметь комфортную среду для обучения и для учителей, в которых они могут преподавать», — сказал директор TGU Towner Скотт Торсон.

    Но это стало трудной задачей, потому что здания, в которых они находятся, были построены в 30-х и 50-х годах.

    «Изо дня в день мы не знаем, сработает ли он, — сказал Торсон.

    В TGU Towner их печь была построена где-то в 50-х годах и является постоянной проблемой.

    «Я слышал, как дети говорят: здесь слишком жарко или слишком холодно», — сказал Торсон.

    В офисе TGU Granville возникли похожие проблемы.

    «Сейчас мы находимся на стадии замены, и это то, что нам нужно делать для лучших наших детей и их образования», — сказала директор TGU Granville Тоня Хунскор.

    Хунскор говорит, что они также недовольны тем, что ученикам приходится ежедневно переходить между двумя зданиями.

    «Иногда дети могут проходить между нашими двумя зданиями двенадцать раз в день, чтобы пойти на обед, чтобы прийти на занятия и пройти в спортзал», — сказал Хунскор.

    Натали Гомес сообщает: «Одна из основных проблем на обоих объектах TGU — это отсутствие каких-либо систем безопасности, что означает, что любой может войти прямо».

    Если выпуск облигаций пройдет, он заменит системы HVAC в обоих местах, он также преобразует существующее здание средней школы в Гранвилле в здание K-12 и построит дополнительное здание, в котором разместятся новый тренажерный зал, кафетерий и музыкальный класс. , общественный фитнес-центр и многое другое.

    Житель

    Джефф Кунц говорит, что школьным чиновникам необходимо подумать о более реалистичном референдуме, потому что то, что они планируют, станет бременем для налогоплательщиков.

    «Я не против ремонта любой из школ, просто не ремонтирую их при таком высоком бюджете — мы живем в сельскохозяйственном сообществе, и это стоит больших денег производителям сельскохозяйственной продукции в этой области», — сказал Кунц. .

    Но старение здания превалирует, и вне зависимости от того, пройдет референдум или нет, избиратели должны будут подумать о том, какие помещения понадобятся будущим поколениям.

    По данным школьного округа, владелец дома за 100 000 долларов может рассчитывать на уплату налога на недвижимость на 130 долларов в год больше.

    Если вы думаете, что пострадает, нажмите здесь, чтобы получить собственные цифры.

    ACE — ProSource ™: ноябрь 2015 г.

    Турецкое приседание — это обманчиво простое на вид упражнение, которое может быть сложно выучить, но оно невероятно эффективно для развития общей силы тела.Давний фаворит сообществ борцов и боевых искусств, турецкая гимнастика (TGU) стала основным продуктом многих программ тренировок благодаря невероятной популярности тренировки с гирями. TGU включает в себя перемещение по нескольким плоскостям движения для перехода от положения лежа на спине на полу к стоянию с удержанием веса над головой. Это требует огромной силы и координации между плечами и бедрами, что делает его полезным в качестве разминки перед днем ​​тяжелой атлетики или в качестве единственного упражнения в дни, когда время тренировки ограничено.

    Рекомендуется, чтобы клиенты начинали только с массой тела и практиковали TGU без сопротивления, чтобы научиться правильной последовательности движений и координации, прежде чем переходить к использованию внешней нагрузки. TGU обычно выполняется с гирей, но его можно выполнять практически с любым весом, включая гантели, песочницу или штангу.

    Первичная модель движения
    Самым значительным преимуществом TGU является то, что это не просто одна единственная модель движения; скорее, это почти идеальное сочетание стабильности секвенирования и подвижности всех сегментов тела.TGU требует подвижности лодыжек, бедер, грудного отдела позвоночника и плечевых суставов в сочетании со стабильностью, обеспечиваемой коленом, поясничным отделом позвоночника и лопаточно-грудными суставами. Упражнение начинается в положении лежа на спине с одной рукой, вытянутой над грудью, в то время как начальное движение — это сгибание туловища, чтобы перейти в сидячее положение с одной рукой, поставленной на землю. Следующее движение требует разгибания обоих бедер для перехода в положение моста, за которым следует подвижность бедер, чтобы перейти в положение на коленях.Наконец, упражнение завершается переходом из положения стоя на коленях в положение стоя, при этом рука остается полностью вытянутой над головой.

