Занятия тай бо в санкт петербурге: Занятия тай-бо в Санкт-Петербурге

Содержание

Тай-бо. Школа танцев Триумф в Санкт Петербурге.

Тай-бо – одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств. Создатель системы – чемпион мира по восточным единоборствам Билли Бленкс, легендарный боксер и голливудский актер, обладатель титула «Золотая перчатка». Он разработал новую технику, в которой объединил карате, тейквондо, кикбоксинг, бокс и танцевальную аэробику. Эту систему фитнес-тренировки Билли Бленкс представил в начале 90-х годов XX века. Новым боевым фитнесом Билли Бленкс стремился привлечь к занятиям в первую очередь мужчин. Но впоследствии оказалось, что подобное новшество по душе и женщинам. И по сей день поклонниц и поклонников этого вида аэробики становится все больше.

Аэробика и боевые искусства – основа тай-бо — творят чудеса. С их помощью можно научиться правильно дышать, приобрести идеальную осанку, гибкость, легкую и уверенную походку.

Все начинается с дыхания. Именно так считают на Востоке. Дыхание – основа жизни. Оно позволяет человеку поддерживать в организме на должном уровне энергию. Заключительная часть тренировки по системе тай-бо обязательно должна быть посвящена дыхательным упражнениям. Чтобы тело расслабилось и в мышцах начался процесс восстановления, проводятся разминку. Например, можно выполнить такое упражнение. Исходное положение лежа, стоя или сидя. Сделать глубокий вдох через нос, при этом плечи и грудь должны оставаться в покое. Живот выпячивается вперед, диафрагма опускается вниз, помогая тем самым наполнить нижние отделы легких воздухом. Затем нужно сделать полный выдох через открытый рот. Живот при этом втягивается. Если не выполнять дыхательных упражнений, желаемого эффекта от занятий тай-бо можно и не получить. Если вы решили постичь азы восточных единоборств, входящих в тай-бо, то знайте: правильно стоять и сидеть – одно из условий для занятий этим видом фитнеса. Чтобы хорошо двигаться, нужно обладать развитой координацией, чувством равновесия, реакцией, силой и гибкостью, должно создаваться ощущение освобождения от напряжения в той или иной области тела. Но у занятий любыми физическими нагрузками, в том числе и тай-бо, есть оборотная сторона медали. Очень важно не переусердствовать, не стремиться выполнить слишком много упражнений сразу. Во избежание возможных травм следует проконсультироваться с опытным тренером (если вы занимаетесь дома), да и в фитнес-центре не пытаться угнаться за другими, быть может более успешными новичками, а целенаправленно заниматься, постепенно наращивая нагрузки.

Теперь непосредственно о практике. Элементы бокса, входящие в структуру занятий тай-бо, способствуют укреплению мышц плечевого пояса, груди, спины, элементы каратэ и тейквондо – развитию мышц ног. Занятия активизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают защитные силы организма. Занятия начинаются с разминки (шагово-танцевальные и беговые упражнения), затем следует отработка базовых ударов и упражнения на силу и выносливость, в конце – стретчинг (растяжка) и элементы тай-цзы (китайское средство борьбы со стрессом, релаксация). Затем идет главная часть тренировки — 10-15 минут интенсивных упражнений. Она сопровождается жесткой динамичной музыкой. Основные упражнения тай-бо состоят из прыжков и различных комбинаций ударов руками, ногами по груше или произвольно, перемещений и передвижений, взятых из кикбоксинга и восточных единоборств. Чтобы вы имели представление о самой технике, приведем несколько примеров ударов. «Легкие повторные удары в голову рукой, выставленной вперед» — так называется упражнение, при котором удары нужно наносить последовательно один за другим, но быстро и легко. Туловище вращать не надо. Удары совмещать с шагами или подскоками вперед, по 2-3 удара на каждый. При ударе левое плечо не следует поднимать, удар наносится быстрым разгибанием руки в локтевом и плечевом суставах. Очень интересен «задний удар» ногами. По виду он напоминает движение лягающей лошади. При выносе ударную ногу (которой ударяете) надо поднять так, чтобы пятка прошла рядом с коленом опорной ноги (на которой стоите). «Задний удар» наносится пяткой, при этом носок стопы направлен к туловищу. В исходное положение нога возвращается по траектории выноса. В тай-бо при ударе руку или ногу нельзя выпрямлять полностью. Бьешь рукой — локоть..


В школе танцев «Триумф» занятия по неаправлению Народный танец ведет — Геннадий Садыков

Расписание занятий

Стоимость обучения

Записаться на занятия можно по телефону +7(812) 956-65-49

Или через социальные сети

Курсы тай-бо в СПб для женщин

Курсы тай-бо в СПб для женщин − одно из направлений, которое могут освоить члены премиального фитнес-клуба GW Fitness. Такая разновидность фитнеса в последние годы приобретает всё большую популярность среди представительниц прекрасного пола, которые хотят получить красивое тело. Занятия в группах ведут сертифицированные тренеры, способные найти подход к каждой участнице.

Тай-бо: особенности и преимущества

Тай-бо − боевой фитнес. Занятия предполагают выполнение стандартных для аэробики упражнений, которые дополняются приёмами, используемыми в карате, тайском боксе, тхэквондо. Сначала проводится разминка, включающая в себя прыжки, растяжку, танцевальные элементы. Затем добавляются силовые упражнения и только потом − тай-бо в чистом виде.

Суть тренировок состоит в отработке разнообразных комбинаций прыжков и ударов. Иногда для утяжеления используются гантели. Движения быстрые, но достаточно плавные. Особое внимание уделяется дыханию, ведь от него во многом зависит эффективность занятий.

В чём причины растущей популярности тай-бо в СПб? Это фитнес-направление приносит немало пользы. При регулярных тренировках вы можете добиться таких положительных результатов:

  • похудение − тело станет подтянутым, уйдут лишние килограммы, исчезнет целлюлит;
  • красивая скульптура − в процессе занятий задействуются разные группы мышц, их рельеф станет выразительным;
  • улучшение осанки − упражнения на координацию, прыжки и выпады укрепляют мышечный корсет, благотворно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата;
  • повышение гибкости − происходит за счёт проработки суставов и связок, блоки и зажимы уходят.

Тренировки по тай-бо помогут вам открыть реально существующие возможности организма, обрести уверенность в себе и своих силах, повысить выносливость, получить заряд бодрости. Записывайтесь на пробное занятие по телефону или через сайт.

Смотрите также:

Школа Танго
Бокс

Тай-бо фитнес занятия для женщин в Москве, районы ЗАО, ЮЗАО, Раменки, Университет

Оптимальным методом поддержания хорошей физической формы для женщин является Тай-Бо. Это направление фитнеса представляет собой смешанную аэробику, которая сочетает элементы восточных единоборств ‒ тайского бокса, таэквондо, карате, а также хореографию. Систематические занятия Тай-Бо позволяют обрести сильное и спортивное тело, укрепить связки и мышечный каркас, нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Посетить тренировки ТайБо по доступной стоимости всех желающих приглашает фитнес-клуб «Премьер Спорт» в Москве. У нас созданы комфортные условия для проведения занятий, которые проходят в сопровождении профессиональных тренеров под энергичное музыкальное сопровождение.

О направлении

Систему бодифитнеса ‒ Тай-Бо ‒ в 90-х годах прошлого столетия разработал американский тренер международного класса по боевым искусствам Билли Блэнкс. Взяв за основу приёмы таэквондо и бокса (начальные слоги названий этих дисциплин и образуют слово tae-bo), он создал уникальный спортивный стиль, позволяющий быстро обрести отменную физическую форму, похудеть и оздоровить организм. Программа Тай-Бо не включает травмоопасных упражнений, отличается интенсивностью и большим расходом калорий.

Польза Тай-Бо для девушек

Характер нагрузок, получаемых при занятиях Тай-Бо, позволяет в равной степени задействовать все основные группы мышц, а также глубинные мышцы-стабилизаторы. Это приводит к максимальной проработке всех мышечных структур организма. Высокая интенсивность Тай-Бо тренировок способствует потере огромного количества калорий, стимулированию гормонального отклика, что является основным фактором при запуске процесса жиросжигания даже в период покоя.

  • Тренировки Tae-Bo в фитнес-клубе «Премьер Спорт» в Москве проходят под ритмичную музыку. Они стимулируют жизненную энергию, повышают уровень самооценки, помогают обрести уверенность в себе.

  • Все упражнения в Тай-Бо направлены на проработку групп мышц, отвечающих за красоту фигуры женщины. Основная нагрузка приходится на мышцы кора, ноги, спину, что способствует формированию главного достоинства девушек ‒ стройных ног и тонкой талии.

  • Постоянное напряжение, которое сопровождает движения в Тай-Бо, тонизирует и укрепляет мышечный скелет. В результате формируется красивый спортивный рельеф тела, исчезает целлюлит и жировые складки на коже, даже контуры лица обретают более выраженную форму.

  • Многочисленные шаги, пружинящие приседания и кики позволяют усовершенствовать проблемную зону многих женщин — внутреннюю поверхность бёдер. При этом также подтягиваются ягодичные мышцы, более привлекательным становится внешний вид икр и коленей.

Как проходит тренировка?

Грамотно организованное занятие Тай-Бо в спортивном центре «Премьер Спорт» в Москве подразделяется на три основные части:

Занятие в нашей школе Tae-Bo проходит перед зеркалом под ритмичную музыку. Обучение в секции проводит профессиональный инструктор, который объясняет и показывает технику движений, помогая новичкам освоить основные элементы.

Безостановочный режим тренировки в сочетании с высоким темпом аэробных нагрузок позволяют сбросить до 1000 калорий за час. Важным моментом является грамотное восстановление в конце занятия, которое приведёт в норму все жизненные показатели (дыхание, пульс, артериальное давление) и запустит процесс восстановления организма.

Что нужно для занятий

Решив записаться наТай-Бо в Москве, приобретать специальную экипировку не понадобится. Достаточно будет обычной одежды ‒ не слишком свободных брюк, майки (футболки), и удобных кроссовок.

Если вы достаточно подготовлены, на занятиях можно использовать гантели, резиновые жгуты, утяжелители.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Нужны ли специальные боксёрские перчатки?

Так как тренировки проходят в бесконтактном режиме и без использования тяжёлого инвентаря или боксёрских груш, перчатки не понадобятся.

Есть ли противопоказания для занятий тай-бо?

Да, в виду высокой интенсивности тренировки, имеются некоторые противопоказания. К ним относится наличие заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем, онкология, проблемы с позвоночником и суставами, беременность. Не стоит начинать заниматься Tae-Bo, если у вас низкий уровень физической выносливости. В данном случае необходимо предварительно подготовиться, в течение месяца-двух выполняя упражнения с кардионагрузкой.

Какое время является лучшим для занятия Тай-Бо?

Оптимально подходит период максимальной физической активности. Он наступает по истечении трёх часов после пробуждения или за 5 часов перед отходом ко сну.

Сколько раз в неделю необходимо тренироваться?

Для достижения эффекта необходима система и регулярность тренировок. Рекомендуемым количеством является три занятия в неделю, или, если вам сложно находить время ‒ два.

Какова продолжительность занятий Tae-Bo?