    Движения в суставах включают:
    • Сгибание плечевого сустава с одновременной стабильностью в лопатно-грудном суставе, чтобы рука могла оставаться в вытянутом положении
    • Подвижность через грудной отдел позвоночника, которая необходима для движения тела под вытянутой рукой
    • Подвижность в бедрах для перехода из положения лежа в положение на коленях, а затем из положения в положении стоя на коленях
    • Стабильность в поясничном отделе позвоночника, так как все остальные движения происходят

    Основные задействованные мышцы
    Учитывая его характерную для всего тела, вероятно, было бы легче перечислить мышцы , а не , участвующие в TGU.
    • Большинство мышц, отвечающих за управление движением плеча, включая трапециевидные (верхний, средний и нижний сегменты), ромбовидные мышцы, вращающую манжету, широчайшие мышцы спины, трицепсы, дельтовидные мышцы и двуглавые мышцы, должны развивать синергетическую силу для стабилизации лопатки. держа руку в вытянутом положении и удерживая гирю.
    • Глубокие основные мышцы, включая мультифидиевую поясницу, поперечную мышцу живота и задние косые мышцы живота, должны установить скоординированный режим работы для поддержания стабильности позвоночника на различных этапах при переходе от лежа к стоянию.
    • Мышцы, отвечающие за разгибание бедра, такие как большая ягодичная мышца, подколенные сухожилия и большая приводящая мышца, сокращаются, чтобы создать силу для перехода в положение стоя, и эксцентрически удлиняются, чтобы контролировать бедро, когда тело опускается обратно в положение лежа. земля.
    • Наконец, подколенные сухожилия и икроножные мышцы отвечают за разгибание колена с замкнутой цепью, в то время как средние ягодичные мышцы необходимы для контроля боковой устойчивости при балансировании на одной ноге и переходе от положения на коленях к стоянию.

    Использование такого большого количества мышц делает TGU очень энергоемким упражнением, поэтому он может быть хорошим дополнением к программам упражнений, направленных на похудание.

    Функциональные преимущества
    Все упражнения включают координацию и синхронизацию двигательных единиц задействованных мышц, но большинство упражнений сосредоточены на этих действиях в пределах определенной мышцы или группы мышц. TGU — отличный способ развить силу для поддержания стабилизации позвоночника, потому что он синхронизирует движения между верхними и нижними сегментами тела при переходе через различные плоскости и углы — и все это при удержании веса прямо в воздухе.TGU гарантирует, что вся миофасциальная система участвует в создании и стабилизации силы. В результате ни одна ткань или сустав не испытывают силовой перегрузки, что фактически сводит к минимуму риск травмы.

    Физиотерапевт, силовой тренер и педагог Грей Кук использует TGU со своими пациентами и клиентами специально потому, что он основан на катании по земле, что является основным паттерном движений. По словам Кука, TGU может «помочь развить симметрию, правильное мышечное время и последовательность движений как правой, так и левой стороны тела.”

    Для успешного выполнения TGU требуется подвижность бедра, стабильность поясничного отдела позвоночника, подвижность грудного отдела позвоночника и способность лопатно-грудного сустава создавать стабильную платформу для плечевого сустава. Достижение этой многосуставной координации включает развитие правильного выбора времени, подвижности и стабильности между мышцами, участвующими в движении нижней и верхней части тела, при одновременном поддержании существенной стабильности позвоночника. Если все сделано правильно, TGU является отличным вариантом для улучшения подвижности и гибкости бедер и грудного отдела позвоночника и действительно может помочь уменьшить или минимизировать дискомфорт в пояснице.

    TGU также может помочь улучшить силу всего плечевого пояса, стабилизирующую силу основных мышц, окружающих позвоночник, и силу мышц, отвечающих за контроль разгибания и боковой устойчивости бедра. Кук считает, что TGU не только эффективен для развития общей силы тела, но и может быть полезным инструментом для определения асимметрии движений между правой и левой сторонами тела. Клиент может успешно выполнить TGU с вытянутой правой рукой, но может быть не таким функциональным при выполнении упражнения на другой стороне своего тела.После выявления этот дисбаланс можно исправить с помощью правильной программы упражнений.

    Step-by-step How-to
    При изучении и обучении TGU важно сначала отработать движение без веса, чтобы обеспечить правильную координацию мышц и последовательность движений без риска падения тяжелого веса. . Кук рекомендует этот проверенный способ помочь клиенту освоить TGU: попросите клиента вытянуть руку и сжать кулак, как если бы он держался за ручку гири, а затем сбалансировать обувь поверх кулака.Это помогает лифтеру научиться поддерживать разгибание плеч и стабильность при переходе через различные этапы движения.

    TGU лучше всего обучать, работая с его отдельными компонентами, которые затем могут быть объединены в полную схему движения.

    Следующие шаги предназначены для выполнения TGU, удерживая гирю (или тренировочную гирю) в правой руке:

    1. Нажмите на гирю в нужное положение: Лягте на правый бок и возьмитесь за гирю обеими руками так, чтобы ваша правая рука обхватила рукоять, а левая рука была сверху.Приблизьте гирю к телу, перекатываясь на спине, и вытяните обе руки, чтобы поднять гирю на грудь. Освободите левую руку и положите ее на левый бок под углом примерно 45 градусов, при этом согните правое колено и поставьте правую ногу на пол. ( Примечание: На протяжении всего движения удерживайте гирю крепким и плотным хватом, как если бы вы пытались выжать воду из губки.)
    2. Повернуть к локтю: Вытянув правую руку, а левую руку в сторону, оторвите правое плечо от земли, сгибая туловище и оказываясь на левом локте.
    3. Пост в руку: От левого локтя опустите левую руку в пол, сохраняя прямую спину и поднимаясь до почти сидячего положения.
    4. Мостик: Поставьте правую ногу на пол, выпрямляя левую руку и левую ногу, чтобы оторвать бедра от пола. ( Примечание: Полностью разогните бедра, опираясь на левую руку.)
    5. Подметание: Когда вы удерживаете позицию моста с правой ногой, упирающейся в пол, отведите левую ногу назад и поставьте левое колено на пол ( Примечание: Во время этой фазы ваши руки должны образовывать прямую линию. от пола до гири для обеспечения оптимальной прочности и устойчивости плечевого пояса.Уберите левую руку с пола, когда вы примете положение на коленях, поставив левое колено и правую ногу на землю.
    6. Стоя на коленях и вставая: Продолжайте удерживать правую руку над головой, прижимая правую ногу к земле и махнув левой ногой вперед (выполняя выпад), чтобы ступни оказались рядом друг с другом.
    7. Вернитесь на землю: Сделайте шаг назад левой ногой и медленно опуститесь в положение на коленях. Положите левую руку на пол и переместите левую ногу к передней части тела, удерживая положение моста между левой рукой и правой ногой.Медленно опустите бедра на землю, прежде чем полностью перекатиться в положение лежа на спине (лицом вверх).

    Чтобы обучить или изучить TGU, начните с первых четырех шагов и сосредоточьтесь на переходе в устойчивое положение тазобедренного моста. По словам Кука, земля является отличным источником обратной связи. При переходе в положение «мост» важно научиться толкаться в землю руками и ногами, поскольку это может помочь улучшить подвижность и диапазон движений в плечах и бедрах.По мере того, как вы работаете над переходом на мостик, также практикуйте фазу из положения стоя на коленях, вставая на колено на левое колено, при этом правая ступня стоит на земле, а рука вытянута прямо в воздух. Наконец, потренируйтесь в фазе движения ногой, удерживая мост, при этом правая ступня находится на земле, а левая нога вытянута, при этом левое колено находится под телом, чтобы оказаться на коленях. Как только вы или ваш клиент сможете успешно выполнить каждое из этих трех движений, пора объединить их все вместе в единое движение.