Для начинающих рекомендованная продолжительность занятия ‒ 40-50 минут. Оптимальным является часовое занятие Tайбо.

Предлагаем записаться на групповые занятия по доступной цене в фитнес-клубе «Премьер Спорт» в Москве, предварительно выбрав удобное время на сайте. Оформив клубную карту, вы получите дополнительные опции и скидки на наши услуги.

Ждём вас по адресу: Москва, ул. Улофа Пальме, 5 (в ЗАО, ЮЗАО возле метро Спортивная, Парк Победы, Университет). 

Тай-бо – что это такое в фитнесе

Фитнес-программа тай-бо относится к наиболее интересным системам тренировок. Она помогает заполниться энергией, повысить выносливость и эмоционально разрядиться после работы. Комплекс упражнений основан на тай-чи – китайской традиционной методике борьбы со стрессом.

Тренировки включает элементы, заимствованные из восточных практик (кикбоксинга, карате, тхэквондо, тайского бокса). В единой системе гармонично сочетаются аэробика, стретчинг, силовые упражнения. Тай-бо, по мнению спортивных тренеров – реально работающая программа, которая помогает получить стройное, рельефное, подтянутое тело.

Основные задачи тренировок по этой системе:

  • выработать выносливость и стойкость;
  • улучшить координацию и гибкость;
  • отработать навыки самозащиты в форс-мажорной ситуации.

История названия и происхождения тай-бо

Tae-Bo расшифровывается как Total Awareness Excellent Body Obedience. В переводе на русский язык – «Полное знание о достижении отличной формы». По другой версии, фраза происходит от объединения двух слов – «тхэквондо» и «бокс».

Как и многие другие комбинированные виды фитнеса с элементами единоборств, тай-бо появился в США. Идея создания нового фитнес-направления принадлежит Билли Блэнксу, американскому каскадеру, обладателю черного пояса в пяти боевых искусствах.

Система была разработана в 1986 году. Билли Блэнкс создал тренировочный центр, где отрабатывал принципы нового направления фитнеса. Изначально он предложил комбинацию ударов из восточных единоборств, занятий на гибкость и аэробных упражнений. Движения выполнялись под энергичную музыку. В результате тай-бо стал суперпопулярным направлением, поскольку в нем сочетаются:

  • простая хореография;
  • максимум движения;
  • несколько уровней сложности и интенсивности.

Система тай-бо быстро набрала популярность в США. По отзывам ее поклонников, программа тренировок помогает получить превосходный результат максимально быстро. К числу учеников Блэнкса присоединились такие звезды, как Памела Андерсон и Пола Абдул. Постепенно DVD-уроки с видеозаписями программы тренировок Tae-Bo распространились в мире и стали востребованными во всех странах.

С выходом видео-уроков у каждого появилась возможность заниматься в домашних условиях, постоянно поддерживая себя в отличной форме. Занятия доступны многим, т.к. рассчитаны на среднюю, доступную на начальном уровне, частоту сердечных сокращений.

Кому подходят занятия тай-бо?

Интенсивная аэробная нагрузка, сочетание движений из тхэквондо, карате, бокса, танцевальные связки требуют достаточной базовой физической формы, выносливости. Поэтому Tae-Bo лучше всего подходит тем, кто ранее занимался спортом или фитнесом, имеет неплохой уровень силы и гибкости.

Положительные стороны тай-бо

Занятия наполнены драйвом, заряжают энергией и позитивными эмоциями. Это отличный вариант для улучшения состояния организма. Боевые искусства воспитывают в человеке спокойствие, совершенствуют координацию. Аэробика и связки шагов укрепляют сердце и сосуды. Упражнения на растяжку улучшают гибкость и пластичность суставов.

Как тай-бо влияет на здоровье:

  • устраняет мышечные зажимы, помогает предупредить остеохондроз;
  • снимает стресс и напряжение;
  • улучшает работу сосудов;
  • превосходная кардионагрузка, прокачивает легкие и сердце;
  • способствует прочности и эластичности связок;
  • совершенствует растяжку и координацию;
  • активно развивает все группы мышц.

Для многих главное преимущество методики – возможность быстро привести фигуру в форму и сбросить лишний вес. Всего за час занятий тай-бо сгорает от 600 до 800 ккал (зависит от темпа и интенсивности). Для сравнения, в классической аэробике за то же время сжигается не более 300 ккал.

Еще одно преимущество упражнений в том, что они не требуют специального инвентаря и дорогих тренажеров, их можно выполнять дома, руководствуясь видеоуроками. Чтобы поставить правильную технику выполнения, достаточно посетить несколько занятий в фитнес-центре.

Минусы

Поскольку тай-бо относится к интенсивным тренировкам, при неправильном подходе есть риск получить травму. Важно, чтобы занятия проводил опытный тренер. Для безопасности связок и суставов важна правильность техники выполнения упражнений. Чтобы не перетренироваться и не травмироваться, новичкам рекомендуется следовать личной программе. Занятия проходят в группе, но необходимо ориентироваться на свой потенциал, уровень тренированности и самочувствия. Нагрузку лучше наращивать плавно, под контролем инструктора. К успеху в этом виде фитнеса приводят целенаправленные нефорсированные занятия.

Противопоказания

Тай-бо не относится к боевым искусствам, это разновидность фитнеса, поэтому ограничения связаны только с физическим состоянием организма. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Занятия стоит отложить:

  • В первые месяцы после родов. Приступать к тренировкам можно после предварительных 1-2 месяцев занятий более «мягкими» видами аэробики.
  • При воспалении связок, суставов, сухожилий, мышц.
  • В период обострения хронических заболеваний или во время ОРВИ.
  • При ИМТ более 30, пока не удастся снизить вес до приемлемого значения.