    Начните с подходов от двух до четырех повторений и продолжайте работать оттуда. Использование эластичного коврика может помочь свести к минимуму дискомфорт, связанный с опусканием колена прямо на землю. Если вы работаете с пожилыми людьми, у которых нет значительных ограничений подвижности, практика TGU может помочь улучшить их подвижность, динамическое равновесие и способность подниматься с пола — важный навык, если они когда-либо поскользнулись и упали.

    Важным компонентом TGU является способность «упаковывать» плечи для поддержания стабильного плечевого сустава на протяжении всего движения.Чтобы попрактиковаться в укладке плеч, лягте на спину и вытяните обе руки над головой на полу так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Отведите лопатки назад и вниз и удерживайте это положение от 15 до 20 секунд. Отдохните и повторите три-четыре раза. Как только вы научитесь удерживать сжатое плечо, лежа на спине, встаньте и потренируйтесь вытягивать одну руку прямо над головой и тянуть лопатку вниз по позвоночнику к ягодицам, сохраняя при этом прямую руку.

    Советы по совершенствованию техники

    • В начале упражнения, если правая рука держит вес в воздухе, тогда правое колено должно быть согнуто, а правая ступня поставлена ​​на землю.
    • Кук подчеркивает, что очень важно уделять время изучению каждого этапа TGU и не торопить процесс обучения.
    • Не торопитесь — сосредоточьтесь на фиксации брюшного пресса, чтобы поддерживать стабильность позвоночника при выполнении каждого шага упражнения.
    • Дышите нормально — дыхание должно быть естественным и расслабленным.
    • Ваше тело следует за вашими глазами. Во время движения лучше смотреть вверх и не отвлекаться от гири, чтобы сохранить позвоночник на долгое время при переходе в фазу стоя.
    • Практикуйте этап «с колен на стояние» с вытянутой рукой над головой, чтобы развить сильное и устойчивое плечо, которое сможет поддерживать вытянутую руку на протяжении всего движения.
    • Поскольку в TGU задействовано так много мышц, вы будете много потеть, тренируясь и разучивая движения, поэтому обязательно используйте нескользящий пол или эластичный коврик.
    • Переходы от подлокотника к мосту и от моста к размаху и стоянию на коленях требуют достаточной подвижности бедра.Поэтому перед выполнением упражнения может потребоваться растянуть бедра.

    Распространенные ошибки (и способы их исправления)

    • Быстро выполнять упражнение, не тратя время на изучение отдельных компонентов и используя внешнее сопротивление перед изучением модели движений.
    • Невозможность удерживать вытянутую руку на протяжении всего движения. Потренируйтесь удерживать руку в вытянутом положении, удерживая вес, и, когда рука вытянута над головой, потяните плечо вниз к задним карманам.
    • Позволяет весу вытягивать запястье обратно в вытянутое положение, что может ограничивать способность руки оставаться вытянутой на протяжении всего движения. Увеличьте силу захвата, выполняя приседания спереди и жимы над головой, удерживая гирю согнутым запястьем (аналогично тому, как держится запястье в армрестлинге).
    • Пытается перейти с мостика прямо в положение стоя. Найдите время, чтобы попрактиковаться в подметании ноги, чтобы встать на колени.
    • Недостаток подвижности бедра может ограничивать переход от мостика к размаху и переход от фазы стоя на коленях к фазе стояния, а также может увеличивать нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Упражнения с ягодичным мостом и румынской становой тягой можно использовать для улучшения подвижности бедер при сохранении стабильности позвоночника.

    Заключение

    TGU бесспорно эффективен, он способен укрепить основные мышцы ног, корпуса и плеч всего за одно упражнение.Это также чрезвычайно полезно для развития комбинации подвижности бедра с устойчивостью поясничного отдела позвоночника. Как и во всех упражнениях, важно усовершенствовать свою собственную технику TGU, прежде чем пытаться тренировать своих клиентов. Потратив время на изучение последовательности движений, вы лучше поймете, как выработать конкретные подсказки, которые помогут вашим клиентам справиться с этим сложным упражнением.