Кроме относительных, временных ограничений на занятия, существуют более серьезные абсолютные противопоказания:

  • гипертония;
  • аритмия, другие серьезные патологии сердца и сосудов;
  • тяжелые травмы в прошлом;
  • хронические заболевания суставов и связок;
  • расстройства пищевого поведения.

Подготовка к занятиям

Если у вас нет противопоказаний, но уровень спортивной подготовки невысок, необходим адаптационный период, чтобы подготовить суставы и связки к нагрузкам.

Кому необходима предварительная программа:

  • новичкам со слабой физической подготовкой;
  • людям в возрасте;
  • имеющим лишний вес.

Через 1-2 месяца мягких втягивающих занятий можно переходить к основному комплексу тай-бо. За время подготовки мышцы станут крепче, повысится эластичность связок, снизится риск травм. На подготовительном этапе отлично подходят элементы из йоги, пилатеса, аэробики, несложные силовые упражнения.

Основные элементы тренировки тай-бо и техника выполнения

Методика Тай-Бо включает в себя разнообразные ударные упражнения и приемы самозащиты. Важно, чтобы упражнения выполнялись из правильной позиции. Все основано на точной исходной постановке и умении управлять своим телом. Удары руками и ногами выполняются с неполной амплитудой, чтобы избежать травм.

Этапы тренировки:

  • согревающая аэробная разминка, подготовка мышц к работе;
  • отработка базовых ударов, упражнения на выносливость;
  • непосредственно тренировка, активное выполнение упражнений;
  • медитативный или танцевально-боевой этап для восстановления.

Одежда для тренировок

Главное требование – чтобы спортивная экипировка не стесняла движений. Это может быть обтягивающие или в меру свободные спортивные брюки, топ, футболка или толстовка из натуральной ткани. Обувь – удобные кроссовки для фитнеса с устойчивой нескользящей подошвой. Из дополнительной экипировки используются боксерские перчатки. В некоторых фитнес-центрах вместо перчаток в качестве утяжелителя берут легкие гантели.

Базовые упражнения, входящие в программу тренировок

Прямые удары. Основная стойка – руки на уровне челюсти, пальцы сжаты в кулаки. Мышцы пресса напряжены, живот втянут. На выдохе резким движением разгибается одна рука, кулаком наносится удар вперед. Вторая рука закрывает челюсть. В основном режиме тренировки удары каждой рукой чередуются в быстром темпе.

Кросс-удар правой. Левая нога выдвинута, правая сзади. На выдохе наносится удар по траектории эллипса, после чего кисть возвращается в исходное положение. Упражнение хорошо укрепляет мышцы спины, улучшает осанку.

Уклоны. Выполняется отклонение корпуса от предполагаемого удара противника. Условие хорошего уклона – достаточная амплитуда движения. Основное движение должно совершаться за счет мышц живота и движения тазобедренных суставов. При совершении уклона влево вес переносится на левую часть тела (при выполнении уклона вправо – наоборот).

Удар коленом (правым, левым). Активное колено выводится вперед, вес переносится на другую ногу. Удар наносится по воздуху.

Кроме ударов, в комплекс упражнений тай-бо входят связки (циклы) элементов. Например, «лесенка» – несколько вперед направленных ударов руками из прямой стойки плюс серия разнонаправленных уклонов плюс удары коленом. Количество повторений и сложность могут быть разными, в зависимости от уровня подготовки.

Также в комплекс тай-бо включены дыхательные и медитативные упражнения, направленные на расслабление и восстановление энергетических резервов. Такое сочетание помогает снять стресс и улучшить восстановление после нагрузки.

Рекомендации по проведению тренировок

Максимальная эффективность от упражнений тай-бо достигается при помощи систематических тренировок. Оптимальная нагрузка для новичка – 20 минут интенсивных занятий, затем необходимо плавно повышать продолжительность и сложность тренировок.

Важно следовать принципу регулярности. Оптимальная периодичность занятий на начальном этапе – трижды в неделю. Через несколько месяцев тренировок количество занятий в неделю можно увеличить до 4 раз в неделю.

Не рекомендуется заниматься ежедневно с постоянно высокими нагрузками. Это может привести к перегрузке опорно-двигательного аппарата и травмам.

Чтобы не допустить обезвоживания, в процессе тренировки разрешается пить воду.

Важно понимать философию программы тай-бо – она ближе к аэробике, чем к спортивным боевым искусствам. Работать нужно в комфортном режиме и темпе, поддерживая выбранную частоту ударов. По мере роста тренированности нужно немного повышать сложность и интенсивность. Такой подход приведет к успеху и поможет достичь всех целей, которые вы поставили.

Групповые тренировки Тай-бо (Tae-bo)

Тай-бо нередко характеризуют как боевой фитнес. Это отражает саму суть данного направления. Приемы, позаимствованные у каратистов, боксеров, бойцов муай-тае и тхэквондо, здесь используются не для спарринга и самозащиты, а для физического развития и снятия стрессов, вызванных гиподинамией.

Уровень сложности: Для начинающих

Пробная тренировка

27.08.2021 708 0 5 мин.Тренировки

Единоборства – это не только техника самозащиты, но еще и комплексы движений, развивающих организм. Обилие высоких прыжков, растяжек и других увеличивающих силу и гибкость упражнений сделали возможным использование техники боевых искусств в аэробике и фитнесе. Так появилось тай-бо – новое направление гимнастики, уже успевшее завоевать популярность во всем мире.

Важно: tae-bo включает в себя достаточно сложные движения, чтобы заниматься этим видом фитнеса исключительно в группах под руководством тренеров-профессионалов.
Читайте также: Тренировки по каратэ

Для чего нужны тренировки Тай-бо

Тай-бо включает в себя достаточно сложные движения, заниматься этим видом фитнеса необходимо исключительно в группах под руководством тренеров-профессионалов.

В tae-bo многовековой опыт единоборств используется в целях физического совершенствования и оздоровления организма. Вместе с тем растяжка, силовая подготовка и отработанная в процессе тренировок ударная техника могут с успехом применяться при необходимой самообороне.
Читайте также: Тренировки по MMA

Поскольку в тай-бо не предусмотрен контактный спарринг, необходимости в защитных средствах нет. Для предотвращения случайных травм в результате падений можно использовать защитные перчатки без пальцев и наколенники. Также необходимы удобная для движений одежда и прочная спортивная обувь.

Польза тренировок Тай-бо

Главными преимуществами тай-бо являются следующие возможности: снижение объема холестериновых отложений в кровеносной системе; похудение; построение мышечного рельефа; обретение уверенности и твердости походки; улучшение двигательной координации и чувства равновесия; гибкость опорно-двигательного аппарата; правильное выполнение ударной техники.

Навыки и умения, которые приобретает в процессе занятий тай-бо человеческое тело, могут быть с успехом использованы и в рукопашном бою.
Читайте также: Тренировки по айкидо

Рекомендации и противопоказания к тренировкам

  • Рекомендации
    — Очевидна польза тай-бо при гиподинамии, неразвитости мышц и связок, а также при нервных стрессах, вызванных современным образом жизни.
  • Противопоказания
    — Противопоказаниями являются проблемы со щитовидной железой и сердечно-сосудистой системой, а также заболевание остеопорозом.

Новое направление на основе фитнеса, аэробики и боевых искусств полезно для большинства занимающихся. Однако, помимо показаний к занятиям тай-бо, существуют и противопоказания для таких тренировок.
Читайте также: Тренировки по кикбоксингу

Тай-бо в Москве. Боевая аэробика

Существует множество популярных и эффективных фитнес программ для усовершенствования своего тела. Одной из них является Тай-бо. В ней гармонично соединились оздоровительные методики запада и востока.

Тай-бо – молодой вид фитнеса, набирающий популярность из года в год. Автором является знаменитый тренер и чемпион мира Билли Блэнкс. Причина популярности кроется в напряженном ритме тренировок, проработке всех групп мышц, элементах танца, хорошей растяжке и выплеске негативных эмоций.

Боевая аэробика: основные особенности

Боевое искусство гармонично развивает тело и позволяет овладеть навыками самообороны. В основе лежат движения, упражнения из бокса, тхэквондо, каратэ. Они чередуются с шагами из аэробики и дополняются традиционными силовыми упражнениями. Тай-бо способствует развитию:

  1. силы;
  2. отличной реакции и равновесия;
  3. самоконтроля в любых ситуациях;
  4. подвижности

Умение правильно сидеть и стоять — главное условие для такого фитнеса. Важными составляющими для достижения желаемого результата являются физические нагрузки и психологический настрой. Необходимы дыхательные упражнения и медитация.

Ежедневные тренировки тай бо в Москве в спортивном клубе LESTA закаляют организм, формируют резервы для активности и бодрости духа.

Занятия тай-бо – это прекрасный способ для разминки утром или разрядки после рабочего дня. Наши занятия улучшат рельеф мышц, так как основная нагрузка приходится на руки и ноги. Удары по груше и прыжки входят в основу Тай-бо.

Занятия Тай-бо в клубе LESTA – прощайте килограммы и усталость!

Пользу от занятий оценили те, кто хотел по максимуму убрать лишний вес. С помощью Тай-бо происходит снижение кг и укрепляется тело. Энергозатратная программа позволяет избавиться от 700 калорий за одну тренировку. Наши профессиональные тренеры помогут подобрать правильную программу, благодаря которой можно будет сжигать жиры, но при этом не ограничивать себя в еде.

Преимущества тренировок тай-бо для девушек

Фитнес программа Бленкса имеет массу очевидных достоинств. Среди которых:

  • улучшение осанки;
  • нормализация работы сердца и сосудов;
  • повышение тонуса;
  • развитие гибкости;
  • снятие напряжения организма;
  • профилактика остеохондроза

Секция тай бо в клубе LESTA в Москве ждет вас! С нами вы укрепите свое здоровье, повысите двигательную активность и получите великолепное тело!

Групповые занятия фитнесом в СПб для похудения

 

Групповые фитнес-программы представляют собой комплексные курсы, подготовленные профессиональными тренерами. Хотя существует стереотип о тому, что персональные тренировки имеют большую эффективность, это верно не всегда. Главные преимущества группового фитнеса – приемлемая цена, а также мотивирующая составляющая. Человек по природе своей обладает духом соперничества даже на подсознательном уровне. Иметь перед собой пример того, кто справляется лучше или быстрее – прекрасный стимул для собственного развития.

Виды программ и тренировок

Групповые занятия фитнесом в центре D’ATHLETICS СПБ – это замечательная атмосфера, профессиональные мастера и лучшее оборудование. Клубы сети находятся по всему городу, так что найти ближайший от дома труда не составит.

Даже для групповых тренировок сотрудники центра составляют уникальные программы, заточенные под определенный вид нагрузок, в качестве дополнения к общей направленности занятий. Определившись с целью, можно выбрать подходящий курс и тренера. Виды групповых занятий в фитнес-зале:

  • общая силовая тренировка;
  • занятия узкой направленности на отдельные группы мышц;
  • растяжка и танцевальная практика;
  • пилатес и йога;
  • интервальная тренировка;
  • курсы развития выносливости;
  • единоборства и боевые искусства.

В ассортименте услуг тренажерного зала для групп можно найти более подробное расписание занятий, а также при необходимости уточнить подробную информацию у менеджера на сайте онлайн.

Клуб оздоровления и физического развития D’ATHLETICS в Санкт-Петербурге имеет в распоряжении фитнес-тренеров высокого класса. Среди штата сотрудников именитые действующие спортсмены и сертифицированные мастера, занимающиеся разработкой авторских программ для тренировок и подготовок к соревнованиям.

Преимущества общих занятий

Вне зависимости от сезона, поддерживать организм и тело в форме – позиция современных и прогрессивных людей. Групповые занятия по фитнесу в СПБ в специально оборудованном клубе имеют ряд преимуществ перед самостоятельными домашними курсами или индивидуальными занятиями. К числу плюсов относятся:

  • демократичная стоимость общественных тренировок;
  • мощнейшая мотивирующая составляющая;
  • статистически высокие показатели эффективности;
  • позитивная атмосфера и приятное времяпрепровождение;
  • организованность и четкое следование плану;
  • возможность найти единомышленников и друзей;
  • отсутствие стресса и давления;
  • квалифицированный фитнес-тренер в СПБ.

Согласно исследованиям, человек с большим стремлением относится к выполнению работы, если имеет не только мотивацию, но и конкуренцию. В условиях постоянных занятий в группе вы не заметите, как быстро и легко проходит время, а показатели результата будут только улучшаться с каждым днем.

Центр развития в СПБ предлагает программы фитнеса с тренером по актуальным ценам, а также силовые нагрузки и специализированные курсы. Уточнить наличие мест на занятиях можно у менеджера.


ГДЕ НАЙТИ НАС

Tai Chi Easy For Life

ПРИМЕЧАНИЕ: Обновлено 10.06.21

НАПРАВЛЕНИЕ НА БЕЗОПАСНОСТЬ

14

ПЕРЕЗАПУСК 9000

ОСЕНЬ / ЗИМА 2021/2022

ЗАНЯТИЯ ВО ФЛОРИДЕ ПЛАНИРУЕТСЯ, ЧТОБЫ УЧИТЫВАТЬ ИЗМЕНЯЮЩИЕСЯ УСЛОВИЯ И УГРОЗЫ ОТ ПАНДЕМИИ, В настоящее время МЫ ПРЕДПОЧИТАЕМ ОБУЧАТЬ НА ОТДЫХЕ — LIVE

NEW

Мы преподаем и практикуем в районе Тампа-Бэй во Флориде.Пожалуйста, выберите наиболее удобные классы из списка ниже или свяжитесь с нами.

«Мы специализируемся на обучении и практике в активных сообществах взрослых, муниципальных центрах отдыха, библиотеках, церквях, образовательных и медицинских учреждениях».

«ЖЕЛАЕМ ВСЕМ ДРУЗЬЯМ ХОРОШЕЙ ЦИ»

ТАМПА / СТ. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, ФЛОРИДА

Мы живем в Галфпорте, Флорида. и скоро перезапустят занятия на осень 2021 года.Мы будем обучать и поддерживать активное взрослое население в изучении древних практик тайцзи и цигун.

Регулярно практикуя, можно изящно состариться и вернуть радость здоровой активной жизни.

Osher Lifelong Learning Institute (OLLI) Eckerd College

4200 54th Avenue South St.Petersburg, FL 33711

[адрес электронной почты защищен] или позвоните по телефону 727.864.7600

РЕГИСТРАЦИЯ ОТКРЫВАЕТСЯ 23 АВГУСТА 2021 ГОДА

МЫ РАДЫ ОБЪЯВИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ УЧЕБНЫХ КЛАССОВ ТЕПЕРЬ ПЕРЕЗАПУСКАЕТСЯ

В ECKERD COLLEGE & ST. ЦЕНТР ОТДЫХА PETE BEACH В СЕНТЯБРЕ 2021 ГОДА (СМ. ГРАФИК НИЖЕ)

НОВИНКА — «ЖИВЫЕ» КЛАССЫ — ОСЕНЬ 2021 г.

Введение в Тайцзи «Краткий курс» (ЗАВЕРШЕНО)

22 сентября 2021 г. 14:00 — 15:30 2021 «ZOOM»

Введение в цигун «Краткий курс».(ВЫПОЛНЕНО)

29 сентября 2021 г. 14:00 — 15:30 2021 г. «МАСШТАБ»

_______________________________________________________________

Пробуди внутреннего целителя — Tai Chi Easy & Qigong («НОВАЯ ЖИВАЯ» ОСЕНЬ 2021 г.)

Семинедельная серия начинается с 6 октября по 17 ноября 2021 г.

Среда с 10:30 до 11:30 / 7 — НЕДЕЛЯ СЕРИИ

(Занятия на свежем воздухе в Go Pavilion)

Примечание: парковка не всегда может быть доступна рядом с

Go-Pavilion, если у вас есть проблемы с мобильностью

Контакт (информация и регистрация) (727) 864-7600

электронная почта [электронная почта защищена]

Центр отдыха Сент-Пит-Бич

7701 Boca Ciega Drive

St.Пит-Бич, Флорида 33106

ОБНОВЛЕНО 14 августа 2021 г. — Центр отдыха в Сент-Пит-Бич

ОТЛОЖЕН ИЗ-ЗА КОВИДА

сейчас на январь 2022 г.

Открыт для всех — исключите

Еженедельно Понедельник — 11.00 — Полдень

Четверг — 11.00 — Полдень

5 долларов США.00 Класс / Бесплатно для серебряных кроссовок

Контакты — Офис Рек. Центра (727) 363-9245

Регистрация и подробности

КУРСЫ, В настоящее время приостановленные из-за COVID-19

Bayfront Tower — Санкт-Петербург, Флорида

Weekly (Private Community)

Вторник 10.00 — 11.00

Есть несколько способов связаться с нами…..

Gary Israel, Certified IIQTC,

Dr Paul Lam / Tai Chi For Arthritis

Spring Forrest Qigong

Рейки 2 степени

Натали Фланк, сертифицированный IIQTC, Рейки 2 степени

Цигун Пружинный Форрест

Рейки 2 степени

Телефон (609) 432-4243

Электронная почта [электронная почта защищена]

Посетите нашу страницу в Facebook, где часто публикуются сообщения, призванные помочь предоставить самую свежую информацию из науки, медицины и академических кругов о том, как древние практики тайцзи и цигун влияют на жизнь людей, улучшая их ЗДОРОВЬЕ.

Facebook: ТАЙ ЧИ ЛЕГКО ДЛЯ ЖИЗНИ.

(учетная запись Facebook не требуется, просто введите наше имя в Google)

МЫ ПРИГЛАШАЕМ ВАС СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ, ЧТОБЫ ОБСУДИТЬ НАШУ ПРАКТИКУ И КАК ОРГАНИЗОВАТЬ КЛАССЫ В ВАШЕМ СООБЩЕСТВЕ.

СПРАВОЧНИКИ ДОСТУПНЫ ОТ МЕНЕДЖЕРОВ СООБЩЕСТВА, СТУДЕНТОВ И ПРОФЕССИОНАЛОВ ПО ЗАПРОСУ

О СОЛНЕЧНОМ ЦЕНТРЕ | Солнечный центр

Солнечный центр открыт и готов для вас!

Центр для пожилых людей Sunshine открыт для мероприятий с октября 2020 года.Мы были очень заняты подготовкой нашего «нового и улучшенного» графика. Мы нашли новых инструкторов, вернули старых и даже начали новые бесплатные занятия!

Мисс Джули возвращается к садоводству в Garden Club по четвергам в 8:00. Если вам нравится заниматься садоводством, приглашаем вас присоединиться. Сейчас мы проводим несколько новых программ: Bingo, Game Day, Mah Jong, Cooking Around the «Мир» и «Возвращение в четверг» с участием фильмов. Некоторые возвращающиеся классы — это драма, волейбол с пляжным мячом, караоке, творческое письмо, карибская аэробика, йога и многое другое.На всякий случай мы носим маски, не требуя, а призывая всех носить их, независимо от того, вакцинированы они или нет. Это кажется приятным компромиссом почти для всех, кто здесь участвует.

Приближаются праздники, как всегда, и мы готовы к ним. Компания Friends of the Sunshine Center, Inc. в очередной раз спонсировала ужин в честь Дня Благодарения для всех. Хотя нам неудобно сидеть за ужином, мы приготовили для вас особое угощение.В меню традиционные блюда из индейки, картофельного пюре и подливки, клюквенного соуса и стручковой фасоли. Каждый, кто предварительно зарегистрируется, получит дополнительное питание бесплатно! Поделитесь с другом или оставьте на потом, решать вам. Если вы собираетесь пообедать с собой, вам нужно будет вложить 2 доллара, чтобы покрыть расходы на контейнеры. (Вы не можете привезти свои собственные из-за санитарных норм.) Регистрация ограничена, поэтому, пожалуйста, зарегистрируйтесь, начиная с 1 ноября, у Кэрри Пи на стойке первого этажа. (727-893-7133). Если вы хотите приобрести дополнительное питание, вы можете сделать это за 6 долларов.00.

В пятницу, 12 ноября, у нас будет Осенний фестиваль с контактным зоопарком, парадом костюмов домашних животных и сладостями! Это бесплатное мероприятие, спонсируемое Devoted. В среду, 10 ноября, Norm Bungard будет здесь, чтобы представить причудливый взгляд на искусство с точки зрения коллекционера. Это бесплатное мероприятие в 10:45. Вы обязательно найдете здесь что-нибудь, что вызовет ваш интерес! Sunshine Center — отличный способ подружиться и хороший повод выйти из дома. Так что спускайся туда, где всегда светит солнце!


Салли Марвин, супервайзер II

Центр Саншайн для пожилых людей

Shaolin Wahnam St Pete

Институт Shaolin Wahnam

Одна из лучших особенностей Shaolin Wahnam — это то, что у него есть семья кунг-фу по всему миру.Международные курсы превращаются в семейные встречи, и у вас появляется возможность отправиться на курсы кунг-фу в удивительные места, о которых вы никогда бы не подумали иначе.

Грандмастер Вонг Кью Кит основал Институт Шаолинь Вахнам, чтобы передать искусство Шаолинь достойным студентам всего мира. Вот список других сертифицированных инструкторов Shaolin Wahnam:

Shaolin Wahnam Institute
Пенанг, Малайзия
Грандмастер Вонг Кью Кит

Северная Америка

Студия «Улыбающееся сердце»
Санкт-Петербург, Флорида, США
Sifu Christina Didyk

Shaolin Wahnam Пуэрто-Рико
Пуэрто-Рико
Sifu Angel Perez

Города-побратимы Shaolin Wahnam
Minneapolis-St.Пол, Миннесота, США
Sifu Molly Kubinski

Наследие Шаолиня
Лонг-Бич, Калифорния, США
Сифу Дэвид Лэнгфорд

Shaolin Wahnam Maine
Maine, USA
Sifu Kristian Staev

Европа

Maitreya Institut
Gutenstein, Austria
Sifu Sylvester Lohninger

Shaolin Wahnam Qi Gong
Линц, Австрия
Sifu Irene Hewarth

Shaolin Wahnam Wien
Вена, Австрия
Sifu Леонард Лакингер

Shaolin Wahnam Швейцария
Швейцария
Sifu Andrew Barnett

Flowing Health
Швейцария
Sifu Andrew Barnett

EnerQi
Швейцария
Sifu Roland Mastel

Исцеление цигун
Швейцария
Шифу Ирен Бассал

Wahnam Tai Chi Chuan & Qigong
Швейцария
Sifu Andrea Zilio

Shaolin Wahnam Франкфурт
Франкфурт, Германия
Sifu Kai Uwe Jettkandt

Cosmos Chi Kung Франкфурт
Франкфурт, Германия
Sifu Kai Uwe Jettkandt

Shaolin Wahnam Lübeck
Любек, Германия
Sifu Anton Schmick

Полностью живой
Англия
Сифу Барри Смейл и Сифу Тим Франклин

Zen Arts
England
Sifu Тим Франклин

Дзен-арт-терапия
Англия
Сифу Джеймс Лоуренс

Шаолиньский цигун Хэмпшир
Хэмпшир, Англия
Сифу Мэтью Вуд

Шаолиньский скандинавский
Финляндия
Сифу Маркус Кахила и Сифу Несса Кахила

Wahnam Madrid
Madrid, Spain
Sifu Javier Galve

Wahnam Tai Chi Chuan Мадрид
Мадрид, Испания
Сифу Мануэль Тирадо Лопес

Shaolin Wahnam Chi Kung Madrid
Madrid, Spain
Sifu Victor Manuel Mendana

Шаолинь Ванам Мадрид
Мадрид, Испания
Сифу Анхель Де Кастро

Shaolin Wahnam Барселона
Барселона, Испания
Сифу Даниэль Перес

Chi Kung Barcelona
Барселона, Испания
Sifu Adalia Iglesias

Shaolin Wahnam Alicante
Аликанте, Испания
Sifu Trinidad Parreño

Шаолинь Вахнам Португалия
Португалия
Сифу Риккардо Сальваторе

Тай Чи Боевое искусство
Ирландия
Sifu Dominic Roche

Институт Шаолиня Ваннам Ирландия
Ирландия
Сифу Марк Хартнетт и Сифу Грегг Хартнетт

Shaolin Wahnam Nederland
Нидерланды
Sifu Roeland Dijkema

Shaolin Wahnam Россия
Россия
Sifu Алексей Гаршин

Shaolin Wahnam Италия
Италия
Sifu Андреа Ломбарди

Азия

Shaolin Wahnam Тайвань
Тайвань
Sifu Mark Blohm

Центр культивирования холистического здоровья
Куала-Лумпур, Малайзия
Sifu Dr.Фунг Так Мэн

Shaolin Wahnam Куала-Лумпур
Куала-Лумпур, Малайзия
Sifu Lee Wei Joo

Shaolin Wahnam Sabah
Sabah, Malaysia
Sifu Bernie Kissey

Австралия

Shaolin Wahnam Австралия
Австралия
Sifu Seán Grame

Crunch Fitness откроет в Санкт-Петербурге огромный тренажерный зал

Crunch Franchise объявила о предстоящем в декабре 2021 года открытии Crunch St.Санкт-Петербург, фитнес-центр площадью 40 280 квадратных футов с современным оборудованием для фитнеса стоимостью 1 миллион долларов. Crunch St.Petersburg принадлежит Винсу Жюльену, Джеффу Дайеру, Тони Скримейлу и Джеффу Дотсону, которые создают команду владельцев с более чем 100-летним опытом работы в фитнес-индустрии. Новый Crunch будет расположен по адресу 218 37th Ave N в торговом центре Northeast Park.

Потенциальные участники могут посетить веб-сайт спортзала прямо сейчас, чтобы зарезервировать свою ставку Founder. Ставки учредителя начинаются с 9 долларов.99 в месяц, при этом плата за регистрацию составляет 0 долларов. Первые 500 членов-основателей также получат бесплатную футболку, скидки как на небольшие групповые, так и на персональные тренировки и многое другое.

Crunch Fitness сделает большой успех в Санкт-Петербурге

Объединяя фитнес и развлечения, чтобы сделать серьезные упражнения веселыми, Crunch St. Petersburg предложит высококачественное оборудование для кардио- и силовых тренировок, студию группового фитнеса, студию горячей йоги, студию езды на велосипеде, сауны, оздоровительный спа-центр с гидротерапией, инфракрасные кабины. , капсулы для загара, оборудование для визуализации тела и многое другое.

«Мы очень рады поделиться уникальным опытом бренда Crunch с Санкт-Петербургом», — говорит совладелец Винс Жюльен. «Нам не терпится показать сообществу, как мы объединяем наш менталитет« без суждений »с великолепными классами, первоклассным оборудованием и персональным обучением — и все это по непревзойденной цене».

Crunch известен своими инновационными программами группового фитнеса и каждую неделю будет предлагать широкий спектр занятий, в том числе BodyWeb с TRX®, Zumba®, Cardio Tai Box, Yoga Body Sculpt и Fat Burning Pilates.Участники, которым требуется дополнительное руководство или мотивация, могут использовать HIITZone ™, запатентованную программу высокоинтенсивных интервальных групповых тренировок.

Crunch Fitness создает уникальные групповые занятия фитнесом

Crunch — тренажерный зал, который верит в то, что серьезные упражнения приносят удовольствие, объединяя фитнес и развлечения, и внедряет философию «Без суждений».

Концепция служит фитнес-сообществу для самых разных людей, со всеми типами целей, тренирующихся по-разному; прорабатываем это вместе в одном месте.Crunch известен созданием уникальных групповых занятий фитнесом и уникальными программами для самых разнообразных участников.

Что читать дальше:

Flatbread & Butter расширяется до Тампы

Ceviche скоро откроется на Бич Драйв в центре Санкт-Петербурга

В эти выходные открывается магазин веганских пончиков в Центральном районе Гранд

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.