    TGU Challenge — фитнес в железной одежде

    Какое упражнение подходит для людей с любым уровнем подготовки и для новичков в гирях и / или силовых тренировках? Тот, который развивает силу, подвижность и стабильность всего тела? Тот, который можно разбить на части, чтобы удовлетворить практически всех? Тот, которому можно научить, не имея других упражнений в качестве предварительных условий?

    Кто-нибудь? Кто угодно?

    Если вы угадали турецкий Get Up, то вы правы! Я турецкий Get-Ups! Это было самое первое упражнение с гирями, которое я выучил, и первое упражнение, в котором я был хорош.Может, поэтому мне это нравится? Вероятно, участник. Но мне очень нравятся все результаты, которые может дать Turkish Get Up.

    Как я уже упоминал выше, он развивает силу, подвижность и стабильность всего тела в одном упражнении. TGU также способствуют долголетию, потому что они учат вас, как эффективно поднимать свое тело с пола. TGU поможет вам обнаружить и исправить асимметрию движений, что поможет вам добиться лучших результатов во всем, чем вы занимаетесь. Ваш потенциал силы в этом упражнении безграничен.И давайте посмотрим правде в глаза, TGU просто классно смотрится!

    Вы можете делать их где угодно и с любым найденным объектом.

    Вы также видите ту или иную форму TGU почти в каждом сезоне America’s Got Talent в танцевальных / акробатических постановках.

    Результаты, которые вы можете получить, выполняя 30-дневное испытание на подъем:
    • Более сильные плечи, корпус, спина, ягодицы, бедра, ноги
    • Стабильность корпуса, плеч и бедер
    • Лучшая осанка
    • Лучшая подвижность суставов
    • Способность легко и легко вставать с пола
    • Больше уверенности
    • Чувство выполненного долга
    Что вы получите с этим вызовом:
    • Быстрые ежедневные тренировки в течение 30 дней (по 10-15 минут каждая) с инструкциями по выполнению каждой тренировки
    • Ежедневные упражнения на силу и стабильность, которые помогут вам улучшить технику турецкого вставания, осанку и силу
    • Видео с техниками каждого упражнения, предписанного для ежедневной тренировки
    • Инструкции по внесению изменений, если вы еще не готовы к прогрессу или в соответствии с вашими потребностями
    • Способы измерения вашего прогресса
    • Бессрочный доступ к программе
    Оборудование, необходимое для решения этой задачи:
    • Ваше тело
    • Мини-группа и супер-группа (как только вы зарегистрируетесь, я пришлю вам дополнительную информацию)
    • Пара гантелей или гантелей
    • Интересные найденные предметы (идеи предоставлены)
    • Наколенники или что-нибудь мягкое, чтобы положить под колени

    TGU 1RM — KB Fit Britt

    Событие 1: Turkish Get Up 1RM


    Событие 1 Holiday Hardstyle Pentathlon Challenge — это турецкое соревнование Get Up 1RM! Найдите самый тяжелый TGU, которым вы можете управлять, и убедитесь, что вы начинаете и заканчиваете лопатками, касающимися земли.Вам нужно заполнить TGU только с одной стороны, чтобы ваш счет засчитывался.

    Оценка = Объем / Масса тела

    например, Если ваш TGU 1RM составляет 32 кг, а ваш вес 73 кг, оценка = 32 кг / 73 кг = 0,44.

    Затем этот результат будет сравниваться с оценками других атлетов, и вы получите количество очков, которое будет определяться количеством участников. Например, если участвовало 80 человек, и вы набрали наивысший балл, вы получите 80 баллов. Если вы заняли второе место, вы получите 79 очков… и т. д. В конце испытания ваши очки за все 5 событий будут добавлены вместе, чтобы дать вам общее количество очков, которое будет использовано для определения Ultimate Hardstyle Athletes, которые станут обладателями главного приза.

    Чтобы отправить свой результат: Завершите задание и опубликуйте видео в Instagram или Facebook, указав свой собственный вес и вес гири вашего TGU 1RM, затем отметьте меня @kbfitbritt в своем сообщении. Вы можете пытаться сколько угодно раз в течение недели, но как только вы отправите свою попытку, отметив меня, я запишу именно этот счет.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